Ishdan bo'shatish to'g'risida ariza yozing: qanday qaror qabul qilish kerak. Chiroyli qoldiring

• 2018 yil 25 sentyabr
• Shaxsiyat psixologiyasi
• Legina Marina

Nisbatan yaqinda, ish joyini o'zgartirish kamdan -kam uchraydi. Ko'pincha, bir kishi zavodga shogird sifatida kelgan, keyin asta -sekin o'sib, usta yoki muhandis sifatida nafaqaga chiqqan. Bugungi kunda vaziyat o'zgardi va yoshlarning aksariyati ish joyini tez -tez almashtirib turadi. Bu iqtisodiy vaziyatning o'zgarishi va xususiy kompaniyalarning ko'pligi bilan bog'liq. Haqiqatan ham, agar xo'jayinlar nafaqat qadrlamasa, balki va'da qilingan ish haqini ham to'lamasa, qanday ishlash mumkin. Va keyin savol tug'iladi, tashlab ketish kerakmi yoki yo'qmi? Aniq javob yo'q, lekin birgalikda bu muammoni hal qilishga harakat qilaylik.

Kirish

O'zingiz uchun yaxshiroq ish topaman deb o'ylash - bu bitta narsa. Ammo ongli ravishda qaror qabul qilish - undan voz kechish yoki chiqmaslik juda qiyin. Agar siz bu erda birinchi yil bo'lmagan bo'lsangiz, ayniqsa qiyin. Bunday holda, yaxshi muvofiqlashtirilgan jamoa ham saqlaydi. Bu holatda ishdan bo'shatish rejasini amalga oshirish bir necha oy davom etadi. Va bu eng katta xato.

• Kompaniyada o'sganlar, ya'ni o'qishni tugatgandan so'ng darhol ishga joylashdilar. U jamoaga qabul qilinadi, o'rgatiladi va agar savol tug'ilsa: ketish yoki ketmaslik, bu oilani tark etish bilan barobar.
• Muvaffaqiyatli xodimlar. Agar siz ish joyingizda ma'lum yutuqlarga erishgan bo'lsangiz, u holda u bilan psixologik aloqa paydo bo'ladi. Ma'lum bo'lishicha, siz aqliy bolangizni tashlayapsiz.
• Aloqasiz odamlar. O'zgarish odatda ular uchun juda qiyin. Noma'lum narsalarga duch kelganidan ko'ra, eski joyda ba'zi nuanslarga chidash yaxshiroqdir.

Ishdan ketish yoki chiqmaslik haqidagi qaror noldan emas. Bu shuni anglatadiki, biror narsa odamga shunchalik mos emaski, u odatdagi hayotini butunlay o'zgartirishga tayyor. Bunday holda, psixologlar o'zingizni tinglashni tavsiya qiladi. Agar ertalab turish chidab bo'lmas holga kelsa, darhol biror narsani o'zgartirish kerak. Hamma narsa unchalik qo'rqinchli emas, sizning kompaniyangiz shahardagi yagona kompaniya emas. Va to'plangan tajriba, albatta, keyingi ishga yordam beradi. Qanday bo'lmasin, bu har kuni men uyg'onmagan bo'lsam edi degan fikr bilan boshlaganimdan yaxshiroqdir.

Hammasi qanday boshlanadi

Ishdan ketish yoki yo'qligi haqidagi fikrlar tez -tez esga olinmaydi. Ammo xo'jayinga borib, sizning qaroringiz haqida xabar berish - bu mutlaqo boshqa masala. Statistikaga ko'ra, ishchilarning yarmidan ko'pi o'z kunini aynan shunday g'oya bilan boshlaydi. Lekin hamma ham xo'jayiniga yaqinlashib, kompaniyadan ajralish istagi haqida gapira olmaydi. Har holda, uzoq tayyorgarliksiz.

Eshikni yopib, nafratlangan xo'jayinlarni abadiy unutish istagi uchun, ko'pincha bir muncha vaqt yoki abadiy to'xtab turadigan bir qator fikrlar paydo bo'ladi. Uzrli sabablar yoki ob'ektiv sabablar, qarzlarning mavjudligi, qarindoshlarning kasalligi yoki bolalarning o'qishi, biz yana bir oz chidash uchun jiddiy bahslarga aylanadi.

Qanday qilib ishdan ketishga qaror qilasiz? Siz shunchaki o'tirib, barcha ijobiy va salbiy tomonlarini bo'yashingiz kerak. Albatta, agar ko'proq ijobiy daqiqalar bo'lsa, lekin bugun charchoq yugurib ketdi va fikr to'xtadi va dam oladi, demak siz qisqa ta'til olishingiz kerak. Ammo agar kamchiliklar og'irroq bo'lsa, unda siz qo'rqmasdan ish bilan bo'lishingiz kerak. Tez orada osonlashadigan barcha fikrlar-o'z-o'zini aldash. Natija, qaror ancha oldin qabul qilinmaganidan afsusda bo'ladi.

Sabablar ro'yxati

Ta'til oldidan yoki qiyin loyihadan so'ng, hamma ishdan qattiq xafa bo'lganini aytishi mumkin. Ammo bu uni darhol tark etish kerak degani emas. Agar siz xo'jayiningizdan tanbeh olsangiz, ayniqsa, agar u munosib bo'lmasa, ishdan bo'shash istagi tabiiy bo'ladi. Ammo bularning hammasi uydagi mayda -chuyda narsalarni osonlikcha boshdan kechirish mumkin.

