რას ნიშნავს იყო მარტოხელა ადამიანი. თავისუფალი ყოფნა ნიშნავს მარტოობას? როგორია შენი მარტოობა
ამ სიტყვის გაგონებაზე მაშინვე მწყდება გული. ჩვენს ცხოვრებაში ისეთი ადამიანის არარსებობა, რომელსაც შეუძლია მხარი დაუჭიროს, გაგვაცინოს და უბრალოდ გაგვახაროს, გაუცხოებამდე მიგვიყვანს. მზე არ მახარებს, მეგობრებთან გასვლის სურვილი არ მაქვს, ათობით გამოტოვებული ზარი არც ერთზე პასუხის გაცემის სურვილს არ მაძლევს. ყველა აზრი ერთ რამეზე იყრის თავს: „მარტოხელა ვარ“.
მაგრამ ამ სიტუაციას ასევე აქვს თავისი უპირატესობები. მარტოობა საშუალებას გაძლევთ მშვიდად და ნელა იფიქროთ საკუთარ თავზე და გარშემომყოფებზე. გაიგეთ რა გინდათ რეალურად ცხოვრებიდან, გაანალიზეთ წარსულის შეცდომები და თამამად შეადგინეთ სამომავლო გეგმები. მარტოობა კარგი შესაძლებლობაა ჩაუღრმავდეთ საკუთარ თავს და გაიგოთ, რატომ დასრულდა ბედნიერი ურთიერთობა ცარიელ ბინაში ჯდომით და საკუთარი თავის სინანულით.
ამ ქსელიდან გამოსასვლელად, ჯერ თავად უნდა გადაწყვიტოთ: ღირს წარსულზე ტირილი? როგორც გვახსოვს, გამოცდილება რთული შეცდომების შვილია და ყველაფერი, რასაც ცხოვრებაში გავდივართ, უფრო ჭკვიანს გვხდის. მაშასადამე, მარტოობა, გარკვეული გაგებით, გადატვირთვას ჰგავს, რომელიც აუცილებელია არა მხოლოდ მანქანებისთვის, არამედ ადამიანებისთვისაც. ეს აუცილებელია, რადგან ხშირად ვივიწყებთ ყველაზე ძვირფას ადამიანს - საკუთარ თავს. რატომ არ ისიამოვნოთ საკუთარი სიამოვნებისთვის გატარებული წუთებით, საათებით, დღეებით? შეგიძლიათ საყიდლებზე წახვიდეთ, ითამაშოთ თქვენი საყვარელი თამაში, სანამ თვალები არ გაწითლდება კომპიუტერის წინ, გაისეირნოთ უკაცრიელ ხეივნებში და დატკბეთ თბილი დღის განმავლობაში, მარტო წახვიდეთ კინოში, იყიდოთ დიდი ტომარა პოპკორნი. ასეთი წვრილმანების გაკეთება საკუთარი თავისთვის - რა შეიძლება იყოს უკეთესი?
ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ გვჭირდება მარტო ყოფნა, რატომ გავუშვათ ხელიდან ეს შესაძლებლობა? ფიქრებთან მარტო დარჩენილები, ბევრი პრობლემა პატარა და უმნიშვნელოდ გვეჩვენება და მათგან გამოსავალი აშკარა ხდება.
ჩვენს ირგვლივ სამყარო არასოდეს არის ნაცრისფერი ან ფერადი, ის ნეიტრალურია. ჩვენ თვითონ ვამატებთ ცხოვრებას ფერებს, მთავარია გავარკვიოთ: როგორი ცხოვრების ნახვა გვინდა? ვერავინ ვერასოდეს გაგვაბედნიერებს ან უბედურს. ასეთ იარლიყებს საკუთარ თავს ვუსვამთ. მარტო ყოფნა არ ნიშნავს მარტოობას. ხშირად, ჩვენ ვაბნევთ ამ ცნებებს ისე, რომ გავიგოთ, რა არის არასწორი ცხოვრებაში.
მარტოობას, რა თქმა უნდა, აქვს თავისი ნაკლოვანებები, მაგრამ ისინი წარმოიქმნება, უფრო სწორად, არსებული გარემოებებით სარგებლობის შეუძლებლობის გამო. თქვენ უნდა პატივი სცეთ თქვენს დროს არაფრისგან თავისუფალ დროს. ვინმეს ყოლა ან არ ყოფნა არ განსაზღვრავს რამდენად კარგია შენი ცხოვრება. ნორმალურია შიშისა და სიცარიელის განცდა, მთავარია გაარკვიო, კონკრეტულად რა აღვიძებს ამ გრძნობებს და მერე გაივლის, თოვლივით დნება და მათ ადგილას მოვა საკუთარი თავის, შენი რწმენისა და მიზნების რწმენა.
ადამიანი დიდხანს არ არის მარტო, ჩვენ საზოგადოებაში ვცხოვრობთ. ვინ იცის, იქნებ ხვალ პარკში გასეირნებისას შეგვხვდეს სულიერი თანამოაზრე, ადამიანი, რომელსაც წარსულში უკანმოუხედავად შევუშვებთ ჩვენს ცხოვრებაში. ბოლოს და ბოლოს, ახლა ჩვენ ვიცით, რომ ერთ დღეს ჩვენ შევძლებთ უბრალოდ ვიჯდეთ მშვიდად და მშვიდად, რათა კვლავ გავიგოთ რა გვინდა, დავისახოთ ახალი მიზნები, ვისწავლოთ ახალი გამოცდილება და უბრალოდ ვიყოთ მარტო...
