ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันคิดมากเกินไป? คิดร้ายเมื่อไหร่? สรุปว่าทำไมไม่คิดมาก….

สมองเป็นอวัยวะหลักของระบบประสาทส่วนกลาง ความสามารถของเขาไม่ได้รับการสำรวจอย่างเต็มที่ เขาสามารถแก้ไขงานจำนวนมากในหนึ่งวันและประมวลผลข้อมูลจำนวนมากได้

ทำไมไม่คิดมาก มีเหตุผลมากมาย เหตุผลหลักจะกล่าวถึงด้านล่าง

ทำไมไม่คิดมาก คิดมากไม่ดีต่อสุขภาพ

ความคิดที่มากเกินไปในหัวเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของบุคคล สมองมีความตึงเครียดตลอดเวลา ไม่มีเวลาพักผ่อนและเปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง บนพื้นฐานของการสลายทางประสาทอาจพัฒนานอนไม่หลับซึ่งจะทำให้สถานการณ์แย่ลง

เหตุผลหลัก:

• ปัญหาเล็ก ๆ ที่เกิดจากความคิดมักกลายเป็นปัญหาใหญ่
• วงจรความคิดที่ชั่วร้ายไม่อนุญาตให้คุณสงบสติอารมณ์และสนุกกับชีวิต
• การใช้ชีวิตในอดีตสูญเสียทางเลือกในการจัดงานคุณสามารถได้รับไมเกรน
• ด้วยความคิดจำนวนมากพลังงานสูญเปล่าคุณต้องการกินและสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อรูปร่าง
• ความคิดไม่อนุญาตให้มีสมาธิในช่วงเวลาสำคัญ
• คุณสามารถได้รับความผิดปกติทางจิตอย่างร้ายแรง

ความคิดเร่ร่อน

นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเริ่มใช้คำว่า "กลุ่มอาการทางความคิดพเนจร" เป็นครั้งแรก อันที่จริงมันเป็นกระแสความคิดที่ไร้ประโยชน์อย่างต่อเนื่อง เหตุการณ์หนึ่งติดอยู่กับอีกเหตุการณ์หนึ่ง จากนั้นความคิดก็กลับไปสู่จุดเริ่มต้นอีกครั้ง ความคิดเหล่านี้มาก่อนนอน

คนเริ่มจำวันที่ผ่านมาแล้วเปลี่ยนไปใช้แผนของวันพรุ่งนี้ สมองในกรณีเช่นนี้ไม่สามารถผ่อนคลายได้ คุณสามารถปวดหัวได้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่เสียสุขภาพไปกับความกังวลและอารมณ์ที่ไม่จำเป็น แต่ตกอยู่ในความฝันทันที "ปิด" หัวของคุณ

ความคิดที่ส่งผลต่อสุขภาพ

บางหัวข้อไม่ควรอยู่ในหัวของคุณเลย ประสบการณ์ดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ นักวิทยาศาสตร์พบว่าความคิดแย่ๆ ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่

ความคิดที่เป็นอันตราย:

• มองโลกในแง่ร้ายเพื่อพิจารณาปัญหาของคุณ
• โทษตัวเองอย่างต่อเนื่องในบางสิ่งและทำให้สถานการณ์บานปลาย
• คิดถึงการกระทำและชีวิตของผู้อื่น
• ความคิดและความคิดที่ไร้ประโยชน์เกี่ยวกับอะไร
• ความห่วงใยที่ไม่สมควรสำหรับคนที่รัก

คุณสามารถหยุดคิดมากเพียงทำตามเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ ความคิดจะเปล่งออกมาดีที่สุดสำหรับคนที่คุณรัก เป็นไปได้ว่าเมื่อมองปัญหาใหม่แล้วจะมีทางแก้ไขอย่างรวดเร็ว และสถานการณ์ภัยพิบัติก็กลายเป็นปัญหาเล็ก ๆ ในทันที คุณสามารถเริ่มเขียนไดอารี่บนกระดาษหรือสื่ออิเล็กทรอนิกส์

หลังจากอ่านความคิดของคุณแล้ว คุณสามารถมองจากมุมที่ต่างออกไป หากคุณทำสิ่งที่น่าสนใจ ความคิดที่ไร้ประโยชน์จะหยุดมา จะไม่มีเวลาให้เสียเวลากับ "การถ่ายจากที่ว่างเปล่าไปสู่ความว่างเปล่า" สุดท้าย คุณสามารถสร้างวลีหยุดที่จะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่มีประโยชน์ได้