Sabablarning tuzilgan ro'yxati qarorning to'g'riligiga ishonch hosil qilishga yordam beradi. Buning uchun ishdan bo'shatishning o'nta sababini qog'ozga yozib qo'yish kerak. Ularni ahamiyatining kamayish tartibida joylashtiring. Ular orasida quyidagilar bor:

• Dam olish kuni kelgusi haftani o'ylab buziladi. Bundan tashqari, bu fikr erta tongdan boshlanib, barcha zavqni yo'qotadi.
• Ertalab siz allaqachon soatning qo'lini kuzatasiz va uni tezlashishga aqliy ko'ndirasiz.
• Ishdan keyin hamkasblar bilan biron joyga borishni xohlash yo'q.
• Natijalar umuman rag'batlantirmaydi. Agar siz o'z xohishingizni musht qilib yig'ib, biror foydali ish qilgan bo'lsangiz ham, siz hali ham vaqt behuda ketdi deb o'ylaysiz. Ish qiziq emas.

Agar siz o'zingiz uchun beshta yoki undan ko'p sababni osongina topsangiz, bu jiddiy o'ylash uchun sababdir. O'zingiz aniqlang, siz har hafta ishdan bo'shatish uchun kamida ikkita yangi sabab topasiz. Va agar haftadan haftaga yangi sabablar ko'payib borayotgan bo'lsa, demak, bo'sh ish o'rinlarini ko'rib chiqish va ishga joylashishning yangi variantlarini izlash vaqti keldi.

Agar qolsangiz

Boshqa ro'yxat yozish tavsiya etiladi. Bu erda sizni bir joyda ushlab turadigan sabablarni sanab o'tishingiz kerak bo'ladi. Ishni bir kechada o'zgartirish mumkin bo'lmagani uchun (odatda ishdan bo'shatilishidan bir oy oldin ketish haqida ogohlantirish kerak), keyin asta -sekin bu ro'yxat bilan shug'ullanish mumkin.

Bu erda nimani tushunish mumkin? Odatda, bu pul bilan bog'liq sabablar, chunki moliyalashtirish ishdan bo'shatilgandan keyin to'xtaydi. Bu ro'yxatdagi narsalar qancha kam bo'lsa, shuncha yaxshi. Bundan tashqari, u bilan har hafta ishlash kerak, ballar sonini haftasiga bir yoki ikkiga kamaytirish kerak.

Ish beruvchini tark etishingizga xalaqit beradigan har bir omil uchun boshqa variantni o'ylab ko'ring. Shunga ko'ra, qancha kam ball qolsa, ish beruvchidan ajralish shunchalik oson bo'ladi.

Sizning qarashlaringiz

Bu savol ko'pincha psixologga beriladi. Chekishni yoki qilmaslikni qanday hal qilish kerak? Axir, bu shunchalik murakkab va ko'p qirrali savolki, siz darhol unga javob topa olmaysiz. Yuqorida sanab o'tilgan ro'yxatlardan tashqari, ideal asar obrazini yaratish zarur. Nimani qidirayotganingizni tushunmaguningizcha, uni topa olmaysiz. Bundan tashqari, sizning hozirgi ishingiz mukammal emasligini qaerdan bildingiz? Javoblardan ko'ra ko'proq savollar bor.

Biz boshqa qog'oz varag'ini olib, kamida 100 ball yozamiz. Bu ideal ish haqidagi tasavvurni tavsiflovchi asosiy fikrlar. Ro'yxat qo'lda yozilishi yoki chop etilishi mumkin. Birinchi variant afzalroqdir, chunki bu sizni har bir ibora haqida qayta o'ylashga va oxirigacha yashashga majbur qiladi.

qoidalar

Sizning ideal ishingizning obrazini shakllantirishda siz ma'lum qoidalarga amal qilishingiz kerak.

• Ro'yxat bir vaqtning o'zida tuzilishi kerak. Bu juda muhim, shuning uchun begona narsalarga chalg'imaslikka harakat qiling. Boshidan oxirigacha tugating.
• Siz nima yozilganligini tekshira olmaysiz.
• Barcha elementlar o'ziga xos bo'lishi kerak. Agar ular bir -birini takrorlasa, ularni o'chirish kerak bo'ladi. Boshqa tomondan, bu muammoning alohida ahamiyatini ko'rsatadi.
• Hamma narsani ro'yxatga olish kerak. Ro'yxat global daqiqalarni ham, kichik tafsilotlarni ham aks ettirishi kerak.

Gap asosiy narsa haqida, siz olingan ro'yxatni tahlil qilishingiz kerak. Birinchi 30 ball ish joyini o'zgartirish zarurligi haqidagi fikrlarning aksidir. Keyingi 40 ta nuqta odatda dunyoviy fikrlardan haqiqiy g'oyalarga o'tishdir. Va oxirgi fikrlar xodimning haqiqiy maqsadlari va istaklarini aks ettiradi.

Haqiqiy va idealning nisbati

Endi yana bir muhim ish. Ro'yxatni qayta o'qing va hozirgi manzilingizdagi katakchalarni belgilang. Hozirgi va yo'qning nisbatini tekshiring. Aynan mana shu muvozanat yoki nomutanosiblik sizga nima qilish kerakligini tushunishga imkon beradi.

