Qanday qilib tashqi va ichki o'zgarishlarni yaxshiroq boshlash kerak - psixolog maslahati. Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin: qanday o'zgarishlarni boshlash va hamma narsani butunlay o'zgartirish Eski odatlarni o'zgartiring

Hayot yo'li boshi berk ko'chaga olib kelgan degan tuyg'u oxir-oqibat deyarli har qanday odamga keladi. Va bu holat, moliyaviy muvaffaqiyat, temperament, oilaviy ahvol yoki xarakterning hissiy tarkibiy qismiga bog'liq emas. Shunchaki, insoniyat vakillarining ko‘pchiligi bir marta “relsga tushish”ni, butun umri davomida dumalab yurishni afzal ko‘radi. Ammo ertami-kechmi hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish istagi paydo bo'ladi.

Barcha odamlar dastlab o'zlarining hayot yo'llarini (ozchiliklarini) quradigan va unga ergashadigan, ba'zan biroz og'ishgan va rejalari doimiy ravishda tuzatilishi kerak bo'lganlarga bo'linadi. Ikkinchisi uchun har qanday bosqichda yaxshi tomonga o'zgarishi ancha oson.

Shunday bo'ladiki, bola tug'ib, uy bekasi bo'lgan ayol, qachondir o'zi qaror qiladi - bu etarli. Va keyin u ishga ketadi, yangi narsalarni o'rganishni boshlaydi, malakasini oshiradi, tegishli kasbni egallaydi yoki tanlov g'olibiga aylanadi (oshpazlar, eng yaxshi ona, Rossiya xonim va boshqalar) va uning hayoti o'zgaradi. Agar oila uni bu o'zgarishlarda qo'llab-quvvatlasa yaxshi, lekin agar bo'lmasa, tub o'zgarishlar keladi va u ularga dosh bera oladimi yoki yo'qmi noma'lum.

Hayotingizni yaxshi tomonga yaxshilash haqidagi g'oyalar kamdan-kam hollarda noldan o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Bunday fikrlar uchun har doim muhim shartlar va ba'zi holatlar mavjud. Zamonaviy psixologiya asosiylarini ta'kidlaydi:

1. Professional talabning etishmasligi. Bu holat ish moddiy yoki ma'naviy qoniqish keltirmasa sodir bo'ladi. Har holda, faoliyat sohasini o'zgartirish kerak. Hamma narsani tashlab, fizika professoridan oshpazlikka qayta o'qitish shart emas (lekin sizda cheksiz xohish bo'lsa, buni qilishingiz mumkin), ba'zida ish joyini, jamoani, kompaniyani, lavozimni o'zgartirish yoki o'z kasbini o'zgartirish kifoya qiladi. tegishli mutaxassislik.
2. Nikohda norozilik. Oila - bu orqa, tashqi dunyodan himoya. Siz yashirinib, tashqi bo'ronlar va muammolarni kutishingiz mumkin bo'lgan joy, ular qo'llab-quvvatlaydigan va yordam beradi. Lekin bu har doim ham shunday emas. Va agar u ishlamasa, munosabatlar o'z foydaliligini o'tkazib yubordi, nikoh odat tusiga kiradi, men hamma narsani o'zgartirmoqchiman.
3. Doimiy pul etishmasligi va qarzlarning mavjudligi. Dunyoda shunday odamlar borki, ular etarli mablag'ga ega, ular "o'z imkoniyatlari doirasida" yashashga odatlangan va hech narsani o'zgartirishni xohlamaydilar. Ammo ularning bir nechtasi bor, faqat bir nechtasi. Qolganlari butun umri davomida moliyaviy ahvolini yaxshilashga harakat qilishgan.
4. Yomon sog'liq, ularning tashqi ko'rinishidan norozilik, ortiqcha vazn. Agar biror kishi fanat bo'lmasa, yaxshi yoki fitnes va sog'lom turmush tarzi muxlisi bo'lsa, unda ma'lum yoshdan keyin tashqi ko'rinish bilan bog'liq muammolar majburiy bo'ladi. Vaziyatni o'zgartirish mumkin, bu faqat vaqt, to'g'ri motivatsiya va qat'iyatni talab qiladi.
5. Maxfiylikning yo'qligi. Jamoatchilik fikri o‘z qoida va talablarini ilgari suradi: ma’lum yoshga kelib turmush qurish, kamida 2 nafar farzand tug‘ish, o‘z muhitida ma’lum mavqega ega bo‘lish va hokazolar – har tomondan maslahatlar yog‘ilyapti. Va agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, to'liq oila yo'q, bu shaxsiy hayot muvaffaqiyatsizlikka uchraganligini anglatadi. Natijada, boshqalar aralashishga harakat qilishadi, bu esa odamni depressiyaga olib keladi.

Agar ushbu ro'yxatdagi muammolar bosqichma-bosqich yuzaga kelsa, hayotingizni butunlay o'zgartirmasdan ularni hal qilishingiz mumkin. Ammo agar ular birdaniga birdaniga to'planib qolsa, unda deyarli hamma narsani o'zgartirish kerak bo'ladi.

Hayotingizni abadiy o'zgartiring

O‘zgarishning yagona yo‘li – mashhur “komfort zona”dan chiqib, chora ko‘rishdir. Buni qilish oson emas. Odamlar tanlangan yo'ldan borishga odatlangan, ular faqat erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yish kerakligiga ishonishadi va qo'llardagi titmouse osmondagi krandan beqiyos yaxshiroqdir. Ammo vaziyatni bu tarzda o'zgartirish mumkin emas. Shunga qaramay, o'z hayotini yaxshi tomonga o'zgartirishga qaror qilganlar uchun, birinchi navbatda, qaerdan boshlashni hal qilish va keyin tanlangan rejaga muvofiq davom etish kerak.

So'nggi paytlarda ommabop "amaliy psixologiya" fanining ta'kidlashicha, insonning ichki qulayligi va baxt hissi uchun to'g'ri ustuvorlik qilishi muhim ahamiyatga ega. Ayni paytda ahamiyatsiz bo'lgan narsaga soya soling va diqqatni haqiqatdan ham muhim bo'lgan narsalarga qarating.

Har bir insonning hayotida 4 ta asosiy tarkibiy qism, 4 ta ustuvorlik mavjud bo'lib, ular asosida barcha tamoyillar mavjud va ular asosida hayot yo'nalishi tanlanadi. Ular stol oyoqlari shaklida ifodalanishi mumkin, aynan ular insonning mavjudligini ishonchli va barqaror qiladi, bular:

1. Salomatlik, jozibadorlik, energiya - jismoniy holatga bog'liq bo'lgan hamma narsa. Agar biror kishi ushbu toifadagi biror narsadan norozi bo'lsa, u qolganlarida o'zini anglay olmaydi. Yoshi bilan kasalliklar to'plana boshlaydi, tana qariydi, dangasalik va befarqlik paydo bo'ladi. Natijada - tartibsizlik, harakat qilishni istamaslik, o'zgarish, biror narsaga intilish.
2. Yana bir "stolda oyoq" - bu o'z-o'zini anglash. Iste'dodlaringizni, bilimlaringizni, qobiliyatlaringizni qo'llash imkoniyati bo'lmasa, siz baxtli bo'lolmaysiz va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartira olmaysiz. Bajarmaslik g'azab, hasad, keraksiz pushaymonlikka olib keladi. Bunday odam hech qachon o'zini o'zi ta'minlay olmaydi.
3. Ichki dunyoning uyg'unligi, o'zini his qilish va boshqalar bilan munosabatlar. Uyg'unlik holati keraksiz qo'rquvlar, nevrozlar, g'azab, dunyo adolatsiz degan tuyg'u paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
4. Eng muhim komponentlardan biri moliyaviy mustaqillikdir. Ushbu komponent o'z-o'zini anglamasdan, yaxshi jismoniy holat, ichki va tashqi uyg'unliksiz mumkin emas. Pul sizga o'zingizning bilimingiz va iste'dodingiz bo'lmagan narsani olishga imkon beradi, shuningdek, mutlaqo aql bovar qilmaydigan rejalar va orzularni amalga oshirishga yordam beradi.

Bu barcha "oyoqlar" stol, baxtli va muvaffaqiyatli hayot, mustahkam turish va tebranmaslik uchun muhimdir. To'g'ri, u 3 va 2 oyoqqa turadi va 1 tasida (masalan, moliyaviy mustaqillik) konstruktsiyalar mavjud. Ammo bunday qaltirash ustunlar ustiga qurilgan hayot barqaror bo'lishi dargumon va bir kun kelib barbod bo'lishi aniq.

Birinchi qadamlar

Barcha o'zgarishlar o'zidan boshlanishi kerak. Rahbarga uning maoshini uch barobar oshirishga majbur ekanligini tushuntirish befoyda, chunki odam o'z hayotini o'zgartirishni rejalashtirgan. Va ortiqcha vazn o'z-o'zidan ketmaydi va bosim pasaymaydi va sevgi "tasodifan kelmaydi". O'zingiz biroz harakat qilishingiz kerak bo'ladi.

Shunday qilib, biz hayotni yaxshi tomonga o'zgartiramiz. Biz qog'oz va qalam olamiz. Biz albom varag'ini zonalarga ajratamiz, ularga imzo qo'yamiz: moliya, shaxsiy hayot, tashqi ko'rinish, munosabatlar, oila, sevimli mashg'ulotlar, sayohatlar va boshqalar Har bir insonning o'z "muammo" joylari bor. Har bir bo'limda biz o'zgartirmoqchi bo'lgan maqsadlar va orzularni belgilaymiz.

Keyingi varaq batafsil ko'rsatmalar varag'i bo'lishi kerak. Masalan, agar kelajakdagi o'zgarishlar tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar va / yoki vazn yo'qotish bilan bog'liq bo'lsa, jadval quyidagicha ko'rinadi:

Bundan tashqari, siz har kuni amalga oshirilgan harakatlar, muvaffaqiyatlar va / yoki muvaffaqiyatsizliklarni yozib olish uchun kundalik yuritishingiz mumkin.

Keng miqyosli rejalar

Kelgusi yil umumiy tozalash yoki dengizga sayohatni rejalashtirish orqali yaxshiroq o'zgarishlarga umid qilishning ma'nosi yo'q. Rejalar va rejalar muhim bo'lishi va hayotning barcha muhim sohalariga ta'sir qilishi kerak: psixologik, fiziologik, moliyaviy, ijtimoiy. Haqiqiy rejalar bir hafta, bir oy, olti oy uchun tuziladi. Ammo orzular bir yil, 3, 5 yil davomida amalga oshiriladi.

O'zgarishlar har doim ham quvonchli emas; umidsizlik, umidsizlik va tushunmovchiliklar yo'lda bo'ladi. Asosiysi, hamma narsadan voz kechish istagi bilan kurashishni o'rganish, o'zingizni harakatga majburlay bilish.

Zararli odatlar

Bu yomon odatlar orqaga chekinadi, ozod bo'lishga va o'zini anglab etishga imkon bermaydi. Va bu nafaqat spirtli ichimliklar va sigaretalar. Har bir insonning o'z zaif tomonlari va pastga tushadigan salbiy ro'yxati bor. ... Masalan:

• haqorat;
• ixtiyoriy;
• surunkali uyqu etishmasligi;
• ortiqcha ovqatlanish;
• dangasalik;
• ishlarni "keyinroq" uchun kechiktirish;
• ijtimoiy to'r va telefon o'yinchoqlari;
• aloqa etishmasligi va boshqalar.

Har kim shunday ro'yxat tuzishi kerak. Ideal odamlar yo'q va siz o'zingizga barcha yomon odatlardan xalos bo'lishni asosiy maqsad qilib qo'ymasligingiz kerak. Ammo bunday ro'yxatdagi 8-10 ta narsa ishonch hosil qilishi kerak.

