Boshqalarning fikri haqida qayg'urishni qanday to'xtatish kerak. Birovning fikriga la'nat berishning tezkor usuli

Qanchalik mustaqil bo'lsak ham, biz uchun boshqalarning fikri muhim. Agar siz unga katta e'tibor bersangiz, bu fikr bizning hayotimizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Inson tabiati shundayki, biz sevishni va hurmat qilishni xohlaymiz. Lekin har kimga doimo orqaga qarashga arziydimi? Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, siz boshqalarning fikri haqida qayg'urmasligingiz va bu haqda boshingizni fikrlar bilan to'ldirishingiz kerak. Hech kim hamma narsani tashlab, xohlagan narsani qilish kerakligini aytmaydi. Siz uchun muhim bo'lgan odamlarning fikrlarini tinglang, yaxshilab o'ylab ko'ring va shundan keyingina nima qilishni hal qiling. Axir, sizning oilangiz ham har doim ham to'g'ri emas. Agar siz hali ham jamoatchilik fikri zulmidan va tanqiddan qutulolmasangiz, keling, undan xalos bo'lishga yordam beradigan tafakkurni rivojlantiraylik.

Odamlar siz o'ylagandek tez -tez sizga e'tibor berishmaydi.

Atrofingizdagi odamlar, asosan, o'z ishlari va xavotirlariga qiziqishadi. Ularning o'z hayoti bor, bu ularni siznikidan ko'ra ko'proq tashvishga soladi. Agar biror sohada sizning qiziqishlaringiz va qarashlaringiz bir -biriga to'g'ri kelsa, bu siz o'ylagandek tez -tez sodir bo'lmaydi. O'ylab ko'ring, siz tez -tez boshqalar kiyadigan narsalarga e'tibor berasizmi? Ularning ko'ylagi iflosmi? Yonidan o'tayotgan qizning külotlu ko'ylagi puflab ketganmi? O'ylaymanki, siz bu haqda umuman o'ylamaysiz yoki bir necha daqiqadan ko'proq vaqt sarflamaysiz. Shunday qilib, boshqalar ham shunday qilishadi.

Bu sizni xavotirga solmasligi kerak

Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylaydilar, faqat ularning ishi. Bu sizni hech qanday tashvishga solmasligi kerak. Agar siz kimnidir o'zingiz haqingizda fikrini bilsangiz ham, bu sizni boshqa odam qilmaydi yoki ko'p hollarda hayotingizni o'zgartirmaydi. Boshqalarning fikri sizning hayotingizda bu fikr hukmron bo'lishiga yo'l qo'yganingizda sizga ta'sir qilishi mumkin. Va bunday bo'lmasligi kerak. Siz boshqalarning fikrini boshqara olmaysiz, shuning uchun bunga e'tibor bermang va o'zingizga e'tibor qarating.

Siz boshqa hech kimga o'xshamagan noyobsiz

Buni bir marta va abadiy eslang. Atrofdagilarga moslashmang. Siz bu maslahat uyini boshingizga qo'yishingiz bilan, siz o'zingiz bo'lishni to'xtatasiz. Atrofingizda faqat ko'p odamlar bor va siz yolg'izsiz. Siz hammaga yaxshi bo'lmaysiz. Va jamiyatni ta'qib qilib, siz Frankenshteynni tug'dirasiz, bu oz bo'lsa -da, lekin hamma yoqadi.

Buning o'rniga, o'zingiz bo'ling va butun dunyoda siz yagona ekanligingizni unutmang. Xuddi shu narsani topib bo'lmaydi. O'zingizning noyobligingizni qadrlang. O'zingizni hurmat qiling. Shunda atrofdagilar sizni hurmat qila boshlashadi.

Nega baribir ularga quloq solasiz

Agar kimdir sizning fikringizga qo'shilmasa yoki noto'g'ri gapiryapsiz desa, hayotingiz keskin o'zgaradimi? Har safar kimdir siz hamma narsani noto'g'ri qilyapsiz deb aytganda o'zgarishga tayyormisiz? Menimcha, yo'q. Keyingi safar siz boshqalarning fikriga juda sezgir bo'lib qolsangiz, bu bir hafta ichida shunchalik muhim bo'ladimi, deb o'ylab ko'ring. Agar sizning yo'nalishingizdagi izoh sizni bir soatdan ko'proq hayajonlantirsa, demak bularning hammasi bo'sh.

Siz telepatik odam emassiz

Agar sizda hech qanday super kuch bo'lmasa va sehrli to'p sizga hech narsani ko'rsatmasa, demak siz odamlar nima deb o'ylayotganini bilmayapsiz. Agar siz oddiy odam bo'lsangiz, boshqalarning ongida nima bo'layotganini qaerdan bilasiz? Yagona muammo shundaki, siz atrofingizdagi odamlarning barcha fikrlari faqat sizga bog'liq deb o'ylaysiz. Xudbinlik va nosog'lom narsani hidlaydi, shunday emasmi? O'z fikrlarini o'qishni o'rganmaguningizcha, boshqalarning fikri haqida qayg'urmang.

O'zingizga halol bo'ling va hozirgi kun bilan yashang.

Bu har kuni o'zingizni qanday his qilishingizga bog'liq. Jamiyat sizning harakatingizni ma'qullamaydi degan fikrdan doimo qo'rquv va hayajonni boshdan kechirishni xohlaysizmi? Bu haqda o'ylashni to'xtating. O'tmishda kimdir tanbeh olishidan tashvishlanmang, aks holda odamlar siz haqingizda yomon fikrda bo'lishadi. Bu erda va hozir yashang va atrofga qaramang. Chuqur nafas oling va o'z fikrlaringiz va harakatlaringiz uchun faqat siz javobgar ekanligingizni unutmang. Bu sizning baxtli bo'lishingizning yagona yo'li. Faqat shu tarzda siz har bir odamning o'z fikri borligini tushunasiz va bu sizga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini faqat siz tanlaysiz.

Sizni qabul qiladigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling

Agar sizning oilangiz bunga qarshi bo'lsa ham, sizning fikringizga qo'shiladigan va har qanday ishda sizni qo'llab -quvvatlaydigan do'stlaringiz bo'lsa, bu juda yaxshi. Esda tutingki, jismoniy va ruhiy salomatlikni saqlash uchun siz quyidagilarni tanlashingiz kerak: yo boshqalarning maslahati bilan orzudan voz kechish, yoki o'z yo'lingizni topishga sizni ilhomlantiradigan odamlar bilan o'rab oling.

Atrofingizdagi odamlar ham jamoatchilik fikriga ahamiyat berishadi.

Siz paranoid emassiz va yolg'iz emassiz. Atrofingizdagi odamlar ham odamlar ular haqida nima deb o'ylashlari bilan qiziqishadi. Demak, keyingi safar kimdir sizni tanqid qilsa, siz o'zingizni ularning o'rniga qo'yasiz. Ehtimol, siz bu odam uzoq vaqtdan beri orzu qilgan va qilishga jur'at etmagan ishni qilgansiz. Va endi ular sizni osmondan erga qaytarishni xohlaydilar. Buni eslang, shunda tanqidga dosh berish va boshqalarning harakatlarining sabablarini tushunish osonroq bo'ladi.

O `zing kabi bo` l. O'zingizga halol bo'ling va tan oling, siz kabi odamlar bilan o'ralgansiz. Ularda ham muammolar bor, ular tanqidga ham ahamiyat berishadi, ular ham mukammal emas. Hech qachon adashmagan mukammal odamlar yo'q. Shunchaki, kimdir bir paytlar qoqilib ketsa, umr bo'yi to'xtaydi, kimdir esa o'z xatosini bosib, orzusiga ergashadi. Jamoatchilik fikri sizning rivojlanishingizga to'sqinlik qilmasin va siz baribir bu dunyoga kerevitlar uyquga ketishini ko'rsatasiz.

Siz boshqalarning fikriga bog'liqmisiz?

Siz haqingizda nima deb o'ylash mumkinligi haqida doimo qayg'urishga odatlanganmisiz? Ba'zida bu tashvish qo'rquv va alamli qaramlikka aylanadi? Sizning manzilingizda boshqa birovning dushmanlik izohidan qutulolmaysizmi? Sizlarga yaxshi xabarim bor. Tez bajarishga imkon beradigan oddiy texnik mavjud birovning siz haqingizdagi fikriga befarq bo'lmang.

