Порадуємо клієнтів із будь-якими запитами. Найчастіші запити клієнтів

Доброго дня. Моя стать: м. Вік 19. У мене дуже серйозна проблема, а саме: турбує робота головного мозку. Дуже важко сконцентруватися, важка, свинцева голова, дуже складно порозумітися; в місцях, де мало простору, де багато дзеркальних, відполірованих поверхонь, де багато людей, там всі ці ефекти посилюються, плюс до цього з'являється відчуття, що я зараз зомлію. Коли швидко ходжу, то після приходу в потрібне місце потрібно близько декількох (5-15 хвилин), щоб голова хоч якось заробила. Прокидаюся втомленим, іноді, коли засинаю, то з'являється відчуття, що знову ж таки зомлію. Коли намагаюся грати у футбол чи баскетбол, то повільно "розумію" гру, довго реагую. А почалося ось із чого. До 9 класу у мене з цим не було жодних проблем: міг годинами носитися футбольним полем, довго вирішувати завдання, читати. Але з 9 класу, що в мені змінилося, став гіпер-серйозно до всього ставитися, став неймовірно закритим, побожним. Із друзями став менше спілкуватися. Ходив на одну секцію (кунг-фу), але нікому не розповідав, навіть найкращі друзі не знали про це. Не говорив я про це, бо не хотів, щоби про це взагалі знали. Але найпереломніший момент був у 17 років, коли я отримав серйозну травму (пошкодив меніск+зв'язки на ньому), дуже довго відновлювався, та й досі турбує. Довелося не ходити на тренування, так як фізично ніяк не міг посилено корпів над дз (кожен день !!!) Закривався в собі. У той час з'являлося відчуття, ніби реальність йде з-під ніг, голова почала гірше працювати. І так протягом приблизно півтора року. Але вже приблизно рік, голова трохи краще почала працювати часом, я вже став вміти знову аналізувати інформацію, як пов'язано пояснювати милсі. В інтернеті, звичайно ж, шукав ліки, які допоможуть при даній симптоматиці. Знайшов, приймав гліцин, але абияк. Але цього жовтня вирішив серйозно приймати таблетки: пірацетам+циннеразин. Начебто навіть допомагало, я почав більше жартувати, швидко думати, пам'ять знову запрацювала. Але всі мої зусилля були зведені нанівець, коли я цілий день сидів за предметами, постійно мозок працював, і знову голова не працює, вага і т.д. ... Знову приймаю ці таблетки, начебто вже все добре, але потім цілий день читаю складну книжку, і наступного дня знову ті ж симптоми. Тепер вирішив, що сильно займатися розумово не буду (як же довго до мене це доходило!! !), Так потроху.. П'ю зараз омарон, але якось ефекту нема, тільки сильно спати хочеться. Трохи пізніше хочу приймати комбінацію: гліцин+пірацетам. Підкажіть, що в мене, що робити? Будь ласка

Я зокрема спортсмен, тому відповім спортивною аналогією, яка актуальна. Мозок діє за принципом м'яза. А значить, щоб він був не те щоб великим і рельєфним, але витривалим та натренованим, потрібно його тренувати. При цьому ми мислимо кожну секунду свого життя, тому можна сказати, що мозок тією чи іншою мірою інтенсивно працює. Вузько думати, що мозок розвиває переважно читання. Це найдоступніший і універсальний спосіб. Так само як у спорті особливо багато не потрібно, щоб узяти та побігти. Пробіжка-сила і витривалість. Читання-мислення та уяву.