Reja tuzildi, ular yomon odatlardan xalos bo'lishni boshladilar, o'zimizni tubdan o'zgartirishni boshlash vaqti keldi. Va quyidagi 10 ta amaliy tavsiyalarni qo'llamasdan, buni qilish qiyin bo'ladi:

1. Fitnes va ovqatlanish. Oziqlanishni normallashtirish va nihoyat, sport bilan shug'ullanish nafaqat tashqi ko'rinishingizni yaxshilash va barmoqlaringizni bir tishlash bilan qarama-qarshi jinsni zabt etish uchun kerak. Yaxshi jismoniy shaklda bo'lish sizni kuchliroq, baquvvat, ishonchli va xotirjam bo'lishga yordam beradi.
2. O'qish. Lekin moda jurnallari emas, balki o'quv kitoblari. Bu mutaxassislik, psixologiya, klassika, tarix bo'yicha adabiyotlar bo'lishi mumkin. Asosiysi, o'zingizni haftasiga 1 ta kitob o'qishga odatlantirish, bir yil davomida u 52 ga to'g'ri keladi va bu intellektual darajani oshirish uchun juda ko'p narsa.
3. Dam olish kunlarini faol o'tkazish kerak. Televizorning pulti bilan divanda dam olish samarasiz. Tabiat, basseyn, gimnastika zali, parkda rulda uchish, chang'i yoki do'stlar bilan otda sayr qilish - bu ro'yxat cheksiz bo'lishi mumkin. O'zgarish aloqa va harakatdan boshlanadi.
4. Vaqt boshqarish. Ko'plab kitoblar, mashhur kishilarning ma'ruzalari va nutqlari vaqtni boshqarish san'atiga bag'ishlangan. Biz ham bu mahoratni egallashimiz kerak.
5. Ijodkorlik o'ng yarim sharning qobiliyatini rivojlantirish usuli sifatida. Hech qanday biznesda siz sxema bo'yicha aniq harakat qilib, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Ijodiy komponentsiz, ijodiy yondashuvsiz, qilayotgan ishingizda eng zo'r bo'lish mumkin emas. Bundan tashqari, u ajoyib terapevtik xususiyatlarga ega. Bu sizga yo'qotish, sog'inish, umidsizlik azobini boshdan kechirishga imkon beradi.
6. Hayotning moliyaviy tomonini tartibga soling. Pulsiz siz to'g'ri ovqatlanishni o'rnatolmaysiz, ijodkorlik bilan shug'ullana olmaysiz yoki rejalaringizni amalga oshira olmaysiz. Ko'pchilik uchun yaxshi tomonga o'zgarish daromadning oshishini anglatadi. Shuning uchun nazorat ro'yxati kreditni kechiktirmasdan qaytarish, yarim kunlik ish, malaka oshirish, ish joyini o'zgartirish va hokazolarni o'z ichiga olishi kerak.
7. Eski va keraksiz narsalardan xalos bo'ling. Ularni mezzaninaga, garajga yoki balkonga qo'ymang, ya'ni ularni tashlab yuboring, ularni bering, abadiy qutuling. Bu balast, nafaqat uyni, balki hayotni ham chalkashtirib yuboradi. Bunday audit yiliga kamida bir marta o'tkazilishi kerak.
8. O'tmishni ortda qoldiring. Bu kelajak uchun yo'lni tozalash uchun qilish kerak. O'tmish, nima bo'lishidan qat'iy nazar (yaxshi yoki yomon) allaqachon sodir bo'lgan. Undan xulosa chiqarish, uni xotira sifatida saqlash, darslar uchun "rahmat" va qo'yib yuborish kerak. Endi hammasi boshqacha bo'ladi.
9. Sayohatlar. Bu uzoq ekzotik mamlakatlarga sayohat bo'lishi shart emas. Dengizda bir hafta yoki qadimiy ibodatxonalari bo'lgan qo'shni shaharda uch kun yoki tog'larda yurish bo'lsin. Sayohat qilish dunyoning xilma-xilligini, odamlarning har xil ekanligini tushunishni, shuningdek, bag'rikenglik, tushunish va go'zallikni ko'rish qobiliyatini o'rgatadi.
10. Ahmoqona vaqtdan voz kechish. Televizion, ijtimoiy tarmoqlar, Internet, ma'nosiz telefon qo'ng'iroqlari - bularning barchasi sizni chalg'itadi, diqqatni jamlashga imkon bermaydi, haqiqatan ham muhim narsalardan vaqtni oladi. Bu nuqta bevosita vaqtni boshqarishga bog'liq.

Biror narsani yaxshi tomonga o'zgartirish uchun siz uzoq yo'lni bosib o'tishingiz kerak bo'ladi. Buni bir haftada ham, bir oyda ham qilish mumkin emas. Faqat qaror qabul qilishning o'zi etarli emas, siz ko'p qiyinchiliklarni engishingiz, tushunmovchiliklarga duch kelishingiz, shuningdek, dangasalik va qo'rquv bilan kurashishni o'rganishingiz kerak bo'ladi.

Batafsil tegishli:

Qanday qilib depressiyadan mustaqil ravishda chiqib, yashashni boshlash kerak Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hammasi yaxshilik uchun Hayotingizga omadni qanday jalb qilish mumkin [Batafsil qo'llanma] To'g'ri / sevikli odamni hayotingizga qanday jalb qilish kerak?

O'zimizni o'zgartirib, biz atrofimizdagi dunyoni o'zgartiramiz. Shuning uchun, ushbu maqolada biz sizga qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirishni va bu o'zgarishlarni hayotingizga jalb qilishni aytamiz.

Hayot juda ajoyib, lekin ba'zida biz buni qadrlamaymiz. Doimiy shovqin va tushkunlik tufayli biz uning mumkin bo'lgan yorqin ranglarini sezmaymiz. Va hayotingizni o'zgartirish istagi paydo bo'lganda - ovozingizni tinglang! Va uni o'zgartirish uchun siz o'zingizdan boshlashingiz kerak.

Va agar inson o'z hayotidan to'liq qoniqsa, unda hech narsa qilish kerak emas. Agar siz o'zingizning ba'zi fazilatlaringizni yaxshilashni xohlamasangiz.

Ammo ba'zida biz haqiqiy muammolarga duch kelishni istamay, boshimizni qumga ko'mib qo'yamiz. Shuning uchun birinchi qadam butun vaziyatni ehtiyotkorlik bilan tahlil qilish va bunday o'zgarishlarning ahamiyatini tushunishdir.

Va ushbu materialda biz o'zingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish va hayotingizda o'zgarishlarni keltirib chiqarishni ko'rib chiqamiz. Esingizda bo'lsin, faqat siz eski ko'rinishingizni yo'qotmasligingiz kerak.

Nega o'zingizni va hayotingizni o'zgartirmoqchisiz?

• Qo'rquv o'zingizni va hayotingizni o'zgartirish uchun eng muhim turtkidir. Ko'pincha, uning roli - biror narsani yoki kimnidir yo'qotish yoki xohlagan narsaga erishmaslik qo'rquvi. Ammo ba'zida bu kimningdir tanqidiga faqat himoyaviy munosabat yoki kimningdir balandligi va namunalariga taqlid qilish istagi bo'lishi mumkin. Yoki bu ilhomning natijasidir yoki shunchaki notinch kundalik hayotdan charchashdir.
• Siz bitta haqiqatni o'rganishingiz kerak - inson hayotida biror narsa unga mos kelmasa, o'zgarishni xohlaydi. Hech kim boshqa odamni o'zgartira olmaydi. Bundan tashqari, yuzaga kelgan barcha vaziyatlarga o'zini tashlab, odam o'z hayotini o'zgartirishni ham boshlamaydi.
• Ammo bu hammasi emas - bu o'zgarishlarsiz va ulardan keyin hayot qanday o'zgarishi haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Bu o'zgarishlarga rioya qilishingiz kerak bo'lgan asosiy "joriy" bo'ladi. Muvaffaqiyatsizlik yoki o'zgarishni istamaslikning asosiy sababi aynan shu joydan kelib chiqadi.

Hayotda duch kelishi mumkin bo'lgan asosiy muammolar:

• Odam aybni boshqa odamlarga yuklaydi. Muammoning sirtiga emas, balki ildiziga qarash kerak. Siz har kimni ayblashingiz mumkin, ammo bu qiyinchilik jur'at eta olmaydi. Shuning uchun, o'zingizga tashqaridan qarang. Bu sizga asosiy vazifalarni qabul qilishga yordam beradi.
• Ba'zida xarakterning zaifligi o'zini yaxshi tomonga o'zgartirishga xalaqit beradi. ustida ishlash. Esingizda bo'lsin - umidsiz vaziyatlar yo'q!
• Ko'pchilik hayotdagi qiyinchiliklarni to'xtatadi. Ammo bu to'g'ri yo'lning ko'rsatkichidir. Odatda, to'g'ri yo'l hech qachon oson bo'lmaydi. Agar qiyinchiliklar sizni boshi berk ko'chaga olib chiqsa, avvalambor ular bilan kurashishingiz kerak.
• Va muvaffaqiyatsizlikning asosiy muammolaridan biri bu yaqin odamlardir. Ko'pincha ular tufayli eng yaxshi rejalarni kechiktirish boshlanadi. Bu paradoksal tuyuladi, masalan, sevishganlar har doim yaxshi tomonga o'zgarishi kerak. Ammo ko'pincha yaqin odamlar "yuk" bo'lib, u yer yuzasiga suzishga imkon bermaydi.

Muhim: o'zgartirishga qanchalik tayyor ekanligingizni va nima sizga mos kelmasligini aniqlang. Shuningdek, kerakli resurslar va imkoniyatlaringizni torting.

Qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin: qaerdan boshlash kerak?

Yaxshiroq o'zgarish sari birinchi qadamlar

Faqat o'zingizga vaqt ajrating va hayotingizni batafsil tahlil qiling. Sizning ichki ovozingizni tinglash juda muhimdir. Darhaqiqat, ba'zida bizning intilishlarimiz tabiiy istaklarga ziddir. Shunday qilib, o'zingiz xohlagan narsaga e'tibor qarating. Har kimning o'z muammolari va shunga mos ravishda ularning echimlari bo'ladi.

• Ha, kimdir g'azabini tinchlantirishi kerak, shuning uchun uni o'z ustida uzoq ish kutmoqda. Ba'zilar uchun esa eski ish shunchaki yuk bo'lib, hech qanday zavq keltirmaydi. Shuning uchun muammo faoliyatning o'zgarishida yotadi.
• Hayotni ostin-ustun qilishga urinmang. Hozircha siz o'zgartirmoqchi bo'lgan asosiy jihatlarni ajratib ko'rsating. Siz harakat qilishni boshlaganingizda, qolgan kerakli jumboqlar o'z-o'zidan rasmga mos keladi.
• Qog'oz bilan ishlash yaxshiroq, hamma narsani boshingizda ushlab turish oson emas. Va buni yanada osonlashtirish uchun stol yasang... Bu erda kerakli g'oyaning barcha ijobiy va salbiy tomonlari mavjud. Qanday qilib o'zgartirishni xohlayotganingizni batafsil yozing. Agar siz o'zgartirsangiz, unda hayot turli xil ranglar bilan porlaydi.
• Aytgancha, hayotingizdagi mumkin bo'lgan yaxshilanish ham o'zingizdagi o'zgarishlarga turtki bo'ladi.... Ha, voqealarning bunday burilishining salbiy tomonlari oshkor bo'lishidan qo'rqish paydo bo'ladi. Ammo keyinroq bu haqda ko'proq bo'lsa-da, ijobiy fikr yuritishingiz kerak.

Muhim: birinchi impuls bilan harakat qiling va hamma narsani orqa o'choqqa qo'ymang. Agar sizning boshingizda o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz kerak degan fikrlar bo'lsa, bu to'g'ri qaror. Chunki bunday fikrlar yaxshi hayotdan kelib chiqmaydi.