Yo'q, bu boshqalarning fikrini inobatga olmaydigan va xohlaganini qiladigan qo'pol odamga aylanishni anglatmaydi. Bu shuni anglatadiki, boshqalarga salbiy baho berishda keraksiz va keraksiz tashvishlarni yo'q qilish, bu menga ishonamanki, hayotda har qanday odam bilan shug'ullanishi kerak.

Men ushbu maqolada, boshqalarning fikri haqida tashvishlanishni to'xtatishning 35 ta mo''jizaviy usulini taklif qilmayman, siz o'qiganingizdan so'ng 10 minut ichida unutasiz. Men sizga aytmaymanki, siz har doim boshqalarning fikrini boshqara olmaysiz. Men boshqa odamlarning siz haqingizda qanday taassurot qoldirishi, bir lahzalik qaramlikka duchor bo'lishi mumkinligi haqida butun paragraflarni yozmayman. Men sizni ishontirmoqchi emasman, aksariyat odamlar o'zlariga ishonishadi va ular ko'pincha sizga g'amxo'rlik qilmaydi. Bu maslahatlarning ba'zilari, to'g'riligiga qaramay, juda aniq, boshqalari mening maqolalarimda bir necha bor tushungan, masalan.

"Siz kitoblarda o'qigan 100 ta psixologik maslahat ijtimoiy stress holatida ishlamaydi."

Ko'p odamlar, siz boshqalarning fikrini unutib, o'zingiz bo'lishga intilish kerakligini bilishadi. Ular yaxshi biladilarki, boshqa odamlar xohlagan narsalarini o'ylashlari mumkin, shaxsiy komplekslari va qo'rquvlarini tashqi dunyoga loyihalashtirib, har kimni loyqa prizmasidan baholaydilar. Shunga qaramay, bu bilimlarning barchasi birinchi ijtimoiy o'zaro ta'sirlar natijasida yo'q qilinadi: ish uchrashuvi, do'stona ziyofat - nima bo'lishidan qat'iy nazar. "Agar men qiziqmas suhbatdosh bo'lsam nima bo'ladi?", "Agar u meni ahmoq deb qaror qilsa nima bo'ladi?"... Siz kitoblarda o'qigan 100 ta psixologik maslahatlar ijtimoiy stress holatida samarali emas.

Shuning uchun, ushbu maqolada, keraksiz kirish so'zlarisiz, men faqat beraman bitta oddiy texnika Siz boshqa odamning fikri haqida tashvishlanishni to'xtatishga harakat qilishingiz mumkin. Ijtimoiy tashvishlarga duch kelganingizda, uni istalgan vaqtda qo'llashingiz mumkin. Ba'zilar uchun bu usul uni engishga yordam beradi. Va uning sharofati bilan kimdir o'zi haqida juda ko'p yangi narsalarni bilib oladi, o'zining qo'rquv va qarama-qarshiliklarini hal qiladi, o'zini o'zi kabi qabul qilishni o'rganadi. Bu nazariya emas, balki sof amaliyot. Og'izda tupurik to'planib, tupurish uchun sizga biroz ko'proq vaqt kerak bo'ladi.

Texnikaning tavsifi

Shunday qilib. Keling, boshqalarning fikri tufayli tashvish paydo bo'lishining standart stsenariyini tasavvur qilaylik. Chiroyli qiz bilan suhbatda siz ikkilanib, xavotirga tushdingiz, uning qiziqarli suhbatlari va aqlli mulohazalariga qiziqmaysiz. Va endi siz u sizni zerikarli deb o'ylashidan xavotirdasiz va faqat oddiy narsalar haqida tasavvurga egasiz.

Bunday vaziyatda ko'pchilik nima qila boshlaydi? Intuitiv harakat qilish, bu hech qanday natijaga olib kelmaydi. Ular hamma voqealarni, boshlarida dialoglarni sinchkovlik bilan ko'rib chiqadilar va boshqalarning oldida o'zlarini qulay sharoitda ko'rgan paytlarini eslashga harakat qiladilar: "Balki hammasi yomon emas, men aqlli va o'qimishli bo'lib ko'rindimmi?" Ammo bu taktika dastlab muvaffaqiyatsizlikka uchradi. O'z -o'zidan bu cheksiz bahslar, xotirjamlikka urinishlar tashvishlarni kuchaytiradi. Va undan qutulish uchun buning aksi bo'lgan ishni qilish kerak.

Shunday qilib, kamida besh daqiqa bo'sh vaqt ajrating. Hozir sinab ko‘ring. Fikrlaringizni tartibga soling. Siz bir nechta to'liq va sekin nafas olishingiz va chiqishingiz mumkin. Yoki bir necha daqiqa.

Va bundan keyin, siz xohlamagan narsani qiling: xayolingizda tasavvur qiling -a, sizning fikri sizni xavotirga solayotgan odam siz haqingizda allaqachon yomon o'ylardi. Bundan tashqari, buni haqiqatan ham sodir bo'lganidek taqdim eting.

"U allaqachon meni to'liq ahmoq deb qaror qildi", "Hamma meni qiziq va zerikarli suhbatdosh emasligimni tushundi." Bu erda o'zingizga achinmaslik kerak, buni haddan tashqari oshiring: "Bu odamlar endi meni shunchaki ahmoq deb o'ylashadi."

Bu erda siz o'qigan bo'lsangiz va dahshatga tushgan bo'lsangiz kerak. Ko'pchiligingiz shunday vaziyatda odamga beradigan eng yomon maslahat deb qaror qildingiz. Va shuning uchun o'z-o'zini hurmat qilish "cho'loq" dir va biz uni loyga chuqur bosib, uni yanada chuqurroq tugatamiz. Ammo yo'q, do'stlar, maqolani yopishga shoshilmang, endi nima uchun va qanday ishlashini tushuntirib beraman.
Iltimos, ozgina e'tibor bering va o'z fikrlaringiz poyezdiga ergashing. Ma'lumot biroz "oshkora" bo'ladi va men sizni yo'qotishni xohlamayman.

Bizning takabburligimiz oqqush qo'shig'i

Xafa bo'lgan mag'rurlikning bu qayg'uli qo'shig'i qaerdan paydo bo'ldi? Yuzaki kuzatuvchi shunday deydi: "Bu tashvish, biz boshqa odamlarning tasviriga qanday qarashimiz kerakligi haqidagi umidlarimiz haqiqatga to'g'ri kelmasa paydo bo'ladi" (Freyd superego deb ataydi, "ideal men").

Men shunday yuzaki kuzatuvchiga quyidagicha javob beraman: "Ko'ryapmanki, siz juda aqllisiz, lekin siz bitta oddiy narsani hisobga olmagansiz: bu tashvish, agar biz nima bo'lishimiz kerakligi haqidagi taxminlarimiz bizning fikrlarimizga to'g'ri kelmasa, paydo bo'ladi. boshqa odamlarning fikrlari. Va bu fikr yana biz haqimizda ularning shaxsiy sub'ektiv g'oyalariga asoslangan. "

Hamma shunchalik yaxshi tushunadiki, boshqalarning biz haqimizda fikrlari har doim ham haqiqatga to'g'ri kelavermaydi. Ammo ularning fikri haqidagi fikrimiz ham ular o'ylagan narsaga to'g'ri kelmaydi. Va ularning biz haqimizdagi fikri ham haqiqatga to'g'ri kelmaydi!

Ehtimol, allaqachon chalkashib ketgan. Ammo endi men tushuntiraman.

Ma'lum bo'lishicha, boshqalarning fikri tufayli tashvishlanish - bu bitta illuziya (superego, biz yaratmoqchi bo'lgan jamiyatdagi imidjga "idealizatsiyaning illyuziyasi) boshqa illyuziya bilan mos kelmasligi. yana bir xayol! Qisqasi, do'stlar, bu qanday jahannam! Illyuziya va xayolparastlik haqidagi illuziya!

Biz o'zimiz uchun qanday qilib boshqalarning ko'ziga qarash kerakligini tasavvur qildik va boshqalar bizning shaxsiy fantaziyalarimizga ishonishdan bosh tortganday tuyulsa, xafa bo'lamiz!

Bundan tashqari, bu xayollar to'plami haqiqiy xavotirni keltirib chiqaradi, shuning uchun odamlar o'zlari yoqtirmaydigan kasbni tanlaydilar, yoqtirmaganlar bilan muloqot qiladilar va o'zlari yoqtirmaydigan hayot kechirishadi! Bu falokatning ko'lami juda katta. Hammasi qandaydir xayol tufayli, bundan tashqari kubdagi xayol!

