Agar yolg'on gapirishni xohlasangiz nima qilish kerak. "Men istamayman" dan uskunalar

Va zavq bilan ish tutadigan yagona narsa kun bo'yi televizor oldida bir nechta kaloriya "Yummy" bilan o'tirgan. Oshqozonda qo'shimcha burmalar paydo bo'ladi, lekin siz uyda qo'shimcha toza paypoq topasiz.

Agar o'z vaqtida o'zingizni qo'lingizda olib ketmasangiz, bunday holatdan hech qanday yordamisiz hech qanday yordam bo'lmaydi, deb ahvolsiz.

Biz nima qilishimiz kerak? Kasallik alomatlarini aniqlash va tana bo'ylab infektsiya tarqalishining oldini olishga harakat qiling.

Xabarni ko'rib chiqishda men hayotni xohlamaganimda, hayotni nima qilish kerakligi haqida menda nima qilish kerakligi haqida maqola kirdim. Ya'ni, motivatsiya yo'qolganda va hatto uchun siz tepish kerak. Men bunday vaziyatda ekanligimni ayta olmayman, lekin qayg'uli fikrlar menga tez-tez tez-tez mehmonlarga qaray boshladi. Va bu shart emas. Bu uy qurilishi hayoti, sport va bir paytlar sevimli mashg'ulotlari haqida tashvishlanishi va uy qurilishi mumkin.

Agar uning sevimli mashg'ulotlari uchun sovutish hissi omon qolishi mumkin va bu juda yoqimsiz oqibatlar bo'lmaydi, so'ngra ish va shaxsiy hayot hayoti ancha jiddiy. Bu erda siz haqiqatan ham harakat qilishingiz kerak.

Shunday qilib, motivatsiyani yo'qotish sabablari bir necha bo'lishi mumkin. Va echimlar mos ravishda ham.

Ijtimoiy rad etish

Oliy universitetlardan biri tajriba o'tkazildi: talabalardan ular ishlayotgan guruhdan kelgan odamlarning ismlarini qog'oz yozishni so'rashdi. Va yozilgan narsalarga e'tibor bermay, bir qismini tanlab olishdi va ikkinchisi - hech kim ular bilan bog'liq emasligini aytdi.

Natijada, "rad etildi" ularning xatti-harakatlariga rioya qilishni to'xtatdi va.

Agar o'zingizni to'xtatsangiz va qoidalarga muvofiq etakchilik qilsangiz, bu siz biron bir haq olishingizni anglatadi. Ijtimoiy, albatta. Va agar siz atrofni sozlasangiz, lekin ular baribir siz bilan biron bir masalani qilishni xohlamaydilar, keyin nima uchun o'zingizni kuzatib boring va xatti-harakatlaringizni o'zgartiring?

Xulosa aniq va mantiqiy. Bundan tashqari, hech kim hech kimni tanlamagan talabalar qo'llari, boshqalarga shirinliklar bilan kavanozga qaraganda ko'proq narsalarga qaraganda ko'proq. Shunday qilib, ular achchiq tabletkalarni olishga harakat qilishdi.

Boshqa tadqiqotlar ko'rsatildi:

Dunyo sizni rad etayotganini his qilsangiz, siz jumboqlarni hal qila olmaysiz, u bilan ishlash qiyin bo'ladi va motivatsiya darajasi nolga tushiriladi.

Siz qila oladigan hamma narsa o'z-o'zini uzatish: ichimlik, tutun yoki shirinliklar bilan suyanish. O'zingizni boshqarishni to'xtatasiz va tom ma'noda o'zingizni yo'qotasiz.

Jismoniy ehtiyojlarga e'tibor bermaslik

Boshqa bir tadqiqotga ko'ra, motivatsiya etishmovchiligining etishmasligi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Odatda odamlar, quloqlarga kirib, kamdan-kam hollarda to'g'ri ovqatlanishadi. Quruq sendvich va ofis cookie-fayllari, boy ovqatli va ofatlarga ega bo'lgan tushlik, nonushta sukut bilan o'tkaziladi.

Olimlar 10 oy davomida sudga tajribalarini olib borishdi. Natijada, tushlikda ayblanayotganlarning atigi 20 foizi, uchish tanaffusidan so'ng darhol to'xtatilgan kechki ovqat berildi, yig'ilishlarda esa 60 foizga oshdi. Tushlikdan oldin sudyalarda qon shakar darajasi past bo'lgan, bu ularning aqliy jarayonlari va hissiy holatlariga ta'sir ko'rsatdi.

Ya'ni, bu holatda muammo ruhiy azob-uqubatlarda emas, balki qon shakarining tanqisligi bilan. Nafas olishdan. Xantal xafagarchilikdan? ;))

Qaror qabul qilish uchun javobgarlik

Motivatsiya muammolari yuzaga kelishi va qaror qabul qilish uchun javobgarlik tufayli. Bundan tashqari, bu juda muhim echimlar va eng yaxshi kechki ovqat uchun nima sotib olish mumkinligi bo'lishi mumkin.

Ba'zan ushbu kichik uy-joy echimlari juda ko'p to'planadi va natijada siz asablaringiz bor va siz aqlli echimlarni qabul qilasiz.

Masalan, narsalarga ehtiyoj sezmasdan narsalarni sotib boshlang.

Ushbu holat jismoniy charchoqdan farq qiladi. Siz jismoniy holatda bo'lganingizda, siz aqliy energiya etishmasligingizni his qilishingiz mumkin. Va ko'proq echimlar (muhim yoki eng oson) siz kun davomida olishingiz kerak, siz his qilasiz.

Qanday kurashish kerak?

Agar siz sizni e'tiborsiz qoldirayotganingizni his qilsangiz va siz bilan bitim tuzishni xohlasangiz, bu odam bilan (odamlar guruhi) bilan suhbatlashishning eng yaxshi usuli va kimnidir bezovta qilishni bilishadi. Bir necha soniya ichida hal qilinayotgan tushunmovchilik. Ba'zan muammo ancha chuqurroq va u ustida ishlash kerak. Va ba'zan siz shunchaki mos kelmaydigan odamlarni uchratasiz va hech narsa buni qila olmaydi.

Yagona yo'l - atrof-muhitni o'zgartiring. Qanday bo'lmasin, siz gaplashishingiz kerak. Savol bermasdan, siz hech qachon javobni bilmaysiz. O'zingiz yoqtirmaydigan va doimiy ravishda taxmin qilishdan ko'ra, haqiqatan ham yoqtirmaslikingizni bilish yaxshiroqdir.

Ikkinchi holatda, chiqish banol - shunchaki boshlang o'zingizga ergashing va odatiy his eting. Nonushtadan o'tishni to'xtatganingiz bilan kayfiyat yaxshilanadi.

Va uchinchi versiyada kamida bir marta sinab ko'rishingiz kerak "Kun uchun qarorlarni qabul qilish jadvali" ni yarating Va uni dam olish uchun kamida ikkita derazani qoldiring. Agar siz buni bilsangiz va qaror qilishingiz kerak bo'lsa, bu juda og'ir bo'lmaydi.