Сталося так, що я сів на ЧДК. Я вважаю себе начитаним і мислячим, але з відповідями спочатку у мене було туго. Поступово мені стало все легше і легше бачити питання та напрямок, у якому треба думати. Міркування та логіка запрацювала. Я зрозумів, що читаючи багато, я розвивав лише якусь частину мозку, а точніше якусь частину мислення. Якщо ви чудово бігає, не означає, що ви відмінно підтягуєтеся. Так ось я зрозумів, що розвиток мозку-у різноманітності діяльності. Аж до того, що відкладете калькулятор і витратите зайві 30 секунд на складання складних чисел; купіть сканворд; в метро грайте в шахи на смартфоні, якщо після важкого дня не хочеться читати, а розвиватися хочеться; навчіться щось робити слабкою рукою, ходіть новими шляхами додому, приїжджайте в нові місця і намагайтеся попередньо запам'ятати карту, а потім самому орієнтуватися; нарешті, просто вигадуйте роботу для мозку. Це дуже важливо, якщо ви хочете, щоб ваш мозок працював. Тому що, щоб залишати мозок у формі, потрібно спочатку цю форму набути.

І так само, як і м'язи, мозок потрібно розминати. Я якийсь час починав день одразу з читання складної літератури. Відчуття, що мозок забивається і бігаєш по абзацях, вже не вникаючи. чисел(10, 15, 25 чисел і більше), таблиці Шульте, повторення слів мовами, які навчаю(англійська, німецька) і т.д. Це добре розігріває мозок.

А найголовніше, як і у спорті, – це режим. Не лякайтеся цього слова. Харчуйте регулярно (досить просто не відчувати голод), спіть по 7-8 годин, займайтеся фізичною активністю, аж до ходьби сходами, ескалатора, слухайте музику, яка надихає вас і намагайтеся тільки те, що вам подобається. Мозок відплатить справною роботою.

Перевірено на мені. Із задоволенням почитаю відповіді на це питання і буду вдячний, якщо у коментарях поділіться своїм досвідом!

P.s.З моменту публікації посту пройшов деякий час, і має сенс трохи доповнити написане в кількох тезах.

1. Намагайтеся протягом дня давати відпочинок мозку. Роблячи вищезгадані операції з ранку іноді я розігрівав мозок до такої міри, що приходила забитість і в'язкість у голові. Продовжуючи спортивні аналогії, краще починати день із пропорційних навантажень: те, що розігріває, а не гасить непідготовлений організм. І як би не була корисна пробіжка в 10 км, підійде вона з ранку не всім.

2. Є швидкість міркування загальна, а є спеціальна. За останньою я вище вже міркував. Раду для неї займатися вправами на асоціативні зв'язки типу "де логіка?" мобільність усієї мережі, а значить прохідність інформації та знань.

Але спеціальна може бути ще в значенні миттєвої. Це необхідність бути працездатним тут і зараз. Нещодавно перед Своєю грою я якраз зіткнувся з необхідністю швидко "розігрітися". я почав просто виконувати розумові операції типу перемноження двоцифрових чисел і читанні в умі довільних слів навпаки. Це мені непогано допомогло.

Засновано на дослідженнях Оксфорда та розроблено його вченими

Ігри на різні ділянки мозкороботи

Відмінний інтерфейс та недорогий преміум для доступу до всього арсеналу вправ.

Ти, безперечно, чув про користь ходьби: вона стимулює кровообіг не гірше, ніж біг, знижує ризик виникнення інсульту та інфаркту та, зрештою, допомагає тримати м'язи в тонусі. І не тільки: «Прогулянка здатна зламати твої шаблони мислення, – упевнений професор психіатрії з Інституту Дюка у Північній Кароліні П. Муралі Дорайсвамі. - Ходьба дозволяє задіяти інші, креативніші частини твого мозку».

Як бутиЗалиш машину на дальній парковці (або вийди на дві станції раніше, якщо добираєшся додому на метро) і не полінуйся розім'яти ноги.

2. Медитируй

Забудь про мантри, позу лотоса і польоти в нірвану (або що там за стереотип угнездився в твоєму мозку) - такої розкоші в повсякденному життітобі явно не бачити. Сучасна технікаусвідомленості, про яку ми вже дуже близька до медитації по суті і передбачає повну концентрацію на процесі, яким ти займаєшся. На будь-якому. Ітимеш додому – сконцентруйся на ходьбі. Вечерятимеш - розглядай кожен шматочок м'яса, намагайся заздалегідь уявити його смак. «Свідомість потрібна, щоб очистити мозок від зайвого шуму і застоялися, марних ідей. Після такої медитації він працюватиме краще», - стверджує Дорайсвамі, індієць за національністю. У питанні медитації на нього можна покластися.

