Про що замовчують курси особистісного зростання. Курси саморозвитку Семінари з особистісного зростання

Всім привіт! Сьогодні хочу представити вашій увазі найкращі тренінги з саморозвитку особистості. Зовнішні зміни починаються відразу після внутрішніх. Тому робота над собою є обов'язковою для кожної людини, яка прагне жити щасливо і на повну. Реалізовувати свої бажання і втілювати в реальність мрії.

Список

Цигун

Практика підходить більше для жінок, оскільки орієнтована розкриття жіночності, чуттєвості. Виконуючи вправиВи зможете внести зміни у відносини з вашим партнером. А якщо його поки що немає – то відчуєте себе бажаною, спокушаючи та залучаючи чоловіків. За часом вони займають буквально п'ять хвилин, проте ефект приголомшливий.

Припинитися та прислухатися до себе нікому не завадить. Саме в такі моменти людина відчуває, що вона жива і помічає, що з нею насправді відбувається. Без масок, поспіху, натягнутих посмішок та інше. Доторкніться до себе. І з часом ви відчуєте, як енергія та бадьорість наповнюють вас.

Ігор Сафронов

Цікавий відео курс «Як позбутися страхів та блоків та почати жити» пропонує Ігор Сафронов. Завдяки його програмі ви зможете налагодити зв'язок зі своєю підсвідомістю. Відповідно вирішити проблеми, які не дають вам спокійно жити. Техніки спрямовані на залучення грошей, боротьбу із зайвою вагою, страхами, які обмежують. Вирішення внутрішніх конфліктів, звільнення від негативних установок тощо. Кожна людина знайде щось цінне собі.

Павло Колесов

Школа везінняпропонує своїм учасникам взяти кермо влади в свої руки і стати, нарешті, щасливими. Як саме це зробити, ви дізнаєтеся абсолютно безкоштовно, підписавшись на курс. Він складається з 27 навчальних відео і допоможе вам знайти своє справжнє призначення, або, простіше кажучи, сенс життя. Навчить залучати до себе гроші та удачу, а також отримувати те, що хочеться, вирішуючи складні життєві завдання максимально швидко та легко.

Тоні Роббінс

Журнал Forbes включив Тоні до списку 100 найвпливовіших особистостей і взагалі, він вважається одним із 6 найкращих бізнес-лідерів у світі. Серед учасників, що пройшли його програму, є такі знаменитості, як Андре Агассі, Білл Клінтон і навіть Михайло Горбачов. Пропоную ознайомитися з його аудіо тренінгом «Абсолютна перевага». Прослухавши його, ви зможете чітко визначати свої цілі та впевнено рухатися вперед, не зупиняючись і не збиваючись з курсу.

Іцхак Пінтосевич

Іцхак – експерт з особистісного зростання. Він допоміг тисячам людей повірити в себе, виявити свої ресурси та можливості. І не просто виявити, а й користуватися ними для досягнення цілей. Для тих, хто за будь-яких обставин не може відвідати особисто його тренінги, спеціально розроблені онлайн-курси.

Вони зручні тим, що дозволяють заощадити час, який часом не так просто викроїти. А також тим, що займатися саморозвитком ви зможете у зручному одязі та комфортній затишній обстановці. Оскільки єдина умова – доступ до інтернету, який є практично у кожного сучасної людини. І якщо не вийде вийти на зв'язок у визначений час, вам надішлють відео, щоб ви обов'язково були в курсі того, що відбувалося під час заняття.

Тематика різноманітна, кожен зможе знайти відповідний для себе семінар.

Костянтин Довлатов

Костянтин має багато курсів. І ось один із них: код великих грошей . Це 12-місячний марафон для підвищення вашого добробуту. Також можна подивитися ось цей безкоштовний вебінар, що б розуміти, а чи резонує вам ця людина?

Підходить для тих, хто намагається змінити своє життя, але з якихось причин зазнає невдачі. Або для тих, кому не вистачає енергії, мотивації, сил, та чого завгодно, що не дає можливості виявляти активність та діяти.