Agar ish barqaror daromad keltirsa, ba'zida hatto bonuslar bilan ham, kompaniya yopilmay qolsa, bu qolishning foydasi uchun jiddiy bahsdir. Zamonaviy voqelikda, odamlar barqarorlik uchun qimmat to'lashga tayyor bo'lganda, ko'pchilik kafolatlangan ish haqi evaziga har qanday sharoitga toqat qiladi. Ammo agar bu martaba o'sishining yo'qligi va hayotdan umumiy norozilik bilan muvozanatlasha oladigan bo'lsa, unda bunday daqiqalar to'la hayot kechirishga bo'lgan barcha urinishlarni kamaytiradi.

To'g'ri imkoniyatni kutib, o'zingizni oqlay olmaysiz. Hech qachon kelmasligi mumkin. Shuning uchun siz ustuvorliklar zanjirini tuzishingiz kerak. Albatta, bir bo'lak non juda muhim. Ammo qachonki ish joyi to'xtab qolsa, darhol undan voz kechgan ma'qul. Shunday qilib, siz o'zingizga imkoniyat berasiz - o'zingiz yoqtirgan joyni topasiz.

Agar tark etishga majbur bo'lsa

Bu holat birinchisining aksi bo'lishi mumkin. Ya'ni, odam o'z ish joyidan qoniqadi, lekin uni turli yo'llar bilan boshqaradilar, shu sababli o'z lavozimini bo'shatish vaqti keldi. Agar siz yosh va faol bo'lsangiz yaxshi bo'ladi. Va agar yosh pensiyaga yaqinlashayotgan bo'lsa, unda ish haqisiz qolish qo'rqinchli.

Birinchidan, o'z xohishingiz bilan iste'foga chiqish xati yozmang. Albatta, rahbariyat sabablarni qidirishni boshlashi va hatto ish joyini tugatish tartibini bajarishi mumkin, lekin bu uzoq va moddiy kompensatsiyani nazarda tutadi. Ishlayotgan pensioner iste'foga chiqadimi yoki yo'qmi - bu qiyin savol, chunki kelajakda ishga joylashishda muammolar paydo bo'lishi mumkin. Ha, hamma katta tajribani qadrlaydi, lekin baribir yoshlarni afzal ko'radi.

Pensiya kutilmoqda

Agar sizda 5 yildan ortiq vaqt qolmagan bo'lsa, demak ular sizni ishdan bo'shatish huquqiga ega emaslar. Aslida, bu ish beruvchilar 50 yoshdan oshgan odamlarni yollashni istamasligi bilan bog'liq. Boshqa tomondan, pensiya nafaqasi uzoq emas, lekin baribir uni olish kerak. Va tajriba ham ortiqcha bo'lmaydi.

Ammo bu yoshga yaqinlashishning salbiy tomoni bor. Bu shuni anglatadiki, siz bugun qo'rquvingiz bilan shug'ullanishingiz va orzu qilgan ishingizni topishingiz kerak, yoki ular maslahat bersa ham, hech qayerga bormasligingiz kerak. Qanday qo'rquvlar bunga xalaqit beradi:

• Ishsiz qolishdan yoki yomonroq variantni topishdan qo'rqish.
• Muhim emasligidan qo'rqish.
• Kamroq ish haqi olish imkoniyati.

Ishsiz qolishdan qo'rqishni to'xtatish uchun o'z qadr-qimmatingiz ustida ishlashingiz kerak. Aslida, hatto pensiya ham to'siq emas. Ko'pchilik ishlashda davom etadi va maosh oladi.

Harakat rejasi

Shunday qilib, agar siz ishdan ketishga qaror qilsangiz, yangi ishni qanday va qayerdan qidirish haqida o'ylashingiz kerak. Ish bilan ta'minlash agentliklari yordam berishi mumkin, bu ularning bevosita mas'uliyati. Rezyume tuzing va uni ishga qabul qiluvchi yirik kompaniyalarga yuboring. Bundan tashqari, har bir kun uchun harakatlar rejasini tuzing:

• Sizni qaysi lavozimlar qiziqtirayotganini va ish joyini qaerdan qidirishingiz mumkinligini aytib bering.
• Bu ishni bajarish uchun qanday ko'nikmalarga egasiz.
• Rejani amalga oshirish uchun qanday texnik vositalar mavjud.

Asosan, ish bilan ta'minlash agentliklari sizning muammolaringizni hal qilishning bir qismidir. Ammo ularning ishi bepul emas. Bundan tashqari, yollovchi ko'pincha yopilishi kerak bo'lgan bo'sh ish o'rinlarini taklif qiladi, ya'ni u sizniki emas, balki o'z muammolarini hal qiladi. Veb -saytlardagi e'lonlar orqali ko'pincha bo'sh ish o'rinlarini qidirish foydali bo'ladi. Bundan tashqari, bu erda siz faqat sizni qiziqtirgan narsalarga javob berasiz.

