ความเชื่อของมนุษย์เป็นภาพลวงตาของจิตใจของเรา การตั้งค่าสำหรับจิตใจ

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าภาพลวงตาของจิตใจคืออะไรและเรียนรู้ที่จะมองเห็นภาพลวงตาของจิตใจในหัวได้อย่างไร

ในบทความนี้เราจะพูดถึงว่าภาพลวงตาของจิตใจคืออะไร อย่างแรก ผมอยากจะบอกว่าจิตใจเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่เจเนซิสได้มอบให้แก่เรา จิตใจไม่ใช่สมอง ไม่ควรสับสน สมอง ส่วนของร่างกาย. แต่ในขณะเดียวกัน จิตใจสามารถเป็นได้ทั้งเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับเราและเป็น "ศัตรู" ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด หากความคิดพึมพำอยู่ในหัวตลอดเวลา แสดงว่าเป็นเสียงภายในที่บอกสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำตลอดเวลา

เราไม่สามารถแม้แต่จะผล็อยหลับไปตามปกติเพราะว่าจิตใจของเราส่งเสียงดังอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น ทุกสิ่งที่จิตใจบอกคุณ ทุกสิ่งที่มันคิด ทั้งหมดนี้เป็นภาพลวงตา นี่ไม่ใช่ความจริง คุณต้องเข้าใจสิ่งนี้ เป็นอีกครั้งที่สิ่งที่คุณคิดหรือคิดไม่ถึง ทำไม? ใช่ เพราะความคิดของเรามีทั้งเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต ให้สังเกตดูบ่อยๆ ว่าเป็นอนาคตเชิงลบ

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการพัฒนาเหตุการณ์ แต่เรามักจะเห็นทุกอย่างในแง่ลบบ่อยที่สุด ทั้งหมดนี้เป็นเพราะเราหมดสติ เราไม่เข้าใจว่าจิตไม่ใช่เรา เราไม่รู้ว่าเสียงนี้อยู่ในตัวเรา ไม่ใช่เสียงของเรา ผู้ที่มีสติสัมปชัญญะอย่างน้อยก็เข้าใจสิ่งที่กำลังพูดในที่นี้เพราะคนที่มีสติมีโอกาสที่จะสังเกตการแสดงและภาพลวงตาทั้งหมดที่จิตใจของเรามอบให้เราในหัวของเขา ปัญหาคือเราเชื่อเขา จิตของเรากำลังหลอกลวงเรา ไม่ใช่เพราะมัน "ไม่ดี" หรือต้องการทำร้ายเรา หากเราไม่มีสติสัมปชัญญะ แม้แต่ในอินเดียก็มีคำกล่าวว่า "จิตใจเป็นมายา" นั่นคือภาพลวงตา

ความคิด -นี่เป็นเพียงความคิดเท่านั้น คุณไม่ควรเอาจริงเอาจังกับพวกเขามากเกินไปและถือว่าพวกเขาเป็นความจริงอย่างแท้จริง หยุดเชื่อพวกเขา ความคิดไม่เกี่ยวอะไรกับสถานการณ์ชีวิตของคุณ กับคุณ กับโลก

ผมขอยกตัวอย่างจากชีวิตของครูสอนจิตวิญญาณ Ethart Tolle และกรณีของเขาในชีวิต เขาเล่าถึงผู้หญิงคนหนึ่งที่
เธอโต้เถียงเสียงดังกับอีกคนดังในหัว ไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ เธอแค่ทะเลาะกับคนที่ไม่ได้อยู่ที่นั่นแล้ว:

สิ่งที่ฉันเห็นค่อนข้างทำให้ฉันท้อแท้ ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ นักศึกษาชั้นปีที่หนึ่งอายุยี่สิบห้าปี ข้าพเจ้าถือว่าตนเองมีปัญญา และเชื่อมั่นว่าสามารถหาคำตอบได้ทั้งหมด และปัญหาทั้งหมดของการดำรงอยู่ของมนุษย์สามารถแก้ไขได้ด้วยสติปัญญา กล่าวคือ กำลังคิด แล้วฉันก็ยังไม่เข้าใจความคิดที่หมดสตินั้นและ มีปัญหาหลักของการดำรงอยู่ของมนุษย์ สำหรับผม ดูเหมือนอาจารย์จะเป็นปราชญ์ที่รู้คำตอบทั้งหมด และมหาวิทยาลัยก็เป็นวิหารแห่งความรู้ เธอจะเป็นส่วนหนึ่งของมันได้อย่างไร?

ก่อนเข้าห้องสมุด ฉันยังคงคิดถึงหญิงแปลกหน้าที่กำลังพูดกับตัวเองเสียงดัง ฉันเดินเข้าไปในห้องของผู้ชาย ฉันล้างมือแล้วคิดว่า "ฉันหวังว่าฉันจะไม่ได้เป็นเหมือนเธอ" คนที่ยืนอยู่ข้างๆ ฉันเหลือบมองมาทางฉัน แล้วฉันก็นึกขึ้นได้ด้วยความตกใจว่าไม่ใช่แค่คิดเท่านั้น แต่ยังพูดพึมพำออกมาดังๆ ด้วย "พระเจ้าของฉัน ฉันก็เป็นเหมือนเธอแล้ว" - แวบเข้ามาในหัวของฉัน ใจของฉันไม่ได้ทำงานต่อเนื่องเหมือนเธอหรอกเหรอ? มีความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างเรา ดูเหมือนว่าอารมณ์ที่ครอบงำในความคิดของเธอคือความโกรธ ในกรณีของฉันความวิตกกังวลก็มีชัย เธอคิดดังลั่น ฉันคิดกับตัวเองเป็นส่วนใหญ่ ถ้าเธอบ้า ทุกคนก็บ้า รวมทั้งฉันด้วย ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือในระดับ

ครู่หนึ่งฉันสามารถถอยออกจากความคิดของฉันและมองดูราวกับว่ามาจากจุดที่ลึกกว่านั้น มีการเปลี่ยนแปลงสั้น ๆ จากการคิดเป็นการตระหนัก ฉันยังคงอยู่ในห้องของผู้ชาย ตอนนี้อยู่คนเดียว และมองเงาสะท้อนของใบหน้าของฉันในกระจก ในช่วงเวลาที่แยกจากความคิดของฉัน ฉันก็หัวเราะออกมาดังๆ อาจฟังดูบ้า แต่เสียงหัวเราะของฉันมาจากจิตใจที่แข็งแรง เป็นเสียงหัวเราะของพระพุทธเจ้า " ชีวิตไม่ได้ซีเรียสอย่างที่ใจวาด ". ดูเหมือนเสียงหัวเราะจะบอกฉันอย่างนั้น แต่เป็นเพียงชั่วพริบตา และไม่นานก็ลืมไป สามปีต่อจากนี้ ฉันอยู่ในสภาวะวิตกกังวลและซึมเศร้า ซึ่งระบุตัวตนได้ครบถ้วนด้วยจิตใจ และก่อนที่ความตระหนักจะย้อนกลับมาที่ฉัน ฉันก็มีโอกาสเข้าใกล้ความคิดที่จะฆ่าตัวตายมากขึ้น แต่แล้วมันก็เป็นมากกว่าแค่การมองแวบเดียว ฉันปลดปล่อยตัวเองจากการคิดครอบงำและจินตนาการ "ฉัน" ที่สร้างขึ้นโดยจิตใจ

สรุปได้ว่าไม่ใช่ทุกปัญหาจะแก้ได้ด้วยใจ คุณต้องใช้หัวใจให้บ่อยขึ้นด้วย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งเดียวที่ต้องให้ความสนใจคือความรู้สึกของเราเกี่ยวกับสิ่งนี้หรือแง่มุมในชีวิตของเรา ความรู้สึกสะท้อนถึงสิ่งที่เป็น สังเกตความรู้สึก ไม่ใช่อารมณ์ได้ดีที่สุด ความรู้สึกเป็นความจริงเพียงอย่างเดียวเพราะเรารู้สึกถึงมันในตอนนี้ ไม่ใช่ที่ใดที่หนึ่งในอดีตหรืออนาคต ฉันแนะนำให้ดูภาพยนตร์เรื่อง "Revolver" 2005 ในภาพยนตร์เรื่องนี้หัวข้อนี้ครอบคลุมเป็นอย่างดีหัวข้อของการคิดครอบงำ

สังเกต เบื้องหลังความคิด แล้วคุณจะเห็นภาพลวง ไม่เอาจริง!!!

มาสรุปกัน:

• ทุกสิ่งที่คุณคิดคือภาพลวงตา มันไม่ใช่
• ความคิดทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับชีวิต โลก และตัวคุณเองเป็นภาพลวงตาของจิตใจ
• ความคิดทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับตัวเอง สิ่งที่คุณทำได้หรือทำไม่ได้ เป็นภาพลวงตาของจิตใจ
• ความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งใดหรือใครก็ตามเป็นภาพลวงตาของจิตใจ

เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่ก็เป็นอย่างนั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะนึกถึงความจริง ทันทีที่เริ่มคิด ความจริงก็เลิกเป็นความจริง เพราะความจริงอยู่แค่ชั่วขณะในขณะนี้ และความคิดก็ทั้งในอดีต หรือในอนาคต สิ่งเดียวที่จะช่วยคุณกำจัดภาพลวงตาคือการฝึกสมาธิเป็นประจำ

ในบทความนี้เราจะพูดถึงว่าภาพลวงตาของจิตใจคืออะไร อย่างแรก ผมอยากจะบอกว่าจิตใจเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่เจเนซิสได้มอบให้แก่เรา จิตใจไม่ใช่สมอง ไม่ควรสับสน สมอง ส่วนของร่างกาย. แต่ในขณะเดียวกัน จิตใจสามารถเป็นได้ทั้งเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับเราและเป็น "ศัตรู" ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด หากความคิดพึมพำอยู่ในหัวตลอดเวลา แสดงว่าเป็นเสียงภายในที่บอกสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำตลอดเวลา

เราไม่สามารถแม้แต่จะผล็อยหลับไปตามปกติเพราะว่าจิตใจของเราส่งเสียงดังอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น ทุกสิ่งที่จิตใจบอกคุณ ทุกสิ่งที่มันคิด ทั้งหมดนี้เป็นภาพลวงตา นี่ไม่ใช่ความจริง คุณต้องเข้าใจสิ่งนี้ เป็นอีกครั้งที่สิ่งที่คุณคิดหรือคิดไม่ถึง ทำไม? ใช่ เพราะความคิดของเรามีทั้งเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต ให้สังเกตดูบ่อยๆ ว่าเป็นอนาคตเชิงลบ

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการพัฒนาเหตุการณ์ แต่เรามักจะเห็นทุกอย่างในแง่ลบบ่อยที่สุด ทั้งหมดนี้เป็นเพราะเราหมดสติ เราไม่เข้าใจว่าจิตไม่ใช่เรา เราไม่รู้ว่าเสียงนี้อยู่ในตัวเรา ไม่ใช่เสียงของเรา ผู้ที่มีสติสัมปชัญญะอย่างน้อยก็เข้าใจสิ่งที่กำลังพูดในที่นี้เพราะคนที่มีสติมีโอกาสที่จะสังเกตการแสดงและภาพลวงตาทั้งหมดที่จิตใจของเรามอบให้เราในหัวของเขา ปัญหาคือเราเชื่อเขา จิตของเรากำลังหลอกลวงเรา ไม่ใช่เพราะมัน "ไม่ดี" หรือต้องการทำร้ายเรา หากเราไม่มีสติสัมปชัญญะ แม้แต่ในอินเดียก็มีคำกล่าวที่ว่า "จิตใจเป็นมายา" นั่นคือภาพลวงตา

ความคิด นี่เป็นเพียงความคิดเท่านั้น คุณไม่ควรเอาจริงเอาจังกับพวกเขามากเกินไปและถือว่าพวกเขาเป็นความจริงอย่างแท้จริง หยุดเชื่อพวกเขา ความคิดไม่เกี่ยวอะไรกับสถานการณ์ชีวิตของคุณ กับคุณ กับโลก

ผมขอยกตัวอย่างจากชีวิตของครูสอนจิตวิญญาณ Ethart Tolle และกรณีของเขาในชีวิต เขาเล่าถึงผู้หญิงคนหนึ่งที่
เธอโต้เถียงเสียงดังกับอีกคนดังในหัวของเธอ ไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ เธอแค่ทะเลาะกับคนที่ไม่ได้อยู่ที่นั่นแล้ว:

สิ่งที่ฉันเห็นค่อนข้างทำให้ฉันท้อแท้ ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ นักศึกษาชั้นปีที่หนึ่งอายุยี่สิบห้าปี ข้าพเจ้าถือว่าตนเองมีปัญญา และเชื่อมั่นว่าสามารถหาคำตอบได้ทั้งหมด และปัญหาทั้งหมดของการดำรงอยู่ของมนุษย์สามารถแก้ไขได้ด้วยสติปัญญา กล่าวคือ กำลังคิด แล้วฉันก็ยังไม่เข้าใจความคิดที่หมดสตินั้นและ มีปัญหาหลักของการดำรงอยู่ของมนุษย์ สำหรับผม ดูเหมือนอาจารย์จะเป็นปราชญ์ที่รู้คำตอบทั้งหมด และมหาวิทยาลัยก็เป็นวิหารแห่งความรู้ เธอจะเป็นส่วนหนึ่งของมันได้อย่างไร?

