วิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเอง วิธีที่พิสูจน์แล้วในการเพิ่มความนับถือตนเอง: ง่ายและสะดวก

หากไม่มีความมั่นใจ คุณจะไม่สามารถประสบความสำเร็จในด้านใดด้านหนึ่งตั้งแต่อาชีพการงานไปจนถึงชีวิตส่วนตัวของคุณ เคล็ดลับ 10 ข้อเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณใจเย็นขึ้นและจัดการกับความไม่มั่นคงได้

คุณจะต้องออกจากเขตสบายของคุณและไปค้นหาโชคหากคุณไม่ได้ตัดสินใจที่จะเสียชีวิต ยิ่งมีความมั่นใจในตนเองมากเท่าไร ตำแหน่งและกิจการของคุณก็จะยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น

หากปราศจากความมั่นใจในตนเอง เป็นเรื่องยากที่จะประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต เพราะมันเป็นเรื่องของสถานการณ์ที่คุณต้องออกจากเขตสบาย และทั้งหมดตั้งแต่การประชุมและการเจรจาไปจนถึงการขายและการจัดการคน ยิ่งคุณมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น เคล็ดลับ 10 ข้อเหล่านี้สามารถช่วยคุณจัดการกับความไม่มั่นคงได้

วิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

1. อย่าลืมจุดแข็งของคุณและอย่ารุนแรงกับตัวเองมากเกินไป

สำหรับการใช้งานส่วนตัวเท่านั้น ให้เขียนรายการจุดแข็งโดยธรรมชาติของคุณและสิ่งที่คุณทำได้ดีจริงๆ ซื่อสัตย์กับตัวเองและหลีกเลี่ยงความสุภาพเรียบร้อยที่เป็นเท็จ ไม่จำเป็นต้องมองตัวเองและเขียนคุณสมบัติที่โดดเด่น มีเพียงพอแล้ว: ฉันรักษาระเบียบบนเดสก์ท็อป นำสิ่งที่ฉันเริ่มไปจนจบ หน่วยความจำที่ดี และอื่น ๆ อ่านรายการนี้ซ้ำทุกสัปดาห์และเพิ่มรายการใหม่ถ้าเป็นไปได้ ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ เราทุกคนทำผิดพลาด และไม่ได้เกิดขึ้นจากความผิดของเราเสมอไป

2. ตรวจสอบสุขภาพของคุณ

หากคุณอยู่ในสภาพดีคุณสามารถประสบความสำเร็จได้มากมาย การออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งคุณสนุกกับการทำ จะสร้างความแข็งแกร่ง ความพากเพียร และเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด กินอาหารเพื่อสุขภาพและนอนหลับให้เพียงพอ การพักผ่อน เวลาพักผ่อน และเวลาสำหรับตัวคุณเองควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณมากพอๆ กับการแปรงฟัน สนุกกับความจริงที่ว่าคุณดูดีและพยายามเอาทุกอย่างออกจากชีวิต คนรอบข้างจะปฏิบัติต่อคุณด้วยความสนใจและความเคารพ

3. สงบสติอารมณ์และพยายามคลายความเครียด

หลีกเลี่ยงความเร่งรีบและคึกคัก พัฒนาความต้านทานต่อความเครียด เทคนิคการผ่อนคลายและการจัดการความเครียดอย่างง่ายจะทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงและกลายเป็นเส้นชีวิตของคุณ ใช้เวลาทุกวันเพื่อผ่อนคลาย - อย่างน้อยห้านาที ฝึกสติอย่างน้อยวันละ 1 นาที ไม่กี่นาทีเหล่านี้จะคุ้มค่ามาก

4. จดจำสิทธิ์ของคุณ

จำไว้ว่าคุณก็เหมือนคนอื่นๆ ที่มีสิทธิที่ต้องได้รับความเคารพในที่ทำงานเช่นกัน นี่คือบางส่วนของพวกเขา: คุณมีสิทธิ์ในความคิดเห็นของคุณเอง ได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ และรับฟังอย่างเท่าเทียมกัน ไม่ถูกดูถูก คุณมีสิทธิ์ที่จะผิดพลาด ล้มเหลว และลองอีกครั้ง

5. ประพฤติตนอย่างแน่วแน่ (แต่อย่าก้าวร้าว!)

ปฏิบัติต่อตนเองและผู้อื่นด้วยความเคารพ เรียนรู้ที่จะประนีประนอมและปฏิเสธเมื่อจำเป็น ในสถานการณ์ความขัดแย้ง ให้เตรียมการเจรจาและประนีประนอม พยายามให้แน่ใจว่าทุกฝ่ายพอใจกับผลลัพธ์เมื่อใด

6. แผน

วางแผน จัดลำดับความสำคัญ และจัดระเบียบ - คุณต้องรู้ว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน คุณต้องการไปที่ไหน และวางแผนไว้อย่างไร รู้ว่าคุณต้องการอะไร ชั่งน้ำหนักและวางแผนอย่างรอบคอบ ตัดสินใจว่าก้าวแรกของคุณจะเป็นอย่างไรและลงมือทำ เตรียมปรับแผนของคุณตามต้องการ ไม่ว่าจะเจองานอะไร เตรียมตัวให้พร้อม ฝึกฝนล่วงหน้าหากเป็นไปได้ เช่น การนำเสนอ ให้ความสนใจกับสิ่งนี้และคุณจะไม่เพียงเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น แต่ยังเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเองด้วย

7. ภาษากาย

เคลื่อนไหวและพูดด้วยความมั่นใจ แล้วคุณจะไม่ใช่แค่หน้าตาแบบนี้ แต่คุณจะรู้สึกอย่างนั้นจริงๆ เงยหน้าขึ้น ผ่อนคลายไหล่และลำตัว และสบตากับอีกฝ่าย แสดงความสงบและความมั่นใจเมื่อคุณเปิดประตูและเข้าห้อง ท่าทางที่เปิดกว้าง การจับมือที่มั่นคง เสียงที่สงบจะแสดงให้คู่สนทนาเห็นว่าคุณมีความสุขที่ได้พบเขาและสื่อสารกับเขา คำพูดของคุณควรมีความชัดเจน เป็นจังหวะ และมีความกระตือรือร้น แสดงความสนใจที่แท้จริงของคุณและคุณสามารถแสดงตัวเองเป็นผู้พูดที่มีเสน่ห์!

8. เขียนแผนและเป้าหมายของคุณ

ใช้ไดอารี่ส่วนตัวสำหรับสิ่งนี้ ควรจะสะดวกสบายและมีประสิทธิภาพ

9. นึกภาพ

ให้รายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณอยากจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น คิดผ่านการพัฒนาที่เป็นไปได้ของเหตุการณ์ทีละขั้นตอนและพยายามรับมือกับปัญหาทั้งหมดให้สำเร็จ

10. ทบทวนความก้าวหน้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ

คุณสามารถบรรลุอะไรได้บ้าง? อะไรไม่ได้เป็นไปอย่างราบรื่น? ตัดสินใจว่าคุณวางแผนจะทำอะไรต่อไป มีความยืดหยุ่นและเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง ก้าวไปข้างหน้าสู่เป้าหมายของคุณ

คุณจะประสบความสำเร็จ!

จากเนื้อหาจากหนังสือ “ความมั่นใจในตนเอง”

คนที่มั่นใจจะสร้างความสุข ให้แรงบันดาลใจ และสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่นด้วย เขาสามารถเผชิญกับความกลัวของเขาและไม่กลัวที่จะเสี่ยง

เขารู้ว่าไม่ว่าอุปสรรคในเส้นทางของเขาจะเป็นอย่างไร จะมีโอกาสเอาชนะพวกเขาอย่างแน่นอน

คนที่มีความมั่นใจมักจะมองชีวิตในแง่ดี แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะดำเนินไปอย่างเลวร้ายก็ตาม ในช่วงเวลาเช่นนี้ พวกเขายังคงคิดบวกและให้เกียรติตนเองต่อไป

ในทางกลับกัน คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและขาดความมั่นใจจะมองว่าโลกเป็นสถานที่อันเป็นปฏิปักษ์และตัวพวกเขาเองเป็นเหยื่อ

ส่งผลให้การอยู่ในบทบาทของผู้เฝ้ามองอยู่เฉย ๆ จึงไม่เต็มใจที่จะแสดงความสามารถและไม่เปิดใจให้ดีที่สุด ส่งผลให้พลาดโอกาสเปิดกว้าง และผลักดันตนเองให้เข้าสู่สภาวะไร้อำนาจที่จะเปลี่ยนแปลง สถานการณ์.

ทั้งหมดนี้ช่วยลดความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองของพวกเขาลง ดึงพวกเขาเข้าสู่เกลียวด้านล่างที่น่าหลงใหล

ความมั่นใจและความนับถือตนเองไม่ใช่เรื่องเดียวกันแม้ว่าจะเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด

ความมั่นใจในตนเองเป็นแนวคิดที่ใช้แสดงลักษณะทัศนคติต่อความสามารถในการปฏิบัติหน้าที่ งาน และบทบาทต่างๆ

พฤติกรรมที่มั่นใจไม่ได้เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด เนื่องจากเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำอะไรใหม่ๆ

ความมั่นใจเป็นที่ประจักษ์ในการควบคุมตนเองและประสิทธิภาพของการกระทำที่มีความหมายและมีเป้าหมาย เมื่อข้อผิดพลาดประเภทต่างๆ เกิดขึ้น ช่วยให้คุณแก้ปัญหาและ

การขาดความมั่นใจอาจเป็นผลมาจากหลายปัจจัย:

1. กลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก
2. วิจารณ์.
3. ความไม่พอใจกับรูปลักษณ์ของคุณ
4. ความไม่พร้อมสำหรับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
5. ขาดทักษะที่จำเป็น
6. ความล้มเหลวก่อนหน้านี้

ความมั่นใจในตนเองเช่นเดียวกับความภาคภูมิใจในตนเองไม่ใช่แนวคิดที่คงที่ ดังนั้นระดับของความมั่นใจในตนเองจึงสามารถเพิ่มขึ้นหรือลดลงได้ เราอาจรู้สึกมั่นใจในบางช่วงเวลาของชีวิตมากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ

ระดับความเชื่อมั่นสามารถแสดงออกได้หลายวิธี: ผ่านพฤติกรรม ภาษากาย สิ่งที่คุณพูดและวิธีพูด ฯลฯ

ความนับถือตนเอง- นี่คือทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวเอง ต่อบุคลิกภาพของคุณ รูปลักษณ์ของคุณ สิ่งที่คุณคิด รวมถึงความเชื่อและความสำเร็จของคุณเอง นี่คือผลลัพธ์สุดท้ายของคุณภาพชีวิตของคุณในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ซึ่งร่างกายของคุณให้ออกมาในรูปของอารมณ์ความรู้สึกที่สอดคล้องกัน

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะประสบปัญหาการขาดความมั่นใจ แต่บางคนที่มีความนับถือตนเองเพียงพออาจขาดความมั่นใจในพฤติกรรมในทำนองเดียวกัน

สถานการณ์ตรงกันข้ามค่อนข้างเป็นไปได้เมื่อบุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำสามารถมั่นใจได้มากในบางพื้นที่

สาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับความนับถือตนเองต่ำ:

1. ทัศนคติเชิงลบและสภาพแวดล้อมเชิงลบ
2. ประสบการณ์ของเด็กและการดูแลผู้ปกครองไม่เพียงพอ
3. ตกงานหรือหางานยาก
4. ความเครียดคงที่
5. โรคทางกาย.
6. , หย่า.
7. การล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศ
8. ปัญหาทางจิต,.

