ถ้าคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย? จะทำอย่างไรถ้าฉันไม่ต้องการอะไร ฉันไม่ต้องการอะไร

จะอยู่อย่างไรถ้าไม่ต้องการอะไร วันหนึ่งมีคนตระหนักว่าไม่มีอะไรน่าสนใจในชีวิตของเขา และคนไม่ต้องการทำงานและเรียนไม่เก่งและในด้านอื่น ๆ ของชีวิตก็มีรอยต่อที่สมบูรณ์ ฉันยังเหนื่อยกับการนอนและสนุกสนาน ไม่ชัดเจนว่าจะวางตัวเองไว้ที่ใด

ถ้าคุณคิดว่าคุณอยู่คนเดียวในเรื่องนี้ คุณคิดผิด ทุกคนรู้สึกแบบนี้เป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม มีใครบางคนออกจากสถานะนี้ และบางคนไม่ได้ออกจากสถานะนี้

มาดูกันว่าทำไมผู้คนถึงเข้าสู่สภาวะนี้และจะออกไปได้อย่างไร ในบทความนี้เราจะพิจารณากรณีหลักเมื่อมีคนคิดว่าเขาไม่ต้องการอะไร

เหตุผลที่คุณไม่ต้องการอะไร

ในความเป็นจริงถ้าบุคคลไม่มีบาดแผลอินทรีย์ที่ร้ายแรงของระบบประสาท (เราไม่พิจารณากรณีนี้) ไม่ว่าในกรณีใดบุคคลหนึ่งต้องการบางสิ่งบางอย่าง ตัวอย่างเช่น เราแต่ละคนพยายามที่จะรู้สึกดี

อีกประเด็นหนึ่งคือไม่ใช่ทุกคนที่มองเห็นวิธีที่ “ความดี” นี้จะเกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งตื่นขึ้นมาและคิดว่าคงจะดีถ้าจะหาเงินเพื่อแก้ปัญหาชีวิตหลายๆ อย่างด้วยเงินช่วย อย่างไรก็ตามบุคคลนั้นคิดว่าสำหรับสิ่งนี้เขาต้องทำงานที่น่ารังเกียจสำหรับบุคคลนี้

เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ผู้คนไม่ต้องการทำสิ่งที่น่าขยะแขยงกับพวกเขา อย่างไรก็ตาม แทนที่จะค้นหาสิ่งที่ชอบ คนเริ่มตำหนิตัวเองเพราะความเกียจคร้านของเขา ดังนั้นเขา (หรือเธอ) ก็ลดความนับถือตนเองลงเช่นกัน ความนับถือตนเองเป็นเชื้อเพลิงสำหรับจิตวิญญาณของเรา

ความนับถือตนเองต่ำ

เมื่อความนับถือตนเองของเราต่ำ แท้จริงทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรานั้นยากสำหรับเรา คนๆ หนึ่งเริ่มเชื่อว่าเขาไม่คู่ควรที่จะขอสิ่งที่ดีกว่าสำหรับตัวเอง และหากเขายังกล้า เขาจะทำอย่างไม่แน่นอนจนถูกปฏิเสธ เมื่อบุคคลอยู่ในตำแหน่งนี้แล้วสำหรับเขาทุกวิถีทางในชีวิตทำให้เกิดความรังเกียจ

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำให้เกิดความกลัวและความไม่มั่นคงในชีวิตของเรา เมื่อเผชิญกับพวกเขา บุคคลเริ่มยืนยันความนับถือตนเองที่ต่ำของเขา “ใช่ ฉันมันไร้ค่าจริงๆ”

ความพ่ายแพ้ในชีวิต

มันเกิดขึ้นที่บุคคลพยายามมาเป็นเวลานานและไม่มีประโยชน์ ต้องใช้พละกำลังและพลังงานมาก แต่ก็ยังไม่มีผลและไม่ได้ เช้าวันหนึ่งมีคนตื่นขึ้นและพูดกับตัวเองว่า: "และทุกอย่างก็ผ่านไป!" ชายคนนั้นใช้ความพยายามอย่างมากและไม่ได้รับสิ่งใดตอบแทน จากนั้นบุคคลนั้นก็เริ่มคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขา นี้อีกครั้งลดความนับถือตนเอง

หลังจากความพ่ายแพ้ดังกล่าว คนๆ หนึ่งจะรู้สึกแย่เป็นระยะเวลาค่อนข้างนาน เขาไม่มีพลังต้องการอะไร

การทำงานของระบบประสาทไม่เพียงพอ

อาจมีสถานการณ์ย้อนกลับเมื่อบุคคลดำเนินชีวิตที่สงบเกินไป เขานอนจนถึงบ่ายสองโมง จากนั้นก็หยิบจมูกเป็นเวลาหลายชั่วโมง จากนั้นเตรียมตัวให้พร้อมอีกสามชั่วโมง ไปที่ร้านแมคโดนัลด์ กิน และกลับบ้านไปนอน

เมื่อบุคคลสามารถมีวิถีชีวิตเช่นนี้ได้ ระบบประสาทของเขาก็ “หลับไป” ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทเริ่มผลิตช้าลง และบุคคลสูญเสียความสามารถในการดำเนินการ

โดยวิธีการที่ยิ่งมีคนทำมากขึ้นในระหว่างวันระบบประสาทของเขาจะถูกเปิดใช้งานมากขึ้นและยิ่งเขาสามารถทำได้มากขึ้น (ถ้าเขานอนหลับเพียงพอ) นี่คือวงจรอุบาทว์เช่นนี้ คนที่ยุ่งน้อยที่สุดจะมีเวลาว่างน้อยที่สุด เพราะมีความเร็วของระบบประสาทของเต่า

ความเหนื่อยล้า

บางทีเหตุผลอาจเป็นเพราะคนๆ นั้นหมดแรงซ้ำซากจำเจ เกิดจากการอดนอน การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม กิจวัตรประจำวันที่ไม่เหมาะสม

ทั้งหมดนี้ลดความสามารถของบุคคลในการดำเนินการ สมองของมนุษย์ค่อยๆ เริ่มทำงานแย่ลงเรื่อยๆ จนกลายเป็นเหมือนผัก

นอกจากนี้ยังอาจเป็นสถานการณ์ที่ตรงกันข้ามเมื่อคนนอนหลับมากเกินไป ในกรณีนี้ บุคคลนั้นรู้สึกแย่ลงไปอีก สรีรวิทยายังไม่ถูกยกเลิก แต่มีผลอย่างมากต่อจิตใจของมนุษย์

จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไรหรือทำอย่างไรจึงจะหลุดพ้นจากความไม่แยแส?

ด้านล่างนี้ฉันจะเขียนชุดของขั้นตอนที่ใช้งานได้จริงซึ่งรับประกันว่าจะเพิ่มความรักในชีวิตและกิจกรรมของคุณ หากสาเหตุไม่ใช่การหยุดชะงักของฮอร์โมนอย่างร้ายแรงหรือความเสียหายจากสารอินทรีย์

1. การนอนหลับปกติคุณต้องนอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมงตอนกลางคืนเสมอ ตัวอย่างเช่น ตั้งแต่ 23.00 ถึง 7.00 น
   นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำให้เคมีในสมองเป็นปกติ
2. การทำให้เป็นปกติทางโภชนาการห้ามื้อต่อวันเหมือนในโรงเรียนอนุบาล คุณยังสามารถคัดลอกเมนู ในทำนองเดียวกันพวกเขากินในโรงพยาบาลและในกองทัพ อาจไม่อร่อยนักแต่มีประโยชน์มาก
   ช่วยให้คุณสามารถทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ
3. การกระตุ้นระบบประสาทหลังจากตื่นนอนคุณต้องไปที่ไหนสักแห่งและทำอะไรสักอย่าง ไม่ต้องเป็นอะไรที่ซับซ้อน แม้แต่การเดินกลางแจ้งก็สามารถทำได้
   นี้ช่วยให้คุณเร่งเวลาอัตนัย เวลายืดออกไปและมีความรู้สึกว่าคุณสามารถทำอะไรได้มากมาย นอกจากนี้อารมณ์ก็เพิ่มขึ้นความคิดเชิงบวกเริ่มเข้ามาในหัว
4. การทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองเป็นปกติ. การเพิ่มความนับถือตนเองในตัวเองค่อนข้างเป็นปัญหา ทำไม? ความจริงก็คือความนับถือตนเองของเราขึ้นอยู่กับการประเมินของผู้อื่นรอบตัวเรา
   ปัญหาคือคนอื่นมักไม่ขึ้นอยู่กับเรา คุณสามารถรอเป็นเวลานานเพื่อให้ใครบางคนสังเกตเห็นและชื่นชมเรา ง่ายกว่ามากที่จะหันไปหานักจิตวิทยาที่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็ว

ขอให้โชคดี!

เวลาในการอ่าน: 4 นาที

ถ้าคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย? อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนคุ้นเคยกับสภาวะที่ไม่แยแสเมื่อความกระตือรือร้นในสิ่งที่เกิดขึ้นหายไปความปรารถนาที่จะลงมือทำเมื่อทุกสิ่งที่วางแผนไว้ดูเหมือนไร้ประโยชน์และไร้จุดหมาย หากบุคคลพูดว่าเขาไม่ต้องการสิ่งใดเลย บ่อยครั้งเขาหมายความว่าไม่มีองค์ประกอบที่สร้างแรงบันดาลใจ และไม่ใช่ความปรารถนานั้นเอง เหตุผลและความปรารถนาต่างกันในเนื้อหาภายใน แบบแรกสนับสนุนอาสาสมัครในกิจกรรมต่าง ๆ โดยเน้นที่ความพึงพอใจของกิจกรรมเฉพาะ ประการที่สองคือความต้องการที่สวมใส่ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ความปรารถนาที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่าง ความปรารถนาในความเกียจคร้านความเกียจคร้านไม่ทำอะไรเลยก็เป็นความปรารถนาเช่นกัน แต่ไม่ได้รับการสนับสนุน

ทำไมไม่อยากทำอะไร

เกือบทุกคนตั้งแต่อายุยังน้อยคุ้นเคยกับสภาพจิตใจเมื่อคุณต้องการนอนราบและไม่ทำอะไรเลย ยากที่ใครจะบังคับตัวเองให้ทำงาน ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างปกติ อย่างไรก็ตาม บางครั้งเบื้องหลังสภาพที่บรรยายไว้นั้นถูกซ่อนไว้ไม่แยแสต่อสิ่งที่เกิดขึ้นโดยสิ้นเชิง ไม่สนใจความเป็นอยู่โดยสมบูรณ์ บุคคลไม่ได้ถูกดึงดูดให้เดินเขาไม่ต้องการดูแลรูปร่างหน้าตาของเขาเขาไม่ต้องการทำงานแม้การลุกขึ้นจากโซฟาตัวโปรดในตอนเช้าก็ดูเหมือนจะไร้ความหมาย สถานะดังกล่าวเรียกว่า เกิดขึ้นโดยปราศจากความปรารถนา ความทะเยอทะยาน และปัจจัยจูงใจ

ความเฉยเมยต่อเหตุการณ์โดยสิ้นเชิง ความเฉยเมยและความเฉยเมย การขาดความปรารถนาและความสนใจ แรงจูงใจที่อ่อนแอลง ความเฉยเมย ความเฉื่อยทางอารมณ์ - ทั้งหมดนี้เป็นอาการที่ชัดเจนที่สุดของความไม่แยแส

สาเหตุของสภาวะที่อธิบายไว้อาจอยู่ในความเครียดที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจของแต่ละบุคคลในแต่ละวัน นอกจากนี้ ความไม่แยแสสามารถตอบสนองต่อความรู้สึกตกใจทางอารมณ์อย่างรุนแรงหรือทำหน้าที่เป็นกลไกในการป้องกันตัว มันสามารถปกป้องบุคคลจากภาระงานที่มากเกินไปหรือการระเบิดทางอารมณ์ที่มากเกินไป