ก่อนเข้าห้องสมุด ฉันยังคงคิดถึงหญิงแปลกหน้าที่กำลังพูดกับตัวเองเสียงดัง ฉันเดินเข้าไปในห้องของผู้ชาย ฉันล้างมือแล้วคิดว่า "ฉันหวังว่าฉันจะไม่ได้เป็นเหมือนเธอ" คนที่ยืนอยู่ข้างๆ ฉันเหลือบมองมาทางฉัน แล้วฉันก็นึกขึ้นได้ด้วยความตกใจว่าไม่ใช่แค่คิดเท่านั้น แต่ยังพูดพึมพำออกมาดังๆ ด้วย "พระเจ้าของฉัน ฉันก็เป็นเหมือนเธอแล้ว" - แวบเข้ามาในหัวของฉัน ใจของฉันไม่ได้ทำงานต่อเนื่องเหมือนเธอหรอกเหรอ? มีความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างเรา ดูเหมือนว่าอารมณ์ที่ครอบงำในความคิดของเธอคือความโกรธ ในกรณีของฉันความวิตกกังวลก็มีชัย เธอคิดดังลั่น ฉันคิดกับตัวเองเป็นส่วนใหญ่ ถ้าเธอบ้า ทุกคนก็บ้า รวมทั้งฉันด้วย ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือในระดับ

ครู่หนึ่งฉันสามารถถอยออกจากความคิดของฉันและมองดูราวกับว่ามาจากจุดที่ลึกกว่านั้น มีการเปลี่ยนแปลงสั้น ๆ จากการคิดเป็นการตระหนัก ฉันยังคงอยู่ในห้องของผู้ชาย ตอนนี้อยู่คนเดียว และมองเงาสะท้อนของใบหน้าของฉันในกระจก ในช่วงเวลาที่แยกจากความคิดของฉัน ฉันก็หัวเราะออกมาดังๆ อาจฟังดูบ้า แต่เสียงหัวเราะของฉันมาจากจิตใจที่แข็งแรง เป็นเสียงหัวเราะของพระพุทธเจ้า " ชีวิตไม่ได้ซีเรียสอย่างที่ใจวาด ". ดูเหมือนเสียงหัวเราะจะบอกฉันอย่างนั้น แต่เป็นเพียงชั่วพริบตา และไม่นานก็ลืมไป สามปีต่อจากนี้ ฉันอยู่ในสภาวะวิตกกังวลและซึมเศร้า ซึ่งระบุตัวตนได้ครบถ้วนด้วยจิตใจ และก่อนที่ความตระหนักจะย้อนกลับมาที่ฉัน ฉันก็มีโอกาสเข้าใกล้ความคิดที่จะฆ่าตัวตายมากขึ้น แต่แล้วมันก็เป็นมากกว่าแค่การมองแวบเดียว ฉันปลดปล่อยตัวเองจากการคิดครอบงำและจินตนาการ "ฉัน" ที่สร้างขึ้นโดยจิตใจ

สรุปได้ว่าไม่ใช่ทุกปัญหาจะแก้ได้ด้วยใจ คุณต้องใช้หัวใจให้บ่อยขึ้นด้วย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งเดียวที่ต้องให้ความสนใจคือความรู้สึกของเราเกี่ยวกับสิ่งนี้หรือแง่มุมในชีวิตของเรา ความรู้สึกสะท้อนถึงสิ่งที่เป็น สังเกตความรู้สึก ไม่ใช่อารมณ์ได้ดีที่สุด ความรู้สึกเป็นความจริงเพียงอย่างเดียวเพราะเรารู้สึกถึงมันในตอนนี้ ไม่ใช่ที่ใดที่หนึ่งในอดีตหรืออนาคต ฉันแนะนำให้ดูภาพยนตร์เรื่อง "Revolver" 2005 ในภาพยนตร์เรื่องนี้หัวข้อนี้ครอบคลุมเป็นอย่างดีหัวข้อของการคิดครอบงำ

สังเกตความคิดแล้วจะเห็นภาพลวง ไม่เอาจริงเอาจัง !!!

มาสรุปกัน:

• ทุกสิ่งที่คุณคิดคือภาพลวงตา มันไม่ใช่
• ความคิดทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับชีวิต โลก และตัวคุณเองเป็นภาพลวงตาของจิตใจ
• ความคิดทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับตัวเอง สิ่งที่คุณทำได้หรือทำไม่ได้ เป็นภาพลวงตาของจิตใจ
• ความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งใดหรือใครก็ตามเป็นภาพลวงตาของจิตใจ

เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่ก็เป็นอย่างนั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะนึกถึงความจริง ทันทีที่เริ่มคิด ความจริงก็เลิกเป็นความจริง เพราะความจริงอยู่แค่ชั่วขณะในขณะนี้ และความคิดก็ทั้งในอดีต หรือในอนาคต สิ่งเดียวที่จะช่วยคุณกำจัดภาพลวงตาคือการฝึกสมาธิเป็นประจำ

โดยทั่วไปแล้ว ถ้าคุณต้องการทำความคุ้นเคยกับหัวข้อของบทความในชุดเดียวกัน ไปที่บล็อกของฉันที่ลิงก์ด้านล่างในแหล่งที่มา

หน้าปัจจุบัน: 1 (ทั้งเล่มมี 4 หน้า)

แบบอักษร:

100% +

Pavel Fedorenko, Anastasia Bubnova
การตั้งค่าสำหรับจิตใจ วิธีดับทุกข์ให้พบความสงบสุข

© Fedorenko P., 2018

© Bubnova A., 2018

© AST Publishing House LLC, 2018

* * *

จากผู้เขียน

ผู้อ่านที่รัก เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นอย่างที่หลาย ๆ คนทั่วโลกได้ทำไปแล้ว ทักษะการคิดที่คล่องแคล่วสามารถเอาชนะความขุ่นเคือง ความโกรธ ความละอาย ความรู้สึกผิด และความวิตกกังวล พวกเขาจะสอนให้คุณมองโลกในวงกว้างมากขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายโดยที่ยังคงกลมกลืนกับตัวเอง

ในหน้าหนังสือ คุณจะได้พบกับเนื้อหาเชิงทฤษฎีที่อิงจากผลงานของนักจิตวิทยาในประเทศและต่างประเทศที่ดีที่สุดของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมและการบำบัดด้วยเหตุและผลทางอารมณ์และพฤติกรรม

นอกจากนี้ แต่ละบทยังนำเสนองานที่ทำให้หนังสือเล่มนี้เป็นแนวทางปฏิบัติในการทำงานด้วยการคิด คุณจะได้เรียนรู้การเป็นนักจิตวิทยาของคุณเองด้วยการทำแบบฝึกหัด

นอกจากข้อมูลเชิงทฤษฎีและเชิงปฏิบัติแล้ว คุณยังสามารถทำความคุ้นเคยกับเรื่องราวที่ไม่ใช่นิยายของผู้คนที่เปลี่ยนชีวิตพวกเขาได้สำเร็จด้วยข้อมูลที่นำเสนอในหนังสือ

การทำงานเพื่อตัวเอง คนๆ หนึ่งสามารถทำอะไรได้หลายอย่าง ขั้นตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่สุด ซึ่งเป็นสาเหตุที่หนังสือเล่มนี้มีคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการทำงานกับแนวต้าน

เป็นเวลานานทั่วโลก หน้าที่ของนักจิตวิทยาคือการสอนลูกค้าให้มีทักษะในการมีชีวิตที่เป็นอิสระเพิ่มเติมนอกเหนือจากการบำบัดส่วนบุคคล และหนังสือเล่มนี้จะกลายเป็นผู้ช่วยของคุณ ไม่เพียงแต่ในเส้นทางสู่การพัฒนาตนเองและการค้นหาจุดสังเกตในชีวิต แต่ยังอยู่ในขั้นตอนแรกในการทำงานกับตัวละครจะทำให้คุณมีความรู้และทักษะที่จำเป็นสำหรับบุคคลที่จะพึ่งพาตัวเองต่อไป

บทนำ

ถ้าต้องการสร้างเรือ ไม่ต้องเรียกคน วางแผน แบ่งงาน หาเครื่องมือ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ผู้คนติดเชื้อด้วยความปรารถนาในทะเลที่ไม่มีที่สิ้นสุด จากนั้นพวกเขาจะสร้างเรือเอง

อองตวน เดอ แซงเต็กซูเปรี

เราแต่ละคนรู้ดีว่าในชีวิตคนเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากที่แตกต่างกัน เรารู้สึกเครียดจากความขัดแย้งในที่ทำงาน การทะเลาะกับคนที่คุณรัก หรือวิตกกังวลกับเรื่องเล็กน้อย และเนื่องจากคุณมีหนังสือเล่มนี้อยู่ในมือ หมายความว่าคุณได้คิดแล้วว่าจะหยุดประสบการณ์และความวิตกกังวลต่างๆ ที่สะสมไว้ราวกับก้อนหิมะได้อย่างไร

ในบางกรณีชะตากรรมก็เอื้ออำนวยต่อเรา - เหตุการณ์และปัญหาแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น เจ้านายที่ทำให้คุณประหม่าและตำหนิคุณอย่างต่อเนื่องถูกย้ายไปแผนกอื่น และมีคนใจดีเข้ามาแทนที่เขา หรือการประชุมที่น่าตื่นเต้นที่คุณกลัวไม่ได้เกิดขึ้น เป็นผลให้คุณไม่ต้องกังวลและหน้าแดงเมื่อพูดต่อหน้าเพื่อนร่วมงาน

อย่างไรก็ตาม อย่างน้อยทุกคนมีโอกาสเผชิญกับเหตุการณ์ที่เป็นไปไม่ได้หรือยากที่จะเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาหนึ่ง ตัวอย่างเช่น คุณจะไม่มีวันทำให้รถติดทุกเช้า "พัง" ได้ในเวลาที่เหมาะสม ไม่ว่าคุณจะต้องการมากแค่ไหนก็ตาม มิฉะนั้น คุณจะไม่เปลี่ยนคนที่บ่นหรือบ่น คุณจะไม่สามารถสร้างใหม่ได้ เพื่อนหรือญาติของคุณเพื่อให้บุคคลนี้ประพฤติตนตามที่คุณต้องการ นี่คือปัญหาที่เกิดขึ้น ในช่วงเวลาเหล่านั้นที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ได้เอง เราเริ่มประสบกับอารมณ์ด้านลบที่มีลักษณะที่แตกต่างออกไป ได้แก่ ความโกรธ ความละอาย ความอิจฉาริษยา ความขุ่นเคือง ความวิตกกังวล ...

