Afsuslanmasdan qanday yashash kerak. Afsuslanmagan hayot Sog'liqni saqlash beparvoligi

Sizning hayotingizda qanchalik tez -tez sodir bo'ladiki, ba'zi ob'ektiv sharoitlar sizni do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan uchrashuvlarni qoldirishga majbur qiladi? Sizda biron bir muhim ishni bajarishga vaqtingiz yo'qligini his qilyapsizmi?

Kundalik hayotning shovqin -suronida, har xil majburiyatlar yukiga tushib qolganimizda, biz ko'pincha nima qilishni xohlayotganimizga vaqt topa olmaymiz. Hamma narsani birdaniga qilishga urinib, biz ishda kech qolamiz yoki hatto ta'tildan bosh tortamiz. Natijada, ko'p odamlar o'sha paytda o'z ustuvorliklarini noto'g'ri belgilashganidan afsuslanishadi.

Ustuvorliklarni noto'g'ri tanlash qanday oqibatlarga olib keladi? Psixologlarning fikriga ko'ra, ular juda xafa. Va yillar davomida odamlar eng ko'p pushaymon bo'lishadi.

Muvaffaqiyatsiz ishqiy munosabatlar

Nyu -York Presviterian kasalxonasi psixiatriya professori Geyl Saltzning so'zlariga ko'ra, ko'pchilik qutqara olmaganidan afsusda. Ko'p ajralishlarning sababi-martaba bilan ortiqcha bandlik. Ko'pincha, munosabatlarni saqlab qolish uchun sheriklardan biri ma'lum qurbonliklar qilishi kerak. Ammo hamma ham bu qurbonliklarga tayyor emas.

Hozirgi kunda ko'pchilik boshqa birov uchun martabadan voz kechishni aqlsiz deb hisoblaydi. Va ular rad etishmaydi. Natijada, bu odamlar haqiqatan ham muvaffaqiyat qozonishadi, lekin ular bir vaqtning o'zida munosabatlarni saqlab qolishga urinmaganliklaridan afsuslanishadi.
Geyl Saltz

Yo'qotilgan do'stlar

Neal Roese, "Faqatgina: pushaymonlikni qanday qilib imkoniyatga aylantirish kerak" kitobining muallifi, do'stini yo'qotish ko'pincha yaqinini yo'qotish kabi og'riqli ekanligini ta'kidlaydi.

Kunduzi ham, kechasi ham ish paytida do'stlaringiz bilan juda kam vaqt o'tkazsangiz, siz o'zingizni keyingi pushaymonlikka tayyorlaysiz. Rouzning aytishicha, ko'plab so'rovlar shuni ko'rsatadiki, odamlar yo'qolgan do'stlikdan juda xafa bo'lishadi, chunki vaqt o'tishi bilan haqiqiy do'st topish qiyinlashadi.

O'tirgan turmush tarzini olib borish

Kun bo'yi ish stolida o'tirib, kechki mashg'ulotlarni o'tkazib yuborish, o'zingizni boshlash juda oson, chunki siz juda charchadingiz. Ammo jismoniy mashqlarni e'tiborsiz qoldirish nafaqat sog'ligingizga, balki mahsuldorligingizga ham ta'sir qiladi. Va yoshi ulg'aygan sayin, unga vaqt ajratish yanada muhimroq bo'ladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam mashqlar miyaning qarishini sekinlashtirishi mumkin (ba'zan 10 yilgacha). Doktor Saltzning so'zlariga ko'ra, yoshlar mashg'ulotlar rad etilishidan keyin nima bo'lishini yaxshi bilishadi, lekin bunga unchalik ahamiyat bermaydilar.

Geyl Saltz

Afsuski, bunday emas. Shuning uchun hozir sog'ligingizga g'amxo'rlik qilishga arziydi.

Sog'likka e'tibor bermaslik

Xuddi mashg'ulotlarda bo'lgani kabi, biz ham sog'ligimizni kuzatib borish kerakligini unutamiz. Tibbiy ko'riklarni, shifokorga profilaktik tashriflarni e'tiborsiz qoldirmaslik va o'z vaqtida tekshiruvdan o'tish juda muhimdir. Agar siz bunga e'tibor bermasangiz, tanangiz sizga yuborayotgan muhim ogohlantirish signallarini sezmasligingiz mumkin. Bunday holatda shifokorlar sizga o'z vaqtida yordam bera olmaydi. Ko'pgina kasalliklarda, ularni qanchalik tez tashxislash juda muhimdir. Davolashning ijobiy natijasi bunga bog'liq.

Stressga ta'sir qilish

Stressni boshqarish sohasidagi mutaxassislarning fikriga ko'ra, bugungi haddan tashqari yuklanish va turli stress omillarining doimiy bosimi sharoitida ko'p odamlar bu bosimlarga e'tibor bermaslik oqibatlaridan aziyat chekmoqda.

Uzoq vaqt davomida stress turli ruhiy kasalliklarga olib kelishi isbotlangan. Shuning uchun, ular sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan oldin o'rganish juda muhimdir.

Psixologlar sizga ta'sir qiladigan barcha stress omillarini tahlil qilishga vaqt ajratishni maslahat berishadi. Siz buni o'zingiz qilishingiz yoki psixoterapevt yordamiga murojaat qilishingiz mumkin. Shunda siz dietaga o'tirmoqchi yoki chekishni tashlamoqchi bo'lib, bu omillarning ta'sirini kamaytirish uchun hamma narsani qilishingiz kerak bo'ladi.

Meditatsiya, jismoniy mashqlar va nafas olish kabi stressni boshqarish usullarini sinab ko'ring. Stressning tanangizga ta'sirini kamaytirish uchun barcha imkoniyatlardan foydalaning.