นอกจากนี้ อาการของความไม่แยแสมักจะส่งสัญญาณถึงความอ่อนล้าของร่างกาย ในเวลาเดียวกัน อาการง่วงซึม วิงเวียน วิงเวียน และขาดความอยากอาหารร่วมด้วย

บ่อยครั้งที่ความอ่อนแอซึ่งเป็นสัญญาณของความไม่แยแสมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการที่เกียจคร้าน อย่างไรก็ตาม สภาพของความไม่แยแสและความเกียจคร้านเป็นปัญหาทางจิตใจที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

สถานะเมื่อคุณไม่ต้องการทำอะไรมักจะถูกยั่วยุ ความเกียจคร้านอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากแรงจูงใจในระดับต่ำสำหรับธุรกิจบางอย่าง การขาดความมุ่งมั่น บุคคลบางคนวางตำแหน่งความเกียจคร้านเป็นวิถีแห่งการเป็นอยู่ นอกจากนี้ ความเกียจคร้านอาจเกิดจากการกลัวความรับผิดชอบ

และในสภาวะที่ไม่แยแสบุคคลจะสูญเสียความรู้สึกของความเป็นจริงสูญเสียความสนใจในความเป็นจริงความปรารถนาในความเหงาปรากฏขึ้นมีการขาดเจตจำนงและไม่เต็มใจที่จะดำเนินการเบื้องต้น ภายนอกความไม่แยแสเกิดจากการยับยั้งปฏิกิริยา

สภาพที่คุณต้องการนอนราบและไม่ทำอะไรเลยนอกจากความเกียจคร้านนั้นเกิดจากความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ บ่อยครั้งที่พบปรากฏการณ์นี้ในเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์และเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมาย เนื่องจากพวกเขาต้องรับมือกับความเศร้าโศกและความเจ็บปวดของมนุษย์ทุกวัน อันที่จริงแล้ว ยังเป็นการสูญเสียปัจจัยที่สร้างแรงบันดาลใจ ความสนใจในเรื่องทั่วๆ ไปและกิจกรรมต่างๆ

อารมณ์ซึมเศร้ามักก่อให้เกิดความไม่เต็มใจที่จะกระทำ ทำงาน และทำกิจกรรมประจำวันเบื้องต้น ส่งผลกระทบต่อทรงกลมทางปัญญาความรู้สึกปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

ความเหนื่อยล้ายังสามารถทำให้เกิดความเกียจคร้าน ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในทุกวันนี้ เมื่อสังคมมุ่งเป้าไปที่ผลลัพธ์ที่เร็วที่สุด เมื่อก้าวของชีวิตเพียงแค่ผ่านหลังคา ในยุคปัจจุบัน วิชาของมนุษย์เนื่องจากการแข่งขันอย่างต่อเนื่องเพื่อประโยชน์ของอารยธรรม ไม่มีเวลาสำหรับการพัฒนาทางจิตวิญญาณ ก้าวดังกล่าวทำให้บุคคลขาดพลังงานและสารพิษ

ความรู้สึกไร้ประโยชน์ของตัวเอง ระดับความหมายของการเป็น ซึ่งก่อให้เกิดความปรารถนาที่จะไม่ทำอะไรเลย การไม่มีเป้าหมายหรือเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไปก็นำไปสู่ความเกียจคร้านเช่นกัน

บ่อยครั้งเมื่อบุคคลได้รับคำแนะนำจากภาระผูกพันเท่านั้นและวลี "ฉันต้อง" เป็นคติประจำใจของเขา สิ่งนี้นำไปสู่ประเภทของการเป็นทาสทางจิตวิทยา หนี้ที่ยืนยาวจะไม่นำมาซึ่งความสุข และจะเป็นเพียงภาระที่ทนไม่ได้ นำไปสู่ความไม่แยแสและอารมณ์ซึมเศร้า

เนื่องจากมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมโดยเนื้อแท้ การขาดปฏิสัมพันธ์ในการสื่อสารทำให้เกิดการขาดดุลในการรับรู้บุคคลของตนว่าเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม ผลที่ตามมาคือการไม่เต็มใจทำงานเพื่อดำเนินการกิจวัตรประจำวันที่จำเป็นในการดำเนินการ

การยึดติดกับอาชีพบางอย่างหรือกิจกรรมด้านเดียวกระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะเลิกทุกอย่างในที่สุด หากมีการพัฒนาด้านเดียว ด้านที่เหลือจะไม่ขยายออกไป เนื่องจากมนุษย์ต้องการความสามัคคี

ความสนใจที่สำคัญสามารถทำลายความซ้ำซากจำเจของการดำรงอยู่ ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตคือกระบวนการที่ต่อเนื่องในการก้าวไปข้างหน้า ชีวิตคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเติบโต เมื่อไม่มีความคืบหน้า การดำรงอยู่ของมนุษย์กลายเป็นหล่ม

การไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับมโนสาเร่ เรื่องเล็ก เรื่องซ้ำซากจำเจในแต่ละวันก็เป็นสาเหตุของความไม่แยแสและอารมณ์ซึมเศร้า

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการทำอะไรและไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข

ไม่มีกลไกสากลที่ช่วยแก้ปัญหาความเกียจคร้าน มีหลายสาเหตุสำหรับบลูส์และความอยากที่จะไม่ทำอะไรเลย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมองหาวิธีที่เหมาะสมในการกำจัดสภาวะที่อธิบายไว้

ดังนั้น หากคุณสนใจในสิ่งที่ต้องทำ หากคุณไม่ต้องการอะไรเลย อย่างแรกเลย ขอแนะนำให้โหลดตัวเองด้วยบางสิ่ง ความเกียจคร้านเป็นสิ่งเสพติด ดังนั้นเพื่อที่จะเอาชนะสภาวะของการไม่ทำอะไรเลย คุณต้องมีกิจกรรมที่น่าสนใจขึ้นมา ในขณะเดียวกัน ก็ควรอุทิศเวลาว่างทั้งหมดให้กับอาชีพนี้ คุณต้องปิดตัวเองเหมือนหุ่นยนต์และทำงานโดยไม่มีเบรก: ชาร์จ ทำงาน งานอดิเรก คุณควรกระจายชีวิตประจำวันของคุณให้เต็มที่

เมื่อความเศร้าหมองครอบงำ ความโศกเศร้าครอบงำจิตใจ และความเฉยเมยควบคุมการที่เมื่อชีวิตประจำวันกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อมากขึ้นเรื่อยๆ กีฬาก็เข้ามาช่วยชีวิต ท้ายที่สุดแล้ว จิตวิญญาณในเชิงบวกก็อาศัยอยู่ในเปลือกร่างกายที่สวยงาม ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกประเภทกิจกรรมหรือกิจกรรมกีฬาเป็นรายบุคคล เงื่อนไขหลักคือความสุข คุณไม่ควรฝืนดึง "ซากสัตว์" ของคุณเองออกจากเตียงเพราะเห็นแก่การวิ่งในตอนเช้าที่เกลียดชัง หากการออกกำลังกายแบบกีฬาที่สงบและวัดผลได้เป็นที่ชื่นชอบของคุณ การข่มขืนตัวเองด้วยฟิตเนสไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด

นอกจากนี้ยังช่วยขจัดความเฉยเมยด้วยการเลิกปิดกั้นความรู้สึกด้านลบของตัวเอง ซึ่งมักจะพยายามซ่อนตัวอยู่ห่างๆ คุณสามารถใช้บริการของนักจิตอายุรเวทหรือมองลึกลงไปในตัวเองเพื่อปลุกอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ได้ มันง่ายมากที่จะปลดล็อคด้วยตัวเอง จำเป็นต้องคิดคนเดียวเกี่ยวกับความรู้สึกที่แท้จริงที่มีต่อตัวเอง พ่อแม่ คู่ครอง ลูกๆ ซึมซับอารมณ์ความรู้สึก ไม่อายพวกเขา ดังนั้นการปฏิเสธจำนวนมากจะรั่วไหลทัศนคติที่มีต่อญาติจะดีขึ้นและระหว่างทางความสนใจในการเป็นอยู่ก็จะกลับมา

คุณควรหัวเราะเพื่อขจัดความปรารถนาออกจากชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่มีคำกล่าวที่ว่าเสียงหัวเราะทำให้ชีวิตยืนยาว ดังนั้นจึงแนะนำให้อ่านเรื่องตลก เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ดูหนังตลก คุณต้องยิ้มให้ตัวเองและสิ่งแวดล้อมรอบตัว เช่น คนที่เดินผ่านไปมา เพื่อนร่วมงาน ผู้ขาย โดยไม่คิดว่าจะมีคนมองว่าพฤติกรรมดังกล่าวเป็นเรื่องแปลก บางคนจะพบว่ารอยยิ้มนั้นผิดปกติ แต่บางคนจะตอบสนองด้วยรอยยิ้มที่จริงใจ ซึ่งจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและปลุกความปรารถนาที่จะดำเนินการอย่างแน่นอน

เพื่อนเป็นองค์ประกอบอื่นที่ช่วยให้คุณลอยตัวและไม่ปล่อยให้คุณจมอยู่ในห้วงเหวแห่งบลูส์ ดังนั้นจึงแนะนำให้ระลึกถึงสหาย "เก่า" คนรู้จักใหม่ เพื่อนที่ดีที่สุด และสร้าง "ปาร์ตี้"

การจะมีความสุขได้ คุณต้องค้นหาจุดประสงค์ของตัวเอง ท้ายที่สุด คนที่ประสบความสำเร็จมักจะประสบความสำเร็จเพราะพวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาชอบอย่างแท้จริง เมื่อเลื่อนกลับเหมือนเฟรมของภาพยนตร์คุณต้องจำช่วงเวลาที่สนุกสนานในการเป็นของคุณว่ามันถูกสร้างขึ้นมาได้อย่างไรสิ่งที่ทำให้ดวงตาของคุณเร่าร้อนเมื่อทุกอย่างหยุดลงทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น! คุณควรหาช่วงเวลานี้และเขียน "กรอบ" จากชีวิตที่เปลี่ยนแปลง

บางครั้งเพื่อกำจัดความเกียจคร้านคนก็ต้องพักผ่อน หลายคนในการแสวงหาสัญญาณแห่งความสุขชั่วคราวลืมเรื่องง่าย ๆ - การพักผ่อนการนอนหลับและโภชนาการที่เหมาะสมการพัฒนาทางจิตวิญญาณการสื่อสาร หากความไม่แยแสเกิดจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจซ้ำซากและการทำงานหนักเกินไป ขอแนะนำให้ไปที่ป่า เดินเล่นใกล้ทะเล และเพลิดเพลินกับของขวัญจากธรรมชาติ ท้ายที่สุดแล้ว ธรรมชาติควบคู่ไปกับการพักผ่อน เป็นสององค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของบุคลิกภาพที่มีสุขภาพดี

จะทำอย่างไรถ้างานเยอะแต่ไม่อยากทำ

เมื่องานตกลงมาเหมือนก้อนหิมะ ไม่มีแรงที่จะบังคับตัวเองให้ทำงาน จากนั้นคำถามก็จะกลายเป็นว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไรเลย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะอยากยุ่ง เพราะคนๆ หนึ่งเป็นสิ่งมีชีวิต ไม่ใช่หุ่นยนต์ที่ไร้วิญญาณ ดังนั้น เราไม่ควรตำหนิตัวเอง ก่อนอื่นต้องเข้าใจธรรมชาติของความเกียจคร้านด้วยการตอบคำถามสองสามข้อ:

ถึงจุดไหนที่คุณหยุดอยากทำอะไรบางอย่าง?