บางครั้งดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจบชุดของประสบการณ์เชิงลบและถ้าเหตุการณ์นั้นไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ จะทำอย่างไร? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามนี้ในหนังสือเล่มนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีหยุดความขุ่นเคืองรุนแรงหรือความรู้สึกผิดอันแสนสาหัส รับข้อมูลอันมีค่าที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิด และส่งผลให้ชีวิตคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ท้ายที่สุด ความคิดของเรา ไม่ใช่สถานการณ์ ที่สร้างประสบการณ์ทั้งหมด

ให้เรายกตัวอย่างเพื่อพิสูจน์สิ่งนี้

ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในห้องรับรองของสนามบินในเมืองที่ไม่คุ้นเคย และทันใดนั้นข้อมูลก็ปรากฏขึ้นบนกระดานว่าเที่ยวบินของคุณถูกเลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนด สิ่งนี้จะทำให้เกิดอารมณ์อะไรในตัวคุณ? มีผู้โดยสารอีกประมาณร้อยคนในอาคารผู้โดยสารกับคุณ คุณคิดว่าคนเหล่านี้ทั้งหมดจะมีปฏิกิริยาเช่นเดียวกันกับข่าวการเลื่อนเที่ยวบินหรือไม่?

แน่นอนไม่ จะเริ่มโต้เถียงกับพนักงานสายการบิน (บางครั้งก็เป็นการทำร้ายร่างกาย) อีกคนจะอ่านหนังสืออย่างใจเย็น คนที่สามจะไปเดินเล่น และคนที่สี่จะเริ่มมองไปรอบๆ อย่างกังวล

เราเคยชินกับความเชื่อที่ว่าเหตุการณ์นั้นกระตุ้นอารมณ์ในตัวเรา แต่ถ้าเป็นกรณีนี้ ผู้โดยสารทุกคนจะมีปฏิกิริยาในลักษณะเดียวกัน

เป็นความคิดของเราที่ทำให้เราตอบสนองต่อเหตุการณ์บางอย่างไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

การทำงานที่ถูกต้องด้วยการคิดจะช่วยค้นหาแนวทางแก้ไขปัญหาชีวิตมากมาย สอนให้คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ในรูปแบบใหม่ และนำพลังงานของคุณไปใช้กับประสบการณ์ที่ว่างเปล่า แต่เป็นการลงมือปฏิบัติจริง

ความแตกต่างระหว่างการคิดที่ดีต่อสุขภาพและทางระบบประสาท

ประการแรก ควรสังเกตว่าบุคคลนั้นไม่ใช่ความคิดของเขา ในการทำงานกับการคิด เราไม่ได้สร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ทั้งหมด แต่เรียนรู้ที่จะเข้าใจธรรมชาติของการกระทำและความคิดของเราให้ดีขึ้น เปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ ซึ่งจะทำให้เกิดความสามัคคีภายใน แต่ก็ยังเป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่าคนที่มีจิตใจที่ดีมักจะคิดในแง่บวกเท่านั้น

การคิดอย่างมีสุขภาพไม่ได้เกี่ยวกับการคิดเชิงบวก แต่เป็นการคิดโดยปราศจากการบิดเบือนที่เราเคยชินกับการไม่สังเกต

การทำงานกับตัวเองจะไม่ทำให้คุณเป็นคนที่ไร้ความรู้สึกโดยสิ้นเชิง ความแตกต่างระหว่างการคิดที่ดีต่อสุขภาพและอาการทางประสาทนั้นอยู่ที่ระดับของการแสดงอารมณ์ ความแข็งแกร่ง และระยะเวลา

การคิดอย่างมีสุขภาพจะช่วยให้คุณวิเคราะห์ข้อผิดพลาด สังเกตการบิดเบือนและความเชื่อของคุณ ในทางตรงกันข้ามการคิดแบบประสาทจะทำให้บุคคลนั้นบิดเบือนไป ผู้คนมักจะระบุด้วยความคิดของพวกเขาและปฏิบัติตามความเชื่อและความเชื่อที่พวกเขาได้รับมาตลอดชีวิต บุคคลเกิดมาพร้อมกับทัศนคติพื้นฐานของความสุข สุขภาพ และชีวิตที่นี่และตอนนี้ ในกระบวนการของการเลี้ยงดูและรับประสบการณ์ชีวิต เขาได้รับทัศนคติใหม่ๆ พ่อแม่ ครูบาอาจารย์ และคนใกล้ชิดสร้างมุมมองบางอย่างเกี่ยวกับตัวเราและโลกในตัวเรา ชีวิตสอนบทเรียนให้เรา เราเริ่มรู้สึกว่าจำเป็นต้องได้รับการอนุมัติ บางครั้งเป้าหมายของเราก็บิดเบี้ยว เรามุ่งมั่นเพื่อความเป็นเลิศ เราพยายามพิสูจน์มุมมองของเราด้วยเบ็ดหรือข้อพับ ภาระผูกพันจะค่อยๆก่อตัวขึ้น ข้อกำหนดสำหรับตนเอง คนรอบข้าง สำหรับโลกโดยรวม โดยอาศัยหลักปฏิบัติและความเชื่อเหล่านี้ เราประเมินสถานการณ์ที่เราพบและได้ข้อสรุปที่บิดเบือน

ลองทะเลาะกันเป็นตัวอย่าง คุณรู้สึกขุ่นเคืองกับเพื่อนของคุณโดยเชื่อว่าเขาประพฤติตัวไม่เหมาะสมในความเห็นของคุณ คุณผ่านสถานการณ์นี้ผ่านปริซึมของจิตสำนึกของคุณโดยพิจารณาจากประสบการณ์ที่ผ่านมาประเมินในทางใดทางหนึ่ง ด้วยทัศนคติที่ว่า “เพื่อนไม่ควรโต้เถียงกับเพื่อนไม่ควรทำชั่ว ฉันต้องไม่ถูกทรยศ!” - คุณจะเริ่มรู้สึกขุ่นเคือง อาจรุนแรงมาก หากคุณสามารถตั้งคำถามเกี่ยวกับความเชื่อมั่นของคุณและใคร่ครวญว่าความต้องการของคุณสำหรับเพื่อนนั้นเหมาะสมเพียงใด ไม่ว่าความคาดหวังของคุณที่มีต่อบุคคลนี้หรือบุคคลนั้นจะเป็นจริงหรือไม่ เป็นไปได้มากว่าการดูถูกจะค่อยๆ จางหายไปตามธรรมชาติ บุคคลที่คุ้นเคยกับการคิดภายใต้กรอบความต้องการและความเชื่อของเขาจะยังคงถูกขุ่นเคืองต่อไปโดยไม่ทราบว่าสาเหตุของความผิดนั้นอยู่ที่ความคิดของเขาเองและไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ของตัวเองหรือคนอื่น

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถรับรู้ความคิดของคุณ ซึ่งมักจะถูกบิดเบือน เพื่อตั้งคำถามกับการบิดเบือนเหล่านี้ ไม่บังคับตัวเอง ไม่โน้มน้าวใจ แต่ตระหนักว่าความคิดใหม่ที่ดีต่อสุขภาพนั้นได้ผลกว่า ลองนึกภาพว่าชีวิตจะง่ายขึ้นและดีขึ้นได้อย่างไรเมื่อกลมกลืนกับตัวเอง ขั้นตอนเหล่านี้ได้ช่วยให้ผู้คนมากมายทั่วโลกเปลี่ยนแปลงตัวเองและวิถีชีวิตให้ดีขึ้น!

บทที่ 1 วิธีการเริ่มทำงานกับตัวเอง

ขั้นตอนที่ยากที่สุดคือก้าวออกจากความคุ้นเคย

F. Roosevelt

มองปัญหาจากมุมขวา

อย่างที่คุณทราบ ผู้คนหันมาหานักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวชด้วยเหตุผล ความช่วยเหลือทางจิตวิทยามีหลายวิธี: การให้คำปรึกษาส่วนตัว การทำงานเป็นกลุ่ม และการช่วยเหลือตนเองผ่านหนังสือและวิดีโอ ทุกคนชอบเส้นทางของตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณกำลังทำเช่นนี้เพราะคุณมีปัญหาบางอย่างและโดยปกติแล้วปัญหานี้จะลดคุณภาพชีวิตลงอย่างมาก ไม่ค่อยมีคนเริ่มมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองโดยไม่รู้สึกไม่สบายมากนัก โดยปกติแล้ว ความยากลำบากในชีวิต ความตึงเครียด หรือความรู้สึกไม่สบายอย่างใกล้ชิดจะผลักดันให้เราเปลี่ยนแปลง

ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการแก้ปัญหาของคุณที่ประสบความสำเร็จคือความเข้าใจที่ชัดเจน เพื่อให้เข้าใจถึงแก่นแท้ของมันคือก้าวใหญ่ไปในทิศทางที่ถูกต้อง ลองมาดูที่รูปด้านล่าง

จุดสีดำคือสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นปัญหาในขณะนี้ ในขั้นต้น ดูเหมือนว่าคุณรู้ดีว่าปัญหาคืออะไร แต่อาจไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป

สี่เหลี่ยมจัตุรัสคือสถานะที่คุณต้องการเข้าไป ผลลัพธ์ที่คุณต้องการได้ ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอาจมีปัญหาในครอบครัว และจากการแก้ปัญหาของเขา เขาต้องการมีความสุข หรือคุณกำลังประสบกับอาการไม่พึงประสงค์ ตื่นตระหนก และต้องการกำจัดมันให้พ้นจากอาการไม่พึงประสงค์

เพื่อที่จะแก้ปัญหาและเข้าไปใน "สี่เหลี่ยม" ในขั้นแรกจำเป็นต้องย้ายจาก "จุดดำ" ไปที่ "สามเหลี่ยม"

เฉพาะในกรณีที่คุณเข้าใจอย่างชัดเจนว่าปัญหาประกอบด้วยอะไร คุณสามารถแก้ไขได้อย่างปลอดภัยท้ายที่สุดแล้ว หากคุณไม่มีความเข้าใจนี้ การทำงานกับปัญหาจะไม่ถูกต้อง

ดังนั้นคำจำกัดความที่แน่นอนจึงเป็นขั้นตอนแรกและสำคัญมากในการทำงานด้วยตนเอง นี่คือจุดเริ่มต้นของเซสชั่นแรกกับนักจิตวิทยา เนื่องจากหนังสือของเราช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเองได้ ข้อมูลต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับงานแรกได้ด้วยตัวเองและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด

ห้าองค์ประกอบของปัญหา

ปัญหาใด ๆ คือการสังเคราะห์องค์ประกอบห้าประการ: สถานการณ์ชีวิต ปฏิกิริยาทางร่างกาย อารมณ์ พฤติกรรม ความคิด

องค์ประกอบแรกคือสถานการณ์ในชีวิต - นี่คือสภาพแวดล้อมที่คุณเป็น สถานการณ์ภายนอก การเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อม

ประการที่สอง ปฏิกิริยาทางกายภาพ คือ อาการทางร่างกาย (เย็น ตัวสั่น ใจสั่น)

อารมณ์ของเรา องค์ประกอบที่สาม แสดงออกผ่านการแสดงอารมณ์ (ความโกรธ ความแค้น ความวิตกกังวล ...)

