Як вийти на нову роботу Як подолати страх перед новою роботою та новим колективом? Як боротися зі страхом нової роботи

Ви вже й не згадаєте, коли востаннє прокидалися з почуттям трепету та збудження щодо майбутнього робочого дня. Радість від нових перспектив і можливостей співробітництва, що відкриваються перед вами, давно в минулому - коли ви тільки влаштувалися на цю посаду. Робота асоціюється у вас здебільшого з рутиною. Нагадує ваше життя? Варто подумати про пошук нової роботи!

2. Ви нещасливі

Можливо, все ще гірше: ви не просто не радієте новому дню, а почуваєтеся нещасним щоранку. Велика ймовірність, що всьому виною ваша робота, якій ви віддаєте майже весь свій час. У цьому не винні ні ваш начальник, ні ваші колеги. Можливо, ви просто колись неправильно поставили себе у колективі.

Але це не означає, що ви тепер маєте страждати до кінця своїх днів.

Вийміть урок зі своїх помилок і дивіться у майбутнє. привабливу вакансію, і нехай нова робота стане для вас коханою!

3. Ваша компанія приречена

Іноді ми робимо все, що в наших силах, але обставини все одно складаються не найкращим чином. Якщо ви тверезо усвідомлюєте, що компанія йде на дно, не варто тонути разом з нею. Не чекайте заходу сонця - починайте пошук нової роботи вже зараз, щоб потім не доводилося вказувати в резюме неіснуюче місце роботи.

4. Вам зовсім не подобаються ваші колеги

Ваші колеги та начальник - люди, з якими ви проводите більшу частину життя. А якщо зважити на час, який ви віддаєте сну, пробкам, походам по магазинах, то, по суті, вони поряд з вами майже весь час. У моменти зльотів та падінь, тріумфу та зривів. Швидше за все, вони дуже чекають, коли ви вийдете з відпустки або лікарняного (не вдаватимемося в пошук істинних мотивів). Тому немає сенсу залишатися у тій компанії, співробітники якої вам не подобаються.

Навіть якщо вам до вподоби та робота, яку ви робите, відсутність нормального контакту з колегами рано чи пізно відіграє свою негативну роль у вашій кар'єрі.

Подумайте, з якими людьми вам справді на радість. І вирушайте туди, де вони працюють. Тоді життя стане набагато приємнішим.

5. Ваш начальник дивиться лише нагору

Найчастіше у турботі про своє підвищення керівник приділяє увагу лише вищестоящому керівництву, не надаючи достатньої підтримки тим, хто перебуває у його підпорядкуванні. Така ситуація не рідкість. Однак така політика не призведе до позитивних результатів. Продуктивна робота у команді має на увазі зацікавленість у загальному результаті кожного. Чи відчуваєте, що керівник грає тільки за себе? Не обманюйте себе – вам не досягти тут успіху.

6. Ви відчуваєте стрес

Сьогодні все більше людейскаржаться на почуття постійного фонового занепокоєння та навіть паніки. Можливо, ви один із них? Тоді зверніть особливу увагу на цей пункт статті. Не варто думати, що тривога може бути безпричинною в тому випадку, якщо вона стала вашою. постійним супутником, хоча, здавалося б, нічого незвичайного немає. Швидше за все, причина полягає саме в тому, що стало для вас рутинним та звичним – у вашій роботі.

Можна, звичайно, вдатися до допомоги психолога, заспокійливих препаратів (майже, напевно, ви це вже спробували). Але ці кошти борються лише із симптомами. Якщо ваше занепокоєння починається з самого ранку, а ввечері ви вилітаєте з офісу, сподіваючись нарешті сховатися у своєму притулку (будинок, спортзал або бар) - це вірний знак, що потрібно шукати інше місце роботи.

7. Ви стали частіше хворіти

У деяких випадках може призводити до ще негативніших наслідків: погане самопочуття стає звичним, розвиваються хронічні захворювання. Але перш, ніж бурчати на екологію, що погіршується, і говорити, що «старість не радість», подумайте, чи дійсно ви так вже погано харчуєтеся або мало відпочиваєте? Якщо так – постарайтеся це змінити. Але якщо ви дивуєтесь, як вашим друзям вдається залишатися повними сил незважаючи на те, що вони не дотримуються всіх тих правил ЗОЖ, якими одержимі ви, і ви не були в дитинстві слабкою дитиною, варто змінити тактику. Спробуйте цього разу змінювати не себе, а світ навколо – почніть із роботи.

8. Ви не поділяєте ідеї своєї компанії

Якщо вам здається, що компанія повинна працювати зовсім інакше, то й прагнути однієї мети з керівництвом буде складно.

Коли вам зовсім не близький корпоративний дух, моральні принципи та етичні норми, що панують на роботі, як би ви не намагалися це завуалювати, «зграя» вас не прийме.

Ви маєте повне право на власне бачення того, як все має бути влаштоване. Але не варто агресивно протиставляти його існуючому порядку. Дозвольте іншому бути іншим, а собі – собою. І знайдіть роботу серед своїх.

9. Ви не можете досягти балансу

Ви постійно метаєтесь між роботою та сім'єю, відчуваючи, що не встигаєте ні там ні там. Проводячи більше часу із сім'єю, ви не встигаєте виконати завдання керівника вчасно. А затримуючись на роботі, пропускаєте важливі для ваших близьких події. Схоже, у вас «робота – особисте життя». Зробіть глибокий вдих і тверезо визнайте: вам краще спробувати себе на іншій посаді. І краще, якщо це буде ваше рішення, а не начальника чи ваших рідних.

10. Ваша продуктивність впала

Навіть якщо ви ще справляєтеся з поставленими завданнями, але відчуваєте, що більше не продуктивні, можливо, час щось міняти. Знайти поради щодо нескладно. Але постарайтеся не загрузнути у всіх цих ідеях саморозвитку, мотивації та особистісного зростання- знайте міру та пам'ятайте про мету. Якщо ви не плануєте стати бізнес-тренером, вам потрібно дивитися в інший бік. А саме – в область ваших професійних інтересів. Але, можливо, на іншій посаді чи іншій компанії.