Як бутиЗа вечерею не дозволяй собі відволікатися. Повна концентрація на незначному процесі створить у твоїй голові свого роду вакуум. Незабаром у ньому цілком може з'явитися ідея, що стоїть, - природа не терпить порожнечі.

3. Спробуй на свіжу голову

«У твого мозку є дві стратегії прийняття рішень, – повідомляє Дорайсвамі. – Одна оперує логічними доказами, інша – миттєвими емоціями». Стрес, втома та голод позначаються на твоєму настрої, навіть якщо ти цього не помічаєш. Твоє завдання – бачити різницю між цими двома стратегіями і не давати емоціям взяти гору. "Якщо ти знаєш за собою звичку до емоційних вчинків, спробуй абстрагуватися, представляючи на своєму місці іншу людину - що б він зробив?" – радить Дорайсвамі.

Як бутиВитрати півгодини, щоб підготувати себе до гарного сну: сходи в душ, обсушись, поміняй простирадла (ти пам'ятаєш – з повною концентрацією на процесі). Це гарантує тобі гарний сон. Вирішення проблем відклади на ранок - ти чув, воно вечора мудріше.

4. Будь відкритий новому

Допитливість - найкорисніша якість, але на жаль, з часом вона слабшає. Тобі все складніше захопитися чимось новим, а захоплюючись, ти швидко пересичуєшся. Не варто з цим миритись. «Примусь себе отримувати інформацію. Відвідуй відкриті лекції, майстер-класи та семінари – щось обов'язково тебе зачепить і, як наслідок, виведе твоє мислення на новий рівень», – обіцяє Дорайсвамі. До твоїх послуг – конференції TED, російськомовні курси онлайн-університету Coursera та десятки майстер-класів, які щодня проходять у будь-якому великому місті.

Як бутиЯкщо в тебе горять терміни, то й бути, майстер-класи відклади на потім. Займи свій мозок тим, що зустрінеш дорогою на роботу. Виявляй причини (звідки беруться черги), вивчай взаємозв'язку (як курс долара, що підскочив, впливає на пробки), приходь до нових висновків - як мінімум це непогана розминка для розуму. Пам'ятаєш про Ньютона і яблуко? Ось-ось.

Розберемося, що заважає нам тримати свій головний інструмент – мозок – у тонусі постійно. Які причини відсутності концентрації за наявності здібностей до цього? Які існують способи використовувати цей потенціал на 100 %?

Твоя праця пов'язана з інтелектуальною діяльністю, тому мозок – твій головний капітал. Але ось невдача - буває, що він ніяк не хоче вмикатися. Тобі просто не вдається зробити мислення. Давайте подивимося, як описують ці стани різні люди.

«Вже більше місяця ні на чому не можу зосередитись. І вітаміни не допомагають. Тільки сяду за комп'ютер, налаштуюсь, як тут щось відволікає - то чоловік телевізор включить, і я прислухаюся, то дитина мультики дивиться, і я починаю згадувати, а що там далі буде. То зависну на форумі замість того, щоб займатися роботою».

«Скоро сесія, треба писати курсову, готуватися до іспитів, а я ніяк не можу зосередитись. З мозком твориться щось незрозуміле. Вночі безсоння, думки всякі лізуть. Думаю, може, я не ту спеціальність вибрав? Може, треба було на режисера вчитися чи зайнятися музикою? Як взагалі вийти з цього стану байдикування і патологічної лінощів?»

«Не виходить сконцентруватися саме у робочий час- то зайде хтось, то замислюсь, полечу думками кудись. Шум кожен відволікає. А ось увечері, коли всі підуть, розпочинається робота. Або ще буває, немає чіткої думки, тиняєшся цілий день, вбиваючи час. А як тільки спіймав ідею – одразу ввімкнувся, навіть поїсти забуваю».

