Wie man sich komplett verändert. Wie Sie sich und Ihr Leben zum Besseren verändern können Warum es den Wunsch gibt, sich und Ihr Leben zu verändern

Die Fragen, wie Sie Ihr Leben zum Besseren verändern können, wo Sie mit den Veränderungen ansetzen sollen, stellen sich bei fast jedem Menschen. Und egal wie erfolgreich er ist, reich, wie viele Freunde er hat, ob er eine Familie hat. Der Wunsch, sich weiterzuentwickeln, liegt der Persönlichkeit zugrunde, und Momente der Stagnation führen zu Depressionen. Wenn es nicht rund läuft und sich die Probleme immer mehr häufen, werden Veränderungen besonders notwendig. Aber wie geht das, denn nicht jeder kann über globale Veränderungen entscheiden. Ich werde darüber in diesem Artikel sprechen.

Wie Sie Ihr Leben und alles darin zum Besseren verändern

Zunächst ist festzuhalten, dass die Zeit für Veränderungen genau in dem Moment kommt, in dem die ersten Gedanken dazu auftauchen. Wenn bei neuen Schwierigkeiten oder Misserfolgen die Sätze „Ich kann nicht mehr“ oder „Ich habe es satt, so zu leben“ in meinem Kopf aufblitzen, dann ist es an der Zeit, nach Wegen zu suchen, um die Situation zu verbessern. Dabei spielt es keine Rolle, ob es um Familie, Beruf oder Beziehungen geht.

Aber ein globales Geschäft zu machen, alles über Nacht aufzugeben, das entscheidet nicht jeder Mensch. Dazu ist zu viel Kraft und Entschlossenheit erforderlich. In diesem Fall können Sie sich in kleinen Schritten auf Veränderungen zubewegen. Im Folgenden werden einige einfache, aber effektive Möglichkeiten vorgestellt, um etwas zu bewirken.

Methode 1: Veränderung der Umstände und des Lebens zum Besseren

Diese Option ist die einfachste und am einfachsten zu implementierende. Ändern Sie zunächst Ihren Tagesablauf: Schlafen Sie bis zum Mittagessen nicht mehr oder ruhen Sie sich im Gegenteil tagsüber etwas mehr aus. Finden Sie einen neuen Weg zur Arbeit oder Schule, um eine andere Zeit darauf zu verwenden. Vielleicht geben morgendliche Spaziergänge mehr Zufriedenheit als ein normaler Flohmarkt in der U-Bahn.

Lernen Sie, etwas anderes zum Frühstück zu essen. Wir essen seit der Highschool ziemlich gleich. Vielleicht ist ein Glas frisch gepresster Saft effektiver als bitterer Kaffee, und ein Gourmet-Avocado-Sandwich wirkt sich besser auf das Wohlbefinden aus als gewöhnliche Haferflocken.

Methode 2: Einstellung ändern

Es geht darum aufzuhören, über negative Dinge in der Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft nachzudenken. Um sich zum Besseren zu verändern, müssen Sie lernen, sich so wenig wie möglich um sich selbst und Ihre Lieben zu sorgen. Finden Sie das Hauptnegativ, das Sie am meisten betrifft: Groll gegen Ihre Eltern, eine traumatische Situation, ein Konflikt mit jemandem. Denke einmal ganz genau darüber nach, und dann lass los und erinnere dich nie wieder.

Gleichzeitig lernen Sie, das Gute in allem zu sehen, was Sie umgibt. Lebe nach dem Grundsatz „Es gibt keinen Segen im Unglück“, hör auf, dich über Geldmangel, Familie und langweilige Arbeit zu beschweren. Danke stattdessen dem Universum für deine Gesundheit, enge Freunde, Essen und ein Dach über dem Kopf. Überraschenderweise wird das Positive immer vom Guten angezogen, sodass Sie sehr bald das Erscheinen von etwas Schönem neben sich bemerken werden.

Methode 3: eine radikale Veränderung des Aussehens

Frauen lieben diese Methode, besonders wenn eine ernsthafte Beziehung endet. Und es funktioniert wirklich! Kaufen Sie schließlich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und fangen Sie an, die Figur Ihrer Träume zu kreieren, oder besuchen Sie Ihren Friseur und entscheiden Sie sich für ein Experiment mit Ihren Haaren.

Versuchen Sie, ein Anhänger der Kultur der gesunden Ernährung zu werden. Nichts verbessert die Gesundheit und das Aussehen so sehr wie die Fülle aller notwendigen Substanzen und Vitamine im Körper. Aber das Busen mit Brötchen wird definitiv neue Probleme sowohl mit der Gesundheit als auch mit dem psychischen Zustand verursachen. Mach dich selber stolz!

Dein Leben zum Besseren verändern: Wo soll ich anfangen?

Das mag abgedroschen klingen, aber es lohnt sich, bei sich selbst anzufangen. Das ist wirklich schwierig, denn niemand will die Ursachen der Unzufriedenheit bei sich selbst suchen. Was streben Sie an, welche Ziele verfolgen Sie und vor allem, was tun Sie, um diese zu erreichen? Vielleicht entstehen in Wirklichkeit alle Probleme, weil es viel bequemer ist, mit gequältem Blick auf der Couch darüber zu sprechen, als tatsächlich zu handeln?

Selbstmotivation ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Es reicht nicht aus, festzulegen, was genau Sie in naher Zukunft erreichen möchten. Es ist auch wichtig zu beachten, wofür es ist. Willst du mehr Geld verdienen, damit du Dinge kaufen kannst, die genauso gut sind wie die deiner Freunde? Oder Kameraden wechseln, um sich neben ihnen wohl zu fühlen, und all dieser Flitter in Form von teuren Smartphones, Autos, Restaurants ist nicht einmal dein Wunsch?

Je klarer der Plan für anstehende Veränderungen ist, desto einfacher lassen sie sich umsetzen. Die folgenden Tipps werden Ihnen dabei sehr helfen. Befolgen Sie sie so genau wie möglich und lassen Sie Fremde nicht eingreifen.

Anweisungen erstellen

Ohne die Wiederherstellung der Ordnung können Sie selbst die Zeit globaler Veränderungen in Ihrem eigenen Leben nicht bewältigen. Definieren Sie ein bestimmtes Ziel und erarbeiten Sie dann die Schritte, die Sie benötigen, um es zu erreichen. Seien Sie nicht naiv zu glauben, dass es keine Hindernisse auf dem Weg geben wird. Das werden sie auf jeden Fall! Sie werden sie selbst erstellen, da die Arbeit mit sich selbst in großem Umfang nicht sehr angenehm ist.

Es wäre schön, die Anweisungen in Form einer Tabelle zu präsentieren, die die Schritte selbst, mögliche Probleme bei ihrer Umsetzung, Möglichkeiten zur Umgehung von Hindernissen und vor allem, was erreicht werden kann, wenn der Plan strikt befolgt wird, aufzeigt. Hängen Sie es an prominenter Stelle auf, damit Sie immer sehen können, was Sie anstreben. Dies ist die einfachste und effektivste Motivation.

Richten Sie sich für das beste Ergebnis ein

Glauben Sie mir, irgendwann wird die gewohnte Lebensweise, zusammen mit der Unzufriedenheit mit allem drum herum, Faulheit, negativer Einstellung, zurückkehren wollen. Und dann werden Sie Ihre eigene Wertlosigkeit, Niedergeschlagenheit spüren. Dies wird ein großer Fehler sein, den Sie in Zukunft bereuen werden. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, alles Schlechte um Sie herum so weit wie möglich zu minimieren:

• Hüten Sie sich vor Streitigkeiten und Skandalen, kommunizieren Sie nicht mit Menschen, die eindeutig darauf eingestellt sind.
• Lernen Sie, Kompromisse einzugehen.
• Freuen Sie sich auch über die kleinsten, aber angenehmen Dinge.
• Lassen Sie die Negativität los, die Sie in der Vergangenheit geplagt hat.