თუ მარტოხელა ხართ, თქვენი იდეალური საღამო ქალაქგარეთ არის. თქვენ ფიქრობთ, რომ უმჯობესია საღამოს სახლში იჯდეთ თქვენს მისაღებში. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სახლიდან გასვლა არ გსიამოვნებთ. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ იცით რა საუკეთესო კომპანიაშენთვის ის შენია.
თქვენ უნდა გადატვირთოთ სოციალური ფუნქციონირების შემდეგ
მხოლოდ იმიტომ, რომ მარტოხელა ხარ, სულაც არ ნიშნავს, რომ თავიდან აიცილებ ყველა სოციალურ ფუნქციონირებას. თუმცა, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ საკითხებს სიფრთხილით უახლოვდებით. სოციალური ინტერაქცია, და, როგორც წესი, დაგჭირდებათ დრო მის შემდეგ დასატენად. როგორც ინტროვერტებმა, მარტოხელებმა შეიძლება თავი უხერხულად იგრძნონ ზედმეტი სოციალიზაციის გამო.
მხოლოდ იმიტომ, რომ მარტოხელა ხარ, არ ნიშნავს, რომ ყოველთვის გსურს სრულიად მარტო იყო. სინამდვილეში, ბევრი მარტოხელა ძალიან მიჯაჭვულია შინაურ ცხოველებთან. თუ თქვენ ერთ-ერთი ასეთი ადამიანი ხართ, თქვენი ბანჯგვლიანი მეგობრები შეიძლება უკეთეს მოსაუბრეებადაც კი გამოიყურებოდეს, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანი (ან თუნდაც უკეთესი მსმენელი).
თუ მარტოხელა ხართ, ვინმესთან შესახვედრად ხალხმრავალ ბარში წასვლის აზრი არ არის უფრო მიმზიდველი, ვიდრე სტომატოლოგთან მისვლა (ანესთეზიის გარეშე). და მიუხედავად იმისა, რომ ონლაინ გაცნობა ბევრად უფრო კომფორტულია თქვენთვის, ფიქრი, რომ უნდა შეხვდეთ თქვენს ერთ-ერთ პოტენციურ პარტნიორს რეალურ სამყაროში, შემაძრწუნებელია თქვენთვის.
თქვენი აზრით, რაღაცის სწორად გასაკეთებლად საუკეთესო გზაა ამის გაკეთება საკუთარ თავს. ეს ნიშნავს, რომ როცა გჭირდებათ მონაწილეობა ჯგუფური პროექტი, გსურთ რაც შეიძლება მალე გაიზიაროთ პასუხისმგებლობა ისე, რომ არ იმუშაოთ ერთად მოლაპარაკე პარტნიორთან.
ბნელი ოთახი, სადაც არავინ საუბრობს, ძირითადად, სამოთხის ხედია, რის გამოც ხშირად მარტო დადიხართ კინოთეატრებში. საერთოდ არ აინტერესებთ პაემნებზე წყვილების გარემოცვაში თუ მეგობრების ჯგუფში. შენთვის მარტო ფილმის ყურება უფრო ლოგიკური გეჩვენება.
აჰ, რა სასიამოვნო შვებაა გაუქმებული შეხვედრისგან! მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივად ნერვიულობთ თქვენს მეგობარზე, როდესაც ის ამბობს, რომ ის ავად არის, თქვენ ასევე შვებით ამოისუნთქავთ, რადგან იცით, რომ რაც უფრო ნაკლებ დროს ატარებთ მის კომპანიაში, მით მეტი დრო შეგიძლიათ დაუთმოთ საკუთარ თავს.
თუ რამე ციფრულად ვერ კეთდება, ეს თავიდანვე არ უნდა გაკეთდეს. მესენჯერში ეკონტაქტებით კოლეგებს, უკვეთავთ საკვებს აპლიკაციაში და აგზავნით ფოტოებს თქვენს ახლობლებს ჯგუფურ ჩატში. თქვენთვის ეს არ არის მხოლოდ მეტი სწრაფი გზაინფორმაციის გაცვლა. ის ასევე გიცავთ გარდაუვალი დაღლილობისგან, რომელიც მოჰყვება პირისპირ საუბრების უმეტესობას.
მხოლოდ ის, რომ ძირითადად შენსას ანიჭებ უპირატესობას საკუთარი კომპანია, არ ნიშნავს რომ არ გინდა რომანტიული ურთიერთობა. თუმცა, ისინი შენთვის ძალიან რთულია.
არასოდეს გაგიგონიათ ნეგატიური დამოკიდებულება რესტორნებში მარტო სიარულის მიმართ. პირიქით, თქვენ ყოველთვის ცდილობთ ჭამოთ კომპანიის გარეშე.
როდესაც თქვენი ტელეფონი იწყებს რეკვას, თქვენი გონება იწყებს რბოლას: ვინ რეკავს? რა უნდათ? დატოვებენ თუ არა ხმოვან ფოსტას?
მარტო იმიტომ, რომ მარტოხელა ხარ, არ ნიშნავს, რომ არ გინდა სოციალიზაცია. თქვენ უბრალოდ გირჩევნიათ ამის გაკეთება დისტანციურად.