Xulosa o'rniga

Ishdan bo'shatish va yangi ish qidirish dunyoning oxiri emas. Bu tanaffus qilish, atrofga qarash va hayotni yangidan boshlash uchun imkoniyatdir. Albatta, yangi ish yaxshiroq bo'lishiga hech kim kafolat bera olmaydi. Lekin buning uchun siz sanab o'tilgan barcha ishlarni qildingiz. Bu sizga eski ish, albatta, sizga mos emas degan xulosaga kelish va qaysi yo'nalishda harakat qilish kerakligini tushunish imkonini beradi.

Unga ko'ra, bir joyda 16 yildan ortiq ishlagan odamlarda ruhiy buzilish xavfi yuqori. Qoida tariqasida, ular o'z ishlaridan qattiq norozi bo'lishadi va shunga qaramay, biror narsani o'zgartirishdan qo'rqishadi va shuning uchun tashlab ketmaydilar. Shu bilan birga, Superjob so'roviga ko'ra, rossiyaliklarning deyarli 40% (!) Oldingi ishini tashlab ketganidan pushaymon bo'lib, qaytishni xohlaydi. O'rta joyni qanday topasiz?

Xuddi shu rake ustida

Ishni har uch yilda o'zgartirish kerak degan fikr bor - ular aytishadi, shuning uchun siz "achchiqlanib", zerikishingizga vaqt topa olmaysiz va doimo professional darajada rivojlanib borasiz. Biroq, so'rov shuni ko'rsatadiki, har uchinchi Rossiya fuqarosi hech bo'lmaganda bir marta u yoki bu ish joyini tashlab ketganiga pushaymon bo'lishga majbur bo'lgan. Albatta, bu raqamga, yumshoq qilib aytganda, ketishni so'raganlar kiradi. Lekin o'z ixtiyori bilan ish beruvchilarni o'zgartirganlar ham bor.

Ayollarga qaraganda erkaklar orasida bir oz ko'proq "pushaymonlik" bor edi. Shu bilan birga, daromadi 45 ming rubldan yuqori bo'lgan odamlar avvalgi ish joyiga qaytishni xohlashadi. To'g'ri, ko'pchilik "agar ish sharoitlari (ish haqi, jadval va h.k.) o'zgarganida" qaytishini shart qilib qo'ygan. Respondentlardan biri, "oddiy ishga xalaqit beradigan ba'zi odamlar" borligi sababli, uning qaytishi mumkin emasligini tan oldi.

O'z navbatida, o'sha ish beruvchiga qaytishni istamaganlar 10% kamroq bo'lib chiqdi. Respondentlar o'zlarining istamasliklarining asosiy sababini "bir tırmkiga qadam bosishning hojati yo'q", shuningdek, ularni tark etishga majbur qilgan bir xil omillarning mavjudligi deb atashdi. Tadqiqot ishtirokchilarining 8 foizi buni "orqaga qadam" deb bilishadi, shu bilan birga professional sohada doimo rivojlanish kerak; 5% oldingi lavozimda hech qanday istiqbolni ko'rmaydi; Respondentlarning 2 foizi jamoada muammolarga duch kelishgan yoki kompaniyaga ishonishmagan, respondentlarning 1 foizi qaytganidan keyin o'zlarini noqulay va ahmoqona his qilishlarini tan olishgan.

Ishdan bo'shatishning boshqa sabablari qatorida, respondentlar etarli bo'lmagan xo'jayinlar, og'ir ish yuki va muntazam kamsitishlar deb atashgan. "U rejissyorni eslaganida hamon jilmayadi, garchi umuman bizga jamoa va ish juda yoqdi", - tan oladi Moskvadan buxgalter. "Yo'q, chunki ular kamsitdilar", - deydi Lobnya shahridan kelgan hamshira, tadqiqotchilarning savoliga.

Kichik, lekin yaxshi

Qizig'i shundaki, kamdan -kam ish haqi (yoki umuman moddiy motivatsiyaning yo'qligi) kamdan -kam hollarda ishdan bo'shatish to'g'risida qaror qabul qilishda hal qiluvchi omil hisoblanadi. HR bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu ajablanarli emas, chunki ish joyini o'zgartirganda asosiy e'tiborni sizning hissiy holatingiz - ish natijalaridan qoniqish, o'zini anglash hissi, ishga qiziqish va h.k.

Bu mavzuda Yuriy Nikulindan ajoyib hikmat bor: "Baxt - bu ertalab quvonch bilan ishga borganingda va kechqurun uyingga quvonch bilan qaytganingda". Shunday qilib, ertalab ish kunidan kayfiyatingiz keskin yomonlashganda, bu ishdan chiqish vaqti kelganining asosiy belgisidir, - deydi Rabota.ru portali rahbari Evgeniya Shatilova.

Ammo moliya masalasi ishdan bo'shatish haqida o'ylash uchun sabab bo'lishi mumkin va bo'lishi kerak. Siz buni birinchi o'ringa qo'ymasligingiz kerak, lekin siz o'zingizning mehnatingiz uchun adolatli to'lovni e'tiborsiz qoldirolmaysiz.

Shuningdek, ketish haqida o'ylashning sababi, rahbariyat o'z va'dalarini bajarmasligi (shu jumladan moliyaviy va'dalar), TTga rioya qilmasligi, buning uchun kompensatsiyasiz tizimli ishlov berish yoki vazifalarni tubdan o'zgartirish bo'lishi mumkin (masalan, ular sizni olib ketishdi). sotuvchi sifatida va xo'jayinlarni qahva ichishga majbur qilgan), davom etadi E Shatilova.