Радіслав Гандапас

Фахівець у галузі лідерства. Вивчаючи його семінари, ви підвищите рівень емоційного інтелекту, пам'яті, мотивації. І навіть зможете стати чудовим оратором, поборивши страх публічних виступів. Радислава тричі обирали найкращим бізнестренером у Росії. Він написав 9 книг на сьогоднішній момент і випустив 14 фільмів. В яких розповідає про те, як завоювати визнання оточуючих і досягти того, щоб до вас прислухалися.

Сергій Азімов

Його семінари допоможуть вам підвищити рівень професійних навичок у сфері продажу. Корисний менеджерам, підприємцям, консультантам та всім тим, хто пов'язаний з торгівлею і бажає заробляти набагато більше, ніж вдається зараз. Ви навчитеся чітко аргументувати та відстоювати свою точку зору. Вести переговори та завершувати угоди на свою користь, а також усьому, що необхідно для успішного бізнесу.

Ніколас Вуйчич

Нік відомий на весь світ своїм прагненням до повноцінного, щасливого та наповненого різними подіями життя. Незважаючи на свої фізичні обмеження, він допомагає іншим, тим, хто опинився у складних життєвих обставинах або втратив віру у прекрасне майбутнє. Народившись без рук і ніг, він зумів досягти колосального успіху у житті. Створити чудову родину та побудувати кар'єру.

Ця людина доводить кожному з нас, що всі обмеження є в голові. І важливо дозволити собі мислити ширше, тоді ви підете за межі можливого. Загалом, якщо відчуваєте, що збилися зі шляху і не можете знайти сенсу свого призначення, ресурси, мотивацію – вам до Ніколаса

Як зробити так, щоб у всьому щастило?

Що таке везіння? Успіх, щасливий випадок чи здатність бути внутрішньо готовим до змін обставин. Хочете легко йти по життю, почуваючи себе бавовною долі? Люди, які не замислюються про причини своїх невдач, ходять на остогидлу роботу, почуваються самотніми в сім'ї, шукають шляхи самореалізації та знову розчаровуються.

Чекають на успіх, а її немає. «У чому річ, що зі мною не так?» — гадають вони.
Зрозумій вони, у чому причина неприємностей, не витрачали б життя на безрезультатні спроби з однаковим результатом.

Курси саморозвитку

Життя завжди дає нам шанс вирватися з порочного кола, головне розібратися, чого дійсно не вистачає у певний момент і що робити у конкретної ситуації. Домогтися цього можна за умови постійного розвитку. Але це дуже трудомісткий процес, що вимагає наполегливості, часу та грошей. Та й усілякі курси саморозвитку не викликають довіри, не кажучи вже про високі ціни.
Щоб довести, що це не так, ми створили спеціальний сервіс знижок, де можна придбати записи відео-уроків або тренінгів з великою знижкою.

Інфопошук:

• заснований на принципах довіри, співробітництва та взаємної підтримки, які змінять ваше життя;
• працює тільки з якісними, перевіреними матеріалами від найкращих авторів;
• гарантує ефективність та корисність конкретних навичок та знань;
• не заробляє на учасниках, ставлячи в основу дієву допомогу;
• дає людині можливість відчути, що вона не самотня у своїх прагненнях.

Якщо ви хочете розвиватися, щоб змінити своє життя, однак:

• не знаєте, як це зробити;
• стикаєтеся з нерозумінням та засудженням близьких;
• сумніваєтеся у власних силах;
• не знаєте, як вирішувати свої проблеми;
• страх перед змінами у житті викликає сумніви у рівні розвитку,

Скористайтеся послугами нашого сайту і купуйте курси саморозвитку з питань, що вас цікавлять, не витрачаючи зайвих грошей. Ви не залишитеся самі зі своїми труднощами.

Що ви отримаєте від курсів саморозвитку

Користуючись навичками та знаннями, отриманими за допомогою нашого сайту, ви:

• переконайтеся, що ефективні курси саморозвитку є;
• відчуйте корисність подібного методу самоосвіти;
• збагатіть і кардинально зміните своє життя на краще;
• заощадите значні кошти, удосконалюючись так само ефективно, як і з дорогими аналогами;
• відчуєте всі переваги від такої інформації;
• отримайте новий імпульс для самореалізації та досягнення цілей, які раніше були неймовірними;
• зможете налагодити відносини у соціумі, знайти своє призначення та вирішити безліч особистих проблем.