11. Ваші здібності не знаходять застосування

Ви вже не вперше отримуєте відмову у підвищенні, а спроби взяти на себе складніші завдання не мають успіху. Схоже, ваше керівництво просто не хоче визнавати, що ви здатні надати компанії більше. Не дозволяйте губити свої амбіції. Спробуйте знайти інше місце, де вашим талантам дадуть зелене світло.

12. Ваші обов'язки зростають, а зарплата – ні

Можуть бути різні причини такого розкладу справ, але у будь-якому випадку вам не варто сприймати це як належне. Якщо скорочення в компанії призвело до того, що на вас лягло вдвічі більше роботи, а зарплата тим часом не пропорційна, то менеджмент веде недобросовісну політику.

Навіть якщо вам пропонують підвищення, перш ніж святкувати, переконайтеся, що зарплата зросте пропорційно до ваших обов'язків.

Не піддавайтеся марнославству і не женіться за гарною назвоюпосади. Якщо вам здається, що ваша праця недооцінена – шукайте інше місце роботи!

13. Ваших ідей не чують

Ваші пропозиції більше не гідно оцінюють, а від ваших ідей відмахуються, як від настирливих мух? Це погана тенденція. Звичайно, не варто кидати заяву на звільнення, якщо це сталося раз чи два. Можливо, потрібно змінити форму подання своїх думок. Однак, якщо ваша думка не хочуть брати до уваги щоразу без пояснення причин, не варто розчаровуватися в собі і в світі - варто пошукати нову роботу.

14. Вам не кажуть дякую

Якщо ж, навпаки, вашими пропозиціями користуються, а успішні рішення компанії багато в чому побудовані на ваших ідеях, але вам ніхто не дякую - це нездорова атмосфера. Можливо, звичайно, керівника відображається у сумі виплат. У такій ситуації визначте для себе чесно, чи достатньо вам лише матеріальної оцінкисвоїх заслуг. Якщо ні і тим більше у тому випадку, коли ваші ідеї просто нахабно присвоюються кимось іншим, ви маєте повне моральне право звільнитися і знайти те місце, де вам будуть щиро вдячні.

15. Ви у стагнації

Вам нудно. На своїй роботі ви з дня на день виконуєте однотипні завдання і не вчитеся нічого нового. Швидше за все, ви вже виросли із цієї посади.

Дайте відповідь собі на запитання: чи розвиваєтеся ви тут як професіонал?

Якщо можливостей для зростання в цій компанії немає, вам варто рухатися далі і шукати місце в іншій.

16. Вас критикують

У будь-якій ситуації у робочій обстановці є місце лише для критики вашої роботи. Якщо ж начальник переходить на особистості та обсипає особисто вас негативними оцінками – це проблеми його характеру та виховання. Якщо вам не вдається змінити стиль такого спілкування на більш продуктивний, не ображайтеся, не смійтеся - краще пошукайте іншу роботу під керівництвом адекватного професіонала.

17. Вас ображають

Абсолютно неприйнятно, якщо ви зазнаєте образ з боку когось із колег. Якщо ви стали жертвою залякування, сексуального домаганняабо будь-якої іншої агресивної поведінки, якщо вас обманюють у фінансових питанняхабо не виконують ці обіцянки, негайно!

18. Ви обіцяєте собі звільнитися

Багато років обіцяють собі та близьким, що змінять роботу. Однак, до справи це так і не доходить. Щоразу ви чекаєте, коли «вам кинуть нову кісточку», і виправдовуєте нею те, що нічого не робите. Бачити в будь-якій ситуації хороше – шлях спокою. Не завжди шлях до розвитку.

Не обманюйте себе - зробіть активні діїдля побудови успішної кар'єри та щасливого життя.

19. Ви не мрієте про керівну посаду

Старанно працюєте та виконуєте всі поставлені керівництвом завдання? А уявляєте себе бодай у мріях на місці керівника? Якщо ні, то ви не на своєму місці. Не всім, звісно, ​​бути начальниками та директорами, але принаймні стати керівником проекту – природний розвиток на робочому місці. Якщо ви не бачите себе на цій посаді протягом найближчих кількох років, варто подумати про зміну діяльності.

20. Ви боїтеся думати про майбутнє

У такій ситуації зміна роботи має стати першорядним завданням. Це рішення ухвалити буде непросто, адже ви вже давно склали для себе цілий перелік виправдань. Випишіть на папір всі причини, з яких ви вважаєте, що на вас не чекає успіх на кар'єрній ниві. Зім'ятайте і викиньте в урну!

Згадайте свої дитячі мрії, складіть список ваших умінь та список того, чого ви хотіли б навчитися. Знайдіть точки дотику і починайте рухатися у напрямку покращення свого життя.

Ви можете і зобов'язані дати собі і світові більше, ніж сумне очікування кінця робочого дня!

У цій статті я не розглядатиму випадок, коли ви тільки-но влаштувалися на першу у своєму житті серйозну роботу. Тут взагалі все у новинку. Все незвично. І порад з професійної та соціальної адаптації можна дати безліч.

Правило перше. Відкриємо чакри та заспокоїмося.

Отже, ви перший день сидите на новому стільці і відразу хочете вразити нове керівництво своїми неабиякими талантами. Нічого не вийде. Ви перебуваєте у стані стресу.

Чи нервуєте ви так, що у вас тремтять руки або відчуваєте невелике хвилювання - це вже залежить від ваших особистісних якостей. Коли в такому підвішеному стані ви намагаєтеся довести, що ви найкращий, це призводить до зайвої суєти. Ви робитимете вдвічі більше помилок.

До речі, якщо ви припустилися помилки, не бійтеся в цьому зізнатися. Спробуйте запропонувати варіанти її виправлення. А тепер вдихнемо глибше, пригадаємо, що без недоліків тільки ангели, та й ті на небі та відкриємо чакри для отримання якомога більшої інформації ззовні.

Правило друге. Задаємо питання та гріємо вуха.