Ammo faqat bitta holat sizni ketishingizga halaqit berishi mumkin:

Agar bu qaror allaqachon pishgan bo'lsa, ketmaslikning ma'nosi bor, faqat 2008 yil kuzida bo'lgani kabi, hozirda mehnat bozorida noqulay vaziyat rivojlanayotgan bo'lsa, mantiqan to'g'ri keladi. Bu erda oddiygina omon qolish istagi birinchi o'ringa chiqadi va Maslouning martaba o'sishi va boshqa piramidani chetga surib qo'yish mumkin ... Boshqa hollarda, o'ylaymanki, qilmaslik va pushaymon bo'lgandan ko'ra, pushaymonlik qilish yaxshidir. Oldinga intiling - va siz ko'proq narsaga erishasiz, - xulosa qiladi ekspert.

Psixologga savol:

Xayrli kun, aziz psixologlar. Menda shunday holat bor. Men katta tashkilotda ishlayman, u erda xodimlarni tanishlar kutib oladi. U onamning do'sti yordamida onalik lavozimiga kirdi, lekin hech kim meni himoya bilan ta'minlamadi. Men kompaniyada ikki yil ishladim va shu vaqt ichida hamma narsa keskinlasha boshladi. Xo'jayin muolaja qiladi, mayda-chuyda kamchiliklarni topadi, qo'shimcha yig'ish bilan kasalxonaga borgani uchun qasos olishi mumkin. Bo'lim xodimlari intrigalarni to'qishadi, hamma bilan muhokama qilishadi. Ulardan biri istehzoli, ikkinchisi ochiq yugurib ketishi mumkin. Men yopiq odamman, introvertman, men doimo jamoada moslashish bilan bog'liq muammolarga duch kelganman, chunki men doimo muloqot qila olmayman, nima haqida gaplashishni o'ylay olmayman va tezda jamiyatdan charchayman. Va bunday jamoada, aslida hamma hammaga qarshi, men uchun ikki barobar qiyin. Men tom ma'noda odamlardan qo'rqishni boshlaganimni payqadim - men doimo ulardan qandaydir hujum, hazil, salbiylikni kutaman, men xavotirdaman, lekin agar haqiqatan ham shunday vaziyat yuzaga kelsa, men chalkashib ketaman va bilmayman o'zimni hali kulgiga solmaslik uchun qanday munosabatda bo'lishim va nima deb javob berishim kerak. Biroq, mening ish joyim alohida - lekin u ko'z oldida, shovqinli yo'lakda - gaplashishadi, tovonlariga muhr bosishadi, eshiklarni yopishadi. Uzoq vaqt davomida har qanday shovqin zerikarli bo'lib qoldi. Aytishga hojat yo'q, ish kuni stressdan boshlanadi, men doimiy ravishda ot dozasida sedativ ichaman, ba'zida yig'layman va yig'lay olmayman. Men haqiqatan ham tashlamoqchiman, chunki tug'ruq ta'tilidan bir yil oldin chidashimga amin emasman. Ammo bu ish yaxshi pul olib keladi, men ishdan bo'shatilgandan keyin hech narsasiz qolishdan qo'rqaman. Ha, va agar men boshqa ish topmasam, mening bo'ynimga o'tirganimni ota -onam haqorat qilishidan qo'rqaman. Va men yangi majburiyatlarga moslashish va ko'p ma'lumotni eslab qolishim kerak bo'lganida, men yana o'zimni dushmanlik va dushmanlik muhitida topa olmasligimni his qilyapman. Ayting -chi, iltimos, chidash, tinchlantirish mumkinmi va buni qanday qilish kerak? Yoki men ketishim kerakmi? Maslahat uchun oldindan rahmat.

Bu savolga psixolog Efremova Olga Evgenievna javob beradi.

Salom Alina.

Men o'zimni gangib qolgandek his qilyapman. Ko'p tajribalar, shubhalar, fikrlar, tashvishlar to'plangan. Sizning ishingiz bilan nima qilishingiz kerakligiga hamma javob bera olmaydi; avval siz o'zingizni, qadriyatlaringiz va ustuvorliklaringizni, rejalaringiz va ehtiyojlaringizni tushunishingiz kerak. Bu bosqichda siz hissiy charchoq va asabiy charchoq holatidasiz. Ya'ni, siz o'zingizning ishingiz va jamoangiz bilan bog'liq juda ko'p salbiy tajribalarni to'pladingiz, endi siz o'zingizni engishga kuchingizni his qilmaysiz, keyin esa bu azoblarni to'xtatish va shunchaki undan voz kechish kerak. O'zini doimiy stress manbasidan himoya qilish psixikaning tabiiy istagi.