หากจำเป็นหากคำแนะนำไม่ได้ผลคุณต้องติดต่อนักจิตวิทยา มันเกิดขึ้นที่ปัญหาในวัยผู้ใหญ่มาจากวัยเด็กและไม่สามารถแก้ไขได้หากไม่มีผู้เชี่ยวชาญ ความคิดจะมาเยือนและทำร้ายสุขภาพจิต ในกรณีที่รุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

สรุปทำไมคิดมากไม่ได้ ...

ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารหลั่งไหลจำนวนมาก สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีกรองและหลีกเลี่ยงความคิดที่ไม่จำเป็น เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ การย้อนอดีตจะมีแต่อารมณ์เสื่อม เหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นแล้ว ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ และคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้ชีวิตในปัจจุบัน

พวกเขาบอกว่าความคิดสามารถเกิดขึ้นได้ เราจึงดึงดูดแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตเรา คุณต้องคิดอย่างแน่นอน แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าลืมว่าสมองต้องการการนอนหลับพักผ่อนที่เหมาะสม นี้จะขจัดปัญหาสุขภาพ

คนที่คิดมากเสี่ยงแค่ไหน? และจะทำอย่างไรในสถานการณ์ที่ความคิดไม่ปล่อยให้อยู่คนเดียว?

ในโลกสมัยใหม่ เชื่อกันว่าการคิดเป็นนิสัยที่มีประโยชน์ของบุคคล เพราะวิธีนี้ เขาอาจจะไม่ทำเรื่องโง่ๆ เขาจะบรรลุเป้าหมายในชีวิตเร็วขึ้น พูดง่ายๆ ว่า “วัดเจ็ดเท่า” ย่อมดีกว่าเสมอ . อย่างไรก็ตาม มีบางอย่างเช่นการใช้ความคิดมากเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่ง "วิบัติจากจิตใจ" ไม่ใช่เรื่องแปลกในสถานการณ์ที่คนคิดมาก แต่ทำน้อย

คนที่คิดมาก : อาการ

คุณเคยเจอคนที่หมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? ความคิดครอบงำติดตามพวกเขาไปทุกที่ หลอกหลอนพวกเขา คนเหล่านี้มักมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ จิตใจสั่นคลอน และพวกเขาไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน

บุคคลสามารถหล่อเลี้ยงความคิดบางอย่างได้หลายปี แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องนำไปปฏิบัติ

เพราะเขาไม่กล้าชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมด ระบุประโยชน์และข้อดีทั้งหมด และคาดการณ์ความเสี่ยงและข้อบกพร่องของการตัดสินใจของเขา

บุคคลเช่นนี้อาจถูกทรมานด้วยคำถาม เช่น “ฉันคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ” แต่การกระทำนั้นไม่มีวันบรรลุผล เนื่องจากส่วนใหญ่ใช้พลังงานไปกับการคิดและค้นหาคำตอบเป็นส่วนใหญ่ คุณสามารถเป็นนักทฤษฎีที่เก่งกาจได้ แต่ในขณะเดียวกัน - ในทางปฏิบัติเป็นศูนย์ที่สมบูรณ์ คุณอาจรู้จักคนเหล่านี้ที่คิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง ดูเหมือนจะตัดสินใจเกี่ยวกับการกระทำและการเปลี่ยนแปลง แต่แล้วพวกเขาก็ยังคงอยู่ที่จุดเริ่มต้น

ทำไมคนคิดมาก?

กระบวนการคิดอย่างต่อเนื่องเป็นลักษณะของคนที่พัฒนาทางสติปัญญา และนั่นก็ไม่เลว อีกสิ่งหนึ่งไม่ดี: พวกเขาสามารถร่างข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของการตัดสินใจบางอย่างได้ทันที แต่การดำเนินการนี้จะยุติกิจกรรมของพวกเขา

คนที่คิดมากเป็นเหยื่อของการเสพติด เท่านั้นไม่ใช่บุหรี่หรือแอลกอฮอล์ แต่เป็นนิสัยของการเลื่อนผ่านความคิดเดียวกันในหัวของฉัน

คุณสามารถสร้างห่วงโซ่ตรรกะในสมองของคุณได้ไม่รู้จบ แต่ที่จริงแล้วจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง

หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่แตกต่าง คุณต้องเรียนรู้ที่จะคิดต่างจากตอนนี้

คนที่คิดมากมักประสบปัญหามากมาย:

1. ฝันร้าย.