А ось інформація буде литися на вас нескінченним потоком. І втримати велику її частину в голові – ось завдання номер один у перші дні роботи.
Вам пощастило, якщо на порозі офісу зустрів вас мудрий наставник. І повідав вам таке:

1. Посадові вказівки. Власне, які обов'язки на вас покладаються і в якому обсязі.
2. Правила внутрішнього розпорядку. Чи прийнято ганяти чаї з печенюшками на робочому місці, скільки разів на день можна вийти на перекур, скільки часу відведено на обід.
3. Було б ідеальним, якби вас присвятили до деяких дрібниць. Припустимо, шеф не любить, коли співають під носа на робочому місці. Але, швидше за все, таку інформацію вам доведеться знайти самому.

Тож гріємо вуха! Тобто дізнаємося про правила дрес-коду, якщо він існує. Якщо допускається вільна форма одягу - намагайтеся не одягатися занадто зухвало в перші дні. Пізніше ви зможете визначити, що допустимо в цьому колективі, а чого краще уникати. Зовнішній вигляднового співробітника може стати одним із дратівливих факторів для "старих".

Правило четверте, п'яте, шосте тощо.

Не треба пліток. Перемивання кісточок - заняття негідне. А для нового співробітника просто неприпустиме.

Не розмовляйте на особисті теми мобільним, а тим більше службовим телефоном. У крайньому випадкуслід вийти із робочого приміщення.

Не спізнюйтесь. Пам'ятаємо, точність – ввічливість королів!

Не засиджуйтесь допізна. Вечірні посиденьки, швидше за все, означають, що ви не можете правильно розпланувати свій робочий день або намагаєтесь вислужитись перед начальством. Ні те, ні інше вам не зарахується.

Звичайно, бігти стрімголов, як тільки стрілки досягли шостої вечора теж не варто. Дотримуємося балансу.

Пам'ятайте, будь-яка організація – це найскладніший механізм. І стати його повноцінним гвинтиком ви зможете лише за кілька місяців. Сподіваюся, що ці правила допоможуть вам провести ці місяці без зайвих нервів!

Стара робота з низки причин перестала влаштовувати? Маленька зарплата, що з кожним тижнем зростають робочі обсяги, втрата інтересу до виконання обов'язків та їх результативності, негаразди в колективі, — ви розумієте: так, терміново треба щось змінювати. Але… як тільки справа доходить до конкретної реалізації та пошуку нової роботи, вас охоплює жахлива паніка, стресове психологічне неприйняття кардинальних змін у житті та фізичне тремтіння в колінах. Якими будуть нові робочі обов'язки і чи впораюся я з ними? Наскільки доброзичливим виявиться колектив? Як складуться стосунки з керівником? Чи витримаю випробувальний термін і чи не втрачу в самооцінці? Стільки запитань і жодної відповіді, поки не відкриєш ту саму нові дверіу новий кабінет.

Нерідко страх перед новою роботоюі буквально паралізує: можливо, така незрозуміла сучасним інтелектом побоювання йде з давніх радянських часів, коли біганина з одного робочого місця на інше була просто не прийнята. Справжня радянська людина надходила на роботу відразу після інституту чи технікуму і працювала на одному місці та в одному робочому колективі до самої пенсії. "Сорок п'ять років вона віддала нашому підприємству!", "Він пройшов складний трудовий шлях від підмайстра до бригадира!" - Знайомо? , що називається, на віки і, навіть якщо щось дуже не влаштовувало, мирилися з цим, не мріючи про нову роботу. Консерватизм мислення з часом пішов, і люди вже не чіпляються за свою роботу, а ось страх… страх перед новим та невідомим залишився.

За твердженнями психологів, міняти роботу раз на чотири-п'ять років не просто рекомендується, але й необхідно, оскільки це дозволяє рухатися далі, набувати нових навичок та вмінь, розвивати гнучкість мислення і не «обростати мохом на місці». Але чимало людей тисне у собі природне бажання щось змінювати – і все через нього: страх перед новою роботою та новим колективом.

Чому люди бояться нової роботи?

Звичайно, не всі прагнуть новизни в роботі: комусь набагато зручніше і спокійніше здасться таке, що стало рідним робоче місцез напам'ять вивченими обов'язками та виконуваної до автоматизму однією і тією ж роботою день у день. Тут усе знайоме і навіщо міняти щось нове? Але інша категорія, і саме про таких людей йтиметься у статті, панічно боїться після сидіння протягом кількох років на одному місці змінити роботу – навіть якщо там очікується найкраща зарплатаі найкращі умови. Чому? На це є кілька причин:

Такі люди неодмінно при думці про зміну роботи поставлять собі питання: раптом на новій роботі доведеться робити те, з чим раніше не стикався? Раптом я опинюся недостатньо розумний і виглядатиму безглуздо? Раптом нові можливості обернуться затяжним вимотуванням нервів та усвідомленням власної некомпетентності?
. Якщо людина не відрізняється товариськістю і їй складно заводити нові знайомства, у тому числі й ділові, в іншому колективі стоїть особливо гостро. У цьому немає цілком вини самого працівника – багато залежить і від колективу, до якого він приходить. , наприклад, жінку, що знову прийшла, можуть не прийняти зовсім - спілкування залишиться чужим і агресивним, що б ви не робили. Іншим негативним варіантом може стати ваш прихід на місце людини, яку в колективі любили і поважали, але через обставини працювати він більше не може: постійне порівняння з ним може бути далеко не на вашу користь.
Накручування себе. Сидіти і без кінця думати про нових людей, нові завдання, новий офіс, розуміючи, що ти не готовий зірватися з теплого і такого знайомого місця, може призвести до достатньої кількості. Слід або заспокоїтися і відпустити думку про можливі перспективи, або зробити вдих-видих і зануритися з головою в нове робоче життя, вирішуючи проблеми в міру їхнього надходження.
Побоювання начальства - цей пункт частково випливає з першого: низька самооцінка не дозволяє відразу спозиціонувати себе як грамотного, пунктуального і відповідального працівникатому людина починає тремтіти ще до входу до кабінету начальника. Якщо начальник виявиться правильним і дасть час на адаптацію до обов'язків та нового колективу – ура, цей складний психологічно та емоційно етап пройде для вас практично непомітно. Якщо ж керівник буде суворим, суворим і непривітним, то можливий і розвиток негативного сценарію.