თუ მარტოხელა ადამიანი ხართ, იცით, რომ მარტო ძილი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი საჩუქარია, რომელიც შეგიძლიათ საკუთარ თავს აჩუქოთ. და შენ გაქვს საკმარისად დიდი საწოლი ამის დასამტკიცებლად.
ყველაზე ცუდი ფრაზა, რაც შეგიძლიათ ოფისში მოისმინოთ, არის არა „გათავისუფლებული“, არამედ „სამსახურის შემდეგ დავლიოთ?
ძალიან ცოტა რამ მოგწონს იმაზე ნაკლებად, ვიდრე ქუჩაში გამოსულს უცხო ადამიანი დაგელაპარაკება.
როდესაც სხვა ადამიანები ფიქრობენ საოცნებო შვებულებაზე, ისინი ფიქრობენ მეგობრებზე და ოჯახზე. თქვენთვის მაქსიმალური დასვენება არის მარტო გატარებული შვებულება.
მხოლოდ იმიტომ, რომ მარტოხელა ხარ, არ ნიშნავს რომ მეგობრები საერთოდ არ გყავს. პირიქით, დიდი მხარდაჭერის ჯგუფი გყავს, მაგრამ წევრი გახდე ძალიან რთული.
გსურთ სცადოთ მოდური ჯგუფური ვარჯიშები, მაგრამ ამ დროისთვის თქვენ მზად ხართ ეს გააკეთოთ მხოლოდ საკუთარ მისაღებ ოთახში.
რუტინები თქვენი გატაცებაა, ამიტომ გეგმები გამოჩნდება ბოლო წუთს, ჩვეულებრივ ძალიან ნერვიულობთ.
ყიდულობთ, მუშაობთ თუ უბრალოდ ქუჩაში სეირნობთ, ყოველთვის ატარებთ ყურსასმენებს.
ბევრისთვის ბარის ან კაფეს მონახულება და იქ შეკვეთა ალკოჰოლური სასმელი- ეს პრობლემის ნიშანია. ეს არის სავსებით მისაღები გზა თქვენთვის, რომ მიირთვათ ერთი ჭიქა ღვინო.
თუ გსურთ გადაიტანოთ ყურადღება და გაწმინდეთ თქვენი თავი ზედმეტი ფიქრებისგან, მაშინ არა საუკეთესო გზაამისათვის ვიდრე მოკლე მანქანით მოგზაურობა კონკრეტული დანიშნულების ადგილის გარეშე.
ძალიან ცოტაა ისეთი რამ, რაც უფრო მეტად არ მოგწონს, ვიდრე საუბრების გაკეთება.
მადლიერებას და მადლიერებას გამოვხატავ ჩემს მეგობარ ლიანას, რომელთანაც მიმოწერა რამდენიმე წელია არ გვქონია და დღეს მესენჯერში ნახევარი დღე ვსაუბრობდით. ძვირფასო, შენ შთამაგონე და ბოლოს და ბოლოს, ამ სტატიის დაწერას ვეცდები.
მარტოობა... რა ასოციაციებს იწვევს შენთვის ეს სიტყვა? ზოგი იტყვის, რომ ეს დიდი ხნის ნანატრი სიჩუმეა და საკუთარ თავთან განმარტოების მიზეზი, სხვებისთვის კი მარტოობა რთული გამოცდაა, რომელსაც თან ახლავს შიში და საკუთარი თავის სიბრალულის გრძნობა და დღეს მინდა კონკრეტულად ვისაუბრო ნეგატიურ აღქმაზე. მარტოობის. მათთვის, ვინც მარტოობაზე ოცნებობს და არ იცის როგორ გამოუყოს თავისთვის სიმშვიდისა და სიმშვიდის მომენტი, დავწერ კიდევ ერთ სტატიას.
რა არის მარტოობა
მაშ, რა არის მარტოობა და რატომ ვთქვი, რომ არსებობს ერთგვარი „პოზიტიური“ და „უარყოფითი“ მარტოობა? სინამდვილეში, რა თქმა უნდა, არ არსებობს პოზიტიური მარტოობა - ამას მარტოობა ჰქვია. მარტოობა უარყოფითად დამუხტული ტერმინია. მარტოობა ყოველთვის დადებითად არის შეღებილი, მარტოობა იწვევს უარყოფით ემოციებს და ასოციაციებს, ამიტომ მე ვთავაზობ დაუყოვნებლივ განვასხვავოთ ეს ცნებები და არ აირიოთ ისინი.
დავუბრუნდეთ მარტოობას. არსებობს მარტოობის უნივერსალური განმარტება?
მწერალი, ფსიქოთერაპევტი და ფსიქოლოგი ვლადიმერ ლევი წერდა: „მარტოობა არის წინააღმდეგობებით სავსე ქვეყანა, სადაც ყველაფერი ნათელი და ცხადია არა სიმართლე, არამედ პირიქით. თუ არ გყავს ქმარი ან ცოლი, შეყვარებული ან ბედია, ეს სულაც არ არის მარტოობა და თუ გყავს, ეს არ არის ამის გარანტი. თუ არ არიან მშობლები, ძმები, დები, თუ შვილები არ არიან ან არიან - იგივე. თუ მეგობრები არ არიან - და ეს სულაც არ არის მარტოობა, თუმცა როგორც ჩანს, მერე რა?
