ความไม่แยแสและความเกียจคร้าน ถ้าคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย? เทคนิคการกำจัด "ฉันไม่ต้องการอะไร" จะทำอย่างไรฉันไม่ทำอะไรเลย

เวลาในการอ่าน: 4 นาที

ถ้าคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย? อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนคุ้นเคยกับสภาวะที่ไม่แยแสเมื่อความกระตือรือร้นในสิ่งที่เกิดขึ้นหายไปความปรารถนาที่จะทำเมื่อทุกสิ่งที่วางแผนไว้ดูเหมือนไร้ประโยชน์และไร้จุดหมาย หากบุคคลพูดว่าเขาไม่ต้องการอะไรเลยบ่อยครั้งที่เขาหมายความว่าไม่มีองค์ประกอบที่สร้างแรงบันดาลใจและไม่ใช่ความปรารถนา เหตุผลและความปรารถนาต่างกันในเนื้อหาภายใน อย่างแรก - ส่งเสริมอาสาสมัครให้ทำกิจกรรมที่หลากหลาย โดยเน้นที่ความพึงพอใจของกิจกรรมเฉพาะ ประการที่สองคือความต้องการที่สวมใส่ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ความปรารถนาที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่าง ความปรารถนาในความเกียจคร้านความเกียจคร้านไม่ทำอะไรเลยก็เป็นความปรารถนาเช่นกัน แต่ไม่ได้รับการสนับสนุน

ไม่อยากทำอะไรเลย

เกือบทุกคนตั้งแต่อายุยังน้อยคุ้นเคยกับสภาพจิตใจเมื่อคุณต้องการนอนราบและไม่ทำอะไรเลย ยากที่ใครจะบังคับตัวเองให้ทำงาน ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างปกติ อย่างไรก็ตาม บางครั้งเบื้องหลังสภาพที่บรรยายไว้นั้นถูกซ่อนไว้ไม่แยแสต่อสิ่งที่เกิดขึ้นโดยสิ้นเชิง ไม่สนใจความเป็นอยู่โดยสมบูรณ์ บุคคลไม่ได้ถูกดึงดูดให้เดินเขาไม่ต้องการดูแลรูปร่างหน้าตาของเขาเขาไม่ต้องการทำงานแม้การลุกขึ้นจากโซฟาตัวโปรดในตอนเช้าก็ดูเหมือนจะไร้ความหมาย สถานะดังกล่าวเรียกว่า เกิดขึ้นโดยปราศจากความปรารถนา ความทะเยอทะยาน และปัจจัยจูงใจ

ความเฉยเมยต่อเหตุการณ์โดยสิ้นเชิง ความเฉยเมยและความเฉยเมย การขาดความปรารถนาและความสนใจ แรงจูงใจที่อ่อนแอลง ความเฉยเมย ความเฉื่อยทางอารมณ์ - ทั้งหมดนี้เป็นอาการที่ชัดเจนที่สุดของความไม่แยแส

สาเหตุของสภาวะที่อธิบายไว้อาจอยู่ในความเครียดที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจของแต่ละบุคคลในแต่ละวัน นอกจากนี้ ความไม่แยแสสามารถตอบสนองต่อความรู้สึกตกใจทางอารมณ์อย่างรุนแรงหรือทำหน้าที่เป็นกลไกในการป้องกันตัว มันสามารถปกป้องบุคคลจากภาระงานที่มากเกินไปหรือการระเบิดทางอารมณ์ที่มากเกินไป

นอกจากนี้ อาการของความไม่แยแสมักจะส่งสัญญาณถึงความอ่อนล้าของร่างกาย ในเวลาเดียวกัน อาการง่วงซึม วิงเวียน วิงเวียน ไม่อยากอาหารร่วมด้วย

บ่อยครั้งที่ความอ่อนแอซึ่งเป็นสัญญาณของความไม่แยแสมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการที่เกียจคร้าน อย่างไรก็ตาม สภาพของความไม่แยแสและความเกียจคร้านเป็นปัญหาทางจิตใจที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

สถานะเมื่อคุณไม่ต้องการทำอะไรมักจะถูกยั่วยุ ความเกียจคร้านอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากแรงจูงใจในระดับต่ำสำหรับธุรกิจบางอย่าง การขาดความมุ่งมั่น บุคคลบางคนวางตำแหน่งความเกียจคร้านเป็นวิถีแห่งการเป็นอยู่ นอกจากนี้ ความเกียจคร้านอาจเกิดจากการกลัวความรับผิดชอบ

และในสภาวะที่ไม่แยแสบุคคลจะสูญเสียความรู้สึกของความเป็นจริงสูญเสียความสนใจในความเป็นจริงความปรารถนาในความเหงาปรากฏขึ้นมีการขาดเจตจำนงและไม่เต็มใจที่จะดำเนินการเบื้องต้น ภายนอกความไม่แยแสเกิดจากการยับยั้งปฏิกิริยา

สภาพที่คุณต้องการนอนราบและไม่ทำอะไรเลยนอกจากความเกียจคร้านนั้นเกิดจากความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ บ่อยครั้งที่พบปรากฏการณ์นี้ในเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์และเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมาย เนื่องจากพวกเขาต้องรับมือกับความเศร้าโศกและความเจ็บปวดของมนุษย์ทุกวัน อันที่จริงแล้ว ยังเป็นการสูญเสียปัจจัยที่สร้างแรงบันดาลใจ ความสนใจในเรื่องทั่วๆ ไปและกิจกรรมต่างๆ

อารมณ์ซึมเศร้ามักก่อให้เกิดความไม่เต็มใจที่จะกระทำ ทำงาน และทำกิจกรรมประจำวันเบื้องต้น ส่งผลกระทบต่อทรงกลมทางปัญญาความรู้สึกปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

ความเหนื่อยล้ายังสามารถทำให้เกิดความเกียจคร้าน ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในทุกวันนี้ เมื่อสังคมมุ่งเป้าไปที่ผลลัพธ์ที่เร็วที่สุด เมื่อจังหวะของชีวิตเพิ่งผ่านพ้นไป ในยุคปัจจุบัน วิชาของมนุษย์เนื่องจากการแข่งขันอย่างต่อเนื่องเพื่อประโยชน์ของอารยธรรม ไม่มีเวลาสำหรับการพัฒนาทางจิตวิญญาณ ก้าวดังกล่าวทำให้บุคคลขาดพลังงานและสารพิษ

ความรู้สึกไร้ประโยชน์ของตัวเอง ระดับความหมายของการเป็น ซึ่งก่อให้เกิดความปรารถนาที่จะไม่ทำอะไรเลย การไม่มีเป้าหมายหรือเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไปก็นำไปสู่ความเกียจคร้านเช่นกัน

บ่อยครั้งเมื่อบุคคลได้รับคำแนะนำจากภาระผูกพันเท่านั้นและวลี "ฉันต้อง" เป็นคติประจำใจของเขา สิ่งนี้นำไปสู่ประเภทของการเป็นทาสทางจิตวิทยา หนี้ที่ยืนยาวจะไม่นำมาซึ่งความสุข และจะเป็นเพียงภาระที่ทนไม่ได้ นำไปสู่ความไม่แยแสและอารมณ์ซึมเศร้า

เนื่องจากมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมโดยเนื้อแท้ การขาดปฏิสัมพันธ์ในการสื่อสารทำให้เกิดการขาดดุลในการรับรู้บุคคลของตนว่าเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม ผลที่ตามมาคือการไม่เต็มใจทำงานเพื่อดำเนินการกิจวัตรประจำวันที่จำเป็นในการดำเนินการ

การยึดติดกับอาชีพบางอย่างหรือกิจกรรมด้านเดียวกระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะเลิกทุกอย่างในที่สุด หากมีการพัฒนาด้านเดียว ด้านที่เหลือจะไม่ขยายออกไป เนื่องจากมนุษย์ต้องการความสามัคคี