Men sizga o'rgatgan mashqlar sizni o'zingizni tanqid qilishga majburlamaydi. Uning vazifasi - siz xayolingizda qurgan tashvish kartalarini birdaniga yo'q qilish. Bu sizning boshingizga to'kilgan va sizni uyg'otadigan sovuq suvga o'xshaydi. Men bu texnikani "chaqmoq" deb atadim, chunki u bir zumda, yorqin chaqmoqdek, xayolotning qorong'iligini tarqatib yuboradi, xuddi chaqmoq bolg'a sizning tashvishingizning yuragiga urilgandek.

Boshqalarning siz haqingizdagi fikri faqat ularning boshida to'planadi va faqat ularning shaxsiy ishi bo'ladi, degan o'z -o'zidan bo'lish haqidagi barcha ajoyib maslahatlar siz uchun nazariya bo'lishni to'xtatadi. Ular sof tajribaga, aqlning emas, qalbning bevosita tajribasiga aylanadi!

Bu qanday ishlaydi?

Qo'rquv va xavotir bilan kurashish sohasidagi mening eng katta kashfiyotlarimdan biri, biz, odatda, sodir bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin bo'lgan ehtimolli hodisalardan qo'rqishimizdir. Odatda bunday tajribalar so'zlar bilan boshlanadi: "Nima bo'lsa?" Ammo biz voqeani 100% ehtimollik bilan sodir bo'lgan voqea sifatida qabul qilsak. Chunki bizning ongimiz mavjud bo'lmagan hodisani (yoki faqat potentsial mavjud) xayol qilish uslubidan, aslida sodir bo'lgan voqealarni konstruktiv rejalashtirish uslubiga o'tadi. "Bu allaqachon sodir bo'lgan, men nima qilmoqchiman?" Ko'ryapsizmi, bu sizni konstruktiv kayfiyatga undaydi.

Va siz istamay ba'zi odamlar siz haqingizda eng yomon deb o'ylagan deb qaror qilganingizda, siz buni amalga oshirilgan hodisa deb o'ylay boshlaysiz: "Keyin nima bo'ladi?"

Siz shuni payqadingizki, bu haqiqatni faqat sovuq qabul qilish kerak edi, chunki hamma narsa butunlay boshqacha ko'rinishda paydo bo'ldi! Siz bu achchiq fikrga bo'lgan munosabatingiz dastlab siz tasavvur qilganingizdek dahshatli emasligini ko'rasiz. "Xo'sh, biz o'yladik va o'yladik, keyin nima bo'ladi?"- Siz xotirjamroq bahslashasiz.

Siz atigi bir necha daqiqa oldin boshdan kechirgan qo'rquv va xavotir siz ongingizda ataylab yaratgan o'sha haddan tashqari balandlikdan kulgili ko'rinishi mumkin. Siz o'zingizga achinmadingiz, ohangni yumshatmoqchi bo'ldingiz, lekin elkangizdan xakerlik qildingiz: "Ha, u 100% men shunchaki bema'ni odamman deb qaror qildi."... Bunday uslub darhol shuni ko'rsatadiki, boshqalar siz haqingizda o'ylayotgandek emas. "Albatta, men o'zimni to'la -to'kis odam deb hisoblamayman.").

(Boshqa birovning fikriga og'riqli qaramlik, boshqa narsalar qatorida, bundan kelib chiqadi biz o'z fikrimizni o'zimiz uchun nima ekanligini aniqlashni boshlaymiz... Biz, Nitsshe aytganidek, odamlarga o'zimizni yaxshi, aqlli, olijanob ekanimizga ishontirishga harakat qilyapmiz, shunda keyinchalik bu fikrga ishonishimiz mumkin! Shuning uchun, boshqalar biz haqimizda yomon o'ylashganda, biz o'zimizni yomon his qilishimiz mumkin. Men yuqorida ta'riflagan hiyla bu ikkisini keskin farqlashga yordam beradi. Bu xayoliy kimlikni buzadigan bolg'aga o'xshaydi.)

Bundan tashqari, bu yondashuv boshqa birovning sizning shaxsingizga baho berishining aniq cheklangan sub'ektivligini darhol ko'rishga yordam beradi. Aytaylik, siz tan olasizki, kimdir siz haqingizda eng dahshatli narsalarni o'ylashi mumkin, masalan, siz dunyodagi eng past va eng yomon odamsiz va olovli jahannamga loyiqsiz. Ammo siz tushunasiz: siz haqingizda boshqalarning fikri qanchalik dahshatli bo'lmasin, bu shunchaki boshqalarning fikri, boshqalarning fantaziyasi... Ha, bu tushunarli. Lekin bu mashq orqali siz buni chuqur, hissiy darajada, bu haqiqatni o'z tajribangiz va amaliyotingizga aylantirishga imkon beradigan darajada tushunasiz.

Ha, kimdir siz haqingizda dahshatli narsalarni o'ylab topdi.

Nima bo'libdi? Haqiqatan ham, nima? Odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashini hech qachon bilmaysiz! Hammani xursand qila olmaysiz! To'g'ri, hammaga ma'qul kela olmaydi. Ammo hozirgina sizning ongingiz bu haqiqatni o'zlashtiradigan va o'z -o'zidan eriydigan gubka kabi tayyor.

O'z-o'zini hurmat qilish-bema'nilik

Bu yondashuvning maqsadi va maqsadi na o'zini qadrlash, na o'zini maqtashdir. Uning maqsadi - nima bo'lganini qabul qilishni o'rganish. Men har doim savolga biroz hayron bo'ldim

Men uchun eng muhim savollar - "qanday qilib yaxshiroq bo'lish kerak" va. Har birimiz afzallik va kamchiliklarga ega bo'lgan odammiz. Biz ba'zi kamchiliklarni bartaraf etishimiz va ba'zi afzalliklarni ishlab chiqishimiz mumkin. Boshqa fazilatlar bilan, afsuski, biz hech narsa qila olmaymiz, buni qabul qilish qoladi. Bu o'zimizni qanday baholashimizga qanday aloqasi bor? Biz kimligimiz. Va o'zini qanday qabul qilishni bilmaydigan odam buni o'rganishi kerak, hammasi shu. Uning o'zini o'zi qadrlashi bunga hech qanday aloqasi yo'q.

O'z-o'zini hurmat qilish, boshqa odamlar sizni tanqid qilish yoki xushomad qilish orqali sizni boshqarishga majbur qiladigan dastak bo'lishi mumkin. U boshqalarning fikridan uyat va asabiy tashvish tug'diradigan tikanga aylanishi mumkin.

Ushbu maqoladagi mashq sizni o'zingizni qabul qilishga o'rgatadi. Nima uchun? Chunki aqliy jihatdan, siz allaqachon siz haqingizda odam o'ylaydigan eng yomon ishni qilgansiz. Shuning uchun, siz unchalik dahshatli emas, balki haqiqatga yaqinroq narsani osongina qabul qilasiz. "Bu odam meni juda zerikarli deb o'ylardi." Yoki haqiqat, yoki haqiqat emas, yoki ikkalasi ham. Ko'pincha bu ikkalasida ham sodir bo'ladi. "Ha, albatta, men eng zerikarli odam emasman. Mendan zerikmagan odamlar bor. Ammo tan olishim kerakki, men uchun qiziq bo'lmagan mavzularda muloqot qilish qobiliyatim yo'q ". Nima bo'libdi? Fojia ajoyibmi? O'ylaymanki, odamlar o'z hayotlarida kichik suhbatlarda qatnasha olmasliklarini tushunishdan ko'ra ancha katta muammolarga duch kelishadi.

O'z-o'zini tanqid qilish va o'z-o'zini maqtash manevr uchun har qanday joyni olib tashlaydi. Siz o'zingizni kemirishni o'ylaysiz yoki jamiyatdagi yorqinligingizdan zavqlanasiz. Men hech narsa qilishni xohlamayman. Ammo qabul qilish, g'alati darajada, harakat uchun joy ochadi. Aytaylik, siz eng zo'r suhbatdosh emassiz degan fikrni qabul qildingiz. Keyin nima? Shunda siz muloqot qobiliyatini rivojlantira olasiz, agar ular siz uchun muhim bo'lsa, yoki ahamiyatsiz bo'lsa, ularni unutishingiz mumkin. Xavotirlanishdan nima foyda.

"Biz o'jarlik bilan bizning hayotimizda hech qanday rol o'ynamaydigan va o'ynay olmaydigan odamlarning hurmatini va do'stligini izlashimiz mumkin."