– เกิดอะไรขึ้นจนถึงตอนนี้;

- สิ่งที่ขโมยความแข็งแกร่ง

- ทรัพยากรทางอารมณ์ ทุนสำรองทางปัญญา และศักยภาพทางกายภาพที่ใช้ไปเพื่ออะไร?

หากคุณสามารถหาสาเหตุได้โดยตอบคำถามข้างต้น คุณจำเป็นต้องกำจัดมันทิ้งไป บางทีคนต้องการเพียงการพักผ่อนที่ดีหรือกำจัดในสภาพแวดล้อมการทำงาน

ด้านล่างนี้เป็นเหตุผลทั่วไปสองสามประการที่กระตุ้นให้เกิดความเกียจคร้านและทางเลือกในการกำจัดพวกเขา

กรณีสะสมจำนวนมากเมื่อบุคคลไม่เข้าใจว่าจะคว้าอะไรตั้งแต่แรก ในที่นี้ การไม่ทำอะไรเลยเป็น "วิธีแก้ปัญหา" แบบหนึ่ง นี่เป็นความปรารถนาอย่างแน่วแน่ที่จะละทิ้งเรื่องสำคัญและเร่งด่วนซึ่งนำไปสู่ผลทางจิตวิทยาทางพยาธิวิทยาและปัญหาในชีวิตประจำวัน การวางแผน การมอบหมาย การจัดลำดับความสำคัญสามารถช่วยได้ที่นี่

บ่อยครั้งสภาวะที่คุณไม่ต้องการทำสิ่งใดๆ เกิดจากการไม่เต็มใจที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ การระบุสาเหตุและรูปแบบต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้นของการต่อสู้กับความเกียจคร้านจะช่วยได้

หากเหตุผลอยู่ในความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีการทำงานให้เสร็จสมบูรณ์ ก็จำเป็นต้องเข้าหาการดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ แบ่งปัญหาออกเป็นองค์ประกอบและแก้ปัญหาทีละขั้นตอน ตั้งเป้าหมายหลักและบรรลุเป้าหมาย

หากการเผชิญหน้าภายในเป็นความผิดของการไม่ทำงาน ขอแนะนำให้พยายามเจรจากับบุคคลของคุณเองเพื่อให้ความรู้สึกและแรงจูงใจเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน หากไม่สามารถจัดการกับปัญหาที่อธิบายไว้ด้วยตนเองได้ การสื่อสารกับญาติหรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยได้

หากผู้กระทำผิดของความเกียจคร้านคือภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ม้ามที่ม้วนเป็นระยะคือโรคก็จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถแยกภาวะซึมเศร้าออกจากความเศร้าซ้ำซากตามระยะเวลาของภาวะซึมเศร้า (มากกว่าหกเดือน) ลดกิจกรรมทางกาย ขาดความสุขและความคิดเชิงลบ

ดังนั้น เมื่อมีอะไรให้ทำมากมาย แต่ไม่มีความปรารถนาที่จะทำงาน คุณเพียงแค่ต้องเริ่มแสดง ท้ายที่สุดแล้วความเกียจคร้านก็ทำให้เกิดความเฉยเมย

เมื่อบางสิ่งที่สำคัญจำเป็นต้องทำ แต่ความเกียจคร้าน ความไม่แยแส และความเกียจคร้านเอาชนะ เป็นไปได้มากว่าบุคคลนั้นไม่แข็งแรงพอที่จะทำสิ่งนั้น ดังนั้นจึงแนะนำให้วิเคราะห์สาเหตุของความไม่เต็มใจดังกล่าว

มันเกิดขึ้นที่เหตุผลอยู่ในการขาดจิตตานุภาพในการตัดสินใจและทำงานให้เสร็จ มันไม่เกี่ยวกับความเกียจคร้าน มันเกี่ยวกับความไม่แน่ใจ การศึกษาด้วยตนเองในระดับที่เพียงพอสามารถช่วยพัฒนาคุณภาพนี้

บ่อยครั้งผู้คนมักหาข้ออ้างเพื่อตัวเองเพื่อที่จะไม่ทำอะไร วลีที่นิยมมากที่สุดคือวลีซึ่งมีความหมายโดยนัยคือการรับรู้ว่าไม่ได้ทำอะไรและความเกียจคร้านเป็นแรงผลักดันให้เกิดความก้าวหน้า อย่างไรก็ตาม สิ่งที่พวกเขาไม่เข้าใจก็คือการนอนบนโซฟาตัวโปรดที่หย่อนคล้อยไม่ใช่ความเกียจคร้านเชิงสร้างสรรค์ที่เป็นกลไกของความก้าวหน้าอย่างแท้จริง ดังนั้น คุณไม่ควรเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงพรุ่งนี้ตามที่คุณวางแผนไว้สำหรับวันนี้

หากไม่มีแผนกิจกรรม การบังคับตัวเองให้ทำงานค่อนข้างยาก คุณจึงต้องเรียนรู้วิธีวางแผนและปฏิบัติตามแผนงานด้วย สามารถใช้ได้สองวิธี:

- กำหนดแผนสำหรับปริมาณงานที่ทำในช่วงเวลาที่กำหนด ตัวอย่างเช่น “ฉันต้องปอกมันฝรั่งในถังในหนึ่งชั่วโมง ฉันจะไม่ทำอย่างอื่นจนกว่าจะเสร็จ”;

- ปฏิบัติตามมาตรฐานเวลาที่กำหนดไว้ (“ฉันทำงาน 2 ชั่วโมงโดยมี "พักสูบบุหรี่" สองห้านาทีหลังจากช่วงเวลาที่กำหนดฉันพัก 30 นาทีและทำงานอีกหนึ่งชั่วโมง”) ไม่สำคัญว่างานจะเสร็จแค่ไหน

ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการเอาชนะความปรารถนาที่จะไม่ทำอะไรเลยคือการมุ่งความสนใจไปที่งานที่ทำอยู่ พูดอีกอย่างก็คือ คุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่ฟุ้งซ่าน เมื่อวางแผนช่วงเวลาสำหรับการปฏิบัติงานหรือจำนวนงานที่จำเป็นต้องทำให้เสร็จ คุณจำเป็นต้องแยกทุกสิ่งที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจออกจากพื้นที่ความสนใจได้ นั่นคือ คุณต้องปิด Skype หรือ Viber ปิดเครือข่ายสังคมออนไลน์ ใช้อินเทอร์เน็ตเมื่อจำเป็นเท่านั้น บ่อยครั้ง บุคคลไม่สังเกตเห็นว่าเวลาที่มีประโยชน์ถูกขโมยไปโดยการเยี่ยมชมเครือข่ายสังคมออนไลน์ แต่นอกจากนี้ ประสิทธิภาพของกิจกรรมลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเสียสมาธิจากงานที่ทำ

ดังนั้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน จำเป็นต้องให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าจะไม่ทำอะไรเกินเลยเมื่อทำงานตามกำหนดเวลา

โฆษกศูนย์การแพทย์และจิตวิทยา "PsychoMed"

• ความปรารถนา- ความปรารถนาที่จะมีบางสิ่งบางอย่าง;
• แรงจูงใจ- ความเต็มใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในระยะสั้น หรืออาจยาวนานหลายเดือน ซึ่งค่อนข้างอันตราย

สาเหตุของความไม่แยแสและจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไร

ก่อนที่จะท้าทายความไม่แยแส คุณควรค้นหาสาเหตุของการเกิดขึ้น แล้วใช้มาตรการ ผู้กระทำผิดบ่อยครั้งเนื่องจากขาดความปรารถนาและแรงจูงใจเป็นสาเหตุดังต่อไปนี้:

1. ขาดพลังงานทั่วไป

กิจวัตรประจำวัน ปัญหาของญาติ การวิ่งเหยาะๆ ในที่ทำงาน กระแสข้อมูลและข่าวสารที่ไม่รู้จบกำลังหมดแรง พลังงานทั้งหมดหายไปอย่างไร้ร่องรอย

เราจะทำอย่างไรเมื่อเรารู้สึกเหนื่อย? เราดื่มชาอุ่นๆ สักแก้วแล้วห่อตัวในผ้าห่มอุ่นๆ ไหม? ไม่. เราจะไปทำงานอีกแล้ว ดูแลลูก บ้าน เราคิดถึงใครหรืออะไรแต่ไม่เกี่ยวกับตัวเราเอง ไม่แปลกใจเลยที่ไม่มีแรงเหลือเลย

จะจัดการกับมันอย่างไร?

• หลังเลิกงาน ห้ามเปิดทีวี ห้ามเล่นเน็ต ห้ามอ่านอะไรทั้งนั้นหยุดการไหลของข้อมูลใดๆ การพักผ่อนเช่นนี้จะทำให้พละกำลังไปเท่านั้น จะดีกว่าที่จะเดินไปรอบ ๆ เมือง อาบน้ำ ทำอะไรที่ถูกใจ สิ่งสำคัญคือคุณถูกทิ้งให้อยู่กับความคิดของคุณอย่างน้อย เป็นเวลา 30 นาที
• คิดถึงความปรารถนาในอดีตของคุณ แม้แต่เด็ก. บางทีคุณอาจต้องการซื้อบางอย่าง กินไอศกรีม ไปที่ไหนสักแห่ง แต่คุณยังไม่ได้ทำ ในทางจิตวิทยา มีทิศทางเช่น "การบำบัดด้วยเกสตัลต์" เกสตัลต์เป็นสิ่งที่ยังไม่เสร็จซึ่งใช้พลังงาน ทำเรื่องในอดีตให้เสร็จ เติมเต็มความฝันในวัยเด็ก แล้วคุณจะปลดปล่อยพลังงานที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีชีวิต
• เรียนรู้ที่จะให้อภัย. หากคุณรู้สึกขุ่นเคืองกับใครซักคน คุณจะอารมณ์เสียเมื่อนึกถึงใครบางคน หยุดทำมัน คุณไม่จำเป็นต้องมีแง่ลบนี้เลย ปล่อยให้เขาไป. ให้อภัยทั้งบุคคลนั้นและตัวคุณเอง ลองคิดดูว่ามันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณได้อย่างไรถ้าคุณปล่อยปัญหานี้ไป
• งานอดิเรกเจ๋งจริง!นักจิตวิทยาที่ดีขึ้น ระหว่างสิ่งที่เรารัก เราฟุ้งซ่านและได้รับอารมณ์เชิงบวก และบางคนถึงกับสังเกตว่าการแก้ปัญหาในปัจจุบันบางประเด็นมาจากสิ่งที่พวกเขารัก จำงานอดิเรกในวัยเด็กของคุณ: ถักนิตติ้ง, เย็บปักถักร้อย บางทีคุณอาจชอบทำสร้อยข้อมือลูกปัด? หรือคุณชอบที่จะกาวบางสิ่งบางอย่าง - สร้างอัลบั้มครอบครัวด้วยมือ ทำมาลัยกระดาษสำหรับวันหยุดหรือองค์ประกอบตกแต่ง ทำในสิ่งที่คุณรัก. คุณจะรู้สึกว่าคุณเริ่มคิดเกี่ยวกับความปรารถนาของคุณอย่างไร ไม่ใช่เกี่ยวกับความปรารถนาที่ผู้อื่นกำหนด
• จำไว้ว่าทุกอย่างเป็นวัฏจักร. ลองเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลในหนึ่งปี ฤดูใบไม้ผลิเป็นจุดเริ่มต้นของสิ่งใหม่ สวยงาม ในฤดูร้อนเราเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและพลังงาน ในฤดูใบไม้ร่วง เราเก็บเกี่ยวผลงานของเรา ในความว่างเปล่าในฤดูหนาวเข้ามา เราก็เช่นกัน เก่าไปแล้ว ของใหม่ยังไม่มา ฤดูหนาวสำหรับธรรมชาติเป็นเวลาแห่งการพักผ่อน ในช่วงเวลาเช่นนี้ เราบังคับตัวเองให้ทำงานหนักขึ้นอีก การเริ่มต้นของช่วงเวลานี้บ่งบอกว่าคุณจำเป็นต้องได้รับความแข็งแกร่งสำหรับการพัฒนาครั้งต่อไป และอย่าเปลืองทรัพยากรที่เหลืออยู่เพียงเล็กน้อย หยุดพักและดูแลตัวเอง และจำเกี่ยวกับวัฏจักร - ทุกอย่างผ่านไปแล้วสิ่งนี้ก็จะผ่านไป

ทุกคนคงเคยดูหนังเรื่อง Groundhog Day ของอเมริกา ซึ่งตัวละครหลักต้องหวนคิดถึงวันเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า สิ่งนี้เกิดขึ้นในชีวิตเช่นกัน ทุกวันทำงานเดียวกัน งานเดียวกัน โทร. ไม่ช้าก็เร็วมันก็จะน่าเบื่อ แม้แต่งานที่ง่ายที่สุดก็ยังกดดันไหล่ของภาระหนัก คุณไม่สามารถบีบความคิดหรือบรรทัดเดียวออกมาได้ แล้วจะเพิ่มผลผลิตได้อย่างไร?