Qo'rquv tufayli qaror qabul qilish

Klinik psixologlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, odamlar o'tkazib yuborilgan imkoniyatlardan afsuslanishadi. Ular muvaffaqiyatsizlik, tanqid yoki boshqa salbiy oqibatlardan qo'rqib, haqiqatdan ham muhim narsani tashlab ketishganidan xavotirda. Odamlar tavakkal qilib, orzulariga ergashish yoki sezgi ovoziga quloq solish o'rniga, kelajak hayotiga ta'sir qiladigan narsalarni qabul qilishadi.

Bundan tashqari, qo'rquv ta'siri ostida ko'pchilik o'z tamoyillarini buzishga moyildir. Masalan, odamlar o'z ishlarini yo'qotishdan qo'rqib, axloq, mehnat va professionallik haqidagi e'tiqodlariga qarshi harakat qilishadi. Vaqt o'tishi bilan ular ko'pincha bu qilmishlaridan pushaymon bo'lishlari kerak.

Albatta, "poxol yoyish" va pushaymon bo'lishga yordam beradigan xatti -harakatlar strategiyasini ishlab chiqish juda qiyin. Biroq, endi siz ko'pchilik nimadan afsuslanishini bilasiz va siz ularning xatolarini takrorlamaslikka va hayotingizning ustuvorliklarini to'g'ri belgilashga harakat qilishingiz mumkin. Mana Neil Rouz nima maslahat beradi:

Hammamiz bir narsadan afsusdamiz. Biz ba'zi xatolarimizni kechira olamiz. Biz ratsionalizatsiyaga murojaat qilamiz va xatti -harakatlarimizni tushuntirish uchun sabab topamiz. Ammo shunday afsuslar borki, ular bilan yashash juda qiyin. Shuning uchun, o'zingizni oxirgi kunlarini yashayotgan chuqur chol sifatida tasavvur qiling. Siz nimadan ko'proq afsuslanardingiz? Ehtimol, bu savolga javob berish sizga to'g'ri tanlov qilishga va hayotingizni boshqacha yashashga yordam beradi.

Agar siz bir paytlar hayot qandaydir tarzda noto'g'ri ketayotgani haqida xulosaga kelgan bo'lsangiz: sizda muammolar ko'p, ehtimol sog'ligingiz yomon ...

Agar siz bir paytlar hayot qandaydir tarzda noto'g'ri ketayotgani haqida xulosaga kelgan bo'lsangiz: sizda ko'p muammolar bor, ehtimol sog'ligingiz yomon va ehtimol siz o'z hayotingizni yashamayapsiz, demak, "narsalarni tartibga solib, birinchi o'ringa qo'yish" vaqti keldi.

Men sizga qanday qadamlar qo'yish kerakligini aytaman. Buning bir qancha ajoyib usullari va usullari mavjud. Bu jarayonning muhim jihatlaridan biri bu tabiiy vizualizatsiya, ya'ni. qog'ozda va halollik bilan.

Hayot muvozanati g'ildiragi

Shunday qilib, hayot muvozanati g'ildiragini chizamiz. Biz g'ildirakni sizning hayotingizda mavjud bo'lgan sohalarga ajratamiz: oila, ish, sog'lik, tashqi ko'rinish, o'zini o'zi anglash - xayolingizga kelgan hamma narsa va bugungi kunda. Natijada hayot sohalarining o'ziga xos "pirogi" bo'lishi kerak.

Pirogning har bir "bo'lagi" 10 ballik shkala bo'yicha baholanishi kerak, ya'ni hayotingizning har bir sohasidan qanchalik qoniqasiz. Bu g'ildirakka va qoniqish darajasiga qarang, u allaqachon o'z -o'zidan ingl.

Bundan tashqari, siz o'n balli tizimda baho berganingizdan so'ng, qarang, agar hayotning qaysi sohalari, agar u 10 ballga yaqin bo'lsa, boshqa barcha sohalaringizni maksimal darajada targ'ib qila oladi, ya'ni. qaysi biri etakchiga aylanadi?

Eyzenxauer matritsasi

Endi hayot balansi g'ildiragini bir chetga surib, Eyzenxauer matritsasidan foydalanaylik. Odatda u biznes uchun ishlatiladi, lekin u bizning maqsadlarimizga ham mos keladi.

Unda 4 ta kvadrat bor:

muhim-shoshilinch,
shoshilinch bo'lmasin,
muhim, shoshilinch emas,
zudlik bilan emas, muhim emas.

Masalan, ish, uni qaysi maydonga joylashtirardingiz: muhim-shoshilinch, ahamiyatsiz-shoshilinch va oila qayerga ketar edi? Ya'ni, bu erda vazifa sizning sohalaringizni tegishli va dolzarb kvadratlar bo'yicha taqsimlashdir.

Keyinchalik, eng ko'p qaysi sohaga qarangtarg'ib qilyapti, u hozir qaysi maydonda? Bu muhim maydonda bormi? Agar birinchi bosqichda barcha sohalar hayotda bo'lgani kabi halollik bilan qayd etilgan bo'lsa, demak bu bosqichda u muhim sohada bo'lishi kerak, agar bo'lmasa, unda nima uchun bunday bo'lganini taxmin qilish uchun asos bormi?

Agar, masalan, birinchi bosqichda "ish" targ'ibot maydoniga aylangan bo'lsa, ikkinchisida "muhim-shoshilinch" yoki "muhim-shoshilinch bo'lmagan" maydonga tushmagan. O'zingizga savolga javob bering: bu muhimmi? Va targ'ib qilyapsizmi?

Vazifa - ichki his -tuyg'ularingizga ko'ra, har ikki bosqichda ham targ'ibot sohasiga va muhim maydonga tushadigan sohani tanlash.

Bu tamoyilga ko'ra, odatda biznesda ishbilarmonlar o'z vaqtlari va vazifalarini to'g'ri taqsimlay oladilar.