สัญญาณของความมั่นใจและความไม่แน่นอน

สัญญาณของความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองสูง:

• คนที่มั่นใจทำในสิ่งที่เขาคิดว่าถูกต้อง แม้ว่าคนอื่นจะวิจารณ์เขาเพราะเรื่องนี้ก็ตาม
• เต็มใจที่จะเสี่ยงและพยายามเป็นพิเศษเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
• เขาสามารถยอมรับความผิดพลาดของเขาได้ ต้องขอบคุณสิ่งที่เขาพัฒนาขึ้น
• เขาไม่ได้พยายามเผยแพร่ความสำเร็จของเขาให้กับทุกคนในแถวเดียวกัน โดยไม่ต้องพยายามรับคำชม
• มีแนวโน้มน้อยที่จะหึงหวงและควบคุมคนอื่น
• ไม่ต้องกลัวว่าจะอ่อนแอ
• ความสามารถในการกำหนดขอบเขตส่วนบุคคล
• ความสามารถในการกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็น: สถานการณ์ที่ไม่จำเป็น, ผู้คน, งาน
• รับผิดชอบต่อการกระทำและอารมณ์ของคุณ

สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำและขาดความมั่นใจในตนเอง:

• พฤติกรรมของคนไม่ปลอดภัยขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนรอบข้าง
• เขาคุ้นเคยกับการอยู่ใน Comfort Zone กลัวความล้มเหลวและหลีกเลี่ยงความเสี่ยง
• เขาพยายามซ่อนข้อผิดพลาดของเขาเสมอและหวังว่าเขาจะสามารถแก้ปัญหาได้ก่อนที่ใครจะรู้เกี่ยวกับข้อผิดพลาดนั้น
• สื่อสารถึงคุณงามความดีของตนให้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้และแก่ผู้คนให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้
• ขาด .
• รู้ตัวว่าไม่จำเป็นหรือดีไม่พอ
• ความล้มเหลวในการตัดสินใจ
• เขาไม่ชอบใคร
• จับผิดคนอื่น.
• ความล้มเหลวในการรับรู้จุดแข็งของคุณ
• เขาคิดว่าตัวเองไม่สมควรได้รับความสุข

เหตุใดการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองจึงสำคัญ

ด้วยความมั่นใจในตนเองที่เพียงพอและความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะรู้สึกดีเมื่อคุณมีความเข้าใจที่สมบูรณ์แบบเกี่ยวกับความสามารถของคุณในการทำสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณเอง

คุณจะตัดสินใจได้ง่ายขึ้นโดยได้รับคำแนะนำจากทางเลือกภายในของคุณเท่านั้น คุณจะสามารถลองทุกอย่างที่คุณเคยหลีกเลี่ยงมาก่อน และหยุดปล่อยให้ความกลัวมาครอบงำโชคชะตาของคุณ

ประสบความสำเร็จมากขึ้น

ความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองสูงเป็นกุญแจสำคัญที่สุดบางประการสู่ความสำเร็จในอาชีพและ

คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะติดอยู่กับงานที่ต้องตายเพราะคุณจะมีความชัดเจนเกี่ยวกับคุณค่าของคุณในการหาข้อตกลงที่ดีที่สุดจากที่อื่น

เมื่อพูดถึงธุรกิจ การเห็นคุณค่าในตนเองและความมั่นใจในตนเองที่เพียงพอเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าเมื่อคนอื่นเลิกต่อสู้หรือบิดนิ้วไปที่ขมับ

ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นขึ้น

เป็นเรื่องยากมากที่จะมีความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันเมื่อคุณรู้สึกไม่เพียงพอ ในท้ายที่สุด คุณมักจะพึ่งพาคู่ของคุณมากเกินไป ซึ่งคุณคิดว่ามั่นใจมากกว่า

เมื่อคุณมีความมั่นใจและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองแล้ว คุณจะสามารถมีส่วนร่วมโดยตรงในการพัฒนาความสัมพันธ์ โดยไม่ต้องมีบทบาทพิเศษ และยังเปิดเผยบุคลิกภาพของคุณอย่างเต็มที่ ลงทุนในความสัมพันธ์และรับอารมณ์เชิงบวกเป็นส่วนใหญ่ตอบแทน

ชีวิตจะง่ายขึ้น

เมื่อคุณรักและเคารพตัวเอง และปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเข้าใจ สิ่งต่างๆ จะง่ายขึ้นมาก

คุณหยุดสร้างช้างจากแมลงวัน ปัญหาใดๆ สำหรับคุณเป็นเพียงงานอื่นที่ต้องแก้ไข หรือสถานการณ์ที่ไม่คุ้มกับความสนใจของคุณ

คุณหยุดตำหนิตัวเองสำหรับข้อผิดพลาดที่คุณได้ทำและพยายามปฏิบัติตามมาตรฐานใดๆ

ปรับปรุงสุขภาพจิต

ทัศนคติเชิงลบต่อตัวเองและความสามารถของคุณเป็นพิษต่อความคิดของคุณ ส่งผลให้คุณอ่อนไหวต่อความวิตกกังวลและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

การมองดูตัวเองว่าเป็นคนที่ยอดเยี่ยมจะทำให้คุณมีพลังบวก และจะกลายเป็นแหล่งของจิตใจที่ยืดหยุ่นและมั่นคง

เสถียรภาพภายในมากขึ้น

เมื่อคุณรักตัวเองอย่างสุดซึ้งและจริงใจ เมื่อคุณคิดถึงตัวเองอย่างสูง คุณไม่จำเป็นต้องเรียกร้องความสนใจและการยืนยันจากภายนอกถึงคุณค่าของคุณจากคนอื่น

เป็นผลให้คุณเลิกขัดสน และวิสัยทัศน์ในตัวคุณกลายเป็นอิสระจากสิ่งที่คนรอบข้างคุณอาจคิดหรือพูดเกี่ยวกับตัวคุณ

การกำจัดการก่อวินาศกรรมภายใน

ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคนส่วนใหญ่คือตัวเอง

ความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองสูงจะช่วยให้คุณปฏิบัติต่อตนเองว่าคู่ควรกับสิ่งดีๆ ความสำเร็จ และสิ่งแวดล้อมรอบตัวมากขึ้น

คุณจะมุ่งมั่นที่จะได้รับทั้งหมดข้างต้นด้วยแรงจูงใจที่มากขึ้น และเมื่อได้เป็นเจ้าของแล้ว คุณจะไม่สร้างอุปสรรคให้ตัวเองที่สามารถทำลายสิ่งที่คุณมีได้

มีความสุขมากขึ้น

เป็นการยากที่จะมีความสุขเมื่อความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองเป็นศูนย์ ในกรณีนี้ คุณจะรู้สึกเศร้า ไม่สามารถทำอะไรได้ในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง ไม่คู่ควรกับความรักและความเคารพ และไม่สมควรได้รับชีวิตที่ยอดเยี่ยม

เมื่อคุณมั่นใจและสามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้ คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อค้นหาทางออกจากเขาวงกตของความล้มเหลวในอดีตด้วยการเปิดประตูสู่ห้องแห่งความสุข

ประโยชน์อื่นๆ:

1. ความสามารถในการทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นภายใต้ความเครียด
2. การพัฒนาความสามารถในการโน้มน้าวและโน้มน้าวผู้อื่น
3. การพัฒนาและความเป็นเลิศของผู้บริหาร
4. ความคิดเชิงบวก.
5. เพิ่มความน่าดึงดูดใจ
6. ลดการไหลของความคิดเชิงลบ
7. ความกล้าหาญมากขึ้นและความวิตกกังวลน้อยลง
8. เพิ่มพลังงานและแรงจูงใจ

ทำอย่างไรถึงจะมั่นใจในตัวเอง พื้นฐาน

ในปี 1952 นิตยสาร Educational Leadership ได้ตีพิมพ์บทความเรื่อง “Self-Confidence for Competence” โดยผู้เขียน Bernice Milburn Moore

มัวร์อธิบายว่าความมั่นใจเป็นความเชื่อในตัวเองที่ช่วยเอาชนะเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิต

เขาเชื่อว่าคุณมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นถ้าคุณทำในสิ่งที่คุณทำได้ดีขึ้น

ความมั่นใจในตนเองโดยปราศจากความสามารถก็ไร้ประโยชน์เท่ากับความสามารถที่ปราศจากความมั่นใจในตนเอง
เบอร์นิซ มิลเบิร์น มัวร์

แนวคิดนี้สามารถแสดงเป็นระบบ:

1. พัฒนาทักษะ.
2. นำไปปฏิบัติ
3. การประเมินผล
4. ความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น
5. การทำซ้ำ

คุณควรพัฒนาทักษะอะไรในตัวเอง? ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณที่คุณกำลังใฝ่หาในขณะนี้

อย่างไรก็ตาม มีทักษะสากลบางอย่างที่ทุกคนควรปรับปรุง:

• การลงโทษ.
  หยุดฟังเสียงคร่ำครวญในหัวของคุณ อย่าฟังเมื่อเขาพูดว่า "ทำเตียงของคุณทีหลัง" "นอนต่ออีกชั่วโมง" "ไปยิมในสัปดาห์หน้า"
• การสื่อสาร.
  การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นศิลปะที่ส่งผลต่อความสามารถในการโต้ตอบกับสภาพแวดล้อมของคุณ ดังนั้น ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นมืออาชีพในสาขานี้ ไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะสร้างการสื่อสารกับผู้คนได้อย่างไร คุณคิดผิดอย่างมหันต์
• การเจรจาต่อรอง
  คุณกำลังเจรจาอยู่ตลอดเวลา กับเธอ กับลูก พ่อแม่ ครู เพื่อน เพื่อนร่วมงาน และอีกหลายคน ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะสร้างข้อตกลงที่ดีที่สุดสำหรับทุกฝ่าย
• การแก้ปัญหา.
  ระบบการศึกษาที่ทันสมัยบนพื้นฐานของการได้รับเกรดและแนวคิดเรื่อง "ดี" และ "ไม่ดี" ทำให้คนหนุ่มสาวกลายเป็นฟันเฟืองที่จำเป็นสำหรับกลไกทางสังคม เป็นผลให้คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการรับคำสั่งจากผู้อื่นจนพวกเขาเองไม่พร้อมสำหรับการแก้ปัญหาในสถานการณ์ที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตาม โลกกำลังเปลี่ยนแปลง และผู้ชนะคือผู้ที่จัดการกับปัญหาที่แตกต่างกันได้ดีที่สุด
  
