Що означає бути самотньою людиною? Бути вільною – значить бути самотньою? Яка вона, ваша самота

Почувши це слово, одразу стає сумно. Відсутність у нашому житті людини, здатної підтримати, розсмішити, і просто зробити щасливою, призводить до відчуження. Сонце не тішить, з друзями нікуди не хочеться вибиратися, десятки пропущених дзвінків не викликають бажання відповісти, хоча б на один. Усі думки сходяться до однієї: "Мені самотньо".

Адже в цій ситуації є й плюси. Самотність дозволяє спокійно і не поспішаючи подумати про себе, оточуючих людей. Осмислити чого дійсно хочеться від життя, проаналізувати помилки минулого і сміливо будувати плани на майбутнє. Самотність – це хороша можливість покопатися в собі та зрозуміти, чому щасливі стосунки закінчилися тим, що ти сидиш у порожній квартирі, шкодуючи себе.

Щоб вибратися з цієї павутини, потрібно в першу чергу вирішити для себе: а чи варто минуле, щоб по ньому плакати? Як ми пам'ятаємо, досвід - син помилок важких, і все, через що нам доводиться пройти в житті, робить нас розумнішим. Тому самотність, у певному сенсі, як перезавантаження, необхідне як машинам, а й людям. Необхідно це тому, що ми часто забуваємо про найдорожчу людину - собі саму. Чому б не насолодитися хвилинами, годинами, днями, проведеними на втіху? Можна пройтися по магазинах, зіграти в улюблену гру, поки очі перед комп'ютером не почервоніють, прогулятися пустельними алеями, насолоджуючись теплим днем, сходити в кіно, прикупивши велику упаковку попкорну. Робити такі дрібниці для себе – що може бути краще?

Іноді нам просто необхідно побути одним, то навіщо ж упускати таку можливість? Залишаючись віч-на-віч зі своїми думками, багато проблем починають здаватися дрібними і незначними, і вихід з них стає очевидним.

Світ навколо нас не буває сірим чи кольоровим, він нейтральний. Фарби життя ми надаємо самі, головне розібратися: яке нам хочеться бачити своє життя? Ніхто й ніколи не зможе зробити нас щасливішими чи нещаснішими. Ми самі вішаємо на себе такі ярлики. Бути однією – не означає бути самотньою. Найчастіше ми плутаємо ці поняття, не намагаючись зрозуміти, що саме не так відбувається в житті.

Самотність, звичайно, має свої мінуси, але вони виникають, швидше, через невміння користуватися обставинами, що склалися. Потрібно поважати свій час, вільний від чогось. Наявність чи відсутність когось поруч не вирішує, наскільки хороше ваше життя. Випробовувати почуття страху та порожнечі – нормально, головне розібратися, що саме пробуджує ці почуття, і тоді вони пройдуть, розтануть як сніг, і замість них прийде впевненість у собі, у своїх переконаннях та цілях.

Людина ніколи не буває самотня довгий час, ми живемо в соціумі. Хто знає, можливо, завтра, прогулюючись парком, ми зустрінемо споріднену душу, людину, яку ми впустимо в своє життя, не оглядаючись на минуле. Адже тепер ми знаємо, що колись зможемо просто посидіти в тиші та спокої, щоб знову зрозуміти чого хочеться, поставити нові цілі, засвоїти новий досвід і просто бути однією... Просто побути однією...

Якщо ви є одинаком, ваш ідеальний вечір проходить не в місті. Ви думаєте, що найкраще ввечері сидіти вдома у своїй вітальні. Однак це не означає, що ви не отримуєте задоволення від того, що вибираєтеся з дому. Це лише означає, що ви знаєте, що найкраща компаніядля вас це ваша власна.

Вам потрібно "перезаряджатися" після соціального функціонування

Те, що ви одинак, не обов'язково означає, що ви уникаєте будь-якого соціального функціонування. Однак це говорить про те, що ви обережно підходите до соціальної взаємодії, і вам зазвичай потрібен час, щоб "перезарядитися" після нього. Будучи інтровертами, одинаки можуть відчувати дискомфорт від надмірної соціалізації.