Приємно усвідомлювати свою силу, а не боятися змін, погодьтеся! Дозвольте нам стати вашими провідниками у складному процесі самовдосконалення.

Здрастуйте, шановні читачі порталу « ». Мені на пошту приходять побажання про теми, які найбільше цікавлять людей, і останнім часом мені запитують, навіщо потрібні тренінги особистісного зростання. Сьогодні я хочу подати на ваш суд статтю під назвою « Тренінг особистісного зростання». Зараз ці тренінги та коучі просто захлеснули Інтернет; сотні та тисячі «професійних тренерів» пропонують свої послуги, і я хочу запропонувати вам своє бачення та ставлення до цих курсів.

Отже, наливайте чай у великий кухоль і влаштовуйтесь зручніше, зараз буде вся правда про тренінги особистісного зростання... Відомо, що тренінги особистісного зростання з'явилися в середині минулого століття США. Поступово вся діяльність поширилася у всьому світі, а до Росії дісталася на початку 90-х. На початку свого існування (а в більшості випадків і сьогодні) дія на свідомість людини відбувається за певною, іноді з варіаціями, схемою:

1. Принизити людину, показавши всю нікчемність її існування до тренінгу
2. Дати милостивий шанс показати, що людина ще на щось придатна

Вся концепції тренінгу особистісного зростання полягає в тому, що виникає так званий ефект «емоційних гойдалок» - спочатку людину переконують у її неуспішності, помилковості її світогляду - все життя він жив не так (як він досі живий?). На тлі цієї псевдоагресії, на тлі прилюдних принижень – будь-який незначний комплімент викликає велич та безмежну довіру до тренера. Наступний етап – вихваляння і в подарунок – шанс «стати людиною». Нерідко людині ввічливо пояснять, що треба змінювати оточення, що ті близькі люди, що з нею, тягнуть його в болото. Так що два шляхи - або розлучитися з цим оточенням, або привести їх у тренінг для просвітлення та оплати послуг (по суті, це і є мета тренінгу особистісного зростання). Прийом називається - залучення.

Відмовитись не можна. Чого ти можеш досягти, якщо не можеш виконати простецьке завдання. Ти – невдаха. Є «вигідні» пропозиції - наведеш 10 знайомих, і твій тренінг безкоштовно і надовго. Або оплати курс, і можеш взяти із собою на тренінг друга (подругу, собаку). У результаті все замикається на багаторівневому маркетингу, фінансової піраміди щастя. Повний щастя від просвітлення, з неприродним блиском в очах, людина біжить кликати своїх друзів та родичів у тренінг. Все, коло замкнулося.

Програма тренінгів зазвичай поділена на курси – основний, просунутий, VIP. Дивовижне розуміння фінансових можливостей клієнта. Для кращого засвоєння матеріалу обов'язкова пропозиція додаткових курсів. Тривале «промивання мозку» плюс робота в групах. У команді набагато легше виконати завдання обійняти 30 перехожих, просити милостиню або продати першому зустрічному пилосос за мільйон рублів. Фантазій багато - можна переодягнутися в повію (бомжа) і проїхати в громадському транспорті в годину пік.

І ось тут на вас чекає найцікавіше. При постійній психічній напрузі нервова система дає збої. Депресія, неврози – логічне продовження «особистісного зростання». Ну і значне, іноді до кількох тисяч доларів, схуднення гаманця.

Особливі прикмети

До вас вдається знайомий, друже, а може, й найближчий родич. Повідомляє, що він пройшов приголомшливий тренінг, що цей тренінг просто необхідно пройти кожному, хто хоче стати успішним та фінансово вільною людиною. Причому треба йти саме зараз, ніяк не пізніше.

На тренінгу ви неодмінно зустрінете кілька десятків «щасливців», які поділяться з вами, яких успіхів вони досягли після тренінгу і покажуть дорогу до каси. У цей момент (якщо цього не сталося раніше) - потрібно просто бігти, оскільки слова "я подумаю" або "іншим разом" викличуть як мінімум обурення. Вже давно існують дослідження, що тренінги особистісного зростання призводять до зомбування.

Коучинг

Від англ. coaching- Навчання, тренування. Коучинг - це посилена форма тренінгу, оскільки спрямовано одну людину. Критичне ставлення до того, що відбувається, відсутнє через високу завантаженість тренером. Результат - нічим не підкріплене підвищення самооцінки, зневага та перевага перед оточуючими. При зіткненні з дійсністю може викликати нервовий зрив, що змусить знову звернутися до коучу (тренеру, вчителю).

