Ano ang dapat gawin kung ayaw mong magsinungaling. Kagamitan mula sa "wala akong gusto"

At ang tanging bagay na ginagawa mo sa kasiyahan ay nakaupo sa harap ng isang TV sa buong araw sa isang yakap na may ilang uri ng calorie na "Yummy". Lumilitaw ang mga sobrang fold sa tiyan, ngunit hindi ka makakahanap ng dagdag na malinis na medyas sa bahay.

Kung hindi mo makuha ang iyong sarili sa kamay sa oras, upang maghukay mula sa tulad ng isang estado nang walang anumang tulong ay oh kung paano mahirap.

Ano ang dapat nating gawin? Sa oras upang matukoy ang mga sintomas ng sakit at subukan upang maiwasan ang pagkalat ng impeksiyon sa buong katawan.

Sa panahon ng pagtingin sa balita, nakuha ko ang isang artikulo sa Lifehacker.com tungkol sa kung ano ang gagawin kapag ayaw kong gawin. Iyon ay, kapag ang pagganyak ay nawala at kahit na sa, kailangan mo ng isang sipa. Hindi ko masasabi na ako ay nasa ganitong sitwasyon, ngunit ang malungkot na saloobin ay nagsimulang tumingin sa akin sa mga bisita nang mas madalas. At hindi ito kinakailangang pag-aalala. Ito ay maaaring pag-aalala at lutong bahay, at sports, at sa sandaling minamahal na libangan.

At kung ang mga cooled na damdamin para sa kanyang minamahal na libangan ay maaaring mabuhay at hindi magkakaroon ng anumang partikular na hindi kasiya-siya na mga kahihinatnan, pagkatapos ay sa trabaho at personal na buhay ng mga bagay ay mas seryoso. Narito talagang kailangan mong kumilos.

Kaya, ang mga dahilan para sa pagkawala ng pagganyak ay maaaring ilang. At mga solusyon, ayon sa pagkakabanggit.

Panlipunan pagtanggi.

Ang isang eksperimento ay isinasagawa sa isa sa mga unibersidad: hiniling ang mga estudyante na isulat sa papel ang mga pangalan ng mga taong mula sa grupo na nais nilang magtrabaho. At pagkatapos, hindi pinapansin ang nasulat, isang bahagi ang nagsabi na sila ay pinili, at ang pangalawang - na walang sinuman ang nais magkaroon ng isang bagay sa kanila.

Bilang resulta, "tinanggihan" ay tumigil na sundin ang kanilang pag-uugali at.

Kung pinipigilan mo ang iyong sarili at humantong ayon sa mga patakaran, nangangahulugan ito na dapat kang makakuha ng anumang kabayarang. Social, siyempre. At kung inaayos mo ang nakapaligid, ngunit hindi pa rin nila nais na magkaroon ng isang bagay sa iyo, kung gayon bakit sundin ang iyong sarili at baguhin ang iyong pag-uugali?

Ang konklusyon ay halata at lohikal. Bilang karagdagan, ang mga kamay ng mga mag-aaral na pinag-uusapan walang sinuman ang pinili, mas madalas kaysa sa iba na nakaunat sa isang garapon na may matamis. Kaya sinubukan nilang makakuha ng mapait na tableta.

Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral:

Kapag nararamdaman mo na tinatanggihan ka ng mundo, hindi mo malulutas ang mga puzzle, nagiging mahirap na magtrabaho sa iyo, at ang antas ng pagganyak ay ibinaba sa zero.

Ang lahat ng maaari mong gawin ay ang gumawa ng self-disconnect: inumin, usok o sandalan sa Matamis. Itigil mo ang pagkontrol sa iyong sarili at literal na mawala ang iyong sarili.

Hindi papansin ang mga pisikal na pangangailangan

Ayon sa isa pang pag-aaral, ang pakiramdam ng kakulangan ng pagganyak ay maaaring mangyari dahil sa. Kadalasan ang mga tao, sa mga tainga ay nahuhulog sa trabaho, bihirang kumain ng tama. Mga tanghalian sa mabilis na powders o meryenda na may dry sandwich at cookies ng opisina, isang rich late dinner, at ang almusal ay nilaktawan bilang default.

Isinagawa ng mga siyentipiko ang kanilang mga eksperimento sa korte sa loob ng 10 buwan. Bilang resulta, 20% lamang ng akusado, habang nasa mga pulong kaagad pagkatapos ng isang tanghalian, ay binigyan ng nasuspinde na hapunan, habang nasa mga pulong, ang porsyento ng masuwerteng nadagdagan sa 60%. Bago ang tanghalian, ang antas ng asukal sa dugo sa mga hukom ay mababa, na may impluwensya sa kanilang mga mental na proseso at emosyonal na estado.

Iyon ay, ang problema sa kasong ito ay hindi sa paghihirap ng kaisipan, kundi sa isang banal na kakulangan ng asukal sa dugo. Naihatid mula sa hininga. Mula sa mustard missed? ;)

Mag-load ng pananagutan para sa paggawa ng desisyon

Ang mga problema sa pagganyak ay maaaring lumabas at dahil sa pananagutan para sa paggawa ng desisyon. Bukod dito, maaari itong maging parehong mahahalagang solusyon at ang pinaka banal na "kung ano ang bilhin para sa hapunan."

Kung minsan ang mga maliliit na solusyon sa sambahayan ay nakakakuha ng maraming, at bilang isang resulta mayroon kang nerbiyos at nagsisimula kang kumukuha ng mga hindi makatwirang solusyon.

Halimbawa, simulan ang pagbili ng mga bagay na walang gaanong kailangan.

Ang kundisyong ito ay naiiba sa pisikal na pagkapagod. Maaari kang makaranas ng kakulangan ng mental energy, habang may pisikal na kondisyon ikaw ay mainam. At ang higit pang mga solusyon (mahalaga o pinakamadaling) kailangan mong gawin sa araw, ang mas malaking pagkapagod ay nararamdaman mo.

Paano haharapin ito?

Kung sa palagay mo ay hindi mo binabalewala ka at ayaw mong magkaroon ng pakikitungo sa iyo, ang pinakamahusay na paraan upang makipag-usap sa taong ito (grupo ng mga tao) at malaman kung ano ang bothers. Marahil ay isang hindi pagkakaunawaan na lutasin sa ilang segundo. Minsan ang problema ay mas malalim at kailangang magtrabaho dito. At kung minsan ay nakatagpo ka lamang sa mga taong hindi kaayon, at walang magagawa dito.

Solong paraan out - baguhin ang kapaligiran. Sa anumang kaso, kailangan mong makipag-usap. Nang walang pagtatanong sa tanong, hindi mo malalaman ang sagot. Mas mahusay na malaman na ikaw ay talagang hindi gusto kaysa sa kamangmangan at patuloy na hulaan.

Sa pangalawang kaso, ang output ay banal - magsimula ka lang sundin ang iyong sarili at pakiramdam normal. Sa sandaling tumigil ka sa paglaktaw ng mga almusal, mapapabuti ng mood.

At sa ikatlong bersyon kailangan mong subukan ang hindi bababa sa isang beses lumikha ng iyong "Iskedyul ng Paggawa ng Desisyon para sa Araw" At iwanan ito ng hindi bababa sa dalawang bintana para sa libangan. Kapag alam mo na at kapag kailangan mong magpasya, ito ay hindi kaya mabigat.

Sa anumang kaso, kailangan mong hanapin ang isang paraan sa labas ng sitwasyon. At lahat, siya, natural, ang kanyang sarili.