• สุขภาพและรูปลักษณ์
  สุขภาพและรูปลักษณ์ที่ดีเป็นวิธีที่ดีในการทุ่มเทเวลาและความสนใจของคุณ การมีรูปร่างที่ดีและมีรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดสามารถเพิ่มความนับถือตนเองและมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น

วิธีสร้างความมั่นใจและเพิ่มความนับถือตนเอง

1. รู้จักตัวเอง

รู้จักศัตรูและรู้จักตัวเอง และคุณสามารถสู้รบได้นับพันครั้งโดยไม่พ่ายแพ้
ซุนวู

ก่อนเริ่มการต่อสู้ ผู้บังคับบัญชาที่ฉลาดจะพยายามทำความรู้จักศัตรูให้มากที่สุด และเมื่อคุณพยายามเพิ่มความนับถือตนเองและมั่นใจในตัวเอง ศัตรูตัวฉกาจของคุณจะเข้ามาแทนที่ - ตัวคุณเอง

เพื่อให้รู้จักตัวเองดีขึ้น ฟังความคิดของคุณ วิเคราะห์ว่าทำไมพวกเขาถึงมีความหมายเชิงลบ

แล้วไตร่ตรองถึงจุดแข็งของบุคลิกภาพ ความสามารถ สิ่งที่คุณชอบ

ทำสองรายการ ซึ่งรายการหนึ่งจะรวมถึงจุดแข็งของคุณ และอีกรายการคือจุดอ่อนของคุณ

คิดเกี่ยวกับปัจจัยที่จำกัดคุณ พิจารณาว่าสิ่งเหล่านี้มีวัตถุประสงค์จริง ๆ หรือเป็นเพียงผลลัพธ์ของเกมในใจของคุณ

เตือนตัวเองว่าทั้งๆ ที่มีความท้าทาย คุณเป็นคนพิเศษ พิเศษ และมีค่า และคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด

ท้ายที่สุด คุณคือปาฏิหาริย์แห่งจิตสำนึก จิตสำนึกของจักรวาล ระบุและท้าทายความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณ เช่น "ฉันล้มเหลว" หรือ "ไม่มีใครรักฉัน"

ไม่สำคัญว่าตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่คุณต้องการที่จะเป็น ดังนั้นจงมองลึกเข้าไปในตัวเองให้ลึกที่สุดแล้วคุณจะมั่นใจมากขึ้น

2. คิดบวก

จิตใจของทุกคนชอบกระซิบว่า “มันยากเกินไป หยุดแล้วไปดูทีวีกัน”

แทนที่จะใช้ความคิดเช่นนั้น ให้ถือว่าพวกเขาเป็นปรากฏการณ์ที่ผิดพลาด โดยระบุแต่ละอย่างอย่างรอบคอบ

เมื่อคุณจับความคิดแบบนั้นได้ ให้ทำลายมันโดยแทนที่ด้วยความเชื่อเชิงบวกที่มีความหมายตรงกันข้าม: “ไปเถอะ คุณทำได้ เหลือน้อยมาก"

3. การดำเนินการยืนยัน

คุณเป็นสิ่งที่คุณทำ ดังนั้น หากคุณเปลี่ยนการกระทำ คุณก็เปลี่ยนตัวเองได้

ทำตัวดีๆ พูดคุยกับผู้คนในทางบวก ใช้พลังงานของคุณ และในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง

4. เน้นจุดแข็งของคุณ

หากคุณมัวแต่จดจ่ออยู่กับข้อบกพร่อง ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะสูญเสียความมั่นใจไปมาก

แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับจุดอ่อนของคุณ ให้เน้นที่จุดแข็งของคุณ

บางทีคุณอาจเป็นนักพูดที่ยอดเยี่ยม เป็นเชฟที่ยอดเยี่ยม หรือเป็นนักธุรกิจที่ยอดเยี่ยม

ลองมองในด้านต่างๆ ของชีวิตคุณ แล้วบางทีคุณอาจเห็นคนที่มีคุณค่าในตัวเองสูง

5. ภาษากาย

คนที่มีความมั่นใจต่างกันในวิธีการสื่อสารแบบอวัจนภาษาที่ต่างกัน

พวกเขาเดินโดยให้หลังตรง ตั้งศีรษะตรง มองตาผู้อื่น และไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น

ดังนั้น เพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและมั่นใจ ใช้ภาษากายของคนที่มีความมั่นใจ

6. พูดสบายๆ

มันคือข้อเท็จจริง. คนมั่นใจพูดช้า

คนที่คิดว่าไม่อยากฟังก็จะพูดเร็ว เพราะเขาคิดว่าตัวเองและคำพูดของเขาไม่คู่ควรแก่การรอคอย

พยายามพูดช้ากว่าปกติ จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

7. พูดดังพอ

คนขี้อายมักจะพูดเบาๆ หรือพึมพำเพราะพวกเขาไม่ต้องการดึงความสนใจมาที่ตัวเอง

คนมั่นใจไม่กลัวที่จะเป็นสปอตไลท์และพยายามถ่ายทอดข้อมูลให้ผู้ฟังทุกคนมีประสิทธิภาพสูงสุดจึงพูดเสียงดังชัดเจนและชัดเจน

8. ยิ้ม

ความไร้สาระ? แต่มันใช้งานได้

คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อคุณเริ่มยิ้มให้คนอื่น การลงทุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับเวลาและพลังงานของคุณ

9. อยู่แถวหน้า

เมื่อเข้าร่วมงานสำคัญ คุณรีบเร่งที่จะนั่งแถวหน้าหรือคุณอยากจะไปด้านล่าง

หลายคนเคยชินกับการแอบหลังคนอื่น เพื่อไม่ให้เสี่ยงกับการถูกเชิญขึ้นเวทีหรือมีบทบาทในการตอบคำถาม

แต่ลองนึกดูว่าใครมักจะนั่งแถวหน้าในการประชุมอย่างเป็นทางการของทุกบริษัท? ใครชนะอันดับหนึ่งในงานแฟชั่นโชว์? คนที่สำคัญที่สุดแน่นอน

เมื่ออยู่แถวหน้า คุณพาตัวเองไปสู่ระดับเดียวกับคนสำคัญ คุณส่งสัญญาณให้คนอื่นรู้ว่าคุณเป็นหนึ่งในแขกที่สำคัญที่สุด และคุณสามารถเรียกร้องการรักษาที่เหมาะสมได้ คุณจะสังเกตได้ด้วยว่าคุณจะเริ่มทำตัวเป็นแขกวีไอพี

คุณทำให้ตัวเองเป็นจุดสนใจนอกเขตสบาย ดังนั้นคุณจึงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องมั่นใจ

10. พัฒนาทักษะของคุณ

สิ่งนี้เคยกล่าวไปแล้ว แต่ควรเพิ่มว่าคุณควรเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นนักเขียนมืออาชีพ อย่าพยายามค้นหาความซับซ้อนทั้งหมดของอาชีพในคราวเดียว เพียงแค่เริ่มเขียนแล้วเขียนเพิ่มเติม

11. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ แล้วทำให้สำเร็จ

ผู้คนต้องการไปถึงดวงดาวภายในสิ้นเดือน และเมื่อพวกเขาล้มเหลว ความประหลาดใจสุดขีดก็ปรากฏขึ้นบนใบหน้าของพวกเขา

ตั้งเป้าหมายที่ทำได้แล้วบรรลุผลสำเร็จเป็นที่น่าพอใจ จากนั้นกำหนดและดำเนินการตามเป้าหมายต่อไปนี้

ในไม่ช้าคุณจะเตรียมตัวเพื่อพิชิตยอดเขาที่สูงขึ้น

12. เปลี่ยนนิสัยเล็กน้อย

ในการเริ่มต้น อย่าตั้งเป้าไปที่การเลิกบุหรี่ในวงกว้าง แต่มุ่งไปที่บางสิ่งที่มีความสำคัญน้อยกว่า เช่น ตื่นเช้าขึ้น 10 นาทีหรือดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อตื่นนอน

ปักหมุดซ้ำเป็นเวลาหนึ่งเดือน เมื่อนิสัยใหม่กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ คุณจะมีความมั่นใจมากขึ้นและความภาคภูมิใจในตนเองจะเพิ่มขึ้น

13. เน้นการแก้ปัญหา

หากคุณเคยชินกับการบ่นเกี่ยวกับชีวิต จมอยู่กับอารมณ์ด้านลบ และมุ่งความสนใจไปที่ปัญหา ก็แค่เปลี่ยนโฟกัสของคุณ

ไม่ได้มุ่งเน้นที่ปัญหา แต่มุ่งเน้นที่การแก้ปัญหา และนี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความมั่นใจและสร้างความนับถือตนเอง

"ฉันอ้วนและขี้เกียจ" คุณจะแก้ปัญหานี้อย่างไร? “เรื่องคือฉันทำไม่ได้” และคุณจะแก้ปัญหานี้อย่างไร? "แต่ฉันไม่มีแรง" แล้วทางออกคืออะไร?