องค์ประกอบที่สี่คือพฤติกรรมและการกระทำในสถานการณ์เฉพาะ

ประการที่ห้า - ความคิดในสถานการณ์เดียวกัน

องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้เชื่อมต่อถึงกันและพึ่งพาซึ่งกันและกัน ผลกระทบต่อองค์ประกอบอย่างใดอย่างหนึ่งสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในส่วนที่เหลือ มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าในกระบวนการทำงานด้วยตัวเอง คุณจะได้เรียนรู้ที่จะโน้มน้าวองค์ประกอบทั้งหมดของปัญหา หากบ้านของคุณต้องการซ่อมแซม ขอแนะนำให้ทำงานทุกชั้น แก้ไขสายไฟ หน้าต่างที่รั่ว ไม่ใช่แค่ติดวอลล์เปเปอร์ ดังนั้น ในกรณีของเรา งานที่ซับซ้อนจะนำคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในเวลาที่สั้นที่สุด

เริ่มจากจุดแรก โดยกำหนดสถานการณ์ คุณสามารถใช้เป็นเหตุการณ์สำคัญที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ได้ แต่บางครั้งอาจเป็นชุดของสถานการณ์ ตามกฎแล้ว เหตุการณ์นี้รวมถึงเหตุการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์ในช่วงเวลาหนึ่งใกล้กับปัจจุบัน แต่บางครั้งอาจเป็นเหตุการณ์ในวัยเด็กที่ทิ้งร่องรอยไว้อย่างลึกล้ำ การบาดเจ็บรุนแรงในชีวิตจากอดีตอาจเกิดจากสถานการณ์ในชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเรื่องสำคัญในปัจจุบัน เมื่อคุณเริ่มเขียนสถานการณ์ของคุณ อาจมีหลายอย่าง

ลองดูที่โซนสำคัญที่คุณมีความตึงเครียด ตัวอย่างเช่น ในที่ทำงาน ปัญหาในการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน ที่บ้าน ปัญหากับลูก ความขัดแย้งกับสามี ยายสูงอายุที่ป่วยที่ต้องถูกลืม อาจมีเรื่องไม่พึงปรารถนาเกิดขึ้นกับคุณ: คุณถูกปล้นหรือตกงาน

ต่อไป คุณควรจดบันทึกปฏิกิริยาทางกายภาพที่คุณมี: อาการต่างๆ และความรู้สึกไม่สบายในร่างกาย เช่น การนอนไม่หลับหรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปฏิกิริยาจากทางเดินอาหาร ซึ่งรวมถึงอาการที่รบกวนบุคคล

ขั้นตอนต่อไปคือการอธิบายอารมณ์ สถานะทางอารมณ์ของคุณ เขียนอารมณ์เหล่านั้นที่กวนใจคุณมากที่สุดหรือเก็บไว้เป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น ความวิตกกังวลหรือความขุ่นเคือง หรือความหงุดหงิดรุนแรงหรือความไม่แยแสอย่างรุนแรง พยายามอธิบายองค์ประกอบทางอารมณ์ของปัญหาให้ถูกต้องที่สุด

เป็นที่น่าสังเกตว่าในขั้นตอนนี้ หลายคนมีปัญหาในการกำหนดสถานะทางอารมณ์อย่างแม่นยำ อารมณ์บางอย่างอยู่ใกล้และแตกต่างกันในระดับของการแสดงออกความแข็งแกร่ง สำหรับการกำหนดอารมณ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้น คุณสามารถใช้ตารางในหน้า 24.

ในขั้นตอนต่อไป ให้อธิบายพฤติกรรมของคุณ สิ่งที่อาจเป็นปัญหา คุณกำลังทำอะไร คุณกำลังพยายามแก้ปัญหา คุณกำลังหลีกเลี่ยง ถ้ารู้สึกว่าทำได้ยาก ให้ถามตัวเองว่า “เมื่อเจอสถานการณ์นี้ ต้องปฏิบัติตนอย่างไร? สถานการณ์นี้ทำให้ฉันประพฤติตัวอย่างไร " ตัวอย่างเช่น: "เนื่องจากการที่ฉันเผชิญความขัดแย้งในที่ทำงาน ฉันจึงหลีกเลี่ยงการพบปะกับเพื่อนร่วมงานนอกเวลาทำงาน ฉันหลีกเลี่ยงพวกเขาในโรงอาหาร"

และในทันทีคุณสามารถกำหนดได้อย่างคร่าว ๆ ว่าความคิดใดเกิดขึ้นในตัวคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น “ฉันไม่ต้องการให้เพื่อนร่วมงานประเมินรูปร่างหน้าตาของฉัน หากพวกเขาหัวเราะเยาะฉัน ฉันจะละอายใจและไม่พอใจ นี่แสดงให้เห็นว่าฉันเป็นคนล้มเหลวและไม่มีใครชอบ "

ลองดูหลักการของการพิจารณาองค์ประกอบทั้งห้าในสถานการณ์เฉพาะ

การเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อม / สถานการณ์ชีวิต:การตายของพ่อ; การส่งเสริม.

ปฏิกิริยาทางกายภาพ:เหงื่อเย็น ใจสั่น; หายใจลำบาก

อารมณ์:กลัว; ตื่นตกใจ.

พฤติกรรม:หลีกเลี่ยงเที่ยวบินเครื่องบิน ความเป็นไปได้ของการปฏิเสธการเลื่อนตำแหน่ง

ความคิด:"ฉันหัวใจวาย" "ถ้าฉันขึ้นเครื่องบิน สิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น"

ตัวอย่าง

ฮีโร่ของเรา Sergei รู้สึกกังวลมากในช่วงนี้ เขาพัฒนาความกลัวในการบินบนเครื่องบิน แต่สถานการณ์กำหนดกฎเกณฑ์ของตัวเอง คุณต้องบินในการเดินทางเพื่อธุรกิจ เขาต้องการที่จะแก้ปัญหานี้โดยเร็วที่สุดเพื่อกำจัดความโชคร้ายที่ไม่พึงประสงค์

ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา Sergei ต้องเผชิญกับสถานการณ์ชีวิตที่ไม่น่าพอใจมากมาย อย่างแรก เขาเสียพ่อไป และมีปัญหาเล็กน้อยหลายอย่าง และเมื่อเร็วๆ นี้เขาได้รับข้อเสนอให้ย้ายไปอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้นและมีความรับผิดชอบสูง Sergey กังวลมากและมีเที่ยวบินนี้ไปยัง Samara ด้วยเช่นกันเพราะโชคเข้าข้างผิดเวลา

หัวใจเต้นแรง ลมหายใจหยุด โยนเข้าไปในความร้อน แล้วเข้าสู่ความหนาวเย็น ในจินตนาการของ Sergey สถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาเกิดขึ้นในใจของเขา “หัวใจฉันเต้นแรง ฉันหัวใจวาย! ถ้าฉันรู้สึกแย่บนเครื่องบินล่ะ!” เป็นผลให้ Sergei มีปัญหาที่ชัดเจน - กลัวการบินในการเดินทางเพื่อธุรกิจ แน่นอน ในกรณีนี้ การพิจารณาองค์ประกอบทั้งห้าเพื่อแก้ปัญหานั้นเป็นสิ่งสำคัญ

การพิจารณาสถานการณ์ปัญหาของคุณในลักษณะนี้ คุณจะได้เรียนรู้เมื่อเวลาผ่านไปเพื่อให้เห็นธรรมชาติของปัญหาได้ดีขึ้น ความเชื่อมโยงระหว่างองค์ประกอบทั้งห้า คุณจะเริ่มเข้าใจตัวเองมากขึ้น คุณจะสามารถระบุได้ว่าสิ่งใดที่กวนใจคุณจริงๆ และสิ่งใดที่แสดงออก

เช่นเดียวกับ Sergei ที่เห็นปัญหาเฉพาะในความจริงที่ว่าอาการไม่พึงประสงค์ทำให้เขาไม่สามารถบินบนเครื่องบินได้ทำให้เขากลัวพวกเราหลายคนมองปัญหาของเราอย่างหวุดหวิด เราอาจคิดว่าปัญหาอยู่ที่ความกลัวหรืออาการ แค่นั้นเอง และทรงกลมอื่นๆ เช่น สภาพแวดล้อม พฤติกรรม ความคิด - หายไปจากสายตาและภาพไม่สมบูรณ์

วิธีการประเมินสถานการณ์นี้จะช่วยให้คุณค้นหาวิธีแก้ปัญหาได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

บ่อยครั้งเมื่อพยายามทำความเข้าใจความยากลำบาก เราเห็นเพียงส่วนปลายของภูเขาน้ำแข็ง ดังนั้นจึงไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ อีกตัวอย่างหนึ่งที่โดดเด่นคือสถานการณ์ต่อไปนี้

: ลูกย้ายไปอยู่ชั้น ป.5 พ่อแม่ต้องเผชิญวิกฤติในครอบครัว มักทะเลาะกัน

ปฏิกิริยาทางกายภาพ:นอนไม่หลับหงุดหงิด

อารมณ์:การเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยครั้งการระเบิดของความโกรธ

พฤติกรรม:แม่กรีดร้องใส่เด็กโทษตัวเองเพราะความขุ่นเคือง

ความคิด:“ลูกของฉันทำการบ้านไม่ตรงเวลา”, “ทำไมเขาถึงทำอย่างนี้”, “ทำไมฉันถึงพังอีกล่ะ”

ผู้ปกครองมักจะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเด็กหรือครอบครัวเพื่อโน้มน้าวใจเด็กในทางใดทางหนึ่งและทำให้เขา "สบาย" ถูกต้องและเชื่อฟัง แม่หรือพ่ออาจจะหงุดหงิด โกรธ หรือมีปัญหาในการตอบสนองความต้องการ โดยที่ผู้ใหญ่พยายามระงับอารมณ์ด้านลบหรือเปลี่ยนลูกที่พวกเขากำลังกำเริบเพื่อไม่ให้รู้สึกโกรธและหงุดหงิดอีกต่อไป แน่นอน ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะใส่ใจกับองค์ประกอบทั้งหมดของปัญหาและสาเหตุที่ทำให้เกิดการทำงานมากเกินไป ความขัดแย้ง และเป็นผลให้สภาพแวดล้อมที่ไม่แข็งแรงในครอบครัว

อีกตัวอย่างหนึ่งของการตีความปัญหาที่ผิดคือสถานการณ์ต่อไปนี้

การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม / สถานการณ์ชีวิต: ความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัวที่ยาวนาน ปัญหากับเพื่อน ปัญหาในการทำงาน

ปฏิกิริยาทางกายภาพ:น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น.

อารมณ์:ระงับความโกรธ

พฤติกรรม:การกินมากเกินไป paroxysmal

ความคิด:"ฉันอ้วนและน่าเกลียด"

บ่อยครั้งที่การแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินผู้คนหันไปพึ่งการอดอาหารหรือเล่นกีฬา แต่ก็ไม่ได้ช่วยเสมอไป ทำไม? ความจริงก็คือในหลายกรณี การกินมากเกินไปทางอารมณ์เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของภูเขาน้ำแข็ง และเหตุผลก็ลึกซึ้งกว่านั้น ปัญหาทางจิตใจที่ไม่ได้รับการแก้ไขที่เกี่ยวข้องกับการไม่สามารถสนองความต้องการของพวกเขาหรือความปรารถนาที่จะทำให้ทุกคนสบายใจ มักนำไปสู่การกินมากเกินไป ความเครียดทางร่างกาย นั่นคือเหตุผลสำคัญที่ต้องเรียนรู้ที่จะมองปัญหาให้กว้างขึ้น

การบ้าน 1

จดสถานการณ์ที่คุณต้องการดำเนินการลงในตาราง โดยคำนึงถึงองค์ประกอบทั้งหมดของปัญหา

บทที่ 2 ความเชื่อมโยงของสถานการณ์ ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม

ชีวิตเราไม่ได้ประกอบด้วยเหตุการณ์ แต่เป็นทัศนคติของเราต่อเหตุการณ์

Scyleph

สูตรแห่งชีวิต

ลองนึกถึงข้อสรุปที่เรามักพูดถึงสาเหตุของปัญหาและความล้มเหลวของเรา: "ฉันเสียใจที่ผู้หญิงคนนั้นเลิกกับฉัน", "ฉันโกรธที่โดนปรับในที่ทำงาน", "ฉันกังวลว่าลูกชายของฉัน จะออกต่างจังหวัดนาน "," ละอายใจที่หน้าตาแย่มาก "...