Kung mahirap para sa akin na matukoy kung gusto kong gumawa ng isang bagay o kung ito ay angkop para sa pagtatrabaho sa anyo kung saan siya ngayon, sinubukan kong linisin ang aking ulo at hindi bababa sa katapusan ng linggo. Minsan ito ay sapat na para sa laki ng enerhiya at optimismo.

Minsan ito ay nangyayari upang simulan lamang upang sabihin sa isang tao tungkol sa iyong trabaho, bigla mong maunawaan na ito ay talagang kawili-wili at talagang gusto mo ito. Hindi ko alam kung mayroong koneksyon sa reasant dito, ngunit nagsasabi sa apoy sa mga mata ng kung ano ang nababato, imposible. Kaya ikaw ay pagod na lamang at ang kailangan mo lang ay kumuha ng kaunting pahinga.

At sa wakas, ang huling. Lahat ng tao sa kanilang kalikasan Egoista at, naaayon, hindi ko alam ang isang tao na hindi lumiwanag papuri. Siyempre, papuri ang aking sarili ay hindi maganda. Ngunit kung naririnig ko ang taimtim na papuri sa aking address mula sa isang banyagang tao, naiintindihan ko na ginagawa ko ang gusto ko, at sa parehong oras ay tinutulungan ko ang iba. Samakatuwid, kung nakikita mo na ang isang tao ay sinusubukan at ito ay lumiliko, huwag magtipid sa papuri. Siguro mo lamang i-save ang isang tao mula sa pagkawala ng pagganyak.

Nobyembre 18, 2018.
Depressive States.
Evdokimova Irina.

Ano ang gagawin kung ayaw mong gawin? Maraming tao ang may estado kapag sila ay sakop ng pagwawalang-bahala sa lahat. Ang anumang mga aksyon at pagsisikap ay tila walang kahulugan. Sa gayong mga sandali, ang isang tao ay nakakaranas ng malakas na pagkapagod at nawawalan ng interes sa buhay. Ano ang dahilan ng naturang estado? At kung paano haharapin siya? Isasaalang-alang namin ang mga tanong na ito sa artikulo.

Ano ito

Ang estado kapag hindi ko nais na gumawa ng kahit ano, sa sikolohiya ito ay tinatawag na Apatia. Ang bawat tao ay may mga sandali kapag napakahirap pilitin ang iyong sarili na gumawa ng anumang pagsisikap. Ito ay isang likas na kababalaghan na maaaring sanhi ng pansamantalang pagkapagod. Ngunit kung ito ay magiging mahirap na gisingin sa umaga, upang magsagawa ng elementarya at upang makisali sa mga pangyayari, ito ay abnormal. Sa kawalang-interes, maaari mong at kailangan upang labanan.

Ang kundisyong ito ay maaaring dumaloy sa dalawang anyo:

Kawalang-interes sa pagkawala ng mga hangarin. Ang isang tao ay hindi naglalagay ng anumang mga layunin, wala siyang interes sa buhay at mga pangarap. Ang lahat ay tila walang laman at walang kahulugan. Ito ang pinakamahirap na bersyon ng kawalang-interes na nangangailangan ng tulong ng isang psychologist.
Ay pagkawala at pagganyak. Sa kasong ito, ang isang tao ay maaaring itakda sa harap niya iba't ibang mga layunin. Ngunit napakahirap para sa kanya na gumawa ng anumang pagsisikap upang matupad ang mga plano nito. Nararamdaman niya ang pagkapagod, kakulangan ng pisikal at moral na pwersa.

Ang sagot sa tanong kung ano ang gagawin, kung hindi mo nais na gumawa ng anumang bagay, ito ay depende sa mga pangyayari na provoked kawalang-interes. Upang malaman ang mga ito, kailangan mong maingat na pag-aralan ang iyong lifestyle. Sa karamihan ng mga kaso, ang kawalan ng mga pagnanasa, kalooban at pagganyak ay nauugnay sa mga sikolohikal na dahilan. Gayunpaman, ang pangangalagang medikal ay maaaring kailanganin sa ilang sitwasyon.

Natural na dahilan

Ang estado ng kawalang-interes ay maaaring magkaroon ng iba't ibang dahilan. Kadalasan ito ay nauugnay sa paraan ng pamumuhay ng isang tao at ang mga peculiarities ng kanyang karakter. Ang pagkawala ng mga hangarin at pagganyak ay maaaring sanhi ng mga sumusunod na kalagayan:

pagkapagod at labis na trabaho;
walang pagbabago ang buhay;
ordinaryong katamaran;
kawalan ng katiyakan sa kanilang mga pwersa;
walang pasensya at pagnanais na makamit ang isang mabilis na resulta;
emosyonal na burnout;
madalas na stress.

Kung ang kawalang-interes ay pinukaw ng mga kadahilanan sa itaas, ang isang tao ay maaaring makayanan ang estado na ito nang nakapag-iisa. Sa mga paghihirap, dapat kang humingi ng payo mula sa isang psychologist. Hindi kinakailangan ang tulong ng doktor sa kasong ito. Susunod, isasaalang-alang namin ang mga pamamaraan ng pakikipaglaban sa kawalang-interes, depende sa pinagmulan nito.

Pagkapagod at labis na trabaho

Kadalasan, ang kalagayan kapag walang nagnanais ay ang resulta ng malakas na pagkapagod. Opisyal na tungkulin, mga gawain sa bahay, ang pang-unawa ng isang malaking halaga ng impormasyon ay tumatagal ng maraming enerhiya sa mga tao. Kung patuloy mong tinanggihan ang iyong sarili sa kinakailangang bakasyon, pagkatapos ay maaga o huli ang lakas ay maubos. Ang kawalang-interes at pagwawalang-bahala ay dumating sa lahat.

Ano ang gagawin kung ayaw mong gawin? Kung ang estado na ito ay lumitaw dahil sa pagkapagod, pagkatapos ay maaari mong subukan upang pagtagumpayan kawalang-interes sa mga sumusunod na paraan:

Bigyan ang utak upang magrelaks. Kadalasan, ang isang tao pagkatapos ng trabaho ay umuwi at agad na lumiliko sa isang TV o isang computer. Gayunpaman, habang nanonood ng telecast at balita sa Internet, ang utak ay hindi nagpapahinga. Sa puntong ito, mayroong isang aktibong pang-unawa ng impormasyon. Ang ganitong palipasan ay nangangailangan din ng mga pangunahing gastos sa enerhiya. Kung nakakaramdam ka ng pagkapagod pagkatapos ng araw ng trabaho, mas mahusay na gumawa ng isang maliit na lakad, kumuha ng paliguan na may mabangong mga langis, upang gawin yoga o pagmumuni-muni. Ito ay magpapahintulot sa iyong nervous system na magpahinga at mabawi.
Isama ang iyong panaginip. Ang bawat tao ay may mga di-realisadong mga pagnanasa. Sa sikolohiya ito ay pinaniniwalaan na ang mga pangarap unpolished sa buhay din kumuha ng enerhiya. Subukan na tandaan kung ano ang pinangarap mo sa pagkabata. Siguro gusto mong gumawa ng ilang magagandang pagbili o paglalakbay. Gawin ang iyong pangarap sa pagkabata. Ito ay isang mahusay at kaaya-aya na paraan ng pagdaig ng kawalang-interes.
Alisin ang pagkakasala. Ang mga negatibong emosyon ay kumukuha ng maraming lakas sa mga tao. Subukan na patawarin ang mga nagkasala, kahit na napakahirap gawin. Hindi mo na kailangang gastusin ang mga pwersa sa mga hindi kasiya-siyang karanasan.
Alagaan ang iyong enerhiya. Kadalasan, sa panahon ng pagkapagod, ang isang tao ay gumagawa ng higit pa. Gayunpaman, pinalalala lamang nito ang problema. Kailangan mong makilala ang karaniwang katamaran mula sa pagkahapo ng mga pwersa. Ang moral at pisikal na kalagayan ng tao ay napapailalim sa mga pagbabago sa cyclical. Ang mga episode ng apiaty ay karaniwang pinalitan ng mga panahon ng aktibidad. Kung nakakaramdam ka ng pagkapagod, kailangan mong alagaan ang iyong lakas. Kakailanganin nila ang mga ito para sa mga aktibong aktibidad sa hinaharap.