จะทำอย่างไร?

• วิ่งออกกำลังกาย. แม้ว่าคุณจะไม่ได้ชอบวิ่ง แค่ลองดู วิ่งไปรอบ ๆ บ้านอย่างน้อยหนึ่งครั้ง คุณจะเห็นว่าคุณจะวิ่งกลับบ้านอย่างกระฉับกระเฉงและเต็มไปด้วยแนวคิดใหม่ๆ
• การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในการทำงาน หากคุณทำงานจากที่บ้าน ให้ย้ายพื้นที่ทำงานของคุณไปที่ห้องอื่นหรือห้องครัว ถ้าอยู่ในออฟฟิศก็ลองหาที่ในออฟฟิศต่อไปเป็นต้น สร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่ธรรมดาสำหรับตัวคุณเองและแรงบันดาลใจจะไม่นาน
• การเปลี่ยนเครื่องมือการทำงาน . ปิดคอมพิวเตอร์แล้วหยิบโน้ตบุ๊กหรือแผ่นจดบันทึก จัดทำแผนและไดอะแกรมที่คุณต้องการใช้ทำงานบนกระดาษ จดหมายนี้จะช่วยเปิดกระบวนการคิดและนำคุณออกจากอาการมึนงง
• พยายามเริ่มต้นจากจุดสิ้นสุด . เมื่อทำงานในโครงการ ให้เปลี่ยนลำดับงาน เลือกงานที่น่าสนใจที่สุดสำหรับคุณและดำเนินการนำไปใช้ ดังนั้นคุณจะค่อยๆทำทุกอย่างที่จำเป็น
• เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ . ตัวอย่างเช่น ทำในตอนเย็นสิ่งที่คุณมักจะทำในตอนเช้าและในทางกลับกัน เพิ่มความหลากหลายให้กับแผนรายวันของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณทำความสะอาดบ้านหลังเลิกงาน ให้พยายามดูดฝุ่นในตอนเช้าเป็นอย่างน้อย
• ผ่อนคลาย . หากไม่มีอะไรช่วยเลย ให้เห็นด้วยกับตัวเองว่าหลังจากพักผ่อนและทำกิจกรรมดีๆ สักสองสามชั่วโมง คุณจะอุทิศตัวเองให้ทำงาน นี่คือวิธีกระตุ้นตัวเองด้วย “ความเกียจคร้าน” และยินดีที่จะทำงานใดๆ หลังจากหยุดไปสองสามชั่วโมง

ญาญ่า. บรรณาธิการหญิงเล่าเรื่อง . เนื่องจากลักษณะงานของฉัน ฉันจึงอ่านข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่องเพื่อค้นหาแรงบันดาลใจและเทรนด์ใหม่ๆ ในอุตสาหกรรมสตรี แต่บางครั้งเมื่อผ่าน Rospechat ฉันก็ยังซื้อนิตยสารมาอ่านในตอนเย็น ดมกระดาษที่พิมพ์ใหม่ และพักจากจอมอนิเตอร์

1. ความเกียจคร้าน

ความเกียจคร้านซ้ำซากเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ง่ายที่สุดและไม่เป็นอันตรายที่สุดสำหรับการไม่ต้องการทำอะไร แต่เธอไม่เป็นอันตรายจริงๆเหรอ?

สมมติว่าเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและผอมเพรียว คุณตัดสินใจที่จะวิ่งในตอนเช้า ในตอนเย็น คุณเต็มไปด้วยความกระตือรือร้นที่จะเริ่มต้นในตอนเช้า แต่เมื่อคุณตื่นนอนในเช้าวันถัดมา คุณจะพบว่าการวิ่งในตอนเช้าไม่ได้ทำให้รู้สึกดีอีกต่อไปแล้ว การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นกุญแจสู่สุขภาพ คุณคิด คุณตื่นนอนตามเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการวิ่ง และในตอนเย็น คุณเสียใจที่ลุกไม่ขึ้นและตำหนิความเกียจคร้านของคุณสำหรับทุกสิ่ง เช้าวันรุ่งขึ้น ประวัติศาสตร์ซ้ำรอย... วัน สัปดาห์ ปี ดังนั้นความเกียจคร้านจึงกลายเป็นอุปสรรคสำคัญต่อสุขภาพและความสามัคคี และตอนนี้มีปอนด์พิเศษที่ด้านข้าง ปวดหลังและ "เสน่ห์" อื่น ๆ

และในทุกสิ่ง ความเกียจคร้านไม่อนุญาตให้คุณทำงานให้สำเร็จ บรรลุเป้าหมาย ใช้ชีวิตที่สมบูรณ์

วิธีจัดการกับความเกียจคร้าน?

• ฝัน.นี่เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์ หลับตาและปล่อยให้ความคิดของคุณโบยบินอย่างอิสระ รูปภาพ ความคิด และความปรารถนาที่น่ารื่นรมย์จะเริ่มปรากฏในหัวของคุณ ... คุณยังต้องการบางสิ่งบางอย่าง คุณต้องการเสมอ ไม่มีประโยชน์ที่จะต่อต้านมัน
• ฟังเพลงดีๆ.เพลงโปรดสามารถเป็นแรงกระตุ้นที่ดีได้
• เขียนรายการความปรารถนาสิ่งสำคัญคือการทำให้ถูกต้อง เมื่อคุณอยู่คนเดียว ให้หยิบดินสอกับกระดาษเปล่ามาเขียนความปรารถนาทั้งหมดที่คุณนึกออก คุณต้องได้รับอย่างน้อย 100 นักจิตวิทยากล่าวว่าความปรารถนา 50 อันดับแรกไม่ใช่ของคุณ แต่ถูกกำหนดโดยสังคม หลังจากประมาณ 50 ความปรารถนา สติจะเริ่มเปิดเผยความจริงแก่คุณ
• ใช้การมองเห็นคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ ติดกระดานปรารถนาในที่ที่มองเห็นได้ และวางรูปภาพของทุกสิ่งที่คุณฝันถึงไว้บนนั้น ดังนั้นคุณจะเห็นว่าคุณต้องเคลื่อนที่ไปในทิศทางใด
• เรียนรู้ที่จะแยกแยะสิ่งใหญ่ ๆ ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆความฝันอันยิ่งใหญ่ก็เหมือนกัน ทันทีที่เป้าหมายบางอย่างดูเหมือนทำไม่ได้ ให้คิดถึงสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ คิดทบทวนขั้นตอนเล็กๆ ทั้งหมดบนเส้นทางสู่ความฝันของคุณ คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าคุณประสบความสำเร็จในสิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณในสัปดาห์ หนึ่งเดือน หรือหนึ่งปีที่ผ่านมาได้อย่างไร
• ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณทำในสิ่งที่คุณกลัวที่จะทำมาก่อน ให้เปลี่ยนชีวิตคุณแล้วจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ๆ
• ติดตามความคืบหน้าของคุณทุกวันหรือทุกเดือนจดบันทึกความสำเร็จและความสำเร็จทั้งหมดของคุณและอ่านรายการนี้ซ้ำเป็นครั้งคราว สิ่งนี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณหาประโยชน์เพิ่มเติม
• คิดถึงความสำเร็จในอดีตของคุณคุณจบการศึกษาด้วยเกียรตินิยมจากโรงเรียนหรือวิทยาลัย ได้งานที่ดี สิ่งนี้จะช่วยรับมือกับความท้อแท้และความไม่เชื่อในกำลังของตนเอง คุณประสบความสำเร็จเพียงครั้งเดียวและคุณสามารถอีกครั้งได้อย่างแน่นอน!
• บางครั้งการไม่ทำอะไรเลยก็ดีเลย ปิดทีวี คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บเล็ต นั่งบนเก้าอี้แล้วพับแขน มาดูกันว่าคุณจะทนได้นานแค่ไหน การเฉยเมยโดยเด็ดขาดจะบังคับให้คุณต้องทำงานที่ไม่มีใครรักมากที่สุด

วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน : ทางที่นุ่มนวล แข็งแกร่ง และยากสุด ๆ

1. ถูกสังคมปฏิเสธ

คุณรู้สึกเหงาและไร้ประโยชน์หรือไม่? เพื่อนร่วมงานปฏิเสธที่จะจัดการกับคุณและเพิกเฉยต่อคุณในทุกวิถีทาง? กระซิบลับหลัง? ไม่มีใครชื่นชมความพยายามของคุณ? ลงมือทำโดยตั้งใจ แรงจูงใจหายไปและความนับถือตนเองลดลง

จากการศึกษาพบว่าคนที่ถูกสังคมปฏิเสธ เมื่อเวลาผ่านไปจะหยุดปรับให้เข้ากับบรรทัดฐานทางสังคมเพื่อติดตามลักษณะที่ปรากฏของพวกเขา กระบวนการทำลายตนเองเริ่มต้นขึ้น มีความอยากดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ พฤติกรรมการกินถูกรบกวน เช่น คนนอกรีตเริ่มกินของหวาน คุณสูญเสียการควบคุมตัวเองและชีวิตของคุณ

จะทำอย่างไร?

พูดคุยกับคนรอบข้าง ถามถึงสาเหตุของทัศนคติเชิงลบดังกล่าว หากคุณไม่สามารถสร้างการติดต่อในทีมหรือในสังคมที่คุณต้องอยู่เป็นเวลานาน การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมทั้งหมดย่อมดีกว่า

1. ละเลยความต้องการทางกายภาพ

มักจะตื่นไปทำงานเพราะคุณเข้านอนดึก คุณอดอาหารมาครึ่งวัน และในตอนเย็นคุณพยายามทำสิ่งที่ไม่ได้กินให้เสร็จทั้งวันเพราะไม่มีเวลาพักกลางวันตามปกติ มักกินของว่างระหว่างวิ่ง คุณไม่มีอาหารเช้า คุณทำงานหนักและหนักมากจนคุณลืมเรื่องที่เหลือไปโดยสิ้นเชิง สถานการณ์ที่คุ้นเคย? การละเลยความต้องการทางร่างกายอาจเป็นสาเหตุสำคัญของอารมณ์ไม่ดีได้ ท้ายที่สุด การอดอาหารกระตุ้นให้ร่างกายขาดน้ำตาล ซึ่งทำให้คุณหงุดหงิดและเหนื่อยง่าย การอดนอนและพักผ่อนส่งผลเสียต่อระบบประสาท ด้วยตารางเวลาดังกล่าวไม่ช้าก็เร็วคุณก็จะ "ทำลาย"

จะทำอย่างไร?