Типові затвердження тренінгів особистісного зростання.

• Стати успішним разом із нами!
• Це твій вибір!
• Кар'єрного зростання не можна досягти без тренінгів!
• Ти не хочеш брати участь у тренінгу? Ти не хочеш стати успішним та багатим?
• Ми самі витрачаємо багато доларів на рік на своє навчання, а вам віддамо майже безкоштовно!
• Я не знаю, як це працює, але це працює!
• Світ добрий та світлий!
• Життя без тренінгів особистісного зростання просто НЕДУМКО!
• Твоя доля у твоїх руках!
• Вступай у секту

Що не ховається на більшості тренінгів, то це те, що нічого нового на них не розповідається. Все це і так знає практично будь-яка нормальна людина. Але нібито такої сили мотивуючий поштовх тільки тут.

Зворотний бік

Тренінги бувають різні. Існують тренінги і без контексту "успішність на 100%, гарантія 200%". Ви не замислювалися, хто проводить тренінг? Психотерапевтичні тренінги, спрямовані на розвиток особистісних якостей, проводяться фахівцями - психотерапевтами чи психологами, часто у спеціалізованому закладі та нерідко абсолютно безкоштовно. Тренерство не ставиться на потік і ніхто не просить привести друзів, щоб врятувати їх.

Життя після тренінгу

Чітко засвоївши, що тепер він – лідер, людина починає змінювати своє життя та оточення.

• Кидає дівчину (хлопця) - (знайду собі краще!)
• Без страху береться за роботу, яку просто не в змозі виконати. Пізніше з'ясовується, що справу, яка насилу виконувалася під контролем тренера, самостійно не виконаєш.
• Спроби перетягнути він роль лідера у колективі. Така поведінка нічого, крім подиву, роздратування чи усмішки зазвичай не викликає.
• Даються взнаки наслідки тривалого стресу: істеричність, депресії, проблеми у спілкуванні з оточенням. Травмова психіка наповнена хибними установками.
• Брехня про свої досягнення, страх розкриття «страшної правди».
• Вигадування власних методів звільнення від «оків цивілізації».

Висновки

1. Психіка людини – дуже тонка субстанція.
2. Зробити з будь-якої людини лідера неможливо.
3. Завдання та методики, найчастіше з підручника з «шокової терапії», тут немає півтонів - або людина назавжди позбавиться своїх комплексів і фобій, або після пережитого стресу зажене проблему далеко всередину. Наслідки можливі у далекому майбутньому.
4. "Поліпшити" людство хотіли і творці нацизму.
5. Робота з підвищення своїх особистісних якостей не обмежується трьома днями основного курсу та навіть не тижнем VIPa.
6. Розвивати соціальні навички доведеться не один рік і у природних ситуаціях. Без регулярної практики в природних умовах, короткострокові результати та теорія є марними та небезпечними.
7. Більшість ефектів особистісного зростання можна отримати, не сплачуючи ні копійки.
8. Самоповага. Як може ставитися до себе людина, яка готова викинути за три дні своє «Я» у відро для сміття?

Мені здається, що шкода тренінгів особистісного зростання дуже очевидна. Ще раз кажу, що це моя думка, заснована на особистому досвідіі досвід моїх знайомих, тому на істину в першій особі я не претендую. Якщо вас торкнулася ця тема, прошу залишити свою думку у коментарях!

Хочете підвищити професіоналізм, навчитись справлятися з складними ситуаціямита відкрити в собі лідерські якості? Відвідування авторських тренінгів особистісного зростання від викладачів Російської Школи Управління допоможе освоїти моделі розвитку особистості: ви розкриєте внутрішній потенціал та навчитеся технікам досягнення успіху.

Наші методики

Навчальні програми підготовлені експертами-практиками відповідно до сучасних розробок у галузі особистісного розвитку, психології бізнесу та лідерства. Ви отримаєте повну інформацію: від базових понятьдо внутрішніх блоків, які заважають використати нові вміння.

На тренінгах зростання та особистісного розвитку застосовуються методи індивідуальної та групової взаємодії:

Рольові ігри.