May mga kaso kapag ang isang tao ay gumagana nang labis na regular itong stress at hindi kumain. Sa madaling panahon, ang gayong paggawa mode ay humahantong sa labis na trabaho, na maaaring makaapekto sa negatibong estado ng kalusugan.

Hindi maaaring mapabayaan ang mga likas na pangangailangan nito para sa pagkain at pagtulog. Kadalasan, ang mga tao sa mga panahon ng labis na trabaho ay nagreklamo na hindi nila nais ang anumang bagay. Ito ay isang tanda ng pag-ubos ng nervous system. Kinakailangan na mapabilis ang iyong mode ng iyong araw at nutrisyon, kung hindi man ay hindi malayo sa malubhang problema sa pisikal at mental na kalusugan.

Monotony.

Kung ang isang tao ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa walang pagbabago sa tono at regular na gawain, pagkatapos ay maaga o huli ay napapagod siya. Pagkatapos ng lahat, araw-araw ay dapat niyang gawin ang parehong mga gawain. Ang sandali ay dumating kapag ang isang tao ay nararamdaman na wala siyang lakas, at gusto kong gumawa ng kahit ano.

Paano maging sa kasong ito? Gumawa ng iba't ibang mga pang-araw-araw na gawain ay makakatulong sa mga sumusunod na diskarte:

Isang pagbabago ng tanawin. Ilipat ang iyong workstation sa isa pang opisina. Kung walang posibilidad, pagkatapos ay baguhin ang lokasyon ng mga item sa talahanayan. Ang pagpapalit ng kapaligiran ay lilikha ng isang pakiramdam ng bagong bagay o karanasan.
Baguhin ang paraan ng aktibidad. Kung patuloy kang nagtatrabaho sa isang computer, pagkatapos ay kumuha ng panulat at sheet ng papel. I-record ang iyong plano sa trabaho. Magagawa nito ang iba't ibang mga aktibidad mo.
Baguhin ang pamamaraan. Halimbawa, nakasanayan mo ang paggawa ng ilang bagay sa umaga, at iba pa sa gabi. Baguhin ang iyong karaniwang gawain ng araw. Maglipat sa ikalawang kalahati ng araw lahat na karaniwan mong ginagawa sa umaga.
Maging aktibo sa pisikal. Umaga jog o gymnastics bago ang araw ng trabaho ay nag-aambag sa kagalakan at aktibidad.
Mamahinga. Subukan ang anumang aktibidad sa loob ng ilang oras. Pagkatapos nito, bumalik sa iyong pang-araw-araw na tungkulin. Karaniwan pagkatapos ng isang maliit na pause, ang isang tao ay natutuwa na magtrabaho nang may kasiyahan.

Katamaran

Kadalasan ang sanhi ng kawalang-interes ay nagiging hindi sapat na pagganyak. Ang taong nagrereklamo na siya ay tamad na gawin at walang nais. Kasabay nito, maaari itong magtakda ng iba't ibang mga gawain sa harap niya, ngunit wala siyang pagnanais na gumawa ng anumang pagsisikap upang makamit ang mga ito.

Sa sikolohiya, ang katamaran ay itinuturing na kakulangan ng mga katangian ng volitional. Ito ay lubhang kumplikado sa buhay ng isang tao at pinipigilan ang mga panaginip ng napagtatanto ang mga panaginip at pagnanasa. Paano mapaglabanan ang katamaran at mag-udyok sa iyong sarili? Maaari mong gamitin ang mga sumusunod na diskarte:

Gumawa ng plano. Kung kailangan mong gawin ang anumang gawain, isulat ang kinakailangang pamamaraan sa papel. Ang plano ay dapat na naipon nang detalyado at sunud-sunod. Pagkatapos mong magsagawa ng isang partikular na pagkilos, markahan ito sa checkbox na papel. Makikita mo kung paano ang pangwakas na layunin ay nakakakuha ng mas malapit at mas malapit, salamat sa iyong mga pagsisikap.
I-larawan ang iyong mga pangarap. Kung maglagay ka ng anumang layunin sa harap ng iyong sarili, subukan upang maisalarawan ito. Pumili ng mga larawan o mga larawan gamit ang imahe ng iyong mga pangarap at i-hang ito sa isang kilalang lugar. Ito ay mag-uudyok sa iyo sa pagkilos.
Gumawa ng isang listahan ng mga nakamit. Isulat sa papel ang lahat ng mahahalagang bagay na iyong pinamamahalaan sa nakaraan. Muling basahin ito nang maraming beses. Ito ay lilikha ng kinakailangang pagganyak. Pagkatapos ng lahat, kung nakuha mo ang mga nakamit na mas maaga, ito ay tunay na totoo para sa iyo at ngayon.
Huwag gumawa ng kahit ano para sa ilang oras. Subukang i-off ang TV, computer at telepono. Umupo sa upuan at huwag gumawa ng anumang pagkilos. Sa lalong madaling panahon ay tiyakin mo na napakahirap manatili sa isang estado ng kumpletong katamaran. Pagkatapos nito ay malugod mong alagaan ang gawain na kamakailan ay tila mahirap.

Kawalan ng katiyakan

Kapag ang isang tao ay hindi tiwala sa kanyang mga kakayahan, ang kanyang mga kamay ay binabaan at ayaw mong gawin. Kadalasan, ang naturang estado ay nangyayari pagkatapos ng mga pagkabigo. Ang tao ay napakahirap gumawa ng mga desisyon. Pagkatapos ng lahat, hindi siya naniniwala na ang kanyang mga pagsisikap ay hahantong sa nais na resulta at configures nang maaga para sa kabiguan.

Ang kawalan ng seguridad at kahirapan sa paggawa ng mga desisyon ay may maraming enerhiya. Ang taong nagrereklamo na siya ay patuloy na masamang kalooban at ayaw ang anumang bagay.

Paano matulungan ang iyong sarili sa sitwasyong ito? Pinapayuhan ka ng mga psychologist na i-record ang lahat ng mahahalagang gawain sa papel na kailangan mo upang malutas. Pagkatapos ay dapat kang gumuhit ng iskedyul ng kanilang pagpapatupad. Ang pagtahi ay yugto din ng lahat ng posibleng paraan upang malutas ang mga gawaing ito. Tratuhin ang iyong mga aksyon nang maaga sa kaso ng kabiguan. Mas kaunti ang takot sa kabiguan.