ความสนใจที่สำคัญสามารถทำลายความซ้ำซากจำเจของการดำรงอยู่ ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตคือกระบวนการที่ต่อเนื่องในการก้าวไปข้างหน้า ชีวิตคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเติบโต เมื่อไม่มีความคืบหน้า การดำรงอยู่ของมนุษย์กลายเป็นหล่ม

การไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับมโนสาเร่ เรื่องเล็ก เรื่องซ้ำซากจำเจในแต่ละวันก็เป็นสาเหตุของความไม่แยแสและอารมณ์ซึมเศร้า

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการทำอะไรและไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข

ไม่มีกลไกสากลที่ช่วยแก้ปัญหาความเกียจคร้าน มีหลายสาเหตุสำหรับบลูส์และความอยากที่จะไม่ทำอะไรเลย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมองหาวิธีที่เหมาะสมในการกำจัดสภาวะที่อธิบายไว้

ดังนั้น หากคุณสนใจในสิ่งที่ต้องทำ หากคุณไม่ต้องการอะไรเลย อย่างแรกเลย ขอแนะนำให้โหลดตัวเองด้วยบางสิ่ง ความเกียจคร้านเป็นสิ่งเสพติด ดังนั้นเพื่อที่จะเอาชนะสภาวะของการไม่ทำอะไรเลย คุณต้องมีกิจกรรมที่น่าสนใจขึ้นมา ในขณะเดียวกัน ก็ควรอุทิศเวลาว่างทั้งหมดให้กับอาชีพนี้ คุณต้องปิดตัวเองเหมือนหุ่นยนต์และทำงานโดยไม่มีเบรก: ชาร์จ ทำงาน งานอดิเรก คุณควรกระจายชีวิตประจำวันของคุณให้เต็มที่

เมื่อความเศร้าหมองครอบงำ ความโศกเศร้าครอบงำจิตใจ และความเฉยเมยควบคุมการที่เมื่อชีวิตประจำวันกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อมากขึ้นเรื่อยๆ กีฬาก็เข้ามาช่วยชีวิต ท้ายที่สุดแล้ว จิตวิญญาณในเชิงบวกก็อาศัยอยู่ในเปลือกร่างกายที่สวยงาม ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกประเภทกิจกรรมหรือกิจกรรมกีฬาเป็นรายบุคคล เงื่อนไขหลักคือความสุข คุณไม่ควรฝืนดึง "ซากสัตว์" ของคุณเองออกจากเตียงเพราะเห็นแก่การวิ่งในตอนเช้าที่เกลียดชัง หากการออกกำลังกายแบบกีฬาที่สงบและวัดผลได้เป็นที่ชื่นชอบของคุณ การข่มขืนตัวเองด้วยฟิตเนสไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด

นอกจากนี้ยังช่วยขจัดความเฉยเมยด้วยการเลิกปิดกั้นความรู้สึกด้านลบของตัวเอง ซึ่งมักจะพยายามซ่อนตัวอยู่ห่างๆ คุณสามารถใช้บริการของนักจิตอายุรเวทหรือมองลึกลงไปในตัวเองเพื่อปลุกอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ได้ มันง่ายมากที่จะปลดล็อคด้วยตัวเอง จำเป็นต้องคิดคนเดียวเกี่ยวกับความรู้สึกที่แท้จริงที่มีต่อตัวเอง พ่อแม่ คู่ครอง ลูกๆ ซึมซับอารมณ์ความรู้สึก ไม่อายพวกเขา ดังนั้นการปฏิเสธจำนวนมากจะรั่วไหลทัศนคติที่มีต่อญาติจะดีขึ้นและระหว่างทางความสนใจในการเป็นอยู่ก็จะกลับมา

คุณควรหัวเราะเพื่อขจัดความปรารถนาออกจากชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่มีคำกล่าวที่ว่าเสียงหัวเราะทำให้ชีวิตยืนยาว ดังนั้นจึงแนะนำให้อ่านเรื่องตลก เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ดูหนังตลก คุณต้องยิ้มให้ตัวเองและสิ่งแวดล้อมรอบตัว เช่น คนที่เดินผ่านไปมา เพื่อนร่วมงาน ผู้ขาย โดยไม่คิดว่าจะมีคนมองว่าพฤติกรรมดังกล่าวเป็นเรื่องแปลก บางคนจะพบว่ารอยยิ้มนั้นผิดปกติ แต่บางคนจะตอบสนองด้วยรอยยิ้มที่จริงใจ ซึ่งจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและปลุกความปรารถนาที่จะดำเนินการอย่างแน่นอน

เพื่อนเป็นองค์ประกอบอื่นที่ช่วยให้คุณลอยตัวและไม่ปล่อยให้คุณจมอยู่ในห้วงเหวแห่งบลูส์ ดังนั้นจึงแนะนำให้ระลึกถึงสหาย "เก่า" คนรู้จักใหม่ เพื่อนที่ดีที่สุด และสร้าง "ปาร์ตี้"

การจะมีความสุขได้ คุณต้องค้นหาจุดประสงค์ของตัวเอง ท้ายที่สุด คนที่ประสบความสำเร็จมักจะประสบความสำเร็จเพราะพวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาชอบอย่างแท้จริง เมื่อเลื่อนกลับเหมือนเฟรมของภาพยนตร์คุณต้องจำช่วงเวลาที่สนุกสนานในการเป็นของคุณว่ามันถูกสร้างขึ้นมาได้อย่างไรสิ่งที่ทำให้ดวงตาของคุณเร่าร้อนเมื่อทุกอย่างหยุดลงทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น! คุณควรหาช่วงเวลานี้และเขียน "กรอบ" จากชีวิตที่เปลี่ยนแปลง

บางครั้งเพื่อกำจัดความเกียจคร้านคนก็ต้องพักผ่อน หลายคนในการแสวงหาสัญญาณแห่งความสุขชั่วคราวลืมเรื่องง่าย ๆ - การพักผ่อนการนอนหลับและโภชนาการที่เหมาะสมการพัฒนาทางจิตวิญญาณการสื่อสาร หากความไม่แยแสเกิดจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจซ้ำซากและการทำงานหนักเกินไป ขอแนะนำให้ไปที่ป่า เดินเล่นใกล้ทะเล และเพลิดเพลินกับของขวัญจากธรรมชาติ ท้ายที่สุดแล้ว ธรรมชาติควบคู่ไปกับการพักผ่อน เป็นสององค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของบุคลิกภาพที่มีสุขภาพดี

จะทำอย่างไรถ้างานเยอะแต่ไม่อยากทำ

เมื่องานตกลงมาเหมือนก้อนหิมะ ไม่มีแรงที่จะบังคับตัวเองให้ทำงาน จากนั้นคำถามก็จะกลายเป็นว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไรเลย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะอยากยุ่ง เพราะคนๆ หนึ่งเป็นสิ่งมีชีวิต ไม่ใช่หุ่นยนต์ที่ไร้วิญญาณ ดังนั้น เราไม่ควรตำหนิตัวเอง ก่อนอื่นต้องเข้าใจธรรมชาติของความเกียจคร้านด้วยการตอบคำถามสองสามข้อ:

ถึงจุดไหนที่คุณหยุดอยากทำอะไรบางอย่าง?

– เกิดอะไรขึ้นจนถึงตอนนี้;

- สิ่งที่ขโมยความแข็งแกร่ง

- ทรัพยากรทางอารมณ์ ทุนสำรองทางปัญญา และศักยภาพทางกายภาพที่ใช้ไปเพื่ออะไร?