14. ทำในสิ่งที่คุณเลื่อนออกไปเป็นเวลานาน

สิ่งที่ซุ่มซ่อนอยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ ตัดสินใจที่จะซ่อนอยู่ที่นั่นตลอดไป? ทำภารกิจนี้ให้เสร็จในวันพรุ่งนี้และกำจัดความทรงจำของมันออกไป

คุณจะรู้สึกเบาสบายและพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้

15. กระตือรือร้นและลองสิ่งใหม่ ๆ

การทำบางสิ่งบางอย่างมักจะดีกว่าการไม่ทำอะไรเลย

แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ข้อผิดพลาดได้ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ

นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และกลายเป็นเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นอย่ากังวล

เพียงแค่ทำบางสิ่งบางอย่าง และคลิกที่สลับกิจกรรมของคุณเพื่อทำตามขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

16. เน้นที่ส่วนประกอบของภาพรวมขนาดใหญ่

การพยายามดำเนินโครงการที่จริงจังหรืองานที่ยากอาจดูยากเย็นแสนเข็ญและน่ากลัว แม้จะเป็นคนที่มั่นใจที่สุดก็ตาม

ให้เรียนรู้ที่จะแบ่งงานที่ซับซ้อนออกเป็นหน่วยการสร้างและนำแต่ละส่วนไปใช้ทีละส่วน

ความสำเร็จจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก และจะนำคุณเข้าใกล้การดำเนินการตามแผนทั้งหมดของคุณมากขึ้น

เรียนรู้ที่จะทำสิ่งนี้ตลอดเวลา และคุณจะกลายเป็นเกณฑ์มาตรฐานของความมั่นใจในไม่ช้า

17. หลีกเลี่ยงความสมบูรณ์แบบ

หากคุณมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศ คุณก็จะเสี่ยงที่จะพบกับความผิดหวัง คุณสามารถดีขึ้นได้เสมอ แต่คุณไม่สามารถสมบูรณ์แบบได้

หยุดพยายามทำทุกอย่างอย่างไม่มีที่ติ ยอมรับว่าไม่มีอะไรต้องสมบูรณ์แบบจึงจะสมบูรณ์แบบได้ ดังนั้น คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเช่นกัน

อดทนต่อความผิดพลาดและข้อบกพร่องของตัวเองมากขึ้น เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เบี่ยงเบนความสามารถและจุดแข็งของคุณเลยแม้แต่น้อย

18. ใช้คำวิจารณ์เป็นเครื่องมือในการเรียนรู้

ทุกคนมองโลกด้วยมุมมองของตนเอง สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่ง

การวิจารณ์เป็นเพียงความคิดเห็นของผู้อื่นที่คุณสามารถใช้เป็นคำติชมได้

ปฏิบัติต่อคำวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ โดยไม่ตอบโต้เชิงรับหรือปล่อยให้มันส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ

ยอมรับคำวิจารณ์อย่างใจเย็นและเมื่อเชื่อมั่นในความถูกต้องแล้ว ใช้เป็นแนวทางในการเรียนรู้และปรับปรุง

19. ทำให้ที่อยู่อาศัยของคุณสะอาด สบาย และน่าอยู่

แม้ว่าคุณจะเพิ่งล้างหน้าต่างหรือรดน้ำต้นไม้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

ทำความสะอาดโต๊ะทำงานของคุณด้วย อาจดูเหมือนเล็กน้อย แต่การกระทำง่ายๆ เช่นนี้สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์

หากโต๊ะทำงานของคุณเริ่มสับสนและโลกรอบตัวคุณตกอยู่ในความโกลาหล การจัดโต๊ะทำงานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมสถานการณ์

ส่งผลให้คุณจะรู้สึกสงบท่ามกลางพายุที่ปะทุอยู่รอบตัวคุณ

20. ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ

สุขอนามัยส่วนบุคคล, การตัดผมที่ทันสมัย, ความเป็นระเบียบเรียบร้อยและมีสไตล์เป็นมาโดยตลอดและจะยังคงเป็นพันธมิตรของความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองสูง

21. นอนหลับสบายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอเพื่อนอนหลับให้เพียงพอและพยายามกินอาหารที่ช่วยให้สุขภาพของคุณเจริญเติบโต

22. ออกกำลังกาย

ร่างกายที่แข็งแรงมีความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองสูง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แม้จะเป็นไปได้ว่า “ไม่อยากทำ” หรือสภาพอากาศเลวร้าย

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์ พลังงาน ประสิทธิภาพ ลดระดับ และรักษาน้ำหนักตัวของคุณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

23. การได้มาซึ่งความรู้

ในขณะที่คุณพัฒนาการรับรู้ของคุณ คุณไม่เพียงแต่มีสติปัญญาสูงเท่านั้น แต่ยังมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้นด้วย

หากคุณเป็นเจ้าของการศึกษาระดับอุดมศึกษา คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งความรู้ของคุณ

ทุกวันนี้ต้องขอบคุณอินเทอร์เน็ต คุณสามารถค้นหาวรรณกรรมมากมายสำหรับทุกรสนิยม ดังนั้นไม่เพียงแค่พัฒนาร่างกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย

24. เตรียมสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ

หากมีการวางแผนงานสำคัญในชีวิตของคุณ ให้ใช้เวลาในการเตรียมตัวให้พร้อม เมื่อคุณทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเพิ่มความพร้อมแล้ว ให้เชื่อมั่นในผลลัพธ์

ตัวอย่างเช่น หากมีการประชุมทางธุรกิจที่สำคัญหรือคุณกำลังสมัคร ให้นึกถึงคำถามที่เป็นไปได้ที่คุณอาจถูกถามและต้องการพูด หลังจากขั้นตอนเตรียมการไปประชุมหรือสัมภาษณ์เท่านั้น

วางแผนและจัดการสถานการณ์ชีวิตให้มากที่สุด คุณจะรู้สึกมั่นใจเมื่อรู้ว่าคุณได้ดำเนินการตามขั้นตอนเตรียมการแล้ว

25. ทำในสิ่งที่ชอบ

ดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณรักมากหรือปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะทำ

ดื่มกาแฟสักแก้ว ทำตัวเอง กระโดดร่ม หรือลงทะเบียนเรียนหลักสูตรที่คุณสนใจ

อย่าลืมฉลองความสำเร็จของคุณ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม

26. ปลูกฝังสภาพแวดล้อมที่ดี

การสร้างเครือข่ายของครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน และบุคคลอื่นๆ ที่มีความมั่นใจซึ่งสนับสนุนคุณและความพยายามของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก

นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่ให้ข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์ แต่พฤติกรรมนี้จะขึ้นอยู่กับความปรารถนาอย่างจริงใจสำหรับความสำเร็จของคุณ

บอกเพื่อนหรือครอบครัวเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและขอคำแนะนำและความช่วยเหลือจากพวกเขา พวกเขาอาจมีปัญหาคล้ายกัน

อย่าอายหรือสงวนตัวเกินไป: คนส่วนใหญ่ที่อยู่ใกล้คุณต้องการความเป็นอยู่ที่ดีและต้องการช่วยคุณ

27. พบปะผู้คน

เมื่อคุณอยู่ที่งานกิจกรรมที่รายล้อมไปด้วยผู้คนจำนวนมาก อย่าพึ่งพาคนรู้จักของคุณ ไปคุยกับคนแปลกหน้า

ไม่เป็นความลับที่คนที่มีความมั่นใจสูงมีความสามารถในการทำความรู้จัก

28. กำจัดคน สถานที่ และนิสัยที่เป็นอันตราย

ทำไมคุณถึงเสียเวลา พลังงาน และอารมณ์ของคุณไปให้กับคนที่ไม่เห็นคุณค่าและไม่ยอมให้อะไรตอบแทน เว้นแต่เป็นรสที่ค้างอยู่ในคอซึ่งเป็นผลมาจากการสื่อสารร่วมกัน

และประเด็นคือไม่ใช่ว่าไม่มีอะไรจะเอาไปจากพวกเขา พวกเขาจะไม่สามารถเข้าใจคุณเพราะพวกเขามีระดับการพัฒนาที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงตามกฎแล้วระดับที่ต่ำกว่าซึ่งพวกเขาจะพยายามลดระดับคุณ

เช่นเดียวกับสถานที่ที่คุณสามารถเยี่ยมชมได้ เช่นเดียวกับนิสัยของคุณ หากสิ่งเหล่านี้ไม่ช่วยพัฒนาของคุณ ให้กำจัดมันเป็นขยะที่ไม่จำเป็น

หยุดต่อสู้กับสิ่งที่คุณไม่ชอบในชีวิตของคุณ แค่กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปให้หมด

29. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

หากคุณเปรียบเทียบรูปลักษณ์และบุคลิกภาพของคุณกับผู้อื่น ผลลัพธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือการสูญเสียความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองลดลง

ทุกวันที่คุณเจอผู้คนรอบตัวคุณ รูปภาพของพวกเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก และสถานะต่างๆ ของชีวิตที่วุ่นวาย

คุณอาจรู้สึกว่าพวกเขาทำได้ดีกว่าคุณมาก และพวกเขาทำได้ดีกว่าคุณ

วิธีหนึ่งที่จะเพิ่มความนับถือตนเองและสร้างความมั่นใจคือการหยุดการเปรียบเทียบและใช้เวลาน้อยลงบนโซเชียลมีเดีย

30. หยุดพยายามทำให้คนอื่นประทับใจ

หยุดเล่นบทบาทต่าง ๆ และปรับให้เข้ากับความคาดหวังของคนรอบข้าง

หากคุณสามารถนำความจริงใจเข้ามาในชีวิตได้ คุณจะต้องแปลกใจว่าคนอื่นจะตอบรับคุณในทางบวกอย่างไร

31. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

อย่าเห็นด้วยเพียงเพราะไม่ต้องการให้เกิดความขัดแย้งหรือความเข้าใจผิด คุณสามารถปฏิเสธคำขออย่างสุภาพโดยไม่ต้องแก้ตัว

การพูดว่า "ใช่" อย่างต่อเนื่อง คุณจะรู้สึกมีประโยชน์และจำเป็น แต่ท้ายที่สุด คุณจะเผาผลาญตัวเองจนหมดสิ้น

เพื่อให้พลังงานของคุณอยู่ในระดับที่เหมาะสม อย่าลืมเสียเวลาและความพยายาม

หากคุณมีแผนอยู่แล้ว คุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธทุกคน คุณจะไม่เพียงช่วยตัวเองให้รอดจากปัญหามากมาย แต่คุณยังจะได้รับความเคารพอีกด้วย

32. จงขอบคุณในสิ่งที่คุณเป็น

หลายคนบ่นเกี่ยวกับตัวเองโดยอ้างว่ามีคุณสมบัติหรือทักษะที่ขาดหายไปในขณะที่ไม่ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น

แต่จงใช้เวลาขอบคุณในสิ่งที่คุณเป็น

อันที่จริง คุณมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมมากมาย และจะมีประสิทธิภาพมากกว่าที่จะมุ่งเน้นที่การปรับปรุงคุณสมบัติเหล่านั้น

33. ความปรารถนาดี

อาจฟังดูเล็กน้อยแต่ความปรารถนาดีมีผลอย่างมากต่อความมั่นใจในตนเองของคุณ

หากคุณเห็นแก่ตัว โกรธเคือง และขุ่นเคืองอยู่เสมอ คุณจะพบว่าความภาคภูมิใจในตนเองไม่ได้เพิ่มขึ้นแต่ลดลง

การแสดงความเมตตาต่อผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ เพราะวิธีนี้จะทำให้คุณมีพลังงานบวกเพิ่มขึ้น

ความเอื้ออาทร ความเมตตา และความเห็นอกเห็นใจ เป็นกลุ่มคนที่เข้มแข็ง

34. ให้คะแนนความสำเร็จของคุณ

ความมั่นใจขึ้นอยู่กับการรับรู้ภายในถึงระดับความสำเร็จของตนเอง

แต่ถ้าคุณไม่เห็นความสำเร็จในชีวิตของคุณ ความมั่นใจในตนเองของคุณก็จะลดลง แล้วคุณจะเชื่อได้อย่างไรว่าคุณประสบความสำเร็จ?