Тільки те, що ви - одинак, не означає, що ви завжди хочете бути в повній самоті. Насправді багато одинаків дуже прив'язані до своїх вихованців. Якщо ви з таких людей, ваші волохатие друзі можуть навіть здаватися вам кращими співрозмовниками, ніж середньостатистична людина (або принаймні кращими слухачами).

Якщо ви - одинак, сама думка про те, що вам потрібно вирушити в переповнений бар, щоб познайомитися з кимось, є для вас не більш привабливою, ніж відвідування стоматолога (причому без анестезії). І хоча онлайн-знайомства для вас значно комфортніші, думка про те, що вам доведеться зустрітися в реальному світі з кимось із ваших потенційних партнерів, здається вам жахливою.

На вашу думку, найкращий спосіб зробити щось правильно – зробити це самому. Це означає, що, коли вам потрібно брати участь у груповий проект, вам хочеться якнайшвидше розділити обов'язки, щоб не працювати разом з балакущим партнером.

Темна кімната, в якій ніхто не розмовляє - це фактично ваш погляд на рай, тому ви часто відвідуєте кінотеатри на самоті. Вас абсолютно не турбує те, що ви оточені парами на побаченнях чи групами друзів. Для вас перегляд фільму поодинці виглядає більш логічним.

Ах, це приємне полегшення від скасованої зустрічі! Хоча ви, природно, переживаєте за свого друга, коли він каже, що захворів, ви також видихаєте з полегшенням, розуміючи, що чим менше часу ви проведете в його компанії, тим більше зможете приділити собі.

Якщо щось не можна зробити цифровим чином, це не варто робити в принципі. Ви спілкуєтеся з колегами в месенджері, замовляєте їжу в додатку та надсилаєте фотографії своїм родичам у груповому чаті. Для вас це не тільки більше швидкий спосібобміну інформацією. Це також захищає вас від неминучої знемоги, яка йде за більшістю особистих розмов.

Тільки те, що ви в основному віддаєте перевагу своїй власну компанію, Не означає, що ви не хочете романтичних відносин. Однак вони для вас є дуже важкими.

Ви ніколи не розуміли негативного ставлення до відвідування ресторанів на самоті. Навпаки, ви завжди намагаєтеся їсти без компанії.

Коли ваш телефон починає дзвонити, ваш розум починає думати прискорено: хто дзвонить? Чого вони хочуть? Чи залишать вони голосову пошту?

Якщо ви - одинак, це не означає, що ви не хочете спілкуватися. Ви просто волієте робити це дистанційно.

Якщо ви є одинаком, то знаєте, що спати на самоті – це один із найбільших подарунків, які ви можете зробити собі. І у вас є досить велике ліжко, щоб це довести.

Найстрашніша фраза, яку ви можете почути в офісі, це не «ви звільнені», а «вип'ємо після роботи?».

Існує дуже мало речей, що подобаються вам менше, ніж незнайомець, який підходить на вулиці, щоб поговорити з вами.

Коли інші люди думають про відпустку мрії, вони уявляють собі друзів та родичів. Для вас максимум релаксації - це вся відпустка, проведена поодинці.

Тільки те, що ви одинак, не означає, що у вас взагалі немає друзів. Навпаки, ви маєте чудову групу підтримки, але при цьому стати її членом дуже нелегко.

Ви хотіли б спробувати модні групові тренування, проте поки що готові робити це лише у власній вітальні.

Розпорядок - це ваша пристрасть, тому плани, що з'являються в останню хвилинузазвичай вас дуже сильно нервують.

Незалежно від того, йдеться про магазин, роботу або просто прогулянку вулицею, ви завжди носите навушники.

Для багатьох людей відвідування бару або кафе та замовлення там алкогольного напою- Це ознака проблеми. Для вас це цілком прийнятний спосіб насолодитися келихом вина.

Якщо ви хочете відволіктися і очистити свою голову від сторонніх думок, то ні кращого способудля цього, ніж вирушити у невелику поїздку на машині без конкретного призначення.

Існує дуже мало речей, які не подобаються вам більше ніж необхідність світської бесіди.