หากคุณสามารถหาสาเหตุได้โดยตอบคำถามข้างต้น คุณจำเป็นต้องกำจัดมันทิ้งไป บางทีคนต้องการเพียงการพักผ่อนที่ดีหรือกำจัดในสภาพแวดล้อมการทำงาน

ด้านล่างนี้เป็นเหตุผลทั่วไปสองสามประการที่กระตุ้นให้เกิดความเกียจคร้านและทางเลือกในการกำจัดพวกเขา

กรณีสะสมจำนวนมากเมื่อบุคคลไม่เข้าใจว่าจะคว้าอะไรตั้งแต่แรก ในที่นี้ การไม่ทำอะไรเลยเป็น "วิธีแก้ปัญหา" แบบหนึ่ง นี่เป็นความปรารถนาอย่างแน่วแน่ที่จะละทิ้งเรื่องสำคัญและเร่งด่วนซึ่งนำไปสู่ผลทางจิตวิทยาทางพยาธิวิทยาและปัญหาในชีวิตประจำวัน การวางแผน การมอบหมาย การจัดลำดับความสำคัญสามารถช่วยได้ที่นี่

บ่อยครั้งสภาวะที่คุณไม่ต้องการทำสิ่งใดๆ เกิดจากการไม่เต็มใจที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ การระบุสาเหตุและรูปแบบต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้นของการต่อสู้กับความเกียจคร้านจะช่วยได้

หากเหตุผลอยู่ในความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีการทำงานให้เสร็จสมบูรณ์ ก็จำเป็นต้องเข้าหาการดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ แบ่งปัญหาออกเป็นองค์ประกอบและแก้ปัญหาทีละขั้นตอน ตั้งเป้าหมายหลักและบรรลุเป้าหมาย

หากการเผชิญหน้าภายในเป็นความผิดของการไม่ทำงาน ขอแนะนำให้พยายามเจรจากับบุคคลของคุณเองเพื่อให้ความรู้สึกและแรงจูงใจเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน หากไม่สามารถจัดการกับปัญหาที่อธิบายไว้ด้วยตนเองได้ การสื่อสารกับญาติหรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยได้

หากผู้กระทำผิดของความเกียจคร้านคือภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ม้ามที่ม้วนเป็นระยะคือโรคก็จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถแยกภาวะซึมเศร้าออกจากความเศร้าซ้ำซากตามระยะเวลาของภาวะซึมเศร้า (มากกว่าหกเดือน) ลดกิจกรรมทางกาย ขาดความสุขและความคิดเชิงลบ

ดังนั้น เมื่อมีอะไรให้ทำมากมาย แต่ไม่มีความปรารถนาที่จะทำงาน คุณเพียงแค่ต้องเริ่มแสดง ท้ายที่สุดแล้วความเกียจคร้านก็ทำให้เกิดความเฉยเมย

เมื่อบางสิ่งที่สำคัญจำเป็นต้องทำ แต่ความเกียจคร้าน ความไม่แยแส และความเกียจคร้านเอาชนะ เป็นไปได้มากว่าบุคคลนั้นไม่แข็งแรงพอที่จะทำสิ่งนั้น ดังนั้นจึงแนะนำให้วิเคราะห์สาเหตุของความไม่เต็มใจดังกล่าว

มันเกิดขึ้นที่เหตุผลอยู่ในการขาดจิตตานุภาพในการตัดสินใจและทำงานให้เสร็จ มันไม่เกี่ยวกับความเกียจคร้าน มันเกี่ยวกับความไม่แน่ใจ การศึกษาด้วยตนเองในระดับที่เพียงพอสามารถช่วยพัฒนาคุณภาพนี้

บ่อยครั้งผู้คนมักหาข้ออ้างเพื่อตัวเองเพื่อที่จะไม่ทำอะไร วลีที่นิยมมากที่สุดคือวลีซึ่งมีความหมายโดยนัยคือการรับรู้ว่าไม่ได้ทำอะไรและความเกียจคร้านเป็นแรงผลักดันให้เกิดความก้าวหน้า อย่างไรก็ตาม สิ่งที่พวกเขาไม่เข้าใจก็คือการนอนบนโซฟาตัวโปรดที่หย่อนคล้อยไม่ใช่ความเกียจคร้านเชิงสร้างสรรค์ที่เป็นกลไกของความก้าวหน้าอย่างแท้จริง ดังนั้น คุณไม่ควรเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงพรุ่งนี้ตามที่คุณวางแผนไว้สำหรับวันนี้

หากไม่มีแผนกิจกรรม การบังคับตัวเองให้ทำงานค่อนข้างยาก คุณจึงต้องเรียนรู้วิธีวางแผนและปฏิบัติตามแผนงานด้วย สามารถใช้ได้สองวิธี:

- กำหนดแผนสำหรับปริมาณงานที่ทำในช่วงเวลาที่กำหนด ตัวอย่างเช่น “ฉันต้องปอกมันฝรั่งในถังในหนึ่งชั่วโมง ฉันจะไม่ทำอย่างอื่นจนกว่าจะเสร็จ”;

- ปฏิบัติตามมาตรฐานเวลาที่กำหนดไว้ (“ฉันทำงาน 2 ชั่วโมงโดยมี "พักสูบบุหรี่" สองห้านาทีหลังจากช่วงเวลาที่กำหนดฉันพัก 30 นาทีและทำงานอีกหนึ่งชั่วโมง”) ไม่สำคัญว่างานจะเสร็จแค่ไหน

ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการเอาชนะความปรารถนาที่จะไม่ทำอะไรเลยคือการมุ่งความสนใจไปที่งานที่ทำอยู่ พูดอีกอย่างก็คือ คุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่ฟุ้งซ่าน เมื่อวางแผนช่วงเวลาสำหรับการปฏิบัติงานหรือจำนวนงานที่จำเป็นต้องทำให้เสร็จ คุณจำเป็นต้องแยกทุกสิ่งที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจออกจากพื้นที่ความสนใจได้ นั่นคือ คุณต้องปิด Skype หรือ Viber ปิดเครือข่ายสังคมออนไลน์ ใช้อินเทอร์เน็ตเมื่อจำเป็นเท่านั้น บ่อยครั้ง บุคคลไม่สังเกตเห็นว่าเวลาที่มีประโยชน์ถูกขโมยไปโดยการเยี่ยมชมเครือข่ายสังคมออนไลน์ แต่นอกจากนี้ ประสิทธิภาพของกิจกรรมลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเสียสมาธิจากงานที่ทำ

ดังนั้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน จำเป็นต้องให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าจะไม่ทำอะไรเกินเลยเมื่อทำงานตามกำหนดเวลา

โฆษกศูนย์การแพทย์และจิตวิทยา "PsychoMed"

บ่อยครั้งที่ผู้คนจำนวนมากต้องเผชิญกับความไม่แยแสต่อธุรกิจใดๆ นี่เป็นบรรทัดฐานจนกระทั่งความไม่แยแสเกิดขึ้นกับทุกสิ่ง ภาวะนี้ถือเป็นพยาธิสภาพและต้องได้รับการรักษาโดยนักจิตวิทยา ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องค้นหา: เหตุใดความไม่แยแสเกิดขึ้นจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไรจะจัดการกับปัญหาอย่างไร เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้ ท้ายที่สุด ความไม่แยแสหมายถึงกลุ่มอาการทางจิต หากไม่ได้รับการรักษา อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ อาการเหล่านี้ที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะซึมเศร้า และหมายถึงโรคร้ายแรงที่ต้องรักษาแบบผู้ป่วยใน

กลุ่มอาการไม่แยแสคืออะไร?