Qanday bo'lmasin, vaziyatdan chiqish yo'lini qidirishingiz kerak. Va har kim, tabiiyki, o'z-o'zidan.

Agar men biron bir narsani qilmoqchi bo'lsam yoki u hozir bo'lgan shaklda ishlash uchun mos bo'lsa, men boshimni tozalashga va hech bo'lmaganda dam olish kunida tozalashga harakat qilaman. Ba'zan bu energiya va nekbinlik oqishi uchun etarli.

Ba'zan bu sodir bo'ladi, shuning uchun siz o'zingizning ishingiz haqida kimgadir aytishni boshlash, to'satdan bu juda qiziqarli ekanligini va sizga haqiqatan ham yoqishini tushunasiz. Bu erda qayta ishona aloqada bo'lsin, lekin zerikkan narsaning ko'zi oldida yong'in bilan gaplashish mumkin emas. Shunday qilib, siz shunchaki charchadingiz va sizga kerak bo'lgan narsa shunchaki ozgina dam oling.

Va nihoyat, oxirgisi. Hamma odamlar tabiatni egiista va shunga ko'ra men hamdu sano aytmaydigan bitta odamni bilmayman. Albatta, o'zimni maqtash juda katta emas. Agar men chet ellik odamdan murojaat qilganimda samimiy maqtovni eshitsam, men xohlagan narsani qilayotganimni tushunaman va shu bilan birga boshqalarga yordam beraman. Shuning uchun, agar siz odam urinayotganini ko'rsangiz va shunga aylanadi, maqtovni ushlab turmang. Ehtimol, siz shunchaki motivatsiya yo'qolganidan saqlanasiz.

2018 yil 18 noyabr
Depressiv davlatlar
Evdokimova Irina

Agar biron narsa qilishni xohlasangiz nima qilish kerak? Ko'p odamlar hamma narsaga befarqlik bilan qoplanganida, davlatga ega. Har qanday harakatlar va kuch sarfsiz ko'rinadi. Bunday lahzalarda odam kuchli charchoqni boshdan kechirmoqda va hayotga qiziqishni yo'qotadi. Bunday holatning sababi nimada? Va u bilan qanday kurashish kerak? Ushbu savollarni maqolada ko'rib chiqamiz.

Bu nima

Agar men hech narsa qilishni xohlamasam, psixologiyada Apatia deb nomlanadi. Har bir kishining ko'p harakat qilishiga majburlash qiyin bo'lgan paytlarda. Bu vaqtincha charchoq tufayli yuzaga keladigan tabiiy hodisadir. Ammo agar u ertalab uyg'onish qiyin bo'lsa, boshlang'ich parvarish qilish va odatiy ishlarda qatnashish, u allaqachon g'ayritabiiydir. Befarqlik bilan siz kurashishingiz va kurashishingiz kerak.

Ushbu shart ikki shaklda oqishi mumkin:

Istaklarni yo'qotish bilan befarqlik. Biror kishi hech qanday maqsad qo'ymaydi, hayot va orzularga qiziqmaydi. Hammasi bo'sh va ma'nosiz ko'rinadi. Bu psixolog yordamini talab qiladigan eng qiyin befarish versiyasi.
Yo'qotadi va motivatsiya qiladi. Bunday holda, bir kishi uning oldida turli maqsadlar paydo bo'lishi mumkin. Ammo uning rejalarini bajarish uchun har qanday harakat qilish juda qiyin. U charchoqni his qiladi, jismoniy va axloqiy kuchlar yo'qligini his qiladi.

Nima qilish kerakligi haqidagi savolga javob, agar siz hech narsa qilishni xohlamasangiz, bu holatlarga befarqlik qo'zg'atgan holatlarga bog'liq bo'ladi. Ularni aniqlash uchun, turmush tarzingizni diqqat bilan tahlil qilishingiz kerak. Aksariyat hollarda istaklar yo'qligi, iroda va motivatsiya psixologik sabablarga bog'liq. Biroq, ba'zi holatlarda tibbiy yordam talab qilinishi mumkin.

Tabiiy sabablar

Xafa bo'lish holati turli sabablarga ega bo'lishi mumkin. Ko'pincha u odamning turmush tarzi va uning fe'l-atvorining o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq. Istaklar va motivatsiyalarning yo'qolishi quyidagi holatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin:

charchoq va ortiqcha ish;
monoton hayot;
oddiy dangasalik;
o'z kuchlarida noaniqlik;
tez natijaga erishish va tezkor natijaga erishish istagi;
hissiy charchash;
tez-tez stresslar.

Agar befarq yuqoridagi omillar tomonidan qo'zg'atilsa, unda inson bu holatni mustaqil ravishda engish mumkin. Qiyinchilik paytida siz psixologdan maslahat so'rashingiz kerak. Ushbu holatda doktorlik yordami talab qilinmaydi. Keyin, biz uning kelib chiqishiga qarab, befarqlik usullarini ko'rib chiqamiz.

Charchoq va ortiqcha ish

Ko'pincha, hech narsa istamaydigan holat kuchli charchoqning natijasidir. Rasmiy vazifalar, uy ishlari, ko'p miqdordagi ma'lumotlarni idrok etish insonlarda juda ko'p energiya talab qiladi. Agar siz o'zingizni kerakli ta'tilda doimo rad etsangiz, ertami yoki kech kuch tugashi bilan kechikishingiz mumkin. Befarqlik va befarqlik hamma narsaga keladi.

Agar biron narsa qilishni xohlasangiz nima qilish kerak? Agar bu holat charchoq tufayli paydo bo'lsa, unda quyidagi yo'llar bilan befarqlikni engishga harakat qilishingiz mumkin:

Miyaga dam olishga bering. Ko'pincha, ishdan keyin bir kishi uyga keladi va darhol televizor yoki kompyuterga aylanadi. Biroq, Internetda teleko'rsatuv va yangiliklarni tomosha qilishda miya dam olmaydi. Hozirgi vaqtda axborotni faol his qilish mavjud. Bunday o'yin-kulgi ham katta energiya xarajatlarini talab qiladi. Agar ish kunidan keyin charchoqni his qilsangiz, kichik yurishni, xushbo'y moylar bilan yuvinish, yoga yoki meditatsiya qilish. Bu sizning asab tizimingizga dam olish va tiklanishiga imkon beradi.
Tushingizni o'zingiz mujassam. Har bir inson realizatsiya orzulariga ega. Psixologiyada hayotda tanqis bo'lmagan orzular ham energiya oladi deb ishoniladi. Bolaligingizda nimani orzu qilganingizni eslashga harakat qiling. Ehtimol, siz juda yaxshi sotib olish yoki sayohat qilishni xohlaysiz. Bolaligingizni orzu qiling. Bu befarqlikni engishda samarali va yoqimli usul.
Jinoyatdan xalos bo'ling. SH odamlar insonlarda juda kuchli kuchga ega. Qiyinchilikchilarni kechirishga harakat qiling, hatto buni qilish juda qiyin bo'lsa ham. Siz endi kuchlarni yoqimsiz tajribalarga sarflashingiz shart emas.
Energiyangizga g'amxo'rlik qiling. Ko'pincha, charchoq davrida odam o'zini yanada ko'proq tutadi. Biroq, bu muammoni yanada kuchaytiradi. Siz kuchlarning charchashidan odatdagi dangasalikni farqlashingiz kerak. Shaxsning axloqiy va jismoniy holati tsiklik o'zgarishlarga duchor bo'ladi. Odatda apiat epizodlari faoliyat davriga qarab almashtiriladi. Agar charchoqni his qilsangiz, kuchingiz bilan g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ular kelajakda faol harakatlar uchun ularga kerak bo'ladi.