Ideal holda, siz "muhim-shoshilinch emas" maydonida yashashingiz kerak, chunki bu qulay tezlikda yashash va muhim ishlarni bajarishga imkon beradi.

Agar, masalan, sizning "daromadingiz" "shoshilinch bo'lmagan" maydonga tushib qolsa, siz osongina oilangizga, sevimli mashg'ulotingizga g'amxo'rlik qilishingiz yoki hatto o'z biznesingizga qarashingiz mumkin, chunki barqaror daromad sizga ko'chib o'tishga imkon beradi. tinchgina bu yo'nalishda.

Ammo "muhim-shoshilinch" maydon sizni doimiy "olovda" yashashga va muhim muammolarni birdaniga, shoshib hal qilishga majbur qiladi. Mana o'sha "daromad", agar siz "shoshilinch-muhim" maydonga tushib qolsangiz, sizda erkin qarorlar qabul qilish imkoniyati yo'q, o'zingiz yoqtirgan biznesni tanlay olmaysiz, daromad keltiradigan ishni tanlashingiz kerak, ba'zida zavqlanmasdan. .

Siz o'zingizning asosiy sohangiz qayerda ekanligini aniqladingiz, endi siz uni "muhim-shoshilinch emas" maydoniga qanday ko'chirish haqida o'ylashingiz kerak. Bu sizga bu sohada qolishingizdan maksimal foyda olish, to'liq zavq olish va vaqtingizni olishga yordam beradi.

Agar sizning oilangiz "muhim-shoshilinch" maydonda bo'lsa. Oilada qanday muammoni hal qilish kerak, shunda u "muhim-shoshilinch emas" konfor maydoniga o'tishi mumkin?

Agar "salomatlik" shoshilinch maydonda bo'lsa, yaqin kelajakda nima qilish kerak va kelajakda nima qilish kerak, shunda u ham qulay maydonda bo'ladi?

Mantiqiy sath piramidasi

Sizning muhim (targ'ibotchi) maydoningiz 10 ballga, ya'ni maksimal darajaga yetishi uchun, birinchi navbatda, qanday qadam qo'yish kerakligi haqida o'ylash kerak.

Sizning muhitingiz va qobiliyatingiz bunga qanday yordam berishi mumkin?

O'zingizga savol bering, bu yo'nalishda harakat qilish uchun ertaga qanday harakatlar qilish kerak?

Agar siz bu harakatlarni qilsangiz, o'zingizni kim kabi his qilasiz? Qanday his qilasiz?

Agar siz bu qadamni qo'ysangiz, oxirgi narsa:

Shunda hayotingizda nimalar mumkin bo'ladi? Nima o'zgaradi?

Va hayotingizda nima o'zgarishini tushunganingizda, sizning munosabatingiz qanday bo'lishini ko'rasiz, keyin kim bo'lishingiz mumkin?

Siz qanday qobiliyatlarni rivojlantirasiz va atrofingiz qanday o'zgaradi?

Qachonki norozilik hissi paydo bo'lsa, harakat qilish uchun hech qanday kuch va motivatsiya yo'q, ko'pincha bu biz noto'g'ri joyda ekanligimizni bildiradi.

Amaliyot ko'rsatganidek, hamma ham buni birdaniga tushunmaydi. Shuning uchun, siz tasavvur va shubhalarda o'tirmasdan, butun rasmni haqiqatan ham ko'rish uchun yuqorida tasvirlangan vizual vositalardan darhol foydalanishingiz kerak.

Qadriyatlarni qayta baholash vaqti hamma uchun ertami kechmi keladi. nashr etilgan

Psixologlarning aytishicha: baxtli bo'lish uchun siz bu erda va hozir yashashingiz, hayotdan zavq olishingiz va uni sevishingiz kerak. Vaqt - bu nisbiy tushuncha va, aslida, inson har doim faqat ichida yashaydi hozirgi lahza, orqaga qarashning ma'nosi yo'q, nima bo'lgan, keyin o'tdi. Ammo hayot cheklangan. Qachondir, baribir (hamma uchun) o'tmishda qoladigan vaqt keladi. Qanday qilib qilgan ishingizdan pushaymon bo'lmasligingiz yoki aksincha, bo'lmagan narsa bilan yashashingiz kerak?

Odamlar ko'pincha pushaymon bo'lgan eng yaxshi 5 narsa

Biror kishi: "Qanday qilib keyin pushaymon bo'lmaslik uchun qanday yashash kerak?" Degan savolga qanchalik tez javob bersa, shunchalik tez o'tmishdagi xatolarni tuzatadi yoki hech narsani tuzatib bo'lmaydigan bo'lsa, ularni qo'yib yuboradi.

Inson necha yoshda bo'lishidan qat'iy nazar, uning o'tmishi bor. Ko'pchilik yoshligida afsuslanadigan narsaga ega. A yoshlik- inson hayotda eng ko'p xatolarga yo'l qo'yadigan vaqt. U yoshi ulg'aygan sayin, aqlli va ehtiyotkorlik bilan qaror qabul qiladi.

Inson yoshligida, u: "Men keyin pushaymon bo'ladigan ishni qildim yoki qilyapman" kabi bezovta qiluvchi fikrlarni o'zidan chetlatishga harakat qiladi. O'smirlik, yoshlik va hatto balog'at yoshida ham butun hayot oldinda ko'rinadi. Ba'zilar uchun hali oldinda juda ko'p narsa borligini tushunish ijobiy ohanglarda ("Menda hali ham vaqt bor! Men hamma narsani qila olaman!"), Boshqalarda esa salbiy holatlarda ("Men hali hammasiga chidashim va azob chekishim kerak"). xayr!"). Ammo birinchi va ikkinchi holatlar xayoldir.