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ต้องการอะไร? ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ไม่เพียงแต่ผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังถามคำถามเหล่านี้กับแพทย์ด้วย ปัญหานี้พบได้บ่อยมากทั่วโลก ภาวะไม่แยแสสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย อย่างไรก็ตาม โรคนี้พบได้บ่อยในคนหนุ่มสาว เด็ก และวัยรุ่น ความไม่แยแสคือการขาดความสนใจในกิจกรรม เหตุการณ์ และทุกสิ่งรอบตัว ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่ามีอาการคล้ายคลึงกันหลังจากเกิดปัญหาร้ายแรง ปัจจุบัน โรคนี้เกิดขึ้นตั้งแต่แรกเห็นโดยไม่ทราบสาเหตุ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องต่อสู้กับความไม่แยแส มิฉะนั้นจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

สัญญาณเตือนคือ:

1. รบกวนทางอารมณ์. มันแสดงออกด้วยปฏิกิริยาไม่เพียงพอหรือไม่มีเหตุการณ์ใด ๆ
2. ความอยากอาหารลดลง
3. กระบวนการคิดช้า ความจำเสื่อม
4. การยับยั้งปฏิกิริยาทางกายภาพ ผู้ป่วยเริ่มดำเนินการช้าลง

โรค "ไม่แยแส" - จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไร: เหตุผล

แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดของความไม่แยแส แต่อาการนี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผล มีปัจจัยที่สนับสนุนสิ่งนี้อยู่เสมอ ดังนั้นก่อนที่จะบ่นว่าคนที่คุณรักมีความเกียจคร้าน เกียจคร้าน ไม่อยากทำอะไรต้องคุยกับเขา ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุของภาวะนี้อยู่ในประสบการณ์ที่ไม่ได้พูดซึ่งรบกวนผู้ป่วยอย่างต่อเนื่อง ปัจจัยทางจิตวิทยา ได้แก่ :

1. ปัญหาในการทำงาน. บ่อยครั้งที่ความไม่แยแสเกิดขึ้นหากบุคคลไม่สนใจกิจกรรมของเขาและเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมเพียงเพราะความจำเป็นเท่านั้น
2. ประสบการณ์รัก. บ่อยครั้งสาเหตุของความไม่แยแสคือความรู้สึกหรือความห่วงใยที่ไม่สมหวังสำหรับคนที่คุณรัก
3. การเจ็บป่วยที่ร้ายแรงเนื่องจากบุคคลต้องทนทุกข์ทรมานไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางจิตใจด้วย
4. หมวดหมู่นี้รวมถึงวัยรุ่นและผู้สูงอายุ
5. การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก
6. ไม่สามารถตระหนักถึงแผนการของคุณ
7. การเปลี่ยนแปลงในชีวิต: การเปลี่ยนแปลงของขอบเขตของกิจกรรม ทีม สถานที่อยู่อาศัย
8. กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน

มันเกิดขึ้นที่เหตุผลเหล่านี้หายไป แต่ปัญหายังคงมีอยู่ ในกรณีเหล่านี้ ผู้ป่วยสนใจ: เหตุใดจึงไม่แยแสและไม่ต้องการทำอะไร หากเกิดปัญหาดังกล่าว คุณจำเป็นต้องค้นหาว่ามีอะไรอีกที่จะนำไปสู่ปัญหาดังกล่าว

ความสัมพันธ์ระหว่างกลุ่มอาการไม่แยแสกับสภาพร่างกาย

ในบางกรณี ผู้ป่วยไม่ได้ถูกรบกวนด้วยปัญหาทางจิต คุณจำเป็นต้องค้นหาว่า: ไลฟ์สไตล์ของเขาเป็นอย่างไร ความไม่แยแสมักเกิดขึ้นในผู้ที่รับประทานยาบางชนิดหรือไม่ ท่ามกลางสาเหตุของโรคนี้มีเงื่อนไขดังต่อไปนี้:

1. โรคเรื้อรังของระบบหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากบุคคลถูกทรมานอย่างต่อเนื่องโดยความรู้สึกไม่สบายที่หน้าอกหรือความดันโลหิตสูง ความไม่แยแสมักเกิดขึ้น ท้ายที่สุดเกือบทุกคนรู้เกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนของโรคเหล่านี้ (หัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง) นอกเหนือจากความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพแล้ว กลุ่มอาการไม่แยแสยังแสดงออกซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต (การเลิกบุหรี่ ความเครียดทางจิตใจ การเล่นกีฬา)
2. ส่งต่อโรคร้ายแรง ในกรณีนี้ การสูญเสียความสนใจในชีวิตเกิดจากความกลัว "การระเบิดครั้งใหม่" อย่างต่อเนื่อง
3. พยาธิวิทยาด้านเนื้องอกวิทยา ภาวะไม่แยแสเกิดขึ้นในเกือบทุกคนที่เป็นมะเร็ง อันที่จริงตามคนส่วนใหญ่โรคมะเร็งนำไปสู่ความตายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อขจัดความคิดเหมารวมนี้จำเป็นต้องมีการประสานงานของแพทย์เฉพาะทางหลายอย่าง
4. โรคของระบบต่อมไร้ท่อ บ่อยครั้งที่ความไม่แยแสเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นกับพยาธิสภาพของต่อมหมวกไต, เบาหวาน, มะเร็งต่อมใต้สมอง
5. โรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรังและการติดยา
6. กินยาฮอร์โมน. ในหมู่พวกเขามีกลูโคคอร์ติโคสเตียรอยด์ (ยา "Prednisolone", "Dexamethasone") ยาคุมกำเนิด
7. การใช้ยาลดความดันโลหิต ซึ่งรวมถึงยา "Enalapril", "Clonidine" เป็นต้น
8. ภาวะขาดวิตามิน

แง่มุมทางสังคมของการเกิดขึ้นของความไม่แยแส

นักจิตวิทยาทั่วโลกกำลังพยายามคลี่คลาย: ความไม่แยแสมาจากไหน จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไร ท้ายที่สุด ปัญหานี้ได้รับสัดส่วนมหาศาลในทุกวันนี้ เนื่องจากกลุ่มอาการไม่แยแส ไม่เพียงแต่ผู้ป่วยเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ แต่ทั้งสังคมด้วย การไม่แยแสต่อการทำงาน การเรียน และความก้าวหน้าทางสังคมทำให้สูญเสียบุคลากรที่มีคุณภาพ การศึกษาที่ไม่เหมาะสมของคนรุ่นต่อไป ฯลฯ ในกรณีที่รุนแรง ภาวะนี้อาจนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้วิธีการปฏิบัติตนเกี่ยวกับคนที่มีความไม่แยแสจะทำอย่างไรถ้าคนใกล้ชิดคุณไม่ต้องการอะไร ผลประโยชน์ของสังคมในกรณีดังกล่าวมีความสำคัญอย่างยิ่ง บ่อยครั้งที่ความไม่แยแสเกิดขึ้นเมื่อบุคคลเชื่อว่าไม่มีใครเข้าใจเขา นอกจากนี้ การปรากฏตัวของโรคนี้เกี่ยวข้องกับการไม่รับรู้ของผู้ป่วยในฐานะพนักงานที่มีคุณค่าหรือทัศนคติที่ผิวเผินจากผู้อื่น

ทำไมความไม่แยแสเกิดขึ้นในวัยเด็ก?

น่าเสียดายที่กลุ่มอาการไม่แยแสได้แพร่หลายในเด็ก ในกรณีนี้ผู้ปกครองควรปรึกษากับนักจิตวิทยาอย่างแน่นอนถามคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้เกิดความไม่แยแสจะทำอย่างไรถ้าเด็กไม่ต้องการอะไร อย่างที่คุณทราบ ส่วนใหญ่เด็กๆ ใช้เวลาที่บ้านหรือที่โรงเรียน ดังนั้นต้องหาสาเหตุของปัญหาที่นั่น การไม่แยแสต่อสิ่งแวดล้อมอาจเกิดจากการเลี้ยงดู ในกรณีส่วนใหญ่ ความไม่แยแสจะส่งผลต่อเด็กที่ไม่ค่อยได้ใช้เวลากับพ่อแม่ นอกจากนี้ ความเฉยเมยอาจเกิดจากการที่ครูทำผิดต่อเด็ก ในทั้งสองกรณี จำเป็นต้องสนทนากับทารกให้บ่อยที่สุด ทำงานบางอย่างร่วมกัน สนใจเขาในเกม ฯลฯ อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เด็กไม่แยแสในวัยเด็กคือเด็กไม่สามารถหาภาษากลางร่วมกับเพื่อนได้ ในขณะเดียวกัน ก็ควรพยายามจัดกิจกรรมร่วมกันให้บ่อยขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เด็กๆ สามารถสื่อสารกันได้หลังเลิกเรียนและค้นหาความสนใจร่วมกัน