ขั้นตอนต่อไปของการพัฒนาตนเองมีความสำคัญมาก โดยจะมุ่งแก้ปัญหาโดยตรง ในการทำงานด้วยการคิด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความคิดของเรา ไม่ใช่สถานการณ์ที่สร้างประสบการณ์ทั้งหมด ในตอนต้นของหนังสือ เราได้ดูตัวอย่างของสถานการณ์หนึ่งๆ จำได้ไหมว่าผู้คนมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อความล่าช้าของเที่ยวบิน? บางคนสาบาน บางคนกังวล บางคนรออย่างใจเย็น ผู้โดยสารทั้งหมดอยู่ในสภาพเดียวกันโดยประมาณ แต่มีปฏิกิริยาแตกต่างไปจากข่าวอันไม่พึงประสงค์ คุณสามารถโต้เถียงและพูดว่าสำหรับบางคนมันสำคัญกว่าที่จะหนี บางคนมาสาย และบางคนไม่ได้ทำ แต่ถึงแม้เราจะยกตัวอย่าง Anna และ Svetlana พี่สาวน้องสาวที่กำลังรีบในวันเกิดของคุณยาย แต่ละคนก็สามารถตอบสนองต่อความล่าช้าของเที่ยวบินในแบบของตัวเอง สมมุติว่าแอนนาเริ่มโต้เถียงกับตัวแทนสายการบิน จะพิสูจน์อะไรบางอย่างและตะโกนใส่พนักงานสนามบิน ขณะที่สเวตลานาจะไปหาร้านกาแฟ โดยลาออกจากการติดอยู่ที่สนามบินเป็นเวลานาน สิ่งนั้นคือ Anna และ Svetlana ในสถานการณ์เช่นนี้ได้พัฒนาแนวความคิดที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แอนนาคิดว่าเธอต้องบินทุกวิถีทาง โดยที่เจ้าหน้าที่สนามบินทำบางอย่างสับสน "ทำลาย" เครื่องบินและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อหลอกลวงผู้โดยสารและทำลายชีวิตของพวกเขา เธอสามารถคิดได้ด้วยว่าเครื่องบินจะต้องออกตามกำหนดอย่างแน่นอน และไม่ใช่อย่างอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากวันนี้เป็นวันสำคัญของแอนนา!

Svetlana ก็อารมณ์เสีย แต่ไม่รู้สึกโกรธและไม่ได้ไปสาบานเพราะเธอไตร่ตรองว่าเธอไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้เลย เธอจินตนาการคร่าวๆ ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว และเมื่อคิดว่าจะทำอะไรระหว่างรอ เธอก็ไปร้านกาแฟเพื่อดื่มกาแฟ

เช่นเดียวกับคนเหล่านี้ เราทุกคนตอบสนองต่อความยากลำบากและความยากลำบากต่างกันไป แก้ปัญหาต่างกัน และประสบกับอารมณ์ที่แตกต่างกัน ประเด็นก็คือในสถานการณ์เดียวกัน เราแต่ละคนมีความคิดต่างกัน และมักจะกลายเป็นแง่ลบและบิดเบี้ยว ความคิดเหล่านี้สร้าง "อาการปวดหัว" หลักของเรา แค่คิดว่าคุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้มากแค่ไหนโดยทำงานกับความคิดของคุณและทำให้สุขภาพดีขึ้นโดยการขจัดความผิดเพี้ยน มันจะส่งผลดีต่อ "พื้น" ที่เหลือของบ้านอย่างไร - ตัวอย่างเช่น ในระดับอารมณ์และในระดับร่างกาย ไม่น่าเป็นไปได้ที่แอนนาจะมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับข้อกำหนดสำหรับทุกคนที่อยู่รอบตัว ประสบกับอารมณ์ที่น่าพึงพอใจพร้อมๆ กัน และสิ่งนี้ไม่น่าจะช่วยให้เธอหนีไปได้เร็วขึ้น แต่ เมื่อเปลี่ยนสถานการณ์ไม่สมจริง คุณสามารถปรับทัศนคติที่ถูกต้องต่อมันได้เสมอ.

อันที่จริงมีข้อดีอย่างมากในความจริงที่ว่าปัญหาหลักมุ่งเน้นไปที่ระดับความคิด ท้ายที่สุด หากเหตุการณ์นั้นกระตุ้นอารมณ์และกำหนดชีวิตของเรา จิตวิทยาและการทำงานกับตัวเราเองก็ไร้อำนาจในบริบทนี้ การค้นหาตัวเองในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน เราจะนับแต่ข้อเท็จจริงว่าเราเปลี่ยนสถานการณ์ได้ ไม่อย่างนั้นสถานการณ์จะเปลี่ยนเอง แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยเท่าที่เราต้องการ

ไม่น่าแปลกใจที่คนฉลาดจะเข้าใจความหมายของวลีของ Stanislav Jerzy Lec เป็นอย่างดี: “ หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ ให้เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อมัน».

ที่จริงแล้ว คุณอาจมีทางเลือกสองทาง หรือคุณออกจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ออกจากเหตุการณ์และสงบสติอารมณ์ เช่น การเลิกรากับสามีที่ไม่มีใครรัก หรือมองเหตุการณ์จากมุมที่ต่างออกไป ไม่ใช่ปัญหาเหรอที่ฉันเรียกร้องจากสามีมากเกินไป? บางทีฉันเองก็ทำตัว "ไม่อย่างนั้น"? หรือถ้านี่ไม่ใช่ปัญหาและฉันไม่รักสามีของฉันจริง ๆ เราไม่พบภาษากลาง ๆ แล้วบางทีความกลัวก็ทำให้ฉันอยู่ในความสัมพันธ์เหล่านี้? เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่ต้องจำไว้ว่าความคิดของเราสร้างสภาวะทางอารมณ์ นี่คือรากฐานของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เราสามารถโน้มน้าวความคิดและเปลี่ยนสภาวะทางอารมณ์ของเราได้ การเปลี่ยนสภาวะทางอารมณ์ เรามีปฏิกิริยาตอบสนองทางร่างกายและพฤติกรรมต่างกัน เราได้ผลลัพธ์ในชีวิตที่แตกต่างกัน

ตัวอย่างเช่น คุณมั่นใจอย่างยิ่งว่าคุณไม่คู่ควรกับงานที่ดี ดังนั้น คุณจึงชอบสถานที่และตำแหน่งที่คุณจ้างได้ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบงานนี้เลยก็ตาม คุณไม่ได้เลือกงานที่คุณต้องการเพียงเพราะว่าคุณ "ไม่คู่ควรกับงานนี้"หากคุณมั่นใจว่าการลองผิดลองถูกไม่น่ากลัวและมีโอกาสเสี่ยงโชคอยู่เสมอ คุณก็แค่ต้องพยายาม ไม่ช้าก็เร็วคุณจะพบงานที่เหมาะสม ให้ความสนใจกับจุดที่สำคัญมาก: บ่อยครั้งบุคคลที่มีคุณสมบัติที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายไม่มุ่งสู่เป้าหมายเพียงเพราะเขาเชื่อว่าเขาไม่คู่ควรกับมันจะไม่รับมือกับงาน ภาพตนเองนี้ไม่ได้สะท้อนถึงความสามารถที่แท้จริงของบุคคลแต่อย่างใด

เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการคิด คุณต้องทำความคุ้นเคยกับแผนภาพที่น่าสนใจและมีประโยชน์มาก โปรดลองอ่านบทนี้อย่างละเอียด เนื่องจากคุณจะพบเครื่องมือหลักสำหรับการช่วยเหลือตนเอง - แผนภูมิ EMSA ที่นี่เราจะเรียกมันว่า "สูตรแห่งชีวิต"

สูตรง่าย ๆ นี้กำหนดความเป็นอยู่ทั้งหมดของเรา สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือ เมื่อเข้าใจสูตรนี้ เราสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้โดยไม่ต้องใช้การสะกดจิตตัวเองหรือท่องบทสวดมนต์ และจงใจเปลี่ยนความคิดที่ไม่สมเหตุผลเป็นความคิดที่มีเหตุผล

"ส" คือสถานการณ์ที่คุณพบ เอางานใหม่วันแรกเป็นตัวอย่าง เราแต่ละคนจะประสบกับอารมณ์บางอย่างโดยมีเครื่องหมาย "E" บนแผนภาพ สมมติว่าคุณรู้สึกกังวลและอายในเวลาเดียวกันก่อนเริ่มงานใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจว่าระหว่าง "S" และ "E" ความคิดของเรามี "M" ด้วยตัวมันเอง สถานการณ์ "การออกไปทำงานใหม่" ไม่ได้ทำให้เกิดอารมณ์เดียวกันในร้อยคนในร้อย ในกรณีนี้ เมื่อรู้สึกวิตกกังวล ณ จุด "M" คุณจะพบกับความคิดต่อไปนี้ "จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันไม่ได้รับการยอมรับในทีม? บางทีฉันอาจจะไม่สามารถรับมือกับงานที่ทำอยู่ มิฉะนั้นฉันจะทำผิดพลาด " พวกเขาคือผู้สร้างความวิตกกังวลของคุณ จากนั้นอารมณ์จะตามมาด้วยปฏิกิริยา - "R": ร่างกาย "T" และพฤติกรรม "P" เมื่อประสบกับความวิตกกังวล คุณอาจรู้สึกอึดอัดในร่างกาย ในระดับพฤติกรรม เมื่อมีความคิดที่รบกวนจิตใจ เมื่อคุณมาทำงาน คุณจะไม่เริ่มสื่อสารกับทีมอย่างจริงจังและจะพยายามหลีกเลี่ยงการให้ความสนใจตัวเองมากขึ้น

ในขั้นตอนนี้ การเรียนรู้ที่จะสังเกตการเชื่อมต่อ S - M – E เป็นสิ่งสำคัญ อาจดูเหมือนว่าในสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง คุณไม่มีเวลาแม้แต่จะคิดถึงบางสิ่ง เนื่องจากคุณรู้สึกได้ถึงอารมณ์นั้นแล้ว แต่แท้จริงแล้ว มันไม่เป็นเช่นนั้น มีความคิดอัตโนมัติชั่วขณะที่แล่นเข้ามาในหัวในเสี้ยววินาที อัลเบิร์ต เอลลิส ผู้ก่อตั้ง REBT (Rational-Emotional-Behavioral Therapy) มักกล่าวถึงพวกเขาในงานของเขา โดยให้ตัวอย่างที่เป็นภาพประกอบ

เราไม่สามารถรับรู้ถึงความคิดของเราได้ตลอดเวลาและอารมณ์ที่เกิดขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะสังเกตสิ่งเหล่านี้หากคุณต้องการเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณ เช่น อย่าประหม่าหรือเขินอายในที่ทำงาน

พยายามค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างความคิดและอารมณ์ด้วยตนเองโดยใช้ตัวอย่างต่อไปนี้

งานปฏิบัติ "สร้างการเชื่อมต่อระหว่างความคิดและอารมณ์"

นี่คือภาพร่างคร่าวๆ ของสถานการณ์และงาน คุณจะพบคำตอบในตอนท้ายของบท ลองทำแบบฝึกหัดและจดไว้ จากนั้นตรวจสอบตัวเลือกคำตอบ

สมมติว่าคุณอยู่ที่งานปาร์ตี้และคุณรู้จัก Oleg คนหนึ่ง ระหว่างการสนทนา Oleg ไม่มองคุณ แต่เดินไปรอบ ๆ ห้อง ต่อไปนี้เป็นความคิดสามประการที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์นี้ และแสดงความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา วงกลมความรู้สึกที่คุณคิดว่าจะเกิดขึ้นหลังจากการตีความการจ้องมองที่ฟุ้งซ่านของ Oleg ต่อไปนี้

คิด: Oleg เป็นคนไม่มีมารยาท เขาดูหมิ่นฉันด้วยการไม่ตั้งใจของเขา

ความรู้สึกที่เป็นไปได้:

คิด:ฉันไม่สนใจโอเล็ก ฉันเบื่อทุกคน

ความรู้สึกที่เป็นไปได้:ระคายเคือง, เศร้า, หงุดหงิด, ความเห็นอกเห็นใจ, (เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง).