Odam muntazam ravishda ta'kidlangan va ovqatlanmaydigan holatlar mavjud. Ertami-kechmi, bunday mehnat rejimi sog'liq holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan ortiqcha ishlarga olib keladi.

Hech qanday holatda hech qanday holatda ham oziq-ovqat va uxlashga bo'lgan tabiiy ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Ko'pincha, odamlar haddan tashqari ko'p mehnat davrlari davrida, ular umuman hech narsa qilishni xohlamaydilar. Bu asab tizimining pasayishi belgisidir. Sizning kuningiz va ovqatlanish rejimingizni zudlik bilan normallashtirish kerak, aks holda jismoniy va ruhiy salomatlik bilan jiddiy muammolar emas.

Mona

Agar biror kishi doimiy ravishda monoton va odatiy ish bilan shug'ullanishi kerak bo'lsa, ertami-kechmi u charchadi. Axir, har kuni u bir xil vazifalarni bajarishi kerak. Biror kishi uning kuchi yo'qligini his qilsa va men hech narsa qilishni xohlayman.

Bu holda qanday bo'lish mumkin? Kundalik faoliyatingiz turli xil usullarga yordam beradi:

Manzarani o'zgartirish. Ish stantsiyasini boshqa idoraga o'tkazing. Agar bunday imkoniyat bo'lmasa, jadvaldagi narsalar joylashuvini o'zgartiring. Atrofni o'zgartirish yangilik hissini yaratadi.
Faoliyat usulini o'zgartiring. Agar siz doimiy ravishda kompyuterda ishlayotgan bo'lsangiz, qalam va varag'ini oling. Ish rejangizni yozib oling. Bu sizning harakatlaringizning turli xil turadi.
Jarayonni o'zgartirish. Masalan, siz ertalab va kechqurun boshqalarga ba'zi narsalarni qilishga odatlangansiz. Kunning odatdagi tartibini o'zgartiring. Kunning ikkinchi yarmiga odatda ertalab qilganingiz bilan o'tkazing.
Jismoniy faol bo'ling. Ish kunidan oldin ertalabki yugurish yoki gimnastika quvnoq va faoliyatga hissa qo'shadi.
Rohatlaning. Bir necha soat ichida hech qanday faoliyat ko'rsatmang. Shundan so'ng, kundalik vazifangizga qayting. Odatda kichkina pauzadan keyin odam zavq bilan ishlashdan mamnun.

Dangasalik

Ko'pincha befarqlik sababi motivatsiya etarli emas bo'ladi. Odamning barchasi yomon ishlaridan shikoyat qiladi va hech narsa istamaydi. Shu bilan birga, u oldida turli vazifalarni o'rnatishi mumkin, ammo u ularga erishish uchun hech qanday harakat qilishni xohlamaydi.

Psixologiyada, dangasalik ixtiyoriy xususiyatlarning etishmasligi hisoblanadi. Bu odamning hayotini sezilarli darajada murakkablashtiradi va tushlar va istaklarni anglash orzularini oldini oladi. Qanday qilib dangasalikni engish va o'zingizni qanday rag'batlantirish kerak? Siz quyidagi texnikalardan foydalanishingiz mumkin:

Reja tuzing. Agar biron bir vazifani bajarishingiz kerak bo'lsa, qog'ozda kerakli protsedurani yozing. Reja batafsil va bosqichma-bosqich tuzilishi kerak. Muayyan harakatni bajarganingizdan so'ng, uni qog'oz katagiga belgilang. Sizning harakatlaringiz tufayli yakuniy maqsad qanchalik yaqinlashishi va yaqinlashayotganini ko'rasiz.
Orzularingizni tasavvur qiling. Agar siz o'zingizning oldingizda biron bir maqsad qo'ysangiz, uni tasavvur qilishga harakat qiling. Rasmlar yoki rasmlarni orzularingiz tasviri bilan tanlang va uni taniqli joyda osib qo'ying. Bu sizni harakatga undaydi.
Yutuqlar ro'yxatini tuzing. Ilgari amalga oshirgan barcha muhim narsalarni qog'ozga yozing. Bir necha marta o'qing. Bu zarur motivatsiyani yaratadi. Axir, agar siz ilgari erishgan yutuqlarga erisha olgan bo'lsangiz, bu siz uchun juda haqiqiydir.
Bir muncha vaqt hech narsa qilmang. Televizor, kompyuter va telefonni o'chirib ko'ring. Kafedrada o'tiring va hech qanday harakat qilmang. Tez orada siz to'liq bema'ni holatda qolish juda qiyinligiga ishonch hosil qilasiz. Shundan so'ng siz yaqinda qiyin bo'lib tuyulgan ishni mamnuniyat bilan bajarasiz.

Noaniqlik

Agar inson o'z qobiliyatiga ishonmasa, qo'llari tushiriladi va hech narsa qilishni xohlamaydi. Odatda, bunday holat muvaffaqiyatsizliklardan keyin sodir bo'ladi. Odam qaror qabul qilish juda qiyin bo'ladi. Axir, u sa'y-harakatlari kerakli natijaga olib keladi, muvaffaqiyatsizlik uchun oldindan yo'l qo'yib turishga ishonmaydi.

Qaror qabul qilishda aybdorlik va qiyinchiliklar juda ko'p energiya sarflaydi. Odam doimiy ravishda yomon kayfiyatda ekanligini shikoyat qiladi va hech narsa istamaydi.

Bunday vaziyatda o'zingizga qanday yordam berish kerak? Psixologlar sizga hal qilishingiz kerak bo'lgan qog'ozdagi barcha muhim vazifalarni yozib olishingizni maslahat berishadi. Keyin siz ularning ijrosi jadvalini tuzishingiz kerak. Tikuvni tikish ushbu vazifalarni hal qilish uchun barcha mumkin bo'lgan usullarni ham bosqichma-bosqich bosqichma-bosqich bosqichma qiladi. Muvaffaqiyatsiz bo'lsa, harakatlaringizni oldindan o'ylab ko'ring. Siz muvaffaqiyatsizlikdan kamroq qo'rqasiz.