   คุณมักจะเป็นโรคนอนไม่หลับได้ เพราะความคิดสามารถทำให้คุณตื่นตัวได้หลายวัน

2. แผนเยอะแต่คืบหน้านิดหน่อย

   โดยปกติคุณวางแผนใหญ่โต แต่สิ่งที่วางแผนไว้เพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่เป็นตัวเป็นตน บ่อยครั้งคุณไม่สำเร็จแม้แต่ 1% ของสิ่งที่ตั้งใจไว้

3. ไม่ไว้วางใจผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง

   เนื่องจากนิสัยการคิดมากทำให้เกิดความสงสัยในตัวคุณ จึงเป็นเรื่องยากมากที่จะไว้ใจคนแบบนั้น คุณจะตรวจสอบคำพูด ปฏิกิริยา และอนุญาตให้ผู้อื่นเข้าใกล้คุณด้วยความระมัดระวัง

4. สงสัยตัวเอง.

   คนที่คิดมากมักจะสงสัยทุกอย่าง เนื่องจากพวกเขาคุ้นเคยกับการคิด พวกเขาจึงเล่นซ้ำสถานการณ์ในหัวที่อาจจะเกิดขึ้นกับพวกเขา แทนที่จะเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่นี่และตอนนี้ การนำทางสถานการณ์ คนเหล่านี้อาศัยอยู่ในการรับรู้ที่ลวงตาถึงความเป็นจริง

5. ความยากลำบากกับการให้อภัยและการยอมรับ

   ถ้าฉันคิดมากไป ฉันก็นึกในใจว่ามันจะเป็นอย่างไร ด้วยความคิดเช่นนี้ เป็นเรื่องยากมาก (แทบเป็นไปไม่ได้) ที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วและยอมรับกับความจริงที่ว่าไม่มีอะไรสามารถแก้ไขได้ ความสำนึกผิดของมโนธรรมเริ่มต้นขึ้น ความสงสัยที่ทรมานและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ เกิดขึ้นในหัวซึ่งบ่อนทำลายระบบประสาท

6. ไม่สามารถเพลิดเพลินกับผลลัพธ์ปัจจุบัน

   หากคุณคิดถึงอดีตหรืออนาคต คุณจะไม่สามารถอยู่กับปัจจุบันขณะได้อย่างแน่นอน แทนที่จะเป็นความเป็นจริง คุณจะหวนกลับคืนมาในหัวของคุณจากชีวิตที่ผ่านไปหรือที่คาดคะเนรอคุณอยู่ในอนาคต

ฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันคิดมากเกินไป?

การเปลี่ยนฉาก ดื่มด่ำกับชีวิตจริงช่วยได้มาก เมื่อกระบวนการทั้งหมดดำเนินไปตามเส้นทางที่เป็นรอยหยัก แสดงว่าคุณใช้ชีวิตราวกับว่าอยู่บนเครื่อง หากไม่จำเป็นต้องทำการตัดสินใจที่สำคัญ ดำเนินการด้วยวิธีการที่ไม่ได้มาตรฐาน คุณสามารถคิดถึงเรื่องปกติได้ อย่างไรก็ตาม ทันทีที่คุณเข้าสู่สภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณสั่นคลอน คุณจะต้องแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นจริงซึ่งไม่ใช่ปัญหาที่เกิดขึ้นจริง

เมื่อพิจารณาว่าการต่อสู้และสงครามเกิดขึ้นในหัวของคุณ เมื่อถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนไปใช้งานจริง ดูเหมือนว่าคุณจะสลัดอาการชาและในที่สุดก็เริ่มลงมือทำ

หากคุณบอกตัวเองว่า “ฉันคิดมาก” อย่างน้อยก็ควรออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยฟื้นฟูจิตใจของคุณได้อย่างแท้จริง ต้องขอบคุณฮอร์โมนที่หลั่งออกมาระหว่างการออกกำลังกาย ความคิดของคุณจะชัดเจนขึ้น และคุณใช้พลังงานและเวลาน้อยลงในการกินอาหารที่หมกมุ่นอยู่กับการหมกมุ่น