Ko'pincha, boshqa odamlarning tan olinishiga intilib, biz uchun muhim bo'lgan narsani unutamiz. Biz o'jarlik bilan bizning hayotimizda hech qanday rol o'ynamaydigan va o'ynay olmaydigan odamlarning hurmatini va do'stligini izlashimiz mumkin. Nega bunday qilyapmiz? Ba'zida taniqli o'zini o'zi qadrlash uchun. Ba'zida bizni hayratga solishga intilish musobaqaga aylanadi, bu g'alabalar bizning qadr -qimmatingizni va ulug'vorligimizni eslatib turadi. Va ba'zida biz buni faqat inersiya tufayli qilamiz: biz kimningdir do'stligini qidira boshlaganimizdan beri, barcha muvaffaqiyatsizliklarga qaramay, buni davom ettiramiz.

Ammo, nihoyat, bunga erishganimizdan so'ng, biz uni qadrlashni to'xtatamiz, garchi ijtimoiy jabhada to'satdan muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsak -da, boshqa birovning noroziligi bizni ruhiy tushkunlikka solishi mumkin. Biz bizni kim ekanligimizni qadrlaydigan, biz bor kuchimizni ishga solishning hojati yo'q bo'lgan odamlarning sevgisini va hurmatini to'xtata olamiz: yaqin do'stlarimiz, qarindoshlarimiz, ishdagi tasodifiy hamkasblarimizdan xayrixohlik bahosini qidirib. .

Bu sehrli mashq to'xtab, o'zingizga savol berishga imkon beradi: "Hey, kutib turing, bu fikr men uchun haqiqatan ham muhimmi?"

Ammo, agar bu haqiqatan ham muhim bo'lib chiqsa -chi? Siz uchun juda muhim bo'lgan odam unga bo'lgan mehringizni, u bilan do'stlik haqidagi da'volaringizni qaytarmaydi? Agar bu sizni juda xafa qilsa, demak bu mutlaqo normal holat. Biz odammiz va biz bu narsalardan xafa bo'lishga moyilmiz. Bu og'riqni butun qalbingiz bilan minnatdorchilik bilan qabul qiling, chunki u sizni kuchliroq qiladi. Buni rad etishga urinmang va o'zingizdan uzoqlashmang. Tinch qo'y, hamma narsa o'z holidagiday qo'sin; shunday bo'lsin. Agar kerak bo'lsa, uni bir muddat o'zingiz bilan olib boring. Ammo boshini motam bilan egib emas, balki tantanali va g'urur bilan - bayroqdek, olijanob belgi kabi. Va keyin o'tadi. Axir, hamma narsa o'tib ketadi. Sizni og'riqli tarzda xafa qiladigan odamlar, shubhasiz, siz bundan qochib qutula olmaysiz. Ammo bunday odamlar hayotingizda iloji boricha kamroq bo'lsin.

Boshqalarning fikri, aslida, arzimaydi. Ammo ko'pchilik uchun, hatto o'zini mustaqil va o'zini o'zi etarli deb biladiganlar uchun ham, o'zingizning shaxsiy obrazingiz yoki obrazingizga qadar bo'lgan haqiqatni qabul qilish qiyin. hech kim qayg'uradi... Xavotir va tashvishlanishni qanday to'xtatish kerak?

Ko'pincha biz boshqalarning fikrini o'zimiz uchun kuzatib boramiz, chunki ular yaratgan tasvirni idrokiga muvofiq saqlab qolish uchun.

Biz bu "muvofiqlik" uchun vaqtimizni, kuchimizni yoki pulimizni ayamaymiz, ba'zida o'zimizni hamkasblarimiz, do'stlarimiz va qarindoshlarimizning qarashlari va sharhlarini ma'qullashdan ko'ra ko'proq foydali narsalardan mahrum qilamiz. Axir, Xudo kimdir insoniy fazilatlarimizga va moddiy boyligimizga shubha qilmasin! Bu zaharli giyohvandlikdan qutulishga harakat qiling va tez orada hayotingiz qanday yangi ranglar bilan porlashini ko'rasiz.

Boshqa birovning fikriga bog'liqlik

"Boshqalarni e'tiborsiz qoldiring va xohlaganingizni qiling" deyishning o'zi etarli emas: hamma buni ishlashi kerakligini tushunadi, lekin aslida negadir bunday bo'lmaydi. Quyidagi maslahatlarni tinglang va asta -sekin, asta -sekin, boshqa odamlarning fikriga qaramlikdan voz keching, o'zingizni hayotingizning xo'jayini sifatida his eting.

Bemalol tanlaysiz

Biz har doim ham o'z tanlovimizga qodir emasmiz: birinchi navbatda, bolaligida onasi bu shlyapani kiyish kerak, deb qaror qiladi, keyin emas, balki ota -onalar kasb tanlashadi, shunda ma'lum bo'lishicha, mayda -chuyda masalalarda ham qaror qabul qilish qiyinlashadi. Qatoringizni eging, boshqalarga nimani xohlayotganingizni aytishdan tortinmang: odamlar o'zlariga ishongan va o'z manfaatlarini himoya qila oladiganlarni doimo hurmat qilishadi.

O'zingizga ishonch hosil qiling

Yorug'lik sizga xanjar kabi yaqinlashmadi

O'zingizga xushomad qilmang: odamlar sizni ertalabdan kechgacha muhokama qilish uchun o'z muammolariga etarlicha ega. Agar siz hiyla ishlatsangiz ham, ular bir necha kun, ehtimol bir hafta davomida g'iybat qilishadi va ular unutishadi. Hayot o'z odatiga qaytadi, hamma o'z tashvishlari bilan shug'ullanadi.

Har bir tashqi fikr obro'li emas

Uchinchi tomonlarning maslahatlari sizning shaxsiy sezgingiz va ma'lum bir yechim uchun dalillaringizdan ko'ra og'irroq deb o'ylamang. Agar o'ngga va chapga maslahat beradigan odamlarning turmush darajasi sizga mos kelmasa, ularni tinglashga asos yo'q.

Ijtimoiy yoki moliyaviy ahvoli yuqori bo'lmagan odam o'z nuqtai nazari bilan hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartira olmaydi.

Chunki shu paytgacha o'zimnikini o'zgartira olmadim. Haqiqatan ham boy hayotiy tajribaga ega bo'lgan dono odamlarni va xayrixoh odamlarni tinglash gunoh emas.

Hayotda o'z pozitsiyangizni mustahkamlang

Ba'zi odamlar yashirishmaydi: ular boshqalarning fikrlarini tinglashadi, chunki egasi yo'q... Klassik va zamonaviy kitoblarni o'qing, o'z sohangizdagi professionallar bilan muloqot qilishga harakat qiling, tematik seminarlarga boring. Siyosiy munozaralarga qiziqing: ko'pincha qimmatli ma'lumotlarga qo'shimcha ravishda siz muloyim intellektual to'qnashuvlarni kuzatishingiz va odamlarning muayyan vaziyatda o'zini qanday tutishini ko'rishingiz mumkin. Tashqi tomondan qarash sizga o'z vaqtida xulqingizni to'g'rilashga va o'z nuqtai nazaringizni himoya qilishga yordam beradi.

Muvaffaqiyatli odamlarning xatti -harakatlariga e'tibor bering

To'g'ri ustuvorliklarni belgilang

Har qanday kompaniyada odam ko'pincha "o'zini" qiladi ziddiyatsiz xatti-harakatlar va ajralib turishni istamaslik... Boshqalarning roziligi uchun printsiplaringizdan voz kecha olasizmi? Ularning fikrini o'zingiz qabul qiling va maqsadlaringiz bilan xavotir olmang - hammasi siz uchun va sizsiz hal qilinadi.

Mutlaq ko'pchilik shunday yashaydi. Ammo agar siz o'zingizni kamsitayotgan bo'lsangiz, siz o'zgarishga va band hayot kechirishga tayyormiz, bu ko'pchilikka qaramang va hozir o'zingiz uchun kerakli va to'g'ri deb o'ylang.

O'zingga ishon

Manipulyatorlardan saqlaning

Ishoning, bu qo'rqinchli odamlar, ular sizni xohlagan yo'lda samarali boshqarishga qodir. Vaqti -vaqti bilan aytilgan so'z yoki maslahat bilan o'zingizni samimiy g'amxo'rlik, hatto muhabbat bilan qamrab olsangiz, ular sizning ichki yadroingizni deyarli egiluvchan, deyarli plastilin qilib qo'yadi, undan siz xohlagan narsangizni qolipga sola olasiz.