Sabrsizlik

Biror kishi imkon qadar tezroq kerakli natijaga erishishni istagan holatlar mavjud. Biroq, u kutilmagan qiyinchiliklarga duch keladi. Natijada, befarqlik va hech narsa istamaydi. Masalan, bir kishi vazn yo'qotishga qaror qildi. U parhezga o'tiradi va faol hayot tarzini olib keladi. Biroq, qo'shimcha kilogramm juda sekin qoldiradi. Kam motivatsiya va noqulaylik bilan odam befarqlikni his qiladi va ortiqcha vaznga qarshi kurashishga hech qanday harakat qilishni to'xtatadi.

Barcha vazifalarni tezda hal qilish mumkin emas. Sizning xohishingizni amalga oshirish katta kuch talab qilishi mumkin. Birinchi muvaffaqiyatsizlikka uchramang. Esingizda bo'lsa, muammoni hal qilishga qancha ko'p sarflayotgan bo'lsangiz, natijasi qancha ko'p bo'lsa, natijasi bo'ladi.

Agar biror narsa darhol ishlamasa, bu vazifani tark etish uchun sabab emas. Sizning harakatingizni tahlil qiling. Orzularingizni amalga oshirishning muqobil usullarini ko'rib chiqishingiz kerak bo'lishi mumkin. Natijada paydo bo'lgan qiyinchiliklar, hayotiy tajriba va mashg'ulotlarga qanday o'rgatish.

Stress

Agar biror kishi og'ir vaziyatni boshdan kechirayotgan bo'lsa, bu nafaqat nafaqa va zarar etkazishi mumkin. Masalan, siz muhim ishni bajarishingiz kerak. Bunday holda markaziy asab tizimi jalb qilinadi va miya odatdagidan ko'proq unumdor ishlaydi. Bunday stress sog'liqni saqlash va xotirani yaxshilashga yordam beradi.

Ammo agar stressli vaziyat kechiktirilgan bo'lsa, miya doimiy kuchlanishdan o'tib ketdi. Biror kishi kuchli charchoqni boshdan kechirmoqda va unga hech narsa xohlamaydi. Bu aqliy va jismoniy sog'liqqa katta zarar keltiradi. Uzoq davom etgan stress quvonch va kelajakni salbiy his qilishning yo'qolishiga olib keladi.

Og'ir tajribadan so'ng, inson o'z sevimli sinflariga ham qiziqishini yo'qotishi mumkin. Hech narsa qilishni xohlamaysiz. Qanday qilib nima qilish kerakligi, cho'zilgan stressdan keyin qanday qilib tiklanish kerak? Psixologlar quyidagi tavsiyalarni berishadi:

O'z tajribangizda qazmang. Ko'pincha, odamlar doimiy ravishda stressli vaziyatni eslashadi. Bu ularni yana qiladi va yana kuchli kuchga ega bo'lgan SHni sinab ko'radi. O'tgan tajribalarni ozod qiling va ularga qaytmang. Kubni kutaman va muvaffaqiyatsizlikda o'zingizni ayblamang.
Shunga o'xshash vaziyatni boshdan kechirgan odamlar bilan muloqot qiling. Masalan, siz o'zingiz yoqtirgan ishingizni yo'qotib, bundan xafa bo'lib, tashvish va tashvish his etasiz. Achchiq bo'lgan odam bilan gaplashing, lekin bu pozitsiyaning yo'lini topdi. Bu sizga to'g'ri qarorni aytib beradi.
O'zingizga ozgina dam bering. Sog'lom uyqu rejimga rioya qiling va sog'lom uxlashga harakat qiling. Bu sizga stressdan keyin tuzalishga yordam beradi.
Tadbirlarni bashorat qilishga urinmang. Stress holatida kelajak faqat qora ohangda ko'rinadi. Bu odamni salbiy tomonga o'rnatadi. Faqat bugun yashash va har kungi vazifalarni hal qilish uchun bir muncha vaqt harakat qilib ko'ring. Sizning ruhiy holati normallashtirilganda, kelajakdagi harakatlaringiz rejasini tuzing va unga amal qiling.

Bu davlat ish stress bilan bog'liq bo'lgan odamlarga keladi. Hissiy charchash ko'pincha shifokorlar, o'qituvchilar, ijtimoiy ishchilardan keladi. Uzoq stressli vaziyatlar bilan psixika o'zini himoya qilishga harakat qiladi va hissiy sohani "o'chadi". Shaxs barcha istaklarni yo'qoladi, befarq kelib, hech narsa xohlamaydi. Xodim o'z mijozlariga g'azablanib, g'azablangan va befarq bo'ladi. U ichki vayronagarchilik, charchoqni his qiladi.

Agar hech narsa hissiy charchashim kerak bo'lsa, nima qilish kerak? Psixologlarning bu holati norma va patologiya o'rtasidagi chegarani baholaydi. Agar siz hech narsa qilmasangiz, unda odam psixosomatik kasalliklarni rivojlantirishi mumkin. Quyidagi chora-tadbirlar professional holdan toyishni engishga yordam beradi:

Dam olish uchun etarli vaqt ajrating. Dam olish kunlari va dam olish kunlari ish haqida o'ylamaslikka harakat qiling.
Ratsiondan shirinlik, kuchli choy va qahvani chiqarib oling.
Bo'sh vaqtlarda siz miyangizni ortiqcha ma'lumot bilan ortiqcha yuklamaysiz.
Jismoniy faollikni kuzatish, ko'pincha tashqi havzalarni ochib, ertalabki gimnastikani e'tiborsiz qoldirmang.
Sevganlar va do'stlar bilan tajribalaringizni baham ko'ring. O'zingizga his-tuyg'ularni saqlamang.
Agar kerak bo'lsa, shifo topgan o'tlar asosida osonlikcha sevativlarni oling.
Agar hissiy charchash holati uzoq vaqt davomida o'tmasa, psixolog bilan bog'laning.

Shifokor yordamiga muhtoj bo'lganingizda

Yuqorida, biz befarqlik vaqtinchalik va tashqi sharoitlarda qo'zg'atilgan vaziyatni ko'rib chiqdik. Ammo hech narsa uzoq vaqt davomida qilishni xohlamay, nima qilish kerak? Doimiy va baxtsiz befarqlik - hayajonli belgisi. Bunday hollarda, odam psixoterapevt yoki psixiatrdan yordamga muhtoj bo'lishi mumkin. Axir, kundalik ishlarga bo'lgan qiziqishning yo'qolishi patologik sharoitlarning belgisi bo'lishi mumkin:

asteniya;
surunkali charchoq sindromi;
ruhiy tushkunlik;
shizofreniya.