• Ichki dunyo- bu dunyodagi eng muhim va qimmatli narsa, lekin siz o'zgartirishni boshlashingiz kerak tashqi ko'rinishdan... Xarakterdagi o'zgarishlar uchun keyingi turtki aynan undan keladi. Bu, ayniqsa, qizlar uchun to'g'ri keladi. Ammo yigitlar ham o'zlarini yugurmasliklari kerak.
  • Tasvirni o'zgartirish yoki shunchaki soch turmagi sizni allaqachon xursand qiladi... Va bu o'z-o'zini hurmat qilish, o'ziga ishonch va boshqalarning g'ayratli ko'rinishini oshirishga olib keladi. Ha, agar biz ko'zguda o'zimizni yoqtirsak, atrofimizdagilar buni sezishadi. Va boshqalarning qo'llab-quvvatlashi biz uchun juda muhim!
  • Aytgancha, bu jihatdan bir vaqtning o'zida barcha sohalar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Ya'ni, soch turmagini o'zgartirish etarli emas. Agar siz vazn yo'qotishingiz va teringizni tartibga solishingiz kerakligini sezsangiz (va bu, aytmoqchi, bog'liq), unda siz o'zingiz bilan bir vaqtning o'zida barcha jihatlar bilan shug'ullanishingiz kerak.
  • Bundan tashqari, tashqi ko'rinish ham kelajagingizni aks ettiradi. Agar siz rasmingizni o'zgartirishga qaror qilsangiz, bu kelajakda bir qator voqealarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, bu sizning iste'dodlaringizni yuzaga chiqarishga yordam beradi.

Muhim: asosiy sir ishonchda! Va bu biz o'zimizni yoqtirganimizda paydo bo'ladi. Boshqalar bizni ko'zguda o'zimizni aks ettirganimizdan 40% go'zalroq va jozibali ko'rishlari aniqlandi.

O'z ustida ishlash - eng qiyin ish. Va biz ba'zan o'zimizning eng ashaddiy dushmanimizga aylanib qolamiz. Ya'ni, o'zimizni g'azab va nafrat bilan to'ldirish yoki hayotimiz uchun javobgarlikni boshqalarga o'tkazish orqali. Esingizda bo'lsin - o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirsangiz, hayotingizni ham tubdan o'zgartirasiz! Buni siz uchun hech kim qila olmaydi.

• O'tmishni va undagi barcha salbiy daqiqalarni tashlang... Qoida tariqasida, yaxshilik tezda unutiladi, lekin yaqinlar o'rtasidagi janjal va kelishmovchiliklar uzoq vaqt davomida xotirada qoladi. Ijobiy tomonlarga e'tibor qarating.
• Hozir va shu yerda yashang... Siz kelajak uchun rejalar tuzishingiz kerak, lekin tushingizda uzoq vaqt uchmang, chunki u erda butun hayotingiz shunday o'tadi. Xuddi shu narsa o'tmish uchun ham amal qiladi. Agar xatolar bo'lsa, ular uchun o'zingizni ayblamasligingiz kerak. Faqat kerakli xulosani chiqaring. Bugun uchun yashang. Agar biror narsa qilishni istasangiz, darhol harakat qiling!
• Hech qachon bir joyda turmang, doimo rivojlaning. Jismoniy faollik haqida unutmang! Ular nafaqat sizni sog'lom saqlashga yordam beradi, balki keyingi rivojlanish uchun yangi kuch va rag'bat qo'shadi.
• Hayotning barcha muammolariga xotirjam va tabassum bilan bo'ling... Ha, hatto muvaffaqiyatsizliklarni ham quvonch bilan qabul qiling va eng yaxshisiga umid qiling. Agar sizga yomon narsa yuz bersa, unda yaxshilanish uchun joy bor. Barcha o'zgarishlarni oldinga yo'l sifatida ko'ring.
• Har doim ijobiy fikr yuriting... Bu nuqta avvalgisini biroz to'ldiradi. Ammo to'g'ri va ijobiy munosabat boshlangan ishning yarmini engishga yordam beradi. Fikringizni va boshqalarga munosabatingizni o'zgartiring. Kichik narsalarga ham e'tibor bering, lekin ular siz uchun va sevganingiz uchun yoqimli daqiqalar bo'lsin.

Muhim: bor narsangiz uchun taqdirga rahmat. Va keyin u evaziga ko'proq narsani beradi. Ehtimol, sizda dengiz bo'yida hashamatli qasringiz yo'q, lekin sizni yaxshi ko'rishadi va kutishadi. Kuniga kamida 10 ta "minnatdorchilik" aytishga va olishga harakat qiling. Shunda sizning kuningiz behuda o'tmagan deb o'ylashingiz mumkin.

• O'zingizni muloqotdan uzoqlashtirmang do'stlar va oila bilan. Agar siz kimdir bilan janjallashayotgan bo'lsangiz, unda har qanday holatda yarashishga boring. Muloqotning qimmatli daqiqalarini bo'sh shikoyatlarga sarflash uchun hayot juda qisqa. Bundan tashqari, moddiy kelishmovchiliklar e'tiborga loyiq emas!
  • Muloqot bizga dam olishga va boshqalarning qo'llab-quvvatlashiga yordam beradi. Yoqimli suhbatlar va birgalikda yaxshi oqshom sizni doimo ko'tarib turishi mumkin. Va bu dunyoda hali ham qarindoshlaringiz va do'stlaringiz borligi sizni yanada ko'proq ijobiy energiya bilan ta'minlaydi.
  • Ammo pessimistik va doimiy norozi shaxslardan qoching.... Ular sizni pastga tortadi. Aytgancha, esda tuting - faqat siz yaxshi tomonga o'zgartiradigan va faqat yuqoriga intiladigan narsalar bo'lishi kerak. Agar siz pastga tushsangiz, unda noto'g'ri odamlar atrofida.
• O'zingizga investitsiya qiling... Chet tilini o'rganish yoki oshpazlik kursini o'tashdir kelajagingizga sarmoya kiritish. Jamiyatning intilishlarini emas, balki o'z ehtiyojlaringizni hisobga oling. Pulni ayamang!
• Aniq va batafsil rejani yozing xarakter, odatlar yoki tashqi ko'rinishning o'zgarishi bilan. Faqat real vaqtni qamrab oladi. Buni bir oy yoki hatto olti oy ichida qilish mumkin emas. Ha, qanday talablaringiz borligiga qarab. Ammo sizning o'zgarishlaringiz o'rtacha besh yilga to'g'ri kelishi kerak. Bunga maqsadlaringizga erishishni ham qo'shishingiz mumkin. Axir ular ham bizning ichki o'zgarishlarimiz bilan o'zaro bog'liqdir.
  • Har bir tafsilotni tasvirlab bering. Maqsad qo'ying va natijalar kuzatilishini ko'ring. O'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun har bir kichik qadam qog'ozga yozilishi va uni amalga oshirishga intilishi kerak. Minimal belgiga ergashmang! Va buning uchun barni juda baland va real bo'lmagan holda qo'ymang.
  • Ya'ni, vazifani qo'ying va shartni tanlang, shunda siz uni biroz ortiqcha bajarasiz. Bundan siz yanada ko'proq "yorilasiz". Lekin haddan tashqari oshirib yubormang. Ya'ni, bir haftada 200 g yo'qotish etarli emas, lekin 10 kg dan qutulish mumkin emas va tanaga zararli. Shuning uchun, maqbul, ammo biroz yuqori baholangan talablarni tanlang, masalan, haftasiga 1-2 kg.
• Har qanday yutuqlar uchun o'zingizni maqtashni unutmang. Bu ham yaxshilash uchun qo'shimcha rag'bat bo'ladi. Buni oyna oldida qilish kerak. Aytgancha, eng yuqori ball boshqalarning ijobiy sharhlari bo'ladi.
• Janjal qilmang va har doim murosa topishga harakat qiling. Shunga qaramay, salbiy fikrlar sizning aurangizni ifloslantiradi va rivojlanishingizga to'sqinlik qiladi. Hatto kelishmovchiliklar ham, yuzingizda tabassum bilan uchrashing va "o'qlarni" hazil yoki ijobiy tarzda tarjima qiling.

Eslatma: Biz ko'pincha yaqinlarimiz bilan birga bo'lib, o'zini yomon tutamiz. Biz tez-tez janjallashadigan yoki orqaga qaytadigan ota-onalar ayniqsa ta'sir qiladi. Ularni muhim sudya yoki o'zingiz yoqtirmoqchi bo'lgan begona sifatida vakil qilishni o'rganing. Buni bir necha marta sinab ko'ring, keyin ular bilan yaxshi muloqot qilish odati mashinada rivojlanadi. Aytgancha, buning evaziga siz ham yaxshi munosabatga ega bo'lasiz.

• Atrofingizdagi odamlarga va o'zingizga nisbatan halol bo'ling. Bu erda o'zingizga yolg'on gapirmang - bu eng muhim va qiyin narsa. Ha, bu mas'uliyat va aybni boshqa odamlarga o'tkazish muammosiga biroz mos keladi. Agar muammolaringiz oldinga siljishingizga xalaqit bersa, ularga ko'zingizni yummang. Boshqalarga yolg'on gapirmang, bu sizning elkangizdan yolg'on yukini olib tashlaydi. Shunda yashashingiz va yaxshi tomonga o'zgarishingiz osonroq bo'ladi.
  • Yaxshilik uchun yolg'on gapirishga ruxsat beriladi. Lekin har doim bunday bahona orqasiga yashirinishning hojati yo'q. Bu sizning manfaatingiz uchun emas, balki boshqalarning manfaati uchun bo'lishi kerak. Aytgancha, qo'pollik qilish va haqiqat bilan "shoshilish" ham bunga loyiq emas. Hech qachon xushmuomalalik va noziklikni unutmang.
• Har doim so'zingda tur! So'nggi paytlarda bunday ibora ko'proq bo'sh iboraga o'xshaydi. Shuning uchun, aytayotganingizni darhol boshingiz bilan o'ylab ko'ring yoki o'z ishingizga javobgar bo'ling. Agar siz va'da bergan bo'lsangiz yoki shunchaki odamga so'rovni yoki yordamni bajarishingizni bildirsangiz, va'dangizni bajaring.
  • Aynan shu odamlar hurmatga sazovor va ularning fikrlari tinglanadi. Va buning evaziga qiyin paytlarda sizga yordam beradigan ko'proq do'stlaringiz bo'ladi. Aytgancha, so'zingda turishni o'rgansang, o'zingni hurmat qila boshlaysiz.

Muhim: O'zgarishlar darhol sodir bo'lmaydi va hayotingizning bir yildan ko'proq vaqtini olishi mumkin. Ammo noloyiq yoki qoniqarsiz hayot kechirishdan ko'ra, ularni o'zingizni yaxshilash va o'zingizni rivojlantirishga sarflash yaxshiroqdir.

Qanday qilib o'zingizni va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin: maslahatlar va fokuslar

O'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish bo'yicha eng muhim va amaliy maslahat - divandan tushish va birinchi qiyinchilikda taslim bo'lmaslikdir. Ha, ular bo'ladi, lekin bu to'g'ri yo'ldir. Shuningdek, maslahat berishga arziydi - kuniga kamida bitta narsani kerakli narsadan bajarish.