Pasensya

May mga kaso kapag nais ng isang tao na makamit ang ninanais na resulta sa lalong madaling panahon. Gayunpaman, nakaharap siya sa hindi inaasahang mga paghihirap. Bilang resulta, ang kawalang-interes ay nangyayari at walang nais. Halimbawa, ang isang lalaki ay nagpasya na mawalan ng timbang. Siya ay nakaupo sa isang diyeta at humahantong sa isang aktibong pamumuhay. Gayunpaman, ang mga dagdag na kilo ay umalis nang napakabagal. Sa mababang pagganyak at kawalan ng kalooban, ang isang tao ay nararamdaman ng kawalang-interes at huminto upang gumawa ng anumang pagsisikap upang labanan ang sobra sa timbang.

Hindi lahat ng mga gawain ay maaaring malutas nang mabilis. Ang pagsasagawa ng iyong pagnanais ay maaaring mangailangan ng mahusay na pagsisikap. Huwag kang mahulog sa kawalang-interes sa unang pagkabigo. Tandaan na ang mas maraming labor na gagastusin mo sa paglutas ng problema, mas maraming halaga ang magiging resulta.

Kung ang isang bagay ay hindi gumagana kaagad, ito ay hindi isang dahilan upang abandunahin ang gawain. Pag-aralan ang iyong paraan ng pagkilos. Maaaring kailanganin mong isaalang-alang ang mga alternatibong paraan upang ipatupad ang iyong mga pangarap. Ang mga paghihirap na lumitaw, tingnan kung gaano kapaki-pakinabang ang karanasan sa buhay at pagsasanay.

Pagkapagod

Kung ang isang tao ay nakakaranas ng isang nakababahalang sitwasyon, maaari itong magdala ng parehong mga benepisyo at pinsala. Halimbawa, kailangan mong matupad ang mahalagang gawain. Sa kasong ito, ang central nervous system ay mobilized, at ang utak ay gumagana ng mas produktibo kaysa karaniwan. Ang ganitong stress ay nag-aambag sa pagpapabuti ng pagpapabuti ng kalusugan at memorya.

Ngunit kung ang sitwasyon ng stress ay naantala, ang utak ay nalulula mula sa pare-pareho ang boltahe. Ang isang tao ay nakakaranas ng malakas na pagkapagod at hindi gusto ang anumang bagay sa kanya. Ito ay gumagawa ng malaking pinsala sa mental at pisikal na kalusugan. Ang matagalang stress ay humahantong sa pagkawala ng mga damdamin ng kagalakan at negatibong pang-unawa sa hinaharap.

Pagkatapos ng malubhang karanasan, ang isang tao ay maaaring mawalan ng interes kahit sa kanyang minamahal na mga klase. May isang kondisyon kung ayaw mong gawin. Ano ang dapat gawin, kung paano mabawi pagkatapos ng isang matagalang stress? Ang mga psychologist ay nagbibigay ng mga sumusunod na rekomendasyon:

Huwag maghukay sa iyong mga karanasan. Kadalasan, ang mga tao ay patuloy na naaalala ang nakababahalang sitwasyon. Ginagawa nitong muli ang mga ito at muling subukan ang mga negatibong emosyon na kumukuha ng maraming lakas. Ilabas ang mga nakaraang karanasan at huwag bumalik sa kanila. Huwag kubo at huwag sisihin ang iyong sarili sa kabiguan.
Makipag-usap sa mga tao na nakaranas ng isang katulad na sitwasyon. Halimbawa, nawala ang iyong paboritong trabaho at nakadarama ng kalungkutan at pagkabalisa dahil dito. Makipag-usap sa isang tao na pinaputok din, ngunit natagpuan ang isang paraan sa labas ng posisyon na ito. Sasabihin nito sa iyo ang tamang desisyon.
Bigyan ang iyong sarili ng kaunting pahinga. Obserbahan ang tamang mode ng pagtulog at subukang magtatag ng malusog na pagtulog. Makakatulong ito sa iyo na mabawi pagkatapos ng stress.
Huwag subukan upang mahulaan ang mga kaganapan. Sa estado ng stress, ang hinaharap ay nakikita eksklusibo sa itim na tono. Nagtatakda ito ng isang tao sa isang negatibong paraan. Subukan ang ilang oras upang mabuhay lamang ngayon at lutasin ang mga pang-araw-araw na gawain. Kapag ang iyong mental na estado ay normalized, gawin ang plano ng iyong mga pagkilos sa hinaharap at sundin ito.

Ang estado na ito ay dumating sa mga tao na ang trabaho ay nauugnay sa stress. Ang emosyonal na burnout ay kadalasang nagmumula sa mga doktor, guro, social worker. Sa mahabang stress na sitwasyon, ang pag-iisip ay sumusubok na protektahan ang sarili nito at "lumiliko" ang emosyonal na globo. Ang tao ay nawala ang lahat ng mga hangarin, ang kawalang-interes ay dumating at ayaw ang anumang bagay. Ang empleyado ay nerbiyos, inis at walang malasakit sa mga customer nito. Nararamdaman niya ang panloob na pagkasira, pagkapagod.

Ano ang dapat gawin kung walang gustong gawin dahil sa emosyonal na burnout? Tinatasa ng estado ng mga psychologist na ito bilang hangganan sa pagitan ng pamantayan at patolohiya. Kung wala kang gagawin, ang isang tao ay maaaring bumuo ng mga sakit sa psychosomatic. Ang mga sumusunod na hakbang ay makakatulong upang makayanan ang propesyonal na burnout:

Alisin ang sapat na oras upang magpahinga. Subukan na huwag mag-isip tungkol sa trabaho sa mga katapusan ng linggo at pista opisyal.
Ibukod ang Matamis, malakas na tsaa at kape mula sa diyeta.
Sa libreng oras, hindi mo labis na karga ang iyong utak na may labis na impormasyon.
Obserbahan ang pisikal na aktibidad, kadalasang ginagawa ang panlabas na paglalakad, huwag pabayaan ang gymnastics ng umaga.
Ibahagi ang iyong mga karanasan sa mga mahal sa buhay at mga kaibigan. Huwag panatilihin ang damdamin sa iyong sarili.
Kung kinakailangan, gumawa ng madaling sedatives batay sa healing herbs.
Kung ang estado ng emosyonal na burnout ay hindi pumasa sa loob ng mahabang panahon, mangyaring makipag-ugnay sa isang psychologist.

Kapag kailangan mo ng tulong sa doktor

Sa itaas, isinasaalang-alang namin ang sitwasyon kapag ang kawalang-interes ay pansamantala at pinukaw ng mga panlabas na kalagayan. Ngunit ano ang gagawin kapag walang gustong gawin sa loob ng mahabang panahon? Patuloy at kapus-palad na kawalang-interes - alarming sign. Sa ganitong mga kaso, ang isang tao ay maaaring mangailangan ng tulong mula sa isang psychotherapist o psychiatrist. Pagkatapos ng lahat, ang pagkawala ng interes sa pang-araw-araw na gawain ay maaaring maging tanda ng mga kondisyon ng pathological:

asthenia;
talamak na nakakapagod na sindrom;
depression;
schizophrenia.

Paano makilala ang ordinaryong kawalang-interes mula sa mga sintomas ng sakit? Ang mga sumusunod na manifestations ay dapat na alarmed:

downtrend at resistant pagbabawas sa mood;
unmotivated pagkabalisa;
pakiramdam nakakapagod kahit na pagkatapos ng isang mahabang holiday;
pagbabawas ng memorya at kakayahan sa aktibidad ng kaisipan;
pagkawala ng interes sa pang-araw-araw na gawain;
ang kawalan ng kakayahan upang matupad ang kanilang mga responsibilidad sa pagtatrabaho;
progresibong pagkabulok ng mga pwersa;
emosyonal na lamig.