Ділові ігри.

Шаблонні ситуації.

Історія успіху.

Тренінги особистісного зростання – не набір інструкцій. Ви отримаєте знання, натхнення та мотивацію на кожен день. Пропрацюєте страхи, упередження та комплекси, які заважають досягати поставленої мети. Завдяки тренінгам зростання та особистісного розвитку ви навчитеся завжди діяти спокійно та професійно. Нові знання дадуть вам конкурентні переваги.

Чого ви навчитеся

Курси особистісного зростання допоможуть:

Зрозуміти свої сильні та слабкі сторони.

Виробити лідерські якості.

Розкрити потенціал та нові таланти.

Ви отримаєте заряд енергії для зміни вашого життя.

Тренінг зростання – це робота у невеликій групі, ви отримаєте підтримку людей, які вирішують схожі завдання.

Для кого ці курси

Російська Школа Управління запрошує на курси особистісного зростання Москві. Програма буде цікавою:

Керівникам та власникам компаній, перед якими стоїть завдання організації роботи підлеглих.

Співробітникам, які прагнуть кар'єрного та особистісного зростання.

Тим, хто хоче підвищити ефективність.

Тренінг особистісного зростання проводять викладачі-практики, які готові ділитися досвідом. Вони підтримають і виявлять участь на всіх етапах вашого розвитку. Підберіть відповідну навчальну програму та зміните життя на краще!

Вправа для тренінгу особистісного зростання "Я в майбутньому"

Кожен учасник малює себе у майбутньому. Відбувається захист учасниками малюнку.

Вправа для тренінгу особистісного зростання "Шприц"

Мета вправи: допомогти учасникам глибше відчути та пережити ситуацію умовлянь, виробити "імунітет" до психологічного впливу.

У кожного підлітка існує природний психологічний бар'єр стосовно наркотиків, особливо внутрішньовенних. Не так просто вперше зважитися на те, щоб проколоти собі вену або ввести в організм речовину, дія якої непередбачувана. Саме на цьому етапі, перш ніж підліток пройшов "посвячення": зробив першу ін'єкцію або викурив першу сигарету, необхідно виробити в нього навички самозахисту.

Вправа робиться по колу. Інструкція: той, у кого в руках знаходиться шприц, повинен запропонувати сусідові праворуч уколотися нібито наявним у шприці наркотиком; завдання другого – відмовитися; робиться 3 спроби, після чого шприц передається тому, хто відмовляється і так по колу. Наприкінці проводиться коротке обговорення, відзначаються варіанти відмови, які були найбільш переконливими, і ті випадки, коли у "спокусника" зберігалося наполегливе бажання продовжувати вмовляння.

Вправа для тренінгу особистісного зростання "Валіза в дорогу"

Група сідає по колу.

Ми завершуємо нашу роботу. Зараз кожен із вас по черзі ставитиме перед собою цей стілець (ведучий ставить стілець у центр кола). Всі учасники групи в тому порядку, в якому вам буде зручно, будуть підходити до вас, сідати на стілець і називати одну якість, яка, на їхній погляд, допомагає вам, і одна, яка заважає. При цьому треба пам'ятати, варто називати ті якості, які проявилися в ході роботи групи і піддаються корекції. Після того, як усі висловлять свою думку, наступний учасникбере стілець і ставить навпроти себе. Вправа повторюється тощо.

Вправа для тренінгу особистісного зростання "Колір емоцій"

Вибираємо ведучого. Ведучий по удару гонгу заплющує очі, а інші учасники замислюють тихенько між собою якийсь колір, спочатку краще один з основних: червоний, зелений, синій, жовтий. Коли ведучий розплющить очі, всі учасники своєю поведінкою насамперед емоційним станом намагаються зобразити цей колір, не називаючи його, а ведучий повинен відгадати, що це за колір. Якщо він відгадав, то вибирається інший ведучий, якщо ні, то залишається той самий. Отже по команді один гравець заплющує очі, а решта мовчки загадують колір. Потім гравець розплющує очі, а всі інші зображують задуманий колір своєю поведінкою. Ведучий повинен його відгадати. Зрозуміло? Увага! Дякую, гра закінчена.