• Keling, yomon odatlar va oziq-ovqat haqida yana bir bor takrorlaymiz. Biz foydalanadigan narsalardan iboratmiz. Ideal holda, arzimas ovqatdan va barcha yomon odatlardan voz keching.
• Kitob o'qishni boshlang - bu sizga yangi bilim olishga yordam beradi. Bundan tashqari, bunday faoliyat fikrlashni rivojlantiradi, dam olishga yordam beradi va mukammal kayfiyatni ko'taradi. Haqiqiy kitob olishingiz shart emas, uni telefon yoki planshetingizga yuklab olishingiz mumkin. Janr har qanday bo'lishi mumkin, ammo simulyatsiya va psixologik kitoblarni o'qish juda foydali bo'ladi.
• O'zingizga sevimli mashg'ulot toping... Inson o'z hayotini zerikarli mavjudotga aylantiradi, agar uning sevimli mashg'ulotlari bo'lmasa. Har birimiz o'z qaramligimiz bor, lekin kompyuter o'yinlari bu ro'yxatga qo'shilmaydi. Ularni yangi asrning kasalligi bilan bog'lash mumkin. Aytgancha, monitor yoki televizor oldida kamroq vaqt o'tkazishga harakat qiling.
• Dam olish kunlarini divanda o'tkazmang... Do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan tez-tez suhbatlashing. O'zingizni turli joylarda dam olishga o'rgating va har hafta yangi narsalarni sinab ko'ring. Hayot yorqin ranglar bilan porlaydi va yanada qiziqarli bo'ladi. Va bu bilan siz yaxshi tomonga o'zgarishni boshlaysiz, chunki siz o'sha kerakli quvonch gormonini olasiz.
• Ochiq havoda muntazam mashg'ulotlar o'tkazishni o'zingiz uchun qoidaga aylantiring. Telefoningizni elektr tarmog'idan uzing va barcha zamonaviy aloqalardan uzoqlashing. Siz oilangiz yoki do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin yoki o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz o'tkazishingiz mumkin.

• Internetda uzoq vaqt o'tkazishga alohida e'tibor beriladi. Hayot va uning barcha quvonchlari sizdan o'tib ketadi. Jonli muloqot ijtimoiy tarmoqlardagi hech qanday samilik o'rnini bosa olmaydi.
• Erta uyg'on – quyosh chiqishi bilan... Ha, rejalaringizni amalga oshirish uchun ko'proq vaqtingiz bo'ladi. Ammo erta ko'tarilishlar qo'shimcha energiya bilan zaryadlanishi ham qayd etilgan.
• Uyg'onish va kunga tayyorlanish uchun mashq qiling. Aytgancha, dam olish kunlarida ham bunday rejimdan chetga chiqmaslik kerak. Bundan tashqari, sport metabolizmni yaxshilaydi va quvonch gormonlarini chiqaradi.
• Sayohat qilishni boshlang- bu bilan siz tanishlaringiz doirasini kengaytirasiz, bu sizga bebaho hayotiy tajriba va ko'plab ijobiy his-tuyg'ularni berishi mumkin. Shuningdek, turli odamlar bilan muloqot bizni dono va boshqalarga nisbatan bag'rikengroq qiladi.
• Sabr haqida –boshqa odamlarning kamchiliklariga ko'zingizni yumishni o'rganing va ularning pozitsiyasiga kirishadi. Bundan tashqari, tanqid qilmang va undan ham ko'proq orqangizda muhokama qilmang.
• O'z-o'zini tanqid qilish va xatolaringizni tan oling, lekin o'zingizga juda qattiq bo'lmang. Yaxshi tomonga o'zgarishi uchun o'zingni sevishing kerak, o'z-o'zini hurmat qilish ham xuddi shunday. Agar shunday ehtiyoj bo'lsa, unda ishlang.
• Va u hech qachon yiqilmasligi uchun tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. O'zingizni har doim chiroyli va ozoda ko'rinishga o'rgating! Birov uchun emas, o'zingiz uchun qilasiz.
• Ijodkor bo'ling. Agar siz rasm chizishni yoki raqsga tushishni bilmasangiz ham. Yo'nalish mutlaqo har qanday bo'lishi mumkin. Asosiysi, sizga yoqadi. Qayd etilishicha, har qanday ijodiy faoliyat terapevtik samara beradi. Depressiya, melankolik yoki hatto dangasalik va tajovuz yo'qoladi.
• Aytgancha, o'zingizdagi tajovuzni va uning har qanday ko'rinishini bostiring.... Agar g'azablansangiz, ijobiy narsaga o'tishni o'rganing.

• Nervlaringizni tartibga solish uchun esa dam oling va kun tartibiga rioya qiling. O'zingizni uy yumushlari va muammolari bilan ortiqcha yuklamang - siz hamma joyda va hamma joyda o'z vaqtida bo'lolmaysiz.
• Yaxshi ishlar va fidokorona ishlar qiling. Bolalar uylariga sarmoya kiritishning hojati yo'q, arzimas va ahamiyatsiz narsalar bo'lsin. Ammo boshqalarga yordam bersangiz, qalbingiz yanada iliqroq va quvnoqroq bo'ladi.
• Konfor zonangizdan chiqing! Hayotingizni tubdan o'zgartirishga urinmang, shunchaki g'ayrioddiy harakatga boring. Har qanday o'zgarish biz uchun katta qo'rquv va stressdir. Ammo, shu bilan birga, bu yangi hayotga qadamdir. Soch turmushingizni o'zgartiring yoki uzoq vaqtdan beri uchrashishni xohlagan notanish odam bilan gaplashing.
• Nafaqat uyingizda, balki moliyaviy masalalarda ham narsalarni tartibga soling. Aytgancha, chodirda eski narsalarni to'plamang - ularni muhtoj odamlarga bering. Shu bilan birga, siz xayrli ish qilasiz. Va pul haqida - daromad va xarajatlaringizni kuzatib boring... Siz ularni boshqarasiz, ular siz emas!
• Bu nuqta avvalgisiga biroz mos keladi. Agar moliyaviy qiyinchiliklarga duch kelsangiz, kapitalingizni oshiring. Ko'tarilishni so'rang, qo'shimcha daromad toping yoki ish joyini o'zgartiring. Aytgancha, siz mashg'ulotni tanlashingiz kerak, shunda u sizga yoqadi va siz uydan imkon qadar tezroq qochishga intilmaysiz.
• Va oxirgi maslahat – har doim eng yaxshisiga ishoning! Va keyin eng yaxshi o'zgarishlar sizni albatta kutadi! Faqat xarakter yoki tashqi ko'rinishda emas, balki hayotda ham. Bizning fikrlarimiz amalga oshadi. Agar siz ijobiy fikr yuritsangiz va ijobiy fikr yuritsangiz, bu sizning hayotingizda albatta sodir bo'ladi!
• Shuningdek, bolalardan namuna oling. Hatto kichik aholi kattalarga qaraganda 30 marta tez-tez tabassum qilishlari isbotlangan. Ular har bir tafsilotda hayratlanarli va quvonchli narsani qanday sezishni bilishadi. Ulardan o'rganish bizga zarar qilmaydi.

Ba'zan bolalardan o'rnak oling - u sizga hayotdan zavqlanishni o'rgatadi.

Hayotdagi o'zgarishlarni sekinlashtiradigan va to'xtatadigan muammolar: nazorat ro'yxati

Albatta, hamma narsa faqat sizga bog'liq. Shuning uchun muammolar faqat sizning aybingiz bilan paydo bo'ladi. Shuning uchun, ularni payqab, eng boshidan ular bilan kurashishni boshlang.

• Har birimiz har qanday rejalashtirilgan harakat uchun boshimizda har doim bir qancha bahonalar paydo bo'lishini payqadik. Biz boshqa odamlarning fikrlari yoki sharoitlariga murojaat qilamiz. Hatto ob-havo ham ba'zida ta'sir qiladi. Bularning barchasi miyaning qadridir.
  • U bizni har qanday xavfdan himoya qilish uchun ishlaydi. Shuning uchun, o'zgarishlar qilishni boshlaganingizda, avvalo u bilan rozi bo'ling. O'zingizga shunchaki vazifa qo'ymang, garchi aniq bo'lsa ham, uni kichik bosqichlarga bo'ling va amalga oshirish uchun zarur bo'lgan har bir tafsilotni chaynab ko'ring.
• Biz darhol ko'rinadigan natijani xohlaymiz! Hech qachon bosganingizda o'zgarib ketmaysiz. Shuning uchun, darhol uzoq muddatli ishga sozlang. Ammo siz qiyinchiliklarga duch kelishingizga tayyor bo'ling. Biz bu jihatga to‘xtalib o‘tgan edik, lekin yana bir bor eslatib o‘tmaslikning iloji yo‘q.
• Har qanday muvaffaqiyat uchun har doim o'zingizni mukofotlang. Va u ozgina sovg'a bo'lishi kerak. Davom etish uchun rag'batga ega bo'lishingiz uchun sizga mos keladigan surish kerak. Shuning uchun, agar siz haqiqatan ham bunga loyiq bo'lsangiz, o'zingiz uchun bir martalik pul sarflaganingizdan afsuslanmang. Lekin faqat aql doirasida. Buning uchun bir oy och qolishga arzimaydi.
• Siz o'z hayotingizni o'zgartirishga harakat qilayotganingiz haqida hech kimga aytmaysiz. Bir tomondan, bu to'g'ri. Axir, kamroq gapirib, ko'proq natija ko'rsatgan ma'qul. Ammo agar siz ushbu ma'lumotni boshqalar bilan baham ko'rsangiz, unda siz ulardan juda kuchli yordam olasiz. Buni hammaga aytishning hojati yo'q, faqat sizga yaqin odamlar bo'lsin. Va har doim rejalaringizni amalga oshiring.
• Siz kunni to'g'ri boshlamaysiz va tugatmaysiz. Ertalab - asosiy poydevor. U bilan uchrashadigan har qanday talabda siz butun kunni o'tkazasiz. Kechqurun yomon kayfiyatda yoki yaqinlaringiz bilan janjallashib uxlamang. Va har doim kundalik rejimga rioya qiling.

Video: Qanday qilib o'zingizni va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin?

Investor, serial tadbirkor va yozuvchi. O'z blogida u uzoq vaqtdan beri saqlanib qolgan haqiqatlarni so'raydi va muqobil variantlarni taklif qiladi.

Mana narsalar: men bir necha marta nolga tushdim, bir necha marta hayotga qaytdim, buni qayta-qayta qildim. Men yangi kareralarni boshladim. Meni o‘sha paytda taniganlar hozir tanimaydilar. Va boshqalar.

Men bir necha marta kasbimni o'zgartirishga majbur bo'ldim. Ba'zan qiziqishlarim o'zgargani uchun. Ba'zida men orqamdagi barcha ko'priklarni yoqib yuborganim uchun, ba'zida pulga juda muhtoj bo'lganim uchun. Va ba'zida eski kasbim bo'yicha ishlashim kerak bo'lgan barcha odamlarni yomon ko'rganim uchun yoki ular meni yomon ko'rishgan.

O'zingizni o'zgartirishning boshqa usullari ham bor, shuning uchun men aytgan har bir narsaga shubha bilan qaramang. Bu men uchun ishlagan narsa va keyin ko'rganimdek, yana bir necha yuz odamlar uchun ishlagan. Men buni so‘nggi yigirma yil ichida odamlarning menga yozgan maktublarida, intervyularida ko‘rganman. Siz urinib ko'rishingiz yoki qilmasligingiz mumkin.

1) O'zingizni o'zgartirish hech qachon to'xtamaydi.

Siz har kuni o'zingizni o'zgartirasiz. Biror narsa doimo harakatda. Lekin har kuni oldinga yoki orqaga borishni hal qilish kerak.

2) Bu zarurboshlashBilantirnash.

O'tgan hayotdagi barcha toifalar shunchaki behuda. Siz shifokor bo'lganmisiz? Siz elit universitetda o'qiganmisiz? Sizda millionlar bormi? Sizning oilangiz bormi? Hech kim qayg'uradi. Siz hamma narsani yo'qotdingiz. Siz nolsiz. O'zingizni bundan ham ko'proq ekanligingizni isbotlashga urinmang.

3) sizkerakustoz.

Aks holda, siz pastga tushasiz. Kimdir sizga qanday harakat qilishni va qanday nafas olishni ko'rsatishi kerak. Ammo murabbiy topish haqida tashvishlanmang (o'qing).

4) uchtaturimurabbiylar.