Hayot- bu bu erda va hozir sodir bo'layotgan narsa, lekin ma'lum bir vaqt davri emas. Natijada, inson o'z hayotini o'tgan yillar bilan emas, balki sodir bo'lgan voqealar bilan o'lchaydi. hodisalar... Aftidan, hayot zerikarli yoki qayg'uli bo'lganida, u umuman yo'q edi, lekin haqiqiy "tirik" hayot- bu muvaffaqiyatli, baxtli hayot, shaxsning fikricha, shunday bo'lishi kerak edi.

Turli olimlar (psixologlar, psixiatrlar, sotsiologlar, faylasuflar) turli yillarda o'tmish haqida pushaymonlikning paydo bo'lishi masalasini o'rganishgan. Amerikalik jurnalist, psixoanalist va psixiatrning so'nggi tadqiqotlari Geyl Saltz shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik odamlar pushaymon bo'lishadi 5 narsa:

Buzilgan, yo'qolgan, o'tkazib yuborilgan romantik munosabatlar. Agar u muvaffaqiyat qozonmasa, ishlamasa yoki sevgini saqlash uchun etarli kuch sarflashni xohlamasa, ko'pincha bundan afsuslanadi. Aloqalar - bu ish. Hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonib, ularni o'z -o'zidan qo'yib yuborish yoki e'tiborsiz qoldirishga hojat yo'q.

G.Saltzning ta'kidlashicha, odamlar ko'pincha shaxsiy hayotida baxtli bo'lish imkoniyatini qo'ldan boy berib, martaba qurishni xohlagan.

Do'stlikning yo'qligi... Odamlar qarigan sari haqiqiy do'st topish qiyinlashadi, shuning uchun odamlar ko'pincha eng yaqin do'stini topmaganiga, qidirmaganiga yoki yo'qotmaganiga pushaymon bo'lishadi.
Salomatlik va sportni e'tiborsiz qoldirish... Odamlar harakatsiz turmush tarzini olib borganliklari, etarlicha e'tibor bermaganliklari, o'z tanalariga yaxshi g'amxo'rlik qilmaganliklari, kasallik signallariga e'tibor bermasliklari va o'z vaqtida davolanmaganliklaridan afsuslanishadi. Sog'likni tiklash juda qiyin, lekin saqlab qolish unchalik qiyin emas.

Muntazam jismoniy faollik nafaqat jismoniy, balki jismoniy, balki ruhiy, ya'ni psixologik ham yoshlik va sog'likni saqlashga imkon berishini tushunish muhimdir. Va bu allaqachon ilmiy tasdiqlangan haqiqat! 2016 yil mart oyida olimlar muntazam mashqlar miyaning qarishini 10 yilga kechiktirishini aniqladilar!

Xatolardan sug'urta qilish mumkin emas va kerak emas! Qanchalik qayg'u, qayg'u, ko'ngilsizlikni ko'tarishmasin, ular qo'shiladi tajriba... Tajriba, nima bo'lishidan qat'iy nazar, har doim foydalidir, u hayot tamoyillari, ustuvorliklari, maqsadlari, o'ziga, boshqalarga, dunyoga bo'lgan munosabati va shaxsning umumiy yo'nalishini o'rgatadi, o'rgatadi va yordam beradi.

Afsuslanmasdan qanday yashash kerak?

Hech narsadan afsuslanmaslik va kelajakda pushaymon bo'lmaslik uchun yashashni o'rganish uchun, hozir o'zingizga savol berishingiz kerak savol:"Men chuqur chol bo'lganimda, men qilgan yoki qilmagan narsamdan nima pushaymon bo'laman?" Javob albatta topiladi.

O'zgartirish qiyin bo'ladigan hayotiy sharoitlar unchalik ko'p emas. Ba'zan, butun hayotingizdagi xatoni tuzatish uchun, kechirim so'rash yoki o'zingizni kechirish, muhim bir narsa aytish yoki oxir -oqibat boshqasining gapini eshitish, ketish yoki qaytish, oqilona, halol harakat qilish kifoya.
adolatli, xushmuomalalik bilan yoki sharmandali ishlardan tiyilish.

Odamlarning eng keng tarqalgan beshta pushaymonligiga asoslanib, shunday xulosaga kelish mumkin muhim:

do'stona, sevgi, oilaviy munosabatlarni qadrlang, qadrlang va ishlang;
sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling, faol hayot tarzini olib boring;
tashvish, xavotir va qo'rquvdan qutulish, stressga chidamliligini oshirish, tavakkal qilishni, dadil, o'ziga ishonishni o'rganish.

Afsuslanishingiz kerak bo'lgan narsani qilmaslik uchun qodir bo'lishingiz kerak:

o'zingizga quloq soling,
"meniki" va "meniki emas" nima ekanligini tushunib oling,
bormang va o'zingizga qarshi kurashmang, kimdir uchun,
o'zingizni va odamlarni seving, dunyoga mehribon bo'ling.

Kamdan -kam hollarda ular o'z hayotlarini afsus bilan eslaydilar. odamlar:

uning yaratilishiga ijodiy yondashish (o'z maqsadlarini belgilashdan va bolani tarbiyalashda ijodiy yondashuv bilan tugashidan);
o'zini namoyon qilishga intilish, o'zini anglash,
faol hayot kechirganlar jismoniy salomatlik va psixologik farovonlik haqida qayg'urishgan.
barcha muammolarni o'z vaqtida hal qilish,
kim do'st bo'lishni va sevishni bilardi.

Albatta, hech narsadan pushaymon bo'lmaslik uchun yashashni o'rganish - bu juda qiyin vazifadir va buni 100% amalga oshirish mumkin emas, lekin keyinchalik jiddiy pushaymon bo'lishingiz va tavba qilishingiz kerak bo'lgan jiddiy xatolardan qochishni o'rganish mumkin!