Kung napansin mo ang hindi bababa sa isa sa mga sintomas sa itaas, dapat mong bisitahin ang doktor. Huwag kang mahiya upang makipag-ugnay sa espesyalista sa psychiatry. Pagkatapos ng lahat, nang walang pag-unlad ng kawalang-interes. Ang mga modernong pamamaraan ng therapy ay tutulong sa iyo na bumalik sa isang aktibong pamumuhay.

Asthenic syndrome.

Ano ang gagawin kapag ayaw mong gumawa ng kahit ano at may ganap na pagkabulok ng pwersa? Kung ang kawalang-interes ay nabanggit sa loob ng mahabang panahon, maaaring ito ay isang pagpapakita ng asthenic syndrome. Ang kundisyong ito ay bumubuo pagkatapos mailipat ang mga pathology, lalo na nakakahawa. Ang katawan pagkatapos ng sakit ay malakas na humina. Ang isang tao ay kailangang gumastos ng maraming lakas upang maisagawa ang mga simpleng kaso. Bilang resulta, ang nervous system ay nahuhulog. Ang pasyente ay nagiging magagalitin, masayang-maingay, kakayahang umangkop. Siya ay mabilis na pagod kahit na pagkatapos ng isang maliit na pagsisikap.

Pag-uugali sa tulad ng isang estado sa sarili nitong mahirap. Kakailanganin mo ng tulong sa isang psychotherapist. Para sa paggamot ng asthenic syndrome, ang bitamina complexes at nootropic drugs ay ginagamit. Matapos ang isang buong kurso ng therapy, ang kalagayan ay bumalik sa normal, at ang kawalang-interes ay unti-unting lumipas.

Pathological fatigue.

May mga kaso kapag ang isang tao ay nakakaranas ng pare-pareho ang pagkapagod, na hindi pumasa kahit na matapos ang isang mahabang pahinga. Bilang karagdagan, ang pasyente ay nag-aalala tungkol sa maskuladong kahinaan, ang kanyang buong katawan ay lomits, hindi niya gusto at hindi maaaring gumawa ng kahit ano. Ang isang tao ay nararamdaman na payat, ngunit may malaking kahirapan ay natutulog. Sa kasong ito, ang mga doktor ay nasuri na may talamak na nakakapagod na syndrome (Shu).

Modernong gamot na hindi alam ang eksaktong mga sanhi ng sakit. May isang palagay na ang Chu ay pinukaw ng disorder ng vegetative nervous system. Ito ay isang kumplikadong patolohiya, imposibleng makayanan ito. Sa kasong ito, tutulungan lamang ang doktor. Sa kasalukuyan, ang mga gamot na batay sa leviculture ("carniten", "cardonat") ay binuo. Tumutulong silang mabawasan ang pakiramdam ng pagkapagod.

Depressive disorder.

Kung ang isang mahabang panahon ay nag-aalala tungkol sa kapus-palad na pakiramdam ng isang tao, ang mga doktor ay magpatingin sa depresyon. Ang kawalang-interes ay isa sa mga manifestations ng pathology na ito. Kapag nalulumbay, ang isang tao ay nawawalan ng interes sa buhay, nakararanas ng patuloy na pananabik at pagkabalisa. Binabawasan nito ang gana at ang panaginip ay lumala. Sa malubhang kaso, lumilitaw ang mga saloobin ng paniwala.

Mayroon ding isang asthenic form ng depression. Kawalang-interes at pagkabulok ng mga pwersa - ang mga nangungunang sintomas ng patolohiya na ito. Ang isang tao ay nagiging mahirap na gumawa ng anumang pagkilos. Nararamdaman niya ang malakas na pagkapagod kahit na pagkatapos ng simpleng trabaho. Ang mga pasyente na ito ay kadalasang nag-aalala dahil sa kanilang kalagayan. Pinagaling nila ang kanilang sarili para sa "katamaran" at pasaktulan, kadalasang nararamdaman ang pakiramdam ng pagkakasala. Bilang resulta, pinalubha lamang ang depression.

Kung mayroon kang mga sintomas, kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon. Kung hindi man, ang depresyon ay makakakuha ng isang malalang hugis, at magiging mas kumplikado ito upang gamutin ito. Sa unang yugto, ang mga sesyon ng psychotherapy ay tumutulong. Sa mas malubhang kaso, ang pagtanggap ng mga antidepressant na may antitle at activating action ay ipinapakita.

Schizophrenia.

Ang sakit sa isip na ito ay sinamahan ng Apato-Abutic Syndrome. Ang terminong "abulia" ay nangangahulugang ang pathological absence ng kalooban. Ang pasyente ay may mga sumusunod na masakit na manifestations:

hindi tiyak at hindi pagsunod sa elementary norms of hygiene;
pagkawala ng interes sa anumang aktibidad;
buong passivity;
kakulangan ng emosyon;
pathological pagsasara;
kawalang-bahala sa mga mahal sa buhay at sa iyong sarili.

Kung ang pasyente depresyon ay hindi nais na gawin ang anumang bagay, pagkatapos ito ay karaniwang mahirap para sa mga ito sa ito. Ang pasyente na may schizophrenia ay karaniwang emosyonal na malamig. Wala siyang pamimintas para sa kanyang estado.

Sa kasong ito, walang kahulugan upang patalasin ang isang taong may sakit. Ang kanyang kawalan ng katiyakan at katamaran ay isang resulta ng malubhang patolohiya. Ang Apato-Abutic Syndrome ay isang tanda ng isang inilunsad na hugis ng schizophrenia. Tanging isang kwalipikadong psychiatrist ang makakatulong sa pasyente. Ang paggamit ng neuroleptics na may activating action ay nagbibigay-daan sa iyo upang bahagyang mapabuti ang kondisyon ng pasyente.

Konklusyon

Nalaman namin na may iba't ibang mga sanhi ng kawalang-interes. Sa maraming mga kaso, maaari mong makayanan ang kondisyong ito gamit ang mga sikolohikal na pamamaraan. Kung ang pagkapagod at pagwawalang-bahala ay bantog na masyadong mahaba at hindi nawawala pagkatapos magpahinga at matulog, pagkatapos ay huwag mag-atubiling humingi ng medikal na pangangalaga. Ang espesyalista ay pipiliin ang pinaka-angkop at epektibong paraan ng paggamot para sa iyo.

Minsan gumugugol kami sa mga gawain ng maraming beses na mas maraming oras at lakas kaysa sa kailangan mo. At ito ay hindi lamang isang bagay ng katamaran, ngunit din na ang lahat ng mga araw ay nagiging katulad sa bawat isa, ngunit ang mga gawain ay ang parehong uri at pagbubutas. Minsan kakulangan tayo ng enerhiya, pagganyak o nais lamang magrelaks. Ang trabaho lamang ay hindi naghihintay, at bilang isang resulta, ang listahan ng gawain ay lumalaki lamang. Samakatuwid, naniniwala ako na sa mga araw na ito ay kinakailangan upang gumawa ng isang maliit na iling at mag-upgrade. Narito ang ilang mga paraan upang i-reboot at mapagtagumpayan ang pag-aatubili upang gumana.

Ang aming kanta ay mabuti, simulan ... mula sa dulo!