ყველა თავისებურს დებს ამ კონცეფციაში. ამან შეიძლება ზოგს გააკვირვოს, სხვისთვის კი აშკარაა, მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება: მარტოობის ობიექტური ნიშნები არ არის, ყველაფერს შენი დამოკიდებულებით განსაზღვრავს. ეს მიგვიყვანს დასკვნამდე: მარტო ხართ თუ არა, თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ რაიმე გარე გარემოება არ ახდენს გავლენას ამაზე. აღშფოთებული? მე მესმის შენი, მაგრამ მინდა მოგიწვიო, სხვანაირად შეხედო სიტუაციას: თუ მარტოობა შიგნითაა და არა გარეთ, მაშინ შეგიძლია გაუმკლავდე მას, შეგიძლია მართო შენი მარტოობა. ეს კარგი ამბავი არ არის? თუ მეთანხმები და გინდა შენს მარტოობაზე იმუშაო, მაშინ გეპატიჟები მის საძიებლად წახვიდე. ჩვენ უკვე გადავწყვიტეთ, რომ მარტოობა შიგნიდან მოდის, მაგრამ კონკრეტულად სად?
მარტოობის გაცნობა
მოდით გავაკეთოთ პატარა პრაქტიკული ვარჯიში. აიღეთ ფურცელი და კალამი და დაწერეთ: თავს მარტოსულად ვგრძნობ, როცა... (განაგრძეთ ფრაზა). უნდა იყოს მინიმუმ 10 ასეთი ფრაზა, უკეთესია 20, 30 ან თუნდაც 50 (რაც უფრო ღრმად აპირებთ საკუთარი თავის გაგებას, მით მეტი ფრაზა). გაჩერდით და შეასრულეთ ეს დავალება ახლავე... დიახ, ახლავე, დაკეცეთ სტატია, აიღეთ ფურცელი და დაიწყეთ.
მზადაა? რატომ შევადგინეთ ეს სია? იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ მარტოობის გრძნობასთან, უნდა გესმოდეთ, ცხოვრების რომელ სფეროებში იმალება იგი.
როგორია შენი მარტოობა?
ეს თქვენს ქმედებებთან არის დაკავშირებული? თუ თქვენს სიაში არის ასეთი განმარტებები, დათვალეთ ისინი და ჩამოწერეთ ცალკე ფურცელზე. მაგალითად, "ჩემი მოქმედებები არის 5".
იქნებ ეს შენს გარეგნობასთან არის დაკავშირებული? ასეთ ქულებს ვითვლით და რიცხვს ვსვამთ. მაგალითად, "ჩემი გარეგნობა არის 8".
მარტოობა დაკავშირებულია თქვენს გრძნობებთან და ემოციებთან? ჩვენ ვწერთ "ჩემი გრძნობები და ემოციები - 13"
იქნებ თქვენი მარტოობა დაკავშირებულია სხვა ადამიანების ქმედებებთან და ემოციებთან? "სხვა ხალხის ქმედებები - 15"
იქნებ ეს დაკავშირებულია ფილოსოფიურ, ეგზისტენციალურ გამოცდილებასთან (ცხოვრების აზრი, ვინ ვართ, სად მივდივართ)? ჩვენ ვწერთ "ფილოსოფია - 4".
თუ მოგეჩვენებათ, რომ ნივთი ერთდროულად რამდენიმე კატეგორიად იყოფა, დათვალეთ ის რამდენჯერაც საჭიროა.
ახლა შეხედე შენს ნომრებს. რომელ ზონაშია ის უფრო მაღალი, სწორედ ამას უნდა მიაქციოთ ყველაზე მეტი ყურადღება. დაიწყეთ ამ მიმართულებით მუშაობა, გააანალიზეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ. ვეცდები ამაში დაგეხმაროთ.
თუ პრობლემა შენს ქმედებებშია, დაწერე ზუსტად რა ქმედებები მოგერიებს ადამიანებს, იმუშავე იმ ხასიათის თვისებებთან, რაც ამას უკავშირდება.
მარტოსული ადამიანი სევდიან ფიქრებშია ჩაძირული და შელოცვასავით იმეორებს საკუთარ თავს ("არავის ვუყვარვარ", "არავის ვჭირდები") და სამყარო ემორჩილება მის ბრძანებას: "ეს გაკეთდება, ბატონო". გარშემომყოფები წაიკითხავენ ამ არავერბალურ გზავნილს და შესაბამისად რეაგირებენ: არავის სურს ასეთ მოწყენილთან და მტირალასთან ურთიერთობა.
არავინ იბადება სრულყოფილი - თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ საკუთარი თავი ყველაფერი, რაც გსურთ. დაისახეთ მიზანი თქვენი განახლებისთვის ძლიერი მხარეებიდა მინიმუმამდე დაიყვანოთ სუსტი.
თუ პრობლემა გარეგნულად არის, ყველაფრის მოგვარებაც შეიძლება. კორპუსის შეცვლა შესაძლებელია იგივენაირად, არის პლასტიკური. ახლა პლასტიკურ ქირურგიაზე არ ვსაუბრობ, სპორტზე მაქვს საუბარი. სათანადო კვება, მუშაობს თქვენს პლასტიურობასა და პოზაზე. თუ თავს არამიმზიდველად თვლით, ამაში საკუთარ გარეგნობას აბრალებთ და ფიქრობთ, რომ ამისთვის არაფერი არ შეიძლება, მაშინ გირჩევთ წაიკითხოთ, ეს აგიმაღლებთ მორალს!