So ist es viel einfacher, Krisenmomente zu erleben und Ziele zu erreichen. Am wichtigsten ist, dass Sie, nachdem Sie zumindest einige positive Ergebnisse erzielt haben, mit aller Kraft versuchen, sie zu halten und nicht zurückzugehen.

Unnötige und schlechte Angewohnheiten

Dabei geht es nicht nur um banalen Alkohol, Rauchen und psychoaktive Substanzen, von denen man sich natürlich erstmal verabschieden sollte. Harmlose Angewohnheiten richten nicht weniger Schaden an: häufiger Gebrauch von Obszönitäten in Ihrer Sprache, ständiges Sitzen vor dem Fernseher oder hinter Computerspielzeug, regelmäßiges Überessen oder umgekehrt ab und zu Mahlzeiten.

Manche Menschen sind zu faul, um sich selbst, ihre Nägel, ihre Kleidung aufzuräumen. Andere bevorzugen soziale Netzwerke gegenüber Live-Kommunikation. Ein moderner Mensch hat viele verschiedene Süchte, denen er oft keine Beachtung schenkt, die sich aber mittlerweile nachteilig auf das Leben eines jeden von uns auswirken.

Offenheit - vorwärts gehen

Der Mensch ist ein soziales Wesen, also brauchen auch echte Introvertierte Kommunikation. Versuchen Sie, sich weniger von Ihren Freunden, Verwandten, Kollegen zu verschließen, lehnen Sie keine Treffen ab, zu denen Sie eingeladen sind. Vielleicht haben einige von ihnen bereits genau das erreicht, was Sie heute anstreben: Abgenommen, gelernt, mehr Geld zu verdienen, den Job gewechselt.

Aber es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass die Kommunikation mit wütenden, offen depressiven, pessimistischen Persönlichkeiten vermieden werden sollte. In dieser Phase Ihres Lebens haben Sie nicht genug Kraft, um ihnen bei der Bewältigung von Schwierigkeiten zu helfen, aber sie werden definitiv Ihre Stimmung zunichte machen und die allerersten Ansätze des individuellen Wachstums zerstören. Öffne dich der Welt und sie wird dich in ihre Arme nehmen, dir erlauben, dich zu freuen, dir beibringen, wie du dich und dein Leben vollständig zum Besseren verändern kannst.

Interessen und Hobbys

Sehr oft vergessen Menschen im Laufe der Jahre ihre Hobbys. Es fehlt an Zeit. Erinnere dich daran, was du gerne getan hast, welche Gefühle du erlebt hast. Wenn Sie absolut nicht zu einem alten Hobby zurückkehren können, lassen Sie sich ein neues einfallen. Sicher gab es einige Träume: Gitarre spielen lernen, Salsa tanzen, Spanisch sprechen, stricken.

Haben Sie keine Angst und seien Sie nicht schüchtern! Glauben Sie mir, absolut alle Menschen, denen Sie bei der ersten Musikstunde, im Handarbeitszirkel und in Fremdsprachenkursen begegnen, haben diesen Saal einmal mit der gleichen Beklommenheit und Erregung betreten. Vielleicht waren sie etwas jünger oder älter, darum geht es nicht.

Die folgenden Tipps sind sehr einfach zu befolgen und erfordern keine materiellen Investitionen oder besonderen Fähigkeiten von Ihnen. Doch ihre Wirkung lässt nicht lange auf sich warten:

1. Belasten Sie Ihren Körper nicht, sei es durch Fast Food, zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke oder Alkohol.
2. Lernen Sie eine Fremdsprache zu sprechen, um Ihr Wissen über die Welt zu erweitern.
3. Lesen Sie regelmäßig und keine Nachrichten in sozialen Netzwerken, sondern echte Bücher.
4. Verbringen Sie das Wochenende aktiv, nicht zu Hause auf der Couch.
5. Führe ein Tagebuch, um deine Seele zu sortieren.
6. Vielleicht sollten Sie anfangen, einen Blog zu schreiben: Profitieren Sie doppelt.
7. Planen Sie Ihre Zeit und verwalten Sie sie.
8. Raus aus dem Internet und rein ins echte Leben so oft wie möglich.
9. Früh aufstehen. Schon eine halbe Stunde morgens wird dir viel geben.
10. Reisen! Zumindest in deiner Region.
11. Werde kreativ.
12. Lernen Sie, Ihre Komfortzone zu verlassen.
13. Bringen Sie Ordnung in Ihre Finanzen.
14. Werfen Sie alte Sachen weg.
15. Akzeptiere dich und die Welt um dich herum.
16. Melden Sie sich für Fitness an.
17. Verweile nicht in der Vergangenheit.

Wie Sie Ihr Leben zum Besseren verbessern können

Alles, was Sie brauchen, um Veränderungen umzusetzen, wurde oben bereits gesagt. Es bleibt nur, die Informationen zu organisieren und in kleinen Schritten zu beschreiben, die Tag für Tag durchgeführt werden sollten.

Schritt 1: Lernen Sie, Ihren Geist zu kontrollieren

Denken Sie heute und jetzt zum letzten Mal an all die schlechten Dinge, die Sie haben, und streichen Sie sie für immer aus Ihrem Kopf. Außerdem sollten alle Gedanken positiv sein, die Stimmung ist positiv, die Stimmung ist gut. Heißes Temperament, häufige Tränen und andere Manifestationen negativer Emotionen sollten Ihren Tag nicht überschatten. Wenn Sie alleine nicht zurechtkommen, melden Sie sich bei mir an.

Schritt 2: Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten

Aber nennen Sie sie zuerst alle. Rauchen? Heute auf jeden Fall abreisen! Schwierigkeiten mit Alkohol? Es ist an der Zeit, sich Unterstützung von Experten zu holen. Zu viel Fluchen in der Sprache? Lerne es zu kontrollieren. Aber am wichtigsten ist, vermeiden Sie Situationen, die Sie dazu zwingen, sich immer wieder an genau diese Laster zu erinnern.

Schritt 3: Verlassen Sie Ihre Komfortzone

Dies wird am schwierigsten sein, obwohl es kein Extrem erfordert. Werde einfach ein bisschen freier und weltoffener. Träumen Sie davon, ein Blogger zu sein? Wunderbar! Setzen Sie sich jetzt hin und schreiben Sie Ihren ersten Beitrag, ohne befürchten zu müssen, gehört zu werden. Zuerst wird es Ihnen schwer fallen, unbequem, Sie werden zu Ihrem Sofa unter der Decke zurückkehren wollen, aber mit der Zeit wird es Freude bereiten und neue Perspektiven eröffnen.

Schritt 4: Ändern Sie Ihr Leben, indem Sie Ihre Meinung ändern

Unsere Gedanken werden stark von den Medien und der Umwelt beeinflusst. Wenn Sie bemerken, dass überhaupt nichts mehr von Ihnen in Ihrem Kopf ist, alles mit unnötigen Informationen anderer Leute vollgestopft ist, dann ist es Zeit, es loszuwerden. Geben Sie sich zu, dass diese Feindseligkeit gegenüber einer bestimmten Person nicht von Ihnen kommt, sondern von Ihren Eltern, die regelmäßig unangenehme Dinge über ihn erzählen. Behalten Sie nur Ihre Einstellung bei, auch wenn Sie die Kommunikation mit Ihrer Familie ändern müssen.

Schritt 5: Erhöhen Sie die Vitalität

Hier geht es um innere Energie. Ernährung, Tagesablauf und körperliche Aktivität können sich ebenfalls darauf auswirken. Lerne lauter zu sprechen, wenn dich niemand zu hören scheint. Lauf schneller, wenn du allen voraus sein willst. Und vermeiden Sie unbedingt die Gesellschaft von Menschen, die nur das tun, was sie wegen der von ihnen ständig ausgehenden Negativität psychische Kräfte wegnehmen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass positive Energie Sie erreicht und Ihre innere Stärke erhöht.