Insonga hayotda oldinga siljish, ijod qilish, yangi narsa yaratish, bir zum ham to'xtamasdan yordam beradigan to'g'ri fikrlar, afsuslanishning mumkin bo'lgan xavfini oldini oladi. Hamma odamlar "Agar faqat ..." iborasini yaxshi bilishadi, ular odamlar hayotlarida nimalarni sog'inganlarini tushunganlarida aytadilar. Nafaqat kinoda, balki real hayotda ham, masalan, o'limga olib keladigan kasallik aniqlanganda, odam qanday o'zgarishini ko'rishingiz mumkin.

Yashashga juda oz narsa qolganini bilgan holda, bemorlar ko'p yillar davomida qoldirgan yoki xohlagan harakatga ehtiyoj borligiga shubha qiladigan hamma narsani qilishga vaqt topishga intilishadi. O'z hayotiga nazar tashlab, uni oxirgi haftalar yoki oylar bilan taqqoslaganda, bunday odamlar, agar o'lim yaqinlashayotganini bilsalar, bundan ham ko'proq ish qilgan bo'lardilar, deb tushuna boshlaydilar.

Hayot qisqa. Ammo, qoida tariqasida, odam buni juda kech tushunadi, faqat yo'qolgan vaqtiga pushaymon bo'lishi mumkin. Hayotning oxiriga yaqinlashganda, hamma beixtiyor uning boshlanishi haqida o'ylaydi. Shunday qilib, bu ishni bugun boshlasin. Siz o'tmishni, yoshingizni unutishingiz va shunchaki yashashni boshlashingiz kerak. Ushbu maqola buzg'unchi bahonalar, kechirim so'rash va eng muhimi, pushaymon bo'lishning oldini olishning to'qqizta usulini o'rganadi.

O'z yo'lingizni tanlang

Boshqa odamlarning fikri asosida yashashni to'xtatish kerak. Ular uchun yashashni to'xtating. Siz o'zingiz bo'ladigan sayohatni boshlash vaqti keldi. Iqtidorli ijodkor o'zini to'liq ifoda eta olmaydigan, o'z g'oyalari va orzularini amalga oshira olmaydigan holatlar ko'p. Qoida tariqasida, bu boshqa odamlarning ta'siri, shuningdek o'z qo'rquvlari tufayli sodir bo'ladi.

Buni yengish kerak. Boshqalarning fikriga qarshi chiqish kerak bo'lganda, buni qiling. O'zingizga, harakatlaringizga ishonch hosil qiling. Agar sizning mohiyatingiz buni talab qilsa, oqimga qarshi suzing. Sizni qiziqtirgan narsani qiling.Siz boshqalarga mayda -chuyda hayot kechirishga, kichik muammolarga duch kelishga ruxsat berishingiz kerak, siz bilan ham shunday bo'lishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Hamma narsaning o'z -o'zidan ketishiga hojat yo'q. O'z kelajagingizni boshqalarning qo'liga bermasdan, o'z yo'lingizni o'zingiz belgilashingiz kerak.

Aqlli xavf

Ko'p yillar havaskor bo'lib qolish uchun hayot etarli emas. Siz ajratilgan vaqt ichida, uyada o'tirib yashashingiz mumkin. Va siz parvozning buyukligi va erkinligini his qilishingiz mumkin. Shunday qilib, qanotlaringizni yoying va uching. O'z qobiliyatingizning kuchini va go'zalligini his eting. O'zingizning potentsialingizni his eting. Aks holda, keyingi yoshdagi pushaymonlik muqarrar ravishda sizni bosib ketadi.

Hech qachon qanotingizni ochmaganingiz afsus bo'ladi. Keyingi qadamni qo'yishdan oldin ko'p o'ylashning hojati yo'q. Faqat kerakli tajribaga ega bo'lganingizda, hamma narsani eng yuqori darajada bajarishga harakat qilish muhimdir. Vaqt o'tishi bilan bu tajriba sizga haqiqiy professional bo'lishga imkon beradi.

O'zingga ishon

Hech qanday qiyinchilik va muammolar bo'lmaganda, odamning o'zgarishi juda qiyin. Har qanday "silkinish" shaxsning o'sishi va rivojlanishiga hissa qo'shadi. O'z oldingizga maqsad qo'yganingizda, unga erishish rejasi qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin. Asosiysi, birinchi qadamni qo'yish. Ikkinchi va uchinchi qadamlar allaqachon ancha oson bo'ladi. Shunday qilib, asta -sekin maqsadingizga yaqinlashasiz. Siz ishonishingiz kerak: siz hamma narsani engishingiz mumkin. O'zingizga bo'lgan bu so'zsiz ishonch muvaffaqiyatga olib keladi.

Yangi kun - bu keyingi qadam

Siz boshdan kechirgan barcha qiyinchiliklarga dosh bera olishingiz kerak. Hamma bir vaqtning o'zida yashaydi va o'rganadi. Inson nomukammaldir, shuning uchun xato va muvaffaqiyatsizliklar muqarrar. Shuni yodda tutish kerakki, siz hamma narsani sevganingiz uchun qilyapsiz. Shuning uchun, og'riqli his -tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan sinovlar, unutilmas quvonch va sevgi lahzalari bilan solishtirganda hech narsa emas. Og'riq va muvaffaqiyatsizlikka qaramay oldinga boring. Sizning hozirgi kuchingizga erishgan ichki kuchingiz sizni oxirigacha boshqarishi mumkin.

Yo'q - umidsizlik haqidagi fikrlar

O'tmishda qilingan va boshdan kechirilganlar hozir harakat qilishga hech qanday xalaqit bermasligi kerak. Salbiy salbiy tajribalaringiz sizni hech narsada cheklab qo'ymasin, umidlarni puchga chiqarmasin va imonni buzmasin. Haqiqatan ham hayot mukammal emas. Dunyoda umidsizlikka olib keladigan ko'p narsalar bor. Siz har doim esda tutishingiz kerak: hamma narsa eng yaxshisi uchun qilingan. Shuning uchun, agar sodir bo'layotgan narsa siz kutganingizdan farq qilsa, shuni yodda tutingki, hamma narsa bir qarashda ko'rinadiganidan ham yaxshiroq bo'lishi mumkin.