Streyt. Sizning yoningizda bo'lgan, qanday qilib muvaffaqiyatga erishganini ko'rsatadigan odam. Nima bu"? Kutmoq. Aytgancha, murabbiylar karate filmlaridan guru emas. Aksariyat murabbiylar sizdan nafratlanishadi.

Bilvosita. Kitoblar. Filmlar. Mentorlikning 90% kitoblar va boshqa materiallardan kelib chiqadi. 200-500 ta kitob bitta yaxshi murabbiyga teng. Hamma mendan: "Qaysi kitobni o'qishim kerak?" Men javobini bilmayman. O'qish uchun 200 dan 500 tagacha yaxshi kitob topasiz. Ilhomlantiruvchi kitoblarni o'qing. E'tiqodingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, ularni har kuni o'qish orqali mustahkamlang.

Mentor - bu siz xohlagan narsadir. Agar siz nol bo'lsangiz va o'zingizni o'zgartirishni xohlasangiz, siz ko'rgan hamma narsa siz erishmoqchi bo'lgan narsaning metaforasiga aylanadi. Siz ko'rib turgan daraxt va siz ko'rmaydigan ildizlar, er osti suvlari uni oziqlantirgan holda, agar siz barchasini bir-biriga bog'lasangiz, kompyuter dasturlash metaforasidir. Va siz ko'rgan hamma narsa bir-biriga bog'lanadi.

5) Agar biror narsaga ishtiyoqingiz bo'lmasa, tashvishlanmang.

Sizda salomatlikka ishtiyoq bor. Shu bilan boshlang. Kichik qadamlar qo'ying. Muvaffaqiyatga erishish uchun sizga ishtiyoq kerak emas. Ishingizni sevgi bilan qiling va muvaffaqiyat tabiiy alomat bo'ladi.

6) O'zingizni o'zgartirish uchun besh yil kerak bo'ladi.

Mana bu yillar qanday o'tadi:

Birinchi yil: siz shoshilasiz, hamma narsani o'qiysiz va shunchaki biror narsa qilishni boshlaysiz.

Ikkinchi yil: Siz kim bilan gaplashishni, kim bilan bog'lanishni bilasiz. Siz har kuni biznes qilasiz. Siz kelajakdagi sayohatlaringiz xaritasini ko'rasiz.

Uchinchi yil: Siz allaqachon pul ishlashingiz mumkin. Lekin, ehtimol, ular hali hayot uchun etarli emas.

To'rtinchi yil: siz yaxshi pul topasiz.

5-yil: Siz boylik topayapsiz.

Ba'zan 1-4 yil meni xafa qiladi. Men o'ylayman: "Nega bunday bo'lmaydi?" Musht bilan devorga urdim, og‘riyapti, yerga kokos tashlayman, bu juda g‘alati marosim. Bu odatiy. Faqat davom eting. Yoki to'xtating va yangi maydonni tanlang. Bu muhim emas. Oxir-oqibat, baribir o'lasiz, keyin o'zgartirish qiyin bo'ladi.

7) Agar siz buni tezroq yoki sekinroq qilsangiz, unda siz noto'g'ri ish qilyapsiz.

Google yaxshi misol.

8) Mohiyatemasvpul... Lekinpul- normalko'rsatkich.

Odamlar "bu pul haqida emas" deyishganda, ular o'lchash uchun boshqa ko'rsatkichni o'ylab topishlari kerak.

"Yoki faqat o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanasizmi?" Qilayotgan ishingizdan o'zingizni noqulay his qiladigan kunlar ko'p bo'ladi. Agar siz buni faqat biznesga muhabbat uchun qilsangiz, bu besh yildan ko'proq vaqtni oladi.

Baxt - bu miyadagi ijobiy tuyg'u. Siz ba'zi kunlarda baxtsiz bo'lasiz. Bizning miyamiz vositadir. U bizni belgilamaydi.

9) Qachon aytishingiz mumkin:X mening ishim!" (X sizning yangi kasbingizmi?)

10) Qachon mashq qilishni boshlashim mumkinX?

Bugun. Agar siz rassom bo'lishni istasangiz, tuval va bo'yoqlarni sotib oling, bir vaqtning o'zida 500 ta kitobingizni sotib olishni boshlang va rasm chizishni boshlang. Agar siz yozmoqchi bo'lsangiz, uchta narsani bajaring:

- o'qish;

Agar siz biznes ochmoqchi bo'lsangiz, biznes g'oyasini yaratishni boshlang. O'zingizni o'zgartirish bugundan boshlanadi. Har kuni.

11) Qanday qilib pul ishlayman?

Uchinchi yilga kelib siz yangi biznesga 5000-7000 soat sarmoya kiritasiz. Bu sizning hududingizdan qat'i nazar, dunyodagi eng yaxshi 200 yoki 300 talikka kirish uchun etarli. Va agar siz eng yaxshi 200 talikka kirsangiz, deyarli har qanday sohada bu pul topish uchun etarli.

Uchinchi yilga kelib, siz qanday qilib pul ishlashni bilib olasiz. To'rtinchi yilga kelib siz o'zingizni kengaytirib, haqiqiy pul ishlashingiz mumkin bo'ladi. Ba'zi odamlar to'rtinchi yilda to'xtashadi.

12) Beshinchi yilga kelib siz eng yaxshi 30 talikka yoki kamida 50 talikka kirasiz, shuning uchun siz boylik orttirishingiz mumkin.

13) "Bu" nima? Men nima qilishim kerakligini qanday bilaman?

Bu siz 500 ta kitob o'qish imkoniyatini his qiladigan har qanday sohadir. Do'konga boring va uni toping. Agar uch oydan keyin zeriksangiz, do'konga qayting.

Ko‘ngli qolsa ham bo‘lmaydi. Keyin muvaffaqiyatsizliklar kerak bo'ladi. Muvaffaqiyat muvaffaqiyatsizlikdan yaxshiroqdir, lekin biz muvaffaqiyatsizlikdan o'rganadigan eng muhim saboqdir.

Bu juda muhim: shoshilishning hojati yo'q. Butun qiziqarli hayotingizda siz o'zingizni ko'p marta o'zgartira olasiz va ko'p marta muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Bu ham qiziqarli.

Ko'p urinishlar hayotingizni darslikka emas, balki hikoyalar kitobiga aylantiradi. Ba'zi odamlar hayotini o'qitish vositasi bo'lishini xohlashadi. Mening hayotim - yaxshi yoki yomon - bu hikoyalar kitobidir.

Shuning uchun o'z-o'zini o'zgartirish har kuni sodir bo'ladi.

14) Bugun qabul qilgan qarorlaringiz ertaga tarjimai holingizda bo'ladi.

Qiziqarli qarorlar qabul qiling va sizning tarjimai holingiz qiziqarli bo'ladi.

15) Bugun qabul qilgan qarorlaringiz ertaga biologiyangizning bir qismiga aylanadi.

16) Menga ekzotik narsa yoqsa-chi? Injil arxeologiyasi yoki urushXI asr?

Yuqoridagi amallarni takrorlang va siz beshinchi yilingizda boy bo'lishingiz mumkin. Biz bilmaymiz qanday qilib. Faqat birinchi qadamlarni tashlayotganingizda, yo'lning oxirini izlashning hojati yo'q.

17) Agar oilam buxgalter bo'lishimni xohlasa-chi?

Umringizning necha yilini oilangizga berishga va'da bergansiz? O'n? Butun hayotmi? Keyin keyingi hayotni kuting. Sizning tanlovingiz.

Oiladan ko'ra erkinlikni tanlang. Erkinlik, xurofot emas. Hukumat emas, erkinlik. Erkinlik, boshqa odamlarning ehtiyojlarini qondirish emas. Shunda siz o'zingiznikini qoniqtirasiz.

18) Mening ustozim uning yo'lidan yurishimni xohlaydi.

Bu odatiy. Uning yo'lini o'zlashtiring. Keyin buni o'zingizning yo'lingiz bilan qiling. Hurmat bilan.

Yaxshiyamki, hech kim sizning boshingizga qurol ushlab turmaydi. Keyin u qurolni tushirmaguncha, siz uning talablarini bajarishingiz kerak bo'ladi.

19) Turmush o'rtog'im xavotirda - bolalarimizga kim qaraydi?

O'zini o'zgartirgan odam doimo bo'sh vaqt topadi. O'zingizni o'zgartirishning bir qismi lahzalarni topish va ulardan foydalanishni xohlagan tarzda qayta shakllantirishdir.

20) Do'stlarim meni aqldan ozgan deb o'ylashsa-chi?

Bu do'stlar kimlar?

21) Agar men kosmonavt bo'lishni xohlasam nima bo'ladi?

Bu o'zingizni o'zgartirmaydi. Bu o'ziga xos kasb. Agar siz kosmosni yoqtirsangiz, ko'plab kasblar mavjud. Richard Branson astronavt bo'lishni xohladi va Virgin Galactic-ni yaratdi.

22) Agar men ichishni va do'stlarim bilan uchrashishni yoqtirsam-chi?

Bir yildan keyin bu postni yana o'qing.

23) Agar band bo'lsam-chi? Turmush o'rtog'imni aldashmi yoki sherigimga xiyonat qilishmi?

Ikki-uch yildan so'ng, ishdan bo'shab, hammaga jirkanch bo'lganingizda bu postni yana o'qing.

24) Agar men hech narsa qila olmasam nima bo'ladi?

2-bandni yana o'qing.

25) Diplom bo'lmasa yoki foydasi yo'qmi?

2-bandni yana o'qing.

26) Agar men ipoteka yoki boshqa kreditni to'lashga e'tibor qaratishim kerak bo'lsa-chi?

19-bandni yana o'qing.

27) Nega men doim o'zimni begonadek his qilaman?

Albert Eynshteyn autsayder edi. Hokimiyatdagi hech kim uni ishga olmasdi. Har bir inson ba'zida o'zini firibgar kabi his qiladi. Eng katta ijod shubhadan kelib chiqadi.

28) Men 500 ta kitob o‘qiy olmayman. Ilhom olish uchun o'qish kerak bo'lgan kitoblardan birini ayting.

Bu ishni darhol tashlang.

29) Agar men juda kasal bo'lsam, o'zimni o'zgartira olmaymanmi?

O'zgarish tanangizdagi barcha oziq moddalarni rag'batlantiradi: serotonin, dopamin, oksitotsin. Oldinga harakat qiling va siz umuman tuzalmasligingiz mumkin, ammo sog'lom bo'lasiz. Salomatlikni bahona sifatida ishlatmang.

Nihoyat, avvalo sog'lig'ingizni tiklang. Ko'proq uxlang. Yaxshiroq ovqatlaning. Sport bilan shug'ullaning. Bu o'zgartirish uchun asosiy qadamlar.

30) Agar sherigim meni tuzatib qo'ygan bo'lsa va men uni sudga berayotgan bo'lsam-chi?

Suddan voz keching va u haqida boshqa o'ylamang. Muammoning yarmi sizda edi.

31) Agar meni qamoqqa tashlashsa-chi?

Ajoyib. 2-bandni qayta o'qing. Qamoqxonada ko'proq kitob o'qing.

32) Agar men qo'rqoq odam bo'lsam-chi?

Zaiflikni o'z kuchingizga aylantiring. Introvertlar tinglashda, diqqatni jamlashda yaxshiroq va o'z-o'zini sevishni ilhomlantirish usullariga ega.

33) Agar besh yil kuta olmasam-chi?

Agar siz besh yildan keyin tirik qolishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bugun boshlashingiz mumkin.

34) Qanday qilibtuzatmoqkontaktlar?

Konsentrik doiralar tuzing. Siz o'rtada bo'lishingiz kerak. Keyingi doira do'stlar va oila. Keyin - onlayn jamoalar. Keyin - norasmiy uchrashuvlar va choy partiyalaridan tanish bo'lgan odamlar. Keyin - konferentsiya ishtirokchilari va o'z sohasidagi vakolatli shaxslar. Keyin - murabbiylar. Keyin mijozlar va boylik yaratuvchilar bor. Ushbu doiralar bo'ylab ishlashni boshlang.