วิธีจัดการกับสภาวะไม่แยแส

ก่อนตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรในกรณีที่ไม่สนใจทุกสิ่งจำเป็นต้องค้นหาให้แน่ชัด: ทำไมความไม่แยแสเกิดขึ้นจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไร การแก้ปัญหาไม่ได้ขึ้นอยู่กับผลงานของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพื่อกำจัดเงื่อนไขนี้คุณต้องมีความปรารถนาของผู้ป่วยด้วย การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของความไม่แยแส ในกรณีที่อิทธิพลของปัจจัยทางจิตวิทยาจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ บางครั้งคุณสามารถกำจัดความไม่แยแสได้ด้วยตัวเอง แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องตระหนักถึงปัญหาและพยายามแก้ไข วิธีการดังกล่าว ได้แก่ การเปลี่ยนขอบเขตของกิจกรรม การพักผ่อน การพูดคุยกับคนที่คุณรัก หากปัญหาเกิดจากปัจจัยทางกายภาพก็ควรแก้ไข

ซินโดรม "ไม่แยแส" - จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไร: การรักษา

นักจิตวิทยารับผิดชอบความไม่แยแส เซสชันเริ่มต้นมีขึ้นเพื่อค้นหาสาเหตุของความไม่แยแส หากความไม่แยแสเกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด ไม่เพียงแต่ด้านจิตใจเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลด้วย ส่วนใหญ่มักใช้กับกรณีที่ผู้ป่วยสูญเสียคนใกล้ชิดซึ่งเป็นงานของเขา กำหนดยาที่ทำให้ระบบประสาทสงบลงยากล่อมประสาท ในหมู่พวกเขามียา: แมกนีเซียม B6, Prozac, Persen เป็นที่น่าจดจำว่ายาเหล่านี้ไม่ได้ระบุไว้ในทุกกรณี วิธีการรักษาหลักคือจิตบำบัด ในกรณีของยาที่ไม่แยแสขอแนะนำให้เปลี่ยนยาที่กระตุ้นความไม่แยแส ด้วยความผิดปกติของฮอร์โมนจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับแพทย์ต่อมไร้ท่อ

จะประพฤติตนอย่างไรหากความไม่แยแสปรากฏขึ้นจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไร คำแนะนำของนักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณกลับมาสนใจชีวิตอีกครั้ง ซึ่งรวมถึงคำแนะนำต่อไปนี้:

1. หาสาเหตุของความไม่พอใจกับชีวิต
2. พักผ่อนในสภาพแวดล้อมที่ไม่ปกติ (ไปทะเล ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์กับเพื่อนๆ)
3. เปลี่ยนสาขาของกิจกรรมหากสาเหตุของความไม่แยแสอยู่ในงาน
4. แบ่งเวลาไปทำในสิ่งที่รัก
5. เปลี่ยนวิถีชีวิตที่เป็นนิสัยของคุณ

การป้องกันโรคไม่แยแสในเด็กและผู้ใหญ่

เพื่อหลีกเลี่ยงความไม่แยแส คุณต้องเห็นด้วยกับตัวเอง คุณต้องอยู่ในธรรมชาติให้มากที่สุด ทำงานอื่นและพักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ การปรับปรุงโภชนาการก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน: กินผักและผลไม้ ทานวิตามิน หากสังเกตเห็นความไม่แยแสในเด็กก็คุ้มค่าที่จะใช้เวลากับเขามากขึ้นมักจะสนใจในความคิดของเขาจัดวันหยุดพักผ่อนร่วมกันสำหรับตัวคุณเองและลูก ๆ ของคุณ

จะอยู่อย่างไรถ้าไม่ต้องการอะไร วันหนึ่งมีคนตระหนักว่าไม่มีอะไรน่าสนใจในชีวิตของเขา และคนไม่ต้องการทำงานและไม่ค่อยเรียนหนังสือและในด้านอื่น ๆ ของชีวิตมีรอยต่อที่สมบูรณ์ ฉันยังเหนื่อยกับการนอนและสนุกสนาน ไม่ชัดเจนว่าจะวางตัวเองไว้ที่ใด

ถ้าคุณคิดว่าคุณอยู่คนเดียวในเรื่องนี้ คุณคิดผิด ทุกคนรู้สึกแบบนี้เป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม มีใครบางคนออกจากสถานะนี้ และบางคนไม่ได้ออกจากสถานะนี้

มาดูกันว่าทำไมผู้คนถึงเข้าสู่สภาวะนี้และจะออกไปได้อย่างไร ในบทความนี้เราจะพิจารณากรณีหลักเมื่อมีคนคิดว่าเขาไม่ต้องการอะไร

เหตุผลที่คุณไม่ต้องการอะไร

ในความเป็นจริงถ้าบุคคลไม่มีแผลอินทรีย์ที่ร้ายแรงของระบบประสาท (เราไม่พิจารณากรณีนี้) ไม่ว่าในกรณีใดบุคคลหนึ่งต้องการบางสิ่งบางอย่าง ตัวอย่างเช่น เราแต่ละคนพยายามที่จะรู้สึกดี

อีกประเด็นหนึ่งคือไม่ใช่ทุกคนที่มองเห็นวิธีที่ “ความดี” นี้จะเกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งตื่นขึ้นมาและคิดว่าคงจะดีถ้าจะหาเงินเพื่อแก้ปัญหาชีวิตหลายๆ อย่างด้วยความช่วยเหลือของเงิน อย่างไรก็ตามบุคคลนั้นคิดว่าสำหรับสิ่งนี้เขาต้องทำงานที่น่ารังเกียจสำหรับบุคคลนี้

เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ผู้คนไม่ต้องการทำสิ่งที่น่าขยะแขยงกับพวกเขา อย่างไรก็ตาม แทนที่จะค้นหาสิ่งที่ชอบ คนเริ่มตำหนิตัวเองเพราะความเกียจคร้านของเขา ดังนั้นเขา (หรือเธอ) ก็ลดความนับถือตนเองลงเช่นกัน ความนับถือตนเองเป็นเชื้อเพลิงสำหรับจิตวิญญาณของเรา

ความนับถือตนเองต่ำ

เมื่อความนับถือตนเองของเราต่ำ แท้จริงทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรานั้นยากสำหรับเรา คนๆ หนึ่งเริ่มเชื่อว่าเขาไม่คู่ควรที่จะขอสิ่งที่ดีกว่าสำหรับตัวเอง และหากเขายังคงกล้า เขาจะทำอย่างไม่แน่นอนจนถูกปฏิเสธ เมื่อบุคคลอยู่ในตำแหน่งนี้แล้วสำหรับเขาทุกวิถีทางในชีวิตทำให้เกิดความรังเกียจ

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำให้เกิดความกลัวและความไม่มั่นคงในชีวิตของเรา เมื่อเผชิญกับพวกเขา บุคคลเริ่มยืนยันความนับถือตนเองที่ต่ำของเขา “ใช่ ฉันมันไร้ค่าจริงๆ”

ความพ่ายแพ้ในชีวิต

มันเกิดขึ้นที่บุคคลพยายามมาเป็นเวลานานและไม่มีประโยชน์ ต้องใช้พละกำลังและพลังงานมาก แต่ก็ยังไม่มีผลและไม่ได้ เช้าวันหนึ่งมีคนตื่นขึ้นและพูดกับตัวเองว่า: "และทุกอย่างก็ผ่านไป!" ชายคนนั้นใช้ความพยายามอย่างมากและไม่ได้รับสิ่งใดตอบแทน จากนั้นบุคคลนั้นก็เริ่มคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขา นี้อีกครั้งลดความนับถือตนเอง