Bu erda va hozir

Boshqa vaqt va joy haqidagi orzular hayotingizning minimal qismini egallashi kerak. Hamma odamlar baxtli bo'lishni xohlaydilar. Lekin negadir ko'pchilik o'z baxtini tashqaridan kutadi. Qoida tariqasida, yoshligida odamlar kelajakda yashaydilar, o'z oilasini, yaxshi ishini va boshqalarni orzu qiladilar. Va keksalikda, inson baxt u erda qolganiga ishonib, o'tmishda yashashga moyil bo'ladi.

Ikkala variant ham noto'g'ri. Hayot va baxt faqat shu erda va hozir. Bu haqiqatni anglash - afsuslanmasdan yoki o'zingiz bilan urush qilmasdan baxtli hayot sari muhim qadamdir. Ayni paytda tabassum qilish uchun sabablar bor. Hozir sizda juda ko'p imkoniyatlar bor. Shunday ekan, yo'qotgan narsalar haqida xayol surib, ularni yo'qotmang.

Yaxshilikni o `yla

Ijobiy fikrlash bu: nima bor yoki yo'qotgani haqida emas, bor narsangiz haqida o'ylashingiz kerak. Azob -uqubatlarning sababi, baxtsizlikni his qilish, ko'pincha vaziyatda emas, balki unga bo'lgan munosabatdadir. Kulmagan va yaxshilik qilmagan kunni yo'qolgan deb hisoblash mumkin. Hatto kutilmagan qiyinchiliklar va muammolar yuzaga kelsa ham, har doim turli xil kichik imkoniyatlar bo'ladi, buning yordamida siz kuningizni yaxshiroq o'tkazishingiz mumkin.

Sevgingizni baham ko'ring

Ertami -kechmi, har birimiz yaqinlarimiz bilan xayrlashishga majbur bo'lamiz. Insonning abadiy muammosi - vaqt etishmasligi. Yaqinlaringiz bilan qancha yashasangiz ham, har doim ham vaqt tanqisligi bo'ladi. Sevgingni ko'rsating, iloji boricha baham ko'ring. Yaqinlaringiz bilan samimiy suhbatlar boshlashdan tortinmang, yaqinlar bilan bo'lishing. Aks holda, yaqinlaringizni yo'qotib, aytilmaganlarga pushaymon bo'lasiz.

Yangi tabrik uchun xayr

Xayrlashish - bu hayotiy qadamlarni qo'yishga yordam beradigan sovg'adir. Agar kimdir sizni tark etsa, u bilan xayrlashing. Unga qolishini iltimos qilmang. Ajralish haqiqatini kelgusi imtiyozlar uchun zarurat sifatida qabul qiling. Shuni tushunib etingki, sizning hayotingizda keyingi rivojlanish va shaxsiy o'sish uchun zarur bo'lgan o'zgarishlar vaqti keldi.

Buni amalga oshirish uchun bilingki, har bir xayrlashuv yangi "salom" olib keladi. Ajralishning o'tmishdagi azobini kelajakdagi yangi uchrashuv, tanishlarning quvonchi bilan solishtirib bo'lmaydi. Yo'qotilganidan afsuslanishning hojati yo'q. Odamni qo'yib yuboring.

Endi yuqoridagi maslahatlarning barchasini tushunishga harakat qiling. Bu ma'lumotni doimo yodda tutish juda muhimdir. Faqat shu tushuncha orqali siz o'z hayotingizni salbiy tajribalardan, qo'rquv va pushaymonlardan himoya qila olasiz. Savollarga javob berishga harakat qiling: hayotingizning bir kunida nimadan afsuslanmasligingizni xohlaysiz? Afsuslanmaslik uchun nima qilish kerak? Bugun qiling. Hozir qiling.

Yoshligimizda bizni buyuk kelajak kutayotganiga ishonamiz va bizning ekspluatatsiyalarimiz tarixda qoladi. Biz ota -onamizdan ko'ra aqlli bo'lamiz va oila qurishda, bolalarni tarbiyalashda, kasbda xatolarini takrorlay olmaymiz ... Biz to'g'ri tanlov qilamiz! Ko'rinib turibdiki, hamma narsa mumkin. Ammo yillar o'tishi bilan imkoniyatlar kamayadi. Yaxshi kunlarni o'tkazib yubormoqdamiz.

Va keyin birinchi katta pushaymonlar vaqti keladi: "Men kerak edi ...", "Men qila olardim ...". Biz boshqacha yo'l tutgan bo'lardik, degan tuyg'u bizni hayajonga soladi. Ammo bu deyarli to'g'ri emas, chunki echimlarni tanlash cheklangan. Buni "asosiy taxminlar", ya'ni neyro -lingvistik dasturlashning asosiy taxminlari tasdiqlaydi.

"Har qanday xatti -harakatlar - bu ma'lum vaqtdagi variantlardan eng yaxshisi", - deb ta'kidlaydi oilaviy psixolog va NLP ustasi Elena Ulitova. "Kelajakda bizda imkoniyatlar ko'proq bo'lishi mumkin - vaziyat o'zgarishi yoki e'tiqodimiz tufayli. Ammo ilgari biz o'sha paytdagi variantlardan eng yaxshisini tanlaganmiz ".