Schritt 6: Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Melden Sie sich endlich für eine geplante Untersuchung bei Ärzten an, oder besser - absolvieren Sie eine vollständige Untersuchung. Die wichtigste Ressource unseres Körpers ist sein Zustand. Krankheiten nehmen nicht nur körperliche, sondern auch geistige Kraft, Geld, Zeit und positive Emotionen. Auch wenn Sie eine lange Liste wichtiger Dinge zu erledigen haben, widmen Sie diese Woche sich selbst und setzen Sie sich endlich mit den angehäuften Schwierigkeiten auseinander.

Schritt 7: Verbessern Sie Ihre finanzielle Situation

Es ist schwer, ohne Geld glücklich zu sein. Sie sollten sich bemühen, mehr zu verdienen. Wenn dies eine zusätzliche Ausbildung erfordert - machen Sie es. Wenn Ihr Unternehmen nirgendwo wachsen kann und es an der Zeit ist, sich nach einem neuen Job umzusehen, dann ist es an der Zeit, einen Lebenslauf zu verschicken. Je weniger Sie von materiellen Schwierigkeiten und Gedanken abhängig sind, desto besser werden Sie sich fühlen.

Fazit

Wenn Sie Ihr Leben komplett ändern möchten, melden Sie sich bei mir an, wo ich Ihnen die Geheimnisse, wie Sie alles ändern können, ausführlicher erzähle. Ständige Weiterentwicklung liegt in unserer Natur und die uns zur Verfügung stehende Zeit reicht nicht aus. Warten Sie nicht auf Montag, Neujahr, Geburtstag und Schicksalszeichen. Setzen Sie sich schließlich realistische Ziele und streben Sie danach. Es wird auf jeden Fall Hindernisse geben. Sie werden von den Menschen geschaffen, die Ihnen am nächsten stehen, einschließlich Ihnen selbst, aber sie können überwunden werden. Wenn Sie Ihren Plan wirklich verwirklichen wollen: Abnehmen, reich werden, freundlicher werden, eine Familie gründen, alle Anstrengungen unternehmen, um Ihren Traum zu verwirklichen. Dazu genügen kleine Schritte in eine große und schöne Zukunft.

Kontinuierliche Selbstentfaltung ist eine Voraussetzung für menschliches Leben. Und das Hauptziel des menschlichen Lebens ist die maximale Offenlegung des persönlichen Potenzials. Dies ist jedoch ohne angemessene Selbstkritik und Reflexion nicht möglich. Durch die Analyse von Handlungen, Charakter, Aussehen verstehen wir, dass wir mit uns selbst nicht zufrieden sind, woran wir arbeiten wollen, um unserem eigenen Ideal näher zu kommen. Ich-Ideal ist übrigens ein Produkt der Persönlichkeit, jeder Mensch hat seine eigene Vorstellung vom Ideal.

Um an sich selbst zu arbeiten, müssen Sie einen genauen Aktionsplan erstellen. Dazu ist es notwendig, die Vor- und Nachteile, den Stand der Dinge in der Gegenwart zu spezifizieren. Die Art, wie eine Person wirklich ist, wird das wahre Ich genannt. Das ist, was ein Mensch kann und kann, seine tatsächlichen Gewohnheiten, Verhaltensmuster, Werte, Vor- und Nachteile.

Veränderungen zum Besseren beinhalten die Hinwendung zum Ich-Ideal. Das ist es, was ein Mensch werden möchte. Hier stehen wir vor der ersten Gefahr: Es ist notwendig, echte Vorstellungen von Ihren Fähigkeiten zu haben.

Es ist wichtig zu unterscheiden, was von Ihnen abhängt und was nicht. Dies gilt insbesondere für das Aussehen. Jemand greift auf eine Operation zurück, aber das ist nicht der beste Ausweg. Was Sie nicht ändern können, wie Größe, Nasenform, Augenfarbe, muss akzeptiert werden. Es ist auch unmöglich zu ändern. Wie das Aussehen ist es von Geburt an gegeben.

Was kann man an sich selbst ändern:

• (sowohl allgemeine Orientierung als auch individuelle Qualitäten);
• Einstellungen, Überzeugungen und Werte;
• Verhalten;
• Rede;
• Stil;
• Denken;

Was Fähigkeiten betrifft, so ist es nicht einfach, sie zu ändern - das Zeug dazu ist von Geburt an gegeben. Psychologen sagen jedoch, dass 99 % des Erfolgs vom Fleiß abhängen. Wenn Sie also einen neuen Beruf oder ein neues Hobby erlernen möchten, dann hängt alles von Ihnen ab. Und wenn in Ihrem Fall Fleiß mit Können kombiniert wird, dann wird es viel einfacher, Erfolge zu erzielen.

Nun, das letzte, was Sie berücksichtigen sollten, ist, wie andere Sie sehen und sehen möchten. Bestimmen Sie, wie wichtig Ihnen die Meinung anderer ist. Vielleicht sind Sie völlig unabhängig oder möchten ein paar nahen Menschen zuhören. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihre externen und internen Veränderungen zu Veränderungen in der Umgebung führen können. Es ist möglich, dass Sie sich sogar von jemandem trennen müssen.

Wie man beginnt, sich äußerlich zu verändern

Der menschliche Körper und Geist sind miteinander verbunden. Innere Veränderungen spiegeln sich im Aussehen wider, z. B. lässt es Sie Ihren Rücken aufrichten und Zunehmen lässt Ihre Augen strahlen. Dasselbe gilt aber auch in umgekehrter Richtung: Äußere Veränderungen können das Selbstwertgefühl einer Person verändern:

• Versuchen Sie, mit geradem Rücken zu gehen, und Sie werden feststellen, wie sich Ihre Stimmung verbessert, Ihr Selbstvertrauen wächst.
• Lächeln Sie, und Sie werden bemerken, wie sich der Hintergrund der Stimmung stabilisiert, das Bewusstsein klärt sich auf.
• Ziehen Sie ein Kleid (für Frauen) oder einen Anzug (für Männer) an und Sie werden den Look anpassen wollen, hören Sie auf zu fluchen oder sich zu räkeln. Eine Frau wird sich weicher verhalten wollen, sanfter sein, und ein Mann wird entschlossener werden.

Ihr Stil sollte mit Haltung, Lebensstil kombiniert werden. Überlegen Sie, welche Kleidung zum neuen Look passt, welche Frisur dazu passt. Die Wahl selbst ist eher eine Frage für Stylisten und Bildmacher.

Und denken Sie natürlich an die allgemeinen Regeln der Selbstfürsorge. Es ist nicht notwendig, der Mode zu folgen oder teure Marken zu kaufen. Viel wichtiger ist es, gepflegt zu sein: saubere Haut (je nach psychischer und körperlicher Verfassung), gewaschene und gebügelte Kleidung, gestyltes und getrimmtes Haar.

Obwohl das alles individuell ist, weiß ich nicht, wie Ihr ideales Aussehen ist. Jemand möchte abnehmen und jemand besser werden oder aufpumpen. Jemand strebt bewusst nach vorsätzlicher Schlamperei, zum Beispiel Jugendliche, die Sympathie dafür haben, ganz bestimmte Vorstellungen von Idealen und Veränderungen zum Besseren zu haben.

Generell ist Veränderung einfach, Hauptsache man fängt an. Definieren Sie Ihr Ideal und bewegen Sie sich schrittweise darauf zu: Frisur, Kleidung, Gewicht, Körperproportionen, Verhalten. Letzteres verdient besondere Aufmerksamkeit und ist eher mit internen Veränderungen verbunden.

Wie man beginnt, sich intern zu verändern

Sie können Ihr Aussehen und Ihre Garderobe an einem Tag ändern, aber interne Änderungen dauern Monate und Jahre. Seien Sie darauf vorbereitet und darauf, dass Sie im Laufe der Arbeit den Aktionsplan anpassen werden.