จะทำอย่างไรถ้าคุณคิดมากเกินไป

เริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ คุณเติมกระดาษหนึ่งรีมด้วยแผนงานและความตั้งใจ แต่ยังไม่ได้ทำอะไรเลยหรือไม่? ถึงเวลาพิจารณาเป้าหมายและความปรารถนาของคุณใหม่ แล้วจึงดำเนินการตามนั้น ไม่จำเป็นต้องเขียนแผนใหม่ ดำเนินการอย่างน้อยที่สุด เล็กที่สุดและไม่สำคัญที่สุด คุณจะรู้สึกถึงพลังและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณทำภารกิจต่อไปได้

โปรดจำไว้ว่าปัญหาของคนจำนวนมากที่มีสติปัญญาที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีนั้นอยู่ที่การที่พวกเขาคิดมากเกินไป การปล่อยตัวเองด้วยความคิดเหล่านี้มีเพียงความทุกข์ทรมานที่ไม่จำเป็นและทำให้การเคลื่อนไหวช้าลง

บางครั้งก็ดีกว่าที่จะเสี่ยงมากกว่าพยายามหาคำอธิบายที่มีเหตุผลสำหรับความเสี่ยง

แทนที่จะถามอีกครั้งว่าทำไมคนถึงคิดมาก ให้ลงมือทำธุรกิจ บางครั้งการหยุดคิดและตัดสินใจในชีวิตอย่างน้อยก็ช่วยได้มาก มิฉะนั้น ในขณะที่คุณคิดจะทำอะไรบางอย่าง จะไม่มีกำลังเหลือให้ทำ ใช่และปรารถนา

วิทยาศาสตร์

คนที่มั่นใจว่าตัวเองถูกมีเซลล์มากขึ้น ส่วนหน้าของสมองนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า

นักวิจัยชาวอังกฤษศึกษาว่าขนาดของสมองเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร ขึ้นอยู่กับว่าผู้คนคิดมากขนาดไหน และผลสำรวจทั่วประเทศพบว่า คนเยอะเกิน สะท้อนชีวิต: ความจำเสื่อมและมักตกอยู่ใน ภาวะซึมเศร้า.

หนึ่งในสมาชิกของทีมวิจัย Stephen Fleming จาก University College Londonความคิดเห็น: "ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในเกมโชว์เช่น Who Wants to Be a Millionaire และคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับคำตอบของคุณ จากนั้นคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้ชมได้"

การศึกษานี้มีอาสาสมัคร 32 คน นักวิทยาศาสตร์ถามพวกเขาโดยดูภาพสีดำและสีเทาที่คล้ายกันมากสองภาพเพื่อตั้งชื่อว่าภาพใดสีอ่อนกว่า จากนั้นพวกเขาจะถูกขอให้ให้คะแนนความมั่นใจในคำตอบของพวกเขา

นักวิทยาศาสตร์พบว่า ผู้ที่รู้สึกมั่นใจในคำตอบมากขึ้นจะมีเซลล์ในส่วนหน้าของสมองมากขึ้น เรียกว่าข้างหน้า เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าสมอง.

สมองส่วนนี้สัมพันธ์กับการมีอยู่มากมาย ผิดปกติทางจิตรวมทั้งผู้ที่เป็นออทิสติก ก่อนหน้านี้ในการศึกษา นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาว่าสมองส่วนนี้ทำงานอย่างไรในระหว่างการตัดสินใจ แต่ไม่ได้ใส่ใจกับความแตกต่าง

ดังนั้นการศึกษาครั้งนี้จึงเป็นครั้งแรกในประเภทนี้ พบว่าเมื่อสัมพันธ์กับขนาดของคอร์เทกซ์ส่วนหน้าพรีฟรอนทัลคอร์เทกซ์มี ความแตกต่างทางกายภาพ. และพวกเขาขึ้นอยู่กับว่าผู้คนคิดอย่างไรในการตัดสินใจ