ดูแลตัวเองดีๆนะ ใส่ใจร่างกายของคุณมากขึ้น กินเป็นประจำ เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ผ่อนคลาย แล้วอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นในทันที

คุณต้องก้าวไปอย่างจริงจังในชีวิต แต่คุณไม่แน่ใจในแนวทางแก้ไขใดๆ ที่เป็นไปได้ หรือในทางกลับกัน คุณเพียงแค่ต้องไปที่ร้าน แต่คุณไม่รู้ว่าต้องซื้ออะไรกันแน่ ยิ่งสถานการณ์การตัดสินใจเกิดขึ้นกับคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสูญเสียพลังงานมากขึ้นเท่านั้น คุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย แต่ไม่ใช่ทางร่างกาย แต่ทางจิตใจ

จะทำอย่างไร?

จดโน้ตบุ๊กไว้ในที่ที่คุณกำหนดตารางเวลาสำหรับการตัดสินใจ ดังนั้นคุณจะรู้ว่าคุณต้องตัดสินใจเมื่อไหร่และอย่างไร และไม่ต้องออกไปไหนอีก เพราะแล้ว. เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะชินกับมันและมันจะไม่ยากสำหรับคุณ อย่าลืมรวมชั่วโมงพักไว้ในตารางเวลาของคุณ

สมมติว่าคุณตัดสินใจลดน้ำหนัก กระตือรือร้นในการเล่นกีฬาและรับประทานอาหารที่ถูกต้อง น้ำหนักเริ่มลดลงอย่างช้าๆ แต่คุณก็ยังห่างไกลจากอุดมคติ คุณได้รับแรงบันดาลใจให้เห็นผลและเริ่มฝึกฝนอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น เมื่อถึงจุดหนึ่ง การลดน้ำหนักจะช้าลงและหยุดลงโดยสิ้นเชิง สำหรับคุณดูเหมือนว่ากองกำลังทั้งหมดที่คุณใช้ไป การจำกัดที่คุณทนนั้นไร้ค่า แทนที่จะรอช่วงนี้ ให้ฝึกและควบคุมอาหารต่อไปอย่างใจเย็น คุณจะรู้สึกหงุดหงิดและเลิก คุณเบื่อทุกอย่างแล้ว และวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือซื้ออาหารที่มีไขมันและขยะ แล้วเริ่มกิน กิน และรับประทานอาหารขณะนั่งอยู่หน้าทีวี ดังนั้นในทุกสิ่ง: ในการทำงาน ในกีฬา ในการพัฒนาตนเอง

จะทำอย่างไร?

จำเป็นต้องตระหนักว่าทุกสิ่งไม่ได้ส่งตรงถึงมือเสมอไป เพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ คุณต้องใช้พลังงานมากและไม่ใช้เวลาเพียงเล็กน้อย ดูความหมายที่สูงขึ้นในเรื่องนี้ บางทีสิ่งที่คุณไม่ได้มาก็แค่ไม่ต้องการ หรืออุปสรรคในการได้สิ่งที่คุณต้องการจะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ที่คุณต้องการ สิ่งที่คุณได้รับด้วยความยากลำบากจะมีมูลค่าสูงขึ้นมาก

1. ทำในสิ่งที่ไม่ชอบ

คุณเกลียดงานของคุณ แต่ทุกวันคุณลุกจากเตียงเพื่อทำสิ่งที่คุณเกลียด ทำไม? เพราะคุณต้องการเงิน คุณมีครอบครัว หรือบางทีคุณอาจได้รับสัญญาว่าจะได้รับการเลื่อนตำแหน่งที่ดีในบางจุด

ไม่ช้าก็เร็วคุณจะหมดไฟ คุณจะถูกครอบงำโดยสภาพของความเหนื่อยล้า, การทำงานหนักเกินไป, ความว่างเปล่าภายใน คุณจะเริ่มโทษทุกคนรอบตัวคุณสำหรับความทุกข์ของคุณ และคุณยังถามอีกว่า: "ทำไมคุณไม่อยากทำอะไรเลย" ใช่เพราะคุณกำลังทำสิ่งที่ผิด!

จะทำอย่างไร?

ฟังตัวเองก่อนว่าจริงๆ แล้วคุณอยากทำอะไร สำหรับคุณดูเหมือนว่าชีวิตหรือสังคมต้องการสิ่งที่ถูกต้องจากคุณ และคุณเชื่อฟังผู้คนและสถานการณ์ต่างๆ กลบเสียงร้องของ “ฉัน” ของคุณเอง หยุดทำมัน ค้นหาตัวตนที่แท้จริงของคุณ ลองสิ่งใหม่ๆ เพื่อไม่ให้คุณเสียใจที่พลาดโอกาสในภายหลัง

1. ความทุกข์

ความเครียดบางครั้งอาจเป็นประโยชน์ ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ร่างกายจะรวบรวมกำลังสำรองทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับปัจจัยอันไม่พึงประสงค์ที่ก่อให้เกิดความเครียด ปรับปรุงประสิทธิภาพ ความสนใจ และหน่วยความจำ แต่ถ้าสถานการณ์ตึงเครียดยืดเยื้อนานเกินไป ร่างกายของเราก็เริ่มเบื่อกับความตึงเครียดเช่นนี้ มีความเฉยเมยอย่างสมบูรณ์ต่อสิ่งที่สำคัญ มีสภาวะเมื่อคุณไม่ต้องการอะไร ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข ความเครียดที่ยืดเยื้อเช่นนี้เรียกว่า ความทุกข์คุณเริ่มจินตนาการถึงอนาคตของคุณและมองเห็นข้อดีของมันเพียงเล็กน้อย

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

นี่เป็นเพราะการพัฒนาของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของสมองซึ่งมีหน้าที่ในจินตนาการของเรา

• สมองสามารถเติมช่องว่างได้ หากเราได้ยินบางสิ่งผิดพลาดหรือพลาดคำในข้อความ สมองของเราจะเติมในช่องว่างเพื่อให้ได้ภาพรวมที่สมบูรณ์ บางครั้งเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีบางอย่างขาดหายไปอยู่ที่ไหนสักแห่ง ความคิดของเราเกี่ยวกับอนาคตก็เช่นกัน สมองจะเติมช่องว่างที่สัมพันธ์กับสถานะปัจจุบันของคุณ
• เรารับรู้อนาคตของเราเมื่อเทียบกับปัจจุบัน หากสถานการณ์ปัจจุบันทำให้เกิดความคิดเชิงลบเพียงอย่างเดียว ก็จะทำให้มองเห็นอนาคตที่ "สดใส" ได้ยากขึ้น
• เราไม่สามารถคาดเดาความรู้สึกของเราเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ดูเหมือนว่าเราจะมีความสุขเมื่อเราแต่งงานทีมของเราจะชนะเราจะชนะการแข่งขัน แต่ในความเป็นจริง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น อารมณ์เชิงบวกที่พุ่งสูงขึ้นนั้นไม่ได้รุนแรงอย่างที่เราคิด แต่ถ้าเราทุกข์ตอนนี้ ก็ยากที่จะจินตนาการถึงความสุขในอนาคต

จะทำอย่างไร?

• หากเหตุการณ์ใดๆ ในชีวิตของคุณทำให้คุณนึกถึงว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในอนาคต ก็ควรพูดคุยกับคนที่เคยประสบกับสถานการณ์ดังกล่าวแล้ว ตัวอย่างเช่น คุณตกงานที่มีเกียรติและไม่ได้ทำให้คุณสบายใจ คุยกับคนที่ถูกไล่ออกจากตำแหน่งที่ดีแล้ว หาคำตอบว่าชีวิตของเขาเป็นเช่นไร
• หยุดพยายามควบคุมอนาคต เราสามารถจินตนาการได้ แต่เราไม่สามารถคาดเดาได้
• อย่า จำกัด การจ้องมองของคุณไปที่ความรู้สึกส่วนตัวในอนาคต มีสถานการณ์ที่อาจเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างมาก อย่ามองใต้ฝ่าเท้า มองไปรอบๆ เพื่อไม่ให้พลาดอะไร
• อย่าขุดคุ้ยอดีต คุณจะไม่สามารถจำความรู้สึกในอดีตได้ เพื่อตัดสินว่าคุณชอบอะไรและไม่ชอบอะไร สมองจะลบความทรงจำของความรู้สึกทั้งหมด คุณจะมองอดีตจากมุมมองของสถานะของคุณในปัจจุบัน
• อย่าคิดว่าจะรู้สึกอย่างไรในอนาคต หากคุณจำความรู้สึกที่มีประสบการณ์ไม่ได้ ก็ไม่จำเป็นต้องพยายามทำนายอนาคต
• อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ หากมีเรื่องร้ายแรงเกิดขึ้น อย่าวิเคราะห์สถานการณ์อย่างลึกซึ้ง ตอบสนองและดำเนินการทันที นี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 100% ในการช่วยจัดการกับปัญหา

1. เหตุผลทางกายภาพ

บ่อยครั้ง ภาวะไม่แยแสอาจเกี่ยวข้องกับโรคทางกาย ความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะภายใน และการใช้ยาบางชนิด

เหตุผลทางกายภาพ:

1. การละเมิดระบบต่อมไร้ท่อ
2. โรคมะเร็ง
3. โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
4. โรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยา
5. โอนโรคร้ายแรง;
6. ขาดวิตามิน
7. การใช้ยาฮอร์โมน ("Dexamethasone", "Prednisolone") และยาคุมกำเนิด
8. การใช้ยาที่ช่วยลดความดันโลหิต (Enalapril)

จะทำอย่างไร?

ก่อนอื่นคุณควรติดต่อสถาบันการแพทย์เพื่อทำการตรวจร่างกาย หากปรากฎว่าความไม่แยแสเกิดจากความผิดปกติในร่างกายก็จำเป็นต้องรับการรักษา

1. อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง, โรคประสาทอ่อน

ผลที่ตามมาของการเจ็บป่วยที่รุนแรง (ไข้หวัดใหญ่หรือปอดบวม) อาจเป็นโรคแอสเทนิก พลังทั้งหมดของสิ่งมีชีวิตถูกใช้เพื่อต่อสู้กับโรค การทำสิ่งปกติต้องใช้ความพยายามและเวลามากขึ้น และการตื่นตกใจใดๆ ก็ตาม แม้จะเป็นเรื่องที่น่าพอใจ ก็อาจทำให้เกิดอาการฮิสทีเรียและน้ำตาได้ สาเหตุของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงอาจเป็นโรคเรื้อรังที่นำไปสู่การสลาย: เอดส์ ความดันเลือดต่ำ เบาหวาน บุคคลประสบความไม่แยแสอย่างสมบูรณ์ต่อทุกสิ่งความอ่อนแอ

นอกจากนี้ยังมีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง - โรคประสาทอ่อนผลที่ตามมาของการบาดเจ็บทางจิตใจ ร่างกายประหยัดกำลังฟื้นตัวจากการกระแทกที่มีประสบการณ์ มันค่อนข้างไม่เฉื่อย แต่ระคายเคืองอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง

การพัฒนาของโรคประสาทอ่อนต้องผ่านสามขั้นตอน:

1. Equalizing. บุคคลนั้นตอบโต้อย่างรุนแรงต่อเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันและปัญหาที่ใหญ่กว่า
2. ขัดแย้ง. บุคคลไม่สามารถตอบสนองต่อปัญหาร้ายแรง แต่แยกย่อยเรื่องมโนสาเร่
3. สุดขั้ว . ความเหนื่อยล้าแน่นอนและไม่แยแส บุคคลไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นรอบ ๆ มันยากสำหรับเขาที่จะตอบและตอบสนอง

สู้ยังไง?