Faqat vaqt

Shuningdek, bizni o'tmishimizni bezashga va u yoki bu qarorni qabul qilgan ruhiy holatimizni tezda unutishga majbur qilib, qaytarilmas kuch bizga ta'sir qiladi. "Men Sergeyga uylanishim kerak edi! U juda mehribon va g'amxo'r ",-deydi o'zini 40 yoshli Elena. Va u 15 yil oldin u Butrusga shunchalik oshiq bo'lganki, u boshqa hech kimni o'ylamagan.

Bundan tashqari, bizning "men" murakkab va qarama -qarshi tuzilishga ega; O'z qadriyatlarimizdan birini amalga oshirishda biz boshqalarga e'tibor bermaymiz.

Biz hamma narsani birdaniga, birinchi marta va tayyorgarliksiz boshdan kechiramiz. Go'yo aktyor hech qanday tayyorgarliksiz o'z rolini o'ynayotgandek.

42 yoshida, Galina, nikohda yashashni va o'qitishni yoqtirganiga qaramay, doimo o'sha mavzuga qaytadi: "Menimcha, men fizika va matematikaga befoyda ketgandirman, ota -onasi ham shuni xohlagan. matematiklar, ular navbatma -navbat menga murabbiylik qilishdi. Lekin menga adabiyot kamdan -kam yoqardi va menda albatta qobiliyat bor edi: mening insholarim sinf oldida bir necha bor o'qilgan.

Men birinchi erim bilan ilgari ajrashmaganimdan ham afsusdaman: garchi biz abadiy janjallashgan bo'lsak ham, u menga juda qo'pol munosabatda bo'lgan bo'lsa -da, men o'zimga uning mehribon ruhi borligini va faqat sabr -toqatli bo'lishini aytardim. Ota -onam ham xuddi shu narsani aytishdi va men ularning hafsalasini pir qilmoqchi emas edim. Lekin men ajrashganimda ancha baxtli bo'ldim. O'n yil o'tgach, men sevib qolgan va ikkinchi erim bo'lgan odam bilan uchrashdim. Ammo bularning barchasi oldin sodir bo'lishi mumkin edi. "

Biz tanlagan har qanday tanlov boshqa yo'llarni rad etishdir. "Agar ilgari ular tizim yangi bosqichga o'tadigan bifurkatsiya nuqtasi haqida gapirishgan bo'lsa, bugungi kunda" polifurkatsiya "atamasi ishlatilmoqda: biz ko'p variantlar haqida gapirayapmiz", deydi madaniyatshunos Nina Yagodintseva. Ammo ochiladigan istiqbollarning ko'pligini anglab, biz ularni birin -ketin sinab ko'rmasligimizni ham tushunamiz. Shubhali joy ham kengaymoqda.

"Qaysi echim yaxshiroq ekanligini tekshirishning iloji yo'q", - deb yozadi Milan Kundera, "Borliqning chidab bo'lmas yengilligi" kitobida, - chunki taqqoslash yo'q. Biz hamma narsani birdaniga, birinchi marta va tayyorgarliksiz boshdan kechiramiz. Go'yoki aktyor spektaklda o'z rolini hech qanday tayyorgarliksiz o'ynayotgandek ».

Tirik yurakka yo'l

"O'qishni davom ettirishim kerak edi", "Men ota -onam va bolalarim bilan ko'proq vaqt o'tkazishim kerak edi", "Oh, agar buni bilsam edi ...", "Nega men beparvo edim?". Balki bu savollar va fikrlar ortida afsuslanishdan boshqa narsa yo'q: hayotining asl ma'nosiga qaytishga urinish, Karl Gustav Yung "maxsus insoniy ehtiyoj" deb atagan.

Xuddi shunday holat Aleksandr Grin tomonidan "To'lqinlarda yugurish" falsafiy romanida tasvirlangan (garchi buni Jungdan farqli o'laroq, o'rta asr haqida aytmasa ham): "Ertami -kechmi, qarilikda yoki kuchning boshida, bajarilmagan qo'ng'iroqlar. biz qo'ng'iroq qaerdan kelganini tushunishga harakat qilib, atrofga qaraymiz. Keyin, dunyoning o'rtasida uyg'onib, har kuni og'riqli va xotirjam bo'lib, biz hayotga qaraymiz va butun borligimiz bilan bajarilmaganlar ro'yobga chiqmayaptimi? Uning tasviri aniq emasmi? Uning zaif miltillovchi xususiyatlarini ushlab turish uchun qo'lingizni cho'zishingiz kerak emasmi? "

Hayotda tanlov nuqtalari ko'p emas, lekin biz keyingi paytlarda yanada samarali harakat qilish imkoniyatlarini to'plashimiz mumkin.

Bu tajribani yoqimsiz deb atash qiyin, aslida bu ko'pincha og'riqli, lekin "bu bizni o'zimizga," men "ning tirik qalbiga qaytaradi", deydi Elena Ulitova. Jung ijtimoiy niqoblarni to'kib tashlash, sog'lomlikka qaytish va omad bilan uni ijtimoiy hayotda aks ettirish haqida gapiradi.

Bu urinishlar har doim ham muvaffaqiyatli bo'lavermaydi, lekin agar ular amalga oshirilsa, ular bizni achchiq pushaymonlardan qutqarishi mumkin, bu haqda hamshira Bronni Vi "O'lganlarning beshta pushaymonligi" kitobining muallifi yozgan edi: umidsiz bemorlarga g'amxo'rlik qilishda. Xospisda u ulardan eng ko'p pushaymon bo'lishlari haqida so'radi.

Beshta asosiy pushaymonlik, o'zingizni bo'lish va yaqinlaringizni sevish imkoniyatlarini yo'qotib qo'yishingiz bilan bog'liq. "Men sezgiimga ko'proq ishonishim, o'z xohish -istaklarimga amal qilishim va noroziligimni bildirishim kerak, va atrof -muhit men kutgandek harakat qilmasligi kerak." Keyin: "Kamroq ishlash va qarindoshlar va do'stlarga ko'proq vaqt ajratish kerak edi." Keyin: "Men o'z atrofimdagi odamlarga o'z sevgimni ko'rsatishim kerak edi, ko'pincha erim va bolalarimga" seni yaxshi ko'raman "deyishim kerak edi".