Kasallik alomatlaridan oddiy befarqlikni qanday ajratish kerak? Quyidagi ko'rinishi xavotirli bo'lishi kerak:

kayfiyatni pasaytirish va chidamli kamaytirish;
ishonmagan tashvish;
uzoq ta'tildan keyin ham charchoqni his qilish;
aqliy faoliyatga xotira va qobiliyatlarni kamaytirish;
kundalik ishlarga qiziqishni yo'qotish;
ularning ish majburiyatlarini bajara olmaslik;
kuchlarning progressiv parchalanishi;
hissiy sovuqlik.

Agar siz yuqoridagi alomatlardan kamida bittasini payqab, siz shifokorga tashrif buyurishingiz kerak. Psixiatriya mutaxassisi bilan bog'lanish uchun uyalmang. Axir, befarqlik bilan munosabatda bo'lishsiz. Zamonaviy terapiya usullari faol hayot tarziga qaytishga yordam beradi.

Astenik sindrom

Hech narsa qilishni xohlamaganingizda nima qilish kerak va kuchlarning to'liq parchalanishi kerakmi? Agar befarq uzoq vaqt davomida qayd etilsa, bu astenik sindromning namoyon bo'lishi mumkin. Ushbu holat o'tkazilgan patologiyalar, ayniqsa yuqumli bo'lganidan keyin rivojlanadi. Kasallikdan keyin tanani zaiflashtiradi. Biror kishi oddiy holatlarni hatto oddiy holatlarni o'tkazish uchun juda ko'p kuch sarflashi kerak. Natijada asab tizimi tarqalgan. Bemor asabiylashadi, grezik, moslashuvchan bo'ladi. U ozgina kuch sarflaganidan keyin ham charchaydi.

Bunday davlat bilan o'z-o'zidan yurish juda qiyin. Sizga psixoterapevt yordam kerak bo'ladi. Astenik sindromni davolash uchun A vitamin komplekslari va nootropologik dorilar qo'llaniladi. To'liq terapiyadan so'ng shart normal holatga qaytadi va befarq davom etadi.

Patologik charchoq

Bir kishi uzoq dam olishdan keyin ham o'tishi mumkin bo'lmagan doimiy charchoqni boshdan kechirayotgan holatlar mavjud. Bundan tashqari, bemor mushaklarning zaifligi, butun vujudi lomitsi haqida xavotirda, u xohlamaydi va hech narsa qila olmaydi. Biror kishi ko'rinadi, lekin katta qiyinchilik bilan uxlab qoladi. Bunday holda shifokorlar surunkali charchoq sindromi (Shu) tashxisi qo'yilgan.

Zamonaviy tibbiyot kasallikning aniq aniq sabablari. Chu vegetativ asab tizimining buzilishi natijasida Chu taxmin qilinmoqda, degan taxmin mavjud. Bu juda murakkab patologiya, uni engish mumkin emas. Bunday holda, faqat shifokorga murojaat qilish yordam beradi. Ayni paytda bosqichma-bosqich giyohvand moddalar ("Karniten", "Karonat") ishlab chiqilgan. Ular charchoq hissini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.

Depressiv buzilishlar

Agar uzoq vaqt odamning baxtsiz kambag'al kayfiyatidan xavotirda bo'lsa, shifokorlar depressiyani tashxislashadi. Xafa bo'lish bu patologiyaning namoyon bo'lishidan biridir. Agar tushkunlikka tushganda, odam hayotga bo'lgan qiziqishni yo'qotadi, bu doimiy xohish va tashvish tug'diradi. Bu ishtahani kamaytiradi va tush yomonlashadi. Og'ir holatlarda o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'ladi.

Shuningdek, depressiyaning astenik shakli mavjud. Befarqlik va kuchlarning parchalanishi - bu patologiyaning etakchi belgilari. Biror kishi har qanday harakatni olish qiyin bo'ladi. U oddiy ishlardan keyin ham kuchli charchoqni his qiladi. Bunday bemorlar odatda ularning holati sababli chuqur xavotirda. Ular o'zlarini "dangasalik" va passivlik uchun etishtirishadi, ko'pincha aybdorlikni his qilishadi. Natijada, depressiya og'irlashadi.

Agar sizda bunday alomatlar bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokor bilan maslahatlashing. Aks holda, tushkunlik surunkali shaklga ega bo'ladi va uni davolash uchun yanada murakkab bo'ladi. Dastlabki bosqichda psixoterapiya sessiyalari yordam beradi. Qanchalik og'ir holatlarda, antidepressantlarni qarshi antidepressantlarni qabul qilish va faollashtirish harakati ko'rsatilgan.

Shizofreniya

Bu ruhiy kasallik apato-abutik sindrom bilan birga keladi. "Ipuliya" atamasi irodaning patologik bo'lmaganligini anglatadi. Bemorning quyidagi og'riqli ko'rinishlari bor:

gigienaning boshlang'ich me'yorlariga noaniq va muvofiqlik;
har qanday faoliyatga bo'lgan qiziqishni yo'qotish;
to'liq passiv;
hissiyotlarning etishmasligi;
patologik yopilish;
yaqinlari va o'zingizga befarqlik.

Agar bemor depressiya hech narsa qilishni xohlamasa, unda bu odatdagidek qiyin. Shizofreniya bilan bemor odatda hissiy jihatdan sovuq. Uning shtatiga tanqid qilmaydi.

Bunday holda, kasal odamni keskinlashtirishning ma'nosi yo'q. Uning noaniqligi va dangasalik - bu og'ir patologiyaning natijasidir. Aparto-abutik sindrom - bu shizofreniya boshlangan shakli. Faqat malakali psixiatr bemorga yordam berishi mumkin. Faollashtirish bilan n nemroleptikani ishlatish bemorning ahvolini biroz yaxshilashga imkon beradi.

Xulosa

Xafagarchilikning turli sabablari borligini aniqladik. Ko'p hollarda siz psixologik usullardan foydalanib, ushbu shartni engishingiz mumkin. Agar charchoq va befarqlik juda uzoq vaqt davomida nishonlansa va uxlash va uxlasangiz, unda tibbiy yordam so'rashdan tortinmang. Mutaxassis siz uchun eng mos va samarali davolash usulini tanlaydi.

Ba'zan biz vazifalarni sizga kerak bo'lgandan bir necha baravar ko'proq vaqt va kuch sarflaymiz. Bu shunchaki dangasalik masalasi, balki barcha kunlar bir-biriga o'xshash bo'lib qolmoqda, ammo vazifalar bir xil va zerikarli. Ba'zan biz energiya, motivatsiya yoki shunchaki dam olishni xohlaymiz. Faqat ish kutilmaydi va natijada ushbu vazifa ro'yxati yanada oshmoqda. Shuning uchun men ishonamanki, bunday kunlarda kichik silkitish va yangilash kerak. Qayta boshlash va ishlashni istisno qilishning ba'zi usullari.

Bizning qo'shig'imiz yaxshi, ... oxiridan boshlab!