ეს ეხება თქვენს გრძნობებსა და ემოციებს? ამ სფეროსთან მუშაობა არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიც არის, მაშინაც კი, თუ მარტოობის პრობლემა არ გაქვთ. ძირითადი პუნქტების დამუშავების შემდეგ, რომლებიც ხელს გიშლით ცხოვრებასა და მარტოობის ბორკილებისგან თავის დაღწევაში, პირველ რიგში გაგიადვილდებათ საკუთარ თავთან ცხოვრება, რაც თავისთავად შთამბეჭდავი პრიზია. და ბონუსად სხვა ადამიანები იზიდავთ თქვენ.
ზოგჯერ ჩვენი ხასიათის თვისებები მარტოობის "დამნაშავეები" არიან. ჩვენმა გულგრილობამ, სიამაყემ, დანებების, შეცდომების და შეცდომების აღიარების უუნარობამ შეიძლება დააშოროს ჩვენთან ახლობელი ადამიანები. მონეტის მეორე მხარეც არის: გადაჭარბებული დამორჩილება, გულგატეხილობა, თავმოყვარეობა და ყურადღება დევნის წერტილამდე. არც ერთი და არც მეორე არ გვაძლევს სარგებელს.
ახლა შეგიძლიათ პოზა დადოთ და თქვათ: „მიყვარდეს ისეთი, როგორიც ვარ და თუ მიმატოვეს ჩემი ცუდი ხასიათის გამო, მაშინ გაუშვი ტყეში“. მაგრამ დაფიქრდით, ვის სარგებელს მოაქვს ის ფაქტი, რომ ახლა ამ თანამდებობაზე ხართ? ვინ იტანჯება ამით? შენ და მხოლოდ შენ. და დაფიქრდით ამაზე: ყოველ წამს სულ უფრო მეტი ადამიანია ჩვენს პლანეტაზე. ნება მომეცით ჯერ რამდენიმე სტატისტიკას მოგცეთ:
ერთ წუთში:
კომუნიკაცია და მეგობრობა ახლა უფრო ხელმისაწვდომია, ვიდრე ოდესმე. უფრო მეტიც, არ მეშინია ამას ძალიან კონკურენტუნარიანი სფერო ვუწოდო. თქვენ არ ხართ ერთი ორი ადამიანიდან კუნძულზე. თუ მუდამ ნეგატიური ხართ, ღრიალებთ ან არაადეკვატურად აგრესიულად იქცევით, ეწყინებათ და ა.შ. ისინი გიპოვიან შემცვლელს და ნათესავის სტატუსიც კი ბევრს არ გიხსნის ამ ბედისგან. ეს სასტიკია, მაგრამ თუ გაიძულებს დივანზე ადგომა და საკუთარ თავზე მუშაობა, მე ვიქნები ისეთი სასტიკი.
რა უნდა გააკეთოს, თუ მინი ტესტის შედეგების მიხედვით, ყველაზე მეტად დიდი რიცხვიშენს საპირისპიროდ არის "სხვის ქმედებების" სფერო. ჩვენ ვერ შევცვლით სხვის ქცევას, ეს ფაქტია. მაგრამ ფაქტია, რომ თქვენ არ წაიკითხეთ სტატია ყურადღებით - მარტოობა მოდის შიგნიდან და არ არის დამოკიდებული გარე ფაქტორები. არავინ გხდის მარტოს საკუთარი თავის გარდა, ისევე როგორც შენი ბედნიერება მხოლოდ შენს ხელშია. მე ამას ვხედავ არა როგორც ნერვიულობის მიზეზად, არამედ როგორც გამხიარულების მიზეზად! ინიციატივის საკუთარ ხელში აღების მიზეზი! უბრალოდ მოუსმინეთ ამ ლამაზ ფრაზას: "შენი მარტოობა მხოლოდ შენზეა დამოკიდებული!" თქვენ გაქვთ სრული კონტროლი ამ სიტუაციაზე! დიახ, მოგიწევთ საკუთარ თავზე მუშაობა, მაგრამ ეს ასე ცუდია? თუ გსურთ იმოქმედოთ, იფიქრეთ თქვენი ქმედებების მასშტაბზე. რა არის პირველი, რაც გსურთ შეცვალოთ საკუთარ თავში, რათა გაგიადვილოთ საკუთარ თავთან ცხოვრება?
მოდით უფრო შორს გადავხედოთ. თუ ცხოვრების აზრის კონტექსტში მარტოობის შესახებ ფიქრები გაწუხებთ, ვინ ვართ და სად მივდივართ, ესეც გადასაჭრელი პრობლემაა. ეს არის სიგნალი თქვენთვის, რომ თქვენ დაკარგეთ თქვენი შიდა სემანტიკური კომპასი. ცხოვრების აზრის ქონა ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრებისეული მიზნების ქონა არა მხოლოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და წონასწორობისთვის, არამედ ფიზიკური ჯანმრთელობისთვისაც. ეს თემა ცალკე სტატიას იმსახურებს და აუცილებლად დავწერ. იმავდროულად, შემიძლია მოგცეთ მინიშნება, რომ მნიშვნელობა და პასუხი კითხვაზე "სად და სად მივდივართ?" - ყველას თავისი აქვს და შენი ცხოვრების აზრი არ შეიძლება იყოს სხვა ადამიანები (მაგალითად, ბავშვები).