Ro'yxatdagi to'rtinchi o'rin - bu eski do'stlar bilan bo'lgan munosabatlarning yo'qolishi. Nihoyat, biz kuchli emasligimiz va o'zgarishlardan qo'rqqanimiz uchun o'zimizdan g'azablanamiz.

Men uchun

Optimistlar, o'zlari va dunyo haqida ijobiy tasavvurga ega bo'lgan holda, idealistlarning dahshatli talabchanligi etarli emasligidan doimo norozi bo'lgan perfektsionistlarga qaraganda yaxshiroq hayotga ega. Ammo, afsuski, barcha his -tuyg'ularimizda bo'lgani kabi, foyda ham bor: agar biz o'zimizni avtomatik ravishda aylanib yuradigan fikrlarimizdan xalos bo'lishga harakat qilsak, muvaffaqiyatsizlik deb o'ylaganlarimizdan o'rganishimiz mumkin. "Hech qanday xato yo'q, teskari aloqa bor", - NLP Elena Ulitovaning yana bir postulatini eslatadi. Faqat uni hal qilish qoladi.

"Afsuslanish, biz uchun qimmatli narsa o'tmishda ekanligini ko'rsatadi", deydi Nina Yagodintseva. - Bu achinarli, lekin shu tufayli biz hozirgi kunni yanada aniqroq ko'ra olamiz, bu erda va hozir nima borligini qadrlaymiz va xursand bo'lamiz. Ammo ba'zida pushaymonlik, biz hal qiluvchi daqiqada biz o'z imkoniyatlarimizdan maksimal darajada foydalanmaganligimiz bilan bog'liq. Hayotda tanlov nuqtalari ko'p emas, lekin biz keyingi paytlarda yanada samarali harakat qilish imkoniyatlarini to'plashimiz mumkin. "

Ammo qaytarilmas o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar bormi? "Boshqa erkaklar nima haqida gapiradi" filmida qo'riqchi bolaligida qanday qilib kosmonavt bo'lishni xohlaganini eslaydi ... "Agar bizning xohishimiz pushaymonligimizda yashashni davom ettirsa, uni ong nuriga olib kirib, yo'l izlash mumkin. buni hozirgi sharoitda amalga oshirish uchun ", deb ishonadi Elena Ulitova. - 60 yoshida kosmosga uchish, ehtimol, muvaffaqiyat qozonmaydi, bu shunday, va buni oddiy holat sifatida qabul qilish kerak. Lekin nega keyinroq savol bermasligim kerak: qanday qilib men kosmos haqidagi orzumni hozir amalga oshiraman? "

Keling, tadqiqotlar bilan tanishishni boshlaymiz, teleskop sotib olamiz va kuzatuvlarimizni ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'rishni boshlaymiz, raketalar modellarini quramiz, ilmiy -fantastik hikoyalar yozamiz va kosmik musiqa yozamiz.

O'tmishga pushaymon bo'lmaslik uchun 3 usul

Yaxshi sovg'a yarating: biz o'tmishimizni hozirgi hayotimizda boshdan kechirayotgan narsalarga qarab baholaymiz. Voqealar o'zgarmaydi, lekin ularga bo'lgan munosabatimiz - ha. "Teskari vaqt" g'oyasini faylasuf Pavel Florenskiy "Ikonostaz" asarida taklif qilgan: "Vaqtni haqiqatan ham ... kelajakdan o'tmishga, oqibatlardan sabablarga burish mumkin". Biz o'tmishda hozirgi zamonni ko'ramiz. Shuning uchun, agar bizning maqsadlarimiz amalga oshsa, biz hatto o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklarni ham qattiqlik, kuch sinovi, rahm -shafqat tushunchasini bergan tajriba deb hisoblaymiz ...

Hozirgi kuch bizning qo'limizda va hozirgi yo'limizni tanlab, biz bilan oldin sodir bo'lgan hamma narsaning ma'nosini o'zgartirishimiz mumkin.

Meditatsiya: vaqt orqaga ketish fikri sizni boshingizni aylantirishi mumkin. Yaxshiyamki, boshqa yumshoq usullar bor. Masalan, psixoterapevt Kristof Andrening so'zlariga ko'ra (bestseller san'at va meditatsiya muallifi. Hayotni kundan -kunga o'zgartiradigan 24 ta dars, onglilik meditatsiyasi bizga yordam berishi mumkin: uning ma'nosi o'tmishda emas, hozirgi kunda yashashga harakat qilishdir. iloji boricha tez -tez, chunki o'tmish afsuslanish vaqti.

Istaklar ro'yxati: chelaklar ro'yxatini ham sinab ko'rishingiz mumkin. Bu ibora "chelak tepish" iborasidan kelib chiqqan bo'lib, so'zma -so'z "chelak tepish" deb tarjima qilinadi, lekin "oyoqlarini cho'zing" degan ma'noni anglatadi. U Rob Reinerning "Qutida o'ynamagunimcha" filmi bilan mashhur, unda Jek Nikolson va Morgan Freeman qahramonlari istaklarni muhokama qilishadi. O'zimizni topish uchun biz o'zimizga savollar berishimiz kerak: "Men uchun haqiqatan ham nima muhim?", "Menga bir kun / olti oy / yil qolganini bilsam nima qilardim?", "Mening hayotim qanday bo'lardi? , agar men xarajatlar haqida o'ylamasdan, barcha istaklarimni qondira olsam? "

Qanday bo'lmasin, o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar haqidagi mulohazalar bizga tabiatan xosdir va inson ruhiyatining muqarrar komponentidir.