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในตอนนี้ คุณได้ประสบความสำเร็จมากกว่าที่คุณคิด

คุณมักจะมองไปข้างหน้าและเปรียบเทียบตัวเองกับเวอร์ชันที่ดีที่สุดที่คุณอยากเป็นอยู่เสมอ

คุณกำลังมองไปสู่อนาคตที่ซึ่ง “ฉัน” ในอุดมคติของคุณมีเงินมากมาย ครอบครัวที่มีความสุข และบ้านที่สวยงาม จากนั้นคุณประเมินตัวเองในวันนี้และรู้สึกท่วมท้น

แต่คุณไม่ค่อยเหลียวหลังและลืมเปรียบเทียบตัวเองในปัจจุบันกับคนที่คุณเคยเป็นเมื่อสองสามปีก่อน

คุณมักจะลืมไปว่าต้องเดินทางนานแค่ไหน ล้าหลังไปมากเพียงใด และสิ่งใดที่บรรลุแล้ว

35. อย่าคิดว่าคุณไม่สามารถมั่นใจได้

มีหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตที่คุณทำด้วยความมั่นใจตามธรรมชาติ คุณเพียงแค่ต้องสังเกตพวกเขาและเข้าใจวิธีที่จะแน่ใจ

ลองนึกถึงความรู้สึกตอนแปรงฟัน เดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือพูดคุยกับเพื่อนสนิท คุณทำทุกอย่างอย่างมั่นใจและเป็นธรรมชาติ

นำความรู้สึกมั่นใจที่ซ่อนอยู่ในพื้นที่ที่คุณรู้สึกว่าขาดหายไป

- 7 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ
- 2 แบบฝึกหัดที่ทรงพลังเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง
- 11 วิธีเพิ่มความมั่นใจของคุณ

1) คำนึงถึงจุดแข็งของคุณอยู่เสมอ
สำหรับการใช้งานส่วนตัวเท่านั้น ให้เขียนรายการจุดแข็งโดยธรรมชาติของคุณและสิ่งที่คุณทำได้ดีจริงๆ ซื่อสัตย์กับตัวเองและหลีกเลี่ยงความสุภาพเรียบร้อยที่เป็นเท็จ อ่านรายการนี้ซ้ำทุกสัปดาห์และเพิ่มรายการใหม่ถ้าเป็นไปได้

2) ตรวจสอบสุขภาพของคุณ
หากคุณอยู่ในสภาพดีคุณสามารถประสบความสำเร็จได้มากมาย การออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งคุณสนุกกับการทำ จะสร้างความแข็งแกร่ง ความพากเพียร และเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด กินอาหารเพื่อสุขภาพและนอนหลับให้เพียงพอ การพักผ่อน เวลาพักผ่อน และเวลาสำหรับตัวคุณเองควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณมากพอๆ กับการแปรงฟัน สนุกกับความจริงที่ว่าคุณดูดีและพยายามเอาทุกอย่างออกจากชีวิต

3) สงบสติอารมณ์และพยายามคลายความเครียด
หลีกเลี่ยงความเร่งรีบและคึกคัก พัฒนาความต้านทานต่อความเครียด เทคนิคการผ่อนคลายและการจัดการความเครียดอย่างง่ายจะทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลงและกลายเป็นเส้นชีวิตของคุณ ใช้เวลาทุกวันเพื่อผ่อนคลาย - อย่างน้อยห้านาที ฝึกสติอย่างน้อยวันละ 1 นาที ไม่กี่นาทีเหล่านี้จะคุ้มค่ามาก

4) จดจำสิทธิของคุณ
นี่คือบางส่วนของพวกเขา: คุณมีสิทธิ์ในความคิดเห็นของคุณเอง ได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ และรับฟังอย่างเท่าเทียมกัน ไม่ถูกดูถูก คุณมีสิทธิ์ที่จะผิดพลาด ล้มเหลว และลองอีกครั้ง

5) วางแผน จัดลำดับความสำคัญ และจัดระเบียบ
คุณต้องรู้ว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน คุณต้องการไปที่ไหน และวางแผนจะทำอย่างไร รู้ว่าคุณต้องการอะไร ชั่งน้ำหนักและวางแผนอย่างรอบคอบ ตัดสินใจว่าก้าวแรกของคุณจะเป็นอย่างไรและลงมือทำ เตรียมปรับแผนของคุณตามต้องการ ไม่ว่าจะเจองานอะไร เตรียมตัวให้พร้อม ฝึกฝนล่วงหน้าหากเป็นไปได้ เช่น การนำเสนอ ให้ความสนใจกับสิ่งนี้และคุณจะไม่เพียงเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น แต่ยังเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเองด้วย

6) ภาษากาย.
เคลื่อนไหวและพูดด้วยความมั่นใจ แล้วคุณจะไม่ใช่แค่หน้าตาแบบนี้ แต่คุณจะรู้สึกอย่างนั้นจริงๆ เงยหน้าขึ้น ผ่อนคลายไหล่และลำตัว และสบตากับอีกฝ่าย แสดงความสงบและความมั่นใจเมื่อคุณเปิดประตูและเข้าห้อง ท่าทางที่เปิดกว้าง การจับมือที่มั่นคง เสียงที่สงบจะแสดงให้คู่สนทนาเห็นว่าคุณมีความสุขที่ได้พบเขาและสื่อสารกับเขา คำพูดของคุณควรมีความชัดเจน เป็นจังหวะ และมีความกระตือรือร้น แสดงความสนใจที่แท้จริงของคุณและคุณสามารถแสดงตัวเองเป็นผู้พูดที่มีเสน่ห์!

7) เห็นภาพ
หนึ่งในวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างพลังใจคือการสร้างภาพข้อมูล
สิ่งที่คุณต้องทำคือจินตนาการถึงสถานการณ์ที่คุณอยากจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น พยายามเก็บภาพที่มีรายละเอียด จากนั้นค่อยๆ คลี่คลายสถานการณ์ในใจของคุณไปทีละขั้นทีละน้อย เพื่อจัดการกับปัญหาที่คุณคิดว่าอาจเกิดขึ้น งานอาจฟังดูแปลกๆ แต่ทำได้ง่ายและเคล็ดลับก็ใช้ได้

- 2 แบบฝึกหัดที่ทรงพลังเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง

แบบฝึกหัดที่ 1: คุณเป็นสินทรัพย์ วิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองจากประสบการณ์ที่ผ่านมา

ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและสงสัยในตนเองจะไม่ให้คุณค่าในตนเอง ประสบการณ์ ความรู้ ความสำเร็จในอดีต ทักษะของพวกเขา พวกเขาพูดว่า -
"ก็มันบังเอิญ ฉันแค่โชคดี" "ใช่ นี่มันไร้สาระ" พวกเขาแค่ลืมไปว่าอุบัติเหตุไม่ใช่เรื่องบังเอิญ

หากคุณไม่เห็นคุณค่าของตัวเองและความสำเร็จของคุณ - ใครจะชื่นชมคุณอีก? อย่างแรก คุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมตัวเอง แล้วคนรอบข้างก็จะตามทัน

สร้างสมุดบันทึกที่จะเป็น "ไดอารี่แห่งความสำเร็จ" ของคุณ เพียงแค่จดบันทึกประจำวัน คุณก็จะสามารถเติบโตได้อย่างยั่งยืน พัฒนาทักษะในการวิเคราะห์สถานการณ์ เปลี่ยนแปลงตัวเอง และสร้างลักษณะนิสัยที่ต้องการ

จดจำประสบการณ์และช่วงชีวิตที่ผ่านมาของคุณ: การทำงาน วัยรุ่น การศึกษาในมหาวิทยาลัย โรงเรียนในชั้นเรียนต่างๆ ความสำเร็จ ความสำเร็จ ชัยชนะ รางวัล ความสำเร็จ ทักษะ คุณสมบัติส่วนตัวในเชิงบวกของคุณคืออะไร? คุณเอาชนะอุปสรรคอะไรเพื่อให้ได้มา? เขียนทั้งหมดลงไปพร้อมกับความสำเร็จของคุณในไดอารี่ของคุณ

เขียนทุกสิ่งที่คุณจำได้ในสมุดบันทึกของคุณ สติสามารถขับไล่ (ลืม) เหตุการณ์ที่ไม่สำคัญได้ และเหตุการณ์ดังกล่าวจะถูกประเมินต่ำไปในประเทศของคุณอย่างแน่นอน คุณจะต้องพยายามหลายครั้งเพื่อจำทุกอย่าง และคุณไม่จำเป็นต้องขอให้ตัวเองจำทุกอย่างในตอนนี้ ทำแบบฝึกหัดนี้สักสองสามวัน ขณะที่คุณจำบางสิ่งได้ ให้เขียนมันลงไป

ประสบการณ์รายวัน
ผู้คนมักจะให้ความสำคัญกับเหตุการณ์เชิงลบและลืมดูถูกศักดิ์ศรีของพวกเขา ขอแนะนำว่าทุกวัน ให้นึกถึงเหตุการณ์ในวันนั้น จำไว้ว่าคุณทำอะไรไปบ้างในวันนี้ จำชัยชนะเล็กน้อยของคุณในระหว่างวันซึ่งคุณไม่ได้สังเกตในระหว่างวัน ขอให้โชคดี โอกาสใหม่ ๆ คุณสมบัติ

ทำแบบฝึกหัดเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนจนกว่าคุณจะพัฒนาทักษะที่มั่นคง เป็นนิสัยใหม่ในการสังเกตและชื่นชมความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ โดยสังเกตถึงโอกาสเล็กๆ น้อยๆ
คุณจะประหลาดใจว่าสิ่งนี้จะได้ผลสำหรับคุณเพียงใด มันมาจากความสำเร็จ "เล็ก" ดังกล่าวที่มีความมั่นใจในตนเองสูงมีความนับถือตนเองสูงที่มั่นคงและชีวิตที่ประสบความสำเร็จได้รับการพัฒนา

แบบฝึกหัดที่ 2: การเปลี่ยนแปลงของจิตใต้สำนึกหรือวิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเองและเพิ่มความนับถือตนเองจากส่วนลึกภายใน

คุณมีความคับข้องใจสงสัย?