Isa sa aking mga paboritong paraan upang "mangmang" sa utak. Kapag hindi ko maitutuon o wala akong inspirasyon upang gumawa ng kahit ano, binago ko ang kakaiba ng mga pagkilos at magsimula mula sa dulo. Hindi mahalaga kung anong uri ng gawain: magtrabaho sa bagong materyal o paghahanda ng plano ng proyekto ng disenyo. Kinukuha ko lang ang mga piraso ng trabaho na tila sa akin ang pinakamadaling at kaakit-akit. Pagkatapos ay kolektahin ang mga ito nang mas madali kaysa sa paglikha mula sa isang malinis na sheet. At mula sa wakas kung minsan ay lubhang kawili-wili.

Baguhin ang sitwasyon

Kung ako, maaari kong pansamantalang ilipat ang aking lugar ng trabaho sa isa pang silid, sa kusina o kahit na sa balkonahe. Ang parehong ay maaaring gawin sa opisina, paglipat ng iyong sarili sa isa pang opisina o isang negosasyon kuwarto. Ang pangunahing bagay ay upang lumikha ng isang hindi pangkaraniwang setting, palibutan ang mga bagong bagay o trabaho sa isang cafe.

... o mga tool sa trabaho

Halimbawa, mag-iwan ng computer na nag-iisa at kumuha ng notebook na may hawakan. Ang araling ito ay maaaring isama sa isang maliit na lakad sa parke at trabaho sa labas: gumawa ng isang detalyadong plano ng pagtatanghal o ulat, upang irehistro ang lahat ng mga uri ng mga solusyon sa problema kung saan kailangan mong makayanan. Kahit na ang karamihan sa kanila ay walang anumang kahulugan, ikaw ay mangarap at gisingin ang iyong utak. At sa sarili nito ang sulat sa papel ay perpekto at tumutulong upang makakuha ng pagwawalang-kilos.

Hatiin ang gawain ng araw!

Tulad ng isang maliit na pagbabago sa iyong buhay, inventing isang ganap na magkaibang plano para sa aking araw. Gawin sa umaga ang mga bagay na karaniwang ginagawa sa gabi o sa tanghalian. Hindi sumalakay sa apartment, almusal na may borscht o trabaho maaga sa umaga. Gusto ko talagang magtrabaho nang maaga sa umaga, kapag ang lahat ay natutulog at hindi nakakagambala sa nakakarelaks na kapaligiran. Para sa ilang oras na mayroon akong oras upang gawin ang higit pa kaysa sa araw.

Panahon na upang mag-jog.

Wala nang sisingilin sa enerhiya. Kahit na hindi ka isang amateur ng mga klase na ito, gumawa ng isang trial race upang venture ang talino at kunin ang pag-igting. Kahit na 2 kilometro at ilang mga bilog sa paligid ng kanilang tahanan ay sisingilin ka upang buuin at mapabuti ang pagganap. Sa personal, palaging ako ay may mga sariwang ideya at singil sa enerhiya para sa trabaho.

Sa matinding kaso, maaari kang magpahinga

Well, kapag ganap na inadvertising, hindi mo kailangang panggagahasa ang iyong katawan, ito ay mas mahusay na upang ayusin ang ilang oras ng pahinga, pagkuha ng isang bagay na kapaki-pakinabang at kasiya-siya. Kailangan mo lamang maging tapat sa iyo at sumang-ayon na pagkatapos ng paglalakad, pamimili o panonood ng pelikula ay ilalaan mo ang isang tiyak na oras sa pamamagitan ng kasalukuyang. Kadalasan, ang diskarte na ito ay gumagana, dahil pinasisigla natin ang ating sarili "katamaran" at nasisiyahan na may higit na kagalakan na pangalagaan ang kaso.

Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga paraan ng pagharap sa pagwawalang-kilos at pag-aatubili sa trabaho.

Paano mabuhay kung hindi mo gusto ang anumang bagay? Isang araw ang isang tao ay nauunawaan na hindi ito interesado sa anumang bagay sa buhay. At ang tao ay hindi nais na magtrabaho at matuto kahit papaano, at sa iba pang mga lugar ng buhay, ang mga kumpletong seams. Nakatulog pa ako at magsaya. Ito ay ganap na hindi maunawaan sa mga bata.

Kung sa tingin mo ikaw ay nag-iisa sa ito, pagkatapos ay nagkakamali ka. Ang bawat tao'y paminsan-minsan ay nararamdaman ang isang bagay na katulad. Gayunpaman, ang isang tao ay lumabas sa estado na ito, at ang isang tao ay hindi.

Magtaka tayo kung bakit nakarating ang mga tao sa kundisyong ito at kung paano lumabas ito. Sa artikulong ito, isaalang-alang ang mga pangunahing kaso kapag ang isang tao ay nag-iisip na hindi niya gusto ang anumang bagay.

Mga dahilan kung bakit ayaw kahit ano

Sa katunayan, kung ang isang tao ay walang malubhang organic na sugat ng nervous system (hindi isinasaalang-alang ang kasong ito), ang isang tao sa anumang kaso ay nais ng isang bagay. Halimbawa, ang bawat isa sa atin ay naglalayong maging mabuti.

Ang isa pang tanong ay hindi nakikita ng lahat ang mga paraan, salamat sa kung saan ito ay "mabuti" na maaari mong makamit. Halimbawa, ang isang tao ay nagising at nag-iisip na magiging mabait na kumita ng pera upang ang tulong ng pera upang malutas ang marami sa kanilang mga tanong sa buhay. Gayunpaman, ang isang tao ay nag-iisip na para dito kailangan niyang magtrabaho, na kasuklam-suklam sa taong ito.

Ito ay natural na ang mga tao ay hindi nais na gawin kung ano ang mga ito ay karima-rimarim. Gayunpaman, sa halip na makahanap ng isang bagay sa kaluluwa, ang lalaki ay nagsisimula na i-edit ang kanyang sarili para sa kanyang katamaran. Kaya, siya (o siya) ay binabawasan din ang pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay gasolina para sa ating kaluluwa.

Mababang pagpapahalaga sa sarili

Kapag ang aming pagpapahalaga sa sarili ay mababa, pagkatapos ay literal ang lahat ay pumapaligid sa atin ay mahirap para sa atin. Ang tao ay nagsimulang maniwala na hindi siya magkasya upang hilingin ang kanyang sarili ng isang bagay na mas mahusay, at kung ito pa rin beats, ito ay ginagawang hindi tiyak na siya tumanggi sa kanya. Kapag ang isang tao ay nasa posisyon na ito, kung gayon sa kanya ang lahat ng mga paraan sa buhay ay kasuklam-suklam.

Mababang mga ad na pagpapahalaga sa sarili sa aming takot sa buhay at kawalan ng katiyakan. Nahaharap sa kanila, ang isang tao ay nagsimulang tanggihan ang mababang pagpapahalaga sa sarili nito. "Oo, talagang walang kabuluhan (Aya)."

Pagkatalo sa buhay

Ito ay nangyayari na ang isang tao ay napakatagal at walang kapaki-pakinabang sa isang lugar. Kailangan ng maraming lakas at lakas, at walang resulta at hindi. Isang umaga, ang isang tao ay nagising at nagsabi ng kanyang sarili: "At lahat ay nagpunta!". Ang isang tao ay gumugol ng maraming lakas at hindi nakatanggap ng anumang bagay bilang kapalit. Pagkatapos ng isang tao ay nagsimulang mag-isip na may isang bagay na mali sa kanya. Ito ay muling binabawasan ang pagpapahalaga sa sarili.

Pagkatapos ng naturang pagkatalo, isang mahabang panahon, ang isang tao ay nararamdaman ng pagtanggi. Wala siyang lakas na gusto ng isang bagay.