«Не можу змусити свій мозок працювати постійно. Тобто 15-20 хвилин він працює без перебоїв, потім відключається – перестаю розуміти найпростіші речі. Після цього потрібно відволіктися щось інше. Як змусити свій мозок працювати постійно?

Розберемося, що заважає нам тримати свій головний інструмент – мозок – у тонусі постійно. Які причини відсутності концентрації за наявності здібностей до цього? Які існують способи використовувати цей потенціал на 100 %? І допоможуть нам знання про психіку людини, які дає тренінг Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія».

Важливі умови

На тренінгу ми дізнаємося, що думати, концентрувати думку - це головне призначення та головне задоволення людини з . Ось чому, якщо він раптом втрачає цю здатність, це викликає у ньому глибоке занепокоєння і навіть страх. Страшно, коли голова не працює.

Якщо професійна діяльністьзвуковика пов'язана з інтелектуальною працею, отже він на своєму місці. І якщо з якихось причин він не може працювати головою, то ці причини можна усунути та відновити цю здатність.

Звичайно ж, важливими є і фізичний стан, і умови, в яких людина працює. Важливо висипатись. Адже розумова праця – надзвичайно енерговитратна.Це набагато важче, ніж копати землю. Тому важливо, щоб голова була ясна і відпочила.

Але якщо з цим все гаразд, а все одно не виходить? Отже, є й інші причини. Найкращої концентрації думки можна досягти лише в тиші та самоті,коли ніхто не відволікає від глибоко внутрішнього процесуосмислення чогось. Часто умови нашої роботи не відповідають поставленим завданням.

Якщо ваша робота потребує значного розумового зусилля, вимагайте від начальства, щоб у вас був окремий кабінет або хоча б кабінет, у якому будуть такі самі, як ви, занурені у свої завдання звуковики. Це ілюзія, що можна робити складну інтелектуальну роботу у людному місці. Звуковик і створений саме інтровертом, щоб у тиші та самоті народжувати мислеформи.

Якщо ви працюєте вдома, то краще мати свою кімнату, бажано з дверима, щоб відгородитися від звуків, що відволікають. Справа в тому, що вухо володаря звукового вектора - найчутливіший орган і дуже реагує на шумові подразники. Деякі здатні відгородитися від навколишнього світу навушниками з музикою та працювати під таке тло, але не всі. Багатьом потрібна цілковита тиша, щоб творити – писати комп'ютерні програми, статті, романи, наукові дисертації. І навчатись у тому числі.

Якщо ситуація з умовами зовсім безнадійна, то можна спробувати використовувати беруші. Але, як правило, завжди можна знайти спосіб організувати собі потрібне робоче місце.

Мотивація – ідея

Багато людей усвідомлюють, що для включення мозку їм потрібна мотивація – інтерес до того, що вони роблять. Це справді так. І механізм цього явища ми починаємо добре розуміти на тренінгу системно-векторна психологія.

Справа в тому, що людина – це, образно кажучи, бажання до насолоди.А бажання – це порожнеча, яка потребує наповнення. Поки це бажання є, людина щось робить у прагненні наповнити цю порожнечу та отримати насолоду. Як тільки порожнеча наповнилася, бажання минає, і людині набагато важче змусити себе щось робити.

Це можна порівняти з тим, що поки людина голодна, вона ворушиться, щось робить, щоб добути їжу. А як тільки наївся - одразу ліг на диван і хоче відпочивати. Людина стає лінивою, і щоб підбадьоритися, їй потрібно знову зголодніти.

Для звуковика задоволенням є процес мислення, а бажаним результатом – народження ідеї, мислеформи. Якщо його захоплює ідея, він може працювати годинами, забуваючи про сон та їжу. Але щойно ідея реалізована, може виникати стан вихолощеності, коли має накопичитися новий брак, нове бажання, щоб знову захотілося концентрувати думку.