จำภาพยนตร์เรื่อง "Gentlemen of Fortune" ได้ไหม? ตัวละครหลักตัวหนึ่งรู้สึกขุ่นเคืองอยู่ตลอดเวลา: "ฉันบอกเขาว่า - ฉันเป็นไข้หวัด และเขา: - ลงไปในน้ำ ลงไปในน้ำ!" เนื่องจากความขุ่นเคืองนี้ เขาลืมไปว่าเขาถูกบังคับให้ต้องปีนลงไปในน้ำเพื่อซ่อนหมวกทองคำ ซึ่งพวกเขาจำไม่ได้ว่าพวกเขาซ่อนตัวอยู่ที่ไหนทั้งเรื่อง

ในทำนองเดียวกัน ในชีวิตเพราะความขุ่นเคือง เรามุ่งความสนใจไปที่ความชั่ว และมองข้ามโอกาสไป และเมื่อเวลาผ่านไป มันทำร้ายความภาคภูมิใจในตนเอง

เขียนบันทึกความคับข้องใจทั้งหมดที่รบกวนจิตใจคุณในขณะนั้นและสิ่งที่คุณจำได้ จากนั้นปล่อยทุกอย่างในรายการ จากนั้นบันทึกซ้ำแล้วซ้ำอีกและปล่อยจนกว่าคุณจะปล่อยทุกอย่าง ในไม่ช้า คุณจะต้องใช้เวลาสองสามวินาทีในการกำจัดความขุ่นเคือง

- 11 วิธีเพิ่มความมั่นใจของคุณ

1) เตรียมตัวให้พร้อม คุณสามารถพึ่งพาอย่างกะทันหันได้เฉพาะในสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันสำหรับทุกอย่างที่คุณต้องเตรียมอย่างระมัดระวัง ความมั่นใจมาจากการเตรียมตัวและการรู้ว่าคุณรู้เพียงพอ

2) ใช้ภาษากายที่ถูกต้อง อย่าก้มหน้ามองตรงเข้าไปในดวงตาของคู่สนทนาผ่อนคลายร่างกาย

3) ให้ความสนใจกับเสียง เมื่อคุณพูดพึมพำหรือพูดอย่างไม่แน่ใจ ระหว่างคุณกับคู่สนทนาจะมีการสนทนาในระดับสัญชาตญาณ: คุณรู้ว่าเขารู้ว่าคุณไม่มั่นใจในตัวเอง ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจมากยิ่งขึ้น อย่าดังหรือเงียบ อย่าพูดพล่าม ควบคุมเสียงของคุณ

4) พัฒนามองในแง่ดีและคิดบวก ซึ่งหมายความว่าคุณต้องพัฒนาทัศนคติบางอย่างต่อความล้มเหลวและความผิดพลาดของคุณ เมื่อความล้มเหลวหยุดทำให้คุณกังวล การต่อสู้ก็เสร็จสิ้นลงครึ่งหนึ่ง ตะบัน.

5) การสอนของตัวแทน เป็นการสังเกตความสำเร็จของผู้อื่น ซึ่งรวมถึงการทำงานร่วมกับคนที่ประสบความสำเร็จ ผู้เชี่ยวชาญในงานฝีมือ และการอ่านชีวประวัติ อย่าดูหมิ่นวิธีการใด ๆ เหล่านี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าผู้คนกำลังรับมือกับความท้าทายที่คุณเผชิญอย่างไร

6) การโน้มน้าวใจด้วยวาจา น่าแปลกที่ความคิดเดิมๆ ที่ว่า “มาเถอะ ทำได้” ก็ยังมีประสิทธิภาพมากกว่าความคิดที่ไล่ตามทันด้วยความกลัว ถ้าคุณใช้เวลาคุยกับตัวเองอย่างน้อยสักสองสามนาที เอฟเฟกต์ก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าวลีดังกล่าวควรกลายเป็นนิสัยและไม่ควรใช้เป็นครั้งคราว

7) ปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ คนที่มั่นใจจะไม่มีวันพบกับอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม เขาควบคุมสิ่งที่เขารู้สึกได้อย่างสมบูรณ์และไม่ยอมให้อารมณ์ด้านลบและการทำลายล้างมาจับเขาไม่ทัน

8) การกระทำการกระทำการกระทำ ดึงตัวเองเข้าด้วยกันและเริ่มทำบางสิ่ง ในขณะเดียวกัน การกระทำเหล่านี้ก็ไม่สำคัญว่าการกระทำเหล่านี้จะมีค่าเพียงใด เมื่อเราไม่มั่นใจในตนเอง เราไม่สามารถลงมือทำธุรกิจและนำบางสิ่งบางอย่างไปสู่จุดจบได้ คุณต้องการสิ่งที่ทำเสร็จแล้ว คุณต้องแสดงตัวเองว่าคุณทำได้

9) ทำความรู้จักตัวเอง ก่อนเข้าสู่การต่อสู้ แม่ทัพที่ฉลาดจะตรวจสอบศัตรูของเขาอย่างละเอียดถี่ถ้วน คุณไม่สามารถเอาชนะศัตรูได้หากไม่รู้จักเขา ในการพัฒนาความมั่นใจในตนเอง ศัตรูที่ใหญ่ที่สุดของคุณคือตัวคุณเอง เริ่มฟังความคิดของคุณ เริ่มเขียนบันทึกประจำวันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิด วิเคราะห์สาเหตุของความคิดเชิงลบ แล้วนึกถึงความดีในตัวเอง ว่าจะทำอะไรได้ดีกว่าใครหลายๆ คน เกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบ เริ่มคิดถึงข้อ จำกัด ของคุณและดูว่าเป็นจริงหรือไม่ รู้จักตัวเอง.

10) เน้นการแก้ปัญหา หากคุณเป็นผู้ร้องเรียนหรือมุ่งเน้นปัญหา ให้เปลี่ยนจุดโฟกัสของคุณ การมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาแทนที่จะเป็นปัญหาเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เกิดความมั่นใจ

11) ทำความสะอาดพื้นที่ทำงานของคุณ นี้อาจดูเหมือนไม่สำคัญ แต่เพียงแค่ทำมัน ความไม่แน่นอนมาจากความสับสน อย่าเพิ่มมันเข้าไปในชีวิตของคุณแม้ว่าในระดับกายภาพ

วัสดุนี้จัดทำโดย Dilyara เป็นพิเศษสำหรับไซต์

เป็นไปไม่ได้ที่จะพัฒนาความกล้าหาญและความมั่นใจในหนึ่งวัน ถ้ามีคนถามคำถามว่า วิธีเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง- เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำตอบที่ชัดเจน

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจรากเหง้าของปัญหาก่อน จากนั้นจึงเริ่มดำเนินการด้วยตนเอง มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพหลายประการที่ควรศึกษาอย่างรอบคอบ จะมั่นใจในตัวเองได้ที่ไหน?

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิง? ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้จากเรา

มันคืออะไร?

มัน แนวคิดที่ซับซ้อนรวมทั้งองค์ประกอบด้านพฤติกรรม สติปัญญา และอารมณ์ต่างๆ

ความมั่นใจในจิตวิทยาคือความสามารถในการจัดการกับความกลัวและความสงสัย

ความสามารถในการโต้ตอบกับสังคมโดยไม่ต้องกลัวที่จะแสดงความคิดเห็น ความเชื่อ ไม่กลัวการวิจารณ์

ผู้เชี่ยวชาญยังเข้าใจถึงความมั่นใจด้วยว่า ความสามารถของบุคคลในการรับผิดชอบต่อพฤติกรรมและการกระทำของตน... นี่เป็นลักษณะบุคลิกภาพ แก่นของมันคือการประเมินความสามารถของตนเองในเชิงบวก

คนที่มีความมั่นใจ - เขาชอบอะไร?

คนที่มั่นใจในตัวเอง รู้เสมอว่าพวกเขาต้องการบรรลุอะไรตั้งเป้าหมายที่สูงส่งและบรรลุเป้าหมาย พวกเขาเป็นคนใจกว้าง พึ่งตนเอง ประสบความสำเร็จ พวกเขารู้สึกสบายใจในสังคม

พวกเขาไม่พยายามเอาใจใครซักคน ไม่สนใจความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับตัวเอง คนดังกล่าวได้รับคำแนะนำจากแนวทางภายใน พวกเขาไม่ต้องการการอนุมัติจากภายนอกเพื่อเริ่มต้นสิ่งใหม่

ตามที่นักจิตวิทยาคนมั่นใจ ทำให้การตัดสินใจที่สำคัญง่ายขึ้น... พวกเขาไม่เป็นภาระและก้าวไปข้างหน้าอย่างกล้าหาญ โลกกำลังถูกสำรวจ คนเหล่านี้มุ่งมั่นที่จะพัฒนาปรับปรุง พวกเขาพบโอกาสมากมายสำหรับการเติบโตและไม่กลัวการเปลี่ยนแปลง

ท่าทางของบุคคลที่มั่นใจ:

อะไรคือสาเหตุของความไม่แน่นอน?

ความไม่แน่นอนเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน นาง ก่อตัวขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา... ปัจจัยต่อไปนี้มีส่วนทำให้ปรากฏ:

1. อุปกรณ์สำหรับเด็กในอดีตอันไกลโพ้น บุคคลมักประสบความล้มเหลว เมื่อตอนเป็นเด็ก เขาแพ้ในเกม อดทนต่อการรังแกของเพื่อนฝูง ผู้ปกครองสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการขาดความสามารถของลูก ทัศนคติเหล่านี้ทำให้เกิดความกลัว ความกังวล
2. ความสำคัญของความคิดเห็นของผู้อื่นบางคนให้ความคิดเห็นของสังคมสูงเกินไป โดยเชื่อว่าสูตรของตนเองผิดเสมอ การเปรียบเทียบเกิดขึ้นกับคนฉลาดและมีความสามารถมากกว่า ดูเหมือนว่าบุคคลนั้นจะไม่มีวันถึงความสูงดังกล่าว
3. ประสบการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จหากในช่วงเริ่มต้นของอาชีพการงานไม่ได้รับการประเมินอย่างดีที่สุด คนๆ หนึ่งถูกชี้ให้เห็นถึงข้อผิดพลาดเท่านั้น เขาจะถือว่าตัวเองไม่ฉลาดพอ เขาจะมองเห็นแต่ข้อบกพร่องเท่านั้น ในอนาคตพวกเขาจะประเมินในเชิงคุณภาพน้อยลง เขาจะเลิกเชื่อในตัวเอง
4. ครอบครัว... ความคิดเห็นที่กำหนดของคนที่รัก หากพ่อแม่ คู่สมรส ลูก ชี้เฉพาะข้อบกพร่องของบุคคล เขาก็เริ่มถอนตัวออกจากตัวเอง เลิกมองด้านบวกในตัวเอง เขาเชื่อใจคนใกล้ชิดอย่างไม่ต้องสงสัยดังนั้นเขาจึงปฏิเสธที่จะเชื่อว่าพวกเขาผิด
5. ขาดความหมายในชีวิตบางคนไม่ได้ศึกษาตัวเอง ไม่รู้ว่าตัวเองชอบอะไร ไม่ชอบอะไร ความหมายของพวกเขาในชีวิตไม่ได้เกิดขึ้น ด้วยเหตุนี้ บุคคลจึงไม่สามารถแสดงจุดยืนและความคิดเห็นของตนอย่างเปิดเผยได้ เขาเต็มไปด้วยความสงสัย เขาไม่ได้ตัดสินใจว่าอะไรที่สำคัญสำหรับเขาจริงๆ

ความนับถือตนเองต่ำอาจเกิดขึ้นได้แม้ในสถานการณ์ที่ไม่มีนัยสำคัญซึ่งบุคคลไม่ได้ให้ความสำคัญในตอนแรก ความล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำอีกตอกย้ำทัศนคติเชิงลบเท่านั้น ซึ่งยากจะกำจัดในภายหลัง

คอมเพล็กซ์มาจากไหน?