1. ทานยาและวิตามินที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง
2. เริ่มใช้เทคนิคพิเศษทางจิตวิทยา. ตัวอย่างเช่น ในระยะที่ขัดแย้ง แบบฝึกหัด Watchman จะช่วย:

เราเอนกายลงบนโซฟา หลับตาและพยายามกวาดความคิดใดๆ ออกไป ยกเว้นความคิดหนึ่ง ลองนึกภาพว่าเรามีผู้ชายอ้วนคนหนึ่งในรูปของ รปภ. นั่งอยู่ในหัวของเรา มีหมวกที่เขียนว่า "ความปลอดภัย" บนหัวของเขา เขาไม่มีอารมณ์ขัน เขาพูดเพียงประโยคเดียว: "ลาก่อน!"

1. อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS)

ความไม่แยแสอาจเป็นผลมาจาก CFS SHU คืออะไร? ความคิดเห็นของนักวิทยาศาสตร์มีความคลุมเครือ บางคนเชื่อว่าสิ่งนี้เหมือนกับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและโรคประสาทอ่อน คนอื่นอ้างถึง CFS ว่าเป็นความผิดปกติของภูมิคุ้มกันหรือโรคไข้สมองอักเสบ

อาการนี้แตกต่างจากอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงซึ่งส่งผลต่อกลุ่มคน ไม่ทราบว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น รุ่นทั่วไป: ตรวจไม่พบไวรัส, ความผิดปกติของลำไส้, ปัญหาภูมิคุ้มกัน, การแพ้อาหารที่ซ่อนอยู่

อาการของ CFS:

1. นอนไม่หลับ;
2. กล้ามเนื้ออ่อนแรง;
3. ปวดเมื่อยตามร่างกาย;
4. อ่อนเพลีย.

นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่านี่เป็นผลมาจากความเหนื่อยล้า จากผู้ป่วยคุณสามารถบรรลุอารมณ์เชิงบวกรอยยิ้มที่จริงใจเกี่ยวกับเพื่อนและญาติ

จะทำอย่างไร?

ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการตรวจอย่างละเอียด

1. โรคจิตเภทและแผลอินทรีย์ในสมอง

สาเหตุของความไม่แยแสอาจเป็นภาวะสมองเสื่อม ภาวะติดเชื้อในสมอง โรคพิค อัลไซเมอร์ ซึ่งนำไปสู่ความเสื่อมโทรม มาพร้อมกับการสูญเสียความปรารถนาใดๆ ยกเว้นความพึงพอใจต่อความต้องการทางร่างกาย

ความไม่แยแสอาจเป็นอาการของโรคจิตเภท ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการเกิดขึ้นของความคิดบ้าๆ บอๆ หมดความสนใจในทุกสิ่ง เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยที่จะ "ฆ่าเวลา" เขาหยุดดูแลตัวเองและบ้านซึ่งค่อยๆกลายเป็นกองขยะ จากนั้นภาพหลอนก็ปรากฏขึ้น ความคิดบ้าๆ ดึงดูดความสนใจของเขามาที่ตัวเองและคืนพลังงานของผู้ป่วยชั่วขณะหนึ่ง

จะทำอย่างไร?

ให้ติดต่อจิตแพทย์ที่จะสั่งการรักษาเฉพาะทางโดยเร็วที่สุด

1. อาการเหนื่อยหน่าย (BS)

SEV - ความอ่อนล้าทางจิตใจที่เกิดจากความเครียดเป็นเวลานาน กลุ่มเสี่ยงสำหรับโรคนี้รวมถึงประชาชนส่วนใหญ่ที่ทำงานกับผู้คน ผู้เชี่ยวชาญที่อุทิศตนมากที่สุดบางคนต้องทนทุกข์ ได้แก่ แพทย์ ครู นักสังคมสงเคราะห์... ทุกวัน คนเหล่านี้ต้องเผชิญกับกระแสการปฏิเสธ ขณะที่ใส่ "จิตวิญญาณ" ของพวกเขาลงไปในงาน พวกเขาไม่รู้จักสิทธิที่จะเหนื่อยล้าและพักผ่อนโดยพยายามช่วยเหลือไม่เฉพาะทางการเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปพลังงาน "รั่ว" โรคทางจิตพัฒนา จิตใจพยายามปกป้องตัวเอง "ปิด" อารมณ์ กิจกรรมของมนุษย์กลายเป็นทางการ ผู้เชี่ยวชาญเริ่มหงุดหงิดและไม่แยแสต่อลูกค้าของตน

อาการ:

1. ความเหนื่อยล้าถาวร
2. ความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่อง
3. เอ็นนุ้ย;
4. ขาดความมั่นใจในตนเอง;
5. ไม่สามารถแสดงอารมณ์ใด ๆ
6. ขาดความปรารถนา

CMEA พัฒนาดังนี้:

1 เวที . เริ่มมีอาการเหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง หมดความสนใจในงานอันเป็นที่รักก่อนหน้านี้ คนพยายามที่จะทำงานโดยใช้กำลังโดยไม่สนใจสัญญาณที่น่าตกใจของร่างกายเขาหยุดนอนหลับอย่างสงบ ความรู้สึกวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

2 เวที . บุคคลนั้นหยุดสื่อสารกับผู้คน แสดงทัศนคติเชิงลบต่อผู้อื่น ฉุนเฉียวและหงุดหงิด

3 เวที . คนขาดการติดต่อกับสังคมถอนตัวออกจากตัวเองเลิกดูแลตัวเอง นิสัยที่ไม่ดีพัฒนา: การติดยา, โรคพิษสุราเรื้อรัง, การสูบบุหรี่

จะจัดการกับ CMEA ได้อย่างไร?

แต่เป็นการดีที่สุดที่จะป้องกันการพัฒนาของรัฐดังกล่าว หากคุณรู้สึกว่าการนอนหลับปกติได้หยุดลงเพื่อช่วยให้คุณไม่เมื่อยล้า ให้ปฏิบัติตามมาตรการต่อไปนี้:

• พักผ่อนให้มากขึ้น อย่าพลาดวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์ ออกจากที่ทำงานตรงเวลา
• อย่ากรอกหัวของคุณด้วยข้อมูลที่ไม่จำเป็น ปิดทีวีและอ่านหนังสือดีๆ
• ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
• การออกกำลังกายมากขึ้น
• อย่าใช้แกดเจ็ตบ่อยเกินไปและเป็นเวลานาน
• มองหาประสบการณ์ใหม่ๆ
• เรียนรู้การจัดลำดับความสำคัญ อย่าไล่ทุกอย่างพร้อมกัน สิ่งสำคัญก่อนอื่นที่เหลือรอได้
• คิดถึงสุขภาพของคุณก่อน นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง กินขนมและคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ
• แสดงอารมณ์. มนุษย์นั้นไม่สมบูรณ์ เป็นมนุษย์;
• อย่าสัญญามากเกินไป มิฉะนั้น มันจะเป็นพิษต่อชีวิตคุณ
• คิดถึงสิ่งที่คุณฝันถึงและสิ่งที่จะช่วยเติมเต็มความฝันของคุณ
• อย่าละเลยยากล่อมประสาท พวกเขาจะช่วยป้องกันการพัฒนา CMEA
• พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณไม่พอใจ

1. ภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในสาเหตุที่อันตรายที่สุดของความไม่แยแส อาการซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางจิตที่มาพร้อมกับการสูญเสียความสนใจในชีวิต การละเมิดพฤติกรรมการกิน การนอนหลับ และปัญญาอ่อน อารมณ์ไม่ดีไม่หายไปภายในสองสัปดาห์ บางครั้งก็มีความคิดฆ่าตัวตาย

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องดูหดหู่ บางครั้งผู้คนจงใจสนุกสนาน ประพฤติตัวมากเกินไปเพื่อปกปิดสภาพของตน แต่ทุกสิ่งที่พวกเขาทำไม่ทำให้พวกเขามีความสุขเลย

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าสามารถ:

• ใจโอนเอียงไปสู่เงื่อนไขดังกล่าว;
• ความตายของคนใกล้ชิด
• เหนื่อยมาก;
• ผิดปกติทางจิต;
• ความเครียดเป็นเวลานาน
• การเปลี่ยนแปลงในชีวิต (เกษียณอายุ หย่าร้าง ตกงาน)

วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้า?

ในช่วง 6 เดือนแรก โรคซึมเศร้าสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. พยายามฟุ้งซ่าน. อย่าอยู่คนเดียว ทำสิ่งที่ดี หางานอดิเรก ความเหงาและความเกียจคร้านเป็นเงื่อนไขในอุดมคติสำหรับความคิดที่มืดมน
2. เคลื่อนไหวมากขึ้น และไปเล่นกีฬาได้ดียิ่งขึ้นการออกกำลังกายคือสุขภาพ ความสามัคคีและเอ็นดอร์ฟิน สามองค์ประกอบของอารมณ์ดี แต่จงเลือกกิจกรรมที่สงบ เช่น โยคะหรือพิลาทิส เนื่องจากการออกกำลังกายหนักเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงได้
3. อย่าตั้งมาตรฐานสูงเกินไป. เรียกร้องจากตัวเราเองให้บรรลุเป้าหมายที่สูงงานที่ไม่สิ้นสุดเราไม่ยอมให้ตัวเองผ่อนคลายเราสร้างสถานการณ์ที่ตึงเครียด
4. ดูโภชนาการของคุณอย่าข้ามมื้ออาหาร กินอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ สิ่งนี้จะเสริมสร้างความแข็งแกร่งไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณ แต่ยังรวมถึงระบบประสาทด้วย
5. พยายามเข้าใจเหตุผล. ลองนึกถึงสิ่งที่กระตุ้นสภาพของคุณ คิดทบทวนสถานการณ์ใหม่ บางทีนี่อาจช่วยให้คุณรับมือกับความคิดเชิงลบได้

หากคุณจัดการกับภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองไม่ได้:

1. ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะกำหนดยากล่อมประสาทและกำหนดจิตบำบัด
2. ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
3. ใส่ใจกับสภาพของคุณแจ้งให้แพทย์ทราบถึงการเปลี่ยนแปลงใด ๆ
4. วางแผนสำหรับวันถัดไป ใช้เวลาทุกชั่วโมง
5. ตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้
6. บันทึก;
7. ออกจากเตียงทันทีหลังจากตื่นนอน
8. พูดคุยกับแพทย์ของคุณถึงวิธีจัดการกับอาการกำเริบที่อาจเกิดขึ้น

น่าเสียดายที่ลูก ๆ ของเรามีแนวโน้มที่จะไม่แยแสเช่นกัน เนื่องจากพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ที่โรงเรียนและที่บ้าน จึงควรมองหาสาเหตุของความไม่แยแส

สาเหตุส่วนใหญ่ของความไม่แยแสในเด็ก

1. ขาดความสนใจจากผู้ปกครอง
2. แนวทางที่ผิดกับเด็กในส่วนของครู
3. ปัญหาในการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน

วิธีจัดการกับความไม่แยแสเด็ก?