Manipulyator bilan aloqa natijasida deyarli vayron bo'lgan psixika, murakkab komplekslar, o'ziga va o'z hayotidan patologik norozilik paydo bo'lishi mumkin.

Siz hamma uchun qulay bo'lmaysiz

Siz qanchalik yaxshi bo'lmasangiz ham, sizni yoqtirmaydigan odam bo'ladi. Va barchasi, chunki qancha odam, juda ko'p fikr. O'zingizning hayotiy ko'rsatmalaringizni tanlang va ularga amal qiling va boshqa odamlarning suzgichlarida suzmang: ular istalgan joyga olib borishi mumkin, lekin kerakli joyga emas.

Qarshilik qilishdan qo'rqmang

Shuni yodda tutingki, odamning egiluvchanligi ko'pincha burilish deb yanglishadi. Lavozim "Ham seniki, ham bizniki" har doim odamning obro'siga salbiy ta'sir qiladi.

Kelajakka qarang

Boshqalarning gaplarini tinglash va qaror qabul qilish uchun o'zingizning mas'uliyatingizni olib tashlash jozibali bo'ladimi? Boshqalardan eshitganlaringiz olti oy yoki bir yil ichida hayotingizda biror narsani o'zgartiradimi, deb o'ylab ko'ring. Agar sodir bo'layotgan voqea bir necha kun ichida o'z ahamiyatini yo'qotadi va uzoq muddatga umuman ta'sir qilmaydi deb o'ylasangiz, xavotir olmang.

Ba'zida nizolarni oldini olish uchun boshqalarning fikri kuzatiladi. Xuddi shunday vaziyat: sizning raqibingiz salbiy so'zlari yoki ayblovlari bilan havoni larzaga soladi, yuragini chetlab o'tadi va unutadi. Agar bularning barchasi haqiqatan ham muhim bo'lmasa, o'z nuqtai nazaringizni bildirishdan qo'rqmang. Va allaqachon boshlangan, oxirigacha o'z pozitsiyangizni saqlang.

Albert Eynshteyn: "Kim o'zini boshqalarning fikriga qaramligini yo'qotsa

Xarizma

Xarizmatik, o'ziga ishongan shaxslar hamma uchun jozibali. Bunday odam nimani xohlashini va o'zini qanday tutishni aniq biladi, o'z xatti -harakatlari bilan faxrlanadi, jamoatchilik fikriga qarshi chiqishdan qo'rqmaydi, birinchi navbatda o'zi va oilasi uchun yashaydi. Boshqa odamlarning fikrlari uning atrofida, uning shaxsiy chegaralari va borligiga hech qanday aralashmasdan oqayotganga o'xshaydi.

Xarizmani rivojlantiring

Biladiganlar uchun oddiy maslahatlar o'ziga ishonchning etishmasligi:

1. G'alabalaringiz va yutuqlaringizni nishonlang, qiyin paytlarda o'tgan muvaffaqiyatlaringizni eslang.
2. O'zingizning kamchiliklaringizni anglang va qo'rqmang: ideal odamlar yo'q.
3. Tegishli kasb yoki shaxsiy biznesingiz, bolalarning muvaffaqiyati - bu siz haqli ravishda faxrlanishingiz mumkin.
4. Doimiy o'z-o'zini rivojlantirish sizni qiziqarli odamga aylantiradi: endi ular sizning fikringizga quloq soladilar.
5. Yaxshi kiyingan va chiroyli ko'rinishni qoidaga aylantiring: har qanday odam birinchi navbatda tashqi ko'rinishi bilan baholanadi.

O'zingizga shubha-bu sizning hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan, sizning harakatlaringizni boshqaradigan va individuallikni ko'rsatishga imkon bermaydigan kulrang ustunlik. Imo -ishora va yuz ifodalariga ehtiyot bo'ling, boshqalarning ko'ziga qarashdan qo'rqmang, nekbin, xotirjam va vazmin bo'ling. Albatta, hamma narsa darhol kelmaydi, ba'zida o'z ustingizda jiddiy ishlashga to'g'ri keladi.

O'ziga ishongan ayol

Xulosa qilib, biz mavzuni ko'rib chiqishni taklif qilamiz video"Boshqalarning fikriga e'tibor bermang":

Yaqin va muhim odamlar bizni sevib kutishganda, biz hayotdan mamnunmiz. Bu qaramlikni o'z -o'zidan qabul qilish mumkin va "qichimaydigan joyni tirnamang". Agar jamoatchilik fikri buzilgan bo'lsa, nima qilish kerak? O'zingizni biling va sevgi va hurmatga loyiq ekanligingizga ishonch hosil qiling.

Ko'rinib turibdiki, biz go'zal ekanligimiz, kiyganimiz, aytganlari yoki qilganlari haqida nima deb o'ylaydigan biz uchun qanday farq bor? Bir kuni mashhur ayol shunday degan edi: "Men haqimda nima deb o'ylayotganing menga qiziq emas, chunki men seni umuman o'ylamayman". Xuddi shu fikrni bizning zamondosh amerikalik aktrisa Kameron Diaz ham aytadi, u boshqa birovning fikri unga ahamiyat bermasligini va u o'z hayotini boshqasi emas, xohlaganicha o'tkazishini aytdi.

Boshqalarning fikridan mustaqil bo'lgan odamlarga havas qilish mumkin, lekin ular ozchilikni tashkil qiladi. Ko'pchilik boshqalarning roziligiga muhtoj, ba'zida ular hatto o'zlariga yoqmaydi. Ba'zilar uchun bu qaramlik odatda shunday og'riqli shaklga ega bo'ladiki, ular psixoterapevt xizmatiga muhtoj. Xususan, fobiyasi bilan tanilgan aktrisa Megan Foksning ruhiy muammolari bor. Garchi, uning so'zlariga ko'ra, u tez -tez tabloid nashrlari tomonidan tarqatilgan yolg'on oqimlariga e'tibor bermaslikka muvaffaq bo'lgan bo'lsa -da, bir kuni u shunday dedi: "Ishoning, menga odamlarning men haqimda nima deb o'ylashlari qiziq emas. .. chunki men robot emasman ".

Psixikasi zaif bo'lgan ta'sirli odamlar va ayniqsa, yoshlar boshqalarning fikriga juda bog'liq. Balki ular "miyangizni o'zgartiring-hayot ham o'zgaradi!" Kabi ko'plab sotilgan kitoblarning muallifi amerikalik psixolog Deniel Amenning "18-40-60" qoidasini o'rganganlarida ularga osonroq bo'ladi. U o'z bemorlarini, komplekslardan aziyat chekayotgan, ishonchsiz va boshqa odamlarning fikriga juda ishonib ishontiradi: “Siz 18 yoshda boshqalarning siz haqingizda nima deb o'ylashiga ahamiyat berasiz, 40 yoshida siz bunga ahamiyat bermaysiz va 60 yoshida siz buni tushunasiz. boshqalar siz haqingizda umuman o'ylamaydilar ".

Bu boshqa odamlarning fikriga bog'liqlik, ma'qullash so'zlariga, hatto ba'zan begonalarga yoqish va loyiq bo'lish istagi qaerdan paydo bo'ladi?

Albatta, suhbatdoshni maftun qilish, unga ijobiy taassurot qoldirishning hech qanday yomon joyi yo'q, yo'q. Axir, ular aytganidek, "yaxshi so'z va mushuk mamnun bo'ladi".

Biz boshqa narsa haqida gapirayapmiz: holatlar haqida, agar odam rozi bo'lishga harakat qilsa, u o'ylaganini emas, balki boshqalar undan eshitishni xohlagan narsani aytadi; o'zi uchun qulay tarzda emas, balki do'stlari yoki ota -onasi unga yuklagan tarzda kiyinadi. Asta -sekin, qanday qilib sezmay, bu odamlar individualligini yo'qotib, hayotini to'xtatadi. Boshqalarning fikri o'z fikridan ustun qo'yilgani uchun qancha taqdirlar ro'y bermadi!

Bunday muammolar har doim bo'lgan - insoniyat bor ekan. Miloddan avvalgi boshqa Xitoy faylasufi. e.: "Boshqa odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashidan xavotirlaning, va siz abadiy ularning asiri bo'lib qolasiz."