Лякають масштаби нової роботи. Причому «масштаби» — буквально: перейти з маленької затишної конторки у величезний скляний офіс психологічно непросто. Людина звикає як до оточенню, до обсягів цього оточення.

Причини страху перед новою роботою, безсумнівно, мають психологічне підґрунтя, а тому, лише розібравшись з ними, можна подолати цю гноблюючу фобію.

Як боротися зі страхом нової роботи

Буває, що думка про нове місце роботи вимотує не тільки емоційно, а й фізично: людина втрачає апетит, ночами їй знятися кошмари зі звіром-начальником, колегами, що злюють, і незадоволеними клієнтами (якщо передбачається робота у сфері послуг), болить голова, підстрибує тиск , потіють долоні та складно дихати. Це все прояви, з якими простими самоумовляннями впоратися практично неможливо – потрібне звернення за консультацією до психолога або, що багато хто і обирає, відмова від думки про нові перспективи.

Якщо страх нової роботи не такий сильний, то намагайтеся «вмовити» себе: зрештою, завжди можна просто спробувати – і, якщо ви «не приживетеся» на новому місці, йти далі в пошуках дійсного інтересу та комфорту.

Розмовляйте з собою: якщо плюси нової роботи переважують мінуси, а бажання змінити життя все ж таки сильно – є всі шанси на здобуття нової та цікавої діяльності

Амбітних людей до нового підштовхне можливість власного професійного зростанняі придбання корисних навичок: якщо майбутня робота обіцяє бути успішною і в плані кар'єри, то задля досягнення бажаної мети людина здатна багато на що – страх відступить сама по собі.

Нові люди – різні люди

Новий трудовий колектив– це не діти-підлітки, які здатні «зачморити» новоприбулого. У своїх думках відштовхуйтеся від того, що вас зустрінуть дорослі люди - звичайно, вони не будуть обійматися з вами і цілуватися, це не Америка. І якщо вас зустрінуть байдуже – що ж, це вже непогано: усвідомивши, як поводитись у новому колективі, згодом і ви станете частиною цього згуртованого колективу. Намагайтеся менше принижувати свої можливості, не ридайте над власною незграбністю і промахами (вони бувають у всіх), не поводьтеся зарозуміло, але і не намагайтеся зблизитися з колегами в перші ж дні. Зупиніться, придивіться, більше слухайте, ніж кажете, не будьте нав'язливим і не мучите себе питаннями: «Що вони говорять за моєю спиною?» і "Як вони дивляться на мене?".

Морально слід підготувати себе і до того, що і чудова людина не завжди може бути прийнята колективом, і він так і залишиться чужинцем: що ж - це дає можливість сконцентруватися лише на робочих моментах і робочих відносинах.

При боязні нових людей, у тому числі і на роботі, розвивайте почуття незалежності та впевненості в собі, позбавляйтеся підвищеної чутливості до думки оточуючих

Самотнім людям обох статей, які панікують перед новими колегами, допоможе думка: а раптом там я зустріну Її чи Його? Подумайте — адже так часто буває: і тоді на роботу ви не плестиметеся, як на каторгу, а полетите на крилах.

Побоювання нового керівника

Страх перед начальником – це окрема категорія «робітників» страхів: завжди є ризик отримати нового керівника, навіть не змінюючи місце роботи. Це не найгірший варіант розвитку подій: ви залишилися в тому ж колективі, на своєму ж робочому місці, можливо, що і робота, що виконується, залишиться тією ж. Але людина людині різниця, і керівники теж зустрічаються з різними характерами та баченням роботи організації – від грамотних та коректних людей до самодурів та прихильників тоталітарного режиму. Боїтеся ви чи ні нового начальника – варіанта всього два: або ви навчитеся спілкуватися з керівником, незважаючи на його погляди на роботу та підлеглих, або вам варто задуматися про пошук нової роботи.

Ладити з начальником – це ціла наука, до вивчення якої доведеться (хочеться вам цього чи ні) підійти відповідально та серйозно. Керівник – це та людина, від якої безпосередньо залежить ваша робоча життєдіяльність та прийняття її результатів. Адже до начальника теж пред'являється чимало вимог, які при необхідності ви можете уточнити: конкретика поставлених завдань, посадові обов'язкита можливість їх виконання (у тому числі й технічна), критерії оцінки виконаної роботи. Так, не всі начальники хороші, і іноді, можливо, доведеться - це теж досвід спілкування, і він неодмінно стане в нагоді в майбутньому.

І знову – як уперше?..

Чимало залежить і від темпераменту, і характеру самого працевлаштованого: одні близько до серця приймають і косі погляди, і пошепки колег по кутах, інші дистанціюються настільки, що така «непробивність» межуватиме з байдужістю та нездоровим пофігізмом. Люди товариські зазвичай не страждають питаннями про те, наскільки зручно їм з'явиться на новому, незнайомому місці - розраховуючи на силу свого, вони, дійсно, виявляться в плюсі. Веселий і товариський характер, небажання розпускати плітки, правильне ставлення до роботи роблять чудеса: такій людині і в новому діловому співтоваристві легко адаптуватися, і друзів завести, і з начальником нормальний контакт створити.

Складніше доведеться тим, хто ставиться, але такі люди зазвичай не прагнуть роботи в величезних компаніяхіз сотнями співробітників – вони розуміють, що їм затишніше, впевненіше та спокійніше почуватися в камерному за розмірами офісі з мінімумом колег.