ต้องการความสนใจจากผู้ปกครองมากขึ้น ทริปร่วม, เกม, ชั้นเรียนจะได้รับประโยชน์ กับลูกน้อยคุณควรพูดคุยบ่อยขึ้น ในกรณีของเพื่อนฝูง การจัดกิจกรรมและเกมจะช่วยให้เด็กพบภาษากลางร่วมกับเด็กคนอื่น ๆ สื่อสารบ่อยขึ้นนอกเวลาเรียน

และสุดท้าย เคล็ดลับเล็กน้อยจากโค้ชชื่อดัง Leonid Krol เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย:

• คุณต้องการความปรารถนาใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งต้องห้าม
• คนที่เหนื่อยจะดูแลคนอื่นไม่ได้ เพราะเขาไม่รู้ว่า "คนอื่น" เหล่านี้ต้องการอะไรจริงๆ ถามคนที่คุณรักว่าต้องการอะไร เมื่อการดูแลของคุณแม่นยำขึ้น มันก็จะง่ายขึ้นมาก
• หากคุณตัดสินใจที่จะกอบกู้โลกทั้งใบ ให้เริ่มที่ตัวคุณเอง
• แสดงอารมณ์ แม้กระทั่งความโกรธ
• กำหนดอาณาเขตของคุณ ทุกคนควรมี
• ทำแบบฝึกหัดของคุณทุกวันซึ่งควรมีแบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาความเป็นพลาสติกและการตีลังกา ให้หลังของคุณตรงและไหล่ของคุณกลับมา
• จำหนี้ของคุณ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับเวลาสำหรับตัวคุณเอง
• ทำความรู้จักใหม่ อย่าลังเลที่จะสื่อสาร
• คุณเหนื่อยแค่ไหน? เริ่มทำเกินแผนแล้วจะเข้าใจว่ามันคืออะไร เหนื่อย

หม่นหมอง! ความไม่แยแสและความเกียจคร้าน

ผู้คนไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับ Bitcoin และไม่อยากรู้ หลายปีที่ผ่านมา มายาคติ ความเข้าใจผิด และคำโกหกมากมายที่รายล้อมถูกหักล้าง แต่ก็ยังมีคนที่โง่เขลาอยู่ซึ่งยอมรับอย่างเปิดเผยว่า "ฉันไม่รู้และไม่อยากรู้" มีเพียงอินเทอร์เน็ตเดียวเท่านั้นที่ทำงานบนกฎพื้นฐานชุดเดียว และจะมี "เงินเดียวเท่านั้น" บนอินเทอร์เน็ตที่ทำงานบนกฎพื้นฐานชุดเดียว และกลุ่มเบอร์เกอร์ทั้งหมดจะมี "โทเค็นเบอร์เกอร์" หนึ่งรายการ และสกุลเงินดิจิตอลของคุณโดยทั่วไปคือปิรามิดทางการเงิน การหลอกลวง และไข้ทิวลิป คนที่รู้เรื่องการมีอยู่ของ Bitcoin มาเกือบทศวรรษแล้วจะเพิกเฉยได้อย่างไร?

คุณไม่เข้าใจอะไรเกี่ยวกับ Bitcoin เพราะคุณไม่เข้าใจคอมพิวเตอร์ นั่นคือ คุณไม่รู้ว่าอุปกรณ์และบัญชี อีเมลและโทรศัพท์มือถือของคุณทำงานอย่างไร และมีความเป็นไปได้สูงที่คุณไม่เคยสนใจเลย คุณใช้ Microsoft Windows "เพราะเป็นมาตรฐาน" คุณไม่ต้องการที่จะรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ ทำงานอย่างไรตราบใดที่มันทำงานและทำหน้าที่ของมัน คุณปกป้องความไม่รู้ของคุณเหมือนที่บีเว่อร์ปกป้องเขื่อนของพวกเขา

คุณคือปัญหาใหญ่ ไม่ใช่เพียงเพราะคุณไม่รู้เรื่องคอมพิวเตอร์และ "อินเทอร์เน็ตเหล่านี้" คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องรู้ถึงการทำงานภายในของเครื่องจักรที่พวกเขาทำงานด้วย คุณนำเสนอปัญหาใหญ่เพราะคุณเชื่อมั่นในมุมมองของคุณ ความรู้ทางคอมพิวเตอร์ของคุณที่บอกคุณว่า "Bitcoin เป็นฟองสบู่" เพราะคุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับ Bitcoin

คุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับ Bitcoin เพราะคุณไม่รู้หนังสือเกี่ยวกับการเข้ารหัส นี่เป็นวิธีสำหรับคุณในการสร้างคำแนะนำในการสร้างรหัสผ่าน: ใช้ตัวพิมพ์ใหญ่และตัวพิมพ์เล็ก เพิ่มตัวเลข มีรหัสผ่านที่แตกต่างกันทุกที่ คุณไม่ได้เข้ารหัสอีเมลของคุณและไม่เชื่อในการเข้ารหัสแบบ end-to-end ของ Telegram คุณชอบความไม่รู้โดยจงใจและมีความสุข โดยคิดว่าจะไม่มาหาคุณและคุณไม่มีอะไรต้องปิดบัง แต่ลืมไปว่าสิทธิ์ในการเก็บข้อมูลส่วนบุคคลนั้นไม่เพียงถูกละเมิดโดยหน่วยงานที่ถูกต้องตามกฎหมายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแฮ็กเกอร์ที่ผิดกฎหมายด้วย และเมื่อคุณถูกกดทับกับกำแพงและถูกขอให้อธิบายว่าทำไมคุณถึงขี้เกียจเกินไปที่จะเปลี่ยนรหัสผ่าน คุณจะเริ่มเป็นคนบ้าระห่ำอีกครั้งด้วยความงี่เง่าและหลงผิด

คนเช่นคุณนำเสนอปัญหาทางวัฒนธรรมสำหรับผู้ที่ต้องการปกป้องข้อมูลและสิทธิในการติดต่อ เป็นต้น ความพยายามหลายครั้งในการสร้างซอฟต์แวร์สิทธิความเป็นส่วนตัว เช่น GPG ได้สิ้นสุดลงด้วยความล้มเหลว และตอนนี้เราเพิ่งเริ่มมองเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์เท่านั้น เนื่องจากมีการใช้แพลตฟอร์มการส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีจำนวนมาก

การไม่รู้เงิน

คุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับ Bitcoin เพราะคุณไม่รู้หนังสือทางการเงิน การไม่รู้หนังสือทางการเงินนั้นแตกต่างกันมาก แต่มีอีกกลุ่มหนึ่งที่แยกจากกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนเลวทรามต่ำช้าและอนาถาที่วางยาพิษคนส่วนใหญ่และแบกรับความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ที่สุด: เคนส์และรัฐบุรุษ เคนส์เชื่อว่าปริมาณเงินควรเพิ่มขึ้นเสมอ มันเป็นเรื่องโกหก. มันเหมือนกับว่าจำนวนหลักควรเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เพราะจำนวนสิ่งที่คุณต้องวัดก็เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเช่นกัน

คนรักกระดาษของรัฐบาลอย่างคุณคือตัวปัญหาสำหรับใครก็ตามที่ต้องการเศรษฐกิจที่มั่นคงและยุติการแข่งขันทางอาวุธ สกุลเงิน fiat แบบเงินเฟ้อที่ทุกคนใช้ในปัจจุบันเป็นพิษ เสรีภาพ ความเสมอภาค ภราดรภาพ สันติภาพ และความเจริญรุ่งเรือง และด้วยเหตุนี้ เงินสดดิจิทัลของ Bitcoin จึงปรากฏขึ้นโดยทั่วไป: เพื่อสร้างเงิน แยกออกจากรัฐ เศรษฐกิจ ทั่วโลก และไม่สามารถเพิกถอนได้ ความไม่รู้ทางการเงินและความไม่รู้ทางการเงินทำให้ผู้คนยึดเงินกระดาษไว้ พวกเขาไม่รู้เลยว่าพวกเขาถูกปล้นทุกวัน หากพวกเขาเข้าใจ พวกเขาคงจะคว้าเอาโกยและจุดไฟในเมืองหลวงทุกแห่งของโลกไปแล้ว

รัฐบุรุษ

Bitcoin ไม่ค่อยเข้ากับขอบเขตการรับรู้ของคุณ เพราะคุณเป็นรัฐบุรุษ รัฐบุรุษคือบุคคลที่เชื่อว่ามีเพียงรัฐเท่านั้นที่สามารถเป็นผู้ตัดสินขั้นสุดท้ายในทุกกิจกรรมที่ผู้คนมีส่วนร่วม สำหรับรัฐและรัฐบุรุษ Bitcoin เป็นพิษจากหนู ความเชื่อของพวกเขาที่ว่าผู้คนไม่ควรส่งข้อความถึงกันผ่านเครือข่ายสาธารณะนั้นไร้เหตุผลโดยสิ้นเชิง คุณไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนด้วยหนังสือเดินทางใน WhatsApp และข้อความในนั้นโดยพื้นฐานแล้วไม่แตกต่างจาก Bitcoin มากนัก พวกมันถูกเข้ารหัสด้วยเทคโนโลยีเดียวกับ Bitcoin แต่รัฐบุรุษไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไม Bitcoin ควรถูกห้ามหรือผูกติดกับหนังสือเดินทาง แต่ WhatsApp ไม่ควร

รัฐบุรุษบนอินเทอร์เน็ตเป็นพลังทำลายล้างสำหรับความก้าวหน้าของมนุษย์ เข้าใจผิดอย่างลึกซึ้งในความเชื่อของเขา กองกำลังนี้เชื่อว่าทุกคนต้องถูกไล่ล่าและบดขยี้ด้วยความโง่เขลาของตัวเอง โดยมักจะไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าความคืบหน้าเป็นอย่างไรและจะห้ามได้อย่างไร การแบนไม่ว่าค่าใช้จ่ายใด ๆ คือการทำลาย อีกครั้ง ทั้งหมดเป็นเพราะคนเหล่านี้ไม่ต้องการที่จะรวบรวมความเขลาของตนเองและยอมให้ความผิดพลาดของตนเองเป็นไปได้ ประวัติศาสตร์ได้โยนคนประเภทนี้ลงน้ำเสมอ แต่พวกเขายังคงโผล่ขึ้นมาเหมือนวัชพืชในสวน

ความหวาดระแวงทางคลินิก

คุณไม่เข้าใจและไม่ต้องการที่จะเข้าใจ Bitcoin เพราะคุณเป็นคนหวาดระแวงทางคลินิก คนที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพหวาดระแวงเป็นที่น่าสงสัยของคนอื่น พวกเขามักจะรู้สึกตกอยู่ในอันตรายและมองหาหลักฐานเพื่อสนับสนุนความสงสัยที่ไม่ลงตัวของพวกเขา ปัญหาคือความไม่ไว้วางใจของคนเหล่านี้ไม่เข้ากับสิ่งแวดล้อม มีหลายคนที่ (เช่น) เลือกเฉพาะด้านลบของอุปกรณ์หรือบริการใหม่ มากกว่าที่จะเลือกประโยชน์ที่เห็นได้ชัด ยกตัวอย่างเช่น ในกรณีของ Bitcoin พวกเขาจะเป็นคนแรกที่ชี้ให้เห็นว่ามันถูกใช้เพื่อฟอกเงินหรือสำหรับการดำเนินการในตลาดมืดเพื่อซื้อยาและทาส

ความหวาดระแวงแบบนี้มีอยู่ในทุกชั่วอายุคนและมักเข้าใจผิดอยู่เสมอ คนเหล่านี้ไม่มีบริษัท Apple และไม่มีใครต้องการสมาร์ทโฟนที่ไม่มีปุ่ม และรถยนต์ไฟฟ้าไม่ไป และนักบินอัตโนมัติจะฆ่าผู้คน และจรวดของ Elon Musk จะไม่บินขึ้น การอนุมัติจำนวนมากเท่านั้นที่สามารถช่วยพวกเขาได้ ซึ่งจะล้างความโง่เขลาและทำให้ข้อความดังกล่าวไร้ความหมาย เทียบเท่ากับคำพูดของคนสวมหมวกฟอยล์ มีเพียงสองข้อดีจากคนเหล่านี้: 1) บางครั้งพวกเขาพูดในสิ่งที่สมเหตุสมผลและทำการวิเคราะห์ที่สมเหตุสมผล 2) พวกเขาไม่มีอำนาจเพราะพวกเขาไม่ได้ตัดกับรัฐบุรุษและพูดคุยเกี่ยวกับซอฟต์แวร์และฮาร์ดแวร์เท่านั้น