Висловлюю подяку та вдячність моїй подрузі Ліані, з якою ми не переписувалися кілька років, а сьогодні проговорили пів дня у месенджері. Дорога, ти надихнула мене і я нарешті зрушила з мертвої точки у написанні цієї статті.

Самотність... Які асоціації у вас викликає це слово? Одні скажуть, що це довгоочікувана тиша і привід побути наодинці з собою, для інших самотність - це важке випробування, що супроводжується страхами і почуттям жалю до себе, і сьогодні я хочу поговорити саме про негативне сприйняття самотності. Для тих, хто мріє про самотність і не знає як викроїти собі хвилину тиші та спокою - я напишу іншу статтю.

Що таке самотність

Отже, що таке самотність і чому я сказала, що є якась «позитивна» і «негативна» самотність? Насправді, звичайно ж, немає ніякої позитивної самотності - це називається усамітнення. Самотність – це негативно заряджений термін. Самота завжди позитивно забарвлена, самотність – викликає негативні емоції та асоціації, тому пропоную одразу розвести ці поняття і не плутати.

Повернемося до самотності. Чи є якесь єдине для всіх визначення самотності?

Письменник, лікар-психотерапевт і психолог Володимир Леві писав: «Самотність - країна, повна протиріч, де все ясне і очевидне не є істиною, а скоріше навпаки. Якщо в тебе немає чоловіка чи дружини, коханця чи коханки, це ще необов'язково самотність, а якщо є – не гарантія від нього. Якщо немає батьків, братів, сестер, якщо дітей немає чи є – те саме. Якщо друзів немає – і це необов'язково самотність, хоча, здається, що ж?»

Кожен вкладає у це поняття щось своє. Когось може це здивувати, для когось це очевидно, але факт залишається фактом: немає жодних об'єктивних ознак самотності, все ви визначаєте своїм ставленням. Звідси випливає висновок: самотні ви чи ні - вирішуєте тільки ви, ніякі зовнішні обставини на це не впливають. Обурені? Я вас розумію, але хочу запропонувати вам по-іншому подивитися на ситуацію: якщо самотність усередині, а не зовні, то ви можете з цим впоратися, можете керувати своєю самотністю. Хіба це не відмінна новина? Якщо ви згодні зі мною і хочете попрацювати зі своєю самотністю, то пропоную вам вирушити на його пошуки. Ми вже визначилися, що самота йде зсередини, але звідки?

Знайомство з самотністю

Давайте зробимо невелике практичне завдання. Візьміть листок і ручку і напишіть: Я почуваюся самотньою, коли … (продовжіть фразу). Таких фраз має бути не менше 10. Краще 20, 30 або навіть 50 (чим глибше ви маєте намір у собі розібратися, тим більше фраз). Перервіться і зробіть це завдання прямо зараз ... Так, прямо зараз, згорніть статтю, візьміть листочок і приступайте.

Готово? Навіщо ми склали цей список? Щоб зрозуміти як працювати з вашим почуттям самотності – треба зрозуміти у яких сферах життя воно ховається.

Яка вона, ваша самота?

Воно пов'язане із вашими вчинками? Якщо є такі визначення у вашому списку – порахуйте їх та випишіть на окремому листку. Наприклад «мої вчинки – 5».

Може воно пов'язане із вашою зовнішністю? Вважаємо такі пункти та ставимо цифру. Наприклад «моя зовнішність – 8».

Самотність пов'язана з вашими почуттями та емоціями? Записуємо «мої почуття та емоції – 13»

Може ваша самота пов'язана з вчинками та емоціями інших людей? «Вчинки інших людей – 15»

Чи може воно пов'язане з філософськими, екзистенційними переживаннями (сенс життя, хто ми, куди ми йдемо)? Записуємо «філософія – 4».

Якщо вам здається, що якийсь пункт потрапляє відразу в кілька категорій - рахуйте його стільки разів, скільки потрібно.

Тепер подивіться свої цифри. У якій сфері вона вища, на ту вам найбільше слід звернути увагу. Почніть працювати в цьому напрямку, проаналізуйте, що ви зможете зробити. Я постараюся вам допомогти.