მარტოობის კრიზისი
ბევრისთვის მარტოობა კრიზისია. მაგრამ საკითხი ის კი არ არის, ხართ თუ არა ახლა ამ კრიზისში, არამედ ის, თუ როგორ გადალახავთ მას. თუ კრიზისის შედეგი ხელსაყრელია, ადამიანი, მარტოობის დაძლევით, იძენს ახალ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, წინ მიიწევს პიროვნული ზრდა. თუ კრიზისის შედეგი არასახარბიელოა, ფიქსაცია ხდება სიტუაციის მოგვარების არაადეკვატურ გზებზე, მაგალითად, შეიძლება მოხდეს ფსიქოსომატური დაავადება. ავადმყოფობა გარანტირებული გზაა თქვენი მარტოობის დასასრულებლად, მაგრამ დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: ნამდვილად გსურთ თქვენი საყვარელი ადამიანების და მეგობრების წახალისება, რომ თქვენთან ამ გზით დაუკავშირდნენ?
მოლოდინი და უნდობლობა
რას ველით მარტოობის პრობლემის გადაწყვეტისგან? გაგება. ტირიხარ, რომ ამქვეყნად შენი არავის ესმის და შენი დევიზია "ჩვენ ყველა მარტო ვიბადებით და ერთნაირად ვკვდებით"? მინდა შემოგთავაზოთ საგნების ალტერნატიული ხედვა: თქვენ არ გაითვალისწინეთ ერთი რამ - თქვენი ლოგიკით, ყველა ადამიანს სურს გაგება, მაგრამ ოცნებობთ თუ არა სხვების გაგებაზე? უბრალოდ თავს ნუ მოიტყუებ!
ჩვენ იმდენად ვართ ჩაფლული საკუთარ თავში, ჩვენს პრობლემებში, ტანჯვაში და საკუთარი თავის მოწყალებაში, რომ გვავიწყდება, რომ სხვებსაც სჭირდებათ ყურადღება. ვთქვათ, ჩვენ მარტო ვართ ამ სამყაროში. დაფიქრდი, ორი მარტოობა ვერ გაუგებს ერთმანეთს, რადგან მათ ერთი და იგივე სჭირდებათ: მოსმენა, გაგება, დაფასება. ასეთი ადამიანები მზად არ არიან მოუსმინონ, გაიგონ და დააფასონ სხვები. დარღვეულია მათი ბალანსი „მიეც/აიღე“. გსურთ იყოთ „ხარბ ადამიანთან მეგობრობა“?
მარტოობის კიდევ ერთი მიზეზი არის ნდობის უუნარობა. სამყაროს და ხალხის უნდობლობის მიღმა შიში იმალება: შიში იმისა, რომ მოგვატყუებენ, გვღალატობენ, შეურაცხყოფენ, შეურაცხყოფენ, თავად სიცოცხლის შიში. მრავალი თვალსაზრისით, შიშს განსაზღვრავს ჩვენი წარსული, ჩვენი უუნარობა დავივიწყოთ, გავუშვათ და ვაპატიოთ იგი. მაგრამ ხანდახან გვეშინია ისეთი რამის, რაც არც კი გამოგვიცდია საკუთარი გამოცდილებით, არამედ უბრალოდ გვსმენია სხვებისგან. ჩვენ ვხდებით არა მხოლოდ საკუთარი უარყოფითი გამოცდილების, არამედ სხვა ადამიანების უარყოფითი აზრების მძევლები. მე არ მიყვარს „მძევლების თამაში“, შენ რას იტყვი?
მარტოობა შენი არჩევანია?
მცირე დასკვნას გავაკეთებ: მარტოობა ყოველთვის არის ინტერპერსონალური ურთიერთობების დისჰარმონიის შედეგი. თუ შენთან ურთიერთობა კომფორტული, კარგი და სასიამოვნოა, არავინ გაგარბის, არავინ დაგაიგნორებს.
და ბოლოს, მე მაქვს ერთი ბოლო კოზირი ჩემს ხელზე, რომელსაც შეუძლია მოტივაცია გაგიწიოთ კონკრეტული ქმედებებისკენ: რა მეტი ადამიანიგანიცდის მარტოობას, მით უფრო არაჰარმონიულია მისი ურთიერთობა ადამიანებთან და პირიქით, ურთიერთობებში დისჰარმონია იწვევს მარტოობის მწვავე განცდას. მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ დაარღვიოთ ეს მანკიერი წრე. როგორ? ამას ეძღვნება მთელი ჩემი სტატია, მაგრამ აქ მთავარია მოქმედება დაიწყოს!
არჩევანი ყოველთვის შენია, დარჩი მარტო ან მოაგვარე ეს პრობლემა. აზრი არ აქვს ჯდომას და ტანჯვას, ან გაიაზრე საკუთარი თავი და აღიარე, რომ ნამდვილად მოგწონს და სარგებელს მოუტანს მარტოობა, ან იმუშავე საკუთარ თავთან, შენი შიშებით, ხასიათით, სიძულვილით და ყველაფერი, რაც ხელს გიშლის იპოვო მეწყვილე. ისეთივე მარტოსული ხარ, როგორც სიცარიელეს გრძნობ შიგნით. მარტოობა მხოლოდ შინაგანი მდგომარეობაა და ამ სიცარიელეს გარედან ვერავინ შეავსებს.