คิด: Oleg ดูเหมือนจะอาย เขาคงอายที่จะมองมาที่ฉัน

ความรู้สึกที่เป็นไปได้:ระคายเคือง, เศร้า, หงุดหงิด, ความเห็นอกเห็นใจ, (เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง).

เสร็จภาระกิจก็ไปต่อได้ การตรวจสอบคำตอบ คุณอาจสังเกตเห็นว่าความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับสถานการณ์นั้นทำให้เกิดอารมณ์ที่แตกต่างกันในตัวคุณ ด้วยตัวอย่างง่ายๆ นี้ คุณพิสูจน์ตัวเองว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความคิดและอารมณ์

ผู้อ่านที่รัก เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นอย่างที่หลาย ๆ คนทั่วโลกได้ทำไปแล้ว ทักษะการคิดที่คล่องแคล่วสามารถเอาชนะความขุ่นเคือง ความโกรธ ความละอาย ความรู้สึกผิด และความวิตกกังวล พวกเขาจะสอนให้คุณมองโลกในวงกว้างมากขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายโดยที่ยังคงกลมกลืนกับตัวเอง

ในหน้าหนังสือ คุณจะได้พบกับเนื้อหาเชิงทฤษฎีที่อิงจากผลงานของนักจิตวิทยาในประเทศและต่างประเทศที่ดีที่สุดของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมและการบำบัดด้วยเหตุและผลทางอารมณ์และพฤติกรรม

นอกจากนี้ แต่ละบทยังนำเสนองานที่ทำให้หนังสือเล่มนี้เป็นแนวทางปฏิบัติในการทำงานด้วยการคิด คุณจะได้เรียนรู้การเป็นนักจิตวิทยาของคุณเองด้วยการทำแบบฝึกหัด

นอกจากข้อมูลเชิงทฤษฎีและเชิงปฏิบัติแล้ว คุณยังสามารถทำความคุ้นเคยกับเรื่องราวที่ไม่ใช่นิยายของผู้คนที่เปลี่ยนชีวิตพวกเขาได้สำเร็จด้วยข้อมูลที่นำเสนอในหนังสือ

การทำงานเพื่อตัวเอง คนๆ หนึ่งสามารถทำอะไรได้หลายอย่าง ขั้นตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่สุด ซึ่งเป็นสาเหตุที่หนังสือเล่มนี้มีคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการทำงานกับแนวต้าน

เป็นเวลานานทั่วโลก หน้าที่ของนักจิตวิทยาคือการสอนลูกค้าให้มีทักษะในการมีชีวิตที่เป็นอิสระเพิ่มเติมนอกเหนือจากการบำบัดส่วนบุคคล และหนังสือเล่มนี้จะกลายเป็นผู้ช่วยของคุณ ไม่เพียงแต่ในเส้นทางสู่การพัฒนาตนเองและการค้นหาจุดสังเกตในชีวิต แต่ยังอยู่ในขั้นตอนแรกในการทำงานกับตัวละครจะทำให้คุณมีความรู้และทักษะที่จำเป็นสำหรับบุคคลที่จะพึ่งพาตัวเองต่อไป

ถ้าต้องการสร้างเรือ ไม่ต้องเรียกคน วางแผน แบ่งงาน หาเครื่องมือ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ผู้คนติดเชื้อด้วยความปรารถนาในทะเลที่ไม่มีที่สิ้นสุด จากนั้นพวกเขาจะสร้างเรือเอง

อองตวน เดอ แซงเต็กซูเปรี

เราแต่ละคนรู้ดีว่าในชีวิตคนเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากที่แตกต่างกัน เรารู้สึกเครียดจากความขัดแย้งในที่ทำงาน การทะเลาะกับคนที่คุณรัก หรือวิตกกังวลกับเรื่องเล็กน้อย และเนื่องจากคุณมีหนังสือเล่มนี้อยู่ในมือ หมายความว่าคุณได้คิดแล้วว่าจะหยุดประสบการณ์และความวิตกกังวลต่างๆ ที่สะสมไว้ราวกับก้อนหิมะได้อย่างไร

ในบางกรณีชะตากรรมก็เอื้ออำนวยต่อเรา - เหตุการณ์และปัญหาแก้ไขได้ด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น เจ้านายที่ทำให้คุณประหม่าและตำหนิคุณอย่างต่อเนื่องถูกย้ายไปแผนกอื่น และมีคนใจดีเข้ามาแทนที่เขา หรือการประชุมที่น่าตื่นเต้นที่คุณกลัวไม่ได้เกิดขึ้น เป็นผลให้คุณไม่ต้องกังวลและหน้าแดงเมื่อพูดต่อหน้าเพื่อนร่วมงาน

อย่างไรก็ตาม อย่างน้อยทุกคนมีโอกาสเผชิญกับเหตุการณ์ที่เป็นไปไม่ได้หรือยากที่จะเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาหนึ่ง ตัวอย่างเช่น คุณจะไม่มีวันทำให้รถติดทุกเช้า "พัง" ได้ในเวลาที่เหมาะสม ไม่ว่าคุณจะต้องการมากแค่ไหนก็ตาม มิฉะนั้น คุณจะไม่เปลี่ยนคนที่บ่นหรือบ่น คุณจะไม่สามารถสร้างใหม่ได้ เพื่อนหรือญาติของคุณเพื่อให้บุคคลนี้ประพฤติตนตามที่คุณต้องการ นี่คือปัญหาที่เกิดขึ้น ในช่วงเวลาเหล่านั้นที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ได้เอง เราเริ่มประสบกับอารมณ์ด้านลบที่มีลักษณะที่แตกต่างออกไป ได้แก่ ความโกรธ ความละอาย ความอิจฉาริษยา ความขุ่นเคือง ความวิตกกังวล ...

บางครั้งดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจบชุดของประสบการณ์เชิงลบและถ้าเหตุการณ์นั้นไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ จะทำอย่างไร? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามนี้ในหนังสือเล่มนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีหยุดความขุ่นเคืองรุนแรงหรือความรู้สึกผิดอันแสนสาหัส รับข้อมูลอันมีค่าที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิด และส่งผลให้ชีวิตคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ท้ายที่สุด ความคิดของเรา ไม่ใช่สถานการณ์ ที่สร้างประสบการณ์ทั้งหมด

ให้เรายกตัวอย่างเพื่อพิสูจน์สิ่งนี้

ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในห้องรับรองของสนามบินในเมืองที่ไม่คุ้นเคย และทันใดนั้นข้อมูลก็ปรากฏขึ้นบนกระดานว่าเที่ยวบินของคุณถูกเลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนด สิ่งนี้จะทำให้เกิดอารมณ์อะไรในตัวคุณ? มีผู้โดยสารอีกประมาณร้อยคนในอาคารผู้โดยสารกับคุณ คุณคิดว่าคนเหล่านี้ทั้งหมดจะมีปฏิกิริยาเช่นเดียวกันกับข่าวการเลื่อนเที่ยวบินหรือไม่?

แน่นอนไม่ จะเริ่มโต้เถียงกับพนักงานสายการบิน (บางครั้งก็เป็นการทำร้ายร่างกาย) อีกคนจะอ่านหนังสืออย่างใจเย็น คนที่สามจะไปเดินเล่น และคนที่สี่จะเริ่มมองไปรอบๆ อย่างกังวล

เราเคยชินกับความเชื่อที่ว่าเหตุการณ์นั้นกระตุ้นอารมณ์ในตัวเรา แต่ถ้าเป็นกรณีนี้ ผู้โดยสารทุกคนจะมีปฏิกิริยาในลักษณะเดียวกัน

เป็นความคิดของเราที่ทำให้เราตอบสนองต่อเหตุการณ์บางอย่างไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

การทำงานที่ถูกต้องด้วยการคิดจะช่วยค้นหาแนวทางแก้ไขปัญหาชีวิตมากมาย สอนให้คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ในรูปแบบใหม่ และนำพลังงานของคุณไปใช้กับประสบการณ์ที่ว่างเปล่า แต่เป็นการลงมือปฏิบัติจริง

ความแตกต่างระหว่างการคิดที่ดีต่อสุขภาพและทางระบบประสาท

ประการแรก ควรสังเกตว่าบุคคลนั้นไม่ใช่ความคิดของเขา ในการทำงานกับการคิด เราไม่ได้สร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ทั้งหมด แต่เรียนรู้ที่จะเข้าใจธรรมชาติของการกระทำและความคิดของเราให้ดีขึ้น เปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ ซึ่งจะทำให้เกิดความสามัคคีภายใน แต่ก็ยังเป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่าคนที่มีจิตใจที่ดีมักจะคิดในแง่บวกเท่านั้น

การคิดอย่างมีสุขภาพไม่ได้เกี่ยวกับการคิดเชิงบวก แต่เป็นการคิดโดยปราศจากการบิดเบือนที่เราเคยชินกับการไม่สังเกต

การทำงานกับตัวเองจะไม่ทำให้คุณเป็นคนที่ไร้ความรู้สึกโดยสิ้นเชิง ความแตกต่างระหว่างการคิดที่ดีต่อสุขภาพและอาการทางประสาทนั้นอยู่ที่ระดับของการแสดงอารมณ์ ความแข็งแกร่ง และระยะเวลา

การคิดอย่างมีสุขภาพจะช่วยให้คุณวิเคราะห์ข้อผิดพลาด สังเกตการบิดเบือนและความเชื่อของคุณ ในทางตรงกันข้ามการคิดแบบประสาทจะทำให้บุคคลนั้นบิดเบือนไป ผู้คนมักจะระบุด้วยความคิดของพวกเขาและปฏิบัติตามความเชื่อและความเชื่อที่พวกเขาได้รับมาตลอดชีวิต บุคคลเกิดมาพร้อมกับทัศนคติพื้นฐานของความสุข สุขภาพ และชีวิตที่นี่และตอนนี้ ในกระบวนการของการเลี้ยงดูและรับประสบการณ์ชีวิต เขาได้รับทัศนคติใหม่ๆ พ่อแม่ ครูบาอาจารย์ และคนใกล้ชิดสร้างมุมมองบางอย่างเกี่ยวกับตัวเราและโลกในตัวเรา ชีวิตสอนบทเรียนให้เรา เราเริ่มรู้สึกว่าจำเป็นต้องได้รับการอนุมัติ บางครั้งเป้าหมายของเราก็บิดเบี้ยว เรามุ่งมั่นเพื่อความเป็นเลิศ เราพยายามพิสูจน์มุมมองของเราด้วยเบ็ดหรือข้อพับ ภาระผูกพันจะค่อยๆก่อตัวขึ้น ข้อกำหนดสำหรับตนเอง คนรอบข้าง สำหรับโลกโดยรวม โดยอาศัยหลักปฏิบัติและความเชื่อเหล่านี้ เราประเมินสถานการณ์ที่เราพบและได้ข้อสรุปที่บิดเบือน

ลองทะเลาะกันเป็นตัวอย่าง คุณรู้สึกขุ่นเคืองกับเพื่อนของคุณโดยเชื่อว่าเขาประพฤติตัวไม่เหมาะสมในความเห็นของคุณ คุณผ่านสถานการณ์นี้ผ่านปริซึมของจิตสำนึกของคุณโดยพิจารณาจากประสบการณ์ที่ผ่านมาประเมินในทางใดทางหนึ่ง ด้วยทัศนคติที่ว่า “เพื่อนไม่ควรโต้เถียงกับเพื่อนไม่ควรทำชั่ว ฉันต้องไม่ถูกทรยศ!” - คุณจะเริ่มรู้สึกขุ่นเคือง อาจรุนแรงมาก หากคุณสามารถตั้งคำถามเกี่ยวกับความเชื่อมั่นของคุณและใคร่ครวญว่าความต้องการของคุณสำหรับเพื่อนนั้นเหมาะสมเพียงใด ไม่ว่าความคาดหวังของคุณที่มีต่อบุคคลนี้หรือบุคคลนั้นจะเป็นจริงหรือไม่ เป็นไปได้มากว่าการดูถูกจะค่อยๆ จางหายไปตามธรรมชาติ บุคคลที่คุ้นเคยกับการคิดภายใต้กรอบความต้องการและความเชื่อของเขาจะยังคงถูกขุ่นเคืองต่อไปโดยไม่ทราบว่าสาเหตุของความผิดนั้นอยู่ที่ความคิดของเขาเองและไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ของตัวเองหรือคนอื่น

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถรับรู้ความคิดของคุณ ซึ่งมักจะถูกบิดเบือน เพื่อตั้งคำถามกับการบิดเบือนเหล่านี้ ไม่บังคับตัวเอง ไม่โน้มน้าวใจ แต่ตระหนักว่าความคิดใหม่ที่ดีต่อสุขภาพนั้นได้ผลกว่า ลองนึกภาพว่าชีวิตจะง่ายขึ้นและดีขึ้นได้อย่างไรเมื่อกลมกลืนกับตัวเอง ขั้นตอนเหล่านี้ได้ช่วยให้ผู้คนมากมายทั่วโลกเปลี่ยนแปลงตัวเองและวิถีชีวิตให้ดีขึ้น!