Miyani "ahmoq" uchun eng sevimli usullaridan biri. Kontseni yoki men shunchaki biron bir narsani qilishga ilhom bo'lmasam, harakatlarning g'alatiligini o'zgartiraman va oxiridan boshlayman. Bu qanday vazifa muhim emas: yangi materiallar ustida ishlash yoki dizayn loyihasini tayyorlash. Men shunchaki eng oson va jozibali ko'rinadigan ishlarni olaman. Keyin toza varaqni yaratishdan ko'ra ularni bir-biriga to'plang. Va oxiridan ba'zan juda qiziq.

Vaziyatni o'zgartiring

Agar men, keyin ish joyimni boshqa xonaga, oshxonada yoki hatto balkonda o'tkazsam bo'ladi. Xuddi shu narsani idorada yoki boshqa idoraga yoki muzokaralar xonasiga ko'chirish mumkin. Asosiysi g'ayrioddiy parametr yaratish, yangi ob'ektlarni o'rab olish yoki kafeda ishlash.

... yoki ishlaydigan vositalar

Masalan, kompyuterni yolg'iz qoldiring va tutqich bilan daftarni oling. Ushbu dars parkdagi kichik yurish bilan birlashtirish va ochiq havoda ishlashi mumkin: taqdimot yoki hisobotni batafsil rejimini tuzing, bu muammoni hal qilishingiz kerak bo'lgan muammolarni ro'yxatdan o'tkazish. Ularning ko'plari biron bir ma'noga ega bo'lmasa ham, siz tush ko'rasiz va miyangizni uyg'otasiz. Va qog'ozda harf mukammal va turg'unlikdan chiqish uchun yordam beradi.

Kunning muntazamligini buz!

Hayotingizdagi ozgina o'zgarish kabi, kunim uchun mutlaqo boshqa reja tuzadi. Ertalabki, odatda kechqurun yoki tushlikda bo'lgan narsalar qiling. Kvartirada, Borscht bilan nonushta yoki ertalab ishlaydi. Men ertalab ertalab ishlashni juda yaxshi ko'raman, qolgan hamma uxlayotgan va bo'shashgan muhitni bezovta qilmaydi. Shu bir necha soat davomida men kunduzdan ko'proq narsani qilishga vaqtim bor.

Yugurish vaqti keldi

Hech narsa energiya bilan undirilmaydi. Agar siz ushbu sinflar havaskor bo'lmasangiz ham, miyalarni qayta tashkil etish va keskinlikni olish uchun sinov poygasini amalga oshiring. Hatto 2 kilometr va ularning uyi atrofida bir nechta aylanalar sizni to'liq va yaxshilanishni talab qiladi. Shaxsan men har doim ish uchun yangi g'oyalar va energiya to'lovlari bilan uyga murojaat qilaman.

Haddan tashqari holatda siz dam olishingiz mumkin

Xo'sh, mutlaqo beparvo bo'lganda, siz tanangizni zo'rlashingiz shart emas, foydali va yoqimli narsalarni olish, bir necha soat dam olishni tashkil qilish yaxshiroqdir. Siz shunchaki siz bilan halol bo'lishingiz kerak, yurishni, xarid qilish yoki tomosha qilishdan keyin siz ma'lum bir vaqtni joriy vaqt bo'yicha ajratib turadigan bo'lsangiz. Ko'pincha, ushbu yondashuv ishlarimiz, chunki biz o'zimizni "beg'araz" va allaqachon katta quvonchdan mamnunmiz.

Turg'unlik va ishlash istagingiz haqida bizga xabar bering.

Agar biron bir narsani xohlasangiz, qanday yashash kerak? Bir kuni odam hayotda hech narsa qilishga qiziqmaydi deganini tushunadi. Va odam ishlamoqchi emas va hayotning boshqa sohalarida, to'liq tikuvlar. Men hatto uxlashim va dam olishim kerak. Bu bolalar uchun mutlaqo tushunarsiz.

Agar siz bu borada yolg'izsan deb o'ylasangiz, unda adashyapsiz. Vaqti-vaqti bilan hamma o'xshash narsani his qiladi. Biroq, kimdir bu holatdan chiqadi va kimdir bunday emas.

Keling, nima uchun odamlar bu holatga kelib, undan qanday o'tish kerakligi ajablanarli bo'ldi. Ushbu maqolada, kishi biron bir narsani xohlamagan deb o'ylasa, asosiy ishlarni ko'rib chiqing.

Buning sabablari nima uchun hech narsa xohlamaydi

Aslida, agar biror kishi asab tizimining jiddiy organik lezyonlari bo'lmasa (bu ishni hisobga olmang), keyin har qanday holatda biron bir narsani xohlasa. Masalan, har birimiz yaxshi bo'lishni istaymiz.

Yana bir savol shundaki, hamma ham yo'lni ko'rmaydi, buning uchun siz "yaxshi" ekanligingiz mumkin. Masalan, odam uyg'otadi va pul ishlash yoqimli bo'lishi uchun pul yordamida pul yordamida pul yordamida ko'p turmush o'rtog'ini hal qilish uchun pul ishlashi mumkin. Biroq, keyin bir kishi bunga ishlov berish kerak, bu esa bu odam uchun jirkanch ishlash kerak.

Odamlar jirkanch ishlarni qilishni xohlamaydilar tabiiydir. Biroq, qalbda biron bir narsani topishning o'rniga, u o'zini dangasalik uchun o'zini tahrirlashni boshlaydi. Shunday qilib, u (yoki u) o'zini o'zi qadrlashni kamaytiradi. O'z-o'zini hurmat qilish bizning jonimiz uchun yoqilg'idir.

O'ziga past baho berish

O'z-o'zini qadrlashimiz past bo'lsa, unda biz uchun hamma narsa bizni qiyinlashtiradi. Odam o'zini yaxshiroq bir narsani so'rashga loyiq emasligiga ishonishni boshlaydi va agar u hali ham u bilmasa, uni rad etishga ishonch hosil qiladi. Biror kishi bu lavozimda bo'lsa, unda hayotning barcha usullari jirkanchdir.

Hayotimizda qo'rquv va noaniqlikning pastligi pastligi. Ularga duch kelgan kishi o'z-o'zini hurmat qilishni rad qila boshlaydi. - Ha, men aslida behuda (aya). "

Hayotda mag'lubiyat

Bu odam juda uzoq va hech qanday joyda hech qanday foyda keltirmaydi. Bu juda ko'p kuch va energiya talab qiladi, natijasi yo'q va yo'q. Bir kuni ertalab odam uyg'onib, o'zini shunday dedi: "Hammasi ketdi!". Bir kishi juda ko'p kuch sarfladi va buning evaziga hech narsa olmadi. Keyin bir kishi u bilan nimadir noto'g'ri deb o'ylay boshlaydi. Bu yana o'z-o'zini hurmat qilishni kamaytiradi.

Bunday mag'lubiyatdan so'ng, uzoq vaqt davomida bir kishi pasayishni his qiladi. U shunchaki biror narsani xohlash uchun energiya yo'q.