คอมเพล็กซ์ไม่ปรากฏขึ้นตั้งแต่เริ่มต้น พวกเขา เกิดจากวัยเด็ก.

ในกรณีส่วนใหญ่ พ่อแม่และปู่ย่าตายายจะต้องถูกตำหนิ พวกเขาใส่ความซับซ้อนไว้ในหัวของเด็กโดยไม่สังเกต

ตัวอย่างเช่น เด็ก ขอซื้อของเล่นแต่กลับกลายเป็นแพง... แม่อาจตอบว่า: "เธอไม่เหมาะกับคุณ ที่รัก"

ต้องเผชิญกับการปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง การได้ยินวลี "ไม่เหมาะสำหรับคุณ" "คุณไม่สมควรได้รับมัน" "สิ่งนี้จะไม่เหมาะกับคุณ" นำไปสู่การเกิดขึ้นของทัศนคติเชิงลบ

คนเริ่มรับรู้ตัวเองจากด้านที่ไม่ดีเท่านั้น เมื่อลูกโตขึ้น เขาจะคิดว่า: "รถคันนี้เพื่อฉัน", "งานไม่เหมาะกับฉัน" เขา จะถือว่าตัวเองแย่ลงกว่าที่มันเป็นจริงๆ

นอกจากสมาชิกในครอบครัวแล้ว การปฏิสัมพันธ์กับสังคมยังนำไปสู่ความซับซ้อนอีกด้วย หากมีคนไม่ชอบทรงผมหรือข้อมูลทางกายภาพ บุคคลนั้นได้รับการบอกกล่าวโดยตรงและในลักษณะที่หยาบคาย การรับรู้เชิงลบเกี่ยวกับตัวเองจะปรากฏขึ้น

ในอนาคตบุคคลจะมองหาการยืนยันว่าเขามีข้อบกพร่องนี้หรือสิ่งนั้น ดูเหมือนว่าเขาไม่หล่อเหมือนคนอื่นหรือไม่ฉลาดนัก

การประเมินของผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่นจะส่งผลต่อการเห็นคุณค่าในตนเองในทางที่เลวร้ายที่สุด คนใกล้ชิดในตัวเองเลิกสังเกตศักดิ์ศรีในตัวเอง

สาเหตุหลักของความซับซ้อนคือการเยาะเย้ยจากผู้อื่นการดูถูกความหยาบคาย คำพูดที่ชั่วร้ายที่เกี่ยวข้องกับบุคคล การเยาะเย้ยคุณสมบัติบางอย่างเป็นวิธีโดยตรงในการสร้างความซับซ้อน

สาเหตุของความนับถือตนเองและความสงสัยในตนเองต่ำในวิดีโอนี้:

จะปรับปรุงความนับถือตนเองได้อย่างไร?

วิธีการสร้างความมั่นใจในตนเอง? อย่าคิดว่าการเห็นคุณค่าในตนเองไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้คุณจะต้องอดทนต่อความกลัวและความวิตกกังวลตลอดชีวิต

ในความเป็นจริงเช่นเดียวกับความนับถือตนเองก็เป็นไปได้ทีเดียว

นักจิตวิทยาได้พัฒนาเทคนิคที่มีประสิทธิภาพซึ่ง ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งจริงๆ.

การศึกษาแบบประเมินตนเองดำเนินการโดยใช้วิธี Dembo-Rubinstein อย่างไร หาตอนนี้

ยาเม็ด

วิธีสร้างความมั่นใจในตนเองด้วยยา? ไม่มียาความมั่นใจ... นักจิตวิทยาบอกว่าคุณไม่สามารถทานยาและมีความมั่นใจได้ นี้จะสำเร็จทีละน้อยโดยการตรวจสอบตัวเอง

ถึงไม่มียารักษาความมั่นใจ แต่ก็มียาคลายวิตกกังวลและ ความวิตกกังวลมากเกินไป:

• สารสกัดวาเลอเรียน;
• Motherwort มือขวา;
• โนโว-พาสซิท;
• อะโฟบาโซล;
• ไกลซีน.

พวกเขาใช้ยาหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นซึ่งกำหนดขนาดยาระยะเวลาที่รับประทาน

ยาเม็ดจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจหรือไม่? ยาเหล่านี้ช่วยคนได้ กลายเป็นความสงบสมดุล... เขาไม่ได้มาเยี่ยมเยียนด้วยความวิตกกังวลและหงุดหงิด อย่างไรก็ตาม เพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง คุณจะต้องแก้ปัญหาไม่ใช่ด้วยความช่วยเหลือของยาเม็ด

หนังสือสร้างความมั่นใจ

จะเชื่อในตัวเองได้อย่างไร? การอ่านหนังสือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและสร้างความมั่นใจในตนเอง

พวกเขาช่วยคน แก้ปัญหาด้วยตัวเอง,โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

• Tony Buzan "สอนตัวเองให้คิด"
• Anthony Roberts "ความลับของความมั่นใจในตนเอง"
• สมิธ มานูเอล เจ
• Klyuchnikov S.Yu. "ศิลปะการควบคุมตนเอง".
• Andrew Matthews "ความสุขอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้"
• อ็อก มานดิโน "ทางเลือก"
• วลาดิมีร์ ซาลามาตอฟ "การรักษาความสงสัยในตนเอง"
• ซูซาน เจฟเฟอร์ส "จงกลัว แต่จงลงมือทำ!"

สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่อ่านหนังสือแต่ต้องวิเคราะห์ข้อมูลใหม่ด้วย คุณควรคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับทุกสิ่ง เขียนคำพูดสร้างแรงบันดาลใจในสมุดบันทึกและอ่านทุกวัน มันจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น

ภาพยนตร์ความภาคภูมิใจในตนเอง

จะมั่นใจในตัวเองได้อย่างไร? ภาพยนตร์จะช่วยรับมือกับความกลัวและประสบการณ์ภายใน เป็นการยากที่จะแยกแยะออกเพียงอันเดียว มีหนังหลายเรื่องที่ สร้างความมั่นใจในตนเอง:

• "จิตใจอันตราย".
• "ฟอเรสท์กัมพ์".
• "การล่าสัตว์ที่ดี".
• "การแสวงหาความสุข".
• "นักรบสันติ".
• "ชีวิตอันน่าทึ่งของวอลเตอร์ มิตตี้"

ตัวละครหลักของภาพยนตร์เรื่องนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เผชิญความลำบาก ประณามผู้อื่น... พวกเขาไม่หยุดเชื่อในตัวเองแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงประสบความสำเร็จ

จะหยุดกลัวการต่อสู้ได้อย่างไร? คุณจะพบในเว็บไซต์ของเรา

จะมั่นใจในตัวเองได้อย่างไร? องค์ประกอบหลักของความมั่นใจ:

ไม่แน่ใจ: จะทำอย่างไรในตัวเอง? เพื่อเอาชนะความซับซ้อนเพื่อให้เกิดความมั่นใจในตนเอง คุณต้องฟังคำแนะนำของนักจิตวิทยา:

1. คุณควรจำบุญของคุณ จำเป็นต้องเข้าใจว่าคุณสามารถพบคุณลักษณะเชิงบวกมากมายในตัวคุณ
2. อย่าฟังผู้มองโลกในแง่ร้าย คนขี้ระแวงที่ยืนกรานว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น พวกเขาไม่สามารถรู้ได้ คนมีความสามารถมากถ้าเขาต้องการจริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่น
3. หยุดคิดว่าคนอื่นมองเห็นแต่ข้อบกพร่องเท่านั้น คนรอบข้างคุณสังเกตเห็นข้อดีมากมายพยายามหาเพื่อน ไม่ใช่ทุกคนที่วิจารณ์และคิดลบ
4. คุณต้องกำจัดความสมบูรณ์แบบ บางคนมุ่งมั่นที่จะบรรลุอุดมคติ ทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อสิ่งนี้ ลงทุนพลังงานให้มาก คุณไม่ควรทรมานตัวเองทำงานหนักเกินไปเพื่อให้บรรลุอุดมคติ มันไม่สามารถบรรลุได้ การทำงานด้วยตัวเองจะไม่ส่งผลเสียต่อการพัฒนา แต่คุณไม่ควรทำงานหนักเกินไปเช่นกัน
5. ไม่จำเป็นต้องถ่อมตัวและบีบคั้นจนเกินไป บางครั้งสิ่งนี้ก็ถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความเย่อหยิ่งและความเย่อหยิ่งซึ่งทำให้ยากต่อการหาเพื่อน

หากในตอนแรกไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้ ความมั่นใจไม่มา คุณควรวาดภาพไว้

เมื่อเป็นคน จะแสร้งทำเป็นมั่นใจกล้าหาญเมื่อเวลาผ่านไปมันจะกลายเป็นจริง นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยผู้คนจำนวนมากในทางปฏิบัติ

แบบฝึกหัดพัฒนาความกล้า

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิ่งนี้ดีกว่า ตั้งตัวเองในทางบวก

เราต้องยกย่องตัวเองสำหรับความสำเร็จและความสำเร็จ เวลาส่องกระจกต้องส่งจูบให้ตัวเอง

ช่วยพัฒนาความกล้า "หายใจด้วยความมั่นใจ"... ในการทำเช่นนี้คุณต้องหลับตาสงบสติอารมณ์นั่งสบายขึ้น

ควรจินตนาการว่าอากาศอิ่มตัวด้วยความมั่นใจและในแต่ละลมหายใจทุกคนจะเต็มไปด้วยมัน การหายใจเข้าอาจเป็นจังหวะ ผ่อนคลาย หรือรุนแรง บุคคลนั้นเลือกจังหวะการหายใจด้วยตนเอง ออกกำลังกายได้นาน 3-5 นาที.

แบบฝึกหัดที่คุณต้องเขียนข้อดีและความสำเร็จของคุณลงในกระดาษนั้นได้ผล คุณต้องคิดให้รอบคอบคุณสามารถเขียนคำตอบในรูปแบบของตารางได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง เข้าใจตัวเองมากขึ้น

อบรมเรียนรู้พฤติกรรมและการพูดอย่างมั่นใจ

จะลบคอมเพล็กซ์และรักตัวเองได้อย่างไร?

สำหรับ การฝึกอบรม "บอล"บุคคลจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากญาติและเพื่อนฝูง คุณต้องยืนเป็นวงกลม โยนลูกบอลให้กัน หรือส่งเป็นวงกลมเพื่อชมเชย วิธีนี้จะช่วยเปิดใจ เลิกวิตกกังวล

อบรม "เข้ม-อ่อน"... บุคคลได้รับเชิญให้เขียนคุณสมบัติของผู้แข็งแกร่งและประสบความสำเร็จลงบนกระดาษแล้วสิ่งที่ตรงกันข้ามคือคนที่อ่อนแอและโชคร้าย คุณสามารถพรรณนาคนเหล่านี้การเดินพฤติกรรม

อบรม "ทัศนคติชีวิต"... คุณควรคิดถึงความปรารถนาเป้าหมายของคุณ จากนั้นเขียนคำแนะนำสำหรับตัวคุณเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมายลงในกระดาษ ทุกเช้าจะมีการอ่านเอกสารคำแนะนำ

ทัศนคติเชิงบวก

คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด คนมองโลกในแง่ดี.