Щоб процес творчості, залученої роботи не припинявся, можна і потрібно використати нестачі інших людей. Наше власне бажаннязвичайно, і перестає відчуватися, як тільки ми його наповнюємо. Тому задоволення від реалізації лише своїх бажань досить швидкоплинне. Коли ми робимо щось для інших, ми маємо постійне підживлення натхненням. Тому, як тільки ви відчуваєте втрату концентрації уваги, виходите зі своєї усамітнення у світ, щоб спостерігати людей, дізнатися новини - загалом, вивести свій розум у зосередження на оточуючих. Щоб щось створити, потрібно мати точку застосування, робити це для когось. А це завжди інші люди. У них ви побачите те, що підштовхне ваш розум працювати далі.

До речі, для багатьох звуковиків найпродуктивніший час роботи – це ніч.І цей фактор також можна використовувати в роботі.

Тільки не слухайте розумників, які говорять, що якщо ваш розум втомився концентруватися, потрібно знизити навантаження на голову. Це справді шкідлива порада, тому що для звуковика зосередження життєво необхідне – і чим більше, тим краще. Це розвиває його, оновлює, дає змогу підтримувати життєвий тонус. Йому це, якщо хочете, навіть корисно здоров'ю, адже задоволення продовжує нам життя. А для звуковика народити ідею, формулювання закону фізики, математичну формулу, музичний чи літературний твір, розробити комп'ютерну програму чи вирішити математичне завдання – це справжнє задоволення. Але найбільше задоволення полягає у зосередженні на психіці людини, усвідомленні її прихованих законів.

Як використовувати принцип задоволення

Якщо людині не подобається те, що вона робить, вона знаходитиме тисячу і одну причину, щоб цього не робити.

Так, ви ніколи не зможете змусити себе вчитися, якщо вам не подобається справа, якою ви думаєте займатися. І навпаки, якщо вам подобається ваша майбутня робота, якщо вас привів до неї реальний, а не вигаданий інтерес, то ви будете легко концентруватися на процесі навчання, прагнучи дізнатися якомога більше з питання, що вас цікавить.

Ось чому так важливий правильний вибірсправи. І з цим вибором нам допомагає легко впоратися тренінг Системно-векторна психологія. Розкриваючи психіку, визначаючи свої вектори, ми отримуємо розуміння своїх бажань та властивостей, що дозволяє точно визначитися з вибором справи, яку ми робитимемо із задоволенням. Отже, не буде і .

Потенціал колективного розуму

«Неможливо весь час горіти ідеєю так, щоб забувати про сон і їжу»,- Заперечіть ви. І будете праві. Хоча, звичайно, бувають окремі особистості, чия сила звукового бажання така, що одна ідея надихає їх упродовж усього життя. Але далеко не всі такі люди. У будь-якій справі буває рутина. І натхнення може вичерпатися. Але якщо процес творчості обмежений лише вами.

Вихід на новий рівень можливий, якщо у роботі ви будете максимально використовувати потенціал колективного розуму.Ось як пишуть про це ті, хто це розуміє:

«Для мене, наприклад, біржі фрілансу є універсальним мотиватором із першого дня реєстрації. Я почуваюся всередині цієї великої команди людей, серед них завжди є багато тих, хто активно працює, і це здорово стимулює».

Так, це справді так. Ваш творчий потенціал обмежений вашими особистими можливостями, а потенціал групи однодумців більше у стільки разів, скільки в проекті учасників. Ось чому вже давно використовуються в інтелектуальній праці мозкові штурми, які дозволяють побачити проблему об'ємно, з багатьох поглядів, зібрати ідеї та швидко знайти рішення.

Загальна захопленість ідеєю заразлива. Спільне обговорення дає натхнення, яке потрібно одразу нести в роботу, реалізуючи відразу і невідкладно. І це джерело натхнення вже не закінчиться ніколи, бо людей багато. Всі вони різні з різним досвідом, цінностями, властивостями. Кожен бачить світ по-своєму. Об'єднавши свої погляди під егідою однієї ідеї, ми отримуємо небачений раніше за обсягом та якістю продукт.