Якщо проблема у ваших вчинках - випишіть, які саме ваші дії відштовхують людей, попрацюйте з тими рисами характеру, які з цим пов'язані.

Самотня людина занурена в сумні думки і повторює їх про себе як заклинання («мене ніхто не любить», «я нікому не потрібний») і Всесвіт підкоряється його наказу: «буде виконано, хазяїне». Навколишні зчитують це невербальне повідомлення і реагують відповідно: ніхто не захоче спілкуватися з таким занудою та скиглією.

Ніхто не народжується ідеальним – можна зліпити із себе все, що завгодно. Поставте мету прокачати свої сильні сторонита мінімізувати слабкі.

Якщо проблема у зовнішності – теж все вирішуване. Тіло так само можна змінювати, воно пластично. Я зараз не говорю про пластичну хірургію, я говорю про спорт, правильному харчуванні, роботу над своєю пластикою та поставою. Якщо ж ви вважаєте себе не привабливими, звинувачуйте в цьому свою зовнішність, і вважаєте, що зробити з цим нічого не можна, то дуже рекомендую прочитати, вона підніме ваш бойовий дух!

Справа у ваших почуттях та емоціях? З цією сферою не тільки можна, а й потрібно працювати, навіть якщо у вас не стоїть проблема самотності. Після опрацювання ключових моментів, які вам заважають жити і вирватися з пут самотності, вам в першу чергу стане легше жити з собою, що саме по собі значний приз. А вже бонус до вас потягнуться інші люди.

Іноді наші риси характеру є «винуватцями» самотності. Наша образливість, гордість, нездатність поступатися, визнавати свої помилки і неправоту може відштовхнути близьких людей. Є й інший бік медалі: надмірна угода, потурання, настирливість та увага на межі переслідування. Ні те, ні інше не йде нам у плюс.

Можна зараз стати в позу і сказати: «Нехай люблять мене таким, який я є, а якщо вони мене покинули через мій поганий характер, то нехай ідуть лісом». Але подумайте, кому вигідно те, що ви зараз у цій позиції? Хто від цього страждає? Ви тільки ви. І подумайте ще ось про що: на нашій планеті з кожною секундою стає все більше і більше людей. Наведу вам спочатку невелику статистику:

За одну хвилину:

Спілкування та дружба зараз доступні як ніколи. Більше того, не побоюсь назвати її дуже конкурентною сферою. Ви - не одна з двох людей на острові. Якщо ви весь час перебуваєте в негативі, ногоєте чи поводитесь неадекватно агресивно, ображаєтеся і так далі - вам знайдуть заміну, і багатьох навіть статус родича не рятує від цієї долі. Це жорстоко, але якщо це змусить вас підвестися з дивана і почати працювати над собою – я піду на таку жорстокість.

Що робити, якщо за результатами міні-тесту сама велика цифрау вас навпроти сфери «вчинки інших людей». Адже ми не можемо змінити чужу поведінку, це факт. Але факт ще й у тому, що ви неуважно читали статтю – самотність іде зсередини і не залежить від зовнішніх факторів. Ніхто не робить вас самотніми крім вас самих, так само, як і ваше щастя знаходиться тільки у ваших руках. Я бачу в цьому не привід засмутитися, а привід підбадьоритися! Привід взяти ініціативу до своїх рук! Тільки вслухайтеся в цю прекрасну фразу: "Ваша самота залежить тільки від вас!" Ви маєте повний контроль над цією ситуацією! Так, доведеться попрацювати над собою, але чи це так погано? Якщо хочете діяти, - подумайте над сферою ВАШИХ вчинків. Що перш за все ви хочете змінити в собі, щоб вам стало легше жити із самим собою?

Розбираємо далі. Якщо вас долають думки про самотність у контексті сенсу життя, хто ми і куди ми йдемо, - це також вирішувана проблема. Це сигнал для вас про те, що ви втратили свій внутрішній смисловий компас. Наявність сенсу життя дуже важлива для людини, мати життєві цілі – необхідна не тільки для душевного здоров'я та рівноваги, але й для тілесного. Ця тема заслуговує на окрему статтю і я обов'язково її напишу. А поки що можу підказати вам, що сенс і відповідь на запитання «звідки і куди ми йдемо?» - у кожного свій, а ще сенс вашого життя ніяк не можуть бути інші люди (наприклад, діти).