Psixologlarning aytishicha, boshqalarning fikriga bog'liqlik, birinchi navbatda, o'zini past baholaydigan odamlarga xosdir. Nima uchun odamlar o'zlarini qadrlamaydilar - bu boshqa savol. Ularni avtoritar yoki perfektsionist ota -onalar jim bo'lishgan bo'lishi mumkin. Yoki ketma -ket muvaffaqiyatsizliklar tufayli ular o'zlariga va qobiliyatlariga bo'lgan ishonchni yo'qotdilar. Natijada, ular o'z fikrlari va his -tuyg'ularini boshqalarning e'tiboriga loyiq emas deb hisoblay boshlaydilar. Ular hurmat qilinmasligini, jiddiy qabul qilinmasligini, yoqtirilmasligini va rad qilinmasligini boshdan kechirib, ular "hamma kabi" bo'lishga yoki o'z fikricha, hokimiyatga ega bo'lganlar kabi bo'lishga harakat qiladilar. Biror narsa qilishdan oldin ular o'zlariga savol berishadi: "Odamlar nima deb o'ylashadi?"

Aytgancha, 19-asrda yozilgan A. Griboedovning "Aqldan voy" nomli mashhur asari Famusovning uyida sodir bo'lgan mojarodan xavotirda emas, balki "Nima bo'ladi?" Malika Marya Alekseevna aytadimi? " Bu asarda Famus jamiyati o'zining muqaddas axloqi bilan Chatskiyga qarshi - o'z fikriga ega o'zini o'zi ta'minlaydigan odam.

Ochig'ini aytganda: boshqalarning fikriga tayanish yomon, chunki o'z nuqtai nazariga ega bo'lmagan odamlarga xushmuomalalik bilan munosabatda bo'lishadi, ular e'tiborga olinmaydi va hurmat qilinmaydi. Va buni his qilib, ular bundan ham ko'proq azob chekishadi. Aslida, ular baxtli bo'la olmaydilar, chunki ular doimo ichki ziddiyat holatida. Ular o'zlaridan norozilik tuyg'usiga berilib ketishadi va ularning ruhiy azoblari o'zlariga ishonganlar bilan muloqot qilishni afzal ko'rgan odamlarni qaytaradi.

To'g'ri, yana bir haddan tashqari narsa bor: sizning fikringiz, xohishlaringiz va his -tuyg'ularingiz hamma narsadan ustun. Bunday odamlar "Ikki fikr bor - meniki va noto'g'ri" tamoyili asosida yashaydilar. Ammo bu, ular aytganidek, "umuman boshqa hikoya".

Birovning fikriga qaramaslikni o'rgana olasizmi?

"Ofis romantikasi" filmidagi Verochka kotibi aytganidek, agar xohlasangiz, "siz quyonga chekishni o'rgatishingiz mumkin". Ammo jiddiy ravishda, odamlar o'z imkoniyatlarini kam baholaydilar: ular ko'p ishlarni, shu jumladan qila oladi

1. O'zingizni o'zgartiring, ya'ni o'zingiz bo'lishni o'rganing

Va buning uchun, birinchi navbatda, kuchli xohish kerak. Yozuvchi Rey Bredberi odamlarga shunday degan: "Agar kerak bo'lsa, hamma narsani olishingiz mumkin, agar sizga haqiqatan ham kerak bo'lsa".

O'zingizni o'zgartirish - bu sizning fikringizni o'zgartirishni anglatadi. Kim o'z fikrini o'zgartirsa, hayotini o'zgartira oladi (agar, albatta, bu unga mos kelmasa). Axir, bizda mavjud bo'lgan hamma narsa, bizning fikrlarimiz, qarorlarimiz, turli vaziyatlardagi xatti -harakatlarimiz natijasidir. Tanlashda, biz uchun eng muhim narsa - o'z hayotimiz yoki boshqa odamlarning xayollari haqida o'ylash kerak.

O'zining yorqin xarakteri bilan tanilgan rassomning aytishicha, u bolaligida boshqalarga o'xshamaslik va o'zini boshqa odamlardan boshqacha tutish odatini shakllantirgan;

2. O'zingizni nazorat qiling

O'z fikringizga ega bo'lish, boshqalarning fikriga quloq solmaslik degani emas. Kimdir ko'proq tajribaga ega bo'lishi yoki ba'zi masalalarda malakali bo'lishi mumkin. Qaror qabul qilayotganda, u nimani talab qilayotganini tushunish kerak: sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz yoki boshqalardan qolish istagi, qora qo'y bo'lmaslik qo'rquvi.

Biz tanlaganimizda, bizniki, deb o'ylab, misollar ko'p, lekin aslida do'stlar, ota -onalar, hamkasblar biz uchun hamma narsani hal qilishgan. Yigit turmushga chiqishga majbur bo'ladi, chunki "kerak" va "vaqt keldi", chunki hamma do'stlarning bolalari bor. Shaharda o'qiyotgan 25 yoshli qizga onasi hech bo'lmaganda bir yigitni ta'til paytida qishloqqa olib kelishini so'raydi, chunki eriga uylanadi, chunki onasi qo'shnilari oldida uyaladi. hali uylanmagan. Odamlar kerak bo'lmagan narsalarni sotib oladilar, qimmat to'ylar uyushtiradilar, faqat boshqalarning umidlarini qondiradilar.

Tanlash va qaror qabul qilishda, bu bizning xohishimizga qanchalik mos kelishini o'zingizdan so'rashga arziydi. Aks holda, o'z hayot yo'lingizdan adashib ketish oson;

3. O'zingizni seving

Ideal - nisbiy tushuncha. Bir kishi uchun ideal bo'lgan narsa boshqasini qiziqtirmasligi mumkin. Shuning uchun, biz qanchalik urinmasligimizdan qat'i nazar, bizni hukm qiladigan odam bo'ladi. Qancha odam, shuncha fikr - hammaga yoqishi mumkin emas. Ha, men "hammaga ma'qul keladigan oltin bo'lak emasman", dedi ba'zi adabiy qahramonlar.

Xo'sh, nima uchun aqliy kuchingizni behuda mashg'ulotlarga sarflaysiz? Nihoyat, biz qanday noyob ekanligimizni va o'z sevgimiz va hurmatimizga loyiq ekanligimizni anglash uchun o'zingizga yaxshilab nazar tashlaganingiz ma'qul emasmi! Bu xudbin narsizm haqida emas, balki butun tanangiz va ruhingizga bo'lgan muhabbat haqida.

O'z uyini sevmaydigan odam, narsalarni tartibga solmaydi va bezatmaydi. Kim o'zini sevmasa, uning rivojlanishi haqida qayg'urmasa va qiziqmasa, shuning uchun o'z fikri yo'q va birovning fikrini o'zimnikidek qoldiradi;

4. O'ylashni to'xtating

Ko'pchiligimiz atrofdagilar hayotidagi ahamiyatimizni oshirib yuboramiz. Turmushga chiqqan hamkasbi xodim bilan ishqiy munosabatda bo'lgan. Hech kim bu haqiqatni bir necha daqiqadan ko'proq muhokama qilish uchun qiziqtirmadi. Ammo xodimga hamma faqat u haqida gapirganday tuyuldi. Darhaqiqat, u o'zining tashqi qiyofasi bilan odamlarga bu haqda unutishga ruxsat bermadi: u qizarib ketdi, rangi oqarib ketdi, qoqilib qoldi va nihoyat, sahna ortidagi suhbatlarga chiday olmay, to'xtadi. Aslida, uning taqdiri hech kimni qiziqtirmasdi, chunki har bir inson birinchi navbatda o'z muammolari haqida qayg'uradi.

Hamma odamlar birinchi navbatda o'zlari bilan band, hatto kimdir har xil rangdagi paypoq, ichidan sviter kiyib, sochlarini pushti rangga bo'yab qo'ysa ham, ularni ajablantira olmaydi yoki ularning e'tiborini o'ziga torta olmaydi. Shuning uchun, siz ko'pincha bizga befarq bo'lgan boshqalarning fikriga bog'liq bo'lmasligingiz kerak;

5. Birovning fikri konstruktiv bo'lmasa, unga e'tibor bermaslikni o'rganing

Faqat hech narsani anglatmaydiganlar tanqid qilinmaydi. Amerikalik yozuvchi Elbert Xubbrad aytganki, agar siz tanqid qilishdan qo'rqsangiz, "hech narsa qilmang, hech narsa demang va hech kim bo'lmang". Va biz "hech kim" bo'lishni xohlamaymiz. Bu shuni anglatadiki, biz konstruktiv tanqidni qabul qilamiz va biz rozi bo'lmagan narsaga e'tibor bermaymiz, bu uning hayotimizni belgilashiga yo'l qo'ymaydi. Mashhur Stenford universitetining bitiruvchilariga murojaat qilib, ularga: "Vaqtingiz cheklangan, uni boshqa birovning hayoti bilan o'tkazmang", deb nasihat qildi.