Nega bunday hissiy haddan tashqari yuklanish bor? Agar siz jamoada tajovuzkor, madaniyatsiz odamlar bilan muloqot qilish qiyin bo'lsa va siz o'zingizni hujumlardan, fitnalardan, qo'polliklardan qanday himoya qilishni bilmasangiz, unda sizning g'azab, g'azab, g'azablanish kabi tabiiy javob tuyg'ularingiz to'planib qoladi. Hissiy resurslarning kuchi tashqi xotirjamlikni saqlashga va bu keskinlikni ushlab turishga ketadi. Balki tajovuzga javob berish siz uchun qiyindir, chunki har doim boshqalarning nazarida "yaxshi" yoki "to'g'ri" ko'rinish muhim, yoki keksa yoki yuqori odamlar bilan muloqot qilish qiyin, o'z pozitsiyangizni himoya qilish qiyin. va boshqalardan farq qilish va o'z uslubida muloqot qilish huquqi va boshqalar. Bu yo'nalishda tushunish, o'rganish yaxshi bo'lardi, keyin boshqa jamoalarda va aloqalarda shunchalik zo'riqish va salbiy tajribalar to'planmaydi.

Men tushunganimdek, siz bu tajribalarni uzoq vaqt davomida o'zingizda saqlagansiz. Tinchlantiruvchi vositalarni ichish, albatta, mumkin emas va ular sizning azob -uqubatlaringizning sababini yo'q qila olmaydi. Bu vaziyatda eng yaxshisi - stressli vaziyatni bir muddat to'xtatish uchun ishdan tanaffus olish, yaxshisi uzoqroq dam olish. Agar siz o'zingizni bo'shashtirmasangiz, surunkali stressning keyingi oqibatlari sog'liq muammolari bo'lishi mumkin. Faqat "tinchlaning", agar ishdagi vaziyat o'zgarmasa, muvaffaqiyatga erishishingiz dargumon, chunki sizning his -tuyg'ularingiz allaqachon chetda, siz ularni oldinga surib, sezmaslikka harakat qila olmaysiz. Sizning his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingiz, sizning ichki hayotingiz va holatingiz - bu sizning haqiqatingiz, siz u erda yashaysiz, bu sizning shaxsiyatingizning bir qismi va siz buni e'tiborsiz qoldirolmaysiz, chunki siz buni hisobga olishingiz va unga g'amxo'rlik qilishingiz kerak, chunki sizdan boshqa hech kim yo'q. buni qiladi.

Va keyin ishning o'zi haqidagi savolni aniqlang. Hech qaerdan voz kechish, albatta, eng yaxshi chiqish yo'li emas. Siz hali ham ko'rib chiqayotgan ikkita o'ta variantdan tashqari - to'xtash yoki qolish, boshqalar ham bor. Lekin, birinchi navbatda, siz o'zingizning ish talablaringizni tushunishingiz muhim - Sizning ishingizda nima muhim? Siz uchun bu nima? Siz uchun muhim bo'lgan hamma narsani yozing. Sizning ishingizdagi barcha afzalliklarni va ishdan nimani olishni xohlayotganingizni tahlil qiling va birinchi o'ringa qo'ying. Например - зарплата, опыт, знания и навыки, развитие себя как личности, общение с людьми (коллективом и например клиентами, партнерами и др.), перспективы профессионального роста, самоутверждение, самореализация, статус, престиж, дополнительный соц.пакет, просто рабочий стаж va hokazo.

Keyinchalik, bu ish sizning barcha ehtiyojlaringizni qanday qondirishini tahlil qiling. Sizning ehtiyojlaringizni to'liq yoki ko'p qismini qondiradigan boshqa ish yoki lavozim topa olasizmi, deb o'ylab ko'ring. Ishoning, bu mumkin. Asosiysi, nimani xohlayotganingizni bilish, maqsad qo'yib, unga intilish.

Agar sizning fikringizcha, faqat sizning maoshingiz sizni ushlab tursa, siz bir xil maosh olishingiz mumkin bo'lgan ish variantlarini ko'rib chiqing. Pul, har qanday mehnat uchun to'lov kabi, istalgan joyda olinishi mumkin. Agar xohlasangiz, xuddi shu maosh bilan bir xil ishni topishingiz mumkin, lekin hech bo'lmaganda kompaniya va jamoani o'zgartiring. Shunga qaramay, agar bu savol hozir hayotda keskin bo'lmasa, bu haqda to'xtalishning hojati yo'q. Bundan tashqari, siz 24 yoshdasiz, kelajak haqida o'ylab, sizni shaxs sifatida rivojlantiradigan, sizga professional darajada rivojlanish imkoniyatini beradigan foydali va istiqbolli tajriba va ko'nikmalarni beradigan ishni izlash tavsiya etiladi.

O'ylab ko'ring, 5 yoki 10 yil ichida kim professional (qanday yutuqlar, bilim, ko'nikma, tajribaga ega) bo'lasiz? Kelajakda o'zingiz xohlagan tasvirga asoslanib, hozirgi maqsadlarni belgilang, ya'ni. professional hayotingizni bugun rejalashtiring. Bunga erishish uchun hozir qanday tajriba va bilimlarga ega bo'lish kerak?

Agar siz bu ishda qolsangiz nima bo'ladi? U sizni maqsadlaringiz va orzu qilingan kelajagingizga olib boradimi? Yoki behuda ketgan vaqtdan afsuslanasizmi? Bu savollar ko'plab qo'rquvlardan xalos bo'lishga yordam beradi. aslida biror narsani o'zgartirish, tavakkal qilish, xato qilish qo'rqinchli). Ammo odam qo'rquvni ushlab tursa -da, u samarali harakat qila olmaydi.