ქსენია გოლიცინა,
პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი
2019 წელი
მაგრამ ამ სიტუაციას ასევე აქვს თავისი უპირატესობები. საშუალებას გაძლევთ მშვიდად და ნელა იფიქროთ საკუთარ თავზე და გარშემომყოფებზე. გაიგეთ რა გინდათ რეალურად ცხოვრებიდან, გაანალიზეთ წარსულის შეცდომები და თამამად შეადგინეთ სამომავლო გეგმები. მარტოობა კარგი შესაძლებლობაა ჩაუღრმავდეთ საკუთარ თავს და გაიგოთ, რატომ დასრულდა ბედნიერი ურთიერთობა ცარიელ ბინაში ჯდომით და საკუთარი თავის სინანულით.
ამ ქსელიდან გამოსასვლელად, ჯერ თავად უნდა გადაწყვიტოთ: ღირს წარსულზე ტირილი? როგორც გვახსოვს, გამოცდილება რთული შეცდომების შვილია და ყველაფერი, რასაც ცხოვრებაში გავდივართ, უფრო ჭკვიანს გვხდის. მაშასადამე, მარტოობა, გარკვეული გაგებით, გადატვირთვას ჰგავს, რომელიც აუცილებელია არა მხოლოდ მანქანებისთვის, არამედ ადამიანებისთვისაც. ეს აუცილებელია, რადგან ხშირად ვივიწყებთ ყველაზე ძვირფას ადამიანს - საკუთარ თავს. რატომ არ ისიამოვნოთ საკუთარი სიამოვნებისთვის გატარებული წუთებით, საათებით, დღეებით? შეგიძლიათ საყიდლებზე წახვიდეთ, ითამაშოთ თქვენი საყვარელი თამაში, სანამ თვალები არ გაწითლდება კომპიუტერის წინ, გაისეირნოთ უკაცრიელ ხეივნებში და დატკბეთ თბილი დღის განმავლობაში, მარტო წახვიდეთ კინოში, იყიდოთ დიდი ტომარა პოპკორნი. ასეთი წვრილმანების გაკეთება საკუთარი თავისთვის - რა შეიძლება იყოს უკეთესი?
ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ გვჭირდება მარტო ყოფნა, რატომ გავუშვათ ხელიდან ეს შესაძლებლობა? ფიქრებთან მარტო დარჩენილები, ბევრი პრობლემა პატარა და უმნიშვნელოდ გვეჩვენება და მათგან გამოსავალი აშკარა ხდება.
ჩვენს ირგვლივ სამყარო არასოდეს არის ნაცრისფერი ან ფერადი, ის ნეიტრალურია. ჩვენ თვითონ ვამატებთ ცხოვრებას ფერებს, მთავარია გავარკვიოთ: როგორი ცხოვრების ნახვა გვინდა? ვერავინ ვერასოდეს გაგვაბედნიერებს ან უბედურს. ასეთ იარლიყებს საკუთარ თავს ვუსვამთ. მარტო ყოფნა არ ნიშნავს... ხშირად, ჩვენ ვაბნევთ ამ ცნებებს ისე, რომ გავიგოთ, რა არის არასწორი ცხოვრებაში.
რა თქმა უნდა, მას აქვს თავისი ნაკლოვანებები, მაგრამ ისინი წარმოიქმნება, უფრო სწორად, არსებული გარემოებებით სარგებლობის შეუძლებლობის გამო. თქვენ უნდა პატივი სცეთ თქვენს დროს არაფრისგან თავისუფალ დროს. ვინმეს ყოლა ან არ ყოფნა არ განსაზღვრავს რამდენად კარგია შენი ცხოვრება. ნორმალურია შიშისა და სიცარიელის განცდა, მთავარია გაარკვიო, კონკრეტულად რა აღვიძებს ამ გრძნობებს და მერე გაივლის, თოვლივით დნება და მათ ადგილას მოვა საკუთარი თავის, შენი რწმენისა და მიზნების რწმენა.
ადამიანი დიდხანს არ არის მარტო, ჩვენ საზოგადოებაში ვცხოვრობთ. ვინ იცის, იქნებ ხვალ პარკში გასეირნებისას შეგვხვდეს სულიერი თანამოაზრე, ადამიანი, რომელსაც წარსულში უკანმოუხედავად შევუშვებთ ჩვენს ცხოვრებაში. ბოლოს და ბოლოს, ახლა ჩვენ ვიცით, რომ ერთ დღეს ჩვენ შევძლებთ უბრალოდ ვიჯდეთ მშვიდად და მშვიდად, რათა კვლავ გავიგოთ რა გვინდა, დავისახოთ ახალი მიზნები, ვისწავლოთ ახალი გამოცდილება და უბრალოდ ვიყოთ მარტო...