Boshqalarning yutuqlari va mashhurligi ularni intizor odamlar orasida hasadga sabab bo'ladi, lekin ularni zabt etish uchun aql-idrok, qobiliyat va o'z-o'zini tarbiyasi yo'q. Bunday odamlarni yomon ko'radiganlar deyishadi va ular Internetda yashaydilar. Ular o'zlarining "nafratlangan" fikrlarini izohlarda ifoda etishadi va o'z fikricha, shon -sharafga loyiq bo'lmaganlarni "tark etishga" harakat qilishadi. Va ba'zida ular muvaffaqiyat qozonishadi.

Tanqid qilishni yaxshi ko'radiganlar, o'zlari biror narsa yaratishga qodir bo'lmagan Oskar Uayld yozgan. Shuning uchun, ular afsuslanishadi va ularga istehzo va hazil donasi bilan munosabatda bo'lish kerak. Bir do'stim aytganidek, ularning fikri mening bank hisobimga hech qanday ta'sir qilmaydi.

Qanday qilib atrof -muhitga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz va hayotingizning ustasi bo'lishingiz mumkin? Xiyonatni to'xtating, uzoq o'ylang, his-tuyg'ularingizni boshqaring va o'zingizga ishonch hosil qiling.

Agar siz boshqalarning fikri haqida doim qayg'uradigan odamlardan bo'lsangiz, bu maqola sizning fikringizni to'g'ri yo'nalishda o'zgartirishga yordam beradi. Muammoingiz nima bo'lishidan qat'i nazar - begonalar oldida yaxshi ko'rinishni xohlash, g'iybatni tinglash yoki salbiy narsalarga berilib ketish - bu maqola hayotingizni o'zgartirishga yordam beradi.

Qadamlar

1. O'zingizni xafa qilishni to'xtating. Bu qo'pol tuyulishi mumkin, lekin siz dunyodagi eng muhim odam emassiz, hech bo'lmaganda atrofdagilarga emas. Ko'pincha siz hukm qilinayotganingizni his qilasiz, lekin unday emas. Siz uchrashgan har bir kishini baholash, uning kamchilik va kamchiliklarini tahlil qilish juda qiyin.

O'zingizni sinab ko'rishning birinchi usuli - bu qulaylik zonasidan tashqarida biror narsa qilish. Odamlar qanday munosabatda bo'lishini ko'ring. Ehtimol, faqat "do'stlar" siz yoki faoliyatingizdagi o'zgarishlarni sezishadi va o'z fikrlarini bildirishadi, begonalar esa bunga e'tibor bermaydilar.

O'zingizni bezovta qila boshlaganingizda, tushunishni o'rganing. O'zingizning zaifligingizni tan oling va u bilan ishlashni boshlang. Masalan, siz boshqa birovning fikri haqida xavotirlana boshlaganingizda, xarakteringizning bir xususiyatini maqtang. Bu o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilashga yordam beradi:

"Fikrlash yaxshi. Men boshqalar e'tibor bermaydigan barcha mayda -chuydalarga e'tibor qarataman. Ammo men bu fazilatni salbiy emas, ijobiy odam bo'lish uchun ishlataman ".

"Men uchun biror narsada muvaffaqiyat qozonish muhim. Hech kim mukammal bo'la olmaydi, lekin men oldinga intilish uchun bor kuchimni sarflayman. Agar men muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsam, bu men urinmaganimni anglatmaydi. Men qila oladigan narsam shu ”.

"Mening printsiplarim bor. Men o'z qadriyatlarim asosida yashashga harakat qilaman. Dunyoda hamma narsa men xohlagandek ketmaydi, lekin bu men urinishni to'xtataman degani emas. Muvaffaqiyatsiz bo'lsam, o'zim iste'foga ketaman ".

2. Kelgusida o'ylab ko'ring. Boshqalar ular haqida nima deb o'ylashi bilan ovora bo'lgan odamlar, oxir -oqibat, hayotning butun manzarasini ko'rmaydilar, balki mayda -chuyda narsalarga osib qo'yadilar. Boshqalar ular haqida nima deb o'ylashiga ahamiyat bermaydigan odamlar hamma narsaga to'liq qarashlari mumkin. Sizda faqat bitta hayot bor va boshqalarga uni kamroq qiziqarli qilishiga ruxsat berishni xohlaysizmi? Achchiq eshitiladi, to'g'rimi?

O'zingizga biroz vaqt bering. Bunday narsalar haqida qayg'urish uchun hayot juda qisqa bo'lishidan tashqari, insoniy his -tuyg'ular ham o'zgarishga moyil. Masalan, kimdir sizni sariq poyabzal kiyganingiz uchun haqorat qiladi. Siz endi buni qilmasligingiz kerakligini his qilasiz. Ammo odamning ta'mi o'zgarib, o'zi sariq poyabzal kiyishni boshlasa nima bo'ladi? Odamlar o'z fikrlarini o'zgartiradilar, shuning uchun hozir o'ylayotganlari kelajakda o'ylaganlaridan farq qilishi mumkin.

Hayotda minnatdor bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Bunday ro'yxatni tuzish haqiqatan ham yordam beradi. Bu narsalarni yanada aniq, haqiqiy qiladi. Siz hayotda ko'p narsalarga erishganingizni ko'rsangiz - masalan, yaxshi oila, ta'lim, sog'lik, siz hayotda biror narsaga erishganingizni tushuna boshlaysiz. Hayotda bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling, olmagan narsangizdan g'azablanmang.

Hayotdagi kichik narsalardan zavqlaning. Kundalik hayotda ajoyib narsalarni ko'rishni boshlang, masalan, bola it bilan o'ynaydi. Bir piyola issiq choy kabi oddiy narsalardan tasalli toping. Do'stingiz qiyinchilikni qanday enggani kabi tadbirda xursand bo'ling.

3. O'zingizga ishonch hosil qiling. Agar biror narsada o'zimizni ayblashimizni kamaytirsak nima bo'lardi? Bu mumkin. Hiyla - o'zingizga va harakatlaringizga ishonchliroq bo'lish.

Hech qachon g'ayrioddiy kiyim kiygan, lekin o'ziga ishongan va hech kim uni tanqid qilmagan odamni ko'rmadingizmi? Agar siz sariq poyabzal kiysangiz, lekin o'zingizni noqulay his qilsangiz, odamlar sizning ishonchsizligingizni payqashadi va o'zingizni yaxshi his qilish uchun sizni hukm qilish osonroq bo'ladi. O'zingizni boshqalardan ustun baholamang, ular uchun birinchi bo'lib hukm qilish qiyinroq bo'ladi.

O'zingizga ishonish uchun ba'zi kichik, ammo amaldagi maslahatlar:

Tabassum. Olimlarning aytishicha, tabassumning o'zi o'zingizga bo'lgan hurmatni oshiradi. Agar siz ko'p tabassum qilsangiz, boshqalarga mehribon ekanligingizni bildirasiz. Ular uchun tabassum qilish, baxtli bo'lish yoki hatto sizni kechirish osonroq bo'ladi.

Muvaffaqiyatni tasavvur qiling. "Muvaffaqiyatsiz bo'lsam nima bo'ladi?" Deb o'ylamang, agar bu fikr sizning boshingizda bo'lsa. Buning o'rniga, o'zingizga savol bering: "Qanday qilib men muvaffaqiyatga erishishim mumkin?"

Maqsadni qismlarga ajrating. O'zingizni muvaffaqiyatsizlikka tayyorlamang. Muvaffaqiyat uchun o'zingizni tayyorlang. Agar sizning maqsadingiz yigitlar (yoki qizlar) orasida ishonch bo'lsa, maqsadni qismlarga bo'ling: ko'z bilan aloqa, suhbat, noz -karashma va hk. O'rta maqsadlarga erishishda o'zingizni mukofotlang.

4. Tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing. Siz o'z chegaralaringizga kira boshlaganingizda va o'zingizga ishonchliroq odamga aylangach, shubhasiz, sizda turli xil tuyg'ular paydo bo'ladi. Stress, xavotir va qo'rquvdan tortib to yengillik va baxtga qadar, bu ruhiy g'ildirak kabi bo'lishi mumkin. Bu vaqtda siz his -tuyg'ularingizni boshqarishni boshlashingiz kerak. Ekxart Tollning oddiy amaliyoti o'rgatadi:

Qo'rquv yoki tashvish kabi his -tuyg'ularingizni tushuning
Ularni miyangizda kuzatib boring
Agar siz ularga qarasangiz, ular sizni boshqara olmaydi.
Hissiyotlarning yo'qolishini kuzating
O'z his -tuyg'ularingizni tan olganingizdan so'ng, siz o'zingizni ulardan ajratasiz, shuning uchun ular endi mavjud bo'lmaydi.