Окремо варто відзначити випадок, коли негативний досвід приходу на нову роботу вже мав місце в житті – так, тоді довелося витримати і причіпки начальника, відсутність допомоги та розуміння колег, і можливі промахи в робочих обов'язках. Якщо людина зробила для себе висновки, то, незважаючи на страх чергової роботи, їй навіть з сумним минулим досвідом буде легше. У таких випадках важливо не дати себе самозапрограмувати на чергову робочу невдачу: сценарій зовсім необов'язково повториться, а тому йдіть «вперше до першого класу» з приємним хвилюванням та очікуваннями лише позитивного та корисного.

І насамкінець. Єдиним реально діючим способом обійти страх перед новою роботою та новим колективом стає необхідність у «хлібі насущному»: людина повинна себе утримувати, а якщо в неї ще й сім'я, і ​​діти, то необхідність у заробітку на їхнє забезпечення, оплату комунальних платежів, освіту, одяг та взуття відкидає убік всілякі страхи. Заради необхідної для життя заробітної плати люди здатні поступитися навіть власними виплеканими роками фобіями: страх поступиться місцем інтересу і життєвої необхідності, Стрес пройде, а зміни в трудовій біографії виявляться на краще - поки не спробуєш, не дізнаєшся!

Майже кожному з нас знайоме почуття тривоги перед першим робочим днем ​​на новій роботі. У цій статті ми постараємося пояснити причини виникнення подібного станучерез, за ​​великим рахунком, майже пересічний події. Перехід на нове місце роботи для деяких є справжньою проблемою. Усім нам знайоме почуття, коли «змін вимагають наші серця», але внутрішній тривожний «черв'ячок» гризе і змушує сидіти дома. У статті йтиметься саме про страх перед новою роботою, не плутати зі звичайним.

Страх перед новою роботою – стан природний. Як би нас не пригнічувала наша колишня служба, як би ми не ображалися на начальника або обурювалися низьким заробітком – все це зона комфорту, що набила на зубах оскому. Навіть якщо ви скажете: «та який це комфорт?» - Це так. Комфорт у тому, що ви знаєте, що на вас чекає. Вам немає ніякої невідомості: так, маленька зарплата, так, шкідливий директор, так, робота примітивна - але ніяких несподіванок. У цьому й комфорт.

Страх при зміні роботи виникає саме від незнання, на що чекати.Адже працевлаштування торкається відразу кількох факторів: службові обов'язки, взаємодія з людьми (начальником, співробітниками, клієнтами), умови роботи, заробітна плата. Незадоволення будь-яким із цих пунктів може призвести до того, що робота стане пеклом і закінчиться звільненням.

Страх нової роботи може бути спричинений сукупністю причин. Найчастіше він наздоганяє людей, які мають загальну невпевненість у собі. Людина із заниженою самооцінкою схильна відчувати велику тривогу щодо того, що про неї подумають оточуючі. Нове місце означає новий досвід і не факт, що він буде успішним.

Таку людину особливо підводить її страх задати зайвий раз питання, щоб не здатися некомпетентним. А на новій посаді завжди виникає безліч питань, відсутність відповідей на які ще більше підвищують тривожність, і коло замикається.

Важливою причиною може бути попередній негативний досвід. Людина схильна переносити свої минулі переживання на нове місце і своєю поведінкою провокувати ті самі проблеми. Якщо на попередній роботі у вас не склалися стосунки з керівництвом, ви з особливою підозрілістю і тривогою сприйматимете будь-якого нового начальника. Однак варто відзначити, що керівник може змінитись і на старій роботі. Але це сприймається не так гостро, адже все інше звичне.

Які люди відчувають страх перед новою роботою

Особливий страх нового місця характерний для людей певного складу і тут йдеться не лише про самооцінку. Проблеми з комунікабельністю гостро проявляються у ситуаціях нового колективу. Часто інтроверти зазнають підвищеної тривожності при зміні роботи. Їхня психіка влаштована таким чином, що налагодження соціальних контактів відбувається повільно і на деяких посадах це є проблемою. Знайомство з новими обов'язками та колегами рухається повільно і не завжди це зустрічає розуміння. Інтроверти знають це про себе та починають заздалегідь переживати.

Темперамент також відіграє велику роль. Холерики та меланхоліки не здатні залишатися врівноваженими у стресових ситуаціях, а нова робота – це однозначно стрес. Виникаючі питання та непорозуміння вибиває їх із колії, рівень тривоги підвищується, емоції беруть гору.

Найгірше, що після цього вони починають відчувати провину, накручувати себе ще більше, хоча насправді, цілком імовірно, що ніхто з оточення не надав особливого значення їх поведінці. І знову коло тривоги замикається. Саме для таких людей цей горезвісний вихід за зону комфорту є великою проблемою. Вони страшенно бояться, як нової роботи, так і переїзду.

Ситуація часто нагнітається тоді, коли йдеться про жінку в декреті, або про людину, яка на своїй справжній роботі страждає, не розвивається і відчуває гостру необхідність змінити щось.

Ознаки та прояв боязні

Страх може бути настільки сильним, що не дає ухвалити рішення залишити свою колишню посаду. Людина може чудово усвідомлювати, що вона переросла її, що зарплата не влаштовує, що є кращі варіанти у всіх сенсах, але гостра боязнь не дає зробити цей крок. Коли ж людина долає себе і вирішується на зміну роботи зрадливо вмикається організм.

Перед співбесідою чи навіть перед першим робочим днем ​​починаються дивовижні метаморфози. Насамперед спокійна і холоднокровна людина починає бігати в туалет, задихатися, відчувати запаморочення. Ці образливі симптоми ще більше підвищують тривогу: «А раптом я зганьблюся вже там, на роботі? Що про мене подумають? І все запускається із подвоєною силою.

Автономна нервова система реагує стрес. Виникає нудота, підкошуються ноги, серце просто вистрибує з грудей, обличчя то червоніє, то блідне, у роті пересихає, пахви потіють, голос зривається. Особливо недовірливі люди задовго до події починають відчувати проблеми. Їм знятися кошмари або геть-чисто втрачають сон, апетит пропадає, загострюються хронічні хвороби.