Криза самотності

Самотність для багатьох – це криза. Але питання не в тому, чи перебуваєте ви зараз у цій кризі, а про те, з яким результатом ви її подолаєте. При сприятливому результаті кризи людина, долаючи самотність, набуває нового життєвого досвіду, просувається в особистісному зростанні. При несприятливому результаті кризи відбувається фіксація на неадекватних способах вирішення ситуації, наприклад, може виникнути психосоматичне захворювання. Хвороба - це гарантований спосіб припинити свою самотність, але запитайте себе: Ви дійсно хочете таким способом стимулювати близьких та друзів на спілкування з вами?

Очікування та недовіра

Чого ми очікуємо від вирішення проблеми самотності? Розуміння. Плачете, що ніхто не розуміє вас у цьому світі і ваш девіз «усі ми народжуємося на самоті і вмираємо так само»? Хочу запропонувати вам альтернативний погляд на речі: ви не врахували одного - за вашою логікою всі люди хочуть, щоб їх розуміли, але чи мрієте ви про те, щоб розуміти іншого? Тільки не брешіть собі!

Ми настільки захоплені собою, своїми проблемами, стражданнями та жалістю до себе, що забуваємо, що інші теж потребують уваги. Допустимо ми всі самотні у цьому світі. Вдумайтеся, дві самотності не зможуть зрозуміти одне одного, оскільки їм потрібне одне й те саме: щоб їх слухали, розуміли, цінували. Такі люди не готові слухати, розуміти та цінувати іншого. У них порушено баланс "давати\брати". Ви самі хотіли б «дружити з жадібною»?

Ще одна причина самотності – це нездатність довіряти. За недовірою до миру та людей ховається страх: страх, що нас обдурять, зрадять, скривдять, зроблять боляче, страх перед самим життям. Багато в чому страх обумовлюється нашим минулим, нездатністю його забути, відпустити та пробачити. Але іноді ми боїмося таких речей, яких навіть не випробовували на своєму досвіді, а просто чули від інших. Ми стаємо заручником не лише свого негативного досвіду, а й негативних думок інших людей. Мені не подобається «гра у заручників», а вам?

Самотність – ваш вибір?

Дозволю собі невеликий висновок: самотність завжди є результатом дисгармонії міжособистісних стосунків. Якщо з вами комфортно, добре та приємно спілкуватися – ніхто від вас не втече, ніхто вас не ігноруватиме.

І насамкінець у мене залишився останній козир у рукаві, який може промотивувати вас на конкретні дії: чим більше людейпереживає самотність, тим більше дисгармонійні його стосунки з людьми, і навпаки, дисгармонія у відносинах призводить до переживання гострого почуття самотності. Розірвати це хибне коло можете тільки ви. Як? Цьому і присвячена вся моя стаття, але головне тут – почати діяти!

Вибір завжди за вами, залишатися самотнім чи вирішити цю проблему. Сенсу сидіти і страждати немає, або розберіться в собі і прийміть, що вам насправді подобається і вигідно бути самотнім, або працюйте з собою, зі своїми страхами, характером, недолюбленістю і тим, що заважає вам знайти споріднену душу. Ви самотні настільки, наскільки відчуваєте порожнечу всередині. Самотність - це виключно внутрішній стан і ніхто з цієї порожнечі не заповнить.

Ксенія Голіцина,
Практикуючий психолог
2019р

Адже в цій ситуації є й плюси. дозволяє спокійно і не поспішаючи подумати про себе, оточуючих людей. Осмислити чого дійсно хочеться від життя, проаналізувати помилки минулого і сміливо будувати плани на майбутнє. Самотність – це хороша можливість покопатися в собі та зрозуміти, чому щасливі стосунки закінчилися тим, що ти сидиш у порожній квартирі, шкодуючи себе.