Was Sie jetzt tun können:

1. Formulieren Sie das Ziel der Veränderung, machen Sie ein Porträt Ihrer Zukunft. Schreiben Sie einen Brief aus der Zukunft an sich selbst. Lies es noch einmal, wenn du müde bist. Das ist Ihre Motivation, sich ständig zu verändern.
2. Schreiben Sie die Gewohnheiten, die Sie loswerden möchten, auf ein Blatt Papier. Werde sie sofort los. Warten Sie nicht bis Montag oder die letzte Zigarette. Sie war es bereits.
3. Schreiben Sie die Eigenschaften auf, die nicht zu Ihnen passen, und die Eigenschaften, die Sie entwickeln möchten.
4. Wählen Sie basierend auf den Zielen und Zielen Bücher und Schulungen aus. Vielleicht möchten Sie Ihre Sprechfähigkeiten verbessern oder selbstbewusster werden, ein Musikinstrument spielen, Etikette lernen oder eine Sprache lernen. Wählen Sie einen Kurs aus und melden Sie sich jetzt an. Wenn Sie abnehmen oder Ihre Figur verbessern möchten, dann melden Sie sich für eine Beratung bei einem Trainer und Ernährungsberater an.
5. Beschäftige dich. Entfernen Sie Zeitfresser aus Ihrem Leben, optimieren Sie die Zeit.
6. Überlegen Sie, welche Umgebungsbedingungen dem idealen Ich-Bild entsprechen. Wird Ihre verbesserte Version mit dem bisherigen Beruf, Arbeitsort, sozialen Umfeld kombiniert. Wenn nicht, dann müssen Sie darüber nachdenken. Allerdings kann es nach einigen Änderungen einfacher sein, den Test zu bestehen und sich für eine neue Art von Aktivität zu entscheiden. Andererseits können Sie verstehen, was die Seele anzieht, herausfinden, was Sie können sollten, welche Eigenschaften Sie besitzen sollten, und beginnen, es in sich selbst zu entwickeln.
7. Unterscheiden Sie zwischen unbefriedigenden Bedingungen, die Sie ändern können, und solchen, denen Sie machtlos gegenüberstehen. Sie können beispielsweise die sozioökonomische Situation eines Landes nicht beeinflussen, aber Sie können Anpassungen an Ihrem sozialen und wirtschaftlichen Status vornehmen.
8. Beraten Sie sich mit Ihrem Liebling. Fragen Sie, wie er auf Ihre Veränderungen reagieren wird, ob er bereit ist, sich mit Ihnen zu verändern. Denken Sie darüber nach, wie Ihre Beziehung in Zukunft aussehen wird. Tragen Sie eine Selbsthilfegruppe ein.
9. Beginnen Sie jetzt, sich mit den Menschen zu umgeben, die Sie sein möchten. Und weg von denen, die dich nach unten ziehen, dich in deinem alten Leben behalten.

Die Hauptregel: Stürzen Sie sich nicht mit dem Kopf in den Pool. Sie müssen einen Plan und ein klares Verständnis Ihrer Flugbahn haben, Sie dürfen nirgendwo hingehen.

Nachwort

Veränderung zum Besseren ist ein Ausweg. Natürlich werden Emotionen und Gefühle wie Angst, Unruhe, Unruhe, vielleicht Wut und Apathie aufkommen. Sekundäre Schwierigkeiten werden entstehen, wie zum Beispiel Missverständnisse seitens derer, die auf Ihrer alten Entwicklungsstufe geblieben sind. Es ist möglich, dass Sie alles aufgeben, sich zurückziehen wollen. In solchen Zeiten müssen Sie sich an das Hauptziel erinnern. Für was oder wen hast du dich entschieden zu wechseln? Die Motivation muss sehr stark sein.

Veränderung ist leicht und schwierig zugleich. Es ist nur ein bisschen schwieriger herauszufinden, was Sie ändern möchten, ein bisschen schwieriger herauszufinden, wie Sie das gewünschte Ergebnis erzielen können, und noch schwieriger, das Ziel zu erreichen und die Veränderung zu unterstützen.

Leute, wir haben unsere Seele in die Seite gesteckt. Dank dafür
für die Entdeckung dieser Schönheit. Danke für die Inspiration und Gänsehaut.
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Wir alle wollen etwas in unserem Leben verändern, aber wie immer finden wir 150 Gründe, warum wir es nicht schaffen.

Extra für Sie Webseite 12 Aufgaben vorbereitet, die Sie jeden Monat erledigen müssen. Der Countdown hat begonnen!

Jedes Jahr machen wir Pläne, wir versprechen, unser Leben zum Besseren zu verändern, aber es wird immer Gründe geben, warum wir diese Ziele nicht erreichen können. Unser Hauptproblem ist, dass wir falsch planen.

Die Lehrerin und Bloggerin Manya Borzenko hat einen Weg gefunden, alles zu erreichen, was sie will. Also lasst uns anfangen.

1. Wir bestimmen, was in unserem Leben wichtig ist.
2. Wir bestimmen, was von diesen wichtigen Dingen von selbst funktioniert.
3. Wir unterstützen das Arbeiten im Nicht-Sterben-Modus.
4. Wir bestimmen, wie das Durchhängen beginnt.
5. Nach vorne!

Auf den ersten Blick scheint alles leicht und einfach zu sein, Hauptsache, all diese Regeln zu befolgen.

Viele Gewohnheiten hindern uns daran, glücklich zu leben. Sie loszuwerden ist natürlich schwierig, aber möglich. Und hier sind einige Tipps:

1. Die Gewohnheit, sich rund um die Uhr der Arbeit zu widmen.
   Füllen Sie Ihren Tag nicht mit endlosen Aufgaben. Nehmen Sie sich immer Zeit zum Ausruhen, Nachdenken und Aufladen. Und lassen Sie sich nicht täuschen – Sie sind nicht so beschäftigt, dass Sie es sich nicht leisten können, sich ein paar Minuten zu entspannen.
2. Die Angewohnheit, sich an seine Vergangenheit zu erinnern.
   Du bist nicht mehr derselbe wie vor einem Jahr, einem Monat oder sogar einer Woche, du wächst und veränderst dich ständig. So ist das Leben.
3. Die Angewohnheit, von allen gemocht zu werden.
   Wir sollten nicht jeden lieben, den wir treffen, und jeder um uns herum sollte uns nicht lieben.

Du musst jeden Tag an dir arbeiten. Anfangs wird es schwierig sein, sich von allen Gewohnheiten zu entwöhnen, aber mit der Zeit werden Sie nur besser.

Der Frühlingsanfang ist die beste Zeit, um sich um seinen Körper zu kümmern. Der Sommer kommt, was bedeutet, dass Sie diese zusätzlichen Pfunde loswerden müssen. Versuchen Sie zuerst, die Plank-Übung zu machen. Dies ist die effektivste Art, den Bauch und den Schultergürtel zu stärken.

1. Gehen Sie auf Ihre Hände und Knie. Strecken Sie Ihre Beine und legen Sie Ihre Zehen auf den Boden.
2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie abwechselnd Ihre Beine ein paar Zentimeter vom Boden ab.
3. Machen Sie die Übung eine Minute lang. Halte deinen Rücken gerade, ohne deinen Rücken zu krümmen.

10 Minuten am Tag - und Ihr Körper kann sich in einem Monat bis zur Unkenntlichkeit verändern. Dies ist nur eine der Übungen, die Sie jeden Tag machen müssen.

Dank des Internets können wir uns jetzt kostenlos Wissen aneignen, ohne das Haus verlassen zu müssen. Du kannst Programmieren lernen, Gitarre oder Klavier spielen, Schachmeister werden. Alles in deinen Händen. Man muss es nur wollen, Zeit wird es immer geben.

Wir haben oft Schwierigkeiten, mit Eltern, Vorgesetzten oder Freunden zu kommunizieren. Es ist Zeit, dies zu beheben!

Wie man mit dem Management spricht
Um die Informationen, die wir kommunizieren möchten, korrekt darzustellen und den richtigen Zeitpunkt für das Gespräch mit dem Chef zu wählen, müssen Sie sich in seine Lage versetzen. Es ist besser, den Manager zu fragen, wie es für ihn bequemer wäre, die Anfrage zu besprechen: persönlich oder per E-Mail. Was die E-Mail betrifft, sollten Sie die Sätze des Gesprächspartners nicht kopieren: Dies ist eine passiv-aggressive Art der Kommunikation.