Такий досвід широко використовувався в ранньому Радянському Союзі, де працівники наукової праці не тільки творили разом, а й проводили разом. вільний часбез відриву від інтелектуального процесу. Для Росії такий досвід прийнятний ментально, адже ми колективісти нам близько все робити спільно.

Але й провідні корпорації західних країн зі своїми індивідуалістським шкірним менталітетом сьогодні вже розглянули, що майбутнє інтелектуальної праці - за колективами. Наприклад, винахідником айфону вважається Стів Джобс, але насправді - це плід праці величезної кількості фахівців компанії Apple.

Так що, якщо ви хочете, щоб ваш мозок завжди залишався в тонусі, шукайте команду, близьку вам за духом та цінностями, які вона несе у цей світ.

Знайомство із самим собою

Концентрація думки – найважливіша умова життя для володаря звукового вектора. Проте в наш час йому вже недостатньо вирішувати завдання матеріального світу. Наступна щабель його розвитку - це розпізнавання психіки людини, у процесі якого розкривається сенс життя - ключова звукова потреба. Без цього зараз навіть найреалізованіший звуковик може відчувати, що йому чогось не вистачає в житті. Брак розуміння себе, свого Я - . У таких станах точно неможливо сконцентруватися на роботі. Навіщо концентруватись, якщо все безглуздо?

Якщо вам нічого не допомагає, залишається єдиний засіб. Так глибоко, як це можливо. Це можна зробити на тренінгу Юрія Бурлана. Системно-векторна психологія. Тільки тут ви зможете дізнатися, який ваш потенціал, яке ваше призначення в житті, в чому її справжній зміст. І переживання цього сенсу ніколи не дозволить втратити інтерес до життя. Отже, ваш інтелект завжди буде у бойовій готовності.Реєструйтеся на безкоштовний онлайн вступний тренінг Юрія Бурлана .

«На тренінг я прийшла у жахливому стані. У депресії та замучена страхами. Мене мучило безсоння. Я почувала себе на дні глибокої ями, з якої ніяк не могла вибратися… Завдяки знанням, отриманим на тренінгу, я усвідомила причину, за якою не дозволяла собі жити. Я ніби вилізла з тісної бочки, в якій просиділа довгі роки... У мене прокинувся інтерес до роботи. Підвищилася ефективність, і, як наслідок, я почала більше заробляти. З'явилося бажання вчитися чогось нового. Часу на сон стало йти набагато менше. Висипаюся за 5-7 годин і почуваюся відпочившою. Стала легше зосереджуватись і тримати увагу, а якщо й відлітаю у свої думки, то швидко повертаю себе на землю...»

«Я вважаю найважливішим результатом те, що я вийшла зі стану «в собі та у своїх думках». Була настільки глибоко у своїх думках, що навіть пам'ять від цього опосередковано стала гіршою, я як би не помічала того, що відбувається, і, відповідно, нічого не запам'ятовувала, а де треба було зосередитися - не могла...»

Коректор: Наталія Коновалова

Що робити, коли погано працює голова? За статистикою, у останні рокидіагноз "синдром вегето-судинної дистонії" (ВСД) ставлять кожному третьому пацієнту.