Вправа для тренінгу особистісного зростання "Табу"

Мета вправи: допомогти учасникам зрозуміти, як вони ставляться до різноманітних заборон та обмежень. Нерідко цікавість чи бажання звідати заборонений плід чи прагнення продемонструвати свою сміливість керують підлітком у його вчинках. Добре, коли він знає, які почуття ним керують, це дозволяє зробити свідомий вибір.

Ведучий ставить у центрі кола невелику скриньку чи коробочку, у якій лежить невідомий предмет. "Там лежить те, що не можна", – каже ведучий. Потім він пропонує кожному якось виявити себе щодо цього предмета. Учасники можуть вставати чи залишатися дома, висловлюючи ставлення мімікою чи жестами; вони можуть підходити до скриньки, брати її в руки, заглядати всередину, - кожен чинить так, як вважає це за потрібне. Навіть якщо хтось залишиться на місці, нічого не роблячи, - це теж буде способом реагування на ситуацію. При виконання вправи важливо пам'ятати, що це вправа дії, а не пояснень, тому, якщо хтось намагатиметься просто розповісти словами про свою позицію, завдання ведучого спонукати його "показати" своє ставлення.

Вправа для тренінгу особистісного зростання "Самопрезентація"

Ціль: включення адаптивних механізмів, відпрацювання навичок прояву емоцій, що сприяють процесу професійної адаптації.

1) Тренер пропонує кожному з учасників розповісти про себе та про значущі для нього події з позиції того, що викликало:

Здивування,

Інтерес,

Радість.

2) Процедура йде по колу і може включати оцінку самопрезентації попереднього учасника за тією ж схемою «здивування-цікавість-радість».

3)По закінченні процедури можна обговорити у групі результати самопрезентації (за потреби).

Вправа для тренінгу особистісного зростання "Песиміст, Оптиміст, Блазень"

Мета: створення цілісного ставлення людини до проблемної ситуації, здобуття досвіду розгляду проблеми з різних точок зору.

1) Тренер пропонує кожному учаснику описати на окремих листках у кількох пропозиціях ситуацію, що викликає у нього стресовий стан або сильні негативні емоції, або ситуацію, яку учаснику не може прийняти. Написана історія має містити ніяких емоційних описів, - лише факти і дії.

3. Тренер зачитує на групі всі варіанти стресових ситуацій, і група вибирає 2-3 найбільш типових, що мають значущість для всіх.

4. Тренер пропонує групі розділитись на три підгрупи і роздає кожній підгрупі по одній історії. Завдання для підгруп наступне: треба наповнити кожну історію емоційним змістом - песимістичним (для 1-ї підгрупи), оптимістичним (для 2-ї підгрупи) і блазенським (для 3-ї підгрупи). Тобто доповнити запропоновану історію і доповнити її деталями, властивими Песимісту або Оптимісту, або Шуту.

6.Після того, як зачитані всі ситуації та висловлені всі можливі варіантивідносини з ними, тренер пропонує обговорити результати гри і те реальну допомогу, яку отримав кожен учасник.

Вправа для тренінгу особистісного зростання "На якій я сходинці?"

Мета вправи: допомогти учасникам вибудовувати адекватну самооцінку

Учасникам лунає бланк із намальованим на ньому драбинкою з 10 щаблів. Дається інструкція: "Намалюйте себе на тій сходинці, на якій, як ви вважаєте, зараз знаходитесь".

Після того, як усі намалювали, ведучий повідомляє ключ до цієї методики:

1-4 сходинка – самооцінка занижена

5-7 сходинка – самооцінка адекватна

8-10 сходинка - самооцінка завищена

Вправа для тренінгу особистісного зростання "Комісійний магазин"

Мета вправи: - формування навичок самоаналізу, саморозуміння та самокритики; - Виявлення значущих особистісних якостей для спільної тренінгової роботи; - поглиблення знань одне одного через розкриття якостей кожного учасника.

Пропонується пограти у комісійний магазин. Товари, які приймає продавець – це людські якостінаприклад: доброта, дурість, відкритість. Учасники записують на картку риси свого характеру, як позитивні, і негативні Потім пропонується здійснити торг, у якому кожен із учасників може позбутися якогось непотрібного якості, чи його частини, і придбати щось необхідне. Наприклад, комусь не вистачає для ефективного життякрасномовства, і він може запропонувати за нього якусь частину свого спокою та врівноваженості.