Sizning vaziyatingizdagi eng yaxshi variant - ta'tilga chiqib, ichki holatingizni tartibga keltiring, hissiy jihatdan tinchlaning. Atrof -muhitni o'zgartirib, ishdan va bu haqda fikrlardan chalg'ib ketish tavsiya etiladi. Va keyin, keskin ishdan bo'shatilmasdan, ko'proq mos joy toping. Bu vaqt mobaynida, agar siz tez orada bu ishdan ketishingiz haqida qaror qabul qilgan bo'lsangiz, atrofingizdagi odamlar va vaziyatlarga nisbatan xotirjamroq munosabatda bo'lishingiz mumkin.

Lekin, eng muhimi, har qanday variantni tanlashingiz, qaror qabul qilishingiz mumkinligini o'zingiz tushunishingiz kerak. Ichki tomondan, siz o'zingizga har qanday variantga ruxsat berishingiz kerak. Buni to'g'ridan -to'g'ri o'zingizga ayting - "Agar xohlasam, hozir o'zimni tark etishga ruxsat beraman." Yoki "men hozir tashlab ketishga qodirman". Hissiy jihatdan sizga eng mos keladigan so'zni toping. Gapiring va his -tuyg'ularingizni tinglang - bu qaror ichingizda qulaymi? Xuddi shu tarzda, ikkinchi variantni ayting: "Men bu erda yana bir yil ishlashga qodirman". Agar siz aqliy ravishda har qanday tanlov qilishga ruxsat bersangiz, siz "majburiy tanlov" dan stressni sezilarli darajada kamaytirasiz. Siz har qanday qaror qabul qilishingiz mumkinligini tushunasiz. Va siz hayron qolasiz - bundan keyin nimani olishni xohlayotganingiz sizga yanada aniqroq bo'ladi. Qabul qilingan qaror to'g'ri bo'lishini anglab etgach, o'zingizni tiqilib qolish yoki burchakda qolish hissi yo'qoladi, siz qaysi yo'l siz uchun yaxshiroq va qaysi tajriba qimmatroq ekanligini tanlaysiz.

Omad, hayotda muvaffaqiyat va o'zingiz bilan uyg'unlik!

4.2857142857143 Reyting 4.29 (7 ta ovoz)

Aleksandra Savina

Hafta oxirida biz ishdan tashqari o'ylashga moyil bo'lamiz., lekin yaqinlashib kelayotgan ta'til haqida. Shunday bo'lsa -da, hafta oxiri sizning qilayotgan ishingiz sizga mos keladimi yoki yo'qmi, o'z pozitsiyangiz va pozitsiyangizdan mamnunmisiz, tushunish uchun eng yaxshi vaqt. Agar siz dam olish kunlari o'zingizni baxtli his qilayotganingizni his qilsangiz, o'zingizga yoqimsiz savol berish vaqti keldi. Bu erda siz ish joyini o'zgartirishingiz kerakligini ko'rsatadigan belgilar.

Siz ishda baxtsizsiz

Ba'zida hammamiz kun oxirigacha daqiqalarni hisoblaymiz - bu odatiy holga kelguncha normal holat. Crunch Accounting tomonidan o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, so'rovda qatnashgan britaniyaliklarning 46 foizi kunning oxirini kutib soatga g'ayrat bilan qarash odatini ish joyini o'zgartirish vaqti kelganining aniq belgilaridan biri deb bilishadi. Albatta, ish kunlari kamdan -kam hollarda kundalik bayramga o'xshaydi - lekin agar siz oxirgi marta qilgan ishingizdan quvonch yoki mamnunlik his qilganingizni eslay olmasangiz, bu o'ylashga asos bo'ladi. Agar siz ijtimoiy tarmoqlarda ishlash o'rniga ko'proq vaqt sarflayotganingizni tushunsangiz, agar siz zeriksangiz, hozirgi mavqeingizda sizni nima jalb qilganini bilmasangiz yoki sizga shiftga etib, ishlayotganday tuyulsa mas'uliyat avtomatiklikka olib keladi - nima bo'layotganini aniqlash vaqti keldi. Sizning menejeringiz bilan mas'uliyatni kengaytirish, targ'ib qilish yoki qo'shimcha trening haqida gaplashish etarli bo'ladi. Agar bu ishlamasa, yanada keskin choralar ko'rish vaqti keldi.

Sizning mahoratingiz ishingizga yordam bermaydi.

Ba'zida biz o'zimizning barcha ko'nikmalarimiz va qobiliyatlarimizni ochib berishga imkon bermaydigan pozitsiyani qabul qilishga majbur bo'lamiz - masalan, istiqbolli kompaniyada o'sishi va rivojlanishi va oxir -oqibat orzu qilingan ishga ega bo'lishi uchun. Ammo, agar siz vaziyat uzayganini sezsangiz va o'z imkoniyatlaringizni to'liq ishlatmayotgan bo'lsangiz, o'zgarishlarni ko'rib chiqishga arziydi.

Ishni o'zgartirish vaqti keldi

Agar siz: "Ishdan ketishga arziydimi?", Deb o'ylasangiz, unda siz o'z xohishingizni bajarish kerakligi haqida bahslashishingiz mumkin. Siz tark etishingiz kerak.

Chekishni istashining sabablari yo sirtida, yoki ong ostida yashiringan.

Keling, ishni o'zgartirish yoki shunchaki ishdan bo'shash istagining asosiy sabablarini ko'rib chiqishga harakat qilaylik.