บ่อยครั้งเราไม่สังเกตว่าชีวิตเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง ตอนนี้ทุกอย่างเรียบร้อยดี - และอนาคตดูเหมือนถนนที่สดใสสู่ความสุข มีบางอย่างเกิดขึ้น - และตอนนี้ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะมืดมนและสิ้นหวังหลังจากนั้นไม่นานโลกรอบตัวก็กลับมาสดใสอีกครั้ง และวงจรนี้ยังคงดำเนินต่อไปตลอดเวลา และความมั่นใจในความรู้สึกและการรับรู้ใหม่ ๆ นั้นเกือบ 100% ราวกับว่าชีวิตของเราเหมือนใบพัดอากาศ ทุกนาทีผ่านเข้าสู่ช่วงใหม่อย่างกะทันหันและจริงจังและยาวนาน ดูเหมือนเราจะตกเป็นทาสของอารมณ์ของเรา เช่น หากเรารู้สึกดี เรารักโลกรอบตัว วางแผนเพื่อความสำเร็จ เป็นต้น อารมณ์เสียเล็กน้อย - และดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรดีอยู่ข้างหน้า คนที่ "ก้าวหน้า" จะมองว่าสถานการณ์ดังกล่าวไร้สาระ เพราะทุกครั้งที่เราเชื่ออย่างจริงใจว่าความฝันของจิตใจนั้นเป็นเรื่องจริงและอยู่บนพื้นฐานของภาพลวงตาชั่วคราวซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าความเชื่อมั่นส่วนตัวของเรา เราวางแผนชีวิตของเราเป็นเวลาหลายปี มา. อย่างไรก็ตาม ความไม่ลงรอยกันของเรายังคงไม่ชัดเจน ความเป็นจริงไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วและรุนแรงอย่างที่คิด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการรับรู้ของเราและปัญหาและความสุขทั้งหมดเริ่มต้นจากหัว

เล็กน้อยเกี่ยวกับปัญหา

ทุกคนต้องการที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เป็นไปได้ที่จะใช้เวลาและพลังงานมากในการไล่ตามวัตถุหรือสิ่งของฝ่ายวิญญาณ แต่ปัญหาที่แท้จริงคือภาพมายาที่ดูเหมือนจริงสำหรับเรา ความสมจริงของความคิดเป็นหนึ่งในคุณลักษณะที่อันตรายที่สุด เมื่อบุคคลมีอารมณ์ไม่ดี เขาไม่เห็นเหตุผลที่จะเปลี่ยนการรับรู้ของเขา เพราะจิตใจของเขาดึงเขาไปสู่ความเป็นจริงที่มืดมิดอันมืดมิดด้วยความประทับใจที่เต็มอิ่มสดใส นั่นคือเมื่อทุกอย่างไม่ดี การทำงานกับการคาดการณ์ทางจิตของเราไม่ได้เกิดขึ้นด้วยซ้ำ เพราะมันฉายภาพไปยังข้อมูลในสมองของเราเกี่ยวกับปัญหาที่มีอยู่ที่คาดคะเน

ความเชื่อเป็นฟองความคิดพิเศษ แสงสีรุ้งที่สวยงามของพวกมันทำให้เราเชื่อในความจริงของภาพที่ปรากฏต่อหน้าต่อตาเรา ความเชื่อมั่นบางอย่างเกิดขึ้นในจิตใจของเรา และเราดำดิ่งสู่ส่วนลึกของโลกเสมือนจริง โดยเชื่อว่ามันเป็นเรื่องจริง

แน่นอนว่ายังมีเหตุการณ์ทางกายภาพอยู่บ้าง ตัวอย่างเช่น เราบังเอิญสะดุดและตกลงไปในแอ่งน้ำ ต้องซักเปลี่ยนเพื่อคืนความสบายอีกครั้ง เหตุการณ์ดังกล่าวหรือเหตุการณ์ที่คล้ายคลึงกันจะกลายเป็นปัญหาหากเราเริ่มติดอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งขัดขวางเจตจำนงที่จะกระทำและไม่อนุญาตให้เราดำเนินการที่จำเป็นเพื่อออกจากสถานการณ์นี้ ตัวอย่างเป็นเรื่องตลกจากเว็บเกี่ยวกับคนที่อยากเข้าห้องน้ำแต่ไม่เข้าห้องน้ำ โดยให้เหตุผลกับภาวะซึมเศร้า ความยุ่ง ความเหนื่อยล้า ความผิดหวัง หรือเรื่องอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม ยังมีเหตุการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในครั้งเดียวตามข้อกำหนดเบื้องต้นที่กำหนด คนโกหกไม่สามารถกลายเป็นคนซื่อสัตย์ทางพยาธิวิทยาหรือผู้ป่วยระยะสุดท้ายไม่สามารถฟื้นตัวได้ ในทำนองเดียวกัน หากไม่มีแรงจูงใจที่จำเป็นในการรวย สร้างความสัมพันธ์ที่ถูกต้องและสมบูรณ์ทางวิญญาณ การฟื้นฟูสุขภาพจะกลายเป็นบางสิ่งจากอาณาจักรแห่งจินตนาการ นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์

แต่เราทุกคนได้รับการสอนตั้งแต่วัยเด็กว่าสังคมให้ความสำคัญกับการทำงานหนัก ความสามารถทางจิต การมองโลกในแง่ดี ความสามัคคีในตัวเอง และด้วยเหตุนี้เราจึงต้องเป็นอย่างนั้น ใครก็ตามที่ไม่สามารถเป็นเช่นนั้นกลายเป็นคนนอกคอกและควรละอายใจกับตำแหน่งของเขา ดังนั้น ในสังคมของเรา มีหลายกรณีของชีวิตที่บิดเบี้ยว: ทั้งผู้ที่ทำลายตัวเองอย่างต่อเนื่องเพื่อเห็นแก่มาตรฐานบางอย่างที่ไม่รู้จัก และผู้ที่ไม่สามารถปฏิบัติตามพวกเขาและตำหนิตัวเองในทุกสิ่ง

ดาไลลามะเคยกล่าวไว้ว่าหากปัญหาแก้ไขได้ต้องแก้ไขหากแก้ไม่ได้ความกังวลก็สูญเปล่า ดังนั้นจึงไม่มีเหตุอันควรค่าแก่ความห่วงใยในชีวิตเราเพียงประการเดียว หากคุณสามารถหรือต้องการเปลี่ยนบางสิ่งในชีวิตของคุณ ให้ทำสิ่งนั้น ไม่มีความปรารถนาหรือโอกาส - ลืมมันและก้าวต่อไป

ความเชื่อคืออะไร

จากที่กล่าวมา ปัญหาที่แท้จริงไม่มีอยู่ในเหตุการณ์จริง แต่ในความรู้สึกที่มีต่อปัญหาเหล่านั้น แต่ไม่ว่าใครจะพูดซ้ำเกี่ยวกับความกังวลและความกังวลที่ไร้ประโยชน์ของคน ๆ นั้นก็ไม่มีแนวโน้มที่จะพุ่งเข้าสู่การทำสมาธิเนื่องจากความเชื่อของเขาเองกำลังทำสงครามกับเขาและโน้มน้าวเขาต่อไปว่าทุกอย่างไม่ดี ทางกายภาพ เราเริ่มไล่ตามภาพลวงตาอันน่าสยดสยองในความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงและเตรียมชีวิตของเราให้พร้อม

ความเชื่อโดยพื้นฐานแล้วเป็นการคาดการณ์ทางจิตเหมือนกัน ในกระแสความคิดทั่วไป ความคิดเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นจริงสำหรับเราโดยเฉพาะ และเรายอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขโดยพิจารณาว่าเป็นพื้นฐานของชีวิต

หากบุคคลแสวงหาความมั่งคั่งโดยเห็นความหมายของการดำรงอยู่ของเขาในนั้นเขาจะไม่มีวันมีความสุขเกินสองสามนาที ท้ายที่สุด ไม่ว่าเขาจะสะสมเงินได้เท่าไร มาตรฐานการครองชีพนี้ในไม่ช้าก็กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ กลายเป็นกิจวัตรและกีดกันความสุขที่คาดหวังซึ่งควรจะคงอยู่ตลอดไป เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกรณีนี้ที่ความเชื่อมั่นในเบื้องต้นซึ่งกลายเป็นกลไกของความปรารถนาในความมั่งคั่งทางวัตถุไม่หายไปทุกที่ แต่แอบกระซิบกับบุคคลที่ไม่มีความสุขในชีวิตประจำวันธรรมดาเพราะเป็นสิ่งที่พิเศษ ที่เกินความเป็นจริงอันเรียบง่ายนี้

ผลลัพธ์ก็คือ ทุกๆ อย่างที่ดูเหมือนว่าชีวิตจะดีขึ้น คนๆ หนึ่งก็มีสิ่งเดียวกัน แต่มีราคาแพงกว่าหลายเท่า การโน้มน้าวใจยังคงทำงานต่อไป โดยบังคับให้บุคคลหนึ่งต้องดิ้นรนเพื่อให้ได้มาซึ่งความหรูหราที่มากกว่าเดิม แต่การแข่งขันเพื่อเงินไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น การตั้งเป้าหมายดังกล่าวคือการเปลี่ยนเป็นคนที่กำลังไล่ตาม "พรุ่งนี้" อันเป็นนิรันดร์ โดยละเลยช่วงเวลาที่นี่และตอนนี้

หากเรามีความเชื่อมั่นว่าไม่มีใครต้องการเราบนโลกใบนี้ เจตคติสองประการก็เข้ามามีบทบาทในทันที หนึ่งคือคนที่มีความสุขก็ต่อเมื่ออย่างน้อยมีคนต้องการเขา ประการที่สอง หากคุณไม่จำเป็น คุณก็เป็นความผิดพลาดของธรรมชาติและควรละอายใจที่เกิดมา เมื่อนำมารวมกันแล้วนำไปสู่ความจริงที่ว่าช่วงเวลาที่สังคมเรียกว่า "ความสุข" สลับกับโรคประสาทและภาวะซึมเศร้า ความสนิทสนมกับคนสำคัญทำให้เกิดความสุข ความห่างไกลจากพวกเขาเป็นความทุกข์