35) Agar mening egoim qilayotgan ishimga to'sqinlik qila boshlasa-chi?

Olti oy yoki bir yil ichida siz 2-bandga qaytasiz.

36) Agar men ikki narsaga ishtiyoqli bo'lsam-chi? Va men tanlay olmaymanmi?

Ularni birlashtiring va siz bu kombinatsiya uchun dunyodagi eng yaxshisi bo'lasiz.

37) Agar men o'zim o'rganayotgan narsamni boshqalarga ham o'rgatmoqchi bo'lsam-chi?

YouTube'da ma'ruzalarni o'qing. Bir kishilik auditoriyadan boshlang va uning o'sishini ko'ring.

38) Agar tushimda pul ishlamoqchi bo'lsam-chi?

4-yilda nima qilayotganingizni autsorsing qilishni boshlang.

Etarlicha bilim to'plaganingizda (100-200 kitobdan so'ng), 20 xil potentsial murabbiy uchun 10 ta g'oya yozing.

Ularning hech biri sizga javob bermaydi. 20 ta yangi murabbiy uchun yana 10 ta g'oya yozing. Buni har hafta takrorlang.

40) Agar men g'oyalarni o'ylab topmasam-chi?

Keyin mashq qiling. Mafkuraviy mushaklar atrofiyaga moyil. Ular pompalanishi kerak.

Har kuni qilmasam, barmoqlarimga yetishim qiyin. Men uchun oson bo'lishidan oldin buni har kuni bir muncha vaqt qilishim kerak. Birinchi kundanoq yaxshi g'oyalarni kutmang.

42) Agar siz aytgan hamma narsani bajarsam-u, lekin hech narsa ishlamasa-chi?

Bu natija beradi. Faqat kuting. Har kuni o'zingizni o'zgartirishda davom eting.

Yo'lning oxirini topishga urinmang. Siz uni tumanda ko'ra olmaysiz. Ammo siz keyingi qadamni ko'rishingiz mumkin va agar siz uni qabul qilsangiz, oxir-oqibat yo'lning oxiriga etib borishingizni tushunasiz.

43) Agar men tushkunlikka tusha boshlasam nima bo'ladi?

Kuniga bir soat jim o'tiring. Siz o'zingizning mohiyatingizga qaytishingiz kerak.

Agar bu sizga ahmoqona tuyulsa, buni qilmang. Depressiyangiz bilan yashang.

44) Agar jim o'tirishga vaqt bo'lmasa-chi?

Keyin kuniga ikki soat jim o'tiring. Bu meditatsiya emas. Siz shunchaki o'tirishingiz kerak.

45) Agar men qo'rqsam nima bo'ladi?

Kuniga 8-9 soat uxlang va hech qachon g'iybat qilmang. Uyqu - bu sog'liqning birinchi siri. Yagona emas, balki birinchi. Ba'zilar menga atigi to'rt soat uxlash kerakligini yoki o'z mamlakatida ko'p uxlaydiganlarni dangasa deb hisoblashlarini yozishadi. Bu odamlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va yosh o'ladi.

G'iybatga kelsak, bizning miyamiz biologik jihatdan 150 do'stga ega bo'lishi uchun dasturlashtirilgan. Do'stlaringizdan biri bilan suhbatlashganingizda, boshqa 150 do'stingiz haqida g'iybat qilishingiz mumkin. Agar sizning 150 do'stingiz bo'lmasa, miya 150 do'stingiz bor deb o'ylaguncha g'iybat jurnallarini o'qishni xohlaydi.

Miyangiz kabi ahmoq bo'lmang.

46) Va agar hamma narsa menga hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmaydigandek tuyulsa?

Kuniga 10 daqiqa minnatdorchilikni mashq qiling. Qo'rquvingizni bosmang. G'azabingizga e'tibor bering.

Ammo o'zingizda bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishga imkon bering. G'azab hech qachon ilhomlantirmaydi, lekin minnatdorchilik ilhomlantiradi. Minnatdorchilik sizning dunyongiz va barcha ijodiy g'oyalar yashaydigan parallel koinot o'rtasidagi ko'prikdir.

47) Agar men doimo shaxsiy janjallarga duch kelsam-chi?

Boshqa odamlarni toping.

O'zini o'zgartirgan odam doimo uni bostirishga harakat qilayotgan odamlarni uchratadi. Miya o'zgarishlardan qo'rqadi - bu xavfli bo'lishi mumkin. Biologik jihatdan, miya sizni xavfsiz bo'lishingizni xohlaydi va o'zgarish - bu xavf. Shunday qilib, sizning miyangiz sizni to'xtatmoqchi bo'lgan odamlarni itarib yuboradi.

Foydali maslahatlar

Siz o'zingizni o'zgartira olmaysiz - hatto urinmasligingiz kerak. Ha, turli o'z-o'ziga yordam seminarlari va kurslarida ular sizni boshqacha ishontirishga harakat qilmoqdalar... Ammo siz ularga e'tibor bermasligingiz kerak. Nega? Chunki ularning hammasi noto'g'ri. Hech bo'lmaganda matnda.

Siz o'zgartira olmaysiz. Va sizning o'zgartirishga bo'lgan barcha urinishlaringiz, tashnalikdan charchagan odamning sahroda o'z sarobini davom ettirishga urinishlaridan boshqa narsa emas. Umuman olganda, bularning barchasi bo'sh. Shuning uchun, siz saroblarni ta'qib qilishga urinmasligingiz kerak. Yana bir narsa qiling.

Lekin nega o'zgartira olmaysiz? Chunki siz o'zgartirishingiz kerak degan fikr bu shartli qurilish... Bu o'zingizni yaxshi his qilish uchun qilishingiz kerak bo'lgan narsadir. Ammo o'zingizni yomonroq his qilishingiz mumkin.

"O'zingni o'zgartir" iborasi bilan nimani nazarda tutayotganimizni eng chuqur tahlilini e'tiboringizga havola qilamiz. Yolg'on va yolg'on qo'ng'iroqlarsiz tahlil qilish. Sizga asosiy savolga javob beradigan tahlil - hayotingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin va nega buning uchun o'zingizni o'zgartirishga urinmasligingiz kerak?

Biz o'zimizni o'zgartirmasdan hayotni o'zgartiramiz

O'zingizni o'zgartirish va o'zingizdagi biror narsani o'zgartirish ikki xil narsadir.

Kecha siz ushbu maqolani o'qish imkoniga ega bo'lmadingiz. Bugun uni o'qiysiz. Bu sizni o'zgartirishingizni anglatadimi? "Ha" va "yo'q" javoblari ham to'g'ri. Ammo barchasi faqat "o'zgartirish" fe'liga qanday ma'no qo'yganingizga bog'liq.

Texnik jihatdan aytganda, siz doimo o'zgarib turasiz va bir vaqtning o'zida o'zgarmaysiz. Bu unga qanday qarashingizga bog'liq. Chunki o'zgargan yoki o'zgarmagan degan xulosangiz faqat boshingizdagi fikrlar shaklida mavjud.

Kimdir "o'zingni o'zgartirish" milliard dollar ishlash degani, deb qaror qilishi mumkin. Va keyin mumkin umringizning qolgan qismini o'z-o'zidan yorilib o'tkazing va o'zingizni "o'zgartira olmaysiz" deb ayblash. Shuning uchun, bu "o'zgartirish" fe'lidan eng yaxshi foydalanish emas.

Yana kimdir qovurilgan kartoshkada mayonezni to'xtatib, "o'zini o'zgartirish" ga qaror qilishi mumkin. Ushbu misolda o'zingizni o'zgartirishga urinish juda oddiy va juda mumkin ko'rinadi. Ammo bu shunday odamning o'zini o'zgartirganligini anglatadimi? Albatta yo'q.

Bizga doimo hayotimizni yaxshilash uchun aytiladi - o'zingizni o'zgartirishingiz kerak, o'zingizdagi biror narsani o'zgartirishingiz kerak... Savolning bu shakllantirilishidagi xato shundaki, "o'zini o'zgartirish" va "o'zingdagi biror narsani o'zgartirish" ikki xil narsadir. Buni asos qilib oling va davom etaylik.

O'zgarish nima?

Bu shunchaki so'zlarning bo'sh o'yinidir degan tuyg'u paydo bo'ladi: o'zingizni o'zgartiring yoki o'zingizdagi biror narsani o'zgartiring - farq nima? Arzimaydi. Agar siz bu haqda o'ylayotgan bo'lsangiz, unda birinchi holatda bizga bo'sh vaqtinchalik taklif qilinadi, ikkinchi maslahat esa amaliy jihatdan amalga oshirilishi mumkin bo'lgan vazifaga o'xshaydi. Buni yaxshiroq tushunishga bir misol yordam beradi.

Do'stiga, terapevtiga yoki sobiq umr yo'ldoshiga doimo yolg'on gapiradigan odamni tasavvur qiling. u nihoyat o'zini o'zgartirish fikriga keldi va bu sodir bo'ladi. Uning va'dalari yolg'on va sun'iydir.

Va agar bu odam ilgari yolg'on gapirgan bo'lsa va keyin to'satdan buni qilishni to'xtatgan bo'lsa, bu uning o'zgarganligini anglatadimi? Bu shunday odamning nihoyat va qaytarib bo'lmaydigan darajada o'zgarganligini anglatadimi? U yana yolg'on gapirishni boshlamaslik ehtimoli qanday?

Va agar bu odam endi yolg'on gapirmasa ham, buning nima ahamiyati bor? Ayniqsa, yuzlab odamlar uchun bu odam tomonidan tuhmat qilingan... Asosiy g'oya shundaki, biz o'zimizni o'zgartirish nimani anglatishini bilmaymiz, chunki biz aslida kimligimizni bilmaymiz!

Misol uchun, agar siz ertaga ertalab tursangiz va har kuni ertalab qiladigan ishni qilmasangiz, bu sizning o'zgarganingizni anglatadimi? Yoki siz hamma narsani boshqacha qilishga urinayotgan BU SHAXS bo'lib qolasizmi?

Va bu erda juda muhim savol tug'iladi - o'zgarganingizni kim tasdiqlashi mumkin? Yoki o'zgarmagan ... Va bu erda asosiy muammo, bu "o'zingizni o'zgartiring" konstruktsiyasidan foydalanish bilan bog'liq.: har qanday o'zgarish bu jarayonda sizning shaxsingizning ishtirokini talab qiladi.

Insonning shaxsiyatini o'zgartirish mumkinmi?

Shaxsiyatingizni o'zgartirish zarurati noto'g'ri yo'ldir

O'zingizni shaxsingizni o'zgartirish jarayoniga jalb qilganingizda, siz haqiqatan ham bo'lmagan narsaga hissiy jihatdan bog'lanib qolasiz. Siz osongina isterikaga tushib qolasiz, o'zingizni va boshqalarni hamma narsada ayblay boshlaysiz, oxir-oqibat siz bu dunyoda hech narsaga arzimaydigan bo'sh joy ekanligingiz haqida xulosaga kelasiz.

Yana bir misol: O'zingizga har hafta o'zgarib, sport zaliga borishga va'da berish - bu bir narsa. Va o'zingizga aytish butunlay boshqacha: "Nihoyat o'zgarish va har hafta sport zaliga boradigan odamga aylanish vaqti keldi.".

Avval o'zingizga aytish juda oson. Siz sport zaliga borishni xohlaysiz. Va siz borasiz (yoki bormaysiz). O'zingizga aytadigan ikkinchi ibora sport zaliga borish uchun o'zingizni butunlay qayta ko'rib chiqishingiz kerakligini anglatadi.