Asab tizimini taqlid qilish

Biror kishi juda xotirjam turmush tarzini olib borganda teskari vaziyat bo'lishi mumkin. U kunduzi soat ikkiga bo'lguncha uxlaydi, so'ng burunda bir necha soat yig'iladi, keyin u yana uch soat davomida McDonaldsga boradi, uyi bilan uxlaydi.

Biror kishi shunga o'xshash hayot tarziga ega bo'lishiga, keyin uning asab tizimi "uxlab qoladi". Gormonlar va neyrotransmitterlar sekin ishlab chiqarishni boshlaydilar va odam faollash qobiliyatidan mahrum bo'ladi.

Aytgancha, odam kun davomida qanchalik ko'p bo'lsa, u asab tizimi va uning vaqtlari qancha bo'lsa (u etarlicha uxlayotgan bo'lsa). Bu erda bunday ayyor doiradir. Kamroq band bo'lgan odamlar kamroq bo'sh vaqtga ega, chunki ular asab tizimining xato kabi tezroq.

Charchash

Bu inson haqiqatan ham juda charchaganligi bo'lishi mumkin. Bu uyqusizlik, noto'g'ri ovqatlanish, noto'g'ri vaqt rejimi bo'lishi kerak.

Bularning barchasi insonning faol harakatlariga qobiliyatini kamaytiradi. Asta-sekin, inson miya sabzavotga o'xshab, yomonroq va yomon ishlay boshlaydi.

Bir kishi juda ko'p uxlayotganda, teskari vaziyat bo'lishi mumkin. Bunday holda, odam yomon his qiladi. Fiziologoni hech kim bekor qilmadi, bu insonning ruhiyatiga juda ta'sir qiladi.

Agar biron bir narsani xohlamasangiz yoki befarqlikdan qanday ketishni xohlamasangiz, qanday yashash kerak?

Quyida men hayotga bo'lgan muhabbatingizni oshirishga kafolatlanadigan bir qator amaliy qadamlarni yozaman, agar sababi jiddiy gormonal muvaffaqiyatsizlikka yoki organik zararda bo'lmasa.

Uyqu rejimini normallashtirish. 8 soat uxlash kerak, ishonch hosil qiling. Masalan, 23.00 dan 7.00 gacha
Miyaning kimyoviy moddalarini normallashtirish kerak.
Ovqatlanish normallashtirish. Bolalar bog'chasida bo'lgani kabi, beshta ovqat. Siz hatto menyuni nusxalashingiz mumkin. Xuddi shunday, kasalxonalarda va armiyadagi kasalxonalarda. Ehtimol, bu juda mazali emas, lekin bu juda foydali.
Tanadagi metabolik jarayonlarni normallashtirishga imkon beradi.
Asab tizimini faollashtirish. Uyg'onganingizdan keyin biron bir joyga borish va biror narsa qilishingiz kerak. Bu murakkab narsa bo'lmasligi kerak, hatto toza havo narxi ham mos keladi.
Bu sizga subyektiv vaqtni tezlashtirishga imkon beradi. Vaqt cho'zilgan va his-tuyg'ularingiz juda ko'p narsa bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, kayfiyat ko'tariladi, boshidagi ijobiy fikrlar kelishni boshlaydi.
O'z-o'zini hurmat qilishni normallashtirish. O'z-o'zini hurmat qilishni o'z-o'zidan muammoli ravishda oshiring. Nima uchun? Gap shundaki, o'zimiz qadrlashimiz AQShning atrofidagi baholashga bog'liq.
Muammo shundaki, atrof-muhit bizga bog'liq emas. Kimdir bizni sezsa va qadrlashsa, uzoq vaqt kutishingiz mumkin. Ushbu masalani tezda hal qila oladigan psixologga murojaat qilish ancha osonroq.

Muvaffaqiyatlar!

Xushbo'y kuz kunlarining boshlanishi bilan siz iliq va qulay to'shak bilan turishni xohlamaysiz, ayniqsa sizning sevimli gadgetingiz qo'lda bo'lsa. Aftidan, agar muzlatgich va hojatxonaning eshiklarini patlash kerak bo'lsa, bir hafta yiqilgan bo'lar edi. "Xursandchilik haddan tashqari ko'p", - dedi biz birortaning o'zlaridan uyalaman, chunki oddiy lenajda. Shunday qilib, osonlik bilan, o'ylamasdan, o'zingizni jiddiy tashxis qo'ydi. Xafagarchilik yoki dangasalik va ehtimol nima jiddiyroq? Keling, aslida biz bilan nima sodir bo'lishini va nima qilish kerakligini tushunishga harakat qilaylik.

Banalga danosiblik

Shunday qilib, keling dangasalik bilan boshlaylik. Nihoyat, bu eng ko'p, tug'ma va yashil rangli "onasi - haqiqiy yomon odat ekanligini tan olamiz. Ha, bu jismoniy yoki aqliy muammolar bilan bog'liq bo'lmagan odat. Va uning bazasi ikki sababga ko'ra yotadi: motivatsiya va zaif irodali komponentning etishmasligi. Agar o'spirin kompyuterda o'tirsa, muhim boshqaruvni buzgan bo'lsa - bu juda dangasa. Rojdestvo daraxti Sakkizinchi marshning sakkizinchi qismi tashlamaguncha - dangasa.

Qanday kurashish kerak? Aslida, oddiy variant, afsuski va chap tomonda: qamchi yoki gingerbread. To'ldirilgan ish o'rniga rag'batlantirish yoki taklif qilish. Agar biz bolalar haqida gapiradigan bo'lsak, bu parametr hali ham ishlaydi. Ammo, kattalar yoki undan ham battarroq - yaqin bo'lgan, ba'zida bu shunchaki chidab bo'lmaydigan vazifa.

Ammo, biz motivatsiya haqida gapirmaganmiz. Agar g'olib chiqqan kishi ishlashga yoki "jigarda o'tirmaslik" yoki "o'tirish" yoki tashrifi yoki boshqa bir narsa juda qiziqarli, so'ngra juda qiziqarli va siz bilmaysiz! Shunday qilib, eng sodiq yo'l - bu zarur motivatsiya va irodani tarbiyalash bilan ishlash. Ehtimol, siz haqiqatan ham boning va ishlov berish ishini o'zgartirishingiz kerakmi?

Charchoq hisoblar bilan yozilmasligi kerak

Odatda, odatda oyoqlariga e'tibor bera olmaymiz. Ko'p ish va biz o'zingizni yo'qolganingiz va istaklar uchun aytamiz. Va ba'zan u chiqadi: biz shunchaki telefonni o'chirib qo'yamiz, bolalarni buvimga va kunga yuborish ko'zingizni ochmaslikka tayyor. Va ehtimol hatto kun emas. Bu erda dangasalik haqida gaplashish mumkinmi? Yo'q, agar u siz uchun odatdagidek, siz uchun odatiy bo'lsa. Va shu bilan birga, qolgan vaqt "kiyish uchun" ishlamoqda.