หากบุคคลใดถือว่าตนเองไม่คู่ควรกับความรัก เขาจะถือว่าชีวิตเป็นสิ่งที่ไม่เป็นมิตร รุนแรง และเต็มไปด้วยปัญหา ไม่ว่าความสำเร็จที่เขาทำสำเร็จและไม่ว่าเขาจะชื่นชมสิ่งแวดล้อมมากเพียงใด คำสรรเสริญก็ถูกรับรู้โดยจิตใต้สำนึกว่าเป็นสิ่งที่ผิดและไร้สาระ และการวิจารณ์เป็นการลงโทษที่สมควรได้รับ

เมื่อสมาชิกของสังคมเชื่อมั่นว่างานใดๆ จะต้องทำอย่างไม่มีที่ติภายใต้เงื่อนไขใด ๆ เขาจะกลายเป็นทาสของลัทธิอุดมคตินิยม - การแสวงหาความเป็นเลิศ ในอีกด้านหนึ่งบุคคลดังกล่าวบางครั้งถึงความสูงในชีวิตจริงในทางกลับกันเขาอยู่ภายใต้ "การขุด" ทางประสาทในจิตวิญญาณของเขาเองมีส่วนร่วมในการตำหนิตนเองในเรื่องใด ๆ แม้แต่ความผิดพลาดที่ไม่สำคัญที่สุด บางครั้งสิ่งนี้ก็กีดกันความพยายามที่เสี่ยงใหม่ ๆ เนื่องจากเป็นการยากสำหรับเขาที่จะตระหนักถึงความไม่สมบูรณ์ของตัวเอง

เราแต่ละคนสามารถมั่นใจได้ในความไร้ค่าของเราในสังคม, ความอัปลักษณ์, ความไม่เพียงพอ, ในการหลีกเลี่ยงไม่ได้ของการลงโทษสำหรับความผิดพลาดในชีวิต, ว่าความคิดและความรู้สึกต้องซ่อนอยู่ในภัยคุกคามภายนอกที่เป็นตำนาน, ในความเห็นแก่ตัวของคนที่คุณรัก, ว่าเขาบางคน เป็นหนี้อะไรบางอย่าง มีฟองสบู่ทางจิตมากมายพอๆ กับที่มีผู้คนบนโลก ในบางกรณี ในใจของบุคคล ก่อให้เกิดการผสมผสานที่ซับซ้อน อันเป็นผลมาจากการที่ชีวิตดูเหมือนจะเป็นเขาวงกตที่มืดมน เต็มไปด้วยความมืดและความสยดสยองซึ่งไม่มีทางออก

ภาพของจิตก็เหมือนภาพบนหน้าจอ

ปัญหาส่วนตัวของเราคือความเข้าใจ หากเราตระหนักว่าทุกสิ่งไม่ดี ทุกอย่างก็จะเริ่มผิดเพี้ยนไปในทันที พลังงานเชิงลบของการฉายภาพทางจิตซึ่งมาแทนที่ความเป็นจริงนั้นสะท้อนออกมาในอารมณ์ของเราทันทีซึ่งเป็นส่วนสำคัญของพื้นที่แห่งจิตสำนึก

การฉายภาพ- นี่เป็นพลังเวทย์มนตร์ชนิดหนึ่งที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนที่เหมาะสมที่สุดด้วยอะไรก็ได้ แม้ว่าทุกคนรอบตัวจะดูไร้สาระก็ตาม ยิ่งมีความเชื่อในการฉายภาพมากเท่าไร ก็ยิ่งส่งผลต่อชีวิตเรามากขึ้นเท่านั้น

เราทุกคนอาจมีการคาดคะเนจำนวนมาก เหตุการณ์ใด ๆ จะกลายเป็นแรงผลักดันที่กระตุ้นให้จิตใจของเราทำงานในทิศทางที่แน่นอน เราต้องตัดสินใจเลือก: เรายอมรับผลงานของเธอตามมูลค่าหรือว่าเราพิจารณาความเชื่อเหล่านั้นที่ขัดขวางชีวิตปกติ

บางครั้งเพื่อให้ปัญหาหยุดทรมานคุณ คุณก็เพียงพอที่จะพูดกับตัวเองและมองให้ใกล้ขึ้น ในกรณีนี้ ผลกระทบด้านลบอย่างไม่มีกำหนดจะชัดเจนและเลิกหวาดกลัว หรือความเข้าใจมาว่าไม่มีปัญหาเช่นนี้ ในเวลาเดียวกัน การระบุปัญหาที่ถูกต้องสำหรับตัวเองทำให้สามารถออกจากสภาวะทางอารมณ์เชิงลบและมองดูสิ่งที่เกิดขึ้นจากภายนอกได้ สิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นจริง หากก่อนหน้านั้นจิตสำนึกอยู่ในความเมตตาของการฉายภาพและถูกระบุโดยสมบูรณ์ด้วยความฝันที่ฉายนี้สร้างตอนนี้ม่านนี้พังและทุกสิ่งที่น่ากลัวก็หายไปหรือบุคคลนั้นตระหนักชัดเจนว่าปัญหานั้นไม่มีนัยสำคัญและสามารถแก้ไขได้โดยใช้บางอย่าง อัลกอริทึมของการกระทำ

แน่นอนว่าการคิดบวกและทัศนคติที่ร่าเริงนั้นสำคัญมากเช่นกัน แต่การฝึกฝนพิสูจน์ให้เห็นว่าพวกเขามักจะแพ้การต่อสู้ในการต่อสู้กับการคาดการณ์ การยืนยันและการแสดงภาพประกอบเพลงต่างๆ ไม่ค่อยมีผลถาวร เพราะมันอ่อนแอกว่าความเชื่อที่ซึมซับเข้าไปในเนื้อหนังและเลือดของเรามาก

ไม่ว่าบุคคลจะโน้มน้าวตัวเองอย่างไร การคาดการณ์ที่ลึกซึ้งจะส่งผลต่อชีวิตของเขามากกว่าสิ่งที่นำเข้าจากภายนอก ทัศนคติเชิงบวกทั้งหมดค่อยๆ หายไป และบุคคลนั้นยังคงมั่นใจว่าความดีทั้งหมดในชีวิตเป็นเรื่องโกหก และความเลวร้ายคือความจริง มุมมองนี้เป็นความเชื่อเชิงลบอีกประการหนึ่ง ความจริงทำลายความเท็จทั้งหมด ดังนั้นตั้งแต่แรกเริ่ม จำเป็นต้องนำความจริงมาไว้ข้างหน้า การบิดเบือนทั้งด้านลบและด้านบวกเป็นสิ่งที่ต่อต้าน

โชคดีที่ความเชื่อที่ไม่ดีทั้งหมดเกี่ยวกับชีวิตคือภาพลวงตา ข้อมูลเชิงลึกที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับตัวเราและความเป็นอยู่ของเรา ซึ่งเป็นภาระที่หนักหนาสาหัสที่สุดของสังสารวัฏ - ทั้งหมดนี้มีรากฐานมาจากความคิดของเรา ปัญหาทั้งหมดมีต้นกำเนิดอยู่ในจิตใจ มันเป็นจินตนาการของเราที่ไม่สามารถควบคุมได้ ท้ายที่สุด แม้แต่ความเจ็บปวดทางกายโดยไม่มีความคิดก็ไม่เป็นทุกข์ เพราะในกรณีนี้จะไม่มีใครต้องทนทุกข์

แนวทางปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดประการหนึ่งของ Castaneda ที่ยิ่งใหญ่คือ หยุดการสนทนาภายใน... คำสอนของตะวันออกเกือบทั้งหมดมีพื้นฐานมาจากการทำสมาธิ ต้องขอบคุณการที่คุณจะได้ออกจากการนอนหลับที่ลึกที่สุด ที่ซึ่งเราเห็นความฝันอันประโลมโลกต่างๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง ที่นี่พวกเขายังตัดกับจิตบำบัดองค์ความรู้สมัยใหม่ซึ่งยังทำงานร่วมกับความเชื่อ

เกี่ยวกับความฝันของจิตใจ

อารมณ์ไม่ดีเป็นการสะกดจิตตัวเองชนิดหนึ่งที่มีเครื่องหมายลบ ซึ่งในกรณีที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ประสบการณ์ของภาวะซึมเศร้าคือภูมิคุ้มกันทางจิตที่ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะให้ความสนใจกับปฏิกิริยาที่เกือบจะหมดสติอย่างอิสระ ดังนั้นภาวะซึมเศร้าจึงมักจมอยู่ในความเขลา เมื่อบุคคลยังไม่มีความสามารถในการติดตามและปิดกั้นการคาดการณ์เชิงลบ

ในตอนแรก ความคิดของการคาดคะเนดังกล่าวมีอยู่แล้วในขั้นสูง - เมื่อบุคคลได้จมดิ่งลงไปในเหวแห่งความหดหู่ใจแล้ว ในระดับต่อไป การคาดคะเนยังคงสามารถทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายได้ แต่สัญญาณเตือนภัยทางจิตวิทยาได้เกิดขึ้นแล้ว เพื่อเตือนถึงความร้ายกาจของการคาดคะเน หากบุคคลนั้น "ก้าวหน้า" อยู่แล้ว ความคิดจะไม่จับเขา แต่ไหลผ่านอย่างสงบ ไม่กลายเป็นต้นเหตุของละครลวงตา แน่นอนว่ามุมมองนี้เรียบง่ายเกินไป และในทางปฏิบัติคุณจะพบความแตกต่างมากมาย

เราโน้มน้าวตัวเองว่าเส้นทางสู่ความสุขนั้นยากและขึ้นอยู่กับเงื่อนไขหลายประการ เราสร้างกรอบและอุปสรรคทั้งหมดสำหรับตัวเราเอง โดยเชื่อว่าเราไม่สามารถมีความสุขแบบนั้นได้หากไม่มีบางสิ่งบางอย่าง มันเป็นสัญชาตญาณการเป็นเจ้าของที่ทำให้เราพุ่งเข้าสู่การเสพติดที่เจ็บปวด

ชีวิตเป็นเกมที่น่าติดตาม แต่ถ้าสินค้าที่เป็นวัตถุตกอยู่ในอันตราย ปัญหาก็จะเกิดขึ้น ยิ่งความปรารถนาที่จะใกล้ชิดกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งมากขึ้น เพื่อสะสมความมั่งคั่งบางอย่าง ความกลัวที่จะสูญเสียสิ่งเหล่านี้จะปะปนกับความสุขของการครอบครองมากเท่านั้น

ความคิดเห็นที่สมควรได้รับความสุขนั้นเป็นสิ่งที่ผิดพลาดอย่างยิ่งและทำให้เราเข้าสู่วัฏจักรกรรมของเหตุและผล ไม่ว่ากรรมจะดูหนักหนาเพียงใด มันเป็นเพียงชุดของความเชื่อที่อารมณ์และอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับ

ดังนั้น พื้นฐานของสังสารวัฏที่เราหมกมุ่นอยู่กับตัวเองอย่างไม่เห็นแก่ตัวจึงเป็นภาพลวงตา ซึ่งเป็นเพียงความคิดที่เข้าใจยากและหายวับไปอย่างรวดเร็วซึ่งไม่มีรากฐานที่แท้จริง อย่างไรก็ตาม เราเชื่อในความสมจริงของความคิดนี้ และจะเข้ามาแทนที่ความเป็นจริง

การเรียนรู้ความสามารถในการตั้งคำถามกับความเชื่อของคุณ และแก้ไขได้จะมีประโยชน์มาก ไม่มีใครรู้ว่าชีวิตคืออะไร ดังนั้น แทนที่จะแสดงเป็นกูรูที่เรียนรู้ทุกอย่างภายในเวลาเพียงไม่กี่สิบปีหรือน้อยกว่านั้น คุณเพียงแค่ต้องยอมรับและเข้าใจข้อเท็จจริงนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะเหนื่อยล้าจากชีวิตด้วยความเก่งกาจ สาเหตุของมันเป็นเพียงภาพลวงตาซ้ำซาก การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยายังขึ้นอยู่กับการจับและต่อสู้กับภาพลวงตาดังกล่าวซึ่งขัดขวางการรับรู้ถึงความเป็นจริงอย่างแท้จริง