Wie man mit seinem Seelenverwandten spricht
Wir müssen darauf achten, was uns gesagt wird. Wenn bei einem Date alles, was der Gesprächspartner ausstrahlt, mit Negativität gesättigt ist, ist dies ein Grund zu denken: Hat er Angst vor der Beziehung, die er mit uns eingegangen ist?

Der Sommer ist da und es ist an der Zeit, all den unnötigen Müll, den wir herumliegen haben, wegzuwerfen. Unser Zuhause ist eine Erweiterung von uns selbst, unser Spiegelbild. Wenn du Veränderung willst, kümmere dich zuerst um dein Zuhause. Wenn das Haus sauber und ordentlich gehalten wird, dann kommt der Geist in Ordnung und die Dinge werden besser.

Es ist Zeit, die Situation zu ändern und die Berghöhen oder Sandstrände zu erobern. Sparen Sie nicht im Urlaub. Das Wertvollste in unserem Leben sind Emotionen und Eindrücke. In einem anderen Land werden Sie neue Menschen, neue Kulturen und Bräuche kennenlernen und etwas Neues entdecken. Ist es nicht wunderbar?

August - Gutes teilen

Wenn wir einer anderen Person helfen, werden wir ein bisschen glücklicher. Nehmen Sie sich Zeit und helfen Sie Ihrem Freund beim Umzug, bringen Sie die Großmutter über die Straße, füttern Sie den obdachlosen Welpen. Möge der August der Monat deiner Güte sein. Sie selbst werden feststellen, wie Sie durch solche Aktionen glücklicher werden.

September - zur Inspiration

Hilfreiche Ratschläge

Der Beginn eines neuen Jahres ist die beste Zeit dafür ändere dein Leben zum besseren. Es scheint, dass viel getan werden muss, um dies zu erreichen.

Große Veränderungen beginnen jedoch mit kleinen Schritten.

Beginnen Sie am ersten Tag des neuen Jahres, indem Sie mindestens einige der folgenden Punkte anwenden einfach 25 Tipps und Sie werden sehen, wie sich Ihr Leben definitiv zum Besseren verändern wird!

1. Fangen Sie an, mehr zu Hause zu kochen

Halfpoint-Sammlung

Da wir, wie einer der ganz Großen zu Recht betonte, sind, was wir essen, beginnen Sie mit dem Kochen zu Hause Ihr Leben und sich selbst entsprechend zu verändern. Hausmannskost sowieso gesünder als gekaufte Lebensmittel von schnellen Cafés und Restaurants! Das ist schon deshalb so, weil wir erstens genau wissen, wie hochwertige Zutaten in ihrer Zusammensetzung enthalten sind, und zweitens nicht durch allerlei schädliche Leckereien in Imbissregalen in Versuchung geführt werden.

Durch die Zubereitung von Speisen zu Hause können wir die Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, die wir zu uns nehmen, im Auge behalten. Wir können jederzeit Produkte hinzufügen, die es sind wertvolle Quelle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Mit einem Home-Menü können wir uns auf die Verwendung von ungesunden Fetten, Zucker, Salz beschränken.

Das Risiko, durch eine solche Küche fettleibig zu werden, sowie das Risiko, Herzkrankheiten, Diabetes und viele andere Krankheiten zu entwickeln, ist im Vergleich zu viel geringer Entwicklungsrisiko diese Pathologien beim Essen in Cafés und Restaurants. Und selbst wenn Sie nicht viel Zeit haben, lohnt es sich, einen Teil davon für das Erlernen einfacher und schneller Rezepte für gesunde Lebensmittel aufzuwenden.

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Am Ende, wenn Sie nicht jeden Tag zu Hause kochen können, beginnen Sie damit, es zumindest ein wenig öfter zu tun. Oder kaufen Sie einen Schongarer, der zum Kochen programmiert werden kann. zu der bestimmten Zeit. Passen Sie also zunächst den Verdauungsprozess an und versichern Sie sich, dass Sie sich im neuen Jahr nicht unwohl fühlen. Aber danach können Sie sicher mit der Umsetzung anderer praktischer Tipps fortfahren.

2. Hängen Sie sich nicht an globalen Plänen auf

Die ersten Januartage eines jeden neuen Jahres werden normalerweise von Menschen genutzt, um riesige Pläne für 365 Tage im Voraus zu schmieden. Planung ist eine gute Sache. Wie die Praxis zeigt, sind solche Pläne jedoch weit entfernt nicht immer bestimmt wahr werden. Allmählich macht sich Enttäuschung breit, die Hände sinken. Und wir beginnen wieder im alten Rhythmus zu leben und erkennen bitter, dass wir nichts in unserem Leben ändern können.

Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, sich nicht auf globale Pläne einzulassen. Setzen Sie sich realistische, einfache Ziele. Diese erreichen einfache Ziele, Sie werden fast jeden Tag ein klares Ergebnis sehen und unsäglich inspirierende Freude daran haben. Auch jeden Tag.

stock_colors/Getty Images

Nehmen wir ein Beispiel: Anstatt sich das Ziel zu setzen, fünf oder zwei Kilogramm abzunehmen, fangen Sie einfach an, Punkt eins dieses Artikels umzusetzen, Sport treiben. Eine gesunde Ernährung und ein aktiver Lebensstil werden Ihr Gewicht nicht richtig bremsen. Als Grundlage für Ziele empfehlen wir die Auswahl einfacher praktischer Tipps, die in unserem Artikel behandelt werden.

3. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt für eine Vorsorgeuntersuchung

Neue Errungenschaften, egal wie einfach, erfordern von Ihnen volles Vertrauen in Ihre Gesundheit. Denken Sie daran, wie oft Sie es letztes Jahr aufgeschoben haben zum Arzt gehen wann hattest du irgendwelche probleme? Und überhaupt, wann waren Sie das letzte Mal zur Vorsorgeuntersuchung?

In den ersten Tagen des neuen Jahres empfiehlt es sich, Ihren Hausarzt zu kontaktieren, um sich schnellstmöglich einer Vorsorgeuntersuchung zu unterziehen. Es ist äußerst wichtig, dies zu tun, um dies zu tun während eines Jahres Ihre sich unerwartet verschlechternde Gesundheit ist kein Hindernis für ein besseres Leben geworden. Stellen Sie generell Ihre Gesundheit in den Vordergrund – schließlich kümmert sich niemand besser um Sie als Sie selbst.

4. Schaffen Sie die günstigsten Bedingungen für gesunden Schlaf

Choreographie/Getty Images Pro

Wollten Sie sich ein neues Smartphone kaufen oder haben sich einen Fernseher mit großer Diagonale angesehen? Heben Sie diese Ziele für später auf! Geben Sie Ihr Geld für etwas viel Wichtigeres aus - für gesunden gesunden Schlaf. Holen Sie sich ein neues Bett oder eine neue Matratze, wenn Ihre alten Sie davon abhalten, genug Schlaf zu bekommen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer nachts kühl, ruhig und dunkel genug ist.

Entfernen Sie den Fernseher aus dem Schlafzimmer – er gehört nicht dorthin! Machen Sie es sich zumindest zur Regel, mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen nicht fernzusehen oder einen Computer zu benutzen. Denken Sie daran, es ist künstlich bläuliche Farbe, das von Fernsehbildschirmen und Monitoren ausgestrahlt wird, reduziert die Menge an Melatonin - dem wichtigsten "Schlafhormon", das von unserem Körper produziert wird.

Um den Schlaf zu verbessern, können Sie einen speziellen Diffusor für ätherische Öle verwenden, indem Sie ein wenig natürliches Lavendelöl hinzufügen. Essentielle Öle haben sich seit langem als hervorragende Entspannungsmittel erwiesen. Es wäre schön, einfache Beruhigungsübungen aus Yoga- oder Meditationspraktiken zu übernehmen.