Як подолати страх перед новою роботою

Патологічний страх може бути викликаний серйозними розладами психіки, тому якщо страх доводить вас до панічних атак - краще звернутися до психотерапевта або хоча б до психолога-консультанта. Фахівець допоможе розібратися, чого саме ви боїтеся, на чому ґрунтується ваш страх, і яким чином вам з ним працювати.

Непоодинокі випадки, коли така ірраціональна боязнь має глибоке коріння і це лише один з можливих проявів. У наш час звернення до психолога не є чимось ганебним.

Ще нещодавно в головах людей було уявлення про те, що до психолога ходять душевнохворі люди або ті, хто має багато грошей і вільного часу. На щастя поступово люди починають усвідомлювати, що психолог - це такий самий фахівець, як і перукар, до послуг якого ви вдаєтеся. Адже вам не здається дивною думка про те, що хтось, хто навчився спеціально, зможе зробити вам на голові зачіску краще, ніж ви самі? Саме тому з деякими проблемами в голові варто прийти до професіонала, а не мучитися самому або дошкуляти подружкам і рідним.

Однак досить часто людина здатна самостійно подолати страх перед новою роботою. Для того, щоб боязнь знизилася, треба зізнатися собі, що вона є. Чесний діалог із собою є важливою деталлю процесу усвідомлення. Далі "протерапевтуйте" самі себе: чого ви боїтеся? Кого боїтеся? Ідіть за своїми думками, якими б абсурдними вам вони не здавалися.

Намагайтеся докопатися до істини. Насправді, у вашій голові є всі відповіді на запитання. Наприклад, ви боїтеся не влитися у колектив. Що це означає для вас? Ви хочете знайти там друзів? Можливо. А як не знайдете? Так у вас є друзі та крім роботи. Зрештою, з колегами можна підтримувати формальні відносини, не наближаючись сильно, і це нітрохи не зашкодить вашій репутації.

Бажаєте сподобатися всім? А навіщо? Що буде, якщо ви не всім подобатиметеся? Якщо такі питання призводять вас до того, що ваша думка про себе залежить від того, що думають про вас оточуючі, то потрібно працювати над самодостатністю. Перебороти страх допомагає концентрація на своїх перевагах та позитивних якостях. Так, ви ще не знаєте, наскільки успішно справлятиметеся з новою роботою, однак, у вас є маса позитивних прикладів, у чому ви досягали гарного результату.

Боїтеся начальника? Чому? З чого ви взяли, що він якийсь злий, чи тиран, чи дурна людина? Чому ви думаєте, що йому не сподобаєтеся? Що вас таке, що має відштовхнути його? І навпаки, ви можете боятися, що сподобаєтеся йому настільки, що він почне поводитися до вас непристойно? Із чим пов'язаний цей страх? Чи був у вас негативний досвід? Чому ви вважаєте, що не зможете відстояти свої межі? Відповіді на всі ці питання допоможуть розібратися у своєму страху ретельно, а отже впоратися з ним.

Вас можуть лякати здавалося б безглузді питання: як називати молодших колег, на «Ви» чи «ти»? Якщо на «Ви» — чи не вважають вони мене надто відстороненим, а якщо на «ти» — я можу справити враження невихованої людини. Як тут прийнято харчуватися? Носити обід із собою, чи ходити до кафе? Чи тут буфет? Чи можна пити каву в робочий час? Чи зручне у мене буде робоче місце? Все це дійсно важливо, просто треба дати собі зрозуміти, що має пройти час на адаптацію і в цьому немає нічого жахливого.

І найголовніше, під час діалогу із самим собою, дайте відповідь на запитання: «а що якщо все погано? Нічого не виходить, співробітники – сволоти, начальник – самодур, умови незадовільні». А нічого! Просто звільнитеся і шукатимете щось відповідне саме вам.

У цьому немає нічого страшного, ви не підписуєте контракт з дияволом, ви не зобов'язані до кінця життя працювати на цій новій роботі. Ця думка часто допомагає подолати страх перед початком нової трудової діяльності. Ви просто спробуєте, а раптом це ваше і все.

Декілька корисних порад, які допоможуть вам почуватися впевненіше при влаштуванні на нове місце:

• по-першеБудьте доброзичливі, посміхайтеся і не намагайтеся зображати щось із себе.
• по-друге, не бійтеся ставити запитання. Люди люблять говорити про себе і показувати свою компетентність у чомусь. Однак не заходьте надто далеко, ваші питання не повинні бути надто особисті та нав'язливі.
• по-третє, відома приказкапро чужий монастир дуже правильна. Спочатку спостерігайте, як поводяться співробітники нового колективу. Поступово ви вбудуєтеся в нього, а якщо заробите авторитет, тоді вже зможете коригувати якісь моменти, які видаються вам невідповідними.
• по-четверте, не давайте продавлювати свої межі, і водночас не виставляйте їх напоказ. І на закінчення, якщо ваше хвилювання і тривогу ніяк не вдається вгамувати, подумайте про те, як ви реагуєте на новеньких людей в колективі? Чи звертали б ви увагу на все те, що зараз вас турбує? Чи змінюєте ви ставлення до людини залежно від того, як він одягнений, чи наскільки швидко він освоїв свою нову роботу? Не переоцінюйте інших та цінуйте себе.

Про те, як можна подолати страх перед новою роботою, розмірковує лайф- та бізнес-коуч Лариса Кислова у наступному відео:

Висновки

Боязнь нової роботи тією чи іншою мірою знайома практично кожному з нас. Хтось здатний подолати її самотужки, комусь необхідна консультація психолога. У цьому немає нічого дивного, адже робота для багатьох це другий будинок, і дуже хочеться, щоб ходити туди було приємно або хоча б комфортно. Перед виходом на нову роботу, постарайтеся прийняти думку, що тривога ця тимчасова і поступово ви ознайомитеся з усіма нюансами, і почуватиметеся добре. А якщо ні – то й чорт із нею, знайдете нову!