Після закінчення завдання підбиваються підсумки та обговорюються враження.

На вправу приділяється 20-25 хвилин.

Вправа для тренінгу особистісного зростання "Зате..."

Мета: зниження рівня фрустрації чи стресу. Пошук можливих шляхів її вирішення.

1) Тренер пропонує кожному учаснику гри коротко описати на аркуші паперу якесь нездійснене бажання, будь-яку актуальну стресову або конфліктну ситуацію, невирішену на даний момент або запам'яталася як важкорозв'язна (допускається анонімність авторства).

2) Потім тренер збирає всі аркуші, перемішує їх і пропонує учасникам таку процедуру обговорення:

Кожна написана ситуація зачитується на групі і учасники повинні привести якнайбільше доводів до того, що дана ситуація зовсім не важко, а проста, смішна або навіть вигідна за допомогою зв'язок типу:

«зате...», «могло б бути і гірше!», «Не дуже хотілося, тому що...» або «здорово, адже тепер...»;

Після того, як зачитано всі ситуації та висловлено всі можливі варіанти ставлення до них, тренер пропонує обговорити результати гри та ту реальну допомогу, яку отримав для себе кожен учасник.

Вправа для тренінгу особистісного зростання "У чому мені пощастило у цьому житті"

Мета вправи: підвищення рівня життєвого оптимізму, створення гарного настрою працювати.

Учасники групи розбиваються по парах. Ведучий пропонує завдання: "Протягом трьох хвилин розкажіть своєму партнерові про те, в чому вам пощастило у цьому житті. За три хвилини поміняйтеся ролями". Після вправи проводиться короткий враження.

Техніка "Недільний вечір"

Ця техніка сприятиме вашому особистісному зростанню, кристалізації інтересів. Якщо ви "ссмикнуті" обставинами, тобто не можете похвалитися врівноваженістю, застосування цієї техніки може вам допомогти. Крім того, техніка може допомогти вам налаштуватись оптимальним способом на майбутній робочий тиждень.

Суть техніки дуже проста. Від вас потрібно лише одне, привчити себе, своїх близьких та друзів до того, що вечір неділі – це ваш особистий час. Час, коли ви займаєтеся собою. У цей час можна ізолюватись від людей в окремій кімнаті. Можна піти погуляти, сходити до парку або – скажімо – до кінотеатру. Можна робити все, що завгодно. Фактично, тут одне обмеження – не бути пов'язаним із кимось цього вечора якимись зобов'язаннями. Теоретично, можна присвятити недільний вечір спілкуванню з чоловіком чи дитиною. Але так чи інакше все одно від вас щось вимагатимуть. Тому найкраще - це просто залишитися наодинці із собою, своїм хобі.

На дорослу людину дуже сильно тисне фактор повинності: винен на роботі, винен у сім'ї, винен друзям, винен знайомим і далеким родичам... І цілком імовірно, що під цими "плитами" зріють зелені паростки ваших інтересів і прихованих здібностей. Варто лише іноді давати цим паросткам сонячне світло... Вже після місяця-другого вам буде складно уявити, як це раніше ви жили без вільного недільного вечора.

Рольова гра"Спокушання"

Мета вправи: дозволити в ігровій формі дослідити ситуацію "спокуси". Участь в обговоренні дозволяє підлітку виробити аргументовану позицію та навички відмови.

Двоє бажаючих беруть на себе ролі подружок, які зустрілися якось увечері на квартирі, доки батьків немає вдома. Завдання однієї - умовити іншу випити разом із нею спиртне, використовуючи при цьому всілякі аргументи. Інша повинна будь-що-будь відмовитися. Тривалість такої взаємодії 15 хвилин. Після закінчення решта учасників дають " зворотний зв'язокТієї подружки, яка відмовляється, з метою виділити моменти, найбільш вдалі в плані відстоювання своєї позиції, і те, що було непереконливо.

В іншому варіанті цієї ж вправи стороною, що вмовляє, може бути хлопець, а відмовляється дівчина; передбачається, що з-поміж них є взаємна симпатія.

Під час загального обговорення учасникам пропонується відповісти на два запитання:

Які варіанти відмови були вам найбільш переконливими?

Що всередині вас допомагало вам відмовитись?