นักวิทยาศาสตร์หวังว่าการรู้เกี่ยวกับความแตกต่างเหล่านี้จะช่วยผู้ป่วยทางจิตได้

ในทางกลับกัน นักวิทยาศาสตร์สังเกตว่า คิดมากอาจไม่ดีสำหรับใครคนนั้น . นักจิตวิทยา Tracy Alloway จากมหาวิทยาลัยสเตอร์ลิงกล่าวว่าแนวโน้มที่จะคิดมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

ผู้คนมากกว่าหนึ่งพันคนเข้าร่วมในการศึกษาทั่วประเทศเกี่ยวกับ "ความทรงจำในการทำงาน" ในสหราชอาณาจักร "หน่วยความจำในการทำงาน" - ความสามารถในการจดจำข้อมูลในเวลาอันสั้นจนกว่าจะมีความจำเป็น ตัวอย่างเช่น คุณต้องจำข้อมูลเกี่ยวกับรูปร่างและสี ดร. Alloway เรียกคุณลักษณะนี้ของสมองว่าเป็น "ตัวเตือน"

ใน 10-15 เปอร์เซ็นต์ของผู้คน นักวิทยาศาสตร์ระบุว่า "ความทรงจำในการทำงาน" ที่ไม่ดี และพวกเขากลับกลายเป็นคนที่คิดนานเกินไปและคิดมากเกินไป

การศึกษาทั้งสองได้นำเสนอที่ เทศกาลวิทยาศาสตร์อังกฤษจัดขึ้นที่เบอร์มิงแฮม

มีคนมากมายที่คิดไม่ถึง ตรงกันข้าม บางคนก็เช่นกัน มาก คิด. ไม่มีความสุดโต่งเหล่านี้เป็นประโยชน์ ดังนั้นแนวโน้ม คิดมากอาจส่งผลเสียได้เช่นกัน

คุณเป็นคนประเภทที่คอยคิดย้อนกลับไปว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณหรือไม่? คุณมักจะพบว่าตัวเองนอนไม่หลับเพราะหยุดคิดไม่ได้หรือไม่?

คิดมาก สามารถทำให้สมองของคุณกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณได้. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบนิสัยแย่ ๆ ที่ทำให้ชีวิตของคุณมืดมน

ความคิดที่มากเกินไปทำให้ใช้ชีวิตตามปกติไม่ได้

คนที่เคยคิดมากก็ใช้จ่ายไปกับมัน มีเวลามากกว่าชีวิตจริง. พวกเขายังคงคิดด้วยความเฉื่อยเพราะพวกเขาไม่สามารถหยุดได้

อย่างไรก็ตาม มีหลายคนที่ ขอลี้ภัยในความคิดของตนและสัมผัสประสบการณ์การผจญภัยที่แท้จริงในหัวของคุณ เกิดอะไรขึ้นในพวกเขา? ทำไมพวกเขาไม่นำการทดลองทางความคิดมาปฏิบัติ?

อันที่จริงพวกเขาดำเนินชีวิตที่ค่อนข้างน่าเบื่อโดยไม่มีการบิดหรือเปลี่ยนเลยเพราะพวกเขา ไม่กล้าเปลี่ยนความคิดให้เป็นจริง. พวกเขาแค่กลัว แต่อะไรกันแน่?

แนวโน้มที่จะคิดมากเกินไปนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณมักจะหลีกเลี่ยงการคิดถึงที่นี่และตอนนี้ เรามั่นใจว่าบางครั้งคุณอาจจมดิ่งลงไปในความทรงจำในอดีตหรือความฝันในอนาคตที่สดใสกว่า รู้ไหมว่ามันไม่มีความหมาย?

ในบางกรณี อาจเป็นเพราะความบอบช้ำในอดีตที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าและยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณ ตามการศึกษาของ Dr. Cesar Carvajal และตีพิมพ์ในวารสาร Chilean Journal of Neuropsychiatry

นอกจากนี้ ความคิดที่มากเกินไปไม่อนุญาตให้คุณมีชีวิตอยู่ เพราะคุณหมกมุ่นอยู่กับการกระทำที่ไม่โต้ตอบนี้ สำคัญ สามารถแปลทุกอย่างที่วนเวียนอยู่ในหัวให้กลายเป็นชีวิตจริงได้ให้กลายเป็นประสบการณ์จริง