Sizning kasbingiz emas

Tanlangan lavozim sizning xarakteringizga, rejalaringizga va umidlaringizga mos kelmaydi. Natijada, boshning biron bir joyida qichima bor, bu vaqtni behuda sarflashini ko'rsatadi.

Ish sizni axloqiy jihatdan qondirishi kerak. Siz unga og'ir mehnat sifatida bormasligingiz kerak.

Yaxshi ishda siz dushanbani qora kun deb o'ylamaysiz ... Juma kuni uyga qaytish vaqti kelganidan afsuslanasiz ...

Yomon ishda, siz issiq to'shakdan juda katta qiyinchilik bilan chiqasiz ... Sizning ish kuningiz 2 qismga bo'linadi: tushlik qachon va nihoyat qachon uy.

Kam maosh

Ish axloqiy qoniqishdan tashqari, moddiy ham olib kelishi kerak. Agar sizning maoshingiz yashash darajasiga teng bo'lsa, demak sizda kam maosh bor.

Natijada, sizning barcha fikrlaringiz faqat bitta yo'nalishda aylanadi: pulni qanday tejash kerak.

Ish haqining pastligi pensiya nafaqalarining pasayishiga olib keladi. Inflyatsiya pensiya jamg'armalarini ham qadrsizlantiradi.

Hech kim sizni hurmat qilmaydi, men ishdagi hamkasblarimga dosh berolmayman

Bu psixologik nuqtai nazardan eng achinarli joy. Agar sizning ishingiz hech narsaga yaramasa, ular sizga ish ta'rifiga ko'ra, mutlaqo boshqa xodimlar bajarishi kerak bo'lgan majburiyatlarni yuklamoqchi, qo'pol muomala qiling ... Bu xat yozish uchun juda baland qo'ng'iroq. o'z xohishingiz bilan iste'foga chiqish.

Agar siz hamkasblaringizning hammasiga bardosh bera olmasangiz, unda ish joyini o'zgartirish vaqti keldi.

Ishga uzoq yo'l

"Vaqt - bu pul!" - mashhur hikmat shunday deydi. Agar sizda yoqmagan ish bo'lsa va unga borishga bir necha soat qolsa, bu yangi ish qidirish haqida o'ylash uchun katta sababdir.

Jirkanch xo'jayinlar

Agar siz xo'jayiningizga dosh berolmasangiz, u hurmat qilmaydi va siz ham unga dosh berolmaysiz, demak siz ishingizni o'zgartirishingiz kerak! Va qanchalik tez bo'lsa, shuncha yaxshi. Nervlar qimmatroq.

Ish paytida o'qishni to'xtatdi

Ko'p hurmatli odamlar har 5 yilda ish joyini o'zgartirish kerakligini aytishadi, ba'zilari esa har 1-1,5 yilda ish joyini o'zgartirishni tavsiya qiladi. Bir muncha vaqt o'tgach, xodim o'z vazifalariga to'liq o'rganadi. Keyin hamma narsa avtomatik ravishda amalga oshiriladi. Xodim o'rganishni to'xtatadi va asta -sekin zerikishni boshlaydi.

Targ'ib qilinmagan

Har bir necha yilda ish joyini o'zgartirishga alternativa - bu lavozimga ko'tarilish. Agar bu sodir bo'lmasa, miya xiralasha boshlaydi.

Siz uchta sababga ko'ra ko'tarilmaysiz:

• Sizning ishingizga e'tibor bermang
• Siz ishlamaysiz
• Rag'batlantirish uchun bo'sh ish o'rinlari yo'q

Sizning sababingiz nima - men bilmayman, lekin ehtimol siz bu haqda bilasiz.

Ish vaqtining behuda ketishi

Bu nuqta ishda o'z-o'zini o'rganish bilan chambarchas bog'liq. Siz deyarli butun vaqtingizni Internetda, ICQda o'tkazasiz yoki shunchaki choy yoki qahva ichasiz. Natijada, buyurtmalar katta kechikishlar bilan bajariladi.

Boshqa ish qidiryapman

Agar siz tasodifan gazetada yoki Internetda xodimlarni qidirish haqidagi reklamalarni ko'rishni boshlagan bo'lsangiz, demak bu belgidir. Ishni o'zgartirish vaqti kelganga o'xshaydi.

Kompaniya rivojlanmaydi yoki muvaffaqiyat qozonmaydi

Bunday firmada ishlash har doim ham o'z nafsingizga foyda keltirmaydi. Agar siz savdo tushganini va kompaniya tez orada yopilishini ko'rsangiz, unda ish joyini o'zgartirish haqida o'ylash vaqti keldi.

Siz yashirincha ishdan bo'shatishni orzu qilasiz

Bu ish joyini o'zgartirish zarurligini ko'rsatadigan aniq psixologik jihat.

Man bolishni hohlayman…

Albatta, siz bolaligingizda o't o'chiruvchi, kosmonavt, balerina bo'lishni xohlar edingiz ... hozir kim bo'lishni xohlayotganingiz haqida o'ylang. Qaysi sohada ishlashni xohlaysiz. Nihoyat, ishdan keting va yaxshi pul to'laydigan va xohlagan joyingizda ishlang! Nima qilayotganingizdan zavqlaning!