ในที่สุด เมื่อ Bitcoin เป็นหัวใจสำคัญของรูปแบบธุรกิจทุกรูปแบบ ทุกคนจะเห็นด้วยกับคำจำกัดความที่ถูกต้องของเงินสดดิจิทัลนี้ และจะไม่มีใครถูกหลอก Bitcoin จะกลายเป็นเรื่องธรรมดาเหมือนกับน้ำดื่มบรรจุขวด, Wi-Fi, TCP-IP, โปรแกรมป้องกันไวรัส หรือการจัดเรียงข้อมูล จะไม่ทำให้เกิดความสงสัย คำถาม หรือความเข้าใจผิดอีกต่อไป มันจะมีอยู่ทุกที่ ทุกกระเป๋า บนคอมพิวเตอร์ทุกเครื่อง เช่น ไปรษณีย์ เช่น กล้องและโทรศัพท์

ผู้ที่ไม่มีสกุลเงินดิจิทัลไม่สามารถทำนายอนาคตและไม่สามารถมีอิทธิพลต่อมันได้ พวกเขาสามารถร้องโวยวายและพูดจาโผงผางเกี่ยวกับสิ่งผิดปกติของ Bitcoin ได้ แต่พวกเขาอาจโต้แย้งเช่นกันว่าวันหนึ่งดวงจันทร์จะแตกเป็นชิ้น ๆ ของชีสและตกลงมาบนพื้นโลกเพื่อเลี้ยงหนูที่น่าสงสาร

ไม่ว่าพวกเขาจะกรีดร้องอย่างไร ดวงจันทร์ก็จะไม่ถูกทำให้เป็นชีสและแตกเป็นเสี่ยงๆ Bitcoin จะไม่ไปไหน

การไม่รู้หนังสือคอมพิวเตอร์จะสูญเสียคุณค่าไปเพราะความซับซ้อนจะหายไป

การไม่รู้หนังสือเข้ารหัสจะสูญเสียคุณค่าเพราะไม่มีใครสนใจว่า WhatsApp ทำงานอย่างไร สิ่งสำคัญคือใช้งานได้

การไม่รู้เงินจะไม่เกี่ยวข้องเพราะลัทธิเคนเซียนจะตาย

รัฐบุรุษจะหายไปเพราะไม่ต้องการรัฐ

เท่านั้น ความหวาดระแวงทางคลินิก. สำหรับการหัวเราะโดยเฉพาะ

นิเวศวิทยาของสติ: จิตวิทยา. ดูเหมือนว่าคุณย้ายไปทำงาน อ่านหนังสือ ดูหนัง แต่มี "อารมณ์ไม่ดี" อยู่สม่ำเสมอ ซึ่งมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกและการประเมินภายในของสภาพของคุณว่า "ฉันไม่ต้องการอะไร" จะทำอย่างไรกับมันและจะทำอย่างไร?

ฤดูใบไม้ร่วง. ในชีวิตประจำวัน อาการซึมเศร้ามักเรียกว่า "ภาวะซึมเศร้า" สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะระหว่างพวกเขา อาการซึมเศร้าคือการวินิจฉัยทางคลินิกซึ่งเรียกว่า "กลุ่มอาการซึมเศร้า": ความเกียจคร้านทางร่างกายการไม่สามารถสัมผัสประสบการณ์เชิงบวกอย่างน้อยก็การเปลี่ยนแปลงทางความคิด - ความคิดเชิงลบซึ่งมักจะสร้างระบบบางอย่าง

ฉันไม่ต้องการอะไร...

นอกจากนี้มักเกิดขึ้น - การเปลี่ยนแปลงในอาหารและการนอนหลับ (นอนไม่หลับหรือตรงกันข้าม hypersomnia การกินมากเกินไปหรือเบื่ออาหาร) สัญญาณต้องคงที่อย่างน้อย 2 สัปดาห์จึงจะสงสัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า

สมัครสมาชิก INSTAGRAM

ถ้านี่ไม่ใช่อาการซึมเศร้า แสดงว่าคุณกำลังเคลื่อนไหว ไปทำงาน อ่านหนังสือ ดูหนัง แต่มี "อารมณ์ไม่ดี" อยู่บ่อยๆ หรือไม่ ซึ่งมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกและการประเมินสภาพภายในของคุณว่า "ฉันไม่ทำ" ไม่ต้องการอะไร”?

จะทำอย่างไรกับมันและจะทำอย่างไร?

คำถามทดสอบข้อแรกเกี่ยวกับการพักผ่อนและความเหนื่อยล้า: จำเป็นต้องหยุดพักและพักผ่อนอย่างเต็มที่ (นี่เป็นสิ่งสำคัญ) ซึ่งหมายความว่าไม่เร่งรีบในที่ต่างๆ ไม่บังคับ ไม่ดัน ไม่ทำตามปกติ ให้เลื่อนทุกสิ่งที่รอได้ โอนการดูแลลูกไปหาพี่เลี้ยง คุณยาย คู่หู ระยะหนึ่ง ใช้เวลาว่างจากการทำงาน โหมดที่อ่อนโยนที่สุด ประเด็นสำคัญอีกประการหนึ่งคือจัดระเบียบอย่างน้อยชั่วคราวจากภาระผูกพันให้มากที่สุด สำหรับบางคน การปิดโทรศัพท์อย่างสมบูรณ์เป็นสิ่งสำคัญ

คำถามทดสอบที่สอง: ฉันรู้หรือไม่ว่าอะไรผิดปกติกับสุขภาพ?นั่นคือสิ่งที่ในวัฒนธรรมของเรายังไม่แพร่หลายในทุกที่ - ด้วยการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่คมชัด แต่ชัดเจน ปรึกษาแพทย์ ไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อเพื่อตรวจฮอร์โมนของคุณฉันมีกรณีในทางปฏิบัติเมื่อ

ลูกค้าบอกว่า "ฉันรู้สึกหดหู่" ถูก "รักษา" โดยการไปหาหมอฟัน

เป็นเพียงคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับฟันมันน่ากลัวและน่าเบื่อที่จะไปโรงพยาบาลเป็นผลให้ความรู้สึกทั้งหมดถูกปิดกั้นโดยทั่วไป - ฟันเจ็บ แต่ไม่จำเป็นต้องสังเกต แน่นอนว่าสถานะของ "ฉันไม่ต้องการอะไร" ในสถานการณ์เช่นนี้ค่อนข้างเข้าใจได้

คำถามทดสอบที่สาม: คุณไม่ต้องการทำอะไรหาแก่นสารที่ไม่น่าพึงใจที่สุด น่ารังเกียจ เบื่อหน่ายกับสิ่งที่ควรทำ "ควร" "ควร" "ควร" บางทีมันอาจจะเป็นสิ่งที่จะไม่กำจัดอย่างรวดเร็ว เช่น งานที่เกลียดชังแต่จำเป็นเพราะเงิน หรือความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดในระยะยาว หรือการสื่อสารที่ "ดูดน้ำผลไม้ทั้งหมด" และไม่เพิ่มพลังงาน แต่

เมื่อคุณร่างปัญหาอย่างชัดเจน เส้นทางจะมองเห็นได้ - สิ่งที่ต้องค่อยๆ ดำเนินการ

(ดูตำแหน่งงานว่าง ลาออก มองหาชุมชนใหม่หรือเพื่อนฝูง) ในขณะที่แง่มุมอื่นๆ ของชีวิตจะหลุดพ้นจากอิทธิพล "พิษ" ของสถานการณ์นี้โดยเฉพาะ

เทคนิคคือวิธีลบ "ฉันไม่ต้องการอะไร" ถ้าตัวคุณเองเบื่อกับสิ่งนี้แล้ว “ฉันไม่อยากได้อะไร” ในตัวเองและยินดีที่จะเปลี่ยน แต่ดูเหมือนว่าจะ “ถูกดูดเข้าไป” เช่น หนองบึง รัฐไม่ยอมปล่อย

คุณต้องนั่งบนเก้าอี้ที่สบาย วางกระดาษกับปากกาไว้บนโต๊ะข้างๆ คุณ นั่งไตร่ตรองความคิดนี้ว่า “ฉันไม่ต้องการสิ่งใด” และทวนในใจว่า “ฉันไม่ต้องการสิ่งใด ไม่ต้องการสิ่งใดเลย” นั่ง. ทำซ้ำจิตใจ พยายามรู้สึกว่า "ใช่ เป็นความจริง ไม่มีความปรารถนาเลย" อย่าฟุ้งซ่านกับสิ่งอื่น ๆ อย่าลุกขึ้นอย่าดื่มชา อย่าแดกดันตัวเองไม่รับโทรศัพท์

ทุกอย่างเป็นไปตามคำแนะนำ: เรานั่งไม่ทำอะไรไม่ต้องการอะไร เมื่อถึงจุดหนึ่ง ความปรารถนาที่คลุมเครืออย่างแรกก็จะปรากฏขึ้น ซึ่งปกติแล้วจะเป็นทางสรีรวิทยา: ดื่ม เข้าห้องน้ำ ลุกขึ้นเพื่อเปลี่ยนตำแหน่ง ยืดเส้นยืดสาย ทันทีที่คุณติดตามความปรารถนา - หยิบปากกาแล้วเขียนลงบนแผ่นงาน: "ฉันกระหายน้ำ" ถ้าเป็นไปได้ให้อดทน - นั่งต่อไป หากมีคนโทรมาและคุณสังเกตเห็นว่าคุณต้องการรับสาย - ให้เขียนว่า "ฉันต้องการรับโทรศัพท์" หรือ "ฉันต้องการคุยด้วย ... " แต่อย่ารับโทรศัพท์ ดังนั้นให้เขียนทุกอย่างที่ปรากฏว่า "ฉันต้องการ"หลังจากกลับจากห้องน้ำ (ถึงจุดหนึ่งคุณจะต้องไป) - นั่งต่อไป ถ้าคุณต้องการกิน/ดื่ม/อย่างอื่นมาก - เขียนว่า "ฉันกระหายน้ำมาก"

นี่จะเป็นการเปิด "ฉันต้องการ" ของคุณ- โหมดและในไม่ช้าคุณจะรู้สึกลึก ๆ ว่าคุณมีความปรารถนาและสนใจในตัวพวกเขา เมื่อถึงจุดนี้ ให้ถามตัวเองว่า "ฉันต้องการอะไรอีก"

หากทุกอย่างทำตามคำสั่งไม่มากก็น้อย เทคนิคจะลงเอยด้วยรายการทั้งหมดที่คุณต้องการและมีพลัง

และความปรารถนาในรายการมักจะไม่ใช่ยุทธวิธี ชั่วขณะ แต่ใหญ่ เชิงกลยุทธ์ สำคัญ - เกี่ยวกับชีวิต โดยปกติจะใช้เวลาไม่เกิน 2 ชั่วโมงจึงจะเสร็จสมบูรณ์ และตัวคุณเองจะเข้าใจว่าถึงเวลาต้องเสร็จสิ้น - สถานะของคุณจะเปลี่ยนไปค่อนข้างมากความรู้สึกที่น่าพอใจของความปรารถนาที่แตกต่างกันจะกลับมา