หลังจากความพ่ายแพ้ดังกล่าว คนๆ หนึ่งจะรู้สึกแย่เป็นระยะเวลาค่อนข้างนาน เขาไม่มีพลังต้องการอะไร

การทำงานของระบบประสาทไม่เพียงพอ

อาจมีสถานการณ์ย้อนกลับเมื่อบุคคลดำเนินชีวิตที่สงบเกินไป เขานอนจนถึงบ่ายสองโมง จากนั้นก็หยิบจมูกเป็นเวลาหลายชั่วโมง จากนั้นเตรียมตัวให้พร้อมอีกสามชั่วโมง ไปที่ร้านแมคโดนัลด์ กิน และกลับบ้านไปนอน

เมื่อบุคคลสามารถมีวิถีชีวิตเช่นนี้ได้ ระบบประสาทของเขาก็ “หลับไป” ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทเริ่มผลิตช้าลง และบุคคลสูญเสียความสามารถในการดำเนินการ

โดยวิธีการที่ยิ่งมีคนทำมากขึ้นในระหว่างวันระบบประสาทของเขาจะถูกเปิดใช้งานมากขึ้นและยิ่งเขาสามารถทำได้มากขึ้น (ถ้าเขานอนหลับเพียงพอ) นี่คือวงจรอุบาทว์เช่นนี้ คนที่ยุ่งน้อยที่สุดจะมีเวลาว่างน้อยที่สุด เพราะมีความเร็วของระบบประสาทของเต่า

ความเหนื่อยล้า

บางทีเหตุผลอาจเป็นเพราะคนๆ นั้นหมดแรงซ้ำซากจำเจ เกิดจากการอดนอน การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม กิจวัตรประจำวันที่ไม่เหมาะสม

ทั้งหมดนี้ลดความสามารถของบุคคลในการดำเนินการ สมองของมนุษย์ค่อยๆ เริ่มทำงานแย่ลงเรื่อยๆ จนกลายเป็นเหมือนผัก

นอกจากนี้ยังอาจเป็นสถานการณ์ที่ตรงกันข้ามเมื่อคนนอนหลับมากเกินไป ในกรณีนี้ บุคคลนั้นรู้สึกแย่ยิ่งกว่าเดิม สรีรวิทยายังไม่ถูกยกเลิก แต่มีผลอย่างมากต่อจิตใจของมนุษย์

จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไรหรือทำอย่างไรจึงจะหลุดพ้นจากความไม่แยแส?

ด้านล่างนี้ฉันจะเขียนชุดของขั้นตอนที่ใช้งานได้จริงซึ่งรับประกันว่าจะเพิ่มความรักในชีวิตและกิจกรรมของคุณ หากสาเหตุไม่ใช่การหยุดชะงักของฮอร์โมนอย่างร้ายแรงหรือความเสียหายจากสารอินทรีย์

1. การนอนหลับปกติคุณต้องนอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมงตอนกลางคืนเสมอ ตัวอย่างเช่น ตั้งแต่ 23.00 ถึง 7.00 น
   นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำให้เคมีในสมองเป็นปกติ
2. การทำให้เป็นปกติทางโภชนาการห้ามื้อต่อวันเหมือนในโรงเรียนอนุบาล คุณยังสามารถคัดลอกเมนู ในทำนองเดียวกันพวกเขากินในโรงพยาบาลและในกองทัพ อาจไม่อร่อยนักแต่มีประโยชน์มาก
   ช่วยให้คุณสามารถทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ
3. การกระตุ้นระบบประสาทหลังจากตื่นนอนคุณต้องไปที่ไหนสักแห่งและทำอะไรสักอย่าง ไม่ต้องเป็นอะไรที่ซับซ้อน แม้แต่การเดินกลางแจ้งก็สามารถทำได้
   นี้ช่วยให้คุณเร่งเวลาอัตนัย เวลายืดออกไปและมีความรู้สึกว่าคุณสามารถทำอะไรได้มากมาย นอกจากนี้อารมณ์ก็เพิ่มขึ้นความคิดเชิงบวกเริ่มเข้ามาในหัว
4. การทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองเป็นปกติ. การเพิ่มความนับถือตนเองในตนเองค่อนข้างเป็นปัญหา ทำไม? ความจริงก็คือความนับถือตนเองของเราขึ้นอยู่กับการประเมินของผู้อื่นรอบตัวเรา
   ปัญหาคือคนอื่นมักไม่ขึ้นอยู่กับเรา คุณสามารถรอเป็นเวลานานเพื่อให้ใครบางคนสังเกตเห็นและชื่นชมเรา ง่ายกว่ามากที่จะหันไปหานักจิตวิทยาที่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็ว

ขอให้โชคดี!

สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านที่รัก! ดูเหมือนว่าทุกคนมีความฝัน เป้าหมาย และความปรารถนาบางอย่าง แต่การเติมเต็มความปรารถนาเหล่านี้ไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการเสมอไป และไม่ใช่ความฝันของเราเสมอไป

“ฉันไม่รู้ว่าฉันต้องการอะไรอีกแล้ว ฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังดิ้นรนเพื่ออะไร... อพาร์ทเมนต์ใหม่? เช่นใช่มันจะดี แต่แบบเก่าก็ไม่ได้แย่เหมือนกัน และคุณคงไม่อยากจมปลักอยู่กับเงินกู้ การจำนอง และค่าล่วงเวลา

การท่องเที่ยว? มันคงจะดีมาก แต่ฉันไม่แน่ใจว่าฉันฝันถึงการเดินทางจริงๆ ถนน ปัญหาที่เกี่ยวข้องและค่าธรรมเนียมเหนื่อยมาก

เรียนเต้น? ข้อตกลงที่ดี. แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องไปเรียนหลายครั้งต่อสัปดาห์ หลังเลิกงานฉันอยากกลับบ้านพักผ่อนอย่างสงบสุขจริงๆ!”

คุณคุ้นเคยกับความคิดดังกล่าวหรือไม่? ใช่ มักมีคนที่ไม่มีเป้าหมายและความปรารถนา ที่เพิ่งไปกับกระแส เป็นการยากที่จะเรียกพวกเขาว่ายังมีชีวิตอยู่ บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้เริ่มดื่มและทำให้เสื่อมเสีย ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

สาเหตุหลัก

สถานะ "ฉันไม่ต้องการอะไร" มาเมื่อใด

1. ทำงานหนักเกินไป ผู้ชายคนนี้ไม่แข็งแรงพอ และความปรารถนาต้องการพลังงาน จังหวะชีวิตที่วุ่นวายมักทำให้เกิดความเฉยเมยเช่นนั้น
2. ตั้งแต่วัยเด็กเราไม่เคยถูกถามถึงความปรารถนาของเรา มีเพียงสิ่งอื่นเท่านั้นที่ถูกกำหนดไว้สำหรับเรา
3. เราคุ้นเคยกับความเฉยเมย เราไม่ต้องการที่จะตัดสินใจอะไร เราไม่ต้องการที่จะคิด ลงมือทำ... ง่ายกว่ามากที่จะไหลไปตามกระแส
4. เราได้เติมเต็มความปรารถนาของเราแล้ว และรู้สึกไร้สาระ

อิทธิพลของการเลี้ยงดู

พวกเราหลายคนเติบโตขึ้นมาในสภาพแวดล้อมแบบเผด็จการ ทุกอย่างถูกกำหนดไว้สำหรับเราตั้งแต่วัยเด็ก! เราเพิ่งเกิด - และพวกเขากำลังกำหนดให้ระบบการให้อาหารแก่เราอยู่แล้ว (จำได้ไหมว่าพวกมันให้อาหารเป็นรายชั่วโมง?) ในห้องแยกต่างหากและเฉพาะในกรณีพิเศษเท่านั้น

เราเพิ่งจะอายุหนึ่งหรือสองปี - เราตก และนอกเหนือจากระบอบการปกครองแล้วยังมีเกมกิจกรรมที่ชัดเจนทุกคนปั้น "เห็ด" แบบคลาสสิกและวาดดอกไม้ ไม่อยู่รอบๆ แน่นอน แต่บ่อยครั้ง