Svet Demenok/Die Sammlung Svet Demenok

Alle oben genannten Schritte zur Normalisierung des Schlafs sind ein Muss, wenn Sie sich ernsthaft auf neue Erfolge im neuen Jahr vorbereiten wollen. Normaler erholsamer Schlaf unter angenehmen Bedingungen, die eine gute Erholung für Gehirn und Körper garantiert, ist nicht weniger wichtig als eine gute Ernährung, daher wird dringend empfohlen, diesen Ratschlag ab den ersten Tagen des neuen Jahres zu beachten.

5. Achten Sie mehr auf die Mundhygiene

Eine normale Verdauung und manchmal ein gesunder Schlaf sind ohne gesunde Zähne einfach nicht vorstellbar. Gesunde Zähne und Mundhöhle sind jedoch mehr als tägliches Zähneputzen Zahnpasta und die Verwendung von Zahnseide. Vorbeugende Zahnarztbesuche sollten zur Norm werden. Apropos Zahnpasta. Anstatt auf das neue Jahr zu warten, besorgen Sie sich eine Zahnpasta, die keinen Inhaltsstoff wie Triclosan enthält.

Warum ist Triclosan gefährlich?

Die meisten Länder haben die Verwendung der Chemikalie Triclosan in Zahnpasta verboten. Das Vorhandensein dieses antibakteriellen Inhaltsstoffs ist mögliches Risiko hormonelle und bakterielle Ungleichgewichte im Körper. Trotzdem ist Triclosan immer noch in einigen Arten von Zahnpasten, Seifen, Shampoos, Duschgels usw. enthalten.

Jakob Lund

Kommen wir nun zur Zahnbürste. Wann haben Sie dieses wichtige Hygienetool das letzte Mal gewechselt? Übrigens haben verschiedene Studien ergeben, dass Bürsten akkumulieren können große Menge Triclosan, und geben Sie es dann allmählich frei. Das heißt, Sie verwenden bereits Zahnpasta ohne Triclosan, aber Ihre alte Zahnbürste „liefert“ diese Chemikalie großzügig in Ihren Körper.

Dass die Zahnbürste alle drei Monate gewechselt werden sollte, ist seit langem von Vertretern verschiedener Zahnärzteverbände auf der ganzen Welt bewiesen. Und es ist nicht nur und nicht so sehr in ihr Umweltverschmutzung- Jeder Pinsel kann gründlich in kochendem Wasser gedämpft werden. Fakt ist, dass sich die Borsten der Bürste abnutzen, wodurch der positive Effekt, den das Bürsten bringen sollte, zunichte gemacht wird.

6. Seien Sie jeden Morgen positiv

Wir haben uns mit körperlicher Gesundheit beschäftigt (zumindest hatten wir das vor). Es ist an der Zeit, über psychische Gesundheit nachzudenken. Alles unsere Pläne, die wir im neuen Jahr verkörpern wollten, kann gebrochen werden und auf ein so natürliches Hindernis wie unseren gefallenen Geist stoßen.

Maridav

Und aufgrund unserer Geschäftigkeit haben viele von uns nicht einmal genug Zeit, um zu erkennen, dass Manifestationen von Niedergeschlagenheit, Stress, negativen Gedanken und Emotionen das neue Leben und die Veränderung beeinträchtigen. Gewöhnen Sie sich an, Ihre zu analysieren emotionale Stimmung jeden Morgen, während Sie noch im Bett liegen. Denken Sie darüber nach, was Sie genau aufregt oder beunruhigt (falls ja). Und dann visualisiere sofort etwas, das dir normalerweise ein gutes Gefühl gibt.

Es können Gedanken an Ihre Freunde, Kinder, angenehmer Zeitvertreib sein - das ist nicht so wichtig. Die Hauptsache ist, diese sehr positiven Gedanken zu haben, um sie später mit ihrer Hilfe zu erzwingen negative Gedanken. Wiederholen Sie diese wohltuende Übung mehrmals am Tag und einmal vor dem Schlafengehen. Mit der Zeit wird dies zur Gewohnheit, und Sie selbst werden lernen, wie Sie Ihre Stimmung schnell regulieren können.

7. Ändern Sie Ihre Einstellung zu Gadgets

Niemand fordert Sie auf, Ihre Aktivitäten in sozialen Netzwerken einzustellen, aber es ist sinnvoll, sie auf ein vernünftiges Maß zu reduzieren - damit Sie nicht mehr Zeit damit verbringen virtuelle Welt im Vergleich zur realen Welt. Gönnen Sie sich zumindest einige Zeit ohne Smartphone, Tablet, Laptop und andere „höllische“ digitale Maschinen.

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Der Vorteil wird nicht nur darin bestehen, dass Sie endlich beginnen, den realen Menschen, die Sie umgeben, mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Reduzieren Sie die Zeit, die Sie normalerweise für tägliche Aktivitäten aufwenden Verwendung von Gadgets, wird eine Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen davon abhalten, dass wir stundenlang auf Bildschirme und kleine Bildschirme starren. Verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, gereizte Augen und so weiter sind alle das Ergebnis unserer Abhängigkeit von verschiedenen Geräten.

8. Stoppen Sie die saisonale Depression von Anfang an

Manche sagen, dass die meisten Menschen im Winter einen Zusammenbruch und schlechte Laune haben; andere sagen, es ist Frühling; wieder andere sind für den Sturz verantwortlich. Es gibt diejenigen, die mit dem Sommer nicht zufrieden sind! aber Tatsache bleibt Tatsache- Im Winter leiden die meisten von uns besonders unter dem Mangel an Vitaminen und Sonnenlicht. und dann gibt es kaltes, oft trübes Wetter ... Es entsteht ein Zustand, der als Winterdepression bezeichnet wird.

Da wir uns entschieden haben, unser Leben gleich in den ersten Tagen des neuen Jahres zum Besseren zu verändern, ist es enorm wichtig, diesen Zustand im Januar bei uns selbst zu erkennen und zu erkennen. Übrigens wird von Winterdepressionen bei Frauen etwa berichtet viermal öfter als etwa ein ähnlicher Zustand bei Männern. Zu den Symptomen können Energie- und Energiemangel, Gewichtszunahme, Verlangen nach Zucker, Gefühle von Depression und Verlassenheit gehören.

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In einem solchen Zustand ist es einfach unmöglich, sich auf globale Dinge einzulassen! Daher ist es dringend erforderlich, ein solches Mittel zu verwenden, das sich in den Wintermonaten bewährt hat Lichttherapie. Sie können lange in die Berge gehen, was sich nicht jeder leisten kann; Sie können tagsüber mehr Zeit draußen verbringen.

Oder Sie können einfach für eine ausreichende Beleuchtung am Arbeitsplatz sorgen und spezielle Leuchtkästen kaufen, die ein Licht abgeben, das nahe an den Parametern liegt Sonnenlicht(nur ohne UV-Anteil). Eine Umstellung der Beleuchtung auf Lampen mit tageslichtähnlichen Strahlungsparametern ist möglich (und notwendig).

9. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität

Wieder Bewegung, wieder Aufregung für Leibesübungen, sagst du! Tatsächlich zwingt dich niemand, Sport zu treiben. Es gibt viele andere auf dieser Liste. wichtig und nützlich Schritte, die Ihnen helfen, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Etwa 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche sind jedoch ein sehr machbares Ziel!

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Urteilen Sie selbst: Statt anstrengender Workouts im Fitnessstudio brauchen Sie täglich etwas mehr als 20 Minuten (Ja, und insgesamt!) widmen Sie sich schnellem Gehen, Treppensteigen (vergessen Sie zumindest manchmal Aufzüge) und anderen Arten von Aktivitäten.

Unter anderen Arten von Aktivität kann alles sein! Wohnung saugen, zu Fuß zum Markt gehen; Tanzen Sie am Ende zu Hause zur Musik einige Minuten während niemand dich sieht! Wenn zumindest eine solche Mindestbelastung bekannt wird, können Sie darüber nachdenken, ob Sie ein Fitnessstudio benötigen oder dieses Minimum ausreicht.