5. O'zingizni kimligingiz uchun qabul qiling. Ma'lumki, o'z-o'zini tan olish oson ish emas. Hamma shubhalarga to'la, lekin asosiysi ularni qanday boshqarishingiz. Yaxshiyamki, siz o'zingizga yordam bera olasiz.

Birinchidan, o'zingiz yoqtirmaydigan fazilatlar haqida o'ylang va ularni qog'ozga yozing. Endi ularni diqqat bilan ko'rib chiqing va nima tuzatishingiz mumkinligi haqida o'ylang.

Misol uchun, agar siz juda ozg'in bo'lsangiz va o'zingizni yoqtirmasangiz, qanday qilib ortiqcha vazn olish va nasosni ko'tarish haqida o'ylang. Agar siz o'zgartirish mumkin bo'lgan narsa ustida ishlashni xohlamasangiz, bu haqda shikoyat qilishga haqqingiz yo'q.

Ammo, agar siz baland bo'yli bo'lishni xohlasangiz, o'zgartirish oson emas. Sizdan pastroq odamlar qanday yashayotgani haqida o'ylab ko'ring. Misol uchun, agar siz 170 sm bo'lsangiz, unda bo'yi 155 sm bo'lgan odamlarni tasavvur qiling, ehtimol sizning bo'yingiz siz uchun ideal emas, lekin bundan ham yomonroq odamlar bor va ular orasida boshqalardan ham pastroq bo'lganlar bor.

Vaqt o'tishi bilan sizning qadriyatlaringiz qanday o'zgarishini kuzatib boring. Endi sizni tashvishga solayotgan narsalar qanchalik ahamiyatsizligini tushuning, hayot osonlashadi, doimiy tashvishlaringiz kamayadi va o'zingizga bo'lgan ishonchingiz oshadi.

Maslahat

Tushuning, hayotingizning xo'jayini faqat siz va his -tuyg'ularingiz uchun faqat siz javobgarsiz. Siz boshqalarni boshqara olmaysiz, lekin ularga bo'lgan munosabatingiz va munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin. O'zligingizni yo'qotmang! Agar siz doimo boshqalarning fikri haqida qayg'ursangiz, hayotdan zavqlana olmaysiz. Bu sizni odam qilmaydi. Haqiqat hammaga ma'qul kelmaydi, nega bezovta qilish kerak? Agar ular ahmoqlik va cheklanish qurboni bo'lishni xohlasalar, mayda -chuyda narsalardan g'azablanishlariga yo'l qo'ying. Faqat dam oling!

Oynaga qarang va har kuni tabassum qiling. O'zingizni maqtang. Haqiqiy tabassum bo'lmaguncha va ishonmaguningizcha shirin so'zlarni aytavering.

O'zingizni qilayotgan ishingiz uchun o'zingizni kamsitmang. Sizningcha, sizning harakatlaringiz ahmoqdek tuyuladi, lekin unday emas. Siz qilayotgan har bir narsa bunga arziydi, siz ajoyibsiz. Ishoning yoki ishonmang, har doim sizni qadrlaydigan va sizni ajoyib odam deb hisoblaydigan va sizning harakatlaringiz to'g'ri deb hisoblaydigan do'st bor.

Dunyo sizning atrofingizda aylanmaydi. Hayotda uchrashadigan deyarli hamma odamlarning fikrlari sizni tanqid qilishdan boshqa narsa bilan band.

Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylaydilar, faqat ularning fikri. Siz ular bilan rozi bo'lishingiz shart emas. Agar odamlar siz haqingizda gapirishsa, u siz haqingizda emas, ular haqida ko'proq gapiradi.

Iqtibosni eslang: "Sizning roziligingizsiz hech kim sizni o'zingizni past his qila olmaydi". - Eleanor Ruzvelt.

Sizda faqat bitta hayot bor. Boshqalar sizni haqorat qilishiga yo'l qo'ymang. Ularning so'zlari muhim emas, o'zlari ham.

Esingizda bo'lsin, aksariyat hollarda odamlar sizning nima kiyishingiz yoki nima qilishingiz bilan qiziqmaydi.

Hayotingizni xohlaganingizcha yashang.

O'zingizga nima qilishingizni noqulay deb so'rang.

Buni birinchi navbatda qilish kerakmi? Sizning noqulayligingiz o'zingizni himoya qilish instinktiga aylanishi mumkin, bu sizga xavf ostida qolishingiz mumkinligi va bo'lmasligi kerakligini aytadi. Masalan,
ijtimoiy ko'nikmalari past odam sizdan uchrashuvni so'raydi, keyin sizni noqulay his qiladigan xatolar qiladi (masalan, doimiy ravishda jinsiy xarakterdagi hazillar qilish). Shunda u velosiped haydashni o'rganayotgandek, qayta -qayta urinib ko'rmoqchi. Ammo siz velosiped emassiz, boshqa odamga o'zingizni mashq qilishga yordam berish uchun o'zingizni ishontirishingiz shart emas. Agar siz bu odamni tashlab qo'ysangiz, u boshqa odamlardan yuz o'girayotganini anglash imkoniyatiga ega.

Agar biror narsadan qo'rqsangiz yoki noqulay bo'lsangiz, bu muvaffaqiyatsiz sanadan qo'rqishdan ko'ra sahnadagi qo'rquvga o'xshaydi. O'ylab ko'ring, bu ishni boshqa birov qila oladimi yoki faqat sizmi? Agar siz ishonchni namoyon qilsangiz, hech kim sizning noqulayligingizni ko'rmaydi va vaqt o'tishi bilan siz bunga ko'nikasiz.

Ba'zilarning aytishicha, boshqalarning bizga bo'lgan his -tuyg'ulari o'zimizga bo'lgan his -tuyg'ularimizning proektsiyasi. Bu tez -tez rost bo'lib chiqadi, chunki o'zlari haqida yuqori fikrda bo'lgan odamlar ko'pincha boshqalarning ishonchini qozonishadi va ishonchsiz odamlarning ishonch darajasi past. Bu qadrlanmagan odamlar bunga loyiq degani emas. Ammo ko'pincha ularning ijtimoiy muvaffaqiyati, agar ular boshqalar tomonidan qattiq baholanmagan muhitda bo'lsa, o'z-o'zini hurmat qilishga bog'liq.

Odamlar kim bo'lishidan qat'i nazar, o'zlarini odatdagidek qabul qilishlariga yo'l qo'ymang. Agar ular sizga g'amxo'rlik qilyapti deb o'ylasangiz ham, ular sizning o'lib qolishingizga ahamiyat bermaydilar. Haqiqiy do'st siz bilan olovga va suvga kiradi.

Ogohlantirishlar

Hech qachon o'zingizni yaxshi emas deb o'ylamang. Siz o'zingizsiz va siz har doim o'zingiz bo'lasiz. Sizda hayotda bitta imkoniyat bor va bu imkoniyat juda qisqa. Siz hayotingizni to'liq o'tkazishga harakat qilishingiz kerak. Boshqa odamlarning hukmlari sizni bezovta qilmasligi kerak.

O'zingiz bo'lishdan qo'rqmang. Siz o'zingizni kimdir xohlagani uchun yoki sizni hukm qilayotgani uchun o'zgartirmasligingiz kerak. Siz faqat o'zingiz bo'lishingiz mumkin, boshqa hech kim.

Salbiy odamlar sizning kuchingizni sarflashiga yo'l qo'ymang. Ijobiy odamlarni jalb qiling!

Hech qachon itoatkorlik bilan gapirmang va o'zini tutmang - boshqalarga o'zingizni erkin odam ekanligingizni, mag'rurlik hissi bilan ko'rsating va siz ularning fikridan qat'i nazar, xohlagan narsani qilasiz.

Boshqalarning bo'ysunishini kutmang - ular sizga ruhiy jihatdan erkin ekanligini va sizning fikringizdan qat'iy nazar xohlagan narsani qila olishini ko'rsatishi mumkin.

Boshqa odamlar siz xohlaganingizcha o'zgarishini kutmang. Yoki sizga biror narsa yoqmagani uchun. Ular faqat o'zlari bo'lishi mumkin, boshqasi yo'q.