Страх перед новою роботою виникає у невпевнених у собі особистостей. На це впливає відсутність досвіду в потрібній сфері, недостатня обізнаність у темі, низька самооцінка Особливо панікують молоді мами після декретної відпустки, які втратили свою кваліфікацію

Страх роботи притаманний не впевненим у собі особистостям

Страх постає перед новим начальством, посадою, колективом. Але допоможуть дихальні техніки та афірмації (позитивні установки). Якщо людина не в змозі впоратися зі своїм страхом самостійно, можна звернутися до психотерапевта.

Причини страху

Страх виникає з різних причин – зміна робочого місця, колективу, начальства. Викликає стрес нова, висока посада. Людина переживає перед проходженням співбесіди, випробувального терміну, стажування.Він боїться не скласти перевірочний іспит, результати якого означають провал чи успіх. Причиною може бути негативний досвід попередньому місціроботи – недовіра колег, агресивний та надмірно працьовитий начальник, погані робочі умови, низька оплата праці. Людина переживає, що зараз на нього чекає така ж ситуація.

Страх перед начальником

Часто при зміні роботи або під час переїзду працівник замислюється над начальником. Адже він не знає про нього особистісні якості, по відношенню до працівників. Боїться надмірної вимогливості та агресії з боку директора.

Трапляється, що всесвітньо відома компаніязапросила до себе співробітника. Він освоївся на новому робочому місці, налагодив контакти з колегами, почав непогано впоратися з обов'язками. Раптом змінився начальник. Замість доброго і розуміючого прийшов управитель-диктатор. Він не бере до уваги ініціативи та ідеї співробітників, його не цікавлять чужі проблеми.

Особливо таких начальників бояться жінки та молоді мами. Переживаючи, що не впораються з таким тиском, вони залишають нове місце роботи.

Інші вирішуються такий крок через небажання отримати психічні розлади.

Страх перед колективом

Нова людина у сформованому колективі не може залишитися поза увагою. Спочатку він буде головним об'єктом пліток, іноді навіть глузувань. Але якщо співробітник спочатку грамотно уявить себе, то подібної ситуації можна уникнути.

Основні причини появи страху перед колективом пов'язані з острахом:

• виявитися професійно непридатним;
• не бути достатньо обізнаним у потрібній області;
• не впоратися з поставленими цілями (не встигнути до дедлайну, неправильно зробити завдання, помилитись у розрахунках тощо);
• не зуміти знайти контакт із колегами;
• бути зайвим;
• бути відкинутим та незрозумілим.

Домогтися розташування колег у перший робочий день допоможе позитивний настрій. Негативні установки слід змінити на позитивні. Потрібно уявити, що новачка зустрічають із радістю. Показують нове робоче місце, діляться секретами, розповідають про начальника. Потрібно згадати усі свої вдалі спроби знайомства з людьми. Буває, що доречно розказаний анекдот чи кумедна історія знімають напругу у розмові.

Соціальні страхи

Страх перед новою посадою

Нова посада – це нові обов'язки, більше високі вимоги. Підвищується відповідальність. Якщо це керівна посада, то людина має контролювати роботу підлеглих. За будь-яку неприємність, неправильно зроблене завдання, помилки у звіті відповідає саме керівник. Основні причини страху перед посадою:

• бути не сприйнятим підлеглими;
• не впоратися із великою кількістю завдань;
• помилитися у розрахунках, складанні звітів, розподілі премій;
• бути висміяним за безглуздий вчинок;
• не виправдати довіру начальника;
• залишатися на роботі допізна або після закінчення зміни продовжити працювати вдома;
• приймати невірні рішення тощо.

Для деяких співробітників навіть висока зарплатане аргумент.Вони бояться розчарувати начальника, який запропонував нову посаду. Яскраво виявляються риси: невпевненість у собі, занижена самооцінка, недовірливість. Настає панічна атака, істерика, нервові зриви.

Переходячи на нову посаду, люди нерідко бояться залишатися на роботі допізна

Хто відчуває страх перед новою роботою

Боязні схильні люди, які бажають змінити місце роботи. Вони бояться розчарувати керівництво, бути знехтуваним колективом, відповідальності. Здається, що з обов'язками важко впоратися. Будь-яке запрошення до кабінету директора викликає тривогу та паніку. Завжди є відчуття, що хтось зробить роботу краще, а керівник хоче лише відчитати і покарати.

• втрата кваліфікації;
• наявність маленької дитини (вимагає тривалого догляду та нагляду);
• часті лікарняні відпустки;
• незакінчена освіта;
• відсутність умінь роботи з необхідними комп'ютерними програмами чи технікою тощо.

Нової роботи бояться надто емоційні та самокритичні особистості. Їм страшні будь-які зміни. Вони вважають себе недостатньо підготовленими, відповідними, навченими. Шукають ідеальних умов. Страх перед новою роботою виникає у тих, хто кардинально змінює робочу сферу. Їхні знання обмежуються теоретичними пізнаннями та відсутністю практичних умінь. Але вони мають велику мотивацію, бажання пізнати щось нове, працювати над власним розвитком.

Переживають почати професійну діяльністьфрілансери. Нестабільний прибуток, страх не знайти замовника або неправильно виконати завдання – їх основні страхи.

Вони бояться ненормованого робочого графіка, низької оплати, підвищених вимог. Через неуспішну діяльність вони можуть здобути погану репутацію.

Людина з фобією нової роботи при згадці про неї виникає почуття страху. Він надто близько сприймає до серця нові зміни. Але є ті, у яких подібні ознаки не надто яскраво виражені та помітні для оточуючих. Ці люди мають вміння контролювати власні емоції. Проте особливо спостережливі колеги, згодом, можуть помітити дивну поведінку новачка. Воно супроводжується такими симптомами:

• підвищена пітливість;
• бліда шкіра обличчя;
• низький тиск;
• погане самопочуття;
• пригнічений настрій;
• надмірна полохливість та підозрілість;
• дивний, атрофований вираз обличчя;
• легке тремтіння;
• нудота;
• м'язова слабкість;
• прискорене серцебиття;
• істеричний сміх і т.д.