ერთხელ, ინსტიტუტში სწავლისას, სხვა სტუდენტებთან ერთად ვთამაშობდი მარტივ თამაშს. შენს მაგიდაზე კალმით წერ ფრაზას, შემდეგ კი, ცოტა ხნის შემდეგ, ვიღაცის მიერ ჩაწერილ პასუხს იპოვი. და ასე შემდეგ. ერთ დღეს გაბზარულ ხეზე სიმღერიდან სტრიქონი გავფხეკინე: „მინდა ვიყო თავისუფალი!“ შემდეგ კი უცებ აღმოვაჩინე: „გინდა იყო თავისუფალი? ან მარტოხელა? ამ სიტყვებში, მეჩვენება, არის ქალის დამოუკიდებლობის კვინტესენცია. ყოველ შემთხვევაში ჩემთვის. არ ავიღოთ ცალკეული ატიპიური მაგალითები, რომლებიც, დარწმუნებული ვარ, მაინც ხდება. ზოგადად, დღეს ჩვენი ბედი პერსპექტივიდან უნდა ავირჩიოთ: მარტოსული და თავისუფალი, ან ოჯახზე დამოკიდებული (და არა მარტოსული, შესაბამისად). ვაღიარებ, რომ ბევრი ქალი და გოგოა, რომლებიც უფრო კომფორტულად გრძნობენ თავს "ერთში". და შიგნით ბოლო წლებშიუფრო და უფრო მეტი მათგანია. მაგრამ მაინც, ჩვენი ქვეყნის მენტალიტეტი ისეთია, რომ მშვენიერი სქესის წარმომადგენელთა უმრავლესობა კარიერას კი არა ოჯახს ირჩევს. ვიღაც იტყვის, რომ ამ ნივთების იდეალურად შერწყმა შეიძლება. დიახ, ალბათ, მაგრამ გარკვეულ მომენტამდე, რომელიც აუცილებლად მოვა ადრე თუ გვიან. და შემდეგ ისევ საჭირო იქნება პრიორიტეტების განსაზღვრა.
შევეცდები მაგალითებით ავხსნა. ერთი მათგანი მე ვარ. დიდი დრო დამჭირდა „ჩემი ადამიანის“ არჩევისთვის, თუმცა ის თითქმის ყოველთვის ახლოს იყო. როცა ეს ავირჩიე, რა თქმა უნდა, მაშინვე არა, მაგრამ მივხვდი, რომ ის ნამდვილად ასი პროცენტით "მე" იყო. არა ეფემერული იდეალი, არც ბრედ პიტის კლონი ჯორჯ კლუნის ტირით, მაგრამ ზუსტად ჩემი დამოკიდებულება და ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება აღმოჩნდა პიროვნება. მე დავქორწინდი, შემდეგ კი ჩემი ქმარი. და მაშინვე - შორეულ გარნიზონში, ათასობით კილომეტრში მათი სახლიდან. და მან დაიწყო კარიერის აშენება ოჯახის ინტერესებიდან გამომდინარე. იმის გამო, რომ ბავშვები გამოჩნდნენ და იხდიდნენ ავადმყოფობის შვებულებას, საჭირო გახდა სტანდარტიზებული განრიგი და ა.შ. ხელები არ მომიხვია და ნელა, მაგრამ აუცილებლად წინ მივდივარ კარიერის კიბე. მაგრამ - მკაცრად ტიპიური მაღალსართულიანი კორპუსის საზღვრებში. ციხის კიბეები ჰაერში, სამწუხაროდ, ჩემთვის აღარ არის.
ჩემი ბიძაშვილი. უჩვეულოდ მიზანდასახული ადამიანი. ერთი წარუმატებელი ქორწინების შემდეგ მოსკოვის დასაპყრობად მოვიდა, რამდენიმე თვის შემდეგ მან ქალიშვილი გადაიყვანა (დედაჩემი დაეხმარა) და სერიოზული ნაცნობების გარეშე სწრაფად გახდა დიდი მეტროპოლიტენის მარკეტინგის განყოფილების ხელმძღვანელი. ბინა, მანქანა, მოგზაურობები საზღვარგარეთ - მან ეს ყველაფერი თავად გამოიმუშავა. არ დავმალავ, რომ მშურს შენი, მაგრამ მაინც ვცდილობ, კეთილგანწყობა გავაკეთო. სამწუხაროდ მე და ჩემს მეუღლეს უახლოეს მომავალში საკუთარი ბინა არ გვექნება. სხვათა შორის, პროგრესი დაიწყო ჩემი დის პირად ცხოვრებაში. და ასეთი მყარი) იმედი მაქვს, რომ იქაც მშვენივრად გამოვა ყველაფერი. მაგრამ ეს უფრო მეტად გამონაკლისია წესიდან. მიუხედავად იმისა, რომ მთელი ამ წლების განმავლობაში, ეკლებით ვარსკვლავებისკენ მიმავალ გზაზე, იგი მშვიდად იტანჯებოდა მარტოობისგან.
ხანდახან ვცდილობ წარმოვიდგინო, რა მოხდებოდა, ჩემი ცხოვრება არასწორად რომ წასულიყო. ვისწავლიდი ფულის, დროის, გონებრივი ძალების მხოლოდ საკუთარ თავზე დახარჯვას. დამოუკიდებლობის ყველა სიამოვნებას შევეჩვიე. მაგრამ სახლში სიცარიელე რომ მელოდა, ჩემს ახლანდელ მდგომარეობას არასდროს არაფერზე გავცვლიდი. ზოგადად, არჩევანი გავაკეთე. მე ალბათ არ ვარ თანამედროვე ქალი და მთლიანად ჩემს ოჯახზე ვარ დამოკიდებული - მაგრამ ეს ბედნიერებაა!
შექმნილია თვითშემოწმებისთვის. საკუთარი სამეწარმეო შესაძლებლობების შეფასება.