Unpainting ang nervous system.

Maaaring may isang kabaligtaran sitwasyon kapag ang isang tao ay humahantong masyadong isang kalmado pamumuhay. Siya ay natutulog hanggang alas-dos ng hapon, pagkatapos ay pumili ng ilang oras sa ilong, pagkatapos ay pupunta siya sa McDonalds sa loob ng tatlong oras, napupunta sa pagtulog sa bahay.

Kapag ang isang tao ay maaaring kayang bayaran ang isang katulad na paraan ng pamumuhay, pagkatapos ang kanyang nervous system ay "bumaba tulog". Ang mga hormone at neurotransmitters ay nagsisimula upang makabuo ng mas mabagal at ang tao ay nawala sa pamamagitan ng kakayahan na aktibong.

Sa pamamagitan ng paraan, mas ang tao ay sa araw, mas ito ay aktibo ng nervous system at ang higit pa siya ay maaaring magkaroon ng panahon (kung ito ay sapat na natutulog). Narito ang isang masasamang bilog. Ang mga taong mas abala ay may mas kaunting libreng oras, dahil mayroon silang bilis ng nervous system tulad ng isang bug.

Pagkapagod

Maaaring ito ang dahilan na ang tao ay walang pagod. Ito ay dahil sa kakulangan ng pagtulog, hindi tamang nutrisyon, hindi tamang mode ng oras.

Ang lahat ng ito ay binabawasan ang kakayahan ng isang tao sa mga aktibong pagkilos. Unti-unti, ang utak ng tao ay nagsisimula nang mas masahol pa at mas masahol pa hanggang ang tao ay magiging tulad ng isang gulay.

Maaaring may isang reverse sitwasyon kapag ang isang tao ay natutulog masyadong maraming. Sa kasong ito, ang isang tao ay nararamdaman kahit na mas masahol pa. Walang nakanselang pisyolohiya, ito ay malakas na nakakaapekto sa pag-iisip ng tao.

Paano mabuhay kung hindi mo gusto ang anumang bagay o kung paano lumabas ng kawalang-interes?

Sa ibaba ay magsusulat ako ng isang bilang ng mga praktikal na hakbang na garantisadong upang madagdagan ang iyong pag-ibig sa buhay at aktibidad, kung ang dahilan ay hindi sa malubhang pagkabigo ng hormonal o organic na pinsala.

Normalisasyon ng mode ng pagtulog. Ito ay kinakailangan upang matulog para sa 8 oras, siguraduhin sa gabi. Halimbawa, mula 23.00 hanggang 7.00.
Kinakailangan upang gawing normal ang mga kemikal ng utak.
Normalisasyon ng nutrisyon. Limang pagkain, tulad ng sa kindergarten. Maaari mo ring kopyahin ang menu. Katulad nito, pinakain sa mga ospital at sa hukbo. Marahil ito ay hindi masyadong masarap, ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang.
Pinapayagan kang gawing normal ang mga proseso ng metabolic sa katawan.
Pag-activate ng nervous system. Pagkatapos ng paggising kailangan mong pumunta sa isang lugar at gumawa ng isang bagay. Ito ay hindi dapat maging isang bagay na kumplikado, kahit na ang gastos ng sariwang hangin ay magkasya.
Pinapayagan ka nitong pabilisin ang subjective time. Ang oras ay nakaunat at ang pakiramdam ay arises na maaari kang magkaroon ng maraming oras. Bilang karagdagan, ang kalagayan ay tumataas, ang mga positibong saloobin sa ulo ay nagsisimulang dumating.
Normalisasyon ng pagpapahalaga sa sarili. Palakihin ang pagpapahalaga sa sarili sa sarili nitong problema. Bakit? Ang katotohanan ay ang aming pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay sa pagtatasa sa atin na nakapalibot.
Ang problema ay ang nakapalibot ay madalas na hindi hanggang sa amin. Maaari kang maghintay ng mahabang panahon kapag ang isang tao ay mapapansin sa amin at pahalagahan. Mas madaling lumiko sa isang psychologist na maaaring mabilis na malutas ang isyung ito.

Mga tagumpay!

Sa simula ng madilim na mga araw ng taglagas, hindi mo nais na makakuha ng isang mainit at maaliwalas na kama, lalo na kung ang iyong paboritong gadget ay nasa kamay. Tila na ito ay bumagsak sa isang linggo kung hindi kinakailangan upang tapikin ang mga pinto ng refrigerator at toilet. "Ang kawalang-interes ay nalulumbay," napapansin namin, dahil sa ordinaryong lenage upang ikumpisal na ikahiya ang kanilang sarili sa lahat. Kaya nang madali, nang hindi nag-iisip, ilagay ang isang malubhang diagnosis. Kaya kawalang-interes o katamaran, at marahil, ano ang mas seryoso? Subukan nating malaman kung ano ang mangyayari sa atin talaga at kung ano ang gagawin kung ayaw mo lang gawin.

Banal na katamaran

Kaya, magsimula tayo sa katamaran. Sa wakas ay makilala natin na ito ang pinaka, "katutubong at berde" katamaran-ina - isang tunay na masamang ugali. Oo, ito ay ang ugali na hindi konektado sa anumang pisikal, ni sa mga problema sa isip. At ang base nito ay namamalagi sa dalawang kadahilanan: kakulangan ng pagganyak at isang mahina na sangkap ng volitional. Kung ang isang tinedyer ay nakaupo sa isang computer, pagkakaroon ng sira sa isang mahalagang kontrol - ito ay masyadong tamad. At ang Christmas tree hanggang sa ikawalo ng Marso ay hindi itapon - masyadong tamad.

Paano haharapin ito? Sa prinsipyo, ang karaniwang opsyon, sayang, at iniwan ang dalawa: mamalo o gingerbread. Gumawa o mag-alok ng pampatibay-loob sa halip na makumpleto ang trabaho. Marahil, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga bata, ang pagpipiliang ito ay maaari pa ring magtrabaho. Ngunit, upang gumawa ng isang may sapat na gulang o, mas masahol pa - isang mahal sa buhay, kung minsan ito ay isang hindi maituturing na gawain.

Ngunit, hindi para sa wala kaming nagsalita tungkol sa pagganyak. Kung ang isang tao na overcomes ay masyadong tamad upang mag-alok hindi akin upang gumana o "upo sa atay" pag-aaral, at ang kampanya sa isang pagbisita o iba pang isang bagay na kawili-wili, pagkatapos ay ang kamakailan-lamang na buhok malungkot at hindi mo alam! Kaya ang pinaka tapat na paraan ay upang piliin ang kinakailangang pagganyak at trabaho sa pag-aalaga ng kalooban. At marahil talagang kailangan mong baguhin ang boning at ipinataw na trabaho?

Ang pagkapagod ay hindi dapat nakasulat sa mga account

May mga sandali kapag hindi namin normal na tumuon sa mga binti. Maraming trabaho, at pinalaki namin ang iyong sarili para sa kabagalan at pagnanais na "mahulog sa hibernation." At kung minsan ay lumalabas: i-off lang namin ang telepono, magpadala ng mga bata sa lola at araw ay handa na hindi buksan ang iyong mga mata. At marahil ay hindi isang araw. Posible bang makipag-usap dito tungkol sa katamaran? Hindi, kung ito ay karaniwang hindi mo madalas. At, sa parehong oras, ang natitirang oras ay gumagana "para sa wear".