พวกเขายิ้มแย้ม เป็นกันเอง เป็นการดีที่จะใช้เวลาในบริษัทเพื่อสื่อสารกับพวกเขา

เพื่อให้เกิดความมั่นใจและประสบความสำเร็จ คุณควรชินกับ การรับรู้ในเชิงบวกของความเป็นจริง.

ก่อนออกไปข้างนอกตอนเช้าควรฟังเพลงเบาๆ สบายๆ คุณสามารถอ่านเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย จะทำให้รับมือกับปัญหาได้ง่ายขึ้น ในอารมณ์ที่มืดมน ปัญหาทั้งหมดดูยิ่งใหญ่กว่าที่เป็นจริง

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะสร้างความมั่นใจในตนเอง แต่จะต้องใช้ความพยายามของตัวเขาเอง จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดพิเศษ ทำตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา และเข้าใจตัวเอง ความกลัวและความกังวลจะค่อยๆหายไปความมั่นใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองจะเกิดขึ้น

จะเอาชนะความสงสัยในตนเองได้อย่างไร? 5 วิธีฟื้นความมั่นใจในตนเอง:

อย่าสูญเสียมันสมัครและรับลิงก์ไปยังบทความในอีเมลของคุณ

ในตัวฉัน นี่ไม่ใช่รูปลักษณ์ เงิน หรือประกาศนียบัตรที่แขวนอยู่บนผนัง โลกทัศน์นี้ ปรัชญาชีวิตเป็นสิ่งที่สามารถปลูกฝังและให้ความรู้ได้ แน่นอนว่าความมั่นใจที่แท้จริงไม่ได้มาในทันที (เพราะสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องทำให้อัตตาของคุณเชื่องและเจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้นไปพร้อม ๆ กัน) แต่ด้วยวิธีการและเครื่องมือบางอย่าง คุณจะได้ผลลัพธ์แรกภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ เหล่านี้เป็นเทคนิค

เริ่มรู้สึกมั่นใจแล้ว

หยุดรอสิ่งที่จะเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกมั่นใจ หลายคนบอกตัวเองดังต่อไปนี้:

• ฉันจะรู้สึกมั่นใจเมื่อลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม
• ฉันจะรู้สึกมั่นใจเมื่อมีความสัมพันธ์กับคนที่รักและชื่นชมฉัน
• ฉันจะรู้สึกมั่นใจเมื่อเรียนจบ
• ฉันจะรู้สึกมั่นใจเมื่อได้รถและเสื้อผ้าที่ใช่

แม้ว่าคุณจะต้องบรรลุเป้าหมายเพื่อให้ความมั่นใจของคุณเป็นจริง มันจะไม่เกิดขึ้นถ้าคุณไม่เริ่มเชื่อในตัวเอง

หยุดรอสัญญาณภายนอกบ้างเพื่อเริ่มรู้สึกมั่นใจ ให้เริ่มรู้สึกมั่นใจทันที ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนหรือเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ

มีไหวพริบ

คนส่วนใหญ่ทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพที่ไม่ตอบสนองก่อนที่จะดำเนินการ สถานะนี้ถูกสร้างขึ้นโดยความคิดและสรีรวิทยา

นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• ก่อนเข้าห้องทำงานของเจ้านาย คนๆ หนึ่งสรุปว่าเขาไม่คู่ควรกับตำแหน่งใหม่หรือขึ้นเงินเดือน และพบเหตุผลนับพันสำหรับเรื่องนี้
• ก่อนเริ่มการนำเสนอที่สำคัญ เขาอิดออด กลัว เริ่มประหม่า
• ก่อนจะคุยกับเพศตรงข้ามที่เขาชอบ เขาคิดว่าตัวเองไม่มีโอกาส เพราะเขาเป็นคนโง่หรือขี้เหร่

Paul McKenna, Ph.D. กล่าวว่าคนที่มีความมั่นใจทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม: ก่อนที่จะดำเนินการใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับความไม่แน่นอนและความเสี่ยง พวกเขาปรับให้เข้ากับความท้าทายอย่างเหมาะสม ปฏิบัติต่อมันด้วยความหลงใหล ความกระตือรือร้น ความมุ่งมั่น ความเห็นอกเห็นใจ ความสนุกสนาน

แกล้งทำเป็นมั่นใจ

พวกเขาบอกว่าซัลวาดอร์ ดาลีขี้อายอย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับศิลปินที่ต้องการสร้างชื่อเสียง มันก็เหมือนกับประโยค แต่ลุงของเขาให้คำแนะนำแก่เขาดังนี้ แกล้งทำเป็นเป็นคนพาหิรวัฒน์ ต้าหลี่ติดตามเขาและเริ่มประพฤติตาม - ไม่ต้องกลัวที่จะติดต่อกับผู้คนหลากหลาย ในไม่ช้าเขาก็กลายเป็นสิ่งที่เขาแสร้งทำเป็น

ทำตัวเหมือน "ถ้าเพียง"

แล้วคุณแสร้งทำเป็นว่าอย่างไร? ทำตัวเหมือน. ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

• ถ้าฉันมั่นใจในตัวเอง ฉันจะเคลื่อนไหวอย่างไร?
• ถ้ามั่นใจจะนั่งยังไง?
• ถ้ามั่นใจว่าแต่งตัวยังไง?
• ถ้ามั่นใจจะพูดยังไง? ฉันจะพูดอะไรตอนนี้
• ความคิดอะไรจะวิ่งเข้ามาในหัวของฉัน?

แล้วนำคำตอบของคุณไปปรับใช้ ทำอย่างสม่ำเสมอและในไม่ช้าคุณจะเชื่อในตัวเอง

ไปในขั้นตอนเล็ก ๆ ตามลำดับ

ในย่อหน้าแรกของบทความนี้ เราแย้งว่าคุณต้องรู้สึกมั่นใจในตอนนี้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนหรือรู้สึกอย่างไร อย่างไรก็ตาม พูดง่ายกว่าทำ นี่คือมาตรการเฉพาะ

1. ลองนึกภาพว่ามีคุณเป็นอีกเวอร์ชั่นหนึ่ง ไม่ว่าจะยืนหรือนั่งตรงข้าม รุ่นนี้มั่นใจกว่าคุณนิดหน่อย
2. ถามตัวเองว่าต้องทำอย่างไรจึงจะสามารถเป็นตัวของตัวเองได้อย่างมั่นใจ คุณจำเป็นต้องกล้าแสดงออกมากขึ้นหรือไม่? คุณจำเป็นต้องทำลายเป้าหมายของคุณเพื่อให้คุณสามารถเริ่มดำเนินการตามขั้นตอนได้หรือไม่? มีทักษะที่ต้องพัฒนาหรือไม่? เริ่มทำสิ่งนี้
3. เมื่อคุณเริ่มก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง ลองนึกภาพอีกครั้งว่ามีเวอร์ชันที่มั่นใจมากขึ้นของคุณนั่งอยู่ตรงหน้าคุณ มั่นใจมากขึ้นหลายเท่า เธอมีเสน่ห์และมีไหวพริบมากขึ้น คุณต้องทำอะไรเพื่อที่จะเป็นหนึ่ง? ทำมัน.
4. จินตนาการถึงเวอร์ชันต่างๆ ของตัวเองที่มีความสุขมากขึ้น กระตือรือร้นมากขึ้น หลงใหลมากขึ้น และมีความมุ่งมั่นมากขึ้น ลงมือทำอย่างต่อเนื่องเพื่อเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดจนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจ

ดูแลตัวเองดีๆนะ

คนที่มั่นใจในตัวเองดูแลตัวเอง:

• กำลังกิน .
• พวกเขาเป็นผู้นำ
• พวกเขานั่งสมาธิพวกเขาอ่าน
• อย่าหลอกตัวเอง

เมื่อคุณดูแลตัวเอง คุณต้องทำให้ตัวเองรู้ว่าคุณถือว่าตัวเองสำคัญและคู่ควรแก่การดูแลเอาใจใส่ และในที่สุด ความมั่นใจในตนเองของคุณก็ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองเกี่ยวกับตัวเอง

เตรียมตัวให้พร้อมเสมอ

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างความมั่นใจในทุกสถานการณ์คือทำการบ้านล่วงหน้าและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่รอคุณอยู่อย่างเต็มที่ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องเตรียมงานนำเสนอในที่ทำงาน ให้ทำดังนี้:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในการทำวิจัยที่จำเป็น
• พัฒนาทางเลือกต่างๆ
• เลือกทางเลือกที่คุณคิดว่าดีที่สุดและรับข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการ

ท้ายที่สุด คุณจะรู้สึกมั่นใจได้อย่างไรในสถานการณ์ที่คุณไม่ได้เตรียมพร้อมเมื่อทำได้?

เห็นภาพ

นี่อาจเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดสำหรับความมั่นใจในตนเอง เมื่อคุณจำเป็นต้องทำสิ่งที่สำคัญที่อยู่นอกเขตสบายของคุณและคุณกังวลว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ให้นึกภาพตัวเองในสถานการณ์ที่คุณทำได้ดี

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณต้องพูดคุยกับคณะกรรมการบริษัทของคุณ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• ใช้เวลาสักครู่เพื่อหลับตาและมองตัวเองยืนอยู่ต่อหน้าคำแนะนำ มั่นใจ และพูดคำพูดของคุณได้อย่างไม่มีที่ติ
• ลองนึกภาพตัวเองกำลังตอบคำถามที่ยุ่งยากจากที่ปรึกษาอย่างใจเย็น
• ลองนึกภาพว่าหลังจากการนำเสนอ ทุกคนเข้ามาหาคุณ ขอบคุณและจับมือคุณ

สังเกตสถานการณ์เมื่อคุณทำทุกอย่างได้ดีและถูกต้อง

นี่คือแนวคิดบางส่วนที่คุณสามารถสมัครได้ตอนนี้:

• พยายามทำสิ่งที่ดีแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม ตัวอย่างเช่น วันนี้คุณชงชาอย่างชำนาญ โดยกาน้ำชาหกเหลือเพียงครึ่งเดียว!
• เมื่อคุณเฉลิมฉลองความสำเร็จ ให้ชมตัวเองและตบหลังตัวเองแบบเสมือนจริง
• ให้ตัวเองรู้สึกภาคภูมิใจกับงานที่ทำ
• ทำเช่นนี้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้

เราขอให้คุณโชคดี!