10. Trinken Sie genug Wasser

Viele der gesundheitlichen Probleme, die wir regelmäßig erleben, können auf Dehydrierung zurückzuführen sein, auf die wir oft einfach nicht achten. aber dem Ratschlag folgen darüber, dass wir so und so viel Flüssigkeit pro Tag trinken sollten, ist auch nicht sehr vernünftig. Es gibt nur einen Ausweg – und den richtigsten.

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Trinken Sie, wann Sie wollen. Und damit Sie Ihren Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgen, ist es möglich, wenn konsultieren mit Kosmetikerinnen und Ärzten (erinnern Sie sich, Ihnen wurde empfohlen, sich zu einer Vorsorgeuntersuchung anzumelden?).

Dehydrierung ist gefährlich, ebenso wie eine übermäßige Flüssigkeitsaufnahme. Beides kann die Gesundheit unserer Haut ernsthaft schädigen. Aussehen und sogar das Gehirn. Vergessen Sie beim Trinken von Wasser nicht, dass die Flüssigkeit auch mit Säften, Suppen, Gemüse und Obst und anderen Produkten in unseren Körper gelangt.

11. Beginnen Sie endlich mit der Verwendung von Sonnencreme

Sind Sie voller Hoffnungen und Pläne für das neue Jahr? Machen Sie sich auf den Weg, um das Leben in vollen Zügen zu genießen und folgen Sie unseren Ratschlägen? Also hier ist noch eins für dich wichtiger und einfacher Rat, die das Alter buchstäblich hinauszögern (zumindest optisch!). Und es spielt keine Rolle, welches Geschlecht Sie haben.

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Sowohl Männer als auch Frauen würden von einer täglichen Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) von 30 oder höher profitieren. Wenn Sie in einem Gebiet mit hohen UV-Werten leben in den Strahlen der Sonne, ist es sinnvoll, die Creme 30 Minuten vor dem Verlassen des Hauses aufzutragen und dann alle zwei bis drei Stunden zu erneuern. Wählen Sie Cremes mit Zinkoxid und Titandioxid für einen besseren UV-Schutz. Lang leben, langsam altern.

12. Beginnen Sie mit der Verwendung von Naturkosmetik

Der Wunsch, strahlend auszusehen, ist verständlich. Und dieser Wunsch lässt sich manchmal mit Hilfe Ihrer gewohnten Kosmetik realisieren. Wir erinnern Sie jedoch noch einmal daran, dass die Zeit gekommen ist besser aufpassenüber Ihre Haut und jünger aussehen. Denn unserem attraktiven und gesunden Aussehen liegt oft die treibende Kraft zugrunde, die alle anderen Veränderungen im Leben organisieren kann.

Deshalb ist es sinnvoll, Ihre Pflegeprodukte und Kosmetiksets zu überarbeiten, um auf viele davon zugunsten von zu verzichten Naturkosmetik enthält keine Giftstoffe. Beginnen Sie, die Zusammensetzung der Kosmetika, die Sie kaufen, sorgfältig auf potenziell gefährliche Inhaltsstoffe zu untersuchen.

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Es ist auch sinnvoll, an mindestens ein paar Tagen in der Woche auf Make-up zu verzichten. Zusätzlich zu den verständlichen Zeitersparnissen, die Sie aufgrund der Tatsache haben, dass Sie dies nicht tun werden Gib es für Make-up aus, wird es die Möglichkeit geben, nährende Masken häufiger und länger zu verwenden. Verwenden Sie Inhaltsstoffe, die die Ernährung der Haut verbessern und intensive Feuchtigkeit spenden.

13. Fangen Sie an, Ihre Hände gründlicher zu waschen

Waschen Sie Ihre Hände vor dem Essen und nach dem Toilettengang? Es ist lobenswert, aber wo, laut Statistik, tun diese 10 oder mehr Prozent der Menschen die sich viel seltener die Hände waschen? Übrigens: Auch wer wäscht (du gehörst sicher dazu), macht es falsch und zu wenig.

Es gibt die Meinung, basierend auf den Ergebnissen einschlägiger Studien, dass nur fünf Prozent (!) der Menschen, die sich regelmäßig die Hände waschen, dies richtig und zerstörend tun Infektionen verursachen Bakterien. Aber die Regeln sind nirgendwo einfacher: Sie müssen Ihre Hände nur gründlich einseifen (nicht weniger als 20 Sekunden) und dann die Seife gründlich abspülen. Und tun Sie es häufiger an öffentlichen Orten, bei der Arbeit und so weiter.

15. Fangen Sie an, Ihr Zuhause regelmäßig zu lüften

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Erinnern Sie sich, was wir Ihnen geraten haben, als wir über die Notwendigkeit und die Vorteile von gesundem Schlaf gesprochen haben? Recall - das Schlafzimmer sollte frisch sein. Das bedeutet, dass regelmäßig gelüftet werden muss. (besonders vor dem Schlafengehen). Es dient zum Lüften und nicht zum Einschalten der klimatisierten Luft! Auch andere Räumlichkeiten, einschließlich Büros, müssen regelmäßig gelüftet werden.

Reduzieren Sie die Verwendung verschiedener Lufterfrischer (auch solche, die Ihnen den Duft einer Meeresbrise oder eines Waldes versprechen). Fast alle enthalten giftige Bestandteile, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken endokrine Drüsen und andere Körpersysteme. Übrigens können Sie bei Bedarf einen Luftbefeuchter verwenden, indem Sie ein wenig natürliches ätherisches Öl in das Wasser tropfen. Und denken Sie daran - ohne saubere Luft ist es ziemlich schwierig, sich selbst und die Welt um Sie herum zum Besseren zu verändern.

16. Fangen Sie an, die Grundlagen der Meditation zu lernen

Trotz der Tatsache, dass Meditation lange Zeit verachtet wurde (hauptsächlich in der traditionellen Medizin), zeigen neuere Forschungen aufregende Perspektiven. Meditationspraktiken. Forscher sind zuversichtlich, dass regelmäßige Meditation die vorteilhaftesten Auswirkungen auf unser Gehirn und unseren Körper haben kann.

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Meditation hilft auch, Stress abzubauen, den Blutdruck zu regulieren und Ihren Geist scharf zu halten. Dieses mächtige Werkzeug ist wirklich in der Lage, vielen von uns zu helfen, sich zu verändern Ihr Leben zum Besseren. Selbst die Grundlagen der Meditation können für Anfänger schwierig zu beherrschen sein, aber es gibt jetzt eine Fülle von Materialien (auch in Form von Smartphone-Apps), die Ihnen helfen, mit dieser großartigen Art, sich zu entspannen und zurückzusetzen, zu beginnen.

17. Beginnen Sie ohne Schuhe im Haus herumzulaufen.

Wussten Sie, dass zahlreiche Studien eine hohe Anzahl von infektionsverursachenden Bakterien auf unseren Schuheinlagen gefunden haben? Und es geht nicht nur und nicht so sehr um die Schuhe, in denen wir die Straße entlang gehen. (Selbstverständlich) wie viel über Hausschuhe. Am "interessantesten" sind die Arten einiger Bakterien der Gattung Clostridium, die schwere Erkrankungen des Rektums infektiöser Natur verursachen können.

Wenn dies machbar ist, versuchen Sie im neuen Jahr öfter auf Hausschuhe zu verzichten oder diese häufiger zu waschen. Es wird dringend empfohlen, Outdoor-Schuhe auf der Matte zu lassen hinter der Haustür, wenn es eine solche Möglichkeit gibt. Oder es ist sinnvoll, eine spezielle Pflege für die Einlagen zu organisieren; Verwenden Sie spezielle Produkte, die pathogene Bakterien zuverlässig zerstören.

18. Trinken Sie nur hochwertiges Wasser.

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Hast du schon Wasserfilter installiert? Wie überzeugt sind Sie von der Qualität Ihres Leitungswassers? Experimentieren Sie nicht mit Ihrer Gesundheit. Wasser ist wesentliches Produkt, die unser Wohlbefinden und unsere Stimmung stärker beeinflusst, als Sie denken. Wenn Sie bisher Leitungswasser getrunken haben, beginnen Sie damit, es irgendwie zu reinigen.