ความคิดและความกังวล

คนที่คิดมากเกินไปมีปัญหาอื่นที่หลอกหลอนพวกเขาอยู่ตลอดเวลา นั่นคือ ความกังวล

เมื่อบุคคลหมกมุ่นอยู่กับความคิดของเขาอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้อาจเกิดจากความกังวล เรากังวลเกี่ยวกับอดีต อนาคต สถานการณ์ใดๆ หรือคนรอบข้างเรา ด้วยเหตุนี้ ทั้งหมดนี้ทำให้เราตกลงไปในอ่างน้ำวนซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะออกไป

บางครั้งเราก็กังวลกับสิ่งที่เราไม่ควรให้ความสำคัญมากโดยที่ไม่รู้ตัว บางทีสิ่งเหล่านี้ ความคิดเกิดจากความรู้สึกไม่มั่นคง นี้ระบุไว้ในการศึกษาโดยมหาวิทยาลัยซาลามันกา

คุณเคยประสบเหตุการณ์เดิมๆ ในใจซ้ำแล้วซ้ำเล่าหรือไม่? วลีที่คุณพูดกับเพื่อนหรือสถานการณ์ที่ทำให้คนโกรธ คุณเอาแต่เล่นซ้ำสถานการณ์นี้ในหัวของคุณ คุณนึกถึงสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในสถานการณ์นี้

อย่างไรก็ตาม การรื้อฟื้นอดีตไม่มีประโยชน์ เพราะเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ ดังนั้น กังวลกับสิ่งที่เรา ได้ทำไปแล้วผิดอย่างมหันต์ มากและเดินหน้าต่อไป

วิธีเลิกนิสัยคิดมาก

หากคุณกำลังวิเคราะห์ทุกอย่างอย่างต่อเนื่อง การโต้ตอบทั้งหมดของคุณหรือทุกขั้นตอน ถึงเวลาแล้วที่จะหยุดทำสิ่งนี้

ในการทำเช่นนี้ มีเทคนิคบางอย่างที่จะช่วยคุณ:

• ประการแรก คุยกับเพื่อน.ดังนั้นคุณจะฟุ้งซ่านจากความคิดที่ไร้ความหมาย พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ วิธีนี้จะช่วยขจัดข้อสงสัยและไม่ต้องคิดมากเกี่ยวกับสถานการณ์ เธอคงไม่สมควรได้รับความสนใจมากขนาดนั้น นอกจากนี้ การสื่อสารตามการศึกษานี้ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแห่งชาติอัลติพลาโน (เปรู) เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับบุคคล การสอนเพื่อพัฒนาทักษะทางสังคม
• ประการที่สอง เขียนสิ่งที่คุณคิด. ตัวอย่างเช่น บางครั้งการจดไดอารี่ก็มีประโยชน์มาก ช่วยปลดปล่อยอารมณ์และความรู้สึกของเรา ดังนั้นคุณสามารถกำจัดความคิดทั้งหมดเหล่านี้ได้ ที่กดขี่ข่มเหงคุณและคุณยังสามารถมองเห็นสถานการณ์จากมุมมองที่ต่างออกไป
• ประการที่สาม พูดนอกเรื่อง: , หรืออะไรก็ได้ที่คุณสนใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณถอยห่างจากสิ่งที่วนเวียนอยู่ในหัวตลอดเวลา บางครั้งเรามักจะคิดมากเกินไป เพราะเรามีเวลาว่างมากเกินไป
• ประการที่สี่ บอกตัวเองว่า "พอ!". ถ้าคุณพบว่าคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณได้ ให้พูดว่า "หยุด" ด้วยวิธีนี้คุณสามารถจดจ่อกับสิ่งอื่นและหยุดวงจรความคิดที่ไร้ผลนี้ได้

คุณเคยรู้ตัวไหมว่าคิดมากไป?บางครั้งเราให้สิ่งต่าง ๆ มีความหมายมากกว่าที่เป็นจริง

การที่เพื่อนมีแนวโน้มน้อยที่จะสื่อสารกับคุณหรือพวกเขามองมาที่คุณอย่างไร้ความปราณีนั้นสามารถดำรงอยู่ในจินตนาการของคุณเท่านั้น ดังนั้น ระวังอย่าคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สมควรได้รับ

บางครั้งปัญหาก็มีอยู่ในหัวคุณเท่านั้น!