Va bu hissiyotlar bo'ronini ko'taradi. Agar siz muvaffaqiyat qozonsangiz (kechirasiz, bu dargumon), sizda ajoyib tuyg'u bor. siz "yangi odam" bo'ldingiz... Bu tuyg'u aynan siz bilan birga bo'ladi, toki siz yana o'zingizni ahamiyatsiz his qilmasangiz va yana "o'zgarishni" xohlamasangiz.

Va agar siz to'satdan muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, tuzatib bo'lmaydigan dangasaligingiz uchun yana o'zingizni axloqiy jazolaysiz. Va bu sizning shaxsiyatingizni ushbu jarayonga jalb qilishingiz bilan bog'liq bo'lgan butun muammo.

Agar (yoki qachon) biror narsa sizga mos kelmasa, siz o'ylay boshlaysiz: “Balki o‘zimni aldayotgandirman?.. Balki Men sportga mos emasman? Balki bu meniki emasdir? Unda nega men umuman harakat qilishim kerak? ”

Bunday nomuvofiqlik sizning fe'l-atvoringiz va SIZNING SHAXSIYATINGIZning o'ziga xos xususiyati ekanligiga qaror qilganingizda, siz buni o'zingizni eshakka tepishga va mashg'ulotlarga borishga o'zingizning qobiliyatsizligingiz nuqtai nazaridan baholay boshlaysiz.

Siz o'zingizdan nafratlana boshlaysiz. Va keyin sizning motivatsiyangiz "o'zingizni o'zgartirish" yoki umuman olganda yaqin kelajakda biror narsa qiling, bug'lanadi. Boshqa tomondan, agar muvaffaqiyatga erishsangiz, bir muncha vaqt o'zingizni his qilishni yo'qotib, hissiy yuksalishni boshlaysiz.

Ammo tez orada bu ko'tarilish hissi yo'qoladi. Va keyin siz o'zingiz uchun yangi "o'zgarishlar" ni belgilashingiz kerak bo'lgan yana bir ehtiyojingiz bor, bunga erishish kerak bo'ladi. Va siz yana bu o'zgarishlarga erishishga intilib, shaxsiyatingizni o'z-o'zini qoralash bilan shug'ullana boshlaysiz.

Siz yana kimga aylanasiz shaxsiy o'zgarishlarga muhtoj bo'lib qoladi- xuddi ba'zilari giyohvandlikka "odatlangan", boshqalari - ichish, uchinchilari esa qimor o'yinlariga berilib ketishadi.

Ammo bu erda siz uchun eng muhim sir - sportga moslashgan odam yo'q. Shunchaki sport zaliga boradigan va sport bilan shug'ullanadigan odamlar bor.

Xuddi shunday, juda "mahsuldor" odam yo'q. Oddiy odamlar bor juda tez-tez samarali bo'lganlar... Hatto hamdard odam ham yo'q. Shunchaki o'zini narsistik egoistlar kabi tutmaydigan odamlar bor.

Inson xatti-harakatlarining o'zgarishi

O'zingizni o'zgartirish - bu boshqa tanlovdir.

Haqiqiy shaxsingizga g'amxo'rlik qiling. Yuqorida tavsiflangan jarayonlarga o'z shaxsiyatimizni jalb qilganimizda, inson sifatidagi qadriyatimiz o'zimizni qanday tutganimiz yoki biz bilan sodir bo'layotgan voqealar bilan belgilanadi degan qarorga kelganimizda, bizni keraksiz his-tuyg'ular bo'roni bosib oladi.

Va biz keraksiz his-tuyg'ular bo'roniga duchor bo'lganimizda, biz so'nggi eshaklar kabi harakat qilamiz. Buning o'rniga hayotimizga nazar tashlashimiz kerak harakatlar va qarorlarning uzoq seriyasi sifatida.

Va keyin biz "o'zimizni o'zgartirish" - bu biroz boshqacha tanlov qilish, boshqacha qaror qabul qilish yoki odatdagidan boshqacha harakat qilish ekanligini tushunamiz. Yana bir misol: erta tongda turishni yomon ko‘radigan odamni tasavvur qiling. Ko'pchiligimiz juda kech yotishimizni hisobga olsak, bu qiyin emas ...

Qor to'pi kabi bunday xatti-harakatlar bunday odam hayotining ko'p jihatlariga ta'sir qiladi. Masalan, bu kun davomida uning mahsuldorligiga ta'sir qiladi... Ehtimol, u tez-tez kechasi stolida o'tirishi kerak.

Shundan so'ng, ertasi kuni bu odam doimiy stressda bo'lib, yanada charchaganini his qiladi. Ammo keyingi kechada hamma narsa takrorlanadi: u kechasi yana ishlashga majbur bo'ladi, hatto odatdagidan kechroq uxlaydi.

Haftaning oxirida bunday odam o'zini butunlay bo'shashganini his qiladi. Va keyin, dam olish uchun u hamma narsaga chiqadi, ichkilikbozlik bilan stressni bartaraf etishga urinish tungi klublarda dam olishga harakat qilish. Ammo bu xatti-harakati uni yanada charchatadi - charchoq u bilan keyingi haftaga o'tadi.

Ko'pchiligimiz shu tarzda yashayapmiz. Shu bilan birga, biz biznes bilan shug'ullanishga, kareramizni qurishga muvaffaq bo'lamiz. Ot dozalari yordamida qahva, ehtimol ... Biz uchun qiyin. Va biz bunday ritmning to'g'riligini baholash o'rniga, biz o'zimizning yomon odatlarimizni va mantiqsiz xatti-harakatlarimizni shaxsiyatimiz bilan aniqlashni boshlaymiz.

Aslida, bu xatti-harakatlar bizning shaxsiyatimizning bir qismiga aylanadi. Va biz bu bizning haqiqiy o'zligimiz ekanligiga ishonamiz. Va biz o'zimizga aytamiz: “Ha, men shunday odamman! Men ertalab erta turolmayman, va men o'z vaqtida uxlay olmayman... Menga bu kerak emas! Chunki men tun bo'yi ishlay olaman! ”

Va biz haqiqatan ham qila olamiz, biz juda yosh va energiyaga to'lamiz. Ammo biz ulg'ayganimizda, biz buni avvalgidek qila olmasligimizni birdan anglab yetamiz. O'z mahsuldorligining pasayishini anglash bilan bog'liq muammo paydo bo'ladi.

Va keyin, ba'zilar yomon odatlarini anglash o'rniga, o'zlariga: "Men faqat ertalab erta turish uchun mo'ljallanmagan" ... Yoki: "Men boshqa odamlar odatda ertalab qiladigan narsalarni qilishga jismonan tayyor emasman.".

Bunday fikrlash, biror narsani sinab ko'rishdan oldin taslim bo'lishdir. Biz o'zimizni ertalab erta turishga, yugurishga yoki sog'lom nonushta qilishga majburlash orqali o'zimiz bilan kurashamiz. Va bu kurashda mag'lub bo'lganimizda, biz o'zimizga aytamiz: "Xo'sh, men aytdim / aytdimki, ertalab mening vaqtim emas".

Va shunga qaramay, biz o'zimizni engishimiz kerak. Va bu biz haqiqatan ham o'zimizni bilmasligimizni tushunish orqali sodir bo'ladi. Lekin bu muhim emas! Axir, eng muhimi, to'g'ri ish qilish to'g'ri ish ekanligini tushunishdir! Erta tongda to'g'ri uyg'onish, kunni oddiy kundalik ishlar bilan boshlash va sog'lom nonushta qilish foydali.

Bu sizning shaxsingizni qilayotgan ishingizdan ajratishni talab qiladi va shunchaki qilish kerak bo'lgan narsani qilish eng yaxshi harakat yo'nalishidir. Bu erta tongda uyg'onish uchun o'zingizni "yaratilgan" his qilishingizni anglatadimi? Kim biladi! Va sizdan ko'ra kim ko'proq qayg'uradi?

Qarorlaringizdan "men" ni ajratib oling, chunki, ehtimol, qarorlaringiz har doim ham sizniki emas... Shunchaki o'zingizga keyingi savolni bering - men o'zim uchun yaxshilik qilishni xohlaymanmi? Agar javob ha bo'lsa, davom eting va buni qiling.

Muvaffaqiyatsiz bo'ldingizmi? Lekin siz hali ham bu siz uchun yaxshi deb o'ylaysizmi? Keyin yana qiling! Nihoyat, agar biror nuqtada bu haqiqatan ham siz uchun emasligini his qilsangiz, buni qilishni to'xtating. Bu butun sir.

Nima qilayotganingizni o'zgartiring, lekin o'zingizni emas

Ko'pchiligimiz uchun ma'lum bir yomon odatlar botqoqligiga o'xshaymiz. Aslida, biz shunchaki nomaqbul xatti-harakatlarga hissiy jihatdan "bog'langan"... Chekuvchini oling: u shunchaki sigaret chekmaydi. Uning butun shaxsiyati chekish atrofida qurilgan.

Chekish uning ijtimoiy hayotini, ovqatlanishini va uyqu tartibini o'zgartiradi; o'ziga va atrofidagilarga nisbatan his-tuyg'ularini ham o'zgartiradi. U do'stlari va oilasi uchun "chekuvchi" bo'ladi. U, ta'bir joiz bo'lsa, sigaretalar bilan munosabatlarni quradi - xuddi odamlar o'zlarining sevimli o'yinchoqlari bilan uy hayvonlari yoki bolalar bilan munosabatlarini qurganlari kabi.

Agar kimdir sigaretani tashlab, o'zini o'zgartirishga qaror qilsa, u o'z shaxsiyatini o'zgartirishga harakat qiladi - barcha odatlaringizni, munosabatingizni, munosabatingizni o'zgartiring, iste'mol madaniyatini o'zgartiring... Bularning barchasi yillar davomida u bilan birga edi. Ajablanarlisi yo'qki, chekishni tashlashda kamdan-kam odam muvaffaqiyat qozonadi.

Chekishni tashlashning siri (boshqa odatlardan voz kechish siri kabi) faqat chekuvchining ongini qamab olgan va "o'zini" deb atagan odamning aslida mavjud emasligini anglashdadir.

Bu shunchaki konventsiya. Agar xohlasangiz, oddiy fasad. Va uni xohlaganingizcha kuchaytirish yoki yo'q qilish mumkin. Chunki siz chekuvchi emassiz. Siz shunchaki chekishni tanlagan odamsiz.

(funktsiya (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (funktsiya () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA") -413375-1 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-413375-1 ", async: true)))); t = d.getElementsByTagName ("skript"); s = d.createElement ("skript"); s .type = "matn / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = rost; agar (! yaLo) (yaLo = rost; t.parentNode .insertBefore (s, t);))) (bu, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

O'zimizdan norozilikka duch kelsak, har birimiz o'zimizni yoki atrofdagi vaziyatni qanday o'zgartirish haqida o'ylashni boshlaymiz. Ma'lum bo'lishicha, ijobiy, "oson", g'ayratli va qiziquvchan odamlar tushkunlikka tushgan, salbiy narsaga e'tibor qaratadigan va hokazolarga qaraganda ko'proq o'zlarini baxtli his qilishadi va ko'rishadi. Biz hammamiz ba'zida o'zimizning yaxshiroq versiyamiz bo'lishni xohlaymiz, lekin buni o'zgartirish juda osonmi?

Qanday qilib tezda o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin

O'zingizda tez o'zgarishlarni xohlayotganingizni tushunasizmi?

Oddiy algoritmga amal qiling:

Hozirgi holatni baholang

Ishga kirganingizda, hozirgi hayotingizni chuqur tahlil qiling. O'tgan yil davomida siz bilan nima sodir bo'lganini qog'ozga yozing. Aniq, lekin qisqacha, nuqtama-nuqta yozing, shunda sodir bo'lgan voqea yanada samaraliroq idrok qilinadi. Misol: ishdan bo'shatish, tug'ish, yangi sevimli mashg'ulot, er (xotin) bilan ziddiyat. Muvaffaqiyatsizliklar va salbiy tomonlarni ajratib ko'rsatish. Mavjud vaziyatni o'zgartirishi mumkin bo'lgan variantlarni tavsiflang. Nomaqbul buyum bilan ishlashning barcha mumkin bo'lgan usullarini o'ylab ko'ring.