เราไปโรงเรียน - อิทธิพลของเผด็จการทวีความรุนแรงยิ่งขึ้น ตอนนี้เราต้องเรียนวิชาเฉพาะตามกฎเกณฑ์เฉพาะ ไม่มีใครสนใจสิ่งที่เราต้องการในขณะนี้ มีเพียงภูเขาแห่งบทเรียนและผลการเรียนที่ยังไม่บรรลุผลในไดอารี่

ยิ่งเราเติบโตมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งถูกห้ามไม่ให้มีความปรารถนาบ่อยขึ้นเท่านั้น คุณต้องการที่จะไปเดินเล่นกับเพื่อน ๆ ของคุณหรือไม่? ไม่! ลงคณิตศาสตร์! ชอบที่จะสร้างบางสิ่งบางอย่างจากคอนสตรัคเตอร์? ไม่! เราวางแผนที่จะพูดภาษารัสเซีย! สำหรับคนรุ่นก่อนๆ บางทีทุกอย่างก็ยังไม่ยากนักกับการเรียน ... แต่เด็กนักเรียนสมัยใหม่ยุ่งมากจนแทบไม่มีโอกาสทำสิ่งที่พวกเขารักเลย

แต่นอกเหนือจากการกำหนดรายวันแล้ว ยังมีอย่างอื่นอีก รุนแรงยิ่งขึ้นไปอีก นี่คือการกำหนดมุมมองและเป้าหมายชีวิตบางอย่าง

และเป็นเรื่องดีหากสิ่งเหล่านี้เป็นหลักการของมนุษย์ที่ดี (ความซื่อสัตย์ ความยุติธรรม ฯลฯ) หรือความเชื่อในพระเจ้า แต่บ่อยครั้งที่เราถูกบังคับให้ทำอย่างอื่น

เราถูกบอกว่าเราควรเป็นอะไร ทำงานอย่างไร อยู่เพื่ออะไร และในกรณีส่วนใหญ่ เน้นที่เงิน ตั้งแต่อายุยังน้อยแนะนำว่าสิ่งสำคัญคือการสร้างรายได้ที่ดี หางานรายได้สูง สามีรวย ได้สามองศา

และมันไม่ได้เกี่ยวกับความจริงที่ว่ามันยากที่จะหารายได้มากมายด้วยการศึกษาเช่นนี้เนื่องจากการเลี้ยงดูแบบเผด็จการสอนให้คุณเชื่อฟังและปิดสมองของคุณเท่านั้น ... สมมติว่าคน ๆ หนึ่งทำทุกอย่างตามแผน

จบการศึกษาจากโรงเรียนด้วยเหรียญทอง และเป็นมหาวิทยาลัยที่มีเกียรติ พบงานที่ยอดเยี่ยม แต่งงานแล้วมีลูก และเขาทำเงินได้เป็นล้าน อะไรต่อไป? แล้วคนนั้นไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับเงินล้านนี้ เขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเขาต้องการอะไรจากชีวิต เขาดำเนินการตามแผนบางอย่างเท่านั้น เติมเต็มความคาดหวังของคนอื่น และเขาจะไม่พบความสุขในเรื่องนี้ ...

ไม่ ฉันไม่สนเงินล้าน! ฉันอยู่เพื่อมัน! แต่... ล้านเป็นเป้าหมายที่ไม่ดี อาจเป็นวิธีการ... ตัวอย่างเช่น ความฝันของบุคคลคือการสร้างครอบครัวที่เข้มแข็งและเลี้ยงดูบุตรธิดาที่เคร่งศาสนา ในกรณีนี้เงินจะมีประโยชน์มาก แต่จะไม่เน้นที่การเงินตัวเองและไม่ใช่รถใหม่ และสำหรับครอบครัว

นอกจากนี้ ด้วยความช่วยเหลือนับล้าน คุณสามารถช่วยเหลือผู้คนได้ รักษาคนป่วย ให้อาหารผู้หิวโหย หรือปรับปรุงโรงเรียน

ค่านิยม

ฉันหวังว่าฉันจะถ่ายทอดประเด็นได้อย่างถูกต้อง ไม่เพียงแต่จะไม่มีใครสนใจความปรารถนาของเราตั้งแต่วัยเด็ก แต่เรายังพลาดเป้าหมายที่ว่างเปล่า: ความฝันเกี่ยวกับรถยนต์ บ้าน และบัญชีธนาคาร และสิ่งแรกที่เราต้องทำคือเข้าใกล้ตัวเรามากขึ้น ใส่ใจตัวเองมากขึ้น สำรวจความสนใจ อารมณ์ ความปรารถนาของคุณ อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ? คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากกรณีใดบ้าง?

และสิ่งสำคัญอันดับสองที่ต้องทำคือการหาค่าที่เป็นของแข็ง เข้าใจว่าอะไรมีค่าสำหรับคุณจริงๆ อะไรคือเหตุผล?

ทางเลือกที่ดีคือการพึ่งพาพระเจ้า และถ้าคุณมีศรัทธา จงพัฒนามัน! มองหาความหมาย การสนับสนุน แรงบันดาลใจในนั้น! ท้ายที่สุดแล้ว ทุกสิ่งในโลกล้วนเป็นสิ่งชั่วคราว และมันไม่สมเหตุสมผลเลย และศรัทธา—ศรัทธาที่แท้จริง—คือสิ่งที่ทำให้ทุกชีวิตมีจุดมุ่งหมาย กำหนดทิศทางชัดเจน ช่วยให้ไม่หลงทาง ระบุเส้นทาง

แน่นอนว่าเราไม่สามารถสร้างศรัทธาในตัวเองได้ ศรัทธาคือพระคุณ! ความเมตตาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของผู้ทรงอำนาจ! แต่เราทุกคนสามารถได้รับมัน ดังนั้น อธิษฐาน! อธิษฐานว่าพระเจ้าจะประทานศรัทธา ปัญญา และความอดทนแก่คุณ เพื่อติดตามเส้นทางฝ่ายวิญญาณ

ฟังวิดีโอจากการบรรยายของ Oleg Torsunov เกี่ยวกับเป้าหมายและศรัทธา:

และสิ่งเดียวที่คุณทำอย่างมีความสุขคือนั่งหน้าทีวีทั้งวันในอ้อมอกที่มี "อร่อย" ที่มีแคลอรีสูง รอยพับพิเศษปรากฏที่ท้อง แต่คุณจะไม่พบว่ามีถุงเท้าที่สะอาดเป็นพิเศษในบ้าน

ถ้าคุณไม่ดึงตัวเองเข้าหากันทันเวลา มันจะยากมากที่จะออกจากสถานะนี้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก

เราต้องทำอย่างไร?ระบุอาการของโรคในเวลาและพยายามป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อไปทั่วร่างกาย

ขณะอ่านข่าว ฉันพบบทความจาก Lifehacker.com เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย นั่นคือเมื่อแรงจูงใจหมดลง และถึงแม้คุณจะต้องเตะ ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ แต่ความคิดที่น่าเศร้าเริ่มมาเยี่ยมฉันบ่อยขึ้น และไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับงาน นี้สามารถนำไปใช้กับชีวิตที่บ้านและกีฬาและเคยเป็นงานอดิเรกที่ชื่นชอบ

และถ้าคุณสามารถเอาชีวิตรอดจากความรู้สึกเย็นชาสำหรับงานอดิเรกที่คุณโปรดปรานได้ และสิ่งนี้จะไม่ส่งผลที่ไม่พึงประสงค์ใดๆ เป็นพิเศษ แสดงว่าเรื่องต่างๆ จะจริงจังมากขึ้นกับงานและชีวิตส่วนตัว นี่คือจุดที่ต้องมีการดำเนินการจริงๆ

ดังนั้น อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้สูญเสียแรงจูงใจ และการตัดสินใจตามลำดับอีกด้วย

การกีดกันทางสังคม

มีการทดลองในมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง โดยขอให้นักศึกษาเขียนชื่อบุคคลในกลุ่มที่ต้องการทำงานด้วยลงในกระดาษ แล้วโดยไม่สนใจสิ่งที่เขียน ส่วนหนึ่งบอกว่าพวกเขาได้รับเลือก และส่วนที่สอง - ไม่มีใครอยากจัดการกับพวกเขา

เป็นผลให้ "ผู้ถูกขับไล่" หยุดติดตามพฤติกรรมของพวกเขาและ

หากคุณยับยั้งตัวเองและประพฤติตามกฎคุณควรได้รับรางวัลบางอย่างสำหรับสิ่งนี้ สังคม แน่นอน และถ้าคุณปรับตัวเข้ากับคนอื่นแต่พวกเขายังไม่อยากทำธุรกิจกับคุณ แล้วทำไมต้องดูแลตัวเองและเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณล่ะ?