Ang katotohanan ay ang mga reserbang ng katawan ng tao ay hindi walang katapusan at napaka indibidwal. Kapag ang katawan na ito ay nahuhulog, ito ay tumangging gumana nang normal.

At hindi lamang kami nakikipag-usap tungkol sa pisikal na labis na karga, na maaaring maunawaan at subaybayan. Pinag-uusapan natin ang labis na sobra o mental (mental). At kung minsan ay sikolohikal. Pagkatapos ng lahat, kung magbibigay kami ng isang araw sa isang araw, ipinapasa namin ang ulat na ito, na sa pinakamaikling panahon ay binabago namin ang isang daang beses, habang nahaharap sa mga katotohanan ng Frank inggit at ang permit ng "mabuting kasamahan". Naturally, pagkatapos ng isang matagumpay na sighted katotohanan, kung minsan gusto ko lang upang matulog (tungkol sa pagkuha ng lasing bago ito ay ang paksa ng isang hiwalay na pag-uusap).

Ano ang dapat gawin sa kasong ito? Pahintulutan ang iyong sarili na magpahinga, nang walang anumang pagsisisi. Pagkatapos ng lahat, kung hindi mo gawin ito, ang katawan ay makapagpahinga at wala ang iyong kaalaman. Oo, huwag magulat, siya ay nagkakasakit! Pagkatapos ng lahat, kung wala siyang lakas upang gumana nang normal, saan siya kumukuha ng kapangyarihan upang labanan ang mga sakit?

Ang isa pang bagay ay ang "pagtulog lang" sa kaso ng mga permanenteng overvoltages ng isip ay mahusay, ngunit hindi lahat.

Napakahalaga na baguhin ang uri ng aktibidad upang magtatag ng balanse. Sa madaling salita, kung ikaw ay umubos sa opisina, tiyak na makikita mo ang paggalaw ng iyong sarili! Fitness, yoga, bike. Oo, lumakad lang sa gabi sa parke.

Ang ganitong pisikal na aktibidad ay madalas na nagbabalik ng anumang passive recreation. Minsan kailangan kong marinig ang feedback ng customer, na halos lumipad sa pagsasayaw sa pag-iisip na "dahil ito ay mahulog at matulog." At ang sisingilin na enerhiya ay ibinalik, na parang "nilamon ang baterya."

At kung ang lahat ay mas seryoso?

Ito ay isa pang bagay kung ang mga pinggan ay hindi hugasan hindi dahil ang "zalip" na tao ay nasa mga social network, ngunit dahil wala siyang lakas. Bukod dito, ang paghuhugas mismo ay hindi mukhang gumagawa ng trabaho, pati na rin ang komunikasyon sa mga virtual na kaibigan - kagiliw-giliw na palipasan. Siya ay sa lahat, walang emosyonal na tugon ang nagiging sanhi ng anumang bagay sa paligid. Pati na rin ang "pahinga" ang kanyang sarili ay hindi nagbibigay kasiyahan. Pagkatapos ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa kawalang-interes o kahit na depresyon.

Mga katangian ng kawalang-interes

Hindi ko gusto ang anumang bagay, imposibleng maglaan ng kung ano ang magagalak sa sandaling ito;
Mamahinga at matulog ay imposible, ang kalagayan ay tumatagal ng higit sa dalawang linggo;
Ang pagpapakita ay biglang lumitaw, at hindi kailanman naobserbahan nang mas maaga. Hindi tulad ng katamaran - mga tampok, na unti-unting nabuo.

Mga sanhi ng pag-unlad

Ang pag-aalinlangan ng asthenic ay bubuo bilang isang resulta ng isang inilipat na sakit o interbensyon sa pagpapatakbo, kapag ang katawan ay dapat gawing normal ang trabaho nito. Ito ay nagkakahalaga lamang mabuhay. Ang proseso ng pagbawi ay nakasalalay, kabilang mula sa iyo. Ito ay siyentipikong napatunayan na kahit na isang espesyal na stretched ngiti, sa dulo, din itataas ang mood. Ang mas malakas na subukan mong mag-udyok sa iyong sarili at simulan ang paggawa ng isang bagay, mas mabilis ang babalik sa normal. Kahit na ang tulong ng therapist at ang psychologist ay hindi rin maging sobra-sobra.
Kawalang-interes dahil sa kakulangan ng nutrients. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay bitamina. (Sa ilang, ang gayong mga manifestations ay sinusunod noong Pebrero). Ngunit ang mga sintomas ay maaari ring maging sa anorexia at sa maling pagkain. Gayundin, ang kawalang-interes o depresyon ay maaaring mangyari sa isang depisit ng ilang mga elemento ng bakas. Ngunit, huwag kalimutan na masyadong magandang ay hindi rin mabuti. Ang sobrang sobra sa pagpasok ng mga bitamina at mineral ay hindi humantong sa isang mahusay. At ang huling hatol ng kung ano ang nawawala sa iyong katawan, dapat ilagay ang doktor pagkatapos ng paunang pinag-aaralan.
Kawalang-interes na sanhi ng mga kapansanan sa hormonal. Minsan ang pag-aantok at kumpletong pagkawala ng lahat ng mga hangarin ay maaaring maging isang satellite ng PMS, isang climacteric o panahon bago ito, at dapat ding sundin sa trabaho sa gawain ng mga baso na ginawa ng hormone. Kaya siguraduhin na suriin ang iyong hormonal background at thyroid gland. Tulad ng mga kritikal at menopausal na araw, tandaan - ang kursong ito ng mga panahon ng mga panahon ay hindi normal. Tiyaking makipag-ugnay sa gynecologist para sa payo.
Kawalang-interes bilang isang opsyon na neurasthenia. Ito ang kaso kapag ang isang tao ay nakakaranas ng isang malakas na sikolohikal na trauma (ang pagkamatay ng mga makabuluhang tao, isang biglaang at masakit na paglabag sa mga relasyon, hindi planado at shock dismissal). Ngunit, sa kasong ito, hindi ka dapat makipag-usap tungkol sa tunay na kawalang-interes. Walang pagwawalang-bahala sa nakapalibot na katotohanan. Sa halip, ang larawan ay binubuo ng napakabilis na pagkapagod, depresyon, plasticity at irritably, hanggang sa emosyonal na pagsabog. Bakit natin isinasaalang-alang ang neurasthenia sa konteksto ng kawalang-interes? Dahil, sa ilang mga tampok ng nervous system, ang isang tao ay maaaring ganap na pumunta sa kanyang sarili, matulog sa buong araw. Wala siyang gana at sa pangkalahatan ang pagnanais na mabuhay, na katulad ng nabanggit na mga palatandaan. Ngunit, sa parehong oras, magkakaroon siya ng isang malinaw na binibigkas na "itim na kaganapan", ang memorya na kung saan ay kinakailangang maging sanhi ng reaksyon, kahit na negatibo.
Kawalang-interes, bilang tanda ng sakit na saykayatriko. Ito ay masyadong malawak na paksa upang isaalang-alang ito nang mabilis. Ngunit, sa anumang kaso, ito ay isang pagpipilian na nangangailangan ng agarang interbensyon ng psychiatrist. Kaya, kung alam mo ang tungkol sa isang saykayatriko diagnosis ng isang tao at makita ang manifestation ng kawalang-interes sa kanyang bahagi, magpatuloy kaagad. Dahil ang pasyente mismo ay hindi kaya, sa estado na ito, maingat na masuri ang sitwasyon at tulungan ang kanyang sarili.