Зовнішній прояв – мішки під очима. Вони яскраво виражені, їх неможливо приховати.Це свідчить про порушення сну – безсоння. Це з емоціями, панікою, тривогою. Страх нової роботи спричиняє психічні розлади. Людина стає неврівноваженою, полохливою.

Фізіологічні прояви страху та хвилювання

Способи позбавлення страху

Успішні управителі часто виступають на публіці і дають поради щодо порятунку від страху нової роботи. Вони діляться своїми історіями успіху, розповідають про методики. Найпопулярніші серед них – афірмації, дихальні техніки.

Афірмації

Позитивний настрій – запорука успіху. Афірмації допоможуть підняти настрій перед першим робочим днем. Вони покращать психологічний стан, усунуть усі страхи, позбавлять невпевненості в собі. Приклади афірмацій для настрою успішної діяльності:

• я чудовий фахівець, тому все вийде;
• у мене багатий практичний досвід, я знаю як вчинити у складній ситуації;
• мені не страшно, я стресостійкий;
• у мене багато важливих, добрих навичок, я швидко освоюсь;
• кожен роботодавець захоче співпрацювати зі мною;
• моя нова робота ідеально підходить мені;
• мої якості створені для цієї посади;
• я успішний у своїй діяльності;
• я люблю те, чим займаюся;
• я отримую бажаний оклад;
• мене люблять та поважають колеги;
• у мене чудова перспектива кар'єрного зростанняі т.д.

Тут працює психологічна методика- Самонавіювання.

Людина сама себе налаштовує на позитивний результат. Він має прийняти свої невдачі як необхідність у саморозвитку, можливість особистісного зростання. Адже думки – сильне джерело енергії.

Дихальні техніки

Будь-які дихальні вправи потрібно робити стоячи чи лежачи. Очі мають бути закритими. Важливо уявити гарний краєвид або картинку, що викликає умиротворення. Необхідно контролювати вдихи та видихи. Спочатку важливо зосередитися саме на них. Важливо розслабити усі м'язи тіла. Деякі дихальні техніки:

1. Дихання животом. Вдих 3-5 с, видих - 4-5 с. Інтервал – до 3 с. Потрібно, щоб у процесі надувався живіт.
2. Дихання за допомогою ключиць. На вдиху ключиці піднімаються, на видиху опускаються. Інтервал між диханням – 3-5 с.
3. Хвилясте дихання. Задіяні 3 системи органів – живіт, ключиці, грудна клітка. Вдих починається з живота, переходить до ключиць і далі до грудей. Видих йде у зворотному порядку.

Достатньо повторити кожну вправу 3-5 разів.Перенапружуватися не слід. Під час вдиху необхідно уявити, що тіло наповнюється чистою енергією та спокоєм. З видихом виходить весь негатив. Окрім дихальних вправ, людина здійснює сеанс медитації.

Чи допоможе психотерапія

Бувають ситуації, коли людина не знає, як подолати страх перед новою роботою. Тому варто звернутися до фахівця. Психолог допоможе перебороти себе. Після курсу лікування у хворого виникне бажання працювати, вивчати нове. Він успішно подолає страх колективу, посади, начальника.

Когнітивно-поведінкова терапія побудована на самоаналізі. Спочатку обговорюються можливі причинивиникнення страху. Це допоможе створити найбільш підходящий курс лікування та позбутися фобії. Під час сеансу пацієнт повинен відповісти на запитання:

• що трапиться, якщо я влаштуюсь на нову роботу;
• що буде, якщо я на співбесіді скажу щось не так;
• чому я боюся бути знехтуваним колективом;
• із чим пов'язаний мій страх перед начальством;
• що буде, якщо мене підвищать на посаді;
• чим мене лякає кар'єрне зростання;
• через що мені страшно міняти місце роботи;
• чому я вважаю, що моїх знань недостатньо і т.д.

За допомогою цих питань клієнт аналізує власну поведінку. У нього виникає бажання подолати негативні настанови, змінити їх на позитивні.

Важлива вимога – лікар має бути справді зацікавленим у лікуванні свого пацієнта. Клієнту слід бути максимально відкритим та чесним.

Лікування відбувається у кілька етапів. Складається з індивідуальних сеансів та домашніх завдань. Психотерапевт допомагає позитивно налаштуватися проходження співбесіди. Якщо раптом щось піде за планом, людина знає, як себе заспокоїти і зберегти спокій. Він вчиться себе контролювати під час стресової ситуації. Нервовий начальник чи заздрісні колеги не викликають роздратування чи тривожних відчуттів. Як домашні завдання може бути рольова гра. Пацієнту потрібно припустити, що він начальник, а лікар – його найманий працівник. Нехай клієнт поділиться своїми відчуттями, емоціями. Важливо зрозуміти, звідки виникає страх перед директором.

Якщо потрібно боротися з острахом нових обов'язків, нехай пацієнт опише свій образ ідеального керуючого. Важливо точно визначити його позитивні якості. Допомагає прочитання книг від успішних ТОП-менеджерів, бізнесменів, керівників великих компаній. Необхідно виділити їх сильні сторониі зрозуміти, над чим пацієнту потрібно попрацювати, щоб досягти таких самих висот.

Якщо раптом клієнт переживає бути неприйнятим у колектив, психотерапевт пропонує відвідувати групові заняття. Вони допоможуть стати соціально активним та перестати боятися великої групи людей.

Психотерапія допоможе позбавитися боязні директора і нового колективу

Висновок

Фобія нової роботи може виникнути через низьку самооцінку, рівень кваліфікації, недостатні знання в потрібній галузі. Буває, що людина має завищені очікування, а реальність розчаровує. В одних тривогу викликає новий колектив, інші бояться нового начальника У третіх м'язова слабкість з'являється через підвищення чи нову посаду.

Здолати страх допоможуть афірмації та дихальні вправи. Важливим є позитивний настрій та хороша підготовка до співбесіди. Якщо людина сама не може впоратися зі страхом, можна скористатися послугами психотерапевта. Він проведе когнітивно-поведінкову терапію та допоможе клієнту змінити тип мислення та модель поведінки.