Unzureichend reines Wasser erhöht das Risiko für Krebs, Erkrankungen des Nervensystems, Fruchtbarkeitsprobleme, Hormonstörungen. Tatsächlich ist dies einer der wichtigsten Tipps in diesem Artikel:

• Achten Sie darauf, die Qualität Ihres Trinkwassers regelmäßig zu verbessern, da dies unsere Lebensqualität unweigerlich beeinflusst!

19. Ändern Sie die Esskultur

Wie sind Sie es gewohnt, zu essen, zu bekennen - in Stille oder an die "Begleitung" des Fernsehers? Das kann man nicht beantworten – zahlreiche Umfragen zeigen, dass die meisten von uns nicht denken Frühstück, Mittag- oder Abendessen ohne Fernseher oder andere vom Essen ablenkende Geräte. Tatsächlich haben Psychologen sogar einen solchen Begriff eingeführt - abstrakte Ernährung.

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Dass diese abstrakteste Ernährung manchmal gefährlicher ist als die schädlichste, haben die Ergebnisse einer Reihe von Studien (ausführlicher können Sie sie nachlesen, wenn Sie dem Link am Ende des Artikels folgen) gezeigt kalorienreiche Lebensmittel. Das übliche Ergebnis dieses Phänomens ist übermäßiges Essen, was zum Auftreten von Übergewicht führt. Beginnen Sie nachdenklich langsam zu essen, ganz nach den Klassikern - gründlich kauen.

20. Fangen Sie an, etwas Neues zu lernen

Veränderungen, auf die Sie seit vielen Jahren warten, können von einer völlig unerwarteten Seite in unser Leben treten. Es gibt eine aus psychologischer Sicht durchaus berechtigte Meinung, nach der wir anfangen, etwas zu tun Brandneu, dann angezogen von genau dieser Veränderung. Die Art dieser Veränderungen hängt natürlich von der Art der Aktivität ab. In jedem Fall empfehlen wir Ihnen dringend, im neuen Jahr etwas Neues zu lernen.

Es könnte eine neue Sprache oder ein neuer Beruf sein; das können beliebige Kurse sein (Fahr-, Kochkurse). Der Vorteil liegt auch darin, dass eine neue Erfahrung ein "Pumpen" ist Neuroplastizität Unser Gehirn. Mit anderen Worten, es entstehen neue synaptische Verbindungen, neurale Bahnen, die die Gehirnaktivität steigern, der Alzheimer-Prävention dienen und auch den Start in ein neues Leben ermöglichen.

21. Richtig snacken

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Verschiedene Früchte in einer Vase und eine Mischung aus Nüssen und getrockneten Früchten in einem Teller - das ist die Reihe von Produkten, die Sie zwischen den Hauptmahlzeiten vor Augen haben sollten. Erstens wird es Ihnen die Mühe ersparen geh ins Café für nicht das nützlichste Essen zum Naschen. Zweitens erinnert Sie die ständige Präsenz dieser Produkte vor Ihren Augen an die Bedeutung und den Nutzen des Verzehrs von Ballaststoffen, gesunden Fetten und Proteinen.

Schließlich gewöhnt man sich schnell an ein solches Snack-Menü und verspürt ein unvergleichliches Gefühl der Veränderung. Ihr Körper wird genug erhalten Nährstoffe was sich unweigerlich auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung auswirkt. Man muss sich nur an so einen Snack gewöhnen, wenn man sich mit Schrecken an all diese Chips, Cracker, Kaffeetassen voller Zucker und andere "ungesunde Dinge" erinnert.

22. Hör auf, Alkohol aufzurühren

Ja, es ist endlich Zeit, es zu tun! Und es gibt keinen besseren Zeitpunkt als Anfang Januar, wenn Vorräte für die Feier des neuen Jahres anfallen noch nicht erschöpft und es gibt mehr Möglichkeiten, nicht nur Wodka mit Bier, sondern auch Whisky mit Champagner sowie Cognac mit Wein zu mischen, als an gewöhnlichen Tagen.

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Alle anderen Regeln bleiben unverändert - niemand zwingt Sie, mitten in den Neujahrsferien Alkohol zu trinken. wenn du es nicht willst. Darüber hinaus werden immer lauter die Stimmen verschiedener Forscher laut, die argumentieren, dass Alkohol in sehr moderaten Dosen unserer Gesundheit nicht schadet.

Während Experten streiten, ist es für einen einfachen Mann auf der Straße sinnvoll, zu Beginn des neuen Jahres nicht mehr als ein oder zwei Gläser Rotwein pro Tag zu erheben. Sehr gute Qualität Rotwein. Keine Cocktails mit Coca-Cola oder Sprite! Als zusätzliche Flüssigkeit - nur reinstes Trinkwasser, Eistee oder natürliche Limonade.

Süßigkeiten sind das, was viele von uns als Absatzmarkt in dieser Welt ansehen. Nun, niemand sagt, dass Sie Ihre Lieblingsschokoladensorten vollständig aufgeben sollten, wunderbar Kekskuchen Oder ein Stück Napoleon. Darüber hinaus sind einige Arten von Desserts offen gesagt gut für Herz und Gehirn, da sie eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien sind.

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Mit anderen Worten, ein moderater Konsum derselben Schokolade ist willkommen, da ihre durch zahlreiche Studien belegten Vorteile unbestreitbar sind. Es ist jedoch sinnvoll, sich Nahrungsmitteln wie Beeren zuzuwenden. (eben gefroren). Es ist schwer, die Vorteile eines solchen Desserts für unseren Körper zu überschätzen - es ist um ein Vielfaches sicherer und gesünder als die üblichen Desserts; und die Beeren selbst ergeben aufgrund ihrer Vielfalt ein Meer unterschiedlicher Geschmäcker und Aromen.

24. Lerne dankbar zu sein für das, was du hast.

Das ist keinesfalls ein Aufruf, sich auf Kleinigkeiten zu beschränken oder manche Ziele aufzugeben. Es scheint uns nur die ganze Zeit, dass ein langer Weg vor uns liegt, an dessen Ende genau das Gleiche steht. lang ersehntes Glück. Dies ist ein absolut falscher Ansatz, der die große Mehrheit von uns oft daran hindert, die Freude, jetzt zu sein, vollständig zu erfahren.

Warum ist es wichtig, Dankbarkeit zu lernen? Hast du das Gefühl, dass niemand in deinem Leben Dankbarkeit verdient? Nun, desto früher müssen Sie lernen, wie man generiert und demonstriert positive Gefühle in erster Linie in Form von Dankbarkeit. Lernen Sie zunächst, wo es angebracht ist, „Danke“ zu sagen; Höflichkeit ist der erste Schritt zur Danksagung.

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Lernen Sie dann, die Veränderungen, die in Ihrem Leben auftreten, zu beheben (auch dank der oben genannten Tipps). Dies ist wichtig, damit Sie lernen, für diese Veränderungen dankbar zu sein – dich selbst, Gott, die um dich herum- es ist nicht mehr so ​​wichtig. Das Gefühl, dass es Dinge in Ihrem Leben gibt, die Dankbarkeit verdienen, versetzt Sie immer in eine positive Stimmung, baut Stress ab, inspiriert, gibt dem Dasein einen neuen Sinn.

25. Liebe dich selbst

Du magst dich nicht? Darüber hinaus erscheint Ihnen dieses Gefühl so kritisch, dass Sie den Erfolg aller Versuche, Ihr Leben irgendwie zum Besseren zu verändern, anzweifeln? In der Tat ist dies Selbsttäuschung! Wenn Sie diesen Artikel lesen, sind Sie bereits in sich selbst verliebt. Möglicherweise sind Sie mit einigen Aspekten nicht sehr zufrieden, einschließlich Ihres Aussehens und Ihrer Gesundheit. Sie können den Zustand des ewigen Stresses und der Niedergeschlagenheit belasten.