Апатія, сонливість, депресія, головний біль і запаморочення, подташніваніе, зниження пам'яті та уваги - все це симптоми ВСД.
Ще один страшний прояв - порушення мозкового кровообігу, що призводить до такого серйозного захворювання, як інсульт, яке посідає друге місце серед причин смертності росіян.
Восени ВСД загострюється, як і хронічні хвороби. Це пов'язано з тим, що організм навіть здорової людини негативно реагує на перепади температур, скорочення світлового дня, стрибки атмосферного тиску, обурення магнітного поля Землі, які частішають у цю пору року. Найбільше страждає населення великих міст з їх шаленим ритмом, несмолкающим шумом, поганою екологією ... Провокуючим фактором є збільшення навантаження, стреси на роботі або навчанні. Тому офісні співробітники особливо тяжко переносять ВСД на тлі психологічної дезадаптації після сезону відпусток: важко включитися в роботу. В результаті симптоми стають більш вираженими, самопочуття погіршується, пам'ять та життєвий тонус знижуються.
Коментар лікаря
Лікар-психотерапевт клініки «Астері-Мед» Геннадій Миколайович Миронович так коментує проблему ВСД: «В даний час термін «вегетосудинна дистонія» не є загальноприйнятим, хоча свого часу був дуже популярним. У міжнародній класифікації хвороб (МКХ-10), прийнятої і в Росії, для порушення функції вегетативної системи існує термін «соматоформна вегетативна дисфункція», яка може локалізуватися в будь-якій функціональній системі організму та будь-якому органі людини, тому сезонне загострення – це збільшення черги до лікарів. практично всіх спеціальностей. Але найчастіше йдуть до неврологів, оскільки більшість скарг все-таки на головні болі і зниження розумової працездатності. Статистика лякає: до 80% населення земної кулі страждає на ті чи інші прояви ВСД, і майже третина з них потребує кваліфікованої медичної допомоги. Примітно, що жінки більш схильні до недуги, ніж чоловіки. Звичайно, факторів ризику в наш непростий час безліч… Конкуренція у всіх сферах життя, жорсткі дедлайни, постійний поспіх, багатозадачність – все це викликає неврози та стреси, які забезпечують благодатний ґрунт для виникнення різних захворювань у людини. Можна сказати, що ВСД – це хвороба цивілізації, бич сучасного людства, розплата за розум, кар'єру та матеріальні блага, які так важко нам дістаються. Не можна недооцінювати всю серйозність цього підступного захворювання: з віком коливання артеріального тиску будуть більш вираженими, виникатимуть з незначного приводу, непритомність стане звичним явищем, – словом, недуга переноситиметься важче і болючіше».
Усуваємо симптоми
Як зберегти здоров'я? Що робити у періоди загострення? Як уникнути проблем на роботі, у вузі чи школі, щоб голова не підвела у найвідповідальніший момент? Мінімізувати або взагалі усунути симптоми ВСД допоможе розумний розпорядок дня та здоровий восьмигодинний сон. Недосип категорично протипоказаний. Правильне харчування, багате макро/мікроелементами, вітамінами, клітковиною та іншими корисними речовинами забезпечує запас сил та енергії: при ВСД заборонена будь-яка дієта. Не варто недооцінювати важливість фізичних вправ, чи то пробіжка, чи їзда на велосипеді, чи просто прогулянка з собакою. Адже саме малорухливий спосіб життя (сидяча робота, перегляд телевізора, «зависання») соціальних мережах) може спровокувати порушення мозкового кровообігу та посилити недугу. Не варто пояснювати необхідність відмови від шкідливих звичок. Важливо пам'ятати, що люди з таким захворюванням обов'язково повинні спостерігатися у невролога, який призначить спеціальні препарати для нормалізації кровообігу та обмінних процесів у мозку. Як правило, лікарі рекомендують Вазобрал як ефективний та перевірений часом засіб. Препарат покращує обмін речовин у мозку, емоційний стан, пам'ять і концентрацію уваги, має судинорозширювальну дію без впливу на артеріальний тиск, що важливо для гіпертоніків, має антиастенічну та легку антидепресивну властивість.
Робимо спеціальні вправи
Крім лікарської терапії, лікарі рекомендують проводити комплекс спеціальних вправ для всієї сім'ї з метою усунення симптомів ВСД. Вправа виконується із положення сидячи, необхідно схрестити ноги та зробити глибокий вдих на 1-2 секунди. Далі йдуть нахили тулуба вперед і натискання на коліна. Вихідне становище. Знову глибокий вдих і затримка дихання, потім нахил назад, наскільки це можливо. Цю вправу слід повторювати по 10 разів у кожному напрямі.
І найголовніше…
Вегето-судинна дистонія - це не смертний вирок, а привід змінити спосіб життя, переглянути ставлення до себе та свого здоров'я. І пам'ятайте, поширене вираження «всі хвороби від нервів» у разі виправдовує себе на 100%.
За матеріалами: direct-press.ru