Misol: depressiya. Kurash usullari: dam olish, sayohat qilish, kerakli narsani sotib olish, psixolog bilan uchrashuv va boshqalar.

(funktsiya (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (funktsiya () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA") -413375-7 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-413375-7 ", async: true)))); t = d.getElementsByTagName ("skript"); s = d.createElement ("skript"); s .type = "matn / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = rost; agar (! yaLo) (yaLo = rost; t.parentNode .insertBefore (s, t);))) (bu, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Bugun boshlang

O'zingizda va hayotda sizga yoqmaydigan daqiqalarni qadrlab, o'zgartirishga qaror qilib, qo'rquv va shubhalarni engishdan oldin biznesga kirishing. Muammoingizni to'g'ridan-to'g'ri hal qilish rejasi bilan bog'liq kichik qadamdan boshlang (manikyur qiling, motivatsion kitobni o'qing, qarindoshingizga xat yozing va hokazo). Asosiysi bugun boshlash.

Tinchlik saqlang

O'zingizni o'zgartirishdan oldin, arzimas narsalar bilan chalg'ishni, tashvishlanishni, tashvishlanishni, o'z kuchlaringizga shubha qilishni to'xtating. Haqiqiy choralar ko'ring va ishonchsizlik yo'qoladi. Texnikalarni o'rganing: qanday qilib o'zingizni birlashtirasiz, tinchlaning.

Yangi narsaga intiling

Hayotga yangi narsalarni olib kelmasdan turib, o'zingizni o'zgartirish mumkin emas. Oddiy jadvalingizni, sevimli mashg'ulotlaringizni diversifikatsiya qiling. Har qanday fikr bormi? Fikrni o'tkazib yubormaslik uchun ularni qog'oz varag'iga yoki telefon qaydnomangizga yozing. Yaqin kelajakda nima qilishni xohlaysiz? Buni nima qila olasiz? Harakat qiling! Bahona izlamang. Agar ro'yxatda biror narsa uchun vaqt yo'q bo'lsa, unda boshqa muammoni hal qiling: ortiqcha ish yuki.

Qanday qilib tanib bo'lmas darajada o'zgartirish kerak

Tanib bo'lmas darajada o'zgartirish oson: aniq maqsad qo'ying, unga sodiq qoling.

Harakatlarning taxminiy algoritmi:

Kun tartibiga rioya qilish

Kun uchun aniq reja tuzing. Tajriba qilib ko'ring: kuningizni soatiga rejalashtiring. Yozma reja jozibali ko'rinadi, siz bir necha marta shunga o'xshash narsalarni tuzgansiz, lekin oxir-oqibat hamma narsa aylanib chiqdi. Endi kunni avvaldan chizilgan ideal rejaga muvofiq yashashga harakat qiling. Turish vaqti, nonushta, o'zingiz uchun vaqt, engil yoki yaxshilab tozalash uchun vaqt, ish vaqti va hokazolarni yozing. O'z-o'zini tarbiyalashsiz uzoq muddatli muvaffaqiyatga erishish mumkin emas.

To'g'ri ovqatlanish

Bu ko'pchilik uchun arzimas narsadek tuyulishi mumkin, ammo bu kunning muhim jihati. To'g'ri ovqatlanishsiz energiya, farovonlik bo'lmaydi. Spirtli ichimliklar, yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlarni hayotingizdan chiqarib tashlang. Agar siz hayotning engilligini his qilishni istasangiz - oshqozondan boshlang. Ortiqcha ovqatlanmang, shoshqaloqlik bilan ovqatlanmang, qattiq va zaiflashtiruvchi parhezlar bilan o'zingizni charchatmang. O'zingizni tashqi tomondan o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, salomatlikdan boshlang. Tashqi go'zallik ko'p jihatdan terining go'zalligiga bog'liq va to'g'ri ovqatlanishsiz bu mumkin emas.

Kundalik tartibni to'g'rilab, sog'lig'ingizga e'tibor qaratganingizdan so'ng, agar siz tanib bo'lmas darajada o'zgartirishni istasangiz, hayotning boshqa sohalarini "ishlab chiqishni" boshlang:

• Kitob o'qish uchun jadvalingizga vaqt ajrating. O'qish qiyinmi yoki sizga yoqmaydimi? Audiokitoblarni tanlang. O'zingizni yaxshi adabiyotga o'rganing, bu o'z-o'zini rivojlantirish uchun kerak.
• Ijobiy xususiyatlarni (javobgarlik, do'stona, xushmuomalalik) qo'shib, xarakteringizni o'zgartiring.
• Soch turmagi yoki rasmingizni o'zgartiring, boshqa uslubda ko'rinishga harakat qiling, tajriba qiling.
• Sport zaliga boring, fitnes yoki boshqa sport bilan shug'ullaning yoki uyda mashq qiling.

O'zingizni va hayotingizni qanday o'zgartirishingiz mumkin

O'zingizni va atrofingizdagi hayotni qanday o'zgartirish haqida o'ylaganingizdan so'ng, oddiy maslahatlarni qo'llashga harakat qiling.

O'zingizni va yaqinlaringizni seving

Tavsiya oddiy, lekin ko'pincha e'tibordan chetda. O'zini seva olmagan odam hayotini yaxshilamaydi. Buni qanday qilish kerak? Tanangizga, sog'lig'ingizga, his-tuyg'ularingizga g'amxo'rlik qiling. O'zingizga va yaqinlaringizga unutilmas taassurot qoldiring, o'zingizni mazali va foydali taomlar bilan erkalang, xatolar uchun o'zingizni kechiring, yomon fikrlar bilan o'zingizni qiynamang.

O'z-o'zini rivojlantirish

Hayotni yaxshi tomonga o'zgartiradigan muhim jihat. Sizning xizmatingizda ko'plab tegishli adabiyotlar, treninglar, master-klasslar, videolar mavjud.

Yangi ijtimoiy doira, faoliyat sohasi

Ba'zida faqat atrof-muhitning tubdan o'zgarishi hayotni yaxshi tomonga o'zgartiradi. Sizningcha, jamoa sizni qadrlamaydi, noxolis yoki adolatsiz va bu yillar davomida davom etmoqda? Boshqa ish variantlarini qidiring. Ko'p yillar davomida stress ostida bo'lish odatiy hol emas.

Yangi shaxs sari 10 qadam

O'zgartirishni xohlasangiz, izchil bo'ling, dangasa bo'lmang.

10 ta muhim qadam:

• Tasvirni o'zgartiring... Yangi hayot yangi fikrlardan boshlanadi, degan gap bor. Ularda xarakter, odatlar mavjud. Ko'pchilik e'tibor bermaydigan kichik narsalardan xafa bo'lishga odatlanganmisiz? Ularga e'tibor bermaslikni o'rganing. Salbiyga e'tibor qaratib, ba'zilari bema'nilikka tushib qolishadi, rivojlanishda, taraqqiyotda to'xtashadi - boshqalari kichik narsalarga e'tibor bermasdan oldinga intiladi.
• Foydali adabiyotlarni e'tiborsiz qoldirmang... Shaxsiy o'sish, muvaffaqiyatli odamlarning tarjimai holi, psixologiya haqidagi kitoblar ayniqsa foydalidir. Fikringizni va tasavvuringizni mashq qiling, o'qilgan adabiyotlar to'plamini to'ldiring. Turli xil kitoblardan ma'lumot oling va agar biri "ishlamasa" - boshqasiga o'ting, "o'zingiznikini" qidiring, lekin o'z-o'zini rivojlantirishni to'xtatmang.
• Giyohvandlikka yo'q deng... Sizda spirtli ichimliklar, chekish, ortiqcha ovqatlanish yoki boshqa salbiy odatlarga moyillik bormi? O'zingizni hayotingizning boshqa sohalarida qo'llash uchun foydaliroq bo'lgan vaqtingiz, sog'ligingiz va moliyangizni talab qiladigan shu jihatdan o'zgartirishni boshlang.
• Kelajak haqida qayg'uring... Zamonaviy dunyoda moliyaviy jihatni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi - bu muhim. Pulingizni to'g'ri boshqarishni o'rganing, isrofgarchilikni unuting. Moliyani qayta taqsimlashning samarali sxemasi ma'lum: agar biror narsa uchun pul yig'ishni istasangiz, har oy daromadingizning o'n foizini tejang. Qoidani majburiy qilib qo'ying.
• Kechiktirishdan voz keching... O'zini o'zgartirmoqchi bo'lgan odam uchun ishni keyinga qoldirish yomon odatdir. O'zingizni bo'shashtirmang, muhim qarorlar va ishlar bilan kechiktirmang va bir necha kundan keyin natijasi aniq bo'ladi. Avval eng muhim narsalarni oling. Ko'pincha, "kichik narsalar" dan keyin charchoq paydo bo'ladi va katta narsalarga etib bormaydi, sezilarli o'zgarishlar bo'lmaydi.
• Ufqlaringizni kengaytiring, muvaffaqiyatli odamlardan o'rnak oling... Insonning xulq-atvori va turmush tarzi ko'pincha atrof-muhitga bog'liq. Ko'pchilik bu ta'sirni kam baholaydi. Sizni asabiylashtiradigan, salbiy harakatlarni qo'zg'atadigan va imkon qadar sizni zaiflashtiradigan odamlar bilan muloqotni cheklang. "Qulay" jamiyatni qidiring.
• Optimistik bo'ling... To'liq rivojlanish va yaxshi tomonga o'zgarishlar ijobiy fikrlashsiz mumkin emas. Pessimistlar kamdan-kam hollarda yangi boshlanishlar haqida qaror qabul qilishadi, hamma joyda qo'rquv, chalkashlik va o'z-o'zidan shubhalanishni boshdan kechirishadi. Vaziyatni o'z qo'lingizga oling, vaziyatlar sizni bosib olishiga yo'l qo'ymang.
• Minnatdor bo'ling... Sizga ko'rsatilgan e'tibor va yaxshilikka e'tibor bering. Xuddi shunday javob bering. Ko'p narsa o'zaro yordam va qo'llab-quvvatlashga asoslangan, bu kuchli rishtalarni yarating. Hatto eng kichik yaxshilikka ham e'tibor bering - tashvish ko'rsatgan odamga minnatdorchilik bildiring, hatto eng kichik narsalarni ham sezishingizni aniq ayting. O'zingizni yordamga muhtoj odamlardan himoya qilmang, boshqalarga ehtiyot bo'ling, lekin haddan tashqari oshirmang. Ba'zilar uchun "turmush tarzi" muammolarni birovning hisobidan hal qilishdir va bunday odamlarni qo'llab-quvvatlash ularning qalbida faqat umidsizlikni qoldiradi.
• Misol bo'ling... Muvaffaqiyatlilardan o'rganing va farzand bo'lish yo'lidagilarni o'rgating. Sizning o'g'lingiz yoki qizingiz bormi? Shuning uchun ularga yaxshi va muvaffaqiyatli inson bo'lib ulg'ayishiga yordam bering. Bolaga o'rnak bo'ling - bu o'zingizni o'zgartirish uchun eng yaxshi rag'batdir. Yaxshi xulq-atvorni nafaqat chaqaloqlarga, balki o'zingizga ham singdiring - ular birinchi navbatda ona va dadadan keyin takrorlanadi.
• Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing... Azizlar uchun tez-tez kutilmagan hodisalar qiling, ularga e'tibor bering, yaqin atrofda vaqt o'tkazing, qo'llab-quvvatlang va yordam bering. O'zingizning yaxshi an'analaringizni o'rnating - shanba kuni pitsa, yakshanba kuni park yoki yaqinlaringizga yoqadigan narsa.