Світ навколо нас не буває сірим чи кольоровим, він нейтральний. Фарби життя ми надаємо самі, головне розібратися: яке нам хочеться бачити своє життя? Ніхто й ніколи не зможе зробити нас щасливішими чи нещаснішими. Ми самі вішаємо на себе такі ярлики. Бути однією - не означає. Найчастіше ми плутаємо ці поняття, не намагаючись зрозуміти, що саме не так відбувається в житті.

Звичайно, має свої мінуси, але вони виникають, швидше, через невміння користуватися обставинами, що склалися. Потрібно поважати свій час, вільний від чогось. Наявність чи відсутність когось поруч не вирішує, наскільки хороше ваше життя. Випробовувати почуття страху та порожнечі – нормально, головне розібратися, що саме пробуджує ці почуття, і тоді вони пройдуть, розтануть як сніг, і замість них прийде впевненість у собі, у своїх переконаннях та цілях.

Колись, навчаючись в інституті, я грала серед інших студентів у нехитру гру. Пишеш ручкою фразу на парті, а потім, згодом, знаходиш кимось накарябаний відповідь. І так далі. Одного разу я подряпала на дереві, що розтріскався, рядок з пісні: «I want to be free!». І потім несподівано виявила: Ти хочеш бути вільною? Чи бути самотньою? У цих словах, на мою думку, і є квінтесенція жіночої незалежності. Принаймні для мене. Не будемо брати окремі нетипові приклади, які все ж таки, я впевнена, зустрічаються. Загалом же, нам сьогодні доводиться вибирати свою долю з ракурсу: самотня та вільна, чи залежна від своєї сім'ї (і не самотня відповідно). Я припускаю, що є багато жінок і дівчат, яким комфортніше саме «в одного». І в останні рокиїх стає дедалі більше. Але все-таки менталітет нашої країни такий, що більшість представниць прекрасної статі обирають сім'ю, а не кар'єру. Хтось скаже, що ці речі можна чудово поєднувати. Так, мабуть, але до певного моменту, який рано чи пізно обов'язково настане. І тоді знову треба буде визначатися із пріоритетами.
Спробую пояснити на прикладах. Один із них – я. Дуже довго вибирала «свою людину», хоча вона майже завжди була поруч. Коли обрала, не відразу, звичайно, але зрозуміла, що він справді на сто відсотків «свій». Чи не ефемерний ідеал, не клон Бреда Піта з домішкою Джорджа Клуні, але саме мій за світовідчуттям, по відношенню до життя виявилася людина. І я вийшла заміж, а потім – за чоловіком. Причому одразу – у віддалений гарнізон, за тисячі кілометрів від рідного дому. І свою кар'єру почала будувати вже на користь сім'ї. Бо з'явилися дітки і стали потрібні оплачувані лікарняні, нормований графік тощо. Я не склала руки, і, повільно, але вірно, просуваюся вперед по кар'єрних сходах. Але – суворо у прольотах типової багатоповерхівки. Сходи повітряних замків, на жаль, тепер не для мене.
Моя двоюрідна сестра. Надзвичайно цілеспрямована людина. Одна приїхала підкорювати Москву після невдалого заміжжя, через пару місяців перевезла і доньку (мама допомогла), і без серйозних знайомств досить швидко очолила маркетинговий відділ великої столичної компанії. Квартира, машина, закордонні поїздки – на все це вона заробила сама. Не приховую, заздрю, намагаюся робити це таки по-доброму. У нас із чоловіком, на жаль, у найближчому майбутньому квартири своєї не буде. До речі, і в особистому житті у сестри став вимальовуватись прогрес. Причому такий солідний) Сподіваюся, що і там все складеться чудово. Але це – скоріше виняток із правил. Хоча навіть воно всі ці роки, продираючись крізь тернини до зірок, тихо страждало від самотності.
Я іноді намагаюся собі уявити, що було б, якби моє життя пішло не так. Я навчилася б витрачати гроші, час, душевні сили виключно на себе. Звикла б до всіх принад незалежності. Але якби вдома на мене чекала порожнеча – я нізащо не проміняла б мого теперішнього стану. Загалом я зробила вибір. Я, мабуть, несучасна жінка і повністю залежу від своєї сім'ї – але ж це і є щастя!