Gap shundaki, inson tanasining zaxiralari cheksiz va juda shaxs emas. Bu tana tugashi bilan, u odatdagidek funktsiya qilishdan bosh tortadi.

Va biz nafaqat tushunilishi va kuzatilishi mumkin bo'lgan jismoniy ortiqcha yuk haqida gapiramiz. Biz asabiy yoki aqliy (aqliy) haddan tashqari yuk haqida gapiramiz. Va ba'zan psixologik. Axir, agar biz kuniga bir kunni bersak, biz bu la'nati haqida xabar yuboramiz, bu eng qisqa vaqt ichida biz yuz marta, biz yuz marta, "yaxshi hamkasblarning ruxsat". Tabiiyki, muvaffaqiyatli ko'rgan faktdan keyin, ba'zida men uxlashni xohlayman (bu alohida suhbatning mavzusi).

Bu holda nima qilish kerak? O'zingizni afsuslanmasdan dam olishga imkon bering. Axir, agar buni qilmasangiz, tanangiz bo'shashishi va sizning bilimingizsiz dam olishi mumkin. Ha, hayron bo'lmang, u juda kasal bo'lib qoladi! Axir, agar u odatdagidek ishlashga kuchga ega bo'lmasa, u kasalliklarga qarshi tura oladimi?

Yana bir narsa, doimiy aqliy jihatdan haddan tashqari ko'p bo'lsa, "shunchaki uxlash" a'lo darajada, lekin hammasi emas.

Balansni aniqlash uchun faoliyat turini o'zgartirish juda muhimdir. Qisqasi, agar siz ofisda joylashtirsangiz, albatta, o'zingiz harakatingizni topasiz! Fitnes, Yoga, velosiped. Ha, parkda kechqurun piyoda yuring.

Bunday jismoniy faoliyat ko'pincha passiv dam olishni tiklaydi. Ba'zan men mijozlarning fikr-mulohazalarini eshitishim kerak edi, bu deyarli tushib, uxlash va uxlashi kerak edi "deb o'yladi. Va zaryadlangan energiya, go'yo "batareyani yutib yubordi".

Va agar hamma narsa ancha jiddiy bo'lsa?

Agar idishlar yuvilmasa, bu juda boshqa narsa emas, chunki "Zalatip" odam ijtimoiy tarmoqlarda, lekin u shunchaki kuchga ega emas. Bundan tashqari, yuvish unga zerikarli ish, shuningdek virtual do'stlar bilan aloqa - qiziqarli o'yin-kulgilar bilan aloqa. U umuman, hech qanday hissiy javob yo'q, har qanday narsani keltirib chiqaradi. Shuningdek, "dam olish" o'zi zavq bermaydi. Keyin befarqlik yoki hatto tushkunlik haqida o'ylash kerak.

Xarakteristik befarqlik belgilari

Men hech narsa istamayman, hozirda zavqlanadigan narsalarni ajratish mumkin emas;
Dam olish va uyqu mumkin emas, shart ikki haftadan ko'proq davom etadi;
Ko'rinib turibdiki, birdan paydo bo'ladi va ilgari hech qachon kuzatmaydi. Amaliyot - funktsiyalardan farqli o'laroq, asta-sekin hosil bo'ladi.

Rivojlanish sabablari

Astenik Apreatiya transfer vositasi yoki operatsion aralashuv natijasida rivojlanadi, chunki tana o'z ishini normallashtirishi kerak. Bu shunchaki omon qolishga arziydi. Qayta tiklash jarayoni bog'liq, shu jumladan sizdan. Oxir-oqibat, oxirida ham maxsus cho'zilgan tabassum ham kayfiyatni ko'targanligi ilmiy jihatdan isbotlangan. O'zingizni rag'batlantirish va biror narsa qilishni boshlashga harakat qilayotganingiz, tezroq normal holatga qaytadi. Garchi terapevt va psixologning yordami ham ortiqcha bo'lmaydi.
Ozuqa moddalari etishmasligi tufayli begona. Qoida tariqasida, bu vitaminlar. (Ba'zilarida bunday namoyonlar fevral oyida kuzatiladi). Ammo alomatlar ham anoreksiya va noto'g'ri parhezlar paytida bo'lishi mumkin. Shuningdek, befarqlik yoki tushkunlik ma'lum iz elementlarining taqchilligi bilan yuzaga kelishi mumkin. Ammo, juda yaxshi ekanligini unutmang, balki yaxshi emas. Majburiyatli vitaminlar va minerallarning haddan tashqari ko'pligi yaxshi bo'lmaydi. Va tanangizga etishmayotgan narsaning yakuniy hukmi, dastlabki tahlillardan keyin shifokorni qo'yishi kerak.
Gormal nogironlar tufayli begona. Ba'zida barcha istaklarning uyqusi va to'liq yo'qotishlari PMS sunniy yoki undan oldingi davriy yoki davr bo'lishi mumkin, shuningdek, gormonlar ishlab chiqarilgan ko'zoynak ishlarida kuzatiladi. Shunday qilib, gormonal kelib chiqishi va qalqonsimon bezingizni tekshiring. Tanqidiy va menopaulyal kunlarga kelsak, esda tuting - bu davrlar davridagi bu oddiy emas. Ginekologga maslahat berish uchun ishonch hosil qiling.
Tanlovning nevrastenia kabi befarqlik. Bir kishi kuchli psixologik jarohatni boshdan kechirayotganda (muhim odamlarning o'limi, to'g'ri va og'riqli munosabatlar, rejalashtirilmagan va zarba berishda ishdan bo'shatilgan). Ammo, bu holda siz haqiqiy befoyda gaplashmasligingiz kerak. Atrofdagi voqelikka befarqlik bo'lmaydi. Aksincha, rasm juda tez charchoq, depressiya, plapsiya va g'azablantirilgan, hissiy portlashlarga qadar bo'ladi. Nega biz befarqlik sharoitida nevrastenni deb bilamiz? Chunki, asab tizimining ba'zi xususiyatlari bilan, odam shunchaki butunlay o'zi bilan uxlashi mumkin. Unga ishtahasi va yashash istagi yo'q, ya'ni yuqorida aytib o'tilgan belgilarga juda o'xshash. Ammo, bir vaqtning o'zida u aniq "qora tantana" deb aniq aytadi, bu xotirasi reaktsiyaga olib keladi, hatto salbiy bo'lsa ham, reaktsiyaga olib keladi.
Befarqlik, ruhiy kasalliklar belgisi sifatida. Bu juda keng mavzuni tezda ko'rib chiqish uchun. Ammo, har qanday holatda, bu darhol psixiatrning aralashuvini talab qiladigan variant. Shunday qilib, agar siz odamning ruhiy tashxisi haqida bilsangiz va o'z navbatida beparvolikning namoyon bo'lishini ko'ring. Chunki bemorning o'zi bunga qodir emasligi sababli vaziyatni soyada baholab, yordam beradi.