ข้อสรุปมีความชัดเจนและมีเหตุผล นอกจากนี้มือของนักเรียนซึ่งไม่มีใครถูกกล่าวหาว่าเลือกมีแนวโน้มที่จะหยิบขวดโหลมากกว่าคนอื่น ด้วยวิธีนี้พวกเขาจึงพยายามกินยาขม

การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็น:

เมื่อคุณรู้สึกว่าโลกกำลังปฏิเสธคุณ คุณไม่สามารถไขปริศนา คุณกลายเป็นคนยากในการทำงาน และระดับแรงจูงใจของคุณลดลงเหลือศูนย์

สิ่งที่คุณทำได้คือทำลายตัวเอง: ดื่ม สูบบุหรี่ หรือดื่มของหวาน คุณสูญเสียการควบคุมตัวเองและสูญเสียตัวเองอย่างแท้จริง

ละเลยความต้องการทางกายภาพ

จากการศึกษาอื่น ความรู้สึกขาดแรงจูงใจอาจเกิดขึ้นเนื่องจาก โดยปกติคนที่หมกมุ่นอยู่กับงานจะไม่ค่อยกินอาหารที่ถูกต้อง อาหารกลางวันแบบฟาสต์ฟู้ดหรือของว่างบนแซนวิชแบบแห้งและคุกกี้ออฟฟิศ อาหารเย็นมื้อดึกแสนอร่อย และอาหารเช้าจะถูกข้ามไปโดยค่าเริ่มต้น

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองในศาลเป็นเวลา 10 เดือน เป็นผลให้ก่อนอาหารกลางวันผู้พิพากษาตัดสินให้โทษจำคุกเพียง 20% ของผู้ต้องหาในขณะที่การประชุมทันทีหลังจากพักกลางวันเปอร์เซ็นต์ของผู้โชคดีเพิ่มขึ้นเป็น 60% ก่อนรับประทานอาหารกลางวัน ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ตัดสินอยู่ในระดับต่ำ ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการคิดและสภาวะทางอารมณ์

นั่นคือปัญหาในกรณีนี้ไม่ได้อยู่ที่ความทุกข์ทางจิตใจ แต่อยู่ในภาวะขาดน้ำตาลในเลือด พวกเขาดีขึ้นจากมัฟฟิน คุณอารมณ์เสียโดยมัสตาร์ด? ;)

น้ำหนักของความรับผิดชอบในการตัดสินใจ

ปัญหาแรงจูงใจอาจเกิดขึ้นจากภาระความรับผิดชอบในการตัดสินใจ ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการตัดสินใจที่สำคัญและเป็น "สิ่งที่ควรซื้อสำหรับอาหารค่ำ" ที่ซ้ำซากจำเจที่สุด

บางครั้งการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันเหล่านี้สะสมไว้มากมาย และเป็นผลให้ คุณเสียความรู้สึกและตัดสินใจตัดสินใจอย่างไม่สมเหตุสมผล

ตัวอย่างเช่น คุณเริ่มซื้อของโดยไม่จำเป็น

ภาวะนี้แตกต่างจากความเหนื่อยล้าทางร่างกาย คุณอาจประสบกับการขาดพลังงานทางจิตในขณะที่ทุกอย่างเป็นไปตามสภาพร่างกายของคุณ และยิ่งต้องตัดสินใจมากขึ้น (สำคัญหรือง่าย) ในระหว่างวัน คุณก็จะรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น

จะจัดการกับมันอย่างไร?

หากคุณรู้สึกว่าถูกเพิกเฉยและไม่ต้องการทำธุรกิจกับคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือการพูดคุยกับบุคคลนี้ (กลุ่มคน) และค้นหาว่าสิ่งใดที่ขวางทางคุณอยู่ อาจมีความเข้าใจผิดซึ่งได้รับการแก้ไขในไม่กี่วินาที บางครั้งปัญหาก็ลึกซึ้งมากและจำเป็นต้องดำเนินการแก้ไข และบางครั้งคุณแค่เจอคนที่คุณเข้ากันไม่ได้ และไม่สามารถทำอะไรกับมันได้

ทางออกเดียวคือ เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม. ยังไงก็ต้องคุยกัน ถ้าคุณไม่ถามคำถาม คุณจะไม่มีวันรู้คำตอบ เป็นการดีกว่าที่จะรู้ว่าคุณไม่ได้ชอบอะไรมากไปกว่าการอยู่ในความมืดมิดและคาดเดาอยู่ตลอดเวลา

ในกรณีที่สอง ทางออกจะซ้ำซาก - แค่เริ่ม ดูแลตัวเองดีๆ กินเยอะๆ. เมื่อคุณหยุดงดอาหารเช้า อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น

และในตัวเลือกที่สาม คุณต้องลองอย่างน้อยหนึ่งครั้ง จัดทำ "ตารางเวลาสำหรับการตัดสินใจของวันนี้"และปล่อยให้หน้าต่างอย่างน้อยสองบานเพื่อการผ่อนคลาย เมื่อคุณรู้ว่าจะต้องตัดสินใจอะไรและเมื่อไหร่ มันก็จะกลายเป็นภาระน้อยลง

ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องหาทางออกจากสถานการณ์ และแน่นอนว่าทุกคนมีของตัวเอง

ถ้ามันยากสำหรับฉันที่จะตัดสินว่าฉันต้องการทำอะไรหรือพอใจกับงานที่เป็นอยู่ตอนนี้หรือไม่ ฉันก็พยายามจะเคลียร์สมอง อย่างน้อยก็ในช่วงสุดสัปดาห์ บางครั้งสิ่งนี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับการเพิ่มพลังงานและการมองโลกในแง่ดี

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่เมื่อเริ่มเล่าให้ใครฟังเกี่ยวกับงานของคุณ จู่ๆ คุณก็รู้ว่ามันน่าสนใจจริงๆ และคุณก็ชอบมันมาก ฉันไม่รู้ว่าเวรกรรมย้อนกลับได้ผลไหม แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดกับไฟในสายตาของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่น่าเบื่อ คุณก็แค่เหนื่อยและต้องการเพียงแค่ พักผ่อนบ้าง.

และสุดท้ายคนสุดท้าย ทุกคนล้วนเห็นแก่ตัวโดยธรรมชาติ เพราะฉะนั้น ฉันจึงไม่รู้จักใครสักคนเดียวที่จะไม่ถูกยกย่องสรรเสริญ แน่นอนว่าการชมตัวเองไม่ได้ดีขนาดนั้น แต่ถ้าฉันได้ยินคำชมที่จริงใจจากคนแปลกหน้า ฉันเข้าใจว่าฉันกำลังทำในสิ่งที่ฉันชอบ และในขณะเดียวกันก็ช่วยเหลือผู้อื่นด้วย ดังนั้น ถ้าเห็นว่ามีคนพยายามแล้วสำเร็จ อย่ามัวสรรเสริญเยินยอ. บางทีคุณอาจกำลังช่วยใครบางคนไม่ให